В подготовке к марафону я ежедневно увеличивал и темп и расстояние. В один "прекрасный момент" упал на ровном месте. Это было возле автобусной остановки, на глазах у ждущих автобуса. Было наверное им смешно. Но мне нет. Я быстро поднялся и побежал дальше, думая, что споткнулся о бордюр или камень. Но на следующий день, пробегая там же, я понял, что ничего на том месте нет, все ровно. А упал я из-за перегруженности. Спустя некоторое время ввел выходные дни, когда я не бегал.
Спасибо за очередное видео! Успех, как и поражение (в случае IM это не достичь делаемого времени) это череда ошибок и правильных решений. Мой первый IM запомнился рядом ошибок, которые могли стоить мне гонки :( 1. Не продумывать как ты и что будешь делать в день старта: Наливая в транзитке гели во флягу, я сначала налил воды, и потом начал добавлять гели, на 8-ом геле вода начала выливаться из фляги и она была липкая, руки липкие, помыть негде, так все из развешивал с липкими руками, ощущения очень не приятные. 2. Не смотреть профиль трассы на вело: В Италии была в целом плоская гонка, но на ней был «торчок» с большим градиентом, я не поменял звезды с равнинных на горные, в итоге я загребал в гору с такой же скоростью как идущий рядом велосипедист который слез с вела 🤣 3. Менять привычные вещи на гонке! В день гонки я решил проехать вел без носок, но мои велотуфли и ноги оказались не готовы к такому повороту событий, в итоге где то на 20 км, язычок начал сильно натирать ногу, по счастливому стечению обстоятельств я взял с собой «пробник» геля от натирания, и смазывал места натирания раз в 20-30км. Если бы не было крема, я бы сошел с гонки, потому что натер бы ноги до кости :( 4. Брать питьевую систему без видимого уровнем жидкости в ней. В день гонки жара была в тени +38 и пить хотелось чаще обычного, у меня была черная не прозрачная питьевая система, и в один момент вода закончилась, а до пункта питания было где то 5км, как я понял потом. В тот момент я думал лишь где попить, остановился и подобрал воду с бутылке которую кто то выкинул :) попил и поехал ))) Несмотря на такие засады, получилось 11 часов и 4 минуты На втором IM я учел эти ошибки и не повторял их, но 140км против ветра было для меня легкой неожиданностью 😆
Здравствуйте. Самая первая моя половинка триатлона в 2018 году - Казань. Было очень жарко. Ехал вело этап 90 км и решил экономить на воде. Была одна фляга с изотоником и фляга с гелями разбавленные водой. Не стал брать дополнительную флягу на пункте питания, решил тем самым сэкономить на времени. Итого, на бег выбежал пустой, с дикой жаждой, которую в ходе бега 21 км никак уже было не утолить и не восполнить баланс жидкости в организме. Пришлось даже переходить пару раз на шаг, т.к. состояние было ужасное. Конечно дотерпел и показал 4-43. Такой опыт был очень полезным и я сделал выводы на будущее.
Очень познавательно 👍 Мои же ошибки заключалась в том что уже на 2ую тренировоку в беге я пробежал 9 км, благо темп был не высокий темп и думаю пульс) 2 ая ошибка это то что на тренировоках пытаясь увеличить темп, я увеливал соответственно и пульс, который явно переваливал за 140. 3ая ошибка которая бросается в голову, это запланировав одно расстояние на первой своей тренировоке в вело, ты поддаешься желанием соответствовать своим коллегам на дистанции и педалируешь все 35 -40 км , без абсолютной подготовки.
🎁Конкурс! Расскажите, какие ошибки совершали вы или ваши знакомые в подготовке к стартам по триатлону, а мы выберем понравившуюся историю и объявим победителя 16 сентября, в следующем видео!
Самая моя большая ошибка - это слишком большая уверенность в своих умениях и навыках. В начале этого года я полетел в отпуск вместе с велосипедом, в один из первых дней я выехал на длительную тренировку. Дело было в США, при себе у меня был только телефон. Не зная особенностей проезда разводных мостов, я набрал большую скорость(в районе 40км/ч) и влетел на покрытие из металлической решетки. Меня заболтало и я серьезно упал. В итоге падения у меня произошел двойной перелом ключицы и, более того, разбился телефон - я остался без связи/денег/документов в чужой стране за 80км от отеля и без возможности сообщите супруге о происшествии))). Благо ситуация более менее разрешилась совместными усилиями полиции и медиков скорой помощи. Сейчас уже все ок, я фактически восстановился, но все равно эту ситуацию запомню на всегда! Вывод который я сделал - нельзя выезжая в первый раз в незнакомом месте быть очень самоуверенным, необходимо сохранять максимальную концентрацию.
У меня была ОТЛИЧНАЯ ошибка, которая привела меня к 1 месту))) Я соревнуюсь давно, с детства. Но избегаю вело этапа, для этого есть старший брат. Мы с ним бегаем двойную эстафету (я только плаваю и бегаю). И вот год назад я решила спринтануть в Калининграде. Все шло просто идеально, погода, почти полный штиль на воде...Вбегаю в транзитку, хватаю велосипед, аккуратно выезжаю первые 2 км по городу на автомагистраль, начинаю разгоняться и.....понимаю что похоже я плохо закрепила заднее колесо. Адреналин просто зашкаливает. Техническая работа с велосипедом для меня полный кошмар, я все умею делать, но очень медленно. Принимаю решение ехать...вцепилась в лежаки мертвой хваткой и больше с них не вставала))) а потом ещё на этом же адреналине летела 5 км бегового этапа. Как итог 1 место среди обычных смертных)) Вывод: ДЕВУШКИ, особенно после перелетов, лучше сдайте свой велосипед в техничку, пусть опытные люди все проверят)))
Эстафета это не триатлон, это развод на деньги не более. Триатлеты не признают таких полу триатлетов. Это просто бегуны, плавцы и велосепедисты не более.
Моя постоянная ошибка, это сравнивать себя с кем то. Я понимаю, что такое делать не надо, но время от времени все равно слетаю. Бывает увидишь у кого нибудь забойную тренировку и думаешь, что обязательно ее нужно сделать и все равно что она не подходит по периоду или по силам. Делаешь и вроде бы сделал и чувствуешь гордость, но по факту откатился назад. Проецировать на себя тренировки профессионалов точно не нужно 🙂
Не было ошибок в триатлоне, потому что несколько месяцев назад и триатлона то в моей жизни не было. Благодаря Сурену появился, надеюсь надолго! Спасибо за очередную порцию знаний! 👍
Ошибки были, их было не мало. И я очень им благодарен и, надеюсь, они ждут меня в будущем. Они - мой лучший тренер! Они - двигатель моего прогресса. Хотя этот прогресс мне и не очень нужен, поскольку для меня триатлон - это образ жизни. Спасибо Вам за Ваши видео - интересная подача, и почти всегда есть что узнать для себя нового, или переосмыслить уже имеющиеся знания🙏
Доброе время суток, все прям в точку👍 один вопрос, старт планирую в конце лета на сегодняшний день тренируюсь 14-15 часов в неделю, не много ли это? Начал заниматься триатлоном в мае 20го, ещё не проходил никакие дистанции. вопросов если честно очень много:) Спасибо за видео 🤜🏼🤛
14-15 часов это большие объемы. Считаю, что такие объемы нужны любителю, либо если он не работает и очень много энергии у него, некуда девать кроме спорта, либо если он уже прошёл Ironman из 10 часов и хочет следующий из 9 часов.
Узнал себя в ошибке #3 - нерегулярность тренировок! Помню, как при подготовке к олимпийке, то тружусь непокладист рук, то командировка и я практические не тренируюсь, то отпуска и опять практические не тренируюсь. По ощущениям это очень влияет на организм, на восстановление и на потерю формы, но как с этим бороться пока не придумал. В отпуске или командировке могу максимум бегать + сухое плавание на резине. За год подготовки к олимпийке было много моментов, когда то тренируюсь усиленно, набираю объём, то ничего не делаю. Успокаивал себя тем, что без тренировок я восстанавливаюсь, но по факту терял форму и результаты, достигнуты за время тренировок. Плюс тренировался не по плану, что приводил в том числе к несистемности тренировочного процесса.
Влад так вы не спортсмен,а просто следуете за модой. Вы все равно не добьётесь результата,а только выкинете деньги... Работайте на своей работе,жрите шлак,пейте алкоголь и не питайте иллюзий...
Я готовясь к велосоревнованиям тренировался так, что б ощущалась усталость или изнеможение после тренировки. Потом друг-триатлет посоветовал мне купить пульсометр. С третьего раза я прислушался, и удивился, что тренировался от часу до двух на пульсе 180!)))) В общем хорошо, что я узнал это!!)
Через неделю занятий с дивана начал бегать по 10 км, в итоге после второй десятки жутко разболелись колени. Потом я значительно снизил нагрузку и всё пошло как по маслу, тренируюсь вот уже около года и с каждой неделей результаты растут.
После прохождения спринта и олимпийской дистанции я продолжил подготовку к половинке. В процессе подготовке у меня в один из дней был длинный бег 1,5 часа. Я выбежал не зная местности, поскольку был в поездке. В итоге я заблудился и набегал лишнего, причем по пересеченной местности. В итоге получилось почти 2,5 часа и 23 км. На последнем километре у меня сильно заболела связка под голеном на правой ноге, но я все же решил добежать через боль. В итоге я травмировал ногу и выбыл из тренировочного процесса почти на 2 месяца и получил огромную демотивацию. Теперь стараюсь прислушиваться к своему состоянию до и во время тренировки. Не совершайте таких ошибок как я.
Упомянутые ошибки, конечно, знакомы. Но, к счастью, только теоретически: я об эти проблемы не обжигался. Но мои "любимые" ошибки могут оказаться интересными для обсуждения и более опытным любителям, прошедшим даже через эти 5 "горнил" из видео: 1. Самая ранняя: недооценка правила 80/20. Смотрел на треки друзей и тянулся тренироваться в третьей зоне, чудом не сваливаясь в перманентный перетрен. У кого-то из тех, на кого я смотрел, позже оказалось спортивное прошлое. А кто-то уже сошёл с дистанции. Стал тренироваться спокойнее - вернулся к прогрессу. 2. Ошибка постарше: недооценка бриков в триатлоне. Потренировался отдельно в трёх видах, прикинул транзитки, вот и прогноз. Когда первый раз сделал брик "вел+бег", был крайне удивлён и пульсом, и скоростью, и внутренними ощущениями. Делал его незадолго до первого старта, так что олимпийка прошла под знаком открытий и морально-волевых подвигов. Теперь брики и прогноз взаимного влияния дисциплин - часть тренировок и планирования гонки. 3. Самая старшая: недооценка важности питания. Даже бегая марафоны, начинал питаться на втором часу гонки, "чтобы организм не ленился и включал жиры". Только перейдя рубеж в 5 мин/км на длинных дистанциях, осознал, что эта ошибка имеет другую цену. Если с гидрацией было изначально нормально, то достаточное питание будет тестироваться только сейчас на ближайших 3 гонках. Жду от себя сюрпризов. Надеюсь, приятных. P.S. Но продолжаю тренироваться только с водой. Сурену, Яну и команде - большой респект за грамотное регулярное донесение любителям важных основ разумных тенировок!
За пол года до половники, начало болеть колено. Вместо того чтобы уменьшить тренировки. Через боль делал тренирововки иногда их не доделывая. Мази и крема не помогали. В итого после мрт сходил к массажисту и боль за 4 сеанса убралась. Можно было сделать это вначале и тогда бы тренировки были бы более продуктивными
А я собрала комбо из всех ошибок: сперва я купила слот на HIM Питер, не имея даже опыта езды на шоссейном велосипеде. При этом я умела плавать меньше года, бегала год. Казалось бы - ой, ну велосипед фигня :) Потом оказалось, что организм не был готов к внезапному увеличению количества и интенсивности тренировок: работу никто не отменял, стресса дофига, жертвуешь сном. Потом смена работы: получилось так, что регулярность тренировок закончилась - не успеваешь из-за работы выполнять тренировки, не выполняешь план, а в те дни, когда выполняешь - получается неэффективно из-за больших пропусков до этого момента. Выезжаешь на улицу на вело и понимаешь, что не умеешь ездить = демотивация. И как итог, ты перегораешь, ты расстроена. Ты пытаешься разорваться между работой, семьёй, хобби и не умереть :) Потом узнаёшь, что HIM Питер переносят на год, выдыхаешь и понимаешь, что теперь можно сделать всё нормально, с учётом прошлых ошибок и именно так, как подходит и нужно именно тебе. И, самое главное, что хобби - это не та вещь, ради которой нужно жертвовать всем.
Большая моя ошибка была, после того, как разрешили бегать (снял гипс на руке), слишком перебрал с объёмами и не делал СБУ вообще. Но! я до сих пор уверен, что тут исключительно индивидуальный случай : мерил всегда пульс в покое - все было ровно. Не справилась стопа: после длительной (22 км) беговой, заболела стопа. Бегаю на переднюю часть стопы и при приземлении на нее, почувствовал резкую боль в районе кубовидной/плюсневой кости... Сделал УЗИ/Рентген - доктор сказал, что это все из-за плоскостопия. Меня это удивило. Сказала, что бегать мне вообще теперь нельзя. Сейчас занимаюсь исключительно велом и плаванием и ищу другого доктора, что б посмотрел мою стопу. СЛУШАЙТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ и не ОПУСКАЙТЕ РУКИ!
С перетреном согласен полностью. По глупости на всех тренировках бомбил не ниже 3 -зоны. В итоге на протяжении двух лет болел ангиной по 2-3 раза и не мог понять в чем проблема. Даже подбешивало, вроде занимаешься спортом , закалка организма , а тут оп и ангина. Врачи поставили хронический танзилит. После правильно подобранного плана тренировок про болезнь забыл вовсе.
@trisystems, по поводу зимы, вы говорите что нужно закладывать базу и не мучать себя объемами на станке, а что если старт уже в апреле?) И я думаю что объемы не повредят, а на оборот - если только дело в том что бы не перегореть.
Там было немного не так, не нужно мучить себя объемами, если до старта ещё очень далеко. И пример, что не нужно делать объемы в январе, если старт летом. В случае, если главный старт в апреле, в январе нужно уже начинать вкручивать.
В среду перед воскресным стартом мне очень захотелось сделать силовую работу с железом. Тонус мышц почувствовать. Старт был суперский, но через 5км бега мои ноги просто стали несгибаемые, залились кровью, такой гипертонус был что невозможно было идти ... Вот такая вот ошибка.
Поделюсь своей ошибкой - после прошлого очень активного триатлонного сезона 2019, мне очень не хотелось садиться на станок и крутить осенними вечерами, в итоге с середины сентября по январь - у меня не было ни одной велотренировки. Да, было достаточно много бега - 5-7 тренировок в неделю, но без вело. В итоге я растерял всю набранную форму на вело, и сумел вернуться к сентябрьскому уровню только в июле 2020 года! (не без помощи платформы trisystems (начало использования - с 1 июня). Поддерживающие тренировки с сентября по январь - были очень необходимы. уверен - результаты в сезоне были бы выше с ними! Вывод: поддерживающие велотренировки очень важны, даже если старты далеко! Кстати, с плаванием у пловцов от слова "топор" (таких как я))), всё совсем по другому - 4 месяца без бассейна - никак не сказались на моем темпе - как плыл с темпом 2 мин/100м дистанцию 2км, так и продолжил так же плыть. Загадка)))
А сколько часов или километров за эти 4 месяца вы проплыли с темпом 1:30 и быстрее? Сколько времени потратили на технические тренировки? Подозреваю, что не очень много )
Самая главная ошибка - думать, что я умнее всех, и могу без тренера по книжечкам... Так вот ничего подобного. Без тренера можно конечно добраться до какого то уровня и все, все остановится и превратится просто в пробежки и покатушки - Но не тренеровки.
Классическое заблуждение: брать слоты Ironman или 1/2 без каких-либо первых стартов(спринтов и олимпиек). Слишком большая самоуверенность и отсутствие опыта прохождения стартов
Моя ошибка заключается, что я в 17 лет не сделал своего первого старта по триатлону, так как из за эпидемиологической ситуации старт был объявлен за 2 недели до соревнования и я не смог купить слот👎
Абрамович и триатлон как-то несовместимы. - Триатлон это труд и проявление честности к себе и соперникам. - Миллиарды это мир комбинации и политического влияния !
При подготовке к первому IM 70.3 не учёл климатическую разницу. Готовился зимой, длинные беговые делал на улице при - 10, - 15°. Велосипед на станке дома, преимущественно темповые и интервальные не более 60мин. В итоге вел 2ч48м на соревах вместо плана 2,35 и полумарафон более 2часов по жуткой жаре днем в Тайланде. Вывод: заставлять себя крутить по 3 часа даже на станке в последний месяц подготовки и длинные беговые иногда делать на дорожке в помещении без кондиционера.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
В подготовке к марафону я ежедневно увеличивал и темп и расстояние. В один "прекрасный момент" упал на ровном месте. Это было возле автобусной остановки, на глазах у ждущих автобуса. Было наверное им смешно. Но мне нет. Я быстро поднялся и побежал дальше, думая, что споткнулся о бордюр или камень. Но на следующий день, пробегая там же, я понял, что ничего на том месте нет, все ровно. А упал я из-за перегруженности. Спустя некоторое время ввел выходные дни, когда я не бегал.
Спасибо за очередное видео!
Успех, как и поражение (в случае IM это не достичь делаемого времени) это череда ошибок и правильных решений.
Мой первый IM запомнился рядом ошибок, которые могли стоить мне гонки :(
1. Не продумывать как ты и что будешь делать в день старта:
Наливая в транзитке гели во флягу, я сначала налил воды, и потом начал добавлять гели, на 8-ом геле вода начала выливаться из фляги и она была липкая, руки липкие, помыть негде, так все из развешивал с липкими руками, ощущения очень не приятные.
2. Не смотреть профиль трассы на вело:
В Италии была в целом плоская гонка, но на ней был «торчок» с большим градиентом, я не поменял звезды с равнинных на горные, в итоге я загребал в гору с такой же скоростью как идущий рядом велосипедист который слез с вела 🤣
3. Менять привычные вещи на гонке!
В день гонки я решил проехать вел без носок, но мои велотуфли и ноги оказались не готовы к такому повороту событий, в итоге где то на 20 км, язычок начал сильно натирать ногу, по счастливому стечению обстоятельств я взял с собой «пробник» геля от натирания, и смазывал места натирания раз в 20-30км.
Если бы не было крема, я бы сошел с гонки, потому что натер бы ноги до кости :(
4. Брать питьевую систему без видимого уровнем жидкости в ней.
В день гонки жара была в тени +38 и пить хотелось чаще обычного, у меня была черная не прозрачная питьевая система, и в один момент вода закончилась, а до пункта питания было где то 5км, как я понял потом. В тот момент я думал лишь где попить, остановился и подобрал воду с бутылке которую кто то выкинул :) попил и поехал )))
Несмотря на такие засады, получилось 11 часов и 4 минуты
На втором IM я учел эти ошибки и не повторял их, но 140км против ветра было для меня легкой неожиданностью 😆
Здравствуйте. Самая первая моя половинка триатлона в 2018 году - Казань. Было очень жарко. Ехал вело этап 90 км и решил экономить на воде. Была одна фляга с изотоником и фляга с гелями разбавленные водой. Не стал брать дополнительную флягу на пункте питания, решил тем самым сэкономить на времени. Итого, на бег выбежал пустой, с дикой жаждой, которую в ходе бега 21 км никак уже было не утолить и не восполнить баланс жидкости в организме. Пришлось даже переходить пару раз на шаг, т.к. состояние было ужасное. Конечно дотерпел и показал 4-43. Такой опыт был очень полезным и я сделал выводы на будущее.
Очень познавательно 👍
Мои же ошибки заключалась в том что уже на 2ую тренировоку в беге я пробежал 9 км, благо темп был не высокий темп и думаю пульс)
2 ая ошибка это то что на тренировоках пытаясь увеличить темп, я увеливал соответственно и пульс, который явно переваливал за 140.
3ая ошибка которая бросается в голову, это запланировав одно расстояние на первой своей тренировоке в вело, ты поддаешься желанием соответствовать своим коллегам на дистанции и педалируешь все 35 -40 км , без абсолютной подготовки.
🎁Конкурс! Расскажите, какие ошибки совершали вы или ваши знакомые в подготовке к стартам по триатлону, а мы выберем понравившуюся историю и объявим победителя 16 сентября, в следующем видео!
Самая моя большая ошибка - это слишком большая уверенность в своих умениях и навыках.
В начале этого года я полетел в отпуск вместе с велосипедом, в один из первых дней я выехал на длительную тренировку. Дело было в США, при себе у меня был только телефон. Не зная особенностей проезда разводных мостов, я набрал большую скорость(в районе 40км/ч) и влетел на покрытие из металлической решетки. Меня заболтало и я серьезно упал. В итоге падения у меня произошел двойной перелом ключицы и, более того, разбился телефон - я остался без связи/денег/документов в чужой стране за 80км от отеля и без возможности сообщите супруге о происшествии))).
Благо ситуация более менее разрешилась совместными усилиями полиции и медиков скорой помощи. Сейчас уже все ок, я фактически восстановился, но все равно эту ситуацию запомню на всегда!
Вывод который я сделал - нельзя выезжая в первый раз в незнакомом месте быть очень самоуверенным, необходимо сохранять максимальную концентрацию.
У меня была ОТЛИЧНАЯ ошибка, которая привела меня к 1 месту))) Я соревнуюсь давно, с детства. Но избегаю вело этапа, для этого есть старший брат. Мы с ним бегаем двойную эстафету (я только плаваю и бегаю).
И вот год назад я решила спринтануть в Калининграде. Все шло просто идеально, погода, почти полный штиль на воде...Вбегаю в транзитку, хватаю велосипед, аккуратно выезжаю первые 2 км по городу на автомагистраль, начинаю разгоняться и.....понимаю что похоже я плохо закрепила заднее колесо. Адреналин просто зашкаливает. Техническая работа с велосипедом для меня полный кошмар, я все умею делать, но очень медленно. Принимаю решение ехать...вцепилась в лежаки мертвой хваткой и больше с них не вставала))) а потом ещё на этом же адреналине летела 5 км бегового этапа. Как итог 1 место среди обычных смертных))
Вывод: ДЕВУШКИ, особенно после перелетов, лучше сдайте свой велосипед в техничку, пусть опытные люди все проверят)))
Эстафета это не триатлон, это развод на деньги не более. Триатлеты не признают таких полу триатлетов. Это просто бегуны, плавцы и велосепедисты не более.
Моя постоянная ошибка, это сравнивать себя с кем то. Я понимаю, что такое делать не надо, но время от времени все равно слетаю. Бывает увидишь у кого нибудь забойную тренировку и думаешь, что обязательно ее нужно сделать и все равно что она не подходит по периоду или по силам. Делаешь и вроде бы сделал и чувствуешь гордость, но по факту откатился назад. Проецировать на себя тренировки профессионалов точно не нужно 🙂
Сурен, спасибо!
Отличное видео
Не было ошибок в триатлоне, потому что несколько месяцев назад и триатлона то в моей жизни не было. Благодаря Сурену появился, надеюсь надолго! Спасибо за очередную порцию знаний! 👍
🙌🙏😊
Ошибки были, их было не мало. И я очень им благодарен и, надеюсь, они ждут меня в будущем. Они - мой лучший тренер! Они - двигатель моего прогресса. Хотя этот прогресс мне и не очень нужен, поскольку для меня триатлон - это образ жизни. Спасибо Вам за Ваши видео - интересная подача, и почти всегда есть что узнать для себя нового, или переосмыслить уже имеющиеся знания🙏
🙌😊
Спасибо)
очень классное видео/ Спасибо!
Надо было начать заниматься 10 лет назад)) ошибка номер 6 😂🤪
Доброе время суток, все прям в точку👍 один вопрос, старт планирую в конце лета на сегодняшний день тренируюсь 14-15 часов в неделю, не много ли это? Начал заниматься триатлоном в мае 20го, ещё не проходил никакие дистанции. вопросов если честно очень много:)
Спасибо за видео 🤜🏼🤛
14-15 часов это большие объемы. Считаю, что такие объемы нужны любителю, либо если он не работает и очень много энергии у него, некуда девать кроме спорта, либо если он уже прошёл Ironman из 10 часов и хочет следующий из 9 часов.
Узнал себя в ошибке #3 - нерегулярность тренировок! Помню, как при подготовке к олимпийке, то тружусь непокладист рук, то командировка и я практические не тренируюсь, то отпуска и опять практические не тренируюсь. По ощущениям это очень влияет на организм, на восстановление и на потерю формы, но как с этим бороться пока не придумал. В отпуске или командировке могу максимум бегать + сухое плавание на резине. За год подготовки к олимпийке было много моментов, когда то тренируюсь усиленно, набираю объём, то ничего не делаю. Успокаивал себя тем, что без тренировок я восстанавливаюсь, но по факту терял форму и результаты, достигнуты за время тренировок. Плюс тренировался не по плану, что приводил в том числе к несистемности тренировочного процесса.
Влад так вы не спортсмен,а просто следуете за модой. Вы все равно не добьётесь результата,а только выкинете деньги... Работайте на своей работе,жрите шлак,пейте алкоголь и не питайте иллюзий...
Я готовясь к велосоревнованиям тренировался так, что б ощущалась усталость или изнеможение после тренировки.
Потом друг-триатлет посоветовал мне купить пульсометр.
С третьего раза я прислушался, и удивился, что тренировался от часу до двух на пульсе 180!))))
В общем хорошо, что я узнал это!!)
Через неделю занятий с дивана начал бегать по 10 км, в итоге после второй десятки жутко разболелись колени. Потом я значительно снизил нагрузку и всё пошло как по маслу, тренируюсь вот уже около года и с каждой неделей результаты растут.
Прикольно у вас с JasTTri получилось - в одно время выложить видео на одинаковые темы )))))
После прохождения спринта и олимпийской дистанции я продолжил подготовку к половинке. В процессе подготовке у меня в один из дней был длинный бег 1,5 часа. Я выбежал не зная местности, поскольку был в поездке. В итоге я заблудился и набегал лишнего, причем по пересеченной местности. В итоге получилось почти 2,5 часа и 23 км. На последнем километре у меня сильно заболела связка под голеном на правой ноге, но я все же решил добежать через боль. В итоге я травмировал ногу и выбыл из тренировочного процесса почти на 2 месяца и получил огромную демотивацию. Теперь стараюсь прислушиваться к своему состоянию до и во время тренировки. Не совершайте таких ошибок как я.
Упомянутые ошибки, конечно, знакомы. Но, к счастью, только теоретически: я об эти проблемы не обжигался. Но мои "любимые" ошибки могут оказаться интересными для обсуждения и более опытным любителям, прошедшим даже через эти 5 "горнил" из видео:
1. Самая ранняя: недооценка правила 80/20. Смотрел на треки друзей и тянулся тренироваться в третьей зоне, чудом не сваливаясь в перманентный перетрен. У кого-то из тех, на кого я смотрел, позже оказалось спортивное прошлое. А кто-то уже сошёл с дистанции. Стал тренироваться спокойнее - вернулся к прогрессу.
2. Ошибка постарше: недооценка бриков в триатлоне. Потренировался отдельно в трёх видах, прикинул транзитки, вот и прогноз. Когда первый раз сделал брик "вел+бег", был крайне удивлён и пульсом, и скоростью, и внутренними ощущениями. Делал его незадолго до первого старта, так что олимпийка прошла под знаком открытий и морально-волевых подвигов. Теперь брики и прогноз взаимного влияния дисциплин - часть тренировок и планирования гонки.
3. Самая старшая: недооценка важности питания. Даже бегая марафоны, начинал питаться на втором часу гонки, "чтобы организм не ленился и включал жиры". Только перейдя рубеж в 5 мин/км на длинных дистанциях, осознал, что эта ошибка имеет другую цену. Если с гидрацией было изначально нормально, то достаточное питание будет тестироваться только сейчас на ближайших 3 гонках. Жду от себя сюрпризов. Надеюсь, приятных. P.S. Но продолжаю тренироваться только с водой.
Сурену, Яну и команде - большой респект за грамотное регулярное донесение любителям важных основ разумных тенировок!
🙏🙏😊
Самая главная ошибка - это незнание того, с чего все-таки начинать тренировочный процесс
С Trisystems 😉
За пол года до половники, начало болеть колено. Вместо того чтобы уменьшить тренировки. Через боль делал тренирововки иногда их не доделывая. Мази и крема не помогали. В итого после мрт сходил к массажисту и боль за 4 сеанса убралась. Можно было сделать это вначале и тогда бы тренировки были бы более продуктивными
А я собрала комбо из всех ошибок: сперва я купила слот на HIM Питер, не имея даже опыта езды на шоссейном велосипеде. При этом я умела плавать меньше года, бегала год. Казалось бы - ой, ну велосипед фигня :) Потом оказалось, что организм не был готов к внезапному увеличению количества и интенсивности тренировок: работу никто не отменял, стресса дофига, жертвуешь сном. Потом смена работы: получилось так, что регулярность тренировок закончилась - не успеваешь из-за работы выполнять тренировки, не выполняешь план, а в те дни, когда выполняешь - получается неэффективно из-за больших пропусков до этого момента. Выезжаешь на улицу на вело и понимаешь, что не умеешь ездить = демотивация. И как итог, ты перегораешь, ты расстроена. Ты пытаешься разорваться между работой, семьёй, хобби и не умереть :) Потом узнаёшь, что HIM Питер переносят на год, выдыхаешь и понимаешь, что теперь можно сделать всё нормально, с учётом прошлых ошибок и именно так, как подходит и нужно именно тебе. И, самое главное, что хобби - это не та вещь, ради которой нужно жертвовать всем.
Большая моя ошибка была, после того, как разрешили бегать (снял гипс на руке), слишком перебрал с объёмами и не делал СБУ вообще. Но! я до сих пор уверен, что тут исключительно индивидуальный случай : мерил всегда пульс в покое - все было ровно. Не справилась стопа: после длительной (22 км) беговой, заболела стопа. Бегаю на переднюю часть стопы и при приземлении на нее, почувствовал резкую боль в районе кубовидной/плюсневой кости... Сделал УЗИ/Рентген - доктор сказал, что это все из-за плоскостопия. Меня это удивило. Сказала, что бегать мне вообще теперь нельзя. Сейчас занимаюсь исключительно велом и плаванием и ищу другого доктора, что б посмотрел мою стопу. СЛУШАЙТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ и не ОПУСКАЙТЕ РУКИ!
С перетреном согласен полностью.
По глупости на всех тренировках бомбил не ниже 3 -зоны. В итоге на протяжении двух лет болел ангиной по 2-3 раза и не мог понять в чем проблема. Даже подбешивало, вроде занимаешься спортом , закалка организма , а тут оп и ангина.
Врачи поставили хронический танзилит.
После правильно подобранного плана тренировок про болезнь забыл вовсе.
привет. Вы же обещали видео о 5 ошибках в гонке. где оно?
@trisystems, по поводу зимы, вы говорите что нужно закладывать базу и не мучать себя объемами на станке, а что если старт уже в апреле?) И я думаю что объемы не повредят, а на оборот - если только дело в том что бы не перегореть.
Там было немного не так, не нужно мучить себя объемами, если до старта ещё очень далеко. И пример, что не нужно делать объемы в январе, если старт летом. В случае, если главный старт в апреле, в январе нужно уже начинать вкручивать.
Один знакомый сделал массаж непосредственно за день до старта. И прошел старт очень очень плохо.
Отсутствие восстановления!
Бани, массаж, растяжка, компрессионное белье, восстановительные тренировки.
Ошибка - купить слот на свой первый триатлон в Подмосковье в январе 2020 (не понятно будет ли он вообще)!
В среду перед воскресным стартом мне очень захотелось сделать силовую работу с железом. Тонус мышц почувствовать. Старт был суперский, но через 5км бега мои ноги просто стали несгибаемые, залились кровью, такой гипертонус был что невозможно было идти ... Вот такая вот ошибка.
Моя ошибка в подготовке - не сразу начала тренироваться на платформа трисистемс))
Что означает перегореть?
Поделюсь своей ошибкой - после прошлого очень активного триатлонного сезона 2019, мне очень не хотелось садиться на станок и крутить осенними вечерами, в итоге с середины сентября по январь - у меня не было ни одной велотренировки. Да, было достаточно много бега - 5-7 тренировок в неделю, но без вело. В итоге я растерял всю набранную форму на вело, и сумел вернуться к сентябрьскому уровню только в июле 2020 года! (не без помощи платформы trisystems (начало использования - с 1 июня). Поддерживающие тренировки с сентября по январь - были очень необходимы. уверен - результаты в сезоне были бы выше с ними! Вывод: поддерживающие велотренировки очень важны, даже если старты далеко!
Кстати, с плаванием у пловцов от слова "топор" (таких как я))), всё совсем по другому - 4 месяца без бассейна - никак не сказались на моем темпе - как плыл с темпом 2 мин/100м дистанцию 2км, так и продолжил так же плыть. Загадка)))
А сколько часов или километров за эти 4 месяца вы проплыли с темпом 1:30 и быстрее? Сколько времени потратили на технические тренировки? Подозреваю, что не очень много )
@@strkvs Добрый день! В комментарии же указано - в эти 4 месяца (конца 2019- начала 2020 года) не было ни одной тренировки в бассейне;)
@@dryunchik_tri да, ошибся )
Я так понимаю видео "топ 5 ошибок на соревнованиях" снято не было в итоге? чтото не могу нйти.
простая ошибка, но не знал что нельзя вваливать на тренировке если пруха, а соревнования близко. надо было закатиться и бухнуть.
Брат! Конкурс плизззз
Плохо подвожу себя к старту. На тренировке и еду и бегу лучше чем на старте. Сложно понять что делать на тренировке за две недели до старта.
Ошибка: Завершать тренировки практически полностью за 2 недели до старта. Не сделать ни одну тренировку за неделю до старта
Самая главная ошибка - думать, что я умнее всех, и могу без тренера по книжечкам... Так вот ничего подобного. Без тренера можно конечно добраться до какого то уровня и все, все остановится и превратится просто в пробежки и покатушки - Но не тренеровки.
Знаю человека, который по книге научился плавать с полного нуля до 1000 метров за 17 минут. За год. Но не каждому такое дано, конечно.)
Trisystems бывает и такое. Но в основе своей рано или поздно будет стоп и никакого развития (так мне кажется)
Классическое заблуждение: брать слоты Ironman или 1/2 без каких-либо первых стартов(спринтов и олимпиек). Слишком большая самоуверенность и отсутствие опыта прохождения стартов
Моя ошибка заключается, что я в 17 лет не сделал своего первого старта по триатлону, так как из за эпидемиологической ситуации старт был объявлен за 2 недели до соревнования и я не смог купить слот👎
Моя ошибка - игнор ОФП и биомеханической подготовки.
Абрамович и триатлон как-то несовместимы.
- Триатлон это труд и проявление честности к себе и соперникам.
- Миллиарды это мир комбинации и политического влияния !
Все очень даже совместимо;)
Он отберется на Кону за 1 сезон😁
При подготовке к первому IM 70.3 не учёл климатическую разницу. Готовился зимой, длинные беговые делал на улице при - 10, - 15°. Велосипед на станке дома, преимущественно темповые и интервальные не более 60мин. В итоге вел 2ч48м на соревах вместо плана 2,35 и полумарафон более 2часов по жуткой жаре днем в Тайланде. Вывод: заставлять себя крутить по 3 часа даже на станке в последний месяц подготовки и длинные беговые иногда делать на дорожке в помещении без кондиционера.
Ошибка- неправильный выбор экипировки
Все правильно. Физо это не высшая математика. За ночь к экзамену не подготовиться