한쪽 승모근이 문제가 있는경우 유력한 원인 중 하나가 골반틀어짐입니다 골반틀어짐 교정운동: ruclips.net/p/PL7O_kamBw4CEyooJR8IB2GK3tb5obZnxm 재생목록중 해당되는건 전부해주시고 ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.htmlfeature=shared ruclips.net/video/2_hqGux4a4M/видео.htmlfeature=shared 이렇게 두개를 더 해보세요
피지컬갤러리 피카토 몸수리 레츠고 제가 재활유튜브 100개는 봤지만 몸수리 형님이 가장쉽고 효과가 빠른것 같습니다. 다른 운동들 하나씩 하면서 고치고있는데 이 승모친구는 아무리 천천히 따라 해도 느슨해지지않고 딴딴하네요..손목도 붙이고 했는디.. 옛날에 턱걸이 숄더패킹 하도 하라해서 하다가 어깨 자체가 내려간 느낌도 들고.. 시간 나실때 조언 한스푼 부탁드립니다..
일단 벤치프레스를 포함한 그 어떤 운동도 숄더패킹은 하지 않으시는걸 추천드립니다 스스로 견갑골 불안정을 만드는것과 동일하다고 생각합니다 그리고 운동은 ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html 위 영상의 전체 운동과 ruclips.net/video/KLbuA5vAydk/видео.html 위 영상의 소흉근 부분을 한번 해보세요
@@이재웅-w8j안알랴쥼 은 훼이크고 각 근육과 관절은 움직임의 주동적 역할을 하고, 움직임의 객체가 되기도 하지만 그 자체로 스프링 역할을 하죠. 만약 한 스프링이 뻣뻣해지면 다른 스프링으로 그 역할을 커버해야되는데 levator가 주로 몰빵을 많이 당하죠. 쉽게말해 levator에 몰빵된 부하를 다시 여기저기 퍼뜨려주는겁니다.
![[지방탈출] -3kg 효과?! 말랑말랑 승모근 스트레칭♥](http://i.ytimg.com/vi/K3F7rvqSif8/mqdefault.jpg)
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승모근 힘 풀어본거 살면서 처음인것같아요.;; 이 자세하고나니까 어깨가 너무 가볍고 편하네요. 구독하고갑니다!
감사합니다~ 꾸준히 하시면 더 효과좋으실겁니다!
사슴이라기엔... 너무 큰 사슴..!
음매
오른쪽 승모근이 왼쪽보다 빳빳해서 해보려고 합니다 ㅎㅎ 티바로우 할때 오른쪽 어깨 후면이 아픈대 승모 때문일까요 어떤영상 보면될까요~
한쪽 승모근이 문제가 있는경우 유력한 원인 중 하나가 골반틀어짐입니다
골반틀어짐 교정운동: ruclips.net/p/PL7O_kamBw4CEyooJR8IB2GK3tb5obZnxm
재생목록중 해당되는건 전부해주시고
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.htmlfeature=shared
ruclips.net/video/2_hqGux4a4M/видео.htmlfeature=shared
이렇게 두개를 더 해보세요
선생님 이두 스트레칭을 할 때
팔 오금에만 자극이 오면 어떡하나요?
팔이 팔꿈치 기준으로 위아래로 뽑히는
느낌까지 듭니다
이두건 안정성이 떨어져서 그런것 같습니다 현재 영상이 없는데 하이풀리 케이블컬의 단축 상태를 30초간 유지해보세요
피지컬갤러리 피카토 몸수리 레츠고
제가 재활유튜브 100개는 봤지만
몸수리 형님이 가장쉽고 효과가 빠른것 같습니다. 다른 운동들 하나씩 하면서 고치고있는데 이 승모친구는 아무리 천천히 따라 해도 느슨해지지않고 딴딴하네요..손목도 붙이고 했는디.. 옛날에 턱걸이 숄더패킹 하도 하라해서 하다가 어깨 자체가 내려간 느낌도 들고.. 시간 나실때 조언 한스푼 부탁드립니다..
일단 벤치프레스를 포함한 그 어떤 운동도 숄더패킹은 하지 않으시는걸 추천드립니다
스스로 견갑골 불안정을 만드는것과 동일하다고 생각합니다
그리고 운동은
ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html
위 영상의 전체 운동과
ruclips.net/video/KLbuA5vAydk/видео.html
위 영상의 소흉근 부분을 한번 해보세요
@@repairbody 정말 감사합니다. 숄더패킹은 어꺠랑 팔꿈치가 맛이 갈때 쯤 깨달아서 안하고 있었습니다. 첫번째 운동에서 팔벌리기 할때 견갑골이 과하게 안으로 말려들어가네요 정말 감사합니다 선생님. 신이시여..!갓수리..
승모를 없애려는 목적보다는 후면삼각근 강화? 목적으로 이 운동을 해봐도 될까요?(장비없을때집에서)
삼각근쪽에 엄청 뻐근하게 자극이와서요!
넵 래터럴레이즈랑 묶어서 하면 후측면이 아주 느낌이 좋습니다
안녕하세요 선생님 영상으로 공부중입니다. 팔꿈치를 앞으로 때면 극하근에 힘이 강하게 들어가는게 느껴집니다 맞는건가요? 또 삼각근 부분을 2CM올리는 이유는 상부승모근에 단축성 긴장을 유지하려고 올리시는건가요?
아직 잘모르는 부분이 많아서 두서 없이 여쭤봅니다 ..
어깨가 쳐진상태에서 하면 어깨앞쪽 인대 사이에서 극상근 찝힘이 발생할수 있어서 들고하는거고 극하근에 힘이 어느정도는 들어와야합니다 다만 너무 강하게 들어오지 않게 조절을 해주세요
수리형님 승모근 한쪽이 짧아서 그런지 좌우 어깨 넓이가 다른데요 이건 어케 해결방법이 없을깝쇼
ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html
짧은쪽에 실시해보세요
@@repairbody 매번 친절한 답변 감사합니다. 사실 ㅇㄱ대학 커뮤에서 부터 알고있었습니다. 화이팅입니다 형님
선생님 근육부위명칭을 모르는 지나가는 거북이 1인데요, 삼각근을 찾아보니 상부 팔 어깨쪽인거 같은데, 여기를 올리는게 맞나요? 복받으십쇼 감사합니다!
맞습니다 어깨뽕
너무 시원해요...ㅠㅠ 진짜 승모근 말랑말랑해져서 자꾸 하게됩니다. 하나만 더 여쭈면, 혹시 허리가 앞쪽으로 과도히 꺾인/그래서 갈비뼈가 튀어나온거 같은데, 여기에 맞는 운동은 어떤영상을 참고하면 좋을까요? 정말 감사합니다..@@repairbody
@user-hj5nx5iq7z ruclips.net/video/CcuSVFegoE0/видео.html
이걸 해보세요!
정말 감사합니다!! 진짜 신기하게도 쉽고 효과가 즉각적이에요! 적게 일하고 많이 버시길!!!! @@repairbody
밴드를 묶을 곳이 없어서 스트레칭을 하기 힘든데, 스트레칭 없이 운동만 해도 문제는 없을까요?
네 같이 해주시면 더 좋긴합니다
빠른 답변 감사드립니다.
안녕하세요. 몸수리에서 나오는 모든 영상의 운동을 말씀해주신 횟수보다 훨씬 많이 하면 괜찮을까요? 예를 들어 10초씩 5세튼데, 10초씩 5세트 하고 3분 쉬고 또해서 총 30분정도 한다면 괜찮을까요?
최대 두배수까지만 해주세요~
@@repairbody 감사합니다^^ 몸수리최고 어떻게 젊으신 분이 이런걸 다 하시는지 모르겠어요. 효과도 바로 있고, 다른 물리치료사에 비해 너무 좋습니다.
@@얼씨구조아 ㅎㅎ 젊게봐주셔서 감사합니다! 생각보다 젊지는 않습니다! 목소리가 초딩틱해서 그런걸겁니다 ㅋㅋ
이런이런... 엉덩이와 등이 벽에 닿은채로 선서 자세를 하면 손등이 벽에 붙질않아요... 손가락이 간당간당 닿을 정도입니다. 어떻게하면 좋을까요;;;
초창기 영상들은 리뉴얼이 필요한 운동들입니다 조만간 더 쉬운버젼으로 준비해보겠습니다
ruclips.net/video/LNFLeNV1euY/видео.html
이게 대안이 될수 있으니 일단 이걸 해주시고 계세요~
유후 이거 아직 못 봤나?
우훙
선생님 이 운동 누워서 해도 효과가 있을까요 ?
누워서 하셔도 되는데 서서하는게 좀더 좋긴 합니다
@@repairbody선생님 혹시 실례가 안된다면 어떤 근육을 강화하는 운동인지, 어떤 원리로 교정이 되는 것인지 알려주실 수 있으신가요 ?
메디컬 계열 학생인데 방금 5세트 했더니 효과가 너무 좋아서요 !
@@이재웅-w8j안알랴쥼
은 훼이크고 각 근육과 관절은 움직임의 주동적 역할을 하고, 움직임의 객체가 되기도 하지만 그 자체로 스프링 역할을 하죠. 만약 한 스프링이 뻣뻣해지면 다른 스프링으로 그 역할을 커버해야되는데 levator가 주로 몰빵을 많이 당하죠. 쉽게말해 levator에 몰빵된 부하를 다시 여기저기 퍼뜨려주는겁니다.
@@repairbody 부하를 퍼뜨려준다니 ,, 상상도 못했습니다 공부를 얼마나 하신건가요 ㄷㄷ
@@이재웅-w8j 제가 의심이 많아서 그런지 기능해부학 공부를 하면서 실제로 효과가 잘 없는건 갖다버리고 효과가 있는것만 찾아서 보다보니 남들과 좀 해부학 이해방식이 달라졌네요 ㅎㅎ 공부는 별로 안좋아합니다
스트레칭 안하면 다시 원상복구 되나요
넵 꾸준히 해주셔야합니다
승모근이 짝짝이에요 어떡하죠??
척추자체가 문제일 가능성이 큽니다
오른쪽 어깨만 라운드 숄더에 골반도 앞으로 위로 어긋나 있습니다.. 뭔가 오른쪽 근육들이 다 불편한 느낌이에요 ㅠㅠ 얼굴 오른쪽 부분도 앞으로 튀어나온 느낌입니다 ㅠㅠ
선생님 영상 중에 따라할 영상이 뭔지 알 수 있을까요? 늘 좋은 영상 감사합니다!
ruclips.net/video/Ag7oxvRMHj8/видео.html
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
이것부터 해보세요
선생님 삼각근을 올려도 상부승모근 힘 풀리면서 뒤쪽 어깨 힘들어오는 느낌을 잘 모르겠는데 무엇이 문제일까요 ㅠㅠ
손목이 지나치게 꺾여서 손끝만 닿아있으면 힘이 잘 안들어올수도 있습니다 손목을 벽에 대고 한다고 생각해보세요
아하!!! 감사합니다 최고십니다