Eng) 트레일러닝이 최고의 다이어트인 이유, 5가지 / 5 reasons why trail running is the best diet.
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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트레일러닝이 진짜 제가 아는한 최고의 다이어트에요. 매일 7~7.5키로 1시간 산길 뛰고 오는데 갔다 오면 1~1.5키로 빠짐. 평지 달리기보다 체력소모가 엄청납니다. 여기에 근력운동 좀 보완하면 아무리 먹어도 살 안찝니다. 그리고 달리기 추천 영상에 항상 나오는 무릎관절 무서워서 못뛰겠다는 반응은 이해가 안되는 건 아니지만 지나친 걱정이라고 말하고 싶어요. 일종의 변명처럼 느껴집니다. 처음부터 장거리 뛰는 건 당연히 어렵죠. 10미터 100미터부터 조금씩 천천히 늘려나가는 게 당연한 거죠. 1-2년 안에 안될 수도 있는데 당연합니다. 트레일러닝이 쉬운 운동은 분명 아닙니다. 천천히 바른자세로 무리하지 않는다는 원칙만 지키면 큰 부상은 오지 않습니다. 유튜브에 달리기 자세 동영상 좋은 거 참고해서 시작하면 됩니다. 글고 요즘 나이키, 뉴발란스, 호카 등에서 러닝화 정말 쿠션 좋은 거 잘 나옵니다. 노인분들이나 심한 비만체중이 아니라면 조금씩 바른 자세로 신경써가면서 시작하면 3~5년 후엔 누구나 10키로 산악달리기를 즐길 수 있다고 봅니다. 무릎 관절 무서워서 못달린다는 건 약간 과장하면 머리 쓰다가 운동부족으로 배나오고 성인병 걸릴까봐 공부나 독서 못한다는 것과 비슷한 논리입니다.
일타강사 체3님! 완전 쏙쏙 정리가 되었어요👍🏻
재밌게 봐주셔서 감사합니다😍
Right now
명언입니다
빠져든다...빠져든다..
저는 트레일 워킹을....🤧..ㅋㅋㅋ
트런 전도사 체달님의 포교활동에 찬사를..🙏👏👏👏..영상속에 날렵한 체달님으로 돌아갈 시간이 얼마 안남았네요!! 피~스!!🤟
ㅎㅎㅎ 그 땐 몰랐는데 지금 보니까 엄청 말랐네요😆 빨리 돌아가즈아~~🥳
최고중에 초고
트런~~~~~
강추합니다.
참~~~~좋은데~~🥳🥳🥳👍🏽
강코치의 얼쑤 장면이? 왠지 춤도 잘출 것 같은 느낌적인 느낌이... ㅋㅋㅋ 먹으면서 살을 뺄수 있다는 말에 우리의 식단에 피스~ 평화가 찾아올 것 같네요 ㅋㅋㅋ 체체님 복근은 실화입니다?! ㅋㅋㅋ
과장 살짝 보태서, 트레일러닝하면 복근운동 안해도 복근이 드러나는 상황이 옵니다😉👍🏽
4:28 요약
지방 연소를 위해 "1 시간 이상" 운동을 해야 한다는 정보는 어디에 근거를 둔 건가요?
비판을 하려는게 아니라 확실히 알고 싶어서요.
다른 영상들 보면 30분 40분 존2 가 어쩌고 제각각 이라서 확실히 알고 싶습니다.
체체체 영상들 보며 저도 트레일 러닝을 미약하게나마 시작해보려고 준비 중입니다.
좋은 영상들 항상 감사합니다.
앗 체체님 신리천인가요! 너무 반갑네요 😵
트레일러닝은 정말 살이 쭉쭉 빠지죠 ㅋㅋ 만칼로리를 먹어도 체중이 안늘어~~~
즐겁기까지하죠👍 대회는정말 너~~무 즐거워용♥
제가 난생처음 겪는 몸무게에도 걱정스럽지 않은 이유입니다😄😉🥰🤰🏼🤰🏼🤰🏼
안찌는 고통을 누가 아리오.
열심히 운동 하고싶어도 살빠질까봐
몸 살이는 이 신세
운동량이 너무 넘사벽이셔서😆👍🏽
저번에 산에 갔다가 한 여성분 탈진해서 못일어나던데 그다지 힘든 곳도 아닌데 왜 저럴까 해서 봤더니 자신은 원래 아침을 안먹어서 아침 안먹고 산탔다고 하더라구요. 그리고 다이어트 하려고 운동하는거라 먹는것도 덜먹고 그상태로 산탔다고 하더라구요. 여성들은 뭐 다 그런거 아니냐고. 네 꼬박꼬박 아침 챙겨먹는 사람이 얼마나 되겠냐마는 뭐 평지에서는 그러다 배고프고 힘들면 버스타고 집에 가면 되치만 산에서는 이리 봉크나면 몸 안움직이고 생사가 왔다갔다 하는데 안타깝게도 다이어트에 대한 의욕이 많이 앞섰더라구요. 산엔 일단 잘먹고 올라가야 한다는 걸 처음 시작하는 분들은 알아줬으면. 꼭 먹으면서 살빼세요.
다이어트 해야된다고 생각보다 산에서 뭘 안드시는 분들 굉장히 많아요 진짜😭😭😭 안타깝죠… 너무 힘든 기억만 있어서 지속하지 못하거나 다시 안나오실 확률도 높죠🙃
진짜에요 이거시작하면서아침에 탄수화물 든든히먹어요
그리고 산에서 1리터물을 채웠음에도 체중이 빠진거보고 깜놀
저는 산올라갈때 잘안먹는데요,, 그냥 초콜릿이나 하나빨고 올라가서 정상가서 김밥먹어요
든든하게 먹고 출발하면 시작하자마자 퍼지더라구요
핀트가 어긋난 말같기는한데,,, 그렇답니다
충성
트레일러닝 최고입니다…! 저는 체중을 늘리고 싶어서 근력운동 함께 하는데 ㅠ 고강도 코스에서 훈련하거나.. 대회 다녀오면 순식간에 체중 감량 됩니다ㅠㅠ
맞아요 그래서 보통 피티쌤들이 트런다녀오는걸 안좋아하시더라구요😆
@@che3trail 왜그럴까요?이걸로 잘빼서 그런가요?
달릴때 무릎보호대 하는것이 좋은가요 ??? ㅠ 달리기 한시간씩 하고 있는데요 무릎 바깥쪽 중간 부분에 통증이 있어요 찌릿하고 간지러운거 같은느낌이요
03:17 ㅎ
그 이후는 어캐해야는지요
정신적 고통은 괜차는데 육체적 고통이 너무 시러요 ㅠㅠㅠ 자연과 함께~ 저는 달리진 않지만 ! 진짜 공원 한바퀴는 ~ 힐링이에요
진짜 살랑살랑 바람 맞으며 초록 만끽하며 달리는거 최고입니다😚🌸🌿👍🏽
저도 달림이지만 트레일러닝만큼 살빼기 좋은 운동도 없죠
버피라고 다른 대안이 있긴 한데 이걸 트레일 러닝 하는 시간만큼 할 사람은 없을 테니
다만 자외선 차단 잘 안 해주면 피부가 직빵으로 늙어가겠죠
네, TR 좋죠. 문제는 무릅관절이 관건.
아주 오래 전 쿰부 ebc왕복도 해봤습니다. 약 60km. 뇌운동에도 최고^^
멋져요~~
달리다가 돌부리 나무뿌리에 걸려 넘어진적은 없으셔요?
전 몇주전 뒷산 쬐끔 달려보다가 넘어져 2주고생 ㅠㅠ
넹 저는 넘어진 적은 없는데 속도에 맞춰 주변을 좀 멀리봐야하더라구요~ 왠만하면 장애물은 밟지말고 피해가는 습관을 들이시구요~ 빨리 나으시길 바래요😢
썸넬은 다이어트 보다는 서바이벌 같네요 ㅎㅎ
안녕하세요. 체체체님.^^
그런데 영상에 빵 드시는 분 체체체님 이신가요?
네 저에요🥳👌🏽
트레일러닝이 좋은운동이라는건 동의하지만 알리고자하는 마음이 너무 앞서신거같습니다.
다이어트를 트레일러닝으로 시작하는건 추천하지않습니다. 초보자가 도전하기에는 부상의 위험이너무큼니다. 특히나 다이어트를 원하는대부분의 사람들이 과체중인사람들이많고 오래앉아서 일하는직장인들은 특히나 관절을 보호할수있는 기본 근육이 많이 약해져있기때문에 평지에서 달리는 기본러닝으로 시작해서 익숙해지고 헬스장이나 공원운동기구에서 최소한의 근력운동으로 몸을 적당히 만든상태에서 도전하는게 좋습니다.
관절이란건 한번다치면 쉽게 회복되지않습니다. 이영상만보고 초보자분들이 도전하지않았으면 좋겠습니다.
내일 당장 급사로 뒤질수도있는데 관절좀 닳고 부러지면 어때요ㅋㅋㅋㅋ공원에서 걷고 되도 않는 운동기구로 깔짝대면서 시간낭지 하지마세요
무릎이 안좋으면 병원가면되는것이지 안좋아 질까봐 하지마세요 하는건 보기 안좋네요 평생 방구석에서 죽을까봐 밖에도 나오지마세요 부탁드립니다
트런 빡시게 하는 분들은 약간 좀비 느낌이 있더라구요 🤣
적당히 하는 일반인들은 뱃살 다이어트에 좋다고 생각합니다
저도 경험했었구요!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 좀빜ㅋㅋㅋ 맞아요 눈이 푹 꺼지고 자꾸 얼굴 패이고😝 올해도 퐈이아😆🔥
좋은 효과는 누구나 알거같습니다. 다만 걱정되는건 무릎이 제일 클것 같은데요. 그냥 하산할때에도 무릎에는 5배의 하중이 발생하므로, 반월쌍연골에 무리가 오는데 뛰어서 내려간다면 더 많은 하중을 받겠지요..? 이 부분이 가장 걱정되는데 이 부분에 대한 입장도 알려주실 수 있으실까요?
그래서 제가 많은 분들께 등산과 트레일러닝은 다른종목이라는걸 늘 말씀드리곤 합니다 입문하시기 전에, 일반적인 등산 하산 때의 자세와 무릎을 생각하시고 겁부터 많이 내시는데, 트레일러닝은 하산 시에 발이 지면에 접촉하는 위치가 발 앞쪽이면서 접촉시간 또한 매우 짧고 무게중심 자체가 빠르게 움직이기 때문에 하중을 분산시키며 이동을 하게 됩니다 때문에 부상이 있다고 하면 일반적으로 등산 하시는 분들이 많이들 겪는 슬개골쪽 부상보다는 햄스트링이나 장경인대 쪽으로, 관절 회전에 의해 발생하는 쪽이 더 많습니다 트레일러닝과 등산은 안전하게 내려가는 안정적인 자세 자체가 다를 수 밖에 없기 때문에 많이들 오해하시는 것 같습니다
우선 본인의 몸상태가 제일중요합니다. 그리고 의사한테가서 물어보시는게 가장정확합니다.
상식적으로 접근해도 등산을 자주한다는가정하에 하산할때 무릎쪽에 무리가온다는건 문제가있는겁니다 정확하게 방월쌍연골이라고 말씀하시는거보니 병원도가보신걸로 추측되구요
아무리 등산과 트레일러닝이 다르다고해도 무릎이 무리가 안가는건 아닙니다. 이영상보고 혹해서 무리하게 도전하지않았으면좋겠습니다. 큰일납니다
개인적으로 조언해드리자면 평지에서 기본러닝으로도 충분하실겁니다 그냥러닝만으로도 거리 속도 시간 늘려가면서 해도 끝이없습니다.
피~~쓰!!!!^^
오늘도 피~쓰🤘🏻😁 평~화🕊입니다😉
산은 그냥 뛰는 것 자체만으로도 모든게 다 해결됩니다. 트레일러닝이 좀 더 알려져야 하는데...
ㅎㅎㅎ그러려니 하는게 정신건강에 좋습니다😄 이 좋은 걸 왜 안하는거야ㅠ증말ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 해야알지 안하면 모르는 것 같습니다 트런도ㅋㅋㅋㅋ
@@che3trail 로드 몇몇 분은 트레일을 폄하하는 경우도 몇 번 봐서 더욱 아쉽습니다. 사람은 대체 왜 그럴까
이렇게 많이 먹어도 되나 싶을 정도로 먹고도 살이 빠지는 경험을 할 수 있습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ
그러게나 말이에요 이래도 되나 싶을 정도로 많이 먹는데 살은 계속 빠진드아😆👍🏽
혹시...... 별내동 사나용 ㅎㅎㅎ
별내동이 어디죠🤔ㅎ 경기도 화성에 살아요~
트레일러닝 무릎이 나갈거같아서 도전을 못하겠어요
가벼운 흙길부터 시작해보시면 생각이 달라지실꺼에요👌🏽