Mom's workout at my gym for middle-age women.
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- Middle-aged people need PT. You should not just focus on dieting and increasing muscle mass in order to exercise according to your physical characteristics.
If you workout according to the standards of young people, there is a high risk of injury, and instead of gaining health through exercise, you may have a trauma about workout.
Or I'd like to take a PT, but I'm hesitant to listen to the price, and I'm in a hurry to follow the exercise even if I do it. I'm going to introduce my footage for people who don't know what to do when they're working out of their own.
Please fully understand and practice the 5 recommended actions. No more cardio exercise at the gym and then return home.
3년전 영상이면, 지금 어머님께서 보다 건강하시겠어요!! 훌륭한 아드님!! 멋진 어머님 이셔요~
울 엄마도 PT 받으시고 꾸준히 운동하고 계십니다. 운동 꾸준히 하시는 엄마가 자랑스럽네요. 중년인 저도 용기내서 홈트레이닝에서 헬스장으로 가보려 합니다. 영상보며 따라해볼께요❤❤
헬스장 가면 어떻게 운동을 해야 할지 잘 몰랐는데 많은 도움이 되네요
중년 여성을 위한 헬스장 이용법 도 있으면 정말 좋을것 같아요~
이렇게 좋은 영상 계속 부탁드립니다. 마음까지 건강해지네요… 감사합니다!
오~~따뜻한 말씀 감사드립니다.
추운날씨에 기분이 좋아지네요 ㅎㅎ
저는 운동을 꾸준히 하는데 엄마가 요즘 헬스장을 다니고 싶다고 하시는데도 PT는 모르는사람한테 받기는 싫고 저는 전문성은 떨어지는 혼자만 운동 할줄 아는 사람이라 유투브 찾아보던중에 딱 맞는 컨텐츠를 찾은것 같네요. 구독하고 갑니다
말씀 감사드립니다.
중년분들의 건강을 위한 영상을 자주는 아니지만 주단위로 계속 올려보겠습니다.
어르신들은 새로운것보다 쉬운것을 꾸준히 하실 수 있는게 중요한것 같습니다.
두 분 모두 건강하시길 응원합니다 ㅎㅎ
어머님 건강하십쇼❤
저도 엄마랑 비슷한 연배인데 마침 찾고 있었는데 딱이네요~^^
구독합니다 👍👍👍👍👍
말씀 감사드립니다. 건강에 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
화이팅 입니다^^
많이 도움이 되었어요
고맙습니다~~^^
감사드립니다 ㅎㅎ
잘가르치셔서 트레이닝안해도되네요ㅎㅎ 잘배우고갑니다
많이 부족합니다.
말씀 감사드립니다 ㅎㅎ
좋은 영상 많이 부탁드려요! 어머니 아버지 건강을 위해 같이 운동하려고 하는데, 아무래도 나이대나 성별에 맞는 운동법을 제가 잘 모르기도 하고....ㅎ 부모님의 운동 목적에 잘 맞춰주시는 트레이너 분은 찾기가 어려워 혼자 공부하고 맞춰서 알려드리려 하는데 도움 많이 되네요!!
훌륭하십니다. 운동 방법은 많습니다만 부모님께 적합한 운동을 찾기가 쉽지 않으실 수 있으세요. 항상 부모님과 소통하시면, 많이 하시는것보다 꾸준히 하실 수 있는 운동을 찾아보세요. 응원합니다
저도 요즘 어머니 데리고 헬스장을 가기 시작했는데 중년여성은 어떤운동을 해야되나 고민이였습니다.
영상 보고 많이 배워가네요 앞으로도 두분 같이 운동하는 모습 꾸준히 올려주세요
말씀 감사드립니다.
직장생활을 하다보니, 요즘은 시간 탓만하고 있습니다. 아프시지 마시고, 건강하실 때 건강을 잘 챙겨 주세요
헬스 첫날 비하인드 렛풀다운을???
많이 보던 곳이네요
ㅎㅎ 잊지않으셨군요
선생님
혹시 어머니 피티하려는데
루틴이나
분할은 남자와 동일하게하면 되나요?
유산소타기
(등)
백익스텐션
렛풀다운
시티드로우
(어깨)
어깨운동전 준비동작
숄더프레스 머신
(하체)
레그익스텐션
레그컬
맨몸스쿼트
(팔)
케이블 삼두
이두컬
이정도 돌아가며
어머니께 운동 알려드려도
될까요?
캡처해가요 저도 전역하고 엄마 알려드리고 싶어요
기구운동후 가슴이랑 앞으로 수그리면 결리는건 왜인가요 운동시작 3주차여요
여러가지 원인이 있을 수 있으세요.
제 얘기는 참고만 하세요.
1. 근육통을 의심할 수 있습니다.
잘 사용하지 않으셨던 근육과 주변 인대를 사용하다보면 미세한 손상이 생깁니다. 그러한 손상과 회복작용을 통해 근육은 강화됩니다. 하지만 통증이 있을 경우, 해당 근육운동은 통증이 가라앉을때까지 삼가해주세요.
2. 가슴근육을 눌러보세요. 그리고 가슴 주변 뼈를 손가락으로 눌러보세요. 근육이 아프시다면 휴식이 요구됩니다. 하지만 뼈를 누를때 통증이 느껴지시면 정형외과에 가셔서 진료를받아보세요. 미세한 골절일 수도 있고, 가슴뼈는 폐와 심장을 감싸고 있기에 보다 신중히 관리하셔야 합니다.
3. 마지막으로,
운동을 하신다면, 운동 전 스트레칭을 꼭하셔야합니다. 더불어 얘기치 않게 통증이 발생되시면, 전문가가 아닌 이상 무조건 쉬셔야해요.
항상 안전하게 , 앞으로 쭉 건강히 운동하시길
응원합니다
좀 아닌 것 같은데요.....
음...
개인적으로 저는 좋습니다