감사합니다 어제 야근하고 그대로 잤더니 요가 처음 시작할 때 호흡을 하는데 정말 숨이 전혀 깊게 쉬어지지가 않더라구요… 수련을 끝내고는 편안히 숨을 쉬게 될 수 있게 되어서 너무 감사합니다 ! 물론 오늘 일하고 나면 또 그렇게 되겠지만 매일매일 아침에 조금씩이라도 풀어줘야겠습니다 ^_^
어제 서리쌤 신세계 취소하고나니 너무 속상해서.. 오늘 새벽 마이솔 수업 등록할거예요! 너무 오랫만 마이솔이라 좀 걱정됩니다 뜻대로 몸이 움직일지ㅋㅋㅋ 그렇지만 시작이 중요한거니까요! 아쉬탕가 수련만으로 안되던 많은 것들이 서리쌤 요가 들으면서 변했습니다. 서리요가도 마이솔도 꾸준히 할거예요❤️❤️
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](http://i.ytimg.com/vi/HuXvp2cq22w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#143] 골반교정부터 어깨,허리스트레칭까지 다 풀어주는 43분 요가](http://i.ytimg.com/vi/iYmQjBZ04y4/mqdefault.jpg)
![[서리요가#282] 편안하게 앉아서 48분 하타요가 / 호흡수련](http://i.ytimg.com/vi/hyYmsI6mfsA/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
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![[서리요가#192] 아침을 깨우는 30분 젠틀요가 / 모닝요가,아침요가](/img/1.gif)
아침부터 가뿐하게 몸을 정렬하고 하루 시작할수있어 감사합니다.
나마스떼 🙏❤
이제 낙타자세에서 호흡이 느껴져요.😘
좋은 아침이에요. 나마스떼🙏
행복한 수요일 마무리 요가로 감사합니다. 나마스테~
나마스테~^^
오늘도 순삭!
꿀잠예약입니다^^
선생님 감사합니다 ♡♡♡
나마스떼, 감사합니다 🙏💕
나마스떼💗
비가오다 짐은그쳐써요~몸이건강해지는거 오늘도훅!!~~~오늘도감사함다 나마스테!~
나마스테 ~~^^
에너지 충전하고 갑니다. 나마스떼.
나마스떼.^^
너어무시원해요 뒤로넘어가서눞은거 아안돼겠지하고안하다오늘해봤는대돼더라구요 ㅎㅎ..신나요
내일은좀더편안하게자세성공하길 오늘도감사합니다선생님
오!! 축하드려요 ㅎㅎㅎㅎ 앞으로 편안하게 성공할거에요 🧡
비오는 저녁 빗소리 들으며 수련잘하고 갑니다
함께 해주셔서 감사합니다.💚
오늘은 이 수련 함께 합니다.
감사드립니다. ☺️
오늘도 감사합니다 .^^
소화가 안되어 고생 중인데 수련하고 나니 좀 낫네요. 한 동작에 오래 머물며 몸 살피는 시간이 충만합니다. 고맙습니다.
가슴 앞쪽을 늘리는 자세들이랑 그렇게 하고도 소화가 안된다면 등을 폼롤러같은걸로 문질문질 해주세요 :-)
감사합니다 나마스떼 ~🙏
오늘도 감사합니다 ~^^
오늘아침에 요가로풀어봅니다
감사합니다
늘 감사드립니다.
감사합니다 :-)
고맙습니다. 에너지 업입니다
감사합니다.나마스떼❤️
선생님 오늘도 선생님따라 운동 잘했습니다~^^👍
감사합니다.
💓감사합니다💓
천천히 하시는 맨트가 편안히느끼집니다
시원해요
감사합니다 ..^^
아침에 일어나 자세를 바르게 하여 앉아 호흡하는 것 자체가 참 좋구나 새삼 느껴봅니다. 몸을 이렇게 저렇게 움직이며 아침의 기운을 받습니다. 고요히 수련할 수 있어 고맙습니다. 나마스떼.
바르게 앉아 호흡하는거 저도 요즘 푹 빠져있습니다 💚 좋은 하루 보내세요🌸
낙타자세안돼서 보충수업하다가 모기잡았어요선생님 요가는 인생의 도움이돼네요👍😀😀😀😀😀😀😀
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 모기는 잡아야죠 ! !
오늘도 샘과 데칼코마니는 실패했지만 에너지를 채우고 하루를 시작해봅니다.
에너지 가득한 하루 보내세요🌸
온몸이 부드러워지는 영상이에요. 오늘 낙타자세 동영상을 찍어보았는데 선생님과 같이 예쁜 낙타가 안나오고 어디 아픈 낙타가 나왔네요. ㅋㅋ 아픈 낙타라도 하고 났더니 허리가 시원하고 가슴이 뻥 뚫렸어요. 오늘도 선생님과 함께 즐겁게 수련했습니다. 나마스테~~
ㅋㅋㅋ어디 아픈 낙타 왜이렇게 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글보면서 미소짓고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ표현이 넘 귀여워요 ㅠㅠㅠ
오랜만에 삼각자세 해보네요. 아침 요가+ 명상은 행복입니다.
명상과 요가는 참 좋죠 ㅎㅎ 좋은 하루 보내세요 !
나마스떼 🙏😌
오늘도 나마스테 💚
덕분에 상쾌한 아침맞이하네요^^
함께 해주셔서 감사합니다.^^
항상 감사드려요 서리쌤 ❤️🙏🏻
저도 감사합니당❤️
오랜만에 요가하러 왔어요 감사합니다🙏
오랜만이에요!잘 오셨어요❤️
하체가 많이 풀리는 느낌이 듬니다
낙타자세를 제가 볼수 없으니 제대로 하고있나..하는 생각이 들기도 하지만ㅎㅎ
오늘도 수련끝까지 마무리 한것에
만족하며~~
늘 감사합니다
좋아요를 안눌렀네요^^ 다시 누르고 갑니다. 항상 건강하고 행복하세요. 나마스떼♥♥
행복하고, 건강합시다 💚
에너지가 차는 요가 해서 그런지 너무나 개운합니다. 나마스떼.
에너지 가득한 하루 보내시길 바랍니다 💛
명상까지 같이 한 것 같아 마음도 덩달아 차분해집니다 선생님! 오늘도 감사해요 나마스떼 🙏
늘 감사합니다❤️ 나마스떼 :-)
히히 항상 감사해용🍀🍀💕
감사해용💕
요건 지난번에 수련했는데 댓글을 깜빡했었네요 ㅎㅎ 다시 또 감사합니다 쌤🙏💚
오늘도 감사합니다💚
진짜 오늘 하루가 달라질것만 같은 기분좋은 시간이었어요. 오늘도 감사합니다:-)
에너지 팍팍!!!^^
좋아요🧡
오늘도 감사한마음으로 수련마쳣습니다 동작하나하나 너무도 세심한 가르침에 또한번 감동하면서ᆢ 30분 요가 넘 조으네요 ~~오늘도 🙏
오늘도 감사합니다 ~^^
아침에 즐겁고 편안마음으로 수련하고 갑니다. 아침에 고요한 혼자만의 시간이 나 자신을 한 번더 돌아보게 됩니다. 몸 과 마음이 하나라고 하는데 전 아마 다른 자아 같다고 느껴집니다. 마음의 소리를 몸이 잘 듣지 않는것 같습니다. 감사합니다.
내 마음이 몸을 이끌어가고, 내 몸 역시 마음을 이끌어줄 날을 기대하며 오늘 수련도 감사합니다 ^^
너무시원하네요
감사합니다❤
매일아침직접뵙고
교정받으며요가하면
하루하루가너~~무
행복할것같아요
그런날을상상하며ᆢㅋㅋ
만날 날을 기다리며,,,! 열수련합시다 💓
여름시작함서 부종이넘심해서 워킹ㆍ런닝ㆍ헬스도 열심햇는데 요가가정답예요 더열심해야게써요 한동안게으름피워서 그랫는지!~~기분까지 업되써요ᆢ감사함다 나마스테!~~
너무 무리가지 않도록 조심입니다 ~~^^
마음의 평화를 위해 ❤️🧡💛💚💙💜❤️
샨티샨티🧡💚💜❤️
230312 감사합니다^^
감사합니다 ~ ~ ^^
요 영상 좋아요❤ 에너지가 진짜 채워지는 느낌이에요!! 이 영상은 반복해서 하려구요ㅎㅎ
나마스떼 🙏 더위에 늘어졌던 몸이 개운해졌어요ㆍ 오늘도 좋은 하루보내세요 서리쌤 🤗
날이 넘 더워요ㅠㅠ 건강 잘 챙기세요 💓
월화 이틀 안 했더니 숨 쉬기 힘들어 육퇴 후에 했어요
30분 나를 보는 시간 후에 숨 쉬기 편해졌어요
나마스떼 🧘♀️
오늘 하루도 수고하셨어요. 나마스테 :-)
편안하게 진행해 주셔서 감사합니다
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
오랜만에 아침수련 마쳤어요. 꾸준히 하려고 맘먹으며 역시 몸이 젤 좋아하는 서리샘 요가~^♡^
잊지말고 자주 와주세요🧡
런닝으로 땀흘리고나서 이수련하니 너무너무 시원하고 개운합니당 ~~~♡ 알찬 30분요가 였습니다^^^ 나마스떼 🙏🙏🙏🙏
러닝직후 요가 좋지요💛
어제 저녁에 너무 시원하게 몸풀어서 좋았어요. 강사님 늘 감사해요 :)
함께 해주셔서 감사합니다.💙
감사합니다❤️
수고하셨어요❤️
오늘도 고맙습니다. 에너지 가득한 하루 보내세요~
오늘 하루도 수고하셨어요😊😊
힘들지만 호흡하면서 조금씩해봅니다
감사합니다.. ^^
여름에도 서리요가는 계속됩니다😆❣️
좋아요❤️
오늘도 감시합니다.
일찍부터 클리어!!
좋아욧🌸🧡
수업 흐름도 흐름이지만 호흡이 넘 안정적이게 좋아요.
호흡이 더 잔잔하고 부드럽게 되니 아사나도 더 편하게 느껴져요.
오늘 호흡만으로도 명상하듯이 수련한거 같아요.
역시 서리요가 넘 좋아 👌
오랜만의 수련인데 몸 곳곳이 깨어나는 느낌이예요~ 감사합니다❣️
수련 함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
근육통으로 힘든 아침이었는데 덕분에 많이 풀렸어요.
오랫만에 낙타자세 했더니 뻐근했던 가슴,어깨등이 시원해졌어요.
하루를 시작하는 서리쌤 다정한 보이스와 영상은 사랑입니다♥
하루 마무리에 기분 좋은 댓글 읽는것도 사랑입니다🌸
정상컨디션 유지하기 위해서.., 바로 또 따라해봐요..,!!! 고요하네요!!!^^ 아늑함~
오늘도 감사합니다💛
잠을 못 자서 컨디션 별루였는데 모닝요가 덕분에 한결 나아졌어요. 오늘도 감사합니다♡
편안한 하루 보내세요💛
삼각자세 너무 좋네요 몸에 에너지가 후욱 들어오는 느낌이에요ㅎㅎ 낙타자세 힘들지만 하고나니 정말 시원!! 오늘도 감사합니다 >
좋은 하루 보내세요 >
진짜너믄개운해용ㅠㅜ감사해요
고맙습니다🌱
굿모닝 선생님 💓
오늘 아침에도 서리요가와 함께 합니다
개인적으로 좀 더 긴 영상도 부탁 드립니다 👍👍👍🥰
조만간 좀더 긴 영상으로 만나요 💓
@@seoriyoga 주말 이네요 선생님!! 오늘 전 개인적으로 좋은 일 있어서 평소보다 더 기분 좋게 하루 시작 합니다..^^ 선생님 좋은 일 많이 생기세요 ❤❤❤
선생님 오늘 하루도 감사합니다💝 선생님 덕에 하루가 평안히 마무리 되네요 날도 더운데 더위 조심하시고 다음영상도 기대할게요!
오늘 하루도 수고하셨어요. 더운 날씨에 건강 잘 챙기시고, 다음 영상때 만나요💛
뻣뻣했던 요가 초보가 2년전 선생님을 알고부터 매일 요가를 했습니다
이제 이 영상도무리없이 따라 하는 정도가 되었네요 감사합니다
나마스떼♡♡♡
둘다 2년간 함께 성장해왔네요 ㅎㅎ 오늘도 나마스떼 🌸
함께할 수 있어서 너무 감사합니다.
뭉쳐있고 굳어져 가려고 하는 근육들이
풀어지고 유연해지는 이 고통의 소리 ...
몸이 열렸습니다
감사합니다。
몸이 열리는 소리.. 좋죠 ..^^ 수고하셨습니다 !
나마스떼
나마스떼 :-)
This is the definition of Yoga. Oh to be young, flexible and beautiful again! 🙏🙏🙏
아침에 마음수련하고 몸이완시키기 너무 좋은 영상입니다~ 덕분에 하루 편안한 몸으로 시작합니다☺️👍
오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
오랜만에 아침요가했어용❤️
🤗아주 좋아요 ❤️
아침에 영상을 볼까말까 고민했는데.. 그래도 역시나 하고 나니 영상처럼 에너지가 충전되요 감사합니다 🙏
오늘도 에너지 가득한 하루 보내세요 ❤️
코로나 회복 뒤 다시 요가 시작 하는 중이에요~ 쉬었다가 다시 시작 했는데도 동작이 너무 어렵지도 않고 따라 하기 좋아요!
몸이 시원해져서 기분이 좋네용♡♡
감사합니다. 조심히 몸 써주세요 💛
여행가느라 며칠 걷기운동만 했더니 오른쪽 무릎부터 골반이 너무 아팠는데 역시 요가를 해야해요 요가하고나서 걸었을 땐 아프지않았는데.. 며칠 쉬었다고 숨쉬기부터 다른걸 느꼈습니다 다리가 많이 풀렸어요 에너지도 채워지구요 오늘도 감사합니다~
즐거운 여행 하고 오셨나요 💚 다시 천천히 끌어올려보게요 :-)
주말 등산 이후 무릎 다쳐 수련 하는데 무서워요. 제 유일한 안식처 같은 수련 못 할까봐 무셔무셔 하다 조심히 따라갑니다. 비가 많이 온답니다.편한 밤 되세요😊😊💕
무릎 꼭 온찜질 많이 해주시고, 괜찮아진거같아도 며칠은 두고봐야해요 ㅠ,ㅠ
오늘 퇴근 하고 할거애욧!
좋아욧! 좋은 하루 보내고 오세요💓
@@seoriyoga 6월 진이 빠졌었는데 에너지가 정말 채워진 느낌입니다
따라 하다보니 어? 삼각자세가 되네?라는 생각이 드네요. 저녁에 해서 그런 것만은 아니겟죠? 아침에 못해서 자기 전에 하고 자요. 선생님 편안한 밤 되시구요. 나마스떼♥♥
언제해도 되실거에요 :) 평안한 밤 되세요 🙂
어깨와 허리 통증이 자주 발생하는 부위인데 이완을 통해 통증을 완화 할 수 있을 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏
선생님 이번영상 특히 더 좋아요!! 아주 몸 구석구석을 시원하게 늘려서 순환시키는 느낌이라고할까요 ㅎㅎ 생리직전이라 몸이 붓고 찌뿌둥했는데 이 영상으로 요가했더니 몸이 가벼워졌어요 ㅎㅎㅎ 오늘도 좋은 영상 감사합니다🥰
감사합니다ㅎㅎ 행복한 하루 보내세요 ❤️
퇴근후 요가 너믄좋아요 출근전 할수있게 더 부지런해봐야겠어요
늘 좋은 영상 감사합니다🙂🙂
퇴근 후도 대단하신걸요💜 오늘도 나마스테 :)
감사합니다 어제 야근하고 그대로 잤더니 요가 처음 시작할 때 호흡을 하는데 정말 숨이 전혀 깊게 쉬어지지가 않더라구요… 수련을 끝내고는 편안히 숨을 쉬게 될 수 있게 되어서 너무 감사합니다 ! 물론 오늘 일하고 나면 또 그렇게 되겠지만 매일매일 아침에 조금씩이라도 풀어줘야겠습니다 ^_^
또 답답해진 느낌이 들면 언제든 오셔서 같이 수련해요 ^.^
어제 서리쌤 신세계 취소하고나니 너무 속상해서.. 오늘 새벽 마이솔 수업 등록할거예요! 너무 오랫만 마이솔이라 좀 걱정됩니다 뜻대로 몸이 움직일지ㅋㅋㅋ 그렇지만 시작이 중요한거니까요! 아쉬탕가 수련만으로 안되던 많은 것들이 서리쌤 요가 들으면서 변했습니다. 서리요가도 마이솔도 꾸준히 할거예요❤️❤️
와 ! 좋아요 👏👏👏 오프라인에서 만나지 못하게 된건 아쉽지만 .,, 또 만날일이 있을거에요💜 응원합니다 :)
오늘도 아침 저녁 쌤 영상 보면서 요가로 힐링하고 갑니다. 매번 감사해용😍😍 쌤 염치없지만 혹시 나비자세 무릎이 땅에 닿을 수 있게 하는 시퀀스도 나중에 해주실수 있으실까요..? 나비자세 발 회음부 가까이하고 전굴하기 너무 해보고 싶습니다😭😭
그건 엉덩이근육과 골반이 열리면 자연스레 될거에요! 골반에 관한 수련들 많이 많이 해주세요 ;-)
온몸이 다 시원해요,,,삼각자세는 이젠 하나도 안힘들고 완전 뒷벅지 시원해요,,,그런데 제가 요즘 무릎꿇거나 비라사나할때 자꾸만 오른쪽 복숭아뼈 있는쪽이 아파 할수가 없네요,,,파스를 매일 붙이고 ㅠ
발목을 어쩌다가 다치셨어요 🥲 그럴땐 무조건 수카사나로 해주세요 !
2022/06/25/토요일 오전
우와!!! 일어나자마자 했더니 어깨가 쫙 열리는 기분이에용ㅠㅠ
감사합니다-!
요즘 비도 오고 그래서 날씨가 되게 찝찝한데 그래도 기분 좋은 하루하루 보내세용൱
요즘 습하고 더워져서 힘든데, 건강 잘 챙기시고용 💛
오랜만이에요 !
우스트라사나 사진으로 처음 봤을때 쉬워보여서 냅다 해봤는데 쥐나고 난리 났었던 기억 나네요ㅎㅎㅎ
여전히 힘든..
꾸준히 하다보면 수월하게 하는 날이 오겠죠..?
잘 보고 갑니당 🙏
수월지는 날까지 수련해보는거지요 💛
등이 댕기면 아직 덜 풀린걸까요?~
당길순 있지요! 근육힘을 제대로 쓸경우도 자극이 들어옵니다 ~ ㅎ