Мен қалай арықтадым: жасым 13те еді. Бойым 160қа жетпейтін. Менде артық салмақ бар деген сезім болмаушы еді. 8сыныпқа көшкеннен кейін, өзімнің қатты толғанымды түсіндім. Тіпті әпкемнің киімдері сыймайды!!! Содан кейін мен арықтауға көштім!!! 1:базардан небәрі 4000тг ге весы алдым.(уйде весы жок, калай істеймін деудің қажеті жоқ!Сіз өзіңіз ушін істемесеңіз сізге ешкім ештеңе істемейді! Сондықтан барыңыз да алыңыз. Қымбат емес қатты) 2:аптекадан магния сульфат алып іштім.(диета алдында ішті тазалау үшін) 3:көп қимылдадым. Яғни, аптасына екі рет волейболға бардым. Күнде хлои тинг тің тренировкасын жасадым. Достарыммен қыдырдым) 4:тамақ туралы ұмыттым. Калория есептедім. Егер шынымен арықтағының келсе анти диета емес диета устаныз! Себебі, тренировка жасағанда булшық еттеріңіз шығып кетеді үлкен болып, арықтамайды ‼️сондыктан міндетті турде тамағынызға да байланысты. 5:тамақтардан бас тарта біліңіз.Зиян нан мен май, бургер деп алғаннан ештеңе шықпайды. Қарныңыз қатты ашқанда ғана тамақ жеңіз. Салмағым: 54кг болды (до) Салмағым: 43кг (после) 1ай ішінде!!! ✌🏻 Өзіңе сен!!! Сабыр сақта!! Алладан тіле!! Болды. Ешқашан жалықпа!!! Буны сен өзің үшін істеп жатырсың, біреу ушін емес. ❌дұрыс жағынан арықта. Ешқашан таблетка ішпе. Сен арықтағанмен, журегің тоқтап қалуы мүмкін. Лучше диетологқа бар. Бара алмаған жағдайда әрине осылай арықта. Су ішуді ұмытпа 😉💓
Кушти кенестер! Мен озиме сыймай калган койлегим сыйса деп ойлап едим. Сиздин марафоныныздан кеин дурыс тамакиану тартибин уйренип озим 6 кг артык салмактан арылып едим, бирак казир карантинде кайдадан косып алдым🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️. Бузылып кетсе кайтадан коллеяга киру киындау екен. Осындай мотивация болмаса😅🤪
мен қалай арықтадым¿ жасым 13те.2021жылдың желтоқсан айынан бері өзімнің өте қатты емес бірақ кішкене толғанымды байқадым. 1)прэс жаттығуларын істедім.Оның пайдасы: егер келесіде тағы май жинап алсаңыз прэс білдіртпей тұрады. 2)өтееее көп су іштім. күніне 2литр.(кейде одан да көп) 3)бимен шұғылдандым. Негізінен биді жақсы көремін. BTS тобының биі күрделі əрі қиын болғандықтан сол топтың биін күніне 6-7 мəрте қайталадым. 4)Таразымен дос болдым. 5) СІЗГЕ КҮЛКІЛІ ЕСТІЛУІ МҮМКІН,бірақ көп сағыз шайнадым.(Сағыздың пайдасы:бетіңіздегі майлар кетеді,жағыңыз ашылады, тез ашығасыз. ал ашығу арықтауға таптырмас құрал. нəтежиесінде. -3,4 кг ТЫҢДА егер арықтағың келсе мұңая бермей,əрекет ет. СЕН СҰЛУ!
Мен қазір диета ыстап жүрмын бұл меның 1 күнім мен хлоя тингтын жаттыгуын жасауға бел будым 2 апта бойы жасаймын және мен қатты толып кеткенімді білдім 2019 жылмен салыстырғанда 10кг мен шокк Бірақ мен сенемін өзімның 10кг тастауыма! Мен арықтаймын
Мен қалай арықтадым: жасым 13те еді. Бойым 160қа жетпейтін. Менде артық салмақ бар деген сезім болмаушы еді. 8сыныпқа көшкеннен кейін, өзімнің қатты толғанымды түсіндім. Тіпті әпкемнің киімдері сыймайды!!! Содан кейін мен арықтауға көштім!!!
1:базардан небәрі 4000тг ге весы алдым.(уйде весы жок, калай істеймін деудің қажеті жоқ!Сіз өзіңіз ушін істемесеңіз сізге ешкім ештеңе істемейді! Сондықтан барыңыз да алыңыз. Қымбат емес қатты)
2:аптекадан магния сульфат алып іштім.(диета алдында ішті тазалау үшін)
3:көп қимылдадым. Яғни, аптасына екі рет волейболға бардым. Күнде хлои тинг тің тренировкасын жасадым. Достарыммен қыдырдым)
4:тамақ туралы ұмыттым. Калория есептедім. Егер шынымен арықтағының келсе анти диета емес диета устаныз! Себебі, тренировка жасағанда булшық еттеріңіз шығып кетеді үлкен болып, арықтамайды ‼️сондыктан міндетті турде тамағынызға да байланысты.
5:тамақтардан бас тарта біліңіз.Зиян нан мен май, бургер деп алғаннан ештеңе шықпайды. Қарныңыз қатты ашқанда ғана тамақ жеңіз.
Салмағым: 54кг болды (до)
Салмағым: 43кг (после)
1ай ішінде!!! ✌🏻
Өзіңе сен!!! Сабыр сақта!! Алладан тіле!! Болды. Ешқашан жалықпа!!! Буны сен өзің үшін істеп жатырсың, біреу ушін емес. ❌дұрыс жағынан арықта. Ешқашан таблетка ішпе. Сен арықтағанмен, журегің тоқтап қалуы мүмкін. Лучше диетологқа бар. Бара алмаған жағдайда әрине осылай арықта. Су ішуді ұмытпа 😉💓
Chloe ting тен натиже барма??
Мотивацияның бәрі қаяқта жатыр мен 1.60 пын 12демін салмағым 58кг семізбінба нормба өзіме білінбид бірақ
@@АлдиярДанияров-я3и толыксын
Молодец🌹
Салем ватсап номер бере аласнва мен де арыктагым келып жүрген еды
Тамаша керемет
Кушти Кушти 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ЖАЗИРА АМАНТАЙ рахмет)
Дурыс тамактану оте едингой Жанна ханым 😊
Нурсултан Куттыбаев 😃
Керемет 😍
рахмет)
Кушти кенестер! Мен озиме сыймай калган койлегим сыйса деп ойлап едим. Сиздин марафоныныздан кеин дурыс тамакиану тартибин уйренип озим 6 кг артык салмактан арылып едим, бирак казир карантинде кайдадан косып алдым🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️. Бузылып кетсе кайтадан коллеяга киру киындау екен. Осындай мотивация болмаса😅🤪
Асель Нурмухамбетова көп рахмет, сәттілік сізге😘
Мен карантинде ауырып керсінше салмақ көп тастаған едім дәрі уколдын арқасында жазылып 2022де салмақ қосып алдым әтең тагы ауырып қалғым келеді
молодеец😍😍😍😍😍😍
оте кушті видео🥰
Күшті айтасыз барлығын
Керемет!
Салем Жанна пікірлеріңіз қарапайым бірақ соны менен өзіміз көруімізді қаламайтын кемшіліктеріміз.
менде мотивация жетіспейд.
Өте керемет.
Жанна ханым рахмет саган.🌹🌹🌹 МЕН казир сенин марофонга катысып отырмын кушти женил болып калдым ар айда калмаймын катысамын умитимди узбеймин кушти сендей кызды арен таптым откен айда бир кызга катыстым марофонга сен сиякты емес кадагалмайды. 40кг тастасам кашан сол кунге жетемин 🙄
Кушти 🤘
Булат Мөлдір рахмет)
Күшті, жалғасын тапсын🤩
Тамаша тамаша 😍😍😍
Жарайсыз!!!👍👍👍
Күшті❤
Куштіі❤
nur. resmi ☺️
Класс
Жанна ханым жарайсыз 🤗
мен қалай арықтадым¿
жасым 13те.2021жылдың желтоқсан айынан бері өзімнің өте қатты емес бірақ кішкене толғанымды байқадым.
1)прэс жаттығуларын істедім.Оның пайдасы: егер келесіде тағы май жинап алсаңыз прэс білдіртпей тұрады.
2)өтееее көп су іштім.
күніне 2литр.(кейде одан да көп)
3)бимен шұғылдандым.
Негізінен биді жақсы көремін. BTS тобының биі күрделі əрі қиын болғандықтан сол топтың биін күніне 6-7 мəрте қайталадым.
4)Таразымен дос болдым.
5) СІЗГЕ КҮЛКІЛІ ЕСТІЛУІ МҮМКІН,бірақ көп сағыз шайнадым.(Сағыздың пайдасы:бетіңіздегі майлар кетеді,жағыңыз ашылады, тез ашығасыз. ал ашығу арықтауға таптырмас құрал.
нəтежиесінде. -3,4 кг
ТЫҢДА
егер арықтағың келсе мұңая бермей,əрекет ет.
СЕН СҰЛУ!
сұрақтарыңыз болса,мархабат♡
Сәлеметсізбе! Нөміріңіз шықпай тұр. Менің арықтағым келеді Марафонға қатыссам деп едім! Нөміріңізді жазып жіберіңізші...
Мен қазір диета ыстап жүрмын бұл меның 1 күнім мен хлоя тингтын жаттыгуын жасауға бел будым 2 апта бойы жасаймын және мен қатты толып кеткенімді білдім 2019 жылмен салыстырғанда 10кг мен шокк
Бірақ мен сенемін өзімның 10кг тастауыма!
Мен арықтаймын
Хлоя ренеровкасынын асеры барма
Р
клаассснаа😘
👍😄
❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
👍👍👍👍👍
Марат Тынышкалиев рахмет)
👍
Нурсултан Куттыбаев рахмет)
Калай катысамын
Меннын жасым 13 те бойым 1.61 ал салмағым 50кг но мен өзімді толық сезінем
Қалай ұн тағамдарын жемеуге болады
Мен жемеймін.
Мен да жемеймин
😘😘😘😘❤
1.80бойым 89кг жасым 14
Мен калай арыктай. Марафон барма
Жануля салееем Менин салмагым 68кг арыктагым келеди неден бастасам болады
Майра Узакбаева ақырындап дұрыс тамақтануды бастаңыз
Жумыртка жеуге болама
Бет кутимине маска жасаган дурыспа?
Əдемісіз ғо😻
Калай катысуга болама
Кумаш бул создерды бизде билемиз
Қайта жақсы сияқт
Я мен казир бир адамды жаксы коремин
Комектесиниз отинем
Егер жаттығу істегіңіз келмесе, немесе мүмкіндік болмаса онда көп су ішіңіз.Су ағзаңызды тазалап шығады. Арықтайсыз!
👍
👍👍👍
👍👍👍👍👍👍