Eu uso mel em saquinho após 10 Km como 1 saquinho a cada 5 Km. Tentei usar Gel e embrulhou o estômago aí um senhor experiente me deu a dica do melsinho e foi ótimo o efeito é instantâneo e super prático
Cara ,que video consciente,lucido, plausivel, coerente e.................. suas palavras como profissional é bem didatica, é simples e ao mesmo tempo tiram vaaaaarias duvidas da gente, como é bom ver professores assim.
Muito bom Rodrigo... vou fazer minha primeira Maratona em Floripa dia 23/06.. tenho tomado Palatinose antes do treino e quando chego em 2h tomo de novo... além de gel e percebi que ela tem ajudado muito por se tratar de um carboidrato de liberação lenta... estou gostando. Parabéns pelos seus vídeos.
antes dos longões gosto de comer uma fruta, durante o treino levo um gel ou um pedaço de rapadura e ingiro a cada 50min de corrida e mais ou menos 500ml de água. esse fds tenho 18km de rodagem. até 1h de treino eu levo no máximo água, pra molhar o corpo, mas preferencialmente nada.
Rodrigo, pergunta besta... Qual a melhor forma de levar o alimento? Digo porque geralmente as bermudas não tem bolso. Nos meus treinos eu faço com cinto de hidratação, até porque não vai ter ninguém pra me entregar água, mas no dia da prova eu não gostaria de usar...
Eu ñ sabia disso, eu levo apenas água mas ñ participo de maratona por enquanto faço 5klm indo 5klm voltando mas corro porque é meu exercício preferido como algo antes exemplo iogurte dathe ou banana ou qualquer outra fruta
Estou me preparando pra minha 1ª maratona. A cada hora eu tomo um sachê de carboidrato em gel e uma cápsula de sal e, após duas horas, uma medida de palatinose. Além disso, a cada 45 minutos mais ou menos, como um punhado de uva passa. No último longão, bati os 32k, mas sinto que estou à beira de ter cãibras ao chegar na casa dos 30k.
No caso de quem sai para correr às 5h da madrugada qual a melhor maneira de se alimentar? Estou correndo atualmente 13km e pretendo chegar aos 21km. Como uma banana com nescau antes e uma xícara de café. Na corrida levo uma banana passa e como após 50min. Atualmente o pace está em 5'45". Chego bem, mas com as pernas destruídas.
Eu também gostaria de saber, Boa pergunta, porque eu ultimamente quando volto da corrida q paro e venho caminhado ,porque depois da corrida eu caminho 20 minutos pra poder chegar em casa ,aí Tou sentindo uma dor do lado do quadril esquerdo tipo na parte óssea porque será @Rodrigobicudo
Olá Rodrigo. Adorei o vídeo. Tenho lido e visto muita coisa sobre corrida. Esta semana coincidentemente vi sobre os geis. Vc alguma vez tomou o gel 30min. antes da prova?
Até 60 minutos você só vai precisar é de água. Só isso. Depois disso, pode ir tomando o gel, com água. Vai tomando a cada 30 minutos depois de 60 minutos de corrida.
na maratona sente fome , tavão dar Metade de uma banana cada pessoa, comi e atrapalhou respiração arrepende. antes de correr como Laranja, abacate e 2 ovo, dá sempre certo. Vi resto de pessoal com mochila na cintura cheio de bolso com produto energética, eu não levei nada, fiquei com vontade que produto deles caíssem pra eu pegar mas nada aconteceu, era um fome grande.
Eu uso mel em saquinho após 10 Km como 1 saquinho a cada 5 Km. Tentei usar Gel e embrulhou o estômago aí um senhor experiente me deu a dica do melsinho e foi ótimo o efeito é instantâneo e super prático
Cara ,que video consciente,lucido, plausivel, coerente e.................. suas palavras como profissional é bem didatica, é simples e ao mesmo tempo tiram vaaaaarias duvidas da gente, como é bom ver professores assim.
vdd bem honesto tbm .
Antes fazia 21km no seco ! Depois comecei a levar água e caborgel no treino senti a diferença ! De 7km a 7km utilizo o caborgel !
Experimenta comer MUITO no dia anterior e não coma na prova. 21km não é necessário ingerir nada.
@@mkl4705 fale por vc.
@@mkl4705isso vai de cada pessoa.
Comida destrói meu treino, só água mesmo . Até 21 km vai de Boa mais que isso não sei por que ainda não fiz.🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Muito bom Rodrigo... vou fazer minha primeira Maratona em Floripa dia 23/06.. tenho tomado Palatinose antes do treino e quando chego em 2h tomo de novo... além de gel e percebi que ela tem ajudado muito por se tratar de um carboidrato de liberação lenta... estou gostando. Parabéns pelos seus vídeos.
antes dos longões gosto de comer uma fruta, durante o treino levo um gel ou um pedaço de rapadura e ingiro a cada 50min de corrida e mais ou menos 500ml de água. esse fds tenho 18km de rodagem. até 1h de treino eu levo no máximo água, pra molhar o corpo, mas preferencialmente nada.
Rodrigo, pergunta besta... Qual a melhor forma de levar o alimento? Digo porque geralmente as bermudas não tem bolso. Nos meus treinos eu faço com cinto de hidratação, até porque não vai ter ninguém pra me entregar água, mas no dia da prova eu não gostaria de usar...
Excelente vídeo, muito claro e honesto nas palavras. Parabéns! E vamos rumo a minha primeira meia maratona.🏃🏃🏃
Preciosas informações...corredor!
Valeu muito...minha 1*meia será sábado (21/9/19)...obg de coração!
Eu ñ sabia disso, eu levo apenas água mas ñ participo de maratona por enquanto faço 5klm indo 5klm voltando mas corro porque é meu exercício preferido como algo antes exemplo iogurte dathe ou banana ou qualquer outra fruta
Parabéns tu está certinho é esse o caminho pra correr uma maratona com sucesso gostei do seu encinamento
Dica que eu levo. De 40 em 40 minutos um carbogel
Estou me preparando pra minha 1ª maratona.
A cada hora eu tomo um sachê de carboidrato em gel e uma cápsula de sal e, após duas horas, uma medida de palatinose.
Além disso, a cada 45 minutos mais ou menos, como um punhado de uva passa.
No último longão, bati os 32k, mas sinto que estou à beira de ter cãibras ao chegar na casa dos 30k.
Obrigado obrigado obrigado Bicudo pelo seu Know-how na Corrida!!!adorei as dicas e conceitos!!!! valeuuuuu
Rodrigo é sensacional gratidão menino.
Comer tapioca apos treino funciona mim manda um alô ok abraço boa tarde
Eu testei salame deu certo
Massa essas informações ajuda muito 👏🏼👏🏼
Legal Rodrigo adorei seu comentário esse comentário vale Ouro 🤛🥰🥰⚘
Boas dicas.
Obrigado.
Excelentes informações, vou correr minha primeira maratona mês que vem em Floripa e essas dicas ajudam muito
Tb vou fazer minha primeira maratona em Floripa dia 23/06 ... boa sorte... as dicas são boas mesmo
Ei Rodrigo estou treinando pra minha primeira meia maratona. Sinto que a cada 50min estou me cansando mais rapido.
No caso de quem sai para correr às 5h da madrugada qual a melhor maneira de se alimentar? Estou correndo atualmente 13km e pretendo chegar aos 21km. Como uma banana com nescau antes e uma xícara de café. Na corrida levo uma banana passa e como após 50min. Atualmente o pace está em 5'45". Chego bem, mas com as pernas destruídas.
Adorooooooo rapadura é tudoooooooo ehhehe
Muito bom parabéns gostei 👍 👍 valeu mesmo pela sua boas dicas de como preparar prá uma meia maratona
Onde eu posso encontrar bicarbonato em gel
Eu tomo a cada 45 minutos
Já fiz essa estratégia e não fociona pra mim no km38 sempre quebrei
Parabens professor!!!
A parti de quantos Km posso considerar um longao?
Show Rodrigo !!! Valeuuu 💪💪🏃🏃👏👏
Muito importante essas dicas! Parabéns..
Parabéns, show fera...bora correr...😁😁
Muito bom!
Show!
Muito bom Rodrigo,fica aí a dica👏👏👏👏👏👏👏
Vídeo sensacional, Rodrigo! 👏🏼👏🏼👏🏼
Parabens pelo canal
Boas dicas 👏👏👏
Amo suas dicas🙏
👏👏👏👏👏👏
Preciso de sugestões além do gel...to ficando com enjoos
Rapadura, bananinha, castanha, geleinha de batata doce, salaminho, tem uma gama de opções, o legal é testar nos treinos👊🏻👊🏻
Muito bom cara! Gostaria de saber sobre lesões, no quadril principalmente. Ajuda aí por favor. Valeu!
Eu também gostaria de saber, Boa pergunta, porque eu ultimamente quando volto da corrida q paro e venho caminhado ,porque depois da corrida eu caminho 20 minutos pra poder chegar em casa ,aí Tou sentindo uma dor do lado do quadril esquerdo tipo na parte óssea porque será @Rodrigobicudo
Complicado.. mas um bom tênis ajuda..
Olá Rodrigo. Adorei o vídeo. Tenho lido e visto muita coisa sobre corrida. Esta semana coincidentemente vi sobre os geis. Vc alguma vez tomou o gel 30min. antes da prova?
Até 60 minutos você só vai precisar é de água. Só isso. Depois disso, pode ir tomando o gel, com água. Vai tomando a cada 30 minutos depois de 60 minutos de corrida.
na maratona sente fome , tavão dar Metade de uma banana cada pessoa, comi e atrapalhou respiração arrepende.
antes de correr como Laranja, abacate e 2 ovo, dá sempre certo.
Vi resto de pessoal com mochila na cintura cheio de bolso com produto energética, eu não levei nada, fiquei com vontade que produto deles caíssem pra eu pegar mas nada aconteceu, era um fome grande.
Otimas dicas.PARABÉNS.
Sinto as pernas pesados
Rapadura funciona kkk
Bicudo, tu é pica!