O Que Comer Durante Uma Meia Maratona ou Maratona | Rodrigo Bicudo
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- Опубликовано: 3 авг 2024
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Cara ,que video consciente,lucido, plausivel, coerente e.................. suas palavras como profissional é bem didatica, é simples e ao mesmo tempo tiram vaaaaarias duvidas da gente, como é bom ver professores assim.
vdd bem honesto tbm .
Comida destrói meu treino, só água mesmo . Até 21 km vai de Boa mais que isso não sei por que ainda não fiz.🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Antes fazia 21km no seco ! Depois comecei a levar água e caborgel no treino senti a diferença ! De 7km a 7km utilizo o caborgel !
Experimenta comer MUITO no dia anterior e não coma na prova. 21km não é necessário ingerir nada.
@@mkl4705 fale por vc.
@@mkl4705isso vai de cada pessoa.
antes dos longões gosto de comer uma fruta, durante o treino levo um gel ou um pedaço de rapadura e ingiro a cada 50min de corrida e mais ou menos 500ml de água. esse fds tenho 18km de rodagem. até 1h de treino eu levo no máximo água, pra molhar o corpo, mas preferencialmente nada.
Muito bom Rodrigo... vou fazer minha primeira Maratona em Floripa dia 23/06.. tenho tomado Palatinose antes do treino e quando chego em 2h tomo de novo... além de gel e percebi que ela tem ajudado muito por se tratar de um carboidrato de liberação lenta... estou gostando. Parabéns pelos seus vídeos.
Rodrigo, pergunta besta... Qual a melhor forma de levar o alimento? Digo porque geralmente as bermudas não tem bolso. Nos meus treinos eu faço com cinto de hidratação, até porque não vai ter ninguém pra me entregar água, mas no dia da prova eu não gostaria de usar...
Vídeo sensacional, Rodrigo! 👏🏼👏🏼👏🏼
Parabéns, show fera...bora correr...😁😁
Muito bom Rodrigo,fica aí a dica👏👏👏👏👏👏👏
Amo suas dicas🙏
Parabens pelo canal
Boas dicas 👏👏👏
Show Rodrigo !!! Valeuuu 💪💪🏃🏃👏👏
Parabens professor!!!
Muito importante essas dicas! Parabéns..
Show!
Rodrigo é sensacional gratidão menino.
Muito bom!
Legal Rodrigo adorei seu comentário esse comentário vale Ouro 🤛🥰🥰⚘
Massa essas informações ajuda muito 👏🏼👏🏼
Obrigado obrigado obrigado Bicudo pelo seu Know-how na Corrida!!!adorei as dicas e conceitos!!!! valeuuuuu
Boas dicas.
Obrigado.
Parabéns tu está certinho é esse o caminho pra correr uma maratona com sucesso gostei do seu encinamento
Muito bom parabéns gostei 👍 👍 valeu mesmo pela sua boas dicas de como preparar prá uma meia maratona
Preciosas informações...corredor!
Valeu muito...minha 1*meia será sábado (21/9/19)...obg de coração!
Excelente vídeo, muito claro e honesto nas palavras. Parabéns! E vamos rumo a minha primeira meia maratona.🏃🏃🏃
Eu ñ sabia disso, eu levo apenas água mas ñ participo de maratona por enquanto faço 5klm indo 5klm voltando mas corro porque é meu exercício preferido como algo antes exemplo iogurte dathe ou banana ou qualquer outra fruta
Eu testei salame deu certo
Excelentes informações, vou correr minha primeira maratona mês que vem em Floripa e essas dicas ajudam muito
Tb vou fazer minha primeira maratona em Floripa dia 23/06 ... boa sorte... as dicas são boas mesmo
Onde eu posso encontrar bicarbonato em gel
Estou me preparando pra minha 1ª maratona.
A cada hora eu tomo um sachê de carboidrato em gel e uma cápsula de sal e, após duas horas, uma medida de palatinose.
Além disso, a cada 45 minutos mais ou menos, como um punhado de uva passa.
No último longão, bati os 32k, mas sinto que estou à beira de ter cãibras ao chegar na casa dos 30k.
Comer tapioca apos treino funciona mim manda um alô ok abraço boa tarde
Ei Rodrigo estou treinando pra minha primeira meia maratona. Sinto que a cada 50min estou me cansando mais rapido.
Dica que eu levo. De 40 em 40 minutos um carbogel
Adorooooooo rapadura é tudoooooooo ehhehe
Otimas dicas.PARABÉNS.
No caso de quem sai para correr às 5h da madrugada qual a melhor maneira de se alimentar? Estou correndo atualmente 13km e pretendo chegar aos 21km. Como uma banana com nescau antes e uma xícara de café. Na corrida levo uma banana passa e como após 50min. Atualmente o pace está em 5'45". Chego bem, mas com as pernas destruídas.
👏👏👏👏👏👏
Muito bom cara! Gostaria de saber sobre lesões, no quadril principalmente. Ajuda aí por favor. Valeu!
Eu também gostaria de saber, Boa pergunta, porque eu ultimamente quando volto da corrida q paro e venho caminhado ,porque depois da corrida eu caminho 20 minutos pra poder chegar em casa ,aí Tou sentindo uma dor do lado do quadril esquerdo tipo na parte óssea porque será @Rodrigobicudo
Complicado.. mas um bom tênis ajuda..
Eu tomo a cada 45 minutos
A parti de quantos Km posso considerar um longao?
Já fiz essa estratégia e não fociona pra mim no km38 sempre quebrei
Olá Rodrigo. Adorei o vídeo. Tenho lido e visto muita coisa sobre corrida. Esta semana coincidentemente vi sobre os geis. Vc alguma vez tomou o gel 30min. antes da prova?
Até 60 minutos você só vai precisar é de água. Só isso. Depois disso, pode ir tomando o gel, com água. Vai tomando a cada 30 minutos depois de 60 minutos de corrida.
Preciso de sugestões além do gel...to ficando com enjoos
Rapadura, bananinha, castanha, geleinha de batata doce, salaminho, tem uma gama de opções, o legal é testar nos treinos👊🏻👊🏻
Sinto as pernas pesados
na maratona sente fome , tavão dar Metade de uma banana cada pessoa, comi e atrapalhou respiração arrepende.
antes de correr como Laranja, abacate e 2 ovo, dá sempre certo.
Vi resto de pessoal com mochila na cintura cheio de bolso com produto energética, eu não levei nada, fiquei com vontade que produto deles caíssem pra eu pegar mas nada aconteceu, era um fome grande.
Bicudo, tu é pica!
Rapadura funciona kkk