Упражнения хорошие. Помогли подтянуть внутреннюю поверхность бедра и уменьшить в окружности на 6 см. Делала через день первую неделю, следующие как в видео 3 раза в неделю по 3 подхода. Ноги стали более стройными в верхней части, подтянулась кожа (дополнительно наносила антицеллюлитный спрей). Ни чего не увеличилось в объеме. Для тех кто спрашивал может ли стать больше окружность ног после этих упражнений. Нет не может, если вы просто выполняете тренировку и делаете несколько подходов. сжигается жир и мышцы становятся более подтянутыми. Для того чтобы накачать себе "банки" на ногах и увеличить их окружность, нужно с приличным весом заниматься и пить специальные коктейли. А это видео просто для сжигания жира в проблемных зонах ног и подтяжки мышц.
Happy Body спасибо подтянула и похудела в ножках вижу результат уже даже за 1 неделю видно спс делала 3 подхода и 3 раза в день делала упражнения через день спасибо лайк подписка
Самые лучшые мотивоционные и тренировочные видео.Девушка с этой улыбкой просто замечательна. А упражнения действительно работают,я так похудела на 4 килограмма.)))
))) Спасибо что смотрите нас))) Спасибо за теплые слова))) Очень рада, что Вам нравится))) Если можно, порекомендуйте наш канал Вашим друзьям.Просто нажмите кнопочку той социальной сети в которой хотите поделиться , под любым понравившимся видео ))) Заранее спасибо. Всего Вам самого лучшего))) Елена Силка.
У меня обхват одной наги(самая верхняя часть ) 71 см,(средняя часть) 63 см,(колена)51 см, начинаю делать упражнения 26.08.2018. Я обязательно скажу результат 9.09.2018. Каму интересно,пишите мне чтобы я не забыла. Удачи меня и вам.
Сегодня была первая тренировка с этими упражнениями. Если честно, чуть не умерла.😂 Остановилась на половине 2 подхода. Но надеюсь, что с каждым разом будет легче.😍 Спасибо за мотивацию!!💙💙💜💜💜
Человеку, который вообще не занимается спортом, делать тяжеловато. Но то, что вы мотивируете, говорите ободряющие слова - это очень помогает справиться. Только что закончила эту чудесную тренировку и тренировку на живот. Мышцы болят, но я довольна. Чувствуется некий заряд бодрости. С нетерпением жду результата с:
@@silka777 а можно спросить если за месяц по 3 раза в неделю буду делать эти упражнение как вы думаете сколько см уменьшиться заранее спасибо люблю вас👍
Обалденная тренировка,все тело горит.Сообщу о результатах.Кстати удивлена что тут есть упражнения которые есть у Веры Брежневой,,именно с ними она сохраняет свою потрясающую фигуру.Спасибо Лена.Вы лучшая.Остальные только болтают
спасибо)) я очень рада, что мои видео приносят вам пользу и удовольствие))) Успехов вам, мотивации и прекрасных результатов))) Подписывайтесь на наш инстаграм, надеюсь там вам так же понравится как и здесь))) В нашем Инстаграм будут проходить вебинары, семинары, где мы будем в живую общаться, и очень скоро будут проходить конкурсы с невероятными призами от наших партнеров. Подписывайтесь, ждем вас @happybody_home Успехов, удачи, и прекрасного настроения)))
Начала тренироваться сегодня, напишу результаты через две недели и через месяц Занимаюсь день кардио, день силовые и растяжка, питаюсь на дефицит Всем удачи❤️ А вы Елена очень классная)
Всем привет!!! Елена вы безумна позитивная и безумно мотивируете!!! Огромное вам спасибо!У меня никогда не было желания доделывать тренировки до конца, а особенно повторять их ещё 3 раза. И вот наткнулась на ваш канал и теперь не могу оторваться от тренировки, хожу весёлая, довольная! Уже два дня тренируюсь, а буду 2 недели минимум . Отпишусь через 2 недели!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ЕЛЕНА!
Спасибо огромное, обожаю все ваши видео! Отличные упражнения доступные всем! А позитив так и льётся через край, сразу же хочется всё делать вместе с вами!
спасибо огомное)) мы всегда рады видеть вас на нашем канале)) Заходите к нам почаще, пишите, очень рада что вам понравилось))) Подписывайтесь на наш инстаграм, надеюсь там вам так же понравится как и здесь))) В нашем Инстаграм будут проходить вебинары, семинары, где мы будем в живую общаться, и очень скоро будут проходить конкурсы с невероятными призами от наших партнеров. Подписывайтесь, ждем вас @happybody_home Успехов, удачи, и прекрасного настроения)))
Спасибо большок за такие легкие и простые упражнения! А самое главное хочется сказать огромное спасибо ведущей, которая дарит очень колосальный позитив и прекрасную улыбку! Оставайтесь всегда такой!
Irka Bogdanets хоть я и не елена, но ответить могу)) результат будет миииинимальный, который почти и не заметишь. лучше, конечно же, правильное питание и вода! тогда результат будет виден в скором времени
лайк собачке и позитивному настрою девушки. все-таки, технику отрабатывайте прежде чем нести в массы...а то очень много в интернете развелось горе-тренеров. успехов!
Девочки, чтобы узнать нормальный у вас вес или нет пользуйтесь специальной таблицей. Если же вам все же нужно похудеть НЕ САДИТЕСЬ НА ДИЕТЫ, просто сократите сладкое, и замените его на фрукты, перестаньте есть фастфуды, газированные напитки и занимайтесь спортом выполняя упражнения как на видео. Главное желание.
Боже, Елена, Вы просто чудо! За одну неделю -2 см на каждой ноге. Я очень ленивая, но ваши упражнения хочется делать снова и снова. Не описать мою благодарность!
Лена. вы просто позитив. спасибо вам. я 2 недели сделала так как вы говорили. результыты просто отличные. мои пухлые ноги растянулись. ну ни как маникен. но растянулись. птхудели. и теперь хочу спросить. дальше что делать??? опять 3 раза в неделю??? или как???
+Terry Merry извините. А у вас на ногах всплошной когда похудели??? Они у меня пухлые пока. уже как 3 неделя делаю эти занятия. и хочу чтобы были худые. они у меря полрые.
+Ulker Eliyeva я еще пока маленькая, мне всего лишь 12 лет, ну я похудела на 2,5 кг за 2 недели, просто я еще занимаюсь профессиональным фигурным катанием
Елена, вы замечательная ведущая!)) Я не очень любила такие видео-тренировки, пока не наткнулась на ваш канал :) Везде либо просто перечисляются упражнения, либо все делается в абсолютной тишине и приходится включать свою музыку, но тогда не слышно слов и прочая ерунда) А Ваши видео для меня идеальны. Спасибо Вам за хорошее настроение и эффективные тренировки!))
Отличный комплекс!!! Ноги подтянулись и похудели! Делала каждый день в течение двух недель (этот комплекс + 2 комплекса на внутреннюю поверхность бедра + 1 комплекс на заднюю поверхность бедра). Обязательно продолжу заниматься ножками и напишу отзыв про упражнения на живот. Отмечу, что видео, где дан список упражнений и тайминг, намного удобнее чем те, в которых этого нет) большое спасибо за прекрасные тренировки и ваш позитив, Елена♡
сПАСИБО ВАМ ЗА УПРАЖНЕНИЕ.Я УЖЕ ЗАНИМАЮСЬ 2НЕД КАК.УРА СКИНУЛА МИНИМУМ 3КГ.ДЛЯ МЕНЯ ЭТО РАДОСТЬ.У МЕНЯ В НОГАХ ЦЕЛЛЭЛИТ И ЖИР.ХОЧУ УБРАТЬ.НАДЕЮСЬ ЗА 2МЕСЯЦ СКИНУТЬ ВЕС.ТАК КАК Я 70КГ(((
Ainash Kashpayeva,я рада что вам помогли мои видео)А 70 кг это не значит много, всё же зависит от роста ещё)Поэтому удачи вам в дальнейшем, всё у вас получится))
Леночка вы огромная молодец! Хочу от всей души поблагодарить вас за ваши тренировки. Теперь есть возможность заниматься полностью всю тренировку с тренером. Это очень помогает и мотивирует. И отдельное спасибо за ваш позитив и благожелательность. Удачи вам и еще больших успехов!!!
ЛЮДИ простите я просто была в гневе я похудела на пять кг за 2-3 недели с другими комплексами допустим просто пресс и ноги вполне отлично ну ещё добавить кардии будете прелесть. правильное питание тоже важно если уж совсем кушать хочется яблочко или варёное что небудь ШОКОЛАД. МОЖНО я ела шоколад при прогулке одну плитку в 5-6 минут запивая водой это грех ну все же)) бег не мало важен есле нечем заняться уйдёт МИНИМУМ 6-7, см с ваших ног УДАЧИ ЭТОМУ ККНАЛ И ВАМ В ПОХУДЕНИИ
Добрый день!Елена хочу вас от всей души поблагодарить за эти чудесные тренировки!Все лишние сантиметры пропадают очень быстро, а ещё тренировки класно подтягивают здоровье)вы хорошо объясняете и показываете как всё делать)спасибо)
за месяц мне удалось скинуть 7 кг, питалась только полезной едой, тренировки были 3-4 раза в неделю иногда 5, + каждый вечер ходила бегать на стадион, шикарно, спасибо!!
Я конечно уже писала свой отзыв , всё действительно круто , но потом я обленились поэтому начинаю опять , напишу через месяц . Девочки удачи в ваших тренировках
Спасибо большое за предоставленный курс упражнений. Я делала эти упражнения 3 раза в неделю в течении 1 месяца и похудела в ляжках на 3 см. Ещё раз спасибо!
Боже, какой сброд, извиняюсь, малолеток, задающих один и тот же вопрос, а очаровательной Елене время тратить на один и тот же ответ нужно, аж жалко. Всё таки правильно, при одном весе можно иметь различную фигуру. А тренировка как всегда замечательная, искала что-то подобное, буду делать с завтрашнего дня, в ногах я очень плоха, серьёзно. А до лета тем временем...
очень классная тренировка ! Всем советую !!!! я сделала 3 подхода и моя одежда стала мокрая насквозь и настроение стало просто отличное ))) Спасибо вам, Елена за эту тренировку
Сначала они похудеют, а если будешь продолжать тренироваться, то и накачаются) Главное каждые 2 недели меня нагрузку и упражнения, т.к. тело привыкает к такому режиму) Удачи 🍀
Елена, ваш комплекс мне идеально подходит, сначала было сложно, теперь я не отстаю от вас. Как вы и говорили, результат не заставил себя ждать)) С вами заниматься веселее и вы заряжаете энергией! Берегите себя для нас;) спасибо вам!)
___ Владислава ___ спасибо за поддержку ) Если честно я забыла про эти упражнения , но сейчас наверное пойду заниматься.. Не успела себя в форму к лету превести,ну ничего для этого есть лето 😂
у меня рост и вес такой-же, как и у тебя. просто питайся правильно, ни сладкого, ни мучного, завтрак *обязательно* кушать. короче говоря, в интернете почитай, как правильно питаться подростку. если будешь прям "ничего" не есть, то ты вообще толстеть будешь. давай вместе будем достигать того результата, который захотим)
Лена, вы чудо. Сначала нашла другие упражнения, но там тренер, совсем ужасен..играет музыка и за кадром голос...ну совсем уныние, даже делать не захотелось....а потом увидела этот канал...и стала делать эти упражнения с Вами)) делаю их три три раза в неделю, ножки подтянулись, стали стройнее и даже выучила наизусть последовательность, но все равно включаю видео с Вами, и заряжаюсь позитивом! Спасибо Вам, большое!!!
Olga Novue здравствуйте,Ольга.А вы не могли бы сказать,чем вы питались?просто очень интересно.Все говорят ПП и т.д.но это сложно...(для меня).И вот я думаю,а если делать все эти упражнения 3 раза в неделю по 3 подхода,и при этом я буду питаться чем хочу(мучное,сладкое,жаренное) и т.д,будет ли результат?😦
Albina Semenova нет,только с 12-ти лет. В вашем возрасте мы ели все и не обращали внимания. Но если у тебя ожирение,то можно. А пока питайся правильно,а не жри бутэры
Здраствуйте Алиночка)))Дело в том , что когда вы начинаете заниматься то у вас наращивается мышечная масса, а жировая прослойка уходит))поэтому по кг на весах может быть и не заметно, но результат будет обязательно виден)))но помните, что делать нужно 3 комплекса по 3 подхода, и делать перерывы между тренировками)))Удачи вам))
+Happy Body Спасибо большое)) У меня ещё есть вопрос, а какие именно нужно делать комплексы для похудения всего живота(и боков,и нижнего живота..)скажите пожалуйста?И какая разница в том что:делать каждый день комплекс по одному кругу или 3 подхода по 3 дня в неделю ?)))
Чтобы мышцы пришли в норму им нужно давать отдых. Фитнес тренеры рекомендуют заниматься через день. Чтобы мышцы хорошо смотрелись и от упражнений был заметен результат, необходимо давать им время на восстановление, дня вполне достаточно. Это насколько я знаю.
Елена, спасибо Вам огромное! Еще никакие упражнения я не выполняла так долго и с такой охотой! Вы прекрасны и снаружи, и внутри! Вы невероятно мотивируете! Я выполняю с Вами упражнения 3 недели, вес увеличился на 4 кг, но см остались теми же, из чего смею сделать вывод, что увеличились мышцы. Неделю придерживаюсь белковой диеты и очень надеюсь, что скоро см начнут уменьшаться) Очень хотелось бы увидеть упражнения для спины с Вами, а также было бы просто великолепно иметь в своей копилке видео о правильном питании) Успехов и процветания!
+Олеся Кривцова Да, вы все правильно поняли, мышцы "проснулись". Для хорошего результата, если нужно все и попа и пресс и ноги, следует выбирать себе 3 комплекса этих упражнений, то есть один для попы, один для пресса, один для ног, далее делать их подряд вместе со мной, перематывать и делать еще 1-2 круга (подхода). И заниматься так 3 раза в неделю. После 2-х недель нужно дополнить упражнения, заменить другими комплексами, увеличить нагрузку. Если будете заниматься так, результат вам гарантированно понравится. Успехов ! Пишите )))
Леночка,вы супер зажигалка,позитив так и выплёскивается,спасибо вам за замечательные упражнения,я сделала три подхода.на следующий день не могла встать с постели,прокачала все мышци,возможно вначале делать один подход и постепенно увеличивать нагрузку,а то с непривычки реально тяжело)))))
Огромное спасибо!Начала делать тренировку для ног и для плоского живота!Не много усталости но не страшно!Очень хочу полюбоваться на свой результат!И ещё раз спасибо!))
Самое лучшее видео, из всех, которые я видела! Безусловно! Даже если вправду (как некоторые пишут) техника не совсем правильная, то всё равно видео мотивирует, и чувствуется хороший результат даже после первого раза)) А Елена Силка очень позитивный и приятный человек)) С таким тренером я хоть сколько готова тренироваться ^_^
Упражнения хорошие. Помогли подтянуть внутреннюю поверхность бедра и уменьшить в окружности на 6 см. Делала через день первую неделю, следующие как в видео 3 раза в неделю по 3 подхода. Ноги стали более стройными в верхней части, подтянулась кожа (дополнительно наносила антицеллюлитный спрей). Ни чего не увеличилось в объеме. Для тех кто спрашивал может ли стать больше окружность ног после этих упражнений. Нет не может, если вы просто выполняете тренировку и делаете несколько подходов. сжигается жир и мышцы становятся более подтянутыми. Для того чтобы накачать себе "банки" на ногах и увеличить их окружность, нужно с приличным весом заниматься и пить специальные коктейли. А это видео просто для сжигания жира в проблемных зонах ног и подтяжки мышц.
+varvara ott Спасибо, Вам огромное за Ваш прекрасный комментарий.))) Вы молодец! Успехов Вам, и с наступающими праздниками.
Happy Body спасибо подтянула и похудела в ножках вижу результат уже даже за 1 неделю видно спс делала 3 подхода и 3 раза в день делала упражнения через день спасибо лайк подписка
varvara ott nj
varvara ott ж
скажите помогают при целюлите на бедрах ?
Офигенное видео!
И ведущая такая приятная..
Смотреть одно удовольствие!
да.
+Анютка Бейкер ты Аня шейко?
+Мини Кэт эмм.. даааа а откуда вы знаете?
+Анютка Бейкер да так. худей, худей 😅
Спасибо огромное)
Самые лучшые мотивоционные и тренировочные видео.Девушка с этой улыбкой просто замечательна. А упражнения действительно работают,я так похудела на 4 килограмма.)))
Nicol Padilla за какой период?
Юлія Фоміна полтора месяца ))
А за сколько дней вы похудели?
Татьяна Булойчик примерно полтора месяца
+Nicol Padilla ответь пож-та, сколько раз в неделю вы делали эти упражнения и по сколько подходов? Заранее огромное спасибо
Бедра были 57см стали 41
за сколько?
+Мария Сокаль за 6 недель
+Ксю Пот сколько подходов и сколько раз в неделю?
+КсюПот как ты питалась?
сколько подходов в день делала? Скажи пожалуйста))
Елена вы супер❤️❤️❤️❤️спасибо тебе наш позитивчик😘😘😘😘
))) Спасибо что смотрите нас))) Спасибо за теплые слова))) Очень рада, что
Вам нравится))) Если можно, порекомендуйте наш канал Вашим друзьям.Просто
нажмите кнопочку той социальной сети в которой хотите поделиться , под любым
понравившимся видео ))) Заранее
спасибо. Всего Вам самого лучшего))) Елена Силка.
+Happy Body Ищвините. Ноги не накачаются?
Нина Щербакова
Вообще,не где не встречала таких занятий!!!Они и вправду очень эффективные,у меня на следующий день сразу мышцы заболели.КЛАСС!!!:)))
+Lika Sim Спасибо, Вам ))) за комментарий )))
+++ у мы так болели
Не нЕ где .а нИгде
10:45 - мне больше по душе упражнения собаки
хахвхахах и мне
ааааа, сделала .все 3 ходки аааааааааааа. КЛАСС!!!!!!!!!! ОГРОМНОЕ ТЕБЕ СПАСИБО !!!!!!!!!!!!!!!!!! Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ..
Самые любимые тренировки,сколько не искала других, это самые эффектные😍И атмосфера просто супер,особенно когда подбадривают и поддерживают !❤
У меня обхват одной наги(самая верхняя часть ) 71 см,(средняя часть) 63 см,(колена)51 см, начинаю делать упражнения 26.08.2018. Я обязательно скажу результат 9.09.2018. Каму интересно,пишите мне чтобы я не забыла. Удачи меня и вам.
Ребят уже две недели прошло . Мой результат такой: 68,58,48. Я очень довольна 💕💕
@@КатяПетрова-ю5ж как сейчас? Дела с размерами и тренеровкой?
Ты че такая неграмотная
@@РайханМусина-с6о а ты че
А сейчас?)
Пора худеть к лету 💪😂
Спасибо Вам
Уже 2 год с вами занимаюсь, и никаких спорт залов не надо!)❤
Сегодня была первая тренировка с этими упражнениями. Если честно, чуть не умерла.😂 Остановилась на половине 2 подхода. Но надеюсь, что с каждым разом будет легче.😍 Спасибо за мотивацию!!💙💙💜💜💜
Ann Ariene есть результат?
Ann Ariene Какой результат ?
просто круть. не надо ходить в спортзалы , платить не надо ... ИДЕАЛЬНО ПРОСТО СУПЕР ЭФФЕКТ СУПЕР !!!.
+Кейт Овсянникова Спасибо ))) спасибо))
Мне сразу понравилась эта девушка,очень позитивная и солнечная!
+Яна Кеворкова Спасибо))
15 Минут прошло незаметно
Муся Мусянская если ты только не делаешь все по 3 подхода😅😅😅😅😣😣😣
Человеку, который вообще не занимается спортом, делать тяжеловато. Но то, что вы мотивируете, говорите ободряющие слова - это очень помогает справиться. Только что закончила эту чудесную тренировку и тренировку на живот. Мышцы болят, но я довольна. Чувствуется некий заряд бодрости. С нетерпением жду результата с:
Nikole Cake Спасибо))
+Happy Body 2 недели будет результат ?
Лиана Кишинева Будет
@@silka777 а можно спросить если за месяц по 3 раза в неделю буду делать эти упражнение как вы думаете сколько см уменьшиться заранее спасибо люблю вас👍
Большое спасибо за видео) Вы для меня новый эталон красоты *__*
Елена Силка офигенно-позитивный человек видео просто супер!
И при каждом упражнении улыбалась)
Спасибо большое!!!!!!!!!! Я посмотрела ВСЕ ваши видеоуроки по похудению и прошло 2 месяца и я стройняшка, спасибо ещё раз)
Обалденная тренировка,все тело горит.Сообщу о результатах.Кстати удивлена что тут есть упражнения которые есть у Веры Брежневой,,именно с ними она сохраняет свою потрясающую фигуру.Спасибо Лена.Вы лучшая.Остальные только болтают
Елена, Вы такая лучезарная, позитивная! Спасибо за тренировку и за теплые пожелания! Успехов Вам!
В наше время найти такого позитивного человека-это клад.Спасибо большое и за упражнения,и за позитив😘😘😘
Всем привет я весила 87 кг хотя мне 12 а сейчас 43 кг я счастлива и я смотре такие видео и через 3 недели окончательно похудела)
+Xadija Bagirova Прекрасный результат! Спасибо за отзыв, вы молодец!
Врет
@@ulochka_moskovskaya почему? Я похудела благодаря Лене почти на 20кг.просто не знаю, сколько весила в начале похудения
За 3 недели?0_0 ,как часто занималась?пилп какие нибудь таблетки допрлнительно?
Или онп просто видео смотрела и похудела)),написано так))
Елена всё так доступно и приятно показывает, что 15 минут пролетели незаметно эффект есть!
спасибо)) я очень рада, что мои видео приносят вам пользу и удовольствие))) Успехов вам, мотивации и прекрасных результатов))) Подписывайтесь на наш инстаграм, надеюсь там вам так же понравится как и здесь))) В нашем Инстаграм будут проходить вебинары, семинары, где мы будем в живую общаться, и очень скоро будут проходить конкурсы с невероятными призами от наших партнеров. Подписывайтесь, ждем вас @happybody_home Успехов, удачи, и прекрасного настроения)))
Оцените пожалуйста:
Пн-Елена Силки
Вт-Бассейн
Ср-Елена Силки
Чт-Бадминтон
Пт-Елена Силки
Сб-Бадминтон
Вс-Обычные упражнения для плоскостопия(у меня есть)
ну как результат?
Деймон Сальваторе Норм
на скок похудела?
Деймон Сальваторе не похудела.Но стала длиннее.5см
ПРОСТО ОФИГЕННО! ВЫПОЛНЯЛАЛА УПРАЖНЕНИЯ СЕГОДНЯ ВПЕРВЫЕ, РЕАЛЬНО ЧУВСТВУЮ КАК РАБОТАЮТ МЫЩЦЫ, СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ПОЗИТИВ И МОТИВАЦИЮ)))))
Уже 2020год, а я нашла это видео, спасибо огромная меня вообще не узнали :) теперь я легко могу носить шорты и топики
Какая прекрасная женщина, и так все красиво,и так помогает ,спасибо огромное.Вы лучшая!!!
Спасибо вам большое)
Вы такая позитивная!!!)))) Большое спасибо за комплекс;)))
Я прошел через все, на самом деле!
;)
Самый лучший тренер!
Мотивация - супер!
Супер тренировка! Рада, что нашла ваш канал. Первый раз не смотрела сколько ещё осталось времени)
+Olga Zapevalova спасибо)))
+Olga Zapevalova согласна
Начала тренироваться сегодня, напишу результаты через две недели и через месяц
Занимаюсь день кардио, день силовые и растяжка, питаюсь на дефицит
Всем удачи❤️
А вы Елена очень классная)
Результат?
именно с этого видео я увлеклась спортом, спасибо огромное за мотивацию ♥
Мари))) я очень рада что вам понравилось))) спасибо вам за ваш прекрасный комментарий
Всем привет!!! Елена вы безумна позитивная и безумно мотивируете!!! Огромное вам спасибо!У меня никогда не было желания доделывать тренировки до конца, а особенно повторять их ещё 3 раза. И вот наткнулась на ваш канал и теперь не могу оторваться от тренировки, хожу весёлая, довольная! Уже два дня тренируюсь, а буду 2 недели минимум . Отпишусь через 2 недели!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ЕЛЕНА!
Спасибо огромное, обожаю все ваши видео! Отличные упражнения доступные всем! А позитив так и льётся через край, сразу же хочется всё делать вместе с вами!
Спасибо большое за ваши упражнения, настроение! Атмосфера прекрасная, обожаю заниматься с вами
первый раз на Вашем канале очень понравилось, вы очень позитивная женщина!!!👍👍👍
Спасибо большое за очередное очень классное и полезное видео! Комплекс упражнений действительно простой. Здесь только главное - наше желание!
вау,давно искала и нашла,спасибо очень помогло.Ведущая такая позитивная и классная!!!лайк и подписка❤💕
спасибо огомное)) мы всегда рады видеть вас на нашем канале)) Заходите к нам почаще, пишите, очень рада что вам понравилось))) Подписывайтесь на наш инстаграм, надеюсь там вам так же понравится как и здесь))) В нашем Инстаграм будут проходить вебинары, семинары, где мы будем в живую общаться, и очень скоро будут проходить конкурсы с невероятными призами от наших партнеров. Подписывайтесь, ждем вас @happybody_home Успехов, удачи, и прекрасного настроения)))
Спасибо большок за такие легкие и простые упражнения! А самое главное хочется сказать огромное спасибо ведущей, которая дарит очень колосальный позитив и прекрасную улыбку! Оставайтесь всегда такой!
Действительно эффективные упражнения?
Просто не хочется зря потратить время
Спасибо)
+Елена Силка а с какими упражнениями лучше совмещать? посоветуйте
Елена Силка а если без правильного питания,то будет тот же результат?
Irka Bogdanets хоть я и не елена, но ответить могу)) результат будет миииинимальный, который почти и не заметишь. лучше, конечно же, правильное питание и вода! тогда результат будет виден в скором времени
Леночка,спасибо огромное!👏👏🎉🎉🎉💗💗💗Есть результат , мне 11 ,рост 142,весила 37 кг,стала 35
а теперь, тебе 16)
Блин я всё это видео только обращала внимание на собаку
Я тоже
Елена, вы прекрасны! Эти упражнения просто замечательные!Благодаря им я похудела в ногах на 8 см за 2 недели упорных тренировок!Ещё раз спасибо!
лайк собачке и позитивному настрою девушки. все-таки, технику отрабатывайте прежде чем нести в массы...а то очень много в интернете развелось горе-тренеров. успехов!
***** вы мне очень понравились, но эти упражнения помогают похудению в ногах или нет?
Елена Силка, скажите, пожалуйста, какие упражнения делать, чтобы накачать такие же прекрасные икры, как у вас!)
Очень простой быстрый , но очень действенный способ сбросить лишний вес с ног. Спасибо вам огромное.
Девочки, чтобы узнать нормальный у вас вес или нет пользуйтесь специальной таблицей. Если же вам все же нужно похудеть НЕ САДИТЕСЬ НА ДИЕТЫ, просто сократите сладкое, и замените его на фрукты, перестаньте есть фастфуды, газированные напитки и занимайтесь спортом выполняя упражнения как на видео.
Главное желание.
Абсолютно с вами солидарна)Вы всё верно говорите, главное это-правильное питание, тренировки и желание))
будет ли результат,если выполнять эти упражнения без пп?
Боже, Елена, Вы просто чудо! За одну неделю -2 см на каждой ноге. Я очень ленивая, но ваши упражнения хочется делать снова и снова. Не описать мою благодарность!
Вы молодец)) Занимайтесь с удовольствием))
Лена. вы просто позитив. спасибо вам. я 2 недели сделала так как вы говорили. результыты просто отличные. мои пухлые ноги растянулись. ну ни как маникен. но растянулись. птхудели. и теперь хочу спросить. дальше что делать??? опять 3 раза в неделю??? или как???
+Ulker Eliyeva Да, дальше так же, совершенно верно, только старайтесь делать разные комплексы, заниматься по разным видео))) Вы большая молодец!!!
+Happy Body 👍Елена мне очень нравится именно Ваши видео, давно уже подписана на Ваш канал
+Terry Merry извините. А у вас на ногах всплошной когда похудели??? Они у меня пухлые пока. уже как 3 неделя делаю эти занятия. и хочу чтобы были худые. они у меря полрые.
+Terry Merry т.е за сколько время похудели ваши ногм???
+Ulker Eliyeva я еще пока маленькая, мне всего лишь 12 лет, ну я похудела на 2,5 кг за 2 недели, просто я еще занимаюсь профессиональным фигурным катанием
Елена, вы замечательная ведущая!)) Я не очень любила такие видео-тренировки, пока не наткнулась на ваш канал :) Везде либо просто перечисляются упражнения, либо все делается в абсолютной тишине и приходится включать свою музыку, но тогда не слышно слов и прочая ерунда) А Ваши видео для меня идеальны. Спасибо Вам за хорошее настроение и эффективные тренировки!))
Спасибо огромное!Подписалась и поставила лайк
Спасибо огромное)))Очень приятно)))
Круто
İanna Culeac да
Самый позитивный тренер, занятия пролетают незаметно
спасибо большое это правдо очень помогло)))))даже быстрее чем через две недели
+СаНчЁс ОбЫчНыЙ отлично!!! Вы умница))
Отличный комплекс!!! Ноги подтянулись и похудели! Делала каждый день в течение двух недель (этот комплекс + 2 комплекса на внутреннюю поверхность бедра + 1 комплекс на заднюю поверхность бедра). Обязательно продолжу заниматься ножками и напишу отзыв про упражнения на живот. Отмечу, что видео, где дан список упражнений и тайминг, намного удобнее чем те, в которых этого нет) большое спасибо за прекрасные тренировки и ваш позитив, Елена♡
сПАСИБО ВАМ ЗА УПРАЖНЕНИЕ.Я УЖЕ ЗАНИМАЮСЬ 2НЕД КАК.УРА СКИНУЛА МИНИМУМ 3КГ.ДЛЯ МЕНЯ ЭТО РАДОСТЬ.У МЕНЯ В НОГАХ ЦЕЛЛЭЛИТ И ЖИР.ХОЧУ УБРАТЬ.НАДЕЮСЬ ЗА 2МЕСЯЦ СКИНУТЬ ВЕС.ТАК КАК Я 70КГ(((
Ты делаешь один круг?
Ainash Kashpayeva,я рада что вам помогли мои видео)А 70 кг это не значит много, всё же зависит от роста ещё)Поэтому удачи вам в дальнейшем, всё у вас получится))
Леночка вы огромная молодец! Хочу от всей души поблагодарить вас за ваши тренировки. Теперь есть возможность заниматься полностью всю тренировку с тренером. Это очень помогает и мотивирует. И отдельное спасибо за ваш позитив и благожелательность. Удачи вам и еще больших успехов!!!
ЛЮДИ
простите я просто была в гневе я похудела на пять кг за 2-3 недели с другими комплексами
допустим просто пресс и ноги вполне отлично ну ещё добавить кардии будете прелесть.
правильное питание тоже важно если уж совсем кушать хочется яблочко или варёное что небудь
ШОКОЛАД. МОЖНО я ела шоколад при прогулке одну плитку в 5-6 минут запивая водой
это грех ну все же)) бег не мало важен есле нечем заняться уйдёт МИНИМУМ 6-7, см с ваших ног
УДАЧИ ЭТОМУ ККНАЛ И ВАМ В ПОХУДЕНИИ
скасибо а за месяц будет хорошый результат? Просто я через 1 месяц и 20 дней на море еду а ножки как сердельки) и жывотик.
+Света Подлесная уберуться мешки ножка станет очень милой
+Света Подлесная ножки*
+Света Подлесная 5 кг за 3 4 недели
+Света Подлесная 3 раза если это комплекс делать
Добрый день!Елена хочу вас от всей души поблагодарить за эти чудесные тренировки!Все лишние сантиметры пропадают очень быстро, а ещё тренировки класно подтягивают здоровье)вы хорошо объясняете и показываете как всё делать)спасибо)
сегодня 14.08.19, и где-то в 14-20.09.19 я напишу результаты похудения, я вешу 80 килограмм, рост 172, ждите, обещаю написать)))
как процесс?
@@odidark6780 пока ещё идет процесс, 14 сентября ждите результат)
И мы ждем
за месяц мне удалось скинуть 7 кг, питалась только полезной едой, тренировки были 3-4 раза в неделю иногда 5, + каждый вечер ходила бегать на стадион, шикарно, спасибо!!
Я конечно уже писала свой отзыв , всё действительно круто , но потом я обленились поэтому начинаю опять , напишу через месяц . Девочки удачи в ваших тренировках
Тоже самое. Не было времени и за пару месяцев начала жирком заплывать. Начинаю все сначала.
Очень хорошее видео, вы очень хорошая, добрая и позитивная. Надеюсь мне поможет. С меня лайк и подписочка. Спасибо;)
LiZA LiZa Спасибо)))
Вы просто супер!!! Тренировки классные!!!!! Занимаюсь каждый день. Спасибо огромное!!!!! Елена, вы меня вдохновляете!!!!!
спасибо что вы с нами))) Рада что вам нравится)) Успехов вам))
Тренировка очень понравилась ,даже не устала , кто из 2k17?
Red Star все люди в мире
He llo
Не все, видимо. Я из 2018.
Fiona Meliss брооо😂
Fiona Meliss А я из 26826381726177271 года
ХАЛЛОУ ПИПЫ👌😁
2020
Спасибо большое за предоставленный курс упражнений. Я делала эти упражнения 3 раза в неделю в течении 1 месяца и похудела в ляжках на 3 см. Ещё раз спасибо!
Боже, какой сброд, извиняюсь, малолеток, задающих один и тот же вопрос, а очаровательной Елене время тратить на один и тот же ответ нужно, аж жалко. Всё таки правильно, при одном весе можно иметь различную фигуру. А тренировка как всегда замечательная, искала что-то подобное, буду делать с завтрашнего дня, в ногах я очень плоха, серьёзно. А до лета тем временем...
+Sona Spilberg спасибо )) успехов вам))
спасибо вам большое за такой комплекс упражнений. Реально ушли сантименты!!! Я счаслива!
Ты такая классная и весёлая
очень классная тренировка !
Всем советую !!!!
я сделала 3 подхода и моя одежда стала мокрая насквозь и настроение стало просто отличное )))
Спасибо вам, Елена за эту тренировку
Можно ли делать 3 подхода, но не подряд? Результат не изменится?
Ведущая такая позитивная,что хочется делать и делать...
А бёдра именно похудеют( станут меньше ) или накочаются?
Кристюша Пеункова похудеют
Ура . Уже надоели эти ноги-желе
Сначала они похудеют, а если будешь продолжать тренироваться, то и накачаются)
Главное каждые 2 недели меня нагрузку и упражнения, т.к. тело привыкает к такому режиму)
Удачи 🍀
Елена, ваш комплекс мне идеально подходит, сначала было сложно, теперь я не отстаю от вас. Как вы и говорили, результат не заставил себя ждать)) С вами заниматься веселее и вы заряжаете энергией! Берегите себя для нас;) спасибо вам!)
спасибо, рада что вам нравится))) очень приятно)))
я вспотела!!!
Я тренюсь как двоечница, пока карантин, но мне уж очень Леночка понравилась))) Такой позитивчик))
4:57- я слева
Класс!!!!! Какой заряд энергии - даже через экран. Ты просто умничка!!!
А через сколько дней я увижу большой результат ? и нормально что я вешу 49 кг при росте 165 ? но мне мои ноги не нравятся
бллииин,мне так надо :( мне же 12 лет рост 168 вешу 54-55 :(
Лады
прямо как я
вы чё угараете.
я вешу 70кг при росте 164 в 13 лет.
Mисc Kisl!nka это много
Посмотрела видео, Девушка Лена очень позитивная. Хочу похудеть, начну с этих упражнений, позже напишу результат.
блин ,сделала 1 подход чуть не умерла, а тут надо делать 3😣🔫
Karoline Leidon Ничего страшного))
если будешь делать эти упражнения, то не будет так сложно))
Я верю в тебя)
___ Владислава ___ спасибо за поддержку ) Если честно я забыла про эти упражнения , но сейчас наверное пойду заниматься.. Не успела себя в форму к лету превести,ну ничего для этого есть лето 😂
Удачи ))
Спасиб😊
вы просто молочина.мне очень нравится.и такие легкие тренировки.спасибо💚💜💙
мне 14 рост 168 вешу 57 кг это нормально???????промто я всегда делаю разные упражнения но ноги не уменьшаются!
у меня рост и вес такой-же, как и у тебя. просто питайся правильно, ни сладкого, ни мучного, завтрак *обязательно* кушать. короче говоря, в интернете почитай, как правильно питаться подростку. если будешь прям "ничего" не есть, то ты вообще толстеть будешь. давай вместе будем достигать того результата, который захотим)
Лена, вы чудо. Сначала нашла другие упражнения, но там тренер, совсем ужасен..играет музыка и за кадром голос...ну совсем уныние, даже делать не захотелось....а потом увидела этот канал...и стала делать эти упражнения с Вами)) делаю их три три раза в неделю, ножки подтянулись, стали стройнее и даже выучила наизусть последовательность, но все равно включаю видео с Вами, и заряжаюсь позитивом! Спасибо Вам, большое!!!
Olga Novue здравствуйте,Ольга.А вы не могли бы сказать,чем вы питались?просто очень интересно.Все говорят ПП и т.д.но это сложно...(для меня).И вот я думаю,а если делать все эти упражнения 3 раза в неделю по 3 подхода,и при этом я буду питаться чем хочу(мучное,сладкое,жаренное) и т.д,будет ли результат?😦
можно делать детям ?
Albina Semenova Да. Мне 9 лет я делаю. Похудела на 2 кг за 5 дней
Albina Semenova нет,только с 12-ти лет. В вашем возрасте мы ели все и не обращали внимания. Но если у тебя ожирение,то можно. А пока питайся правильно,а не жри бутэры
Такая умничка, такая красавица!😍 Спасибо тебе за такое видео, упражнения огонь🔥
Я походу жирный.Ибо мне 13 а вешу я 45(это норм),но сука,ноги...
БЕСКОНЕЧНЫЙ ХОЛОДИЛЬНИК 12 лет 56 кг ,что ты думаешь?!
Оооо! Чувак,я тоже 12 лет 56 кг. ))))
Мария Огнева почти 13 лет, 57 кг
Kenga play Мне 13,вешу 40,но ноги очень толстые и поэтому мне приходиться одевать джинсы
nastya Name моей сестре скоро 13, она тоже весит 50 кг)))
Видио понравилось с первых секунд. Очень позитивная девушка
+Аня Чеботаронок Спасибо большое))
здраствуйте , скажите пожалуйста почему ,я за 2 недели ни на один сантиметор не похудела?так обидно...а я делала 2 комплекса и ещё каждый день??
Здраствуйте Алиночка)))Дело в том , что когда вы начинаете заниматься то у вас наращивается мышечная масса, а жировая прослойка уходит))поэтому по кг на весах может быть и не заметно, но результат будет обязательно виден)))но помните, что делать нужно 3 комплекса по 3 подхода, и делать перерывы между тренировками)))Удачи вам))
+Happy Body Спасибо большое)) У меня ещё есть вопрос, а какие именно нужно делать комплексы для похудения всего живота(и боков,и нижнего живота..)скажите пожалуйста?И какая разница в том что:делать каждый день комплекс по одному кругу или 3 подхода по 3 дня в неделю ?)))
Да я еще ко всему гирьками балуюсь)) Вес стоит а см +1тоже в шоке.
Alina Mkhitaryan
Чтобы мышцы пришли в норму им нужно давать отдых. Фитнес тренеры рекомендуют заниматься через день. Чтобы мышцы хорошо смотрелись и от упражнений был заметен результат, необходимо давать им время на восстановление, дня вполне достаточно. Это насколько я знаю.
Самый шикарный канал! Елена вы просто прелесть! Очень позитивная,жизнерадостная. Хочется с вами заниматься!
Спасибо, очень приятно)) Заходите на наш канал почаще))
ноги подводят жирные
Меня тоже 😡самое трудное для меня делать упражнения с ногами
Лена - Вы такая суперпозитивная умница! Красоты Вам и здоровья! Спасибо!
Елена, спасибо Вам огромное! Еще никакие упражнения я не выполняла так долго и с такой охотой! Вы прекрасны и снаружи, и внутри! Вы невероятно мотивируете! Я выполняю с Вами упражнения 3 недели, вес увеличился на 4 кг, но см остались теми же, из чего смею сделать вывод, что увеличились мышцы. Неделю придерживаюсь белковой диеты и очень надеюсь, что скоро см начнут уменьшаться) Очень хотелось бы увидеть упражнения для спины с Вами, а также было бы просто великолепно иметь в своей копилке видео о правильном питании) Успехов и процветания!
+Олеся Кривцова Да, вы все правильно поняли, мышцы "проснулись". Для хорошего результата, если нужно все и попа и пресс и ноги, следует выбирать себе 3 комплекса этих упражнений, то есть один для попы, один для пресса, один для ног, далее делать их подряд вместе со мной, перематывать и делать еще 1-2 круга (подхода). И заниматься так 3 раза в неделю. После 2-х недель нужно дополнить упражнения, заменить другими комплексами, увеличить нагрузку. Если будете заниматься так, результат вам гарантированно понравится. Успехов ! Пишите )))
Леночка,вы супер зажигалка,позитив так и выплёскивается,спасибо вам за замечательные упражнения,я сделала три подхода.на следующий день не могла встать с постели,прокачала все мышци,возможно вначале делать один подход и постепенно увеличивать нагрузку,а то с непривычки реально тяжело)))))
Тренировка огонь спасибо Елена Силка болят все мышцы и результат виден
Галина, прекрасно
Вы прекрасно выполняете все упражнения! Все просто класс я делаю каждый день по 2подхода и результат появляется ! Ноги мои уже болят!
Кристина Кристина а вы делаете 2 подхода подряд или утром и вечером(ообедом,вечером) ????
Огромное спасибо!Начала делать тренировку для ног и для плоского живота!Не много усталости но не страшно!Очень хочу полюбоваться на свой результат!И ещё раз спасибо!))
Ну как?
спасибо за тренировку, добавляю себе в утреннее кардио😘 Обнимашки в конце тренировки - это, что то неописуемо восхитительное😘 благодарю
Моя молодежная команда выполнила три комплекса! Да здравствует молодость и спорт! Спасибо :)
+Елена Машарова спасибо)))
Леночка,Вы супер!!! Так рада, что нашла Вашу тренировку, балдею от занятий и от встречи с Вами каждое утро!!! Так держать!!! Мы с Вами!!! 👍🏻😉😊😘
спасибо)) заходите к нам почаще))
Леночка, просто супер! Посмотрела всего 2 ваших видео и уже в вас влюбилась! Действительно ободряющие слова очень помогают справиться с упражнениями!
+Светлана Устинова Спасибо ))) очень приятно))
Самое лучшее видео, из всех, которые я видела! Безусловно! Даже если вправду (как некоторые пишут) техника не совсем правильная, то всё равно видео мотивирует, и чувствуется хороший результат даже после первого раза))
А Елена Силка очень позитивный и приятный человек)) С таким тренером я хоть сколько готова тренироваться ^_^