누워서 5분만 따라하면 뻐근한 허리통증 기적처럼 싹 날아갑니다! (박성현 트레이너 2부)

오늘은 ‘운동힐러’ 박성현 트레이너님을 모시고 허리통증에 좋은 스트레칭을 알아봤습니다!
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#박성현 #헬스인사이드 #허리통증
00:00 인트로
00:35 현대인들이 자주 ‘허리 통증’에 시달릴 수 밖에 없는 이유
01:34 앉아서 풀어주는 간단하고 쉬운 스트레칭 ‘1가지’
02:02 허리통증, 허리가 아닌 ‘이곳’을 운동해야 합니다
03:21 중년이라면 운동하기 전에 꼭 알아야 하는 것
04:03 몸 상태에 따라 ‘이렇게’ 운동해야 합니다
04:43 허리 통증에 도움 되는 운동 -1
05:58 허리 통증에 도움 되는 운동 -2
07:26 허리 통증에 도움 되는 운동 -3
08:21 허리 통증에 도움 되는 운동 -4
09:38 허리 통증에 도움 되는 운동 -5
10:57 허리 통증에 도움 되는 운동 -6
11:58 허리 통증에 도움 되는 운동 -7
12:47 허리 통증에 도움 되는 운동 -8
13:45 각 운동의 효능 및 주의사항
14:22 호흡법만 바꿔도 지속되던 통증을 완화할 수 있다?
15:06 현대인들이 가장 자주하고 있는 ‘허리 건강 망치는’ 최악의 자세
16:09 스트레칭이나 운동 중 ‘뚜둑 소리’ 이럴 때는 병원 가셔야 합니다

[@healthresQ]

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[@user-kj1hh9br6r]

오~너무 감사합니다
따라 해보니 조금 아프긴해요
앞으로 열심히 하루 한번씩 이라도 꾸준히 해볼랍니다 😅

[@jsun_824]

학생이라서 오래 앉아있어서 허리 통증을 자주 느끼고 허리 운동했는데, 조심해야겠네요. 유용한 영상 감사합니다 😊