당뇨를 이긴 사람들의 운동법 (KBS_2018.11.07)
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- Опубликовано: 25 ноя 2024
- 생로병사의 비밀
당뇨 환자의 절반 이상은 비만이나 과체중. 비만은 당뇨병을 악화시키기 때문에 비만한 사람들은 체중을 조절하는 것이 1순위라고 할 수 있다. 당뇨 운동 제 1원칙, 바로 표준 체중에 도달할 때까지 체중 감량에 효과적인 유산소운동을 하는 것이다. 그렇다면, 유산소운동은 어느 정도의 강도로, 얼마나 해야 할까? 최근 WHO(세계보건기구)의 연구결과에 따르면 한국 성인 3명 중 1명은 운동 부족이며, 이로 인해 만성질환에 걸릴 위험 또한 증가한다고 경고했다. 우리 몸의 근육은 사용하지 않으면 저절로 약해진다. 특히, 당뇨에 걸린 사람들은 그렇지 않은 사람보다 근육량이 줄어들 가능성이 3배나 커진다는 연구 결과도 있다. 당뇨와 같은 만성질환을 예방하기 위해서는 유산소운동만 하기 보다 근력 운동을 병행하는 것이 효과적이다.
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![[바른 리플레이] 평생 관리해야 하는 당뇨! 당뇨 N년차들의 당뇨관리 노하우! MBN 방송](/img/1.gif)
당뇨환자가 가장 힘든건 식단도 운동도 아닙니다. 일입니다. 돈을 벌어야 하는 남자들은 특히 힘듭니다.
저 같은 경우도 당뇨와 고혈압을 이기기 위해 연간 수억원 벌던 가게를 그만둬야 했습니다. 왜냐면 운동할 시간도 식단조절할수도
없었기 때문입니다. 저는 고민을 오랫동안 하다가 건강이냐 돈이냐 생각하다 건강을 선택하고 과감하게 가게를 접었습니다.
그리고 지금은 혈당 혈압 모두 정상이 되었습니다. 그리고 코로나가 오면서 그때 가게 정리한게 신의 한수가 되었습니다.
ㅣ
ㅡㅡㅡㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ
스트레스가 당뇨에 원인
그문제를 해결 했군요
잘 하셨습니다
현명한 선택 하셨습니다
우~와👍👏🏻👏🏻👏🏻
잘 봤습니다 걸을때 투어게인 샌드포켓 가벼운거 끼고 걷는데 유산소랑 근력 같이되서 효율이 좋앗습니다 여기서 나오는 밴드운동은 함께 구매한 스트레칭밴드로 저렴한건데 잘 쓰네요
공복혈당 날마다 높았는데
등산 후 정상으로 회복되었습니다
과식 No
골고루 드시고 운동하세요
저는 47세 남성으로 2017년 4월 당화혈 10으로 당뇨 진단을 받았고 1년 후인 2018년 4월 4일 증식성 당뇨망막병증으로 황반까지 완전히 박리되어 망막박리수술을 받았습니다.
수술 후 철저히 관리했고 2018년 9월 당화혈 5 초반대 유지되어 의사선생님과 상의후 단약해서 현재까지 약 복용없이 5.7~6.3 사이를 유지하고 있습니다.
당뇨망막병증은 거의 완전히 안정상태로 진행을 멈췄고 모든 수치가 정상이 되었습니다.
지금은 마라톤을 하기 때문에 충분한 영향섭취를 위해 식사 조절도 하지 않습니다.
제가 이렇게 당뇨로 낭떠러지까지 갔다가 거의 정상인처럼 살게된 것은 전적으로 운동의 효과입니다.
당뇨진단 후 첫 4년은 하루 평균 만오천보 정도 걸었고 작년 9월 부터는 마라톤을 시작하여 한달 평균 300km 정도를 달립니다.
달리기를 시작한 후 걷기만 할때와는 비교도 할 수 없을만큼 드라마틱하게 건강해졌고 4년간의 걷기는 잘 달릴 수 있게된 기초체력을 다지는 계기가 된 것 같습니다.
달릴 수 없으시다면 많이 걸으세요.
하지만 달릴 수 있다면 걷지말고 달리세요.
드라마틱한 변화를 경험하게 될 것입니다.
달리기만큼 심폐와 혈관에 좋은 운동은 없습니다.
달리시고 틈날때 푸쉬업 풀업(턱걸이) 스쿼트 런지 같은 맨몸운동 하시고 단백질 위주로 잘 챙겨 드세요.
심장과 폐가 미친듯이 좋아지는 것을 체감하게 되고 몸매는 군살 하나 없이 젊은 핏이 살아나면서 허벅지와 종아리는 돌덩이처럼 단단해질겁니다.
달리세요.
모든 당뇨인이 다 그럴 수는 없겠지만 적어도 저 같은 케이스에서는 약 안드시고 당뇨환자인 것도 잊고 살게 될 가능성이 매우 높습니다.
격려의 박수를 보냅니다.
의지가 강하시네요.
멋집니다!
훌륭하시네요 달릴 수 있으면 달리자 명심
훌륭하십니다. 생생한 격려와 권면의 말씀 공유해 주셔서 고맙습니다. 앞으로도 건강하시길!
훌륭하십니다! 이런응원과 희망 큰 힘이 됩니다. 감사합니다!
요약 : 우선 유산소로 살을 빼고
표준체중에 도달했으면
근육운동을 하는게 생활화 되어야 한다
맞아요 병행해야합니다
으ㅇㆍ
ㄷㄱ으므
근육도 같이해주면 유산소효율이 높아지긴해요
유산소 : 등산 / 근력 : 등산 + 웨이트 운동
정답입니다. 제가 유산소로 25킬로 뺸 후, 근력 운동 5년차 당뇨 극복했습니다.
축하합니다~부러워요~
@@서봉선-w4o어서 해보세요. 극복할 수 있어요. 유산소만 했을떄는 혈당이 감소하긴 하지만 음식 섭취에 따라서 혈당이 그대로 반영되는 반면에, 근육을 키우면 탄수화물을 많이 먹어도 혈당을 잡아주더라고요. 운동이 귀찮고 힘들긴 하지만, 습관되면 아무 생각없이 해요. 성취감도 있어요.
@@kimck624 감사합니다 건강하세요~
@@서봉선-w4o ㅁ
@@kimck624 공복혈당 몇에서 몇까지 내려갔나요?
별운동 다 해봤는데
걷기 만큼 좋은운동은 없다
만보걷기 정말 몸의 변화가 옵니다
무조건 걸으세여
걷기만 해서는 안돼요 근육운동하고 같이 해야합니다
@@kida5850 넵
하체근력 운동 같이 해야 관절이 안 닳습니다.. 근육은동하시고 모두모두 건강하시길❤
@@bogyeonge 네
당뇨에 근감소증 까지 와서 넘넘 고생이 심했고 심지어 퇴사까지 했습니다
혈당 엉망진창 였죠
안좋을땐 500넘기도 했구요
퇴사후 두달정도는 잠만 잤습니다
그런데 몸은 더 안좋아 지더라구요
기력도 없고 넘 힘들었는데 유투브를 통해 60세 넘은 분들도 근력운동으로 2,30대 못지 않은 멋진 몸들을 본후 저도 집에서 운동 시작해 보았습니다
첫날 푸쉬업 할때는 한번도 못했습니다
지금은 운동 시작한지 5개월 차
푸쉬업 30회 10세트
런지(비상계단)300회
아령 10kg 30회 10세트
스쿼트 30회 10세트
완력기 30회 10세트
발꿈치들기 10회 10세트
이런식으로 운동 합니다
172cm 58,59kg 나갈때 운동 시작했는데 지금은 65,66kg 나갑니다
근육이 늘은거겠죠
입던옷들 꽉 끼어서 못입게 되었네요
식사는 아침은 무조건 물 조금 넣고 말아 먹습니다
반찬없이~~
제가 즐겨먹는 음식은 카레라이스
삶은계란 즐겨 먹습니다
반찬은 거의 안먹구요
중요한건 밀가루 음식 섭취는 끊었습니다
가장 좋아하던 콜라 청량음료도 끊었구요
음식섭취는 소식 하시는게 좋더라구요
운동하기에도 좋고 몸도 가볍고 머리도 맑아지고ᆢ
요즘 넘 활력이 넘칩니다
유투브에서 보던 몸이 제게도 만들어 지는 모습 보며 더 열심히 하고 있습니다
50넘으신 분들 당뇨있으신분들 꼭 근력운동 하세요
삶에 활력소가 넘칩니다
네 그러시군요 수고하셨습니다 축합니다
@@대한민국-g4f 감사합니다
짝짝짝 👏👏 👏
1:13 영상에서도 나오지만 당뇨가 와도 운동하는 사람이 15% 밖에 안된다고 하죠. 제 주위에 당뇨가 온 사람들이 많은데 단 한 사람도 운동을 안해요.😥
그렇다고 제가 운동해라 관리해라 그런 간섭은 절대 하지 않습니다만 병이 찾아왔는데도 왜 잘못된 생활습관을 고치려고 하지 않는지 이해가 안가요.🤔
님은 당뇨가 와서 오히려 더 건강해지셨네요. 새옹지마네요. 항상 건강하시길 바랍니다~💪
근감소증 저도20대부터23년감병에걸려서 무슨일이든 1년을못버텨요 힘내세요
100% 공감합니다 근육을 키워야 당이 없어집니다 근육을 키우려고 하면 단백질을 섭취해야 됩니다 저는 닭고기를 추천합니다 참고로 저는 당뇨병 탈출 성공했습니다
축하해요
당뇨병 어떻게 얼마만에
탈출 가능한가요 ??
@@가을-p1v 당뇨병 완치는 6개월 정도 걸리는 것 같습니다 근력 운동과 근육운동으로 써 몸에 근육이 붙은 다음 붙어 당뇨가 몸에서 사라지게 되었습니다 물론 제가 개발한 밥을 꾸준히 4개월 정도 만 먹어도 당뇨 관리는 됩니다 PS 제 프로필 사진을 클릭해서 참고하세요
@@송석우송석우밥개발자 님 개발한 밥 4가지가 궁금하네요,알려주세요~
거짓말 하지 마세요. 닭고기는 당뇨에 치명적 입니다. 완전 사기꾼이네?
@@오뚜기-q9x 뭐 좀 알고 말하십시오 닭고기는 배불리 먹어도 혈당을 올리지 않습니다 그리고 저는 당뇨병 완치되었습니다 10월 1일 날 당화혈색소 5.6% 나왔습니다 추석 때 잡채 포함 당 진류 먹어도 혈당이 오르지 않았습니다 현재는 과거처럼 먹어도 혈당 크게 문제 되지 않습니다
1. 채소를 먼저 먹고 육류 먹고 밥을 남김
2. 적게 먹고 많이 운동해라
(계단 걷기)
3. 근육 운동을 꼭 해라
100%공감합니다,
적당히 하는게 중요합니다
@@user-yn8xn2nx3w여러가지 운동 많아요
정답입니다
의사선생님이 참 의사인것 같아요 약만처방하지않고 환자를 진심으로 샤랑하시는것같아요
다 만들어진 이미지입니다 을지대학교병원 교수들 다들 괴팍합니다
@@Deadpool-r6n ㄹㄹㅎㅎㄹㄹㅊㅊㄹㄹㄹㄹ
무심코 지나 가다가 우연히 저를 만나신 모든 분들이 아프지 않고 좋은 일만 가득하시길 바랍니다. 학업 취업 연애 사업 재물 건강 모든 일이 잘 되실겁니다.💖
항상 다같이 행복해요.💖💚💙💛
의사분들이 환자를 돈으로만대하지마시고 허준에 마음 10/1이라도 닮았으면 좋겠다
좋은 의사도 있는데 싸@지 없는 의새도 많더라구요.
공감
한자는 머니지 😂
So good ~ ⚘
Good idea ~ ☘
10/1 이면 10배인데?
당뇨 극복했읍니다. 이제는 혈당이 정상이네요.
운동,식이 중요하고 당포레섭취하는걸 추천드립니다.
당뇨에지금 췌장암이왔어요. 당포래가 뮛입니까
운동을 아프기전에 시작합시다
호주 사나요 반갑습니다 😁
남편이 사십 대때
당뇨수치가 위험하다고
입원을 권유하더군요
운동을 하고 먹는걸
바꾸고 지금 66세인데
요 아직 일을하고
건강찾아서 살고있어요
먹는약도없고 가끔
병원에가서 체크는
해요
잘 보았습니다 좋은 프로그램 만들어주셔서 감사드립니다
ㅡ
너무편하게잘가르쳐주시내요저절로웃으이나고재미잇읍니다
유전은 어쩔수 없어요
아무리 운동하고 조절해도
당뇨는 잇몸과도.연관이 많아서.더욱.관리를잘해주셔야합니다.
공감하고갑니다👏🏻👏🏻
허허허
당료병 치료는 많이 먹지 않고 힘들게 일하면 당료는 사라집니다.
아니면 운동을하면 사라집니다 아니 잠시 숨어있는거겠죠.
이운동 저운동 글쎄요
적게먹고 힘들게 일하는 그
자체가 당뇨병보다 더 고통
스럽지 않겠습니까?
썩 좋은방법은 아닌것
같네요.마치 빈대 잡을려고
초가삼칸 태우는거 같네요
힘들게 일하면 코티솔 나와서 근육을 녹여요
산 정상에서 내려다 보는 전체 풍경.
뿌옇게 쌓인 미세먼지 당뇨 고치겠다고 늘 걷는 그곳에서
오히려 먼저 폐질환이 걸리지 않을까 우려가 된다.
폐질환 or 당뇨병
당신의 선택입니다
마스크 쓰십쇼. 송풍기로 호흡 도와주는 마스크도 있어요
그렇다고해서 구더기
무서워서 장을 안 담글수
없지않나요?
난 당뇨직전까지 갔다가하루두시간씩 달리기와 근력운동을 1년간했더니 당이 정상되고 몸이 근육질되고 외모가좋아져서 요즘은 요맛에 운동하고 있다
안녕하세요 저녁 식사와 운동 시간을 어떻게 하셨나요? 저는 직장인이라 저녁에만 시간이 되는데 저녁식사 하고나면 시간이 너무 늦어져서 운동하기가 시간이 애매해서요😢
아침 6시에 헬스장에서 하시면 공복에 살도 잘 빠집니다
30대인데 공복혈당 140이 넘어, 2형당뇨 판정받고
한동안 식후혈당 200이상 체크됬습니다
지금은 앱으로 관리하면서 정상혈당입니다
약이 다가 아니구요
1. 식후 걷기운동 꾸준하게 해주기
2. 저녁식사 밤 일곱시 이후 먹지않기
3. 언스윗 앱으로 식단기록하고 혈당 체크하면서 생활습관 코칭받기
4. 근손실 방지위해서 일주일에 근력운동 3번
이렇게만 해주고 지금은 약안먹고 정상혈당
유지 중입니다 당화혈색소도 5언저리구요
꾸준히 관리 하면 됩니다!
저 의사분 너무 좋으시다 ㅎㅎㅎ
카메라 촬영 중 이니까요.
평소 모습이 저렇다면
좋은 의사라고 할 수 있겠지요,,
마른 당뇨 운동 가르켜 주세요
근육 키우기 하셔야해요 특히 허벅지 근육 ! 헬스장가서 스쿼트 자세 배워서 하세요 함부로하면 무릎인대 나갑니다
2형당뇨, 뚱뚱하고 먹는것 좋아함,
반드시 표준체중으로 만들면 인슐린이나 먹는약 안 하고 살 수 있다!! 아자아자 화이팅!!
마른사람 2형당뇨는 근육을 많이 키우기
난 표준체중에 같은 나이 사람들 보다 허벅지 빵빵 최근에 당뇨병 있는 줄 알았어요 과식도 안하고 과일은 좋아했음 탄산음료도 안마셨는데 속상해 😢
@@양정옥-h6t 관리도 잘하셨는데 속상하실듯..
@@양정옥-h6t 혹시 빵 떡 면종류 흰밥 밀가루등등 이런걸 즐기시진 않으신가요???
@@양정옥-h6t 과일이 문제였을수도
스트레스도원인일수있어요ㅠ
당뇨약 오래 먹다보면 근육이 저절로 빠져요
운동 꼭 해줘야 함 중요합니다 감사감사@@ !!!
치료를 하시는 고마운 의사님 감사하신 분이십니다
돈벌이로 보여지는 직업인으로 보여지는 뷴들이 더많아 보여져 씁쓸
저도당뇨약복용.1년6개월만에 과감히 끊었읍니다.탄수화물은 거의 안먹고 채소와 밥만먹고있읍니다.정말의지력없으면 약끊기어렵네요.걷기보단 달리기를마니합니다.밥은마니먹읍니다.먹는거는적게먹지는안아요.먹을만큼 마니먹어요.운동으로해결가능합니다.지금은공복에100미만정도.식후에는140미만나옴니다.정말수많은음식
끊었읍니다
밥이 탄수화물인데요 ㅎ
식후 140미만이면 정상인이네요
다 좋은데 나이가 먹어감에
따라서 몸도 변할텐데,
지금의 상태를 앞으로도
계속 유지할 수 있느냐하는
것입니다,그래도 하는데까지
무소의 뿔처럼 혼자서 저
광야를 뒤 돌아 보지앓고
달려야 하겠지요,,
대단하시네요 화이팅하세요~~
생로병사의 비밀
정말 좋네요
당뇨 예방차원에서도 유산소ㆍ근력 운동 열심히 해야겠네요~~
감사합니다^^
좋은 정보, 좋은 기운 받아갑니다 ㅎㅎ
모두가 다 건강하고 행복해지면 좋겠습니다!!
한번 당뇨에 신체가 노출되면 당뇨 이전의 정상 기능으로 되돌아가는건 지금 현재 의학으로선 불가능.
다만, 식이와 적절한 운동으로 혈당의 수치를 안정화시키는 것 뿐임 (이걸 당뇨가 나았다거나, 완치됐다고 사기치면 안됨)
이미 당뇨에 걸린 사람들은 딱 두가지 선택지 밖에 없음
1) 예전에 먹던 식습관으로 그대로 살것인가? 2) 완전히 다른 식단과 운동으로 살것인가?
현재 당뇨가 아닌 정상인들 역시 마찬가지임.
1) 당뇨를 부를 수 밖에 없는 지금의 식거리, 소위 말하는 국뽕 K-FOOD 문화에서 탈피할 것인가?
2) 아니면 정상 수치만을 믿고(앞으로도 정상일거라고 착각하고) 그대로 살 것인가?
감사합니다~^^
좋은근육 만드는게 중요한거~~
소중한정보 감사합니다~
근력운동 중요합니다.
식이도 중요하죠.
채소, 단백질 먼저 먹고 탄수화물 먹어요. 쌀밥을 너무 좋아해서 혈당컷팅밥솥을 사서 저당밥을 먹고 있습니다.
5킬로 빠지고 혈당스파이크 없어졌어요. 꾸준한 관리가 최고네요.
민교수님, 음식 남기지 마세요~~
음식은 굶어죽지 않을 정도만
먹어라,,,법정스님
뒤에 의사들은..싫어하는거 같은데~
저체중 당뇨환자, 전단계인들도 많던데.. 이런프로보면 비만과체중 중심으로만 나오는것같아요ㅜㅜ 전. 평생 저체중인데 전단계라 관리중이에요
저두요
예민한 사람들이 혈당 혈압에도 약하다고 하더라구요, 경험적으로 스트레스와 숙면도 영향이 큰 것 같아요~ 관리 열심히 하셔서 늘 건강하시길 바랍니다💗
저체중 이라고 하면
키와 몸무게가 얼마가
되어야 하는 것인지요?
@@bogyeonge 좋은 말씀,그리고. 고마운
말씀,,새해 福 많이 받으시기
바람니다,
저희 시어머니도 그렇던데... 162에 40키로 나가시거든요;; 근데 당뇨 전단계래요. 음식도 맨 풀만 먹고 너무 마르다보니 살짝만 넘어져도 뼈가 금가고;;; 평생을 등산하다가 퇴직후엔 산이 좋아 산속에 들어가 사시는 분인데 당뇨 전단계라니 이게 말이 되나 싶거든요. 시어머니댁에 가면 소금설탕밀가루 있지도 않아요. 어머님이 만든 반찬은 간이 없어서 먹을수가 없는지경인데 😂 탄수화물이건 단백질이건 뭘 좀 드셔야할것같은데 그나마 쪼금 먹던 떡(이것도 본인이 만들어먹는데 설탕소금 안들어가서 그냥 쌀맛 백설기;;;)도 안드시더라구요. 그렇다보니 작년에 넘어져서 무릎뼈 금가고 올해 넘어져서 어깨뼈 부러져 수술하고 제가 뭘 도와드릴수있을지 고민이 되요~~
당뇨병 예방 음식 소식좌 밥 채소 드시고 닭치킨 튀김 야식 드시지 마시고 매일매일 2시간 운동 걷기 운동 하세요 당뇨병 안걸림 ᆢ
운동만이살길이군
맘편함됩니다 병원가면 기계적으로 혈당수치 약이딴걸로 술드시지마세요 운동하세요 죄다이런말하지요 의사들 운동은 집에서 스쿼트30개씩만 매일하셔도 됩니다 스트레스관리들하세요
모두 건강하세요 아프신분들 애기들으면 남애기가 아닌것같아요 파이팅입니다
일단 식생활을 개선하고 운동이다...그거아님 말짱 도루묵
그냥 맨발걷기 밥먹듯이 하세요. 가성비,경제성 짱입니다.
샤워하기 이전에, 벽잡고 다리발꿈치올리기 스쿼트, 플랭크외 누워서 다리올리기하면(군대 갖다온사람은 다알거임)
근육도 생기고 건강해지는 길이에요 문제는 술 담배를 모두 끊어야되며 실천과 행동이지만..잠도그렇고 생활습관을 어떻게 하느냐에따라 몸도 좋아지고 건강해지니깐요 그와중에 생로병사 재밌게 잘 보구갑니다
질병관련하여 반복해도 좋으니 오래해주시고 많이 올려주세요 ㅋㅋ
댄스스포츠를 하시면 즐겁고 행복하게 근력, 유산소 운동을 할 수 있어요.
영상에서 제일 중요한 부분 8:54 이거 안하면 금방 당수치 올라 갑니다
산에가고 헬스장 다니면 끝
음식은 마음껏 먹어라 단 담배는 금물 술은 조금 먹어도 상관 없다
날씬한아나운서처럼만되면당뇨걱정안해도되겠다
마른당뇨도 많음 마른당뇨가 더 위험하고 관리힘듬
에휴 나도 몇칠전 당뇨진단 받았는데 어덯게 매일운동하고 식단을 차릴까 무기렸함이 생기네 하여튼 감사합니다
당뇨 걱정 마세요, 내가 좋은 글을 올렸으니 많은 도움이 되시길, 이것은 누구에게 들은 것이 아니고 내가 연구를 하여 아내의 갱년기와 당뇨병을 완치하였고, 당뇨와 싸우시는 분들을 보면 처음에는 발가락 절단 하다 종당엔 발목도 절단하는 사람도 보았고 신장이 합병증으로 상하여 혈액투석을 하다 떠나는 사람도 보았고 심지어 합병증으로 녹내장도 오는 사람을 보았네요
@@하늘구름위 당뇨병으로 인해서 이렇게 무시무시한 합병증이 오다니요 새삼스레 건강이 최고란걸 알겠습니다
굳이 당뇨가 아니더라도
운동하면 좋지 않습니까?
설마 나이를 먹어가면근력도 떨어지는데 평생 운동을 안
하실려고 하는것은 아니겠지요?
운동 열심히 하겠습니다!
아자아자 운동하시고 당뇨 이겨냅시다!!
당뇨 이겨내실분들은 좋아요 눌러주세요~
감사 합니다~노력할께요
밥을 평소보다 2~3배더
꼭꼭 씹어드세요
의사 샘 너무 귀엽네요 ㅎ
감사 합니다
감사합니다.
꾸준한 유산소 운동과 근육 운동이 답입니다
21년차 1형 당뇨인의 경험입니다
탄수화물을 하루 고작 150g밖에 안드시는데 체중 83에 골격근 42이 유지되시는 건가요? 진짜 사람 체질이라는게 타고난게 크긴 크네요
6.5밑까지는 금방 떨어짐.ㅋㅋ 단지 그 6.5를 꾸준히 유지하는게 진짜 힘든거고.;;
약끈은지 1년 드디어 들순 날순 하지만 생각업이 걷다보면 16000보 집에와 혈압 혈당 제어보니 정상 입니다 녹두 팥 우엉 현미 보리 표고 밥 먹고 된장 청국장 고추장 간장 도 집에서 담아 먹고 싱겁게 먹고 살도 빠져 읍니다 소식
역시 운동만한게 없습니다 다들 건강하세요
샘님 감사합니다
사람이 아프면 약은 반드시 있어요 다만 병에 맞는 약을 찿느냐 못차느냐에 따라 고치고 못고치고 하죠 우리가 못찿아서 그럿지
약물에만 의존해서는
안됩니다,
이런 운동법이 있군요 좋은 정보 감사합니다
운동하여 블러드싸이클 복용하고 해서 효율이 더 좋은 것 같아요
감사합니다!
감사합니다 운동중에서도 근육운동하는것 잘알겠습니다
79세 남자 입니다 당뇨 28년 이구요 스커트를 1회 100개씩 주5회 하다보니 우측 무릎이 구부리면 시큰 거립니다
보행 중에는 아무 문제 없습ㄴ다 병원 가야하까요? 아님 좀 쉬면 나을까요?도와주세요
좀 쉬다가 괜찮아지면 아프기전까지 운동하세요
너무 무리하신 거예요.
스쿼드를 무릎에 무리가 가는 방식으로 잘못 힘줘서 하신 것 같아요 무릎에 문제없이 하는 방법을 검색해보시고 당분간은 프랭크 등 다른 쪽 근육을 자극하는 운동을 하시는게 좋을 듯 합니다. 병원도 가보시는게 나을 것 같구요
헬스 등록하셔서 벤치프레소 하시는게 더 무릎갵은데 부담없어요 스쿼트하면 무릎이나 허리가 아픈 분들 헬스 하시면서 무게 조금씩 늘려나가보세요~:)
폼롤러로 무릎 주변 특히 허벅지후면 앞면 뭉친근육을풀어주니까 무릎이 안아팟어요
자전거가 최고에요!
감사합니다
지지말자! 모두 파이팅!
밀덕한테 좋은 교육이네😊
운동잘하고 잘먹어야지
운동이당뇨에방하는데는
적합하네요~~
근력운동하면당뇨에
도움이많이됩니다.
좋은말씀감사합니다.
진정한의사도있지만무조건수술강요하는병원도수두룩함 돈에눈먼의사들
환자들이 판단을해야하는세상!
11:52 이 의사 말하는게 웃긴게, 약써서 병치료하면 면역력 떨어지고 내장 다 망가지는거 누구나 다 아는데, 운동으로 당뇨치료하겠다는 환자들 이상하다는 식으로 말하네..
민경완 교수님이네 나도 을지대학교병원 다니는데
저분 회식도 하실텐데
본인이 먼저 솔선수범을 하면 환자들에거 더 자신잇게 치료를 잘할수박에없는겟네
표준체중에 근육또 꽤 있고 유산소도 하는데 공복혈당이 왤케 안떨어짐?
그것은 의사에게 문의해야
겠네요,여러가지 증상이
있으니까요,의사말을 너무
맹신해도 문제고 너무 부정
해도 문제인데 님과같은
경우에는 전문가의 도움을
받고 정밀한 검사를 받아
봐야겠네요,
돈만 생각하면 할수 없는 직업이 의사입니다 오해 푸시길 바랍니다
당뇨진단받고 2달에 20키로 감량했네요 가공식품 밀가루 탄수위주 식사를 바꾸면 금방 정상혈당 돌아옵니다
가끔 미친 입맛때문에 빵이나 과자가 땡기면 치팅데이삼아 하루먹는날은 삼십분 이내로 바로 운동하러갑니다
혈당이 에너지로 바로 전환되게 도와주면 되요
단 정말 부지런해야함 몇십년 맛난거 먹었으면 이제 쉴때도 됐죠
어떤 루틴으로 식이조절하시고 운동하셨는지 궁금해요^^
@@jade-xl1ht 12시간 공복유지하고 하루 10키로씩 매일 뛰다걷다 인터벌로 햇습니다
술은 절대입에 안대야하구요 지방대사를 멈추게하니까 전에는 피자라지한판에 스파게티까지 다먹엇는데 현재 감량하고 7개월됏는데 라면 한입만 먹어도 소화가 안됩니다
조은걸먹을생각마시고 안조은걸 끊으세요
👍👍
맞아요 그동안 쓰레기 많이 먹엇으면 이제 건강을 위해서 소식하면서 운동해야조
@@난사대마 인터벌 속도 몇으로 얼마나 하셧어요?
저도 운동열심히 하고 있고 급한불은
끊거 같습니다..식단조절도 하면 더좋아질듯요^^
Highly cultivated, exquisite, urbane, sophisticated, adorable, most attractive lady! Your name is Um Ji In!
당뇨병에 최고 1티어는 운동
운동 안할거면 다리 절단하거나 장님되거나 죽을생각으로 속편하게 살면됩니다 ㅎㅎ
릴리는 이쁘
이번 5월 초에 27살에 당뇨 전단계 진단 받았습니다...
(공복혈당 117에 당화 혈색소 5.7퍼)
운동하면서 멘탈회복이랑 살 빼고 있습니다.
(지금 98~99에서 96~97까지 왔어요)
칼로리 섭취도 확 줄이고, 정신과 치료도 병행하면서 공부중입니다.
공복혈당100이하.식후혈당120.당화혈색소5ㆍ7.정상
부럽네요
일찍 온 당뇨 안타깝네요 하지만 관리하면서 더 건강해지실거예요
먹는것도 찾아보면 얼마든지 있어요
빵은 아몬드가루로 , 설탕대신 스테비아로, ‥
전단계 왔을때 잘하셨네요..홧팅
@@블루-t1u 다 맞는데 식후
2시간 혈당은140이하 입니다,
민 교수님 권고하시는 팔운동과 다리운동이 무릎과 관절에 부담 안주고 복잡하지 않고 앉은 자리에서도 할수 있고 …. 너무나 좋은 거 같습니다.
당뇨 환자 팔운동 다리 운동 가르쳐 주세요
1형당뇨 관리도 방송해주세요
백투에덴 깅일권 박사님
을 찾아보세요
그분은 당뇨는 손바닥을
엎었다 젖혓다 낫게하네요
2형당뇨도 낫지만 그분은
1형당뇨도 낫는다네요
꼭. 한번. 보시길 .....
희망이 보입니다
양일권박사님 입니다
저도 2 형당뇨인데
꾸준히 해서 약안먹고
회복되고 있습니다
광고절대아니니 믿고
백투에덴 양일권박사님
유튜를 한번 보시기 바랍니다
1형당뇨도 나을수 있다니
한번 보시릴 바랍니다
@@수복이-j8h 깅일권은 뭐고
양일권은 뭡니까?
@@user-wh3rr1em2z 잘못적었습니다 양일권박사님 이십니다
엄앵커 , 많이 예뻐졌어요,
위급 환자가 나와도 계
단으로 다니는거는 아니쥬 ?
무릎나가지전에 적당히 운동 해야 합니다.
Thanks
힘이 들어갈때 숨 내쉬고
운동과약의 환상조합
15;14낮은강도의 운동을 꾸준히
저염은 아니다. 충분한 소금 섭취 필요
직장생활이나, 사업을 그만두지 않고서도 당뇨를 완치할 수 있는 방법 소개드리자면,
1. 일단 골고루 먹되, 소식이 가장 중요 - 몸에서 인슐린이 적게 나오는 데 많이 먹으면 절대 안됨, 더구나 운동시간도 별로 없음
2. 당뇨의 미케니즘 교육 부재 - 천연인슐린인 소금을 매일 적정량 먹어야 하는데 의사는 절대로 가르쳐주지 않음
3. 당뇨환자라면 곡 먹어야 하는 영양제 4가지 - 비타민C, 0.9%소금물, 마그네슘, 키토산 - 이건 복용하면, 의사 볼일 없음
운동이 말이 그렇지 그게 잘 안되는 게 운동, 그래서 일단 퇴군후 저녘먹고 30분뒤에 계단오르기, 내려올땐 엘리베이터
이건 3번 왕복히며, 노는날은 거실 쇼파에 자빠지지 말고, 만보걷기에 적극적으로 동참해야.....내몸위해 하는 거임
사무실에서도 짬이 나면 제자리 걷기 10분씩, 점심식사후 무조건 산책하기 등 뼈저리게 실시해야 함
그리고 가정용 필수 비치 측정계3총사, 혈압측정계, 혈당측정계, 염도측정계는 필히 비치 매일 체크해야 함
당뇨는 내가 게을러서 생긴 증상임 병이 아님, 그래서 내가 끝가지 책임을 지고 해결해야 함
시도 때도없이 너무 많이 처먹고, 운동은 털끝하나 하지도 않으니 뒤따라 오는 증상임, 굳은 마음으로 시행해야...
@@나그네인생-v2i 철저 하시네요.굳이 당뇨가
아니더라도 그렇게 생화하면
좋지 않겠습니까. /당신이
헛되이 보낸 오늘 하루는
어제 죽어가 이가 그토록
살고싶어했던 내일/,어느
책에서 읽은 기억이 나네요.
우리가 귀찮게여기고 하기
싫어했던 일들이 어제
죽어간 시한부 환자들이
그토록 하고싶었던 일
이라고 하더군요.
@@나그네인생-v2i 옳습니다,
내 몸을 너무 방치하고
함부로 한 대가를 치르는
거지요,세상사 모든일이
원인없는 결과가 어디
있겠습니까,,
교수님 감사합니다 🙏 😊
당화혈 5.7까지가 정상입니다. 6.5까지가 전단계구요. 그 이상은 당뇨입니다. 정확한 정보 부탁드려요.
잘 알고 계시네요,
등산이 사실 대부분 질병의 만병통치약 / 무릎관절만 잘 보호한다면
자전거로 가면 돼겠네
올라가는건 괜찮은데 하산이 문제,