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いい動画に出会えてよかったです。続けてみます。
できなかったのに、一回やったら出来るようになりました。続けていきたいですありがとうございます。
しゃがむのが，本当に楽になりました！ありがとうございます！
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親切丁寧なアドバイス動画感謝です。😊
めっちゃ効果ありますね。ありがとうございます。毎日ストレッチします。
正座の動画に続いてこちらの動画も試してみました！合わせてやってみます✨
しゃがめる様になりました有難うございました
それはよかったです✨しっかりと続けていってくださいね👍
膝の痛みがあり、しゃがむ動作をあきらめていました。初めてストレッチしましたが、結果に驚きました。久々にしゃがみ込みが出来ました。スムーズな動きになるようストレッチを継続します。
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早速試しましたが、心地よい効果が表れました、ヒアルロン注射を打っていますがこの方法よさそうですね。S.A
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初めまして。しゃがめるようになりました😭2ヶ月ほど病院に通ってますが明らかに違います。ありがとうございます、続けます🙇♀️
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かなり膝が曲がるようです！これからも継続します！有り難うございました！
かなり効果ありますよね！参考になったようでよかったです✨ぜひ続けていってください👍
1回先生と一緒にしました。少し痛み楽になりました毎日つずけようと思います有り難うございました。
少しでも楽になってよかったです！毎日少しづつでも続けていくことが重要なので、無理のない範囲で継続していきましょうね👍
本を置いてやるストレッチをしてとてもしゃがみやすくなりました。ありがとうございました。
シンプルで、ストレッチの後で膝回りがほぐれて痛みを恐れなくなる気持ちが少しずつ出て来ます。ビデオ公開有難うございます。自分用のメモ：01:24 しゃがめなくなる理由03:19 しゃがめるストレッチ①06:54 しゃがめるストレッチ②09:38 今日のまとめ
ご丁寧にコメントありがとうございます😊少しづつ痛みを治していきましょう👍
膝曲げが出来なく痛みもあったのですがやってみました。痛みも軽減、膝も軽く動かしやすくなりました😊嬉しいです。丁寧に教えていただきありがとうごさいました。続けてみますね😊
ぜひ続けていってください✨
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大病をして起き上がりやすいようにベッドを使用するようになって10年、しゃがむという動作をほとんどしなくなり、一旦しゃがむと立ち上がれなくなっている自分に気づき愕然としました。まずは屈伸できるようになる方法を探していたところ、山田さんのチャンネルにたどり着きました。現状はどちらかといえば膝の方に原因があるようです。教えていただいた方法で膝の曲げ伸ばしが少し楽になりましたので継続していきたいと思います。本当にありがとうございました。
体の衰えに気づくとショックですよね😓ただ今気づけてよかったです！きっとまだ回復できますから少しづつケアを初めてもとに戻れるよう頑張りましょう💪
ここ数年できなかったことがまたできるようになり嬉しいです。庭仕事が楽になると助かります。ありがとうございました♡
それは嬉しいご報告ですね😂無理のない範囲で自主トレ継続していってください👍
@@ひざの痛み専門セルフエクササイズは
映像をみながら膝のストレッチ、足クビをやってみましたら本当に楽になりました。絶対続けてやってみます。ありがとうございました。
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それはよかったです！続けていってみてください👍
ゴムバンド買いに行きますね膝上の硬さがほぐれて、痛み減りしゃがめやすくなりましたありがとうございます
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どちらも効果ありました。ありがとうございます。体重があるのでヒザストレッチが少々動きづらいです。
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ストレッチをしたら，痛みもなく楽にしゃがむことができました。ありがとうございました。続けます。
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先生！しゃがめました！膝が原因ではなかったです。足首が原因でした！ひざだと思っていました。物凄く、分かりやすい説明と素晴らしいストレッチを教えていただき、ありがとうございます。あこがれの正座を目指します。
まだまだ後ろにコケてしまいますが、やってみようと思います。足首が硬いような気がします。ありがとうございます。
足首硬い人多いですからね、最近は小学生でもしゃがめない子がいるんですよ😭ぜひ続けてみてください😊
膝か足首どちかが原因か分かりませんが、両方やってみてかがんだら少し楽にかがめました。取り入れてみます。ありがとうございます😊
大変分かりやすい説明で、少しづつチャレンジしたいと思います。ありがとうございます。
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いつもありがとうございます。とても参考になります。
こちらこそコメントいただきありがとうございます！より参考になる動画をお送りできるよう頑張ります💪
本当、少し曲がるようです足首が、固くなってるって 驚きですね。暫くチャレンジしてみます。
よかったです^_^頑張りましょう！
だいぶ前から膝がパキパキ鳴る症状あり、先月からは痛みも伴う様になってしまいました。今朝からかがむ動作にも痛みが、、、こちらの動画を試したら痛み改善しました！膝なら基本的ストレッチ、しっかり続けていきたいです。ありがとうございました。
それはよかったです😊ぜひ続けてください✨
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私の場合、しゃがめない原因が右が足首、左が膝でした。原因がわかってよかったです。ありがとうございます！
原因がわかってよかったです😊
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それはよかったです✨コメントありがとうございました😊
ホントに1回試しただけで、しゃがみやすくなりました。びっくりです。これからも続けていきます。
それはよかったです✨コメントありがとうございます！
初めてコメント致します。一言感謝の気持ちをお伝えしたいと思いまして❗️ある時、和式トイレを使う際に自分がしゃがめない事を知りました。61歳です、運動不足を感じ50歳くらいからベンチプレスやカールなどの筋トレをやってます。短い時間ですか❗️かなり体力は回復しベンチプレスでは90kgまで上げれるようになりました。自分では身体が固いそう思い股割りのストレッチはやってました。膝の靭帯やったことがあるので膝が曲がらないのかとも思ってましたが、今回の動画を拝見し、足首が原因だとわかりました。明らかに改善して来ております。まだしゃがむと踵が少し浮きますが？ありがとうございます、とても参考になりました。
ベンチ90kgは凄すぎますね🙄驚きです！私の動画がお役に立ったようでよかったです！あと気を付けておきたいのはおっしゃる通り体の硬さですね👍一般的に筋トレをすると筋肉がつく分固くなります！筋トレの3倍はストレッチをしなければいけないと言われることもあるので頑張って伸ばしておきましょう😊
@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ 様はい、ありがとうございます。これからも勉強させて頂きます。
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この動画を朝だけ 他のストレッチ動画と合わせてやって 少しはしゃがんだり、正座もあぐらもできるようになってきました、、まだ痛みはありますが💦ようやく１ヶ月たって、、ほんのちょっと前進してます、、もちろん整体も月2で通ってます💦😅 はやくはやく治りたい！w
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ありがとうございます。ストレッチをしてみて私の場合足首のが意外にしんどくて、でも効き目がありました。わるくなる原因というのはいろいろなところにあるのですね。
その通りです！本当に膝が痛くても膝だけに原因があるということはほとんどなく、様々な部位の複合的な理由から痛くなっているので難しいですよね💦
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今、動画を見ながらストレッチをやりました。今までもう膝が曲がらないと諦めていましたが、なんとほぼ9割程曲りました。アンビリーバボーです。これから続けて参ります。有り難うございました😂
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コメントありがとうございます😊続報お待ちしてますね！
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それは嬉しいですね✨ただいきなり頻繁にしゃがみ始めると痛みが余計ひどくなることもあるので、最初は控えめにして徐々に慣らしていきましょう👍
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それは良かったです✨ご報告ありがとうございます！私も嬉しいです😊継続してしっかりその状態を体に定着させていきましょう💪
ありがとうございます😊二週間前にこちらのストレッチに出会い、すぐに良くなる手応え感じました、ほんと嬉しいです。これからも色々見させて頂きます^ ^
初めて見ましたが、何もわかりませんがなんか 凄いのが分かります（笑）登録して、何回も見ます🎉有り難う御座います❤
コメントありがとうございます😊お褒めの言葉もとても嬉しいです✨ぜひ続けて行って膝を回復させていきましょう👍
階段なの登り降りや膝を曲げるのが痛くて整形外科を受診しましたが異常なし。湿布も効果なしでた。このストレッチを一度やっただけで痛みがほぼない状態で膝を曲げられました。感動です🥺毎日継続します！
お役に立ててよかったです✨
初めましてです。早10年近く正座が出来なくて、和式トイレはキツイ私です😂なんと‼️一度やっただけなのに膝が深くしゃがめる様になりました🙆♀️膝を最初にやりそこでも楽になりましたが、足首をやったら又々楽に深くしゃがむことが出来ました‼️びっくりです～😮毎日続けて行く事が大事ですね。正座も無理ではない⁉️希望が出て来ました。他のチャンネルもチェックしてみます🎵ありがとうございました。🙇
お～それはよかったです✨エナガさんは足首がかなり影響していたんですね！こまめに継続仕上げてください😊継続は力なり！！！
@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ チャンネル登録早速させて頂きました。正座できない人‼️動画も見ました🙆♀️卓球人生まだ10年程ですが、又々楽しみになりました🎵ありがとうございました。🙇
そうですね継続いいことばなんにでもつかぇいい❤😂
数ヶ月前から変形性膝関節症になり、ステロイドもヒアルロン酸もロキソニンも効き目なし。歩くよりしゃがめないのが悩みでしたが2つ目で少し良くなったかもしれません。足首だとは盲点であり、大変参考になりました。ありがとうございます続けてみます
膝の痛みは意外と膝以外に原因があることが多いんですよね💦
おはよーございます2番目の足首ストレッチ朝、晩継続中です大分しゃがみやすくなってます👌1番目の膝を寄せるのは体重が重く手首に負荷がかかり左右2回位しかできません😅歩きやすくなってきてます😊💪
無理せず少しずつやっていきましょう😊
😅
膝痛が少なくなってびっくり‼️
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ありがとうございます。おかげで膝を曲げやすく痛みも減少しました。立ち上がるときもやや楽になりました。続けます。
それは良かったです✨コメントありがとうございます😊
効果があったみたい🎵
膝が問題だと思ってましたけど、足首のストレッチの方が、曲げるのが楽になって驚きました。
最初はびっくりですよね😳でも意外と膝の痛みが、膝ではなく股関節や足首に原因がある人は多いんですよ👍ぜひ続けてみてくださいね✨
1回だけでしゃがめる範囲が広がりました！しゃがんだ後立てないのは筋肉のもんだいでしょうか？
そーですね！筋肉の問題が大きいかもしれないです😊
先生の治療院場所知りたいのです
膝痛でしゃがめません！変形性でなくレントゲンでも異常ありませんでしたが、水が溜まっていました。水抜きして５日ほどで、また痛み出しました。一週間経たないうちにまた水が溜まりますか？
水を抜いたのに5日でまた痛みがでてしまったんですね💦こちらの動画で解説しているのでよければ参考にしてみてください😊
一回で膝が曲げやすくなり嬉しい限りです。質問ですが一日2回で良いのですか?やり過ぎは良くないのでしょうか?
あまりやりすぎはよくないです！まずは2回やってみて余裕があるなら１回ずつ増やす分には問題ないですが、急に何回もやるのはやめておきましょう😊
膝に痛みがあり少し腫れておりますが、リハビリを続けるのが辛いです。痛みがなければリハビリできるのですが？
リハビリ＝筋トレではないので痛みが出ないリハビリをまずはしていけばいいかと思いますよ😊痛みがあるうちはマッサージやストレッチ後は、痛みが出ない程度の軽い筋トレをして、少しずつ膝の状態がよくなってきたら筋トレの負荷を上げていくのが正しいリハビリです✨まずは痛みが出ないことから始めましょう💪
@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ アドバイスありがとうございます。痛みがあるのは、炎症を起こしているんですね？膝にヒアルロン酸注射5回しても改善みられず、今度はMRI撮影にて検査で治療方法を検討するとの事です。屈曲角110°、伸展は問題ないんです（泣）リハビリ計画書の金額が高すぎです！ PTさんも鼠経部の動きが悪いと見ているだけです。様子をみて、セカンドオピニオンを予定しております。
左膝人工関節、右膝半月板損傷、かつ左足首骨折（今年）昨年右足首捻挫（いまだ痛みあり）ですが、ストレッチ後可動域が大きくなりました。
しゃがめなくなって３週間経ちました。今は随分痛みも軽減しましたがまだしゃがめません。膝は曲げらるのですが体重がかかると膝裏の強ばりも痛みもあります。ストレッチやりましたが、若干の効果感じられるかどうか位でした。効果がでるのを期待してしばらく続けてみたいと思います。
まだ3週間でしたら固まりきってはいないと思うのでぜひ続けてみて下さい😊
返信ありがとうございます。続けてストレッチやってみます(^-^)
左膝が悪くこれらのストレッチをやってみたんですが、ちょっと膝が痛くなってしまいました。やり方が悪かったのかな。どうしても本を足で踏むのに抵抗があるのですが、他に台の代わりになるものってありますか？
動画最初にも言っているように少し負荷の高い内容になります。もし現状膝の痛みがそれなりにあるようなら、まずは基礎のトレーニングからするのがいいですよ😊段差がつけられればなんでも🙆♂️新聞紙や広告を重ねて弾ににしてもいいですし、木の板とかを使ってもいいです！
つずけてやってみます。
ありがとうございますm(_ _;)m変形性膝関節症で、悩まされて居ます。しゃがみにくかったのが、魔法にかかったみたいにしゃがみやすくなりました。続けてみたいと思います
ぜひ続けてみてください✨
膝が痛くても、このストレッチやってもいいんでしょうか?
動画内でも言っていますが膝の痛みが強い場合はやらないほうがいいです😊先に紹介している動画をやってみてください！概要欄にリンク貼ってあります✨
足首のストレッチをやったらしゃがむ時、痛みが若干和らぎました足首硬い実感がなかったので驚き数ヶ月前からウォーキングやり出したとたん、しゃがむ、立ち上がるが痛みでキツくなり、恐怖感に襲われていました色々な動画を見てきましたがとても分かりやすく無駄がない効果を実感できたのは初めてです明日から少しずつやっていきたいと思います痛みが酷くても歩くときは全然平気なんですが少し控えた方がいいのでしょうか？一度散歩に出ると8000歩は歩いてしまいます
一日8000歩は歩きすぎですね😭こちらの動画で研究データを元に解説してるので参考にしてみてください😊ruclips.net/video/e3K84b92nks/видео.html
毎日病院リハで1時間待ち時間もったいない今すぐプレイし増す😂
それは時間もったいないですね💦自分でやるのは待ち時間0、タダですからね！しっかりやっていきましょう！
しゃがみやすくなったのと、足が軽くなりました
日々ストレッチに足してやって見ます。膝が軽くなりました。
よかったです✨頑張りましょう👍
歩くときは痛くないけど正座、しゃがむ時痛いです。継続してみます😮長い間草引きをしゃがんでしました。それから痛み出しました。関係ありますか？
関係すごくありますね😓膝に痛みがない人でも長時間しゃがみ込みの姿勢をとっていれば、立ち上がるとき膝が固まった感じになるので、しゃがみ込み自体が膝にはあまりよくない動作になります😭
１ヶ月前は効果がなかったけども膝の裏側を伸ばす等を行って歩行時の痛みが少し和らいでから本動画を行ったら効果が覿面に出てきました。もう一週間行ったらラン再開してみようと思います。まずは３〜５ｋｍでしょうか。ありがとうございます。
それはよかったです😊何事も順序が大切ですね👍ランは特に距離は決めずに膝の調子を見ながらの方がいいですよ！どれくらい走ってないかにもよりますが、最初は上限を3kmくらいにしておきましょう✨
私の場合は足首でした。足首が硬いんですね ありがとうございました。続けます～
足首が硬い人は多いですね💦ぜひ続けてください😊
左足の膝が痛く歩くのも困難です。今足首硬いのでマッサージしてます
歩くのも痛いのは辛いですね😭その状態ですとしゃがみや正座はまだ絶対にしない方がいいので、今やってるマッサージなどをしっかりやっておいてください！公式LINEでは無料相談も受け付けているのでわからないことがあれば相談してくださいね😊↓公式LINEはこちら↓wgqwk49b.autosns.app/line
去年より膝に違和感感じ整体に通っています運動もほぼしませんし年齢も50代になってきてまだまだ歩きたいので整体は自費で高いですが通ってます先程の説明わかりやすくてこれからやってみたいと思います。
ぜひ続けていきましょう！整体もいいですが結局自分で自主トレしないと絶対に良くなりませんからね😊
下り階段で右膝が痛くなります。どの筋肉を鍛えるべきでしょうか？
ruclips.net/video/kVxh4Euqn3M/видео.htmlこちらの動画試してみてください😊
ありがとうございました。
私も膝が痛いので毎日試したいです。
ぜひ試していって下さい😊
しゃがめました。膝は痛いですが、継続してやってみようと思います。
良かったです^_^こちらの動画で紹介してるのはあくまでしゃがみ込みをしやすくするためのものなので、膝の痛みを根本から治したいのであれば他の動画も参考にしてみてくださいね😊
全くしゃがめないんです💦
膝が痛くてここに辿り着きストレッチをしたのですが、痛みが悪化してしまいました。どうしたらいいのでしょうか？？
動画の中でも言っていますがこちらの動画で紹介しているものは負荷が少し高く、痛みが強い人にはオススメできない内容です。まずはもう少し軽めの筋トレやストレッチから始めてみてください😊
今まさに変形成膝関節で通院。足首がガチガチらしい。なのでコレやります。
ぜひやってください✨
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
いい動画に出会えてよかったです。続けてみます。
できなかったのに、一回やったら出来るようになりました。続けていきたいです
ありがとうございます。
しゃがむのが，本当に楽になりました！ありがとうございます！
super thanksありがとうございます🥰
しゃがみが楽になったようで良かったです✨
これからも自主トレは続けていってくださいね！
親切丁寧なアドバイス動画感謝です。😊
めっちゃ効果ありますね。ありがとうございます。
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正座の動画に続いてこちらの動画も試してみました！
合わせてやってみます✨
しゃがめる様になりました有難うございました
それはよかったです✨
しっかりと続けていってくださいね👍
膝の痛みがあり、しゃがむ動作をあきらめていました。
初めてストレッチしましたが、結果に驚きました。久々にしゃがみ込みが出来ました。
スムーズな動きになるようストレッチを継続します。
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ぜひ継続してくださいね👍
ホント曲がりやすくなりました。
コメントいただきありがとうございます✨
効果を実感していただけてよかったです😊
放置しておくとまた硬くなってしまうのでこまめに継続していってくださいね👍
これからやってみます👍️
職場の和式トイレに苦労してましたが しゃがめる様になりました。このストレッチを続けていきたいです
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今日から続けていきます！
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ありがとうございます😊毎日やります
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楽にしゃがめてビックリ！
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初めまして。しゃがめるようになりました😭2ヶ月ほど病院に通ってますが明らかに違います。ありがとうございます、続けます🙇♀️
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1回先生と一緒にしました。少し痛み楽になりました毎日つずけようと思います有り難うございました。
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毎日少しづつでも続けていくことが重要なので、無理のない範囲で継続していきましょうね👍
本を置いてやるストレッチをしてとてもしゃがみやすくなりました。
ありがとうございました。
それはよかったです✨
シンプルで、ストレッチの後で膝回りがほぐれて痛みを恐れなくなる気持ちが少しずつ出て来ます。ビデオ公開有難うございます。自分用のメモ：
01:24 しゃがめなくなる理由
03:19 しゃがめるストレッチ①
06:54 しゃがめるストレッチ②
09:38 今日のまとめ
ご丁寧にコメントありがとうございます😊
少しづつ痛みを治していきましょう👍
膝曲げが出来なく痛みもあったのですがやってみました。痛みも軽減、膝も軽く動かしやすくなりました😊嬉しいです。
丁寧に教えていただきありがとうごさいました。
続けてみますね😊
ぜひ続けていってください✨
とても 楽になりました。🎉有り難うございました。😅
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大病をして起き上がりやすいようにベッドを使用するようになって10年、しゃがむという動作をほとんどしなくなり、一旦しゃがむと立ち上がれなくなっている自分に気づき愕然としました。まずは屈伸できるようになる方法を探していたところ、山田さんのチャンネルにたどり着きました。現状はどちらかといえば膝の方に原因があるようです。教えていただいた方法で膝の曲げ伸ばしが少し楽になりましたので継続していきたいと思います。
本当にありがとうございました。
体の衰えに気づくとショックですよね😓
ただ今気づけてよかったです！
きっとまだ回復できますから少しづつケアを初めてもとに戻れるよう頑張りましょう💪
ここ数年できなかったことがまたできるようになり嬉しいです。
庭仕事が楽になると助かります。
ありがとうございました♡
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映像をみながら膝のストレッチ、足クビをやってみましたら本当に楽になりました。絶対続けてやってみます。ありがとうございました。
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ありがとうございます！
原因がわかってよかったです😊
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初めてコメント致します。
一言感謝の気持ちをお伝えしたいと思いまして❗️
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しゃがめなくて生活に支障がありました
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たったこれだけ？？って半信半疑でやってみたら
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引き続き、参考にさせていただき改善したいと思います。ありがとうございました。
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ご報告ありがとうございます！私も嬉しいです😊
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お役に立ててよかったです✨
初めましてです。早10年近く正座が出来なくて、和式トイレはキツイ私です😂
なんと‼️一度やっただけなのに膝が深くしゃがめる様になりました🙆♀️膝を最初にやりそこでも楽になりましたが、足首をやったら又々楽に深くしゃがむことが出来ました‼️
びっくりです～😮
毎日続けて行く事が大事ですね。正座も無理ではない⁉️希望が出て来ました。他のチャンネルもチェックしてみます🎵ありがとうございました。🙇
お～それはよかったです✨
エナガさんは足首がかなり影響していたんですね！
こまめに継続仕上げてください😊
継続は力なり！！！
@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ チャンネル登録早速させて頂きました。正座できない人‼️動画も見ました🙆♀️卓球人生まだ10年程ですが、又々楽しみになりました🎵
ありがとうございました。🙇
そうですね継続いいことばなんにでもつかぇいい❤😂
数ヶ月前から変形性膝関節症になり、ステロイドもヒアルロン酸もロキソニンも効き目なし。歩くよりしゃがめないのが悩みでしたが2つ目で少し良くなったかもしれません。足首だとは盲点であり、大変参考になりました。ありがとうございます続けてみます
膝の痛みは意外と膝以外に原因があることが多いんですよね💦
おはよーございます
2番目の足首ストレッチ朝、晩継続中です
大分しゃがみやすくなってます👌
1番目の膝を寄せるのは体重が重く手首に負荷がかかり左右2回位しかできません😅
歩きやすくなってきてます😊💪
無理せず少しずつやっていきましょう😊
😅
膝痛が少なくなってびっくり‼️
それはよかったです！
ぜひ継続してくださいね✨
ありがとうございます。おかげで膝を曲げやすく痛みも減少しました。立ち上がるときもやや楽になりました。続けます。
それは良かったです✨
コメントありがとうございます😊
効果があったみたい🎵
それはよかったです✨
膝が問題だと思ってましたけど、足首のストレッチの方が、曲げるのが楽になって驚きました。
最初はびっくりですよね😳
でも意外と膝の痛みが、膝ではなく股関節や足首に原因がある人は多いんですよ👍
ぜひ続けてみてくださいね✨
1回だけでしゃがめる範囲が広がりました！
しゃがんだ後立てないのは
筋肉のもんだいでしょうか？
そーですね！
筋肉の問題が大きいかもしれないです😊
先生の治療院場所知りたいのです
膝痛でしゃがめません！変形性でなくレントゲンでも異常ありませんでしたが、水が溜まっていました。
水抜きして５日ほどで、また痛み出しました。
一週間経たないうちにまた水が溜まりますか？
水を抜いたのに5日でまた痛みがでてしまったんですね💦
こちらの動画で解説しているのでよければ参考にしてみてください😊
一回で膝が曲げやすくなり嬉しい限りです。質問ですが一日2回で良いのですか?やり過ぎは良くないのでしょうか?
あまりやりすぎはよくないです！
まずは2回やってみて余裕があるなら１回ずつ増やす分には問題ないですが、急に何回もやるのはやめておきましょう😊
膝に痛みがあり少し腫れておりますが、リハビリを続けるのが辛いです。痛みがなければリハビリできるのですが？
リハビリ＝筋トレではないので痛みが出ないリハビリをまずはしていけばいいかと思いますよ😊
痛みがあるうちはマッサージやストレッチ後は、痛みが出ない程度の軽い筋トレをして、少しずつ膝の状態がよくなってきたら筋トレの負荷を上げていくのが正しいリハビリです✨
まずは痛みが出ないことから始めましょう💪
@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ アドバイスありがとうございます。
痛みがあるのは、炎症を起こしているんですね？膝にヒアルロン酸注射5回しても改善みられず、今度はMRI撮影にて検査で治療方法を検討するとの事です。屈曲角110°、伸展は問題ないんです（泣）リハビリ計画書の金額が高すぎです！ PTさんも鼠経部の動きが悪いと見ているだけです。様子をみて、セカンドオピニオンを予定しております。
左膝人工関節、右膝半月板損傷、かつ左足首骨折（今年）昨年右足首捻挫（いまだ痛みあり）ですが、ストレッチ後可動域が大きくなりました。
しゃがめなくなって３週間経ちました。今は随分痛みも軽減しましたがまだしゃがめません。膝は曲げらるのですが体重がかかると膝裏の強ばりも痛みもあります。ストレッチやりましたが、若干の効果感じられるかどうか位でした。効果がでるのを期待してしばらく続けてみたいと思います。
まだ3週間でしたら固まりきってはいないと思うのでぜひ続けてみて下さい😊
返信ありがとうございます。続けてストレッチやってみます(^-^)
左膝が悪くこれらのストレッチをやってみたんですが、ちょっと膝が痛くなってしまいました。やり方が悪かったのかな。どうしても本を足で踏むのに抵抗があるのですが、他に台の代わりになるものってありますか？
動画最初にも言っているように少し負荷の高い内容になります。
もし現状膝の痛みがそれなりにあるようなら、まずは基礎のトレーニングからするのがいいですよ😊
段差がつけられればなんでも🙆♂️
新聞紙や広告を重ねて弾ににしてもいいですし、木の板とかを使ってもいいです！
つずけてやってみます。
ありがとうございますm(_ _;)m変形性膝関節症で、悩まされて居ます。
しゃがみにくかったのが、魔法にかかったみたいにしゃがみやすくなりました。続けてみたいと思います
ぜひ続けてみてください✨
膝が痛くても、このストレッチやってもいいんでしょうか?
動画内でも言っていますが膝の痛みが強い場合はやらないほうがいいです😊
先に紹介している動画をやってみてください！概要欄にリンク貼ってあります✨
足首のストレッチをやったら
しゃがむ時、痛みが若干和らぎました
足首硬い実感がなかったので驚き
数ヶ月前からウォーキングやり出したとたん、しゃがむ、立ち上がるが痛みで
キツくなり、恐怖感に襲われていました
色々な動画を見てきましたが
とても分かりやすく無駄がない
効果を実感できたのは初めてです
明日から少しずつやっていきたいと思います
痛みが酷くても歩くときは
全然平気なんですが
少し控えた方がいいのでしょうか？
一度散歩に出ると8000歩は歩いてしまいます
一日8000歩は歩きすぎですね😭
こちらの動画で研究データを元に解説してるので参考にしてみてください😊
ruclips.net/video/e3K84b92nks/видео.html
毎日病院リハで1時間待ち時間もったいない今すぐプレイし増す😂
それは時間もったいないですね💦
自分でやるのは待ち時間0、タダですからね！
しっかりやっていきましょう！
しゃがみやすくなったのと、足が軽くなりました
日々ストレッチに足してやって見ます。
膝が軽くなりました。
よかったです✨
頑張りましょう👍
歩くときは痛くないけど正座、しゃがむ時痛いです。継続してみます😮長い間草引きをしゃがんでしました。それから痛み出しました。関係ありますか？
関係すごくありますね😓
膝に痛みがない人でも長時間しゃがみ込みの姿勢をとっていれば、立ち上がるとき膝が固まった感じになるので、しゃがみ込み自体が膝にはあまりよくない動作になります😭
１ヶ月前は効果がなかったけども膝の裏側を伸ばす等を行って歩行時の痛みが少し和らいでから本動画を行ったら効果が覿面に出てきました。もう一週間行ったらラン再開してみようと思います。まずは３〜５ｋｍでしょうか。ありがとうございます。
それはよかったです😊
何事も順序が大切ですね👍
ランは特に距離は決めずに膝の調子を見ながらの方がいいですよ！
どれくらい走ってないかにもよりますが、最初は上限を3kmくらいにしておきましょう✨
私の場合は足首でした。足首が硬いんですね ありがとうございました。続けます～
足首が硬い人は多いですね💦
ぜひ続けてください😊
左足の膝が痛く歩くのも困難です。今足首硬いのでマッサージしてます
歩くのも痛いのは辛いですね😭
その状態ですとしゃがみや正座はまだ絶対にしない方がいいので、今やってるマッサージなどをしっかりやっておいてください！
公式LINEでは無料相談も受け付けているのでわからないことがあれば相談してくださいね😊
↓公式LINEはこちら↓
wgqwk49b.autosns.app/line
去年より膝に違和感感じ整体に通っています運動もほぼしませんし年齢も50代になってきてまだまだ歩きたいので整体は自費で高いですが通ってます先程の説明わかりやすくてこれからやってみたいと思います。
ぜひ続けていきましょう！
整体もいいですが結局自分で自主トレしないと絶対に良くなりませんからね😊
下り階段で右膝が痛くなります。
どの筋肉を鍛えるべきでしょうか？
ruclips.net/video/kVxh4Euqn3M/видео.html
こちらの動画試してみてください😊
ありがとうございました。
私も膝が痛いので毎日試したいです。
ぜひ試していって下さい😊
しゃがめました。膝は痛いですが、継続してやってみようと思います。
良かったです^_^
こちらの動画で紹介してるのはあくまでしゃがみ込みをしやすくするためのものなので、膝の痛みを根本から治したいのであれば他の動画も参考にしてみてくださいね😊
全くしゃがめないんです💦
膝が痛くてここに辿り着きストレッチをしたのですが、痛みが悪化してしまいました。どうしたらいいのでしょうか？？
動画の中でも言っていますがこちらの動画で紹介しているものは負荷が少し高く、痛みが強い人にはオススメできない内容です。
まずはもう少し軽めの筋トレやストレッチから始めてみてください😊
今まさに
変形成膝関節で通院。
足首がガチガチらしい。
なのでコレやります。
ぜひやってください✨