Грамотная и приятная речь. Так редко в тречается среди молодёжи в наше время. А упражнение "Тюленьчик" - это похоже асана из йоги-"собака мордой вверх". Лайк Вам, Соня
Друзья, здесь очень важный дисклеймер: Данные упражнения работают для тех, у кого не болеют мышцы (то есть - здоровых мышц) , если же у вас триггерные точки, или иные причины болей в спине, то всё это не работает. Сначала - причина, затем уже следствие. Вот лично у меня была S-образная осанка, я полтора года делал всё на свете (поверьте), помогает на полдня и с утра возвращался к S-образной осанке . Затем я сделал диагностику осанки и выяснилось, что у меня идеальный позвоночник по градусам и нет отклонений, а проблема в искривлении таза, он за собой увёл осанку, как компенсацию и стабилизацию. Соня, Вам большое спасибо за то, что Вы делаете. А вы, друзья, будьте аккуратны и сначала установите свой диагноз, чтобы не навредить себе . С уважением, Юрий.
Ура! Соня, я мечтала о том, когда ты начнешь вести ютьюб канал! Очень классные упражнения. Классно, что дома можно делать. Все четко и понятно. Формат нравится👌🏻. Я бы хотела видеть такие комплексы, как для дома, так и для зала (хотя бы основные- ты упоминала два здесь. Оба : тягу и второе :) я делаю в спорт зале- было бы здорово посмотреть как правильно и с разбором ошибок🤗). Еще было бы интересно про всякие базовые вещи для тела- у тебя просто невероятное качество тела - сколько трудов!!! Умничка. Спинка, пресс❤️❤️❤️ Ps подписалась, колокольчики нажала, всем расскажу про канал!
Здравствуйте! Случайно вас нашла в ютуб, благодарю за классные упражнения, теперь пойду искать вас в инстаграм. Вы классно преподносите информацию, юмор круто разбавляет полезность 👍👍👍👍 я очень хочу научится подтягиваться на турнике. Сейчас нашла у вас растяжку и упражнения для осанки. Работаю с тем, чтобы убрать второй подбородок и укрепить спину и руки. Если снимите советы на эту тему, будет очень круто 🤗
Супер! И разминка и силовые, хорошо, понятно объясняно. Большое спасибо за видео! Хочется таких видео с разминкой + силовые на все части тела: пресс, руки, ноги и попа. Еще очень интересуют упражнения на укрепление поясницы ♡
первый раз вас увидела на ютуб, не зала по инст. удивилась почему такая годнота и так мало подписчиков) потом смотрю, а только завела канал, пол миллиона совсем уже скоро)
Спасибо Соня, Классные упражнения на растяжку. Ещё было бы полезно ещё узнать больше про силовые упрожнения для ромбовидной мышцы спины. Спасибо очень понравилось твоё видео.
Спасибо большое, Соня! У вас всё понятно и просто. Хочется повторить😁 и вы приятная девушка: естественная, без жеманства и кокетства. Было бы интересно поработать над собой под началом такого профессионала как вы. Для таких как я (40-летних, рожавших более одного и никогда не занимавшихся спортом) становится всё сложнее начать заниматься спортом... А надо. Очень-очень надо😰😬
Ну какая же ты умничка, Соня! Не устаю повторять, что ты просто находка! Спасибо! У тебя очень красивые руки, и на них обзор тоже хочется послушать;). Красоты и здоровья тебе! 😍
Соня, на мой взгляд в первом упр лимитирующим фактором все таки являются бицепс (все таки одно сухожилие проходит через плечевой сустав), и передняя дельтовидная. Хотя растяжка оных тоже не лишняя. А для растяжки грудных, наверное, лучше чем упор отведёнными плечами немного выше уровня плечевых суставов в дверной проём (к примеру) ничего придумать нельзя. И при этом руки в локтях именно сгибаем. И спасибо за Ваш контент)
Всё предельно понятно рассказываешь) Особенно мне понравилось то, что ты показываешь какие положения могут быть у новичков в фитнесе и расстяжке! Потому что большинство тренеров в своих видео и курсах показывают свой максимум (на сколько они могут загнуться и т.д) и от этого думаешь, что ты не правильно делаешь ( потому что ещё не можешь так же повторить). Но у всех же разное тело. Молодец ❤️
Очень интересно разминка до и после тренировки, или растяжка после тренировки) спасибо Сонечка вас очень приятно смотреть и слушать 😉 жду с нетерпением новых видео))
Сонечка, супер!!!! Продолжайте том же духе, очень грамотно преподносите информацию и Безумно приятно смотреть на вас и вашу форму - очень мотивирует!😍😍😍😍
Огромное спасибо за ваш труд!🙏🏻 Полтора года ходила в зал и никогда не могла нормально прочувствовать работу спины (все на себя брали бицепсы), о чем всегда говорила своему тренеру, но в ответ слышала лишь: ‘сконцентрируйся на своих мышцах’. И вот наконец-то я поняла, в чем была настоящая проблема. И отдельное спасибо за упражнения в домашних условиях)
Привет, Соня! Также как и многие из твоего Инстаграм присоединилась к ютуб и буду с удовольствием смотреть каждый выпуск. Интересуют такие темы как: разбор продуктов и как начать контролировать питание. Сохранение прогиба в пояснице (в каких упражнениях необходимо сохранять прогиб, а в каких спина должна быть прямая). Упражнение «вакуум». Заранее спасибо и успехов в новом увлечении 😘🥰
Круто!) Здорово))) Хочется больше видео для совсем начинающих. Как привести в общий тонус свое тело в домашних условиях, не угробив при этом здоровье.)
Соня, ты супер клевая) очень нужные упражнения ) недавно столкнулась с проблемами с невралгией( поставили диагноз остеохондроз грудной клетки( трудно дышать, колит в грудной клетки в области сердца(( посоветовали лфк упражнения для укрепления спины, позвоночника) страшновато конечно когда спина вся хрустит(
Привет! Спасибо. Случайно наткнулась на твой контент. Уже создала себе в заметках личный гайд по рутине в зале по твоим видео на ближайшее время. Буду рада если осветишь тему «сушки ног» Меня это пока ставит в тупик, я относительный новичок. Занимаюсь в зале с тренером, и он много грузит мои ноги, мотивируя это тем что ноги это самая обширная группа мышц, легче запустить мол процесс жиросжигания. Недавно начала курс массажей (лимфо-дренаж, антицеллюлит) с проверенным массажистом, которому доверяю уже много лет. И получила категорично другое мнение. Мне в строгой форме сказали перестать качать ноги на железе, а начать «сушку». Массажисту доверяю, знает мое тело больше 7 лет. Говорит мышцы у меня под жирочками и водой которая застаивается красивые, но тем как занимаюсь Последние 5 месяцев я только добавляю себе объема. И вот у меня вопрос. Это как? Что такое сушка ног?
Очень доступное объяснение, все очень информативно, нет воды, все по существу и очень интересно, не скучно смотреть ) спасибо) продолжай снимать супер крутые видео) успехов тебе ) а мы-все будем смотреть, ставить лайки и писать комментарии ✌🏼🥳🥰🌸🤗💪🏽
Спасибо ,Соня😉Очень здорово👍сделала такую растяжку,у меня проблемы со спиной,из-за чего и идёт искривление (( Хотелось бы видео с растяжкой на шпагат❤️
@@sonyasanya как по мне , на обычных людей даже больше хочется посмотреть , как бы на блогеров уже насмотрелся , примерно понятно что они могут , чего ожидать . было бы интересно понаблюдать за прогрессом "буратинки" . но ведь далеко не всякий согласится стать звездой ютюба , не каждому хочется показывать свои моменты слабости .
Добрый день Катерина! Зайдите на мой канал пожалуйста и оцените в нем моё интересное видео о том как я тренируюсь и лето провожу, буду очень благодарен вам за ваше внимание ко мне👍🌷
Соняя, спасибо! Это то что нужно! Теперь делаю некоторые из этих упражнения по утрам и реально легче в течении дня) Очень нравится за тобой наблюдать. Твой здравый смысл ко всему подкупает:)) Жду любых видео от тебя, но очень хотелось бы больше растяжки и личных влогов с нахальной бабой)) Удачи на Ютуб!
Соня, ты такая живая, простая, кайф за тобой наблюдать) спасибо
Упражнение для рук! Они у вас очень красивые и не перекачанные, это важно💪
Интересен разбор упражнений на спину с лордозом, остеохондрозом и тд🙏 ты лучшая 🔥и объясняешь все понятней некуда)
Грамотная и приятная речь. Так редко в тречается среди молодёжи в наше время. А упражнение "Тюленьчик" - это похоже асана из йоги-"собака мордой вверх". Лайк Вам, Соня
Соня, Вы - мой самый любимый блогер! Успехов в таком крутом начинании!!!
Огромная вам благодарность!!! Наконец-то я нашла грамотное объяснение упражнений!!! Спасибо ❤❤❤❤
Наконец-то дождались 🙌
Так непривычно слушать тебя дольше 15 секунд
Соня, хотим видео про разминку и растяжку, пожалуйста! Давим на лайк чтоб ушло наверх!
Друзья, здесь очень важный дисклеймер:
Данные упражнения работают для тех, у кого не болеют мышцы (то есть - здоровых мышц) , если же у вас триггерные точки, или иные причины болей в спине, то всё это не работает. Сначала - причина, затем уже следствие.
Вот лично у меня была S-образная осанка, я полтора года делал всё на свете (поверьте), помогает на полдня и с утра возвращался к S-образной осанке .
Затем я сделал диагностику осанки и выяснилось, что у меня идеальный позвоночник по градусам и нет отклонений, а проблема в искривлении таза, он за собой увёл осанку, как компенсацию и стабилизацию.
Соня, Вам большое спасибо за то, что Вы делаете.
А вы, друзья, будьте аккуратны и сначала установите свой диагноз, чтобы не навредить себе .
С уважением, Юрий.
Сонечка, молодец! Развивай канал, будем поддерживать! И, конечно, огромное спасибо за супер полезную инфу.
Яна Якушина будем стараться снимать полезности 😊🙏
Ура! Соня, я мечтала о том, когда ты начнешь вести ютьюб канал! Очень классные упражнения. Классно, что дома можно делать. Все четко и понятно. Формат нравится👌🏻. Я бы хотела видеть такие комплексы, как для дома, так и для зала (хотя бы основные- ты упоминала два здесь. Оба : тягу и второе :) я делаю в спорт зале- было бы здорово посмотреть как правильно и с разбором ошибок🤗).
Еще было бы интересно про всякие базовые вещи для тела- у тебя просто невероятное качество тела - сколько трудов!!! Умничка. Спинка, пресс❤️❤️❤️
Ps подписалась, колокольчики нажала, всем расскажу про канал!
Соня огроменное спасибо! Удачи и развития!!!
Обожаю как вы преподносите любую информацию 🤣🤗 колокольчик поставили 🤫☀️☀️☀️ пошла укреплять спинку
Даже если очень хочется спать, обязательно посмотрю Сони видосики, заряжаюсь позитивом по Максимум. Сонь ты пууушка😁🔥🔥🔥
Какая умница...большая благодарность ❤❤❤
Здравствуйте! Случайно вас нашла в ютуб, благодарю за классные упражнения, теперь пойду искать вас в инстаграм. Вы классно преподносите информацию, юмор круто разбавляет полезность 👍👍👍👍 я очень хочу научится подтягиваться на турнике. Сейчас нашла у вас растяжку и упражнения для осанки. Работаю с тем, чтобы убрать второй подбородок и укрепить спину и руки. Если снимите советы на эту тему, будет очень круто 🤗
Снимите пожалуйста упражнения для расслабления трапеции, очень зажаты.
Крутая девушка! И спина очень красивая. Самая лучшая мотивация для занятий
Спасибо =)
На первых 2-х упражнениях тянет ооочень сильно правое предплечье)) у меня точно перекос. Но упражнения офиигенные!
Очень рада вашему появлению на youtube! Слежу в инстаграм: нравится, стимулирует, информативно и вы прекрасная классная))
Классно. Первый раз эти упражнения вижу.
❤❤❤огромное спасибо за тобой наблюдать.
Супер Соня! Ура!!! Даешь больше видео от Сони!
Супер! И разминка и силовые, хорошо, понятно объясняно. Большое спасибо за видео! Хочется таких видео с разминкой + силовые на все части тела: пресс, руки, ноги и попа. Еще очень интересуют упражнения на укрепление поясницы ♡
первый раз вас увидела на ютуб, не зала по инст. удивилась почему такая годнота и так мало подписчиков) потом смотрю, а только завела канал, пол миллиона совсем уже скоро)
Спасибо Соня, Классные упражнения на растяжку. Ещё было бы полезно ещё узнать больше про силовые упрожнения для ромбовидной мышцы спины.
Спасибо очень понравилось твоё видео.
Соня,рассказывай обо всем,что на твой взгляд важно и заслуживает внимания !Все интересно 👍
Соня! Очень полезная и нужная информация. Многие выкладывая видео не разъясняют упражнения. У Вас всё понятно. Спасибо большое.🌺💐💋
Сонечка, спасибо большое! за вклад в нас, абсолютно посторонних людей ♥️ маленькая и трудолюбивая звёздочка ✨ всегда слежу, везде 🌹
Соня, спасибо Вам большое!
Спасибо большое, Соня! У вас всё понятно и просто. Хочется повторить😁 и вы приятная девушка: естественная, без жеманства и кокетства.
Было бы интересно поработать над собой под началом такого профессионала как вы.
Для таких как я (40-летних, рожавших более одного и никогда не занимавшихся спортом) становится всё сложнее начать заниматься спортом... А надо. Очень-очень надо😰😬
Ну какая же ты умничка, Соня! Не устаю повторять, что ты просто находка! Спасибо! У тебя очень красивые руки, и на них обзор тоже хочется послушать;). Красоты и здоровья тебе! 😍
Давно слежу за тобой в Инстаграм. Очень рада, что теперь ты здесь. Сразу после видео пошла делать упражнения.
Светлана Толмачёва 🙏 впереди много упражнений
Сонечка, успехов Вам! Вы профессионал и такая искренне милая.
Соня, ты супер!!! Хочу прокачать спину! Твоя спина- моя мотивашка!!! 🤗
Кайф, наконец-то ты здесь 🤗🤗💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Это прям шоколад💪🏻
Не, ну лицо, канеш, ваще другое🫣 так круто изменилось)
Да как же приятно вас слушать. Кайф. Спасибо 🌸
Соня, на мой взгляд в первом упр лимитирующим фактором все таки являются бицепс (все таки одно сухожилие проходит через плечевой сустав), и передняя дельтовидная. Хотя растяжка оных тоже не лишняя. А для растяжки грудных, наверное, лучше чем упор отведёнными плечами немного выше уровня плечевых суставов в дверной проём (к примеру) ничего придумать нельзя. И при этом руки в локтях именно сгибаем.
И спасибо за Ваш контент)
Ура ! Видеотренировки вернулись! В IGTV они у Вас самые крутые
Супер канал.
Спасибо Огромное!!!! Какое счастье что я Вас нашла!
Соня, ты большая умничка. Спасибо за твои занятия и очень подробные объяснения.
Всё предельно понятно рассказываешь) Особенно мне понравилось то, что ты показываешь какие положения могут быть у новичков в фитнесе и расстяжке! Потому что большинство тренеров в своих видео и курсах показывают свой максимум (на сколько они могут загнуться и т.д) и от этого думаешь, что ты не правильно делаешь ( потому что ещё не можешь так же повторить). Но у всех же разное тело. Молодец ❤️
Anastasya Borodacheva да, это большая ошибка! Впереди будут видео, где я буду исправлять ошибки новичка👌🏼 вдвоем на видосе
Здравствуйте, Соня. У Вас красивые плечи. Будьте добры, запишите тренировку для плеч. Благодарю!
Очень интересно разминка до и после тренировки, или растяжка после тренировки) спасибо Сонечка вас очень приятно смотреть и слушать 😉 жду с нетерпением новых видео))
Влюбился с первого видео,)) как в тренера конечно 🖤👍🏿
Посмотрела видео с утра, сразу сделала. Чувствую себя отлично, спина говорит спасибо;)
Соня, ты умница! рада видеть тебя в этом формате!
Супер сделала эти упражнения сейчас 😺
Соня, спасибо😍😘😘😘😘
Супер 🙌
Сонечка, супер!!!! Продолжайте том же духе, очень грамотно преподносите информацию и Безумно приятно смотреть на вас и вашу форму - очень мотивирует!😍😍😍😍
Nastya Veber 😊🙏♥️
Класс, вы лучшая, все по делу!!! Подписалась!
Соня, ты супер! Теперь очень жду вечера, чтобы потренироваться
Anna Nya удалось?😊
Соня, Вы прекрасны! Спасибо Вам от меня как от начинающего бегуна, и огромное спасибо-как от мануального терапевта и невролога)) Успехов)
❤👍Можно ещё
Почти 20 минут Сони 😍 обожаю
Сонечка, я обожаю все эти упражнения❤️ твоя спина просто шткарная❤️❤️ ты молодец, видео зашло🔥😘
Дария Евдоченко спасибо огромное♥️
Ты ходячая библиотека 🤩 очень круто объясняешь 👌🏼
Это ж не фитнес, это физеотерапия)) Все норм))
Очень круто , Сонечка
Поддерживаю тебя с 2014 😘😘😘
Очень крутая тема
Ты крутышка 😊😊😊😍😍
Ты как никто другой знаешь об осанке ! 👍🏻👍🏻👍🏻
Доступно, развёрнуто. Спасибо
Подписалась, жду следующие видео ❤️
Супер Соня💕
Огромное спасибо за ваш труд!🙏🏻 Полтора года ходила в зал и никогда не могла нормально прочувствовать работу спины (все на себя брали бицепсы), о чем всегда говорила своему тренеру, но в ответ слышала лишь: ‘сконцентрируйся на своих мышцах’. И вот наконец-то я поняла, в чем была настоящая проблема. И отдельное спасибо за упражнения в домашних условиях)
Супер!Никакой воды,все по делу! Спасибо!!!
Огромное спасибо , очень полезное видео , смотрела с удовольствием , буду повторять !
На Вас, можно просто смотреть ) нереально приятная и классная! Очень полезно и круто👍
Kris Gorodkovets спасибо большое🙏
Спасибо🎉
Очень понятно объясняете, интересно и по живому👍
Спасибо вам за упражнения . Будьте счастливы
Соня, как же приятно тебя слушать. Спасибо большое. Все доступно и понятно!
Отличное видео, нашла ответы на свои вопросы по поводу техники выполнения упражнений👌
Оочень понравилось, соня снимайте дальше! Вы прелесть ❤️🌿
спасибо Ютуб что порекомендовал тебя💙💙💙
Соня, благодарю! Все супер! Хочу такие рукиииии🔥🔥🔥красивенные
Привет, Соня! Также как и многие из твоего Инстаграм присоединилась к ютуб и буду с удовольствием смотреть каждый выпуск. Интересуют такие темы как: разбор продуктов и как начать контролировать питание. Сохранение прогиба в пояснице (в каких упражнениях необходимо сохранять прогиб, а в каких спина должна быть прямая). Упражнение «вакуум». Заранее спасибо и успехов в новом увлечении 😘🥰
Мария Батичкова про прогибы как раз будет через 1 выпуск😊🤓 про питание, я и в инста об этом не пишу, не моя тематика. Упражнения- это я легко
хорошие упражнения и конструктивные объяснения, спасибки)
Спасибо большое, Соня! Чудо-комплекс! Делаю! 💪👌🥰🤗👍💯💞
Круто!) Здорово)))
Хочется больше видео для совсем начинающих. Как привести в общий тонус свое тело в домашних условиях, не угробив при этом здоровье.)
Хорошая растяжка мышц!
Супер 👏🏻 хочу всё и прокачаться и растянуться 💋
Сонечка, в ролексах, Вы прекрасны! 😅❤️
Соня, ты супер клевая) очень нужные упражнения ) недавно столкнулась с проблемами с невралгией( поставили диагноз остеохондроз грудной клетки( трудно дышать, колит в грудной клетки в области сердца(( посоветовали лфк упражнения для укрепления спины, позвоночника) страшновато конечно когда спина вся хрустит(
Привет! Спасибо. Случайно наткнулась на твой контент. Уже создала себе в заметках личный гайд по рутине в зале по твоим видео на ближайшее время.
Буду рада если осветишь тему «сушки ног»
Меня это пока ставит в тупик, я относительный новичок. Занимаюсь в зале с тренером, и он много грузит мои ноги, мотивируя это тем что ноги это самая обширная группа мышц, легче запустить мол процесс жиросжигания.
Недавно начала курс массажей (лимфо-дренаж, антицеллюлит) с проверенным массажистом, которому доверяю уже много лет. И получила категорично другое мнение. Мне в строгой форме сказали перестать качать ноги на железе, а начать «сушку». Массажисту доверяю, знает мое тело больше 7 лет. Говорит мышцы у меня под жирочками и водой которая застаивается красивые, но тем как занимаюсь Последние 5 месяцев я только добавляю себе объема.
И вот у меня вопрос. Это как?
Что такое сушка ног?
Очень доступное объяснение, все очень информативно, нет воды, все по существу и очень интересно, не скучно смотреть ) спасибо) продолжай снимать супер крутые видео) успехов тебе ) а мы-все будем смотреть, ставить лайки и писать комментарии ✌🏼🥳🥰🌸🤗💪🏽
Соня, очень рада, что ты теперь и на ютубе, давно подписана на тебя в исте, а здесь случайно в подборке твоё видио вышло,
💫💫💫⭐️⭐️⭐️
Осанка самая крутая и важная тема 👌
Обожаю Соню!
Спасибо ,Соня😉Очень здорово👍сделала такую растяжку,у меня проблемы со спиной,из-за чего и идёт искривление ((
Хотелось бы видео с растяжкой на шпагат❤️
Valeriya Tislenko хорошо😊
Соня, умничка!! Спасибо за видео ♥️ как часто рекомендуете такой комплекс делать, чтоб спинка красивой была?
Информативно,просто, все понятно ☺️а главное что не нудно 😀оч понравилось 👍👍подписка,колокольчик,однозначно
класс , мне всегда интересны гости канала - те кого вы приглашаете
Вадим Кураев а это должны быть люди, кого вы знаете? Или просто гости? Будем приглашать🥰
@@sonyasanya как по мне , на обычных людей даже больше хочется посмотреть , как бы на блогеров уже насмотрелся , примерно понятно что они могут , чего ожидать .
было бы интересно понаблюдать за прогрессом "буратинки" . но ведь далеко не всякий согласится стать звездой ютюба , не каждому хочется показывать свои моменты слабости .
Вадим Кураев будем думать!) муж никак не сядет на шпагат😁😁😁
@@sonyasanya ого , было бы супер ,
Спасибо, было интересно посмотреть! 👍 открыла для себя много нового!
Делайте еще! 👍👍👍
Добрый день Катерина! Зайдите на мой канал пожалуйста и оцените в нем моё интересное видео о том как я тренируюсь и лето провожу, буду очень благодарен вам за ваше внимание ко мне👍🌷
Соня, супер формат!!
Соня, сними побольше видео с упражн по ногам и пятой точкой!
Соняя, спасибо! Это то что нужно! Теперь делаю некоторые из этих упражнения по утрам и реально легче в течении дня) Очень нравится за тобой наблюдать. Твой здравый смысл ко всему подкупает:)) Жду любых видео от тебя, но очень хотелось бы больше растяжки и личных влогов с нахальной бабой)) Удачи на Ютуб!
Настя мурашко спасибо, Настя😊🙏
Соня красотка, реально есть чему поучиться. Реально понял, что я буратино.
Соня,огромное спасибо! Все выполнила,спине таааак легко наконец-то!!!
Соня, ну до чего же приятная! ❤️
Полина Пчелинцева 🤓♥️
Спасибо за упражнения!
Сонечка спасибо большое за тренировку😘🥰😍