좋은 유익한 정보 감사합니다 ᆢ 사실 새벽에 러닝하다보면 일어나기도 힘든데 ᆢ혼자서 스트레칭은 신경을 안쓰고 달렸던거 같아요 ᆢ사실 별다른 스트레칭 없이 달려도 큰 부상은 없었지만 근육통은 빨리 회복되지않아 고민되었는데 ᆢ이제부터라도 달리기 전후 스트레칭을 잘 챙겨볼려고합니다- 다시한번 좋은 러닝 정보 감사합니다 ~!
"지치지 않고 더 멀리 더 즐겁게~ " 기록을 내야하는 선수가 아닌 우리 런린이들에게 이 말처럼 소중하고 중요한 말이 또 있을까요? 풀코스 1박 2일 넘어도 좋으니까 오래도록 달릴 수 있으면 좋겠습니다. ❤ 아!!! 아내가 외박하면 죽여버린댔는데. 무박 2일로 정정합니다.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](/img/1.gif)
겨울 달리기를 위한 최고의 가성비템
ruclips.net/video/0Y8TTL8oL9U/видео.html
유용한 정보 너무 감사합니다. ㅋㅋ 겨울 러닝하는 모든 분들 화이팅!!
좋은 영상 감사합니다!!
도움이 되면 좋겠습니다 😍😍 영상 시청해주셔서 감사해요💌
2:43 러닝전 스트레칭 8:04 러닝후 스트레칭
몸이 안좋아져서 러닝시작했는데요, 말하는 투와 영상이 좋아서 구독하게 됐네요.런린이로써 영상 잘보고 있어요.^^
추워져서 대충대충 했었는데
다시 정성껏 해야겠습니다
감사합니다
영상 저장해놓고 달리기 전후로 꼭 따라해보겠습니다
몸이 기억할 때까지요
좋은 유익한 정보 감사합니다 ᆢ
사실 새벽에 러닝하다보면 일어나기도 힘든데 ᆢ혼자서 스트레칭은 신경을 안쓰고 달렸던거 같아요 ᆢ사실 별다른 스트레칭 없이 달려도 큰 부상은 없었지만 근육통은 빨리 회복되지않아 고민되었는데 ᆢ이제부터라도 달리기 전후 스트레칭을 잘 챙겨볼려고합니다- 다시한번 좋은 러닝 정보 감사합니다 ~!
맞아요. 러닝만 하기도 바쁜 아침, 스트레칭까지 챙기기 어렵죠. 그치만 겨울이 되었으니 꼭 꼭 잊지말고 챙겨주셔요😉🙃 소중한 댓글 나눠주셔서 힘이 됩니다! 감사합니다
오늘도 교과서 한페이지 공부하고 갑니다 ㅡ감사합니다
(스트레칭 전에 간단히 걷거나 느리게 걷기 5-10분)
2:43 스트레칭 시작 ~~
감사합니다 ^^
매일 꼭 꼭 챙겨하시면 좋겠습니다🙏 응원합니닷!!
"지치지 않고 더 멀리 더 즐겁게~ "
기록을 내야하는 선수가 아닌 우리 런린이들에게 이 말처럼 소중하고 중요한 말이 또 있을까요? 풀코스 1박 2일 넘어도 좋으니까 오래도록 달릴 수 있으면 좋겠습니다. ❤ 아!!! 아내가 외박하면 죽여버린댔는데. 무박 2일로 정정합니다.
감사합니다! 😊
하나님 따라서 조금씩 달리다보니 이틀에 한번씩 30분은 달릴 수 있게 되었어요. 온갖 장비 다 하나님 따라 사서 잘 쓰고 있구요 겨울 대비용도 샀는데 웜 페이스 커버 짱이네요. ㅎㅎ 감사해요^^
앗! 제가 더 감사합니다!!!! 넥워머가 참 괜찮죠. 그 덕분에 추위를 진짜 한결 없애주더라고요. 써보고 좋은 것들만 소개해드릴게요 😍😊😊 감사합니다.
예전 정보보다 더욱 보강이 되었네요~^^ 건강한 달리기를 위한 좋은 스트레칭 정보 감사합니다!!^^😊
전보다 더 짧고 굵게+ 핵심만 쏙쏙 뽑아두었습니다! 감사합니다😍😍
날씨가 추워져서 스트레칭이 더 필수인 것 같아요. 달리기 전후에 영상 틀어놓고 따라해볼게요!!
오늘도 넘 유용한 영상 잘 봤어요❤
러닝 하기 전후로 꼭 따라해보겠습니다!
도움이 되셨다니 기뻐요!!!! 잊지말고 꼭 스트레칭 하시고, 몸 뜨끈하게 데우신 다음에 달리셔요~~ 감사합니다!
너무 정적이지도.. 너무 동적이지도.. 않아서 아주 적당한 시간에 적당히 금방 할 수 있는 스트레칭인 것 같아요~^^ 정말 유용하게 잘 따라할 수 있겠어요~^^ 진심으로 감사합니당~~!^^ㅋㅋㅋ
도움이 되신 것 같아 기쁨입니다!! 스트레칭도 꼭 꼭 챙겨주세요😉😉 감사합니다
겨울되니까 스트레칭이 더 필요함을 느끼네요.. 감사합니다
맞아요~~ 여름엔 건너뛰었더라도 겨울에는 꼭 워밍업 챙겨줘야 합니다!! 감사합니다.
스트레칭 안하다가 도수치료 받았어요!
안녕하세요~~😊😊
정~~~말 중요한 정보 감사합니다❤❤
이제 고데기 뿐만 아니라 달리기 전문가 다 되셨네요
맥도날드님 ㅎㅎ 오랜만에 뵈어요!!! 칭찬 감샤합니다😉😉
목소리가 정말 차분하고 감사합니다ㅎ
유용한 정보감사합니다.^^
도움이 되셨다니 다행입니다! 감사합니다~~
우와 최신 버젼!!! 감사합니다❤ 앞으론 요걸로 켜놓고 스트레칭 해야 겠습니다!!
전에꺼보다 더 짧은 속성버전이니 더 길게 하시옵소서🙏🙏
@@달려라하나 안그래도 전에 영상꺼랑 섞어서 하고 있습니다!!
좋은정보 감사합니다
도움이 되시면 좋겠습니다!! 감사합니다~~
귀에 쏘옥쏘옥 들어오는 좋은 내용과 정확한 딕션, 좋은 목소리 최고에요. 잘보고 갑니다. 공대여신님
또 하나 배워가네요😊
저는 요즘 왼쪽 허리가 아파서ㅜㅜ
이것도 스트레칭 부족이겠죠?ㅜ
잘보고.오늘 러닝전후 실천했습니다^^
조끼정보 좀 알수있을까요?
러닝 전후 스트레칭으로 워밍업 쿨다운 잘 되셨길 바라요!!!
조끼는..... 너무 추워서 잠시 빌려입은 거여요(ㅎㅎㅎ)
운동전 : 동적스트레칭
운동후 : 정적스트레팅
스트레칭을 하고 뛰는 것도 아직 걷뛰를 하는데 왜 뛸 때 왼쪽 고관절이 아플까요? 고관절 스트레칭도 하고 있는데ㅠㅠ
느린 조깅을 할 때에도 몸풀기 동작은 동일한가요?
처음에 걷거나 느린조깅 살짝해서 몸 데우고~ 걱정되는 부위는 풀고 하시면 좋을 것 같아요. 저는 조깅하는 날에도 몸 따로 꼭 풀어줍니다!!! (겨울에 부상경험이 있어서요 ㅠㅠ)
카프슬리브를 착용하고 러닝해도 괜찮을까용?
물론이죠!! 달리기 중에 혈액순환에 도움이 정말 많이 돼요! 회복 중에 착용하시는 것도 좋구요~~