예전에 복근만들고싶어서 이것저것 찾아보고 복근만든후기들도 찾아보고 식단하면서 운동방법 여러가지 해보고 복근 만들기 성공했어요 단순 뱃살빼는거랑 복근이랑 좀 차이있었어요 뱃살 빼려고하는건 유산소로 많이 태우고 근력해야 잘빠지고 복근 만들려면 유산소에 근력운동 비중을 높여야지 잘되던데요 여자는 근육이 잘 안붙기땜에 뱃살부터 걷어내고 만들어야지 잘 만들어진다고 하던데 정말 그랬어요 단순히 뱃살빼려는건 유산소로 태우는 비중이 더높아야 잘빠져요 유산소로 지방걷어내고(태우고) 근력운동으로 그뱃살을 유지시키는 개념이였어요 사진에보니 복근만드는운동으로 하신거같네요
![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/2Uv1B3kjCOI/mqdefault.jpg)
ruclips.net/video/MpyFiTwoJ1M/видео.html
바로 연결이 안되네요^^
여자 기준입니다 남성은 여자몸과 다르게 내장지방이 먼저 쌓이기 때문에 무산소 후 유산소 비중을 늘려주는게 중요해요 유산소는 20~30분 런닝 해주면됩니다
유산소 필수... 복근운동보다는 식단이랑 유산소가 비중을많이 차지하는거 같더라구요 .. ! 아침에 공복유산소 뛰어주고 일반식 그후엔 식후혈당제먹어줬어요 점심은 건너뛰고 저녁엔 최대한 가볍게 저녁먹고 자기전에 홈트 30분정도 이거반복하니 두달만에 11키로 빠졌어요 !!
저도 점심먹고 식후혈당제 무조건 챙겨먹어요 ㅠ 직장인은 식단이 진짜 찔수밖에 없..
유산소 ㄹㅇ필수에요!! 좀만 걸어도 숨차서 요즘 런닝머신으로 속도 4~5로 가볍게 40분~1시간 정도 걷고 있는데 확실히 전보다 덜 힘들더라구요. 그리고 식후혈당제? 그건 먼가요??
- 답글까지 온통 바이럴 댓글들 -
@@쿠크쿠크-w8t 식후혈당제 어떤제품 바이럴?
@@쿠크쿠크-w8t아무것도 모르는 장애인이 9명이나 돼나 지들 보고싶은 댓글에만 좋아요 쳐박노 븅신들 ㅋㅋ
체지방빼려면 체지방버닝제 필수! 먹으면서 유산소 열심히해서 체지방 많이 뺐어요 ㅋㅋ
모로오렌지라는 활력포션 제품 맞나요?
와.. 제가 마른 뚠뚠배인데 뱃살 진짜 빼기힘듬. 뱃살이 진짜 최종빌런임
근력 복근운동 이십분에 유산소 사십분에 식단 매일해서 칠키로뺐습니다..유산소 해야돼요..체지방 빼려면..
제가 4주동안 유투브 따라하는 운동? 타바타나..이런거 열씨미 하면서 식단했는데요
근육량 늘고 체지방 줄은거 맞는데요
몸무게가 하나도 안 빠져서 유산소 인터벌+ 타바타했더니 살 쭉쭉 빠졌어요 근육량 안 줄었구요
여자들은 유산소 너무 중요한거 같애요
진짜 타바타+덤벨하면서 제발 유산소 같이하세요
혹시 어떤영상보셧는지 알수잇을까여?😢
저도 궁금해여 ㅠ
프리웨이트가 뱃살 줄이는데 큰 도움 된다는데 격하게 공감합니다.^^ 주로 뎀벨을 이용해서 근력운동을 했었는데, 60킬로 감량했던 저 경험담 입니다.😊
맞습니다 저도 프리웨이트 많이하는데 빠지기고 많이 빠지지만 코어근육 키우는데도 많은 도움이 되는 것 같아요 기본적으로 다 코어 잡고 해야해서..
운동 루틴 좀 알 수 있을까요?
지식이 부족할때 복근 운동만 하면 빠지는줄 알고 크런치 레그레이즈 몇백개씩해도 안빠졌는데 식단 유산소 병행하고 살 쭉쭉 빠짐 옆구리 치즈 다 빠져나갔음
맞는것같아요. 식단 비슷하고,
1. 웨이트(무산소) 비중이 유산소보다 클때
2. 유산소 비중이 웨이트(무산소)보다 클때
둘 중 1번이 체지방이 더 잘 빠지더라고요.
그래서 뭘 하라는ㅈ거지?
근력운동!! 맨몸이든 기구를 이용하든 근력운동을 하라는...
복근운동 하지말고 프리웨이트 존나게 하셈.. 머신운동은 조금만.
아~~~~~~~머가 맞는거양~~~~~다 달라ㅜㅜ
예전에 복근만들고싶어서 이것저것 찾아보고 복근만든후기들도 찾아보고 식단하면서 운동방법 여러가지 해보고 복근 만들기 성공했어요
단순 뱃살빼는거랑 복근이랑 좀 차이있었어요
뱃살 빼려고하는건 유산소로 많이 태우고 근력해야 잘빠지고
복근 만들려면 유산소에 근력운동 비중을 높여야지 잘되던데요 여자는 근육이 잘 안붙기땜에 뱃살부터 걷어내고 만들어야지 잘 만들어진다고 하던데 정말 그랬어요 단순히 뱃살빼려는건 유산소로 태우는 비중이 더높아야 잘빠져요 유산소로 지방걷어내고(태우고) 근력운동으로 그뱃살을 유지시키는 개념이였어요 사진에보니 복근만드는운동으로 하신거같네요
근데 복근운동하면 코어 단련되어서 자세유지에 도움되는것같음
뱃살은 뛰는거아니면안빠짐
따라해볼게요 ㅋㅋ 체지방 줄어서
요즘은 뱃살뺴는 기계로 집에서 관리하고 있는데
이것도 효과 좋더라구여!!
유산소 해야해요..근력+유산소..
무산소 운동 뭘해야 하는지 ..
적게먹고마니움직여라. 엘리베이터5층이하안타는거습관만들여보세요 꼭효과봅니다
달리라 달리면 빠진다
복근운동이 애초에 무산소 아님?
그러게요
유산소는 지근을 쓰는데 복근 자체가 지근이라 그런거 아닐까요..?(저도 잘모름)
프리웨이트 즉..데드리프트, 스쿼트를 중량을 들고 해야한다는 것 같아요
그럼 유산소는 머가 좋나요 얼만큼 해줘야하나요
하루에 한시간 반씩 걸었을떼 2달만에 7키로 빠졌어요 58에서 51 긍데 피부가 할머니 같이 되더라구요
그뒤 웨이트 했더니 무게 변화 없이 허리 사이즈가 2인치 줄었슴다
기본적이라고 생각하는 스쿼트나 버피테스트가 저는 런닝&사이클도 좋지만 유산소 무산소를 한번에 할수있는운동이라 생각합니당
@@하니버터칩-j5k 식단도 병행하신거죠?
저 체지방버닝제 모로오렌지 먹으면서 유산소만 해서 10키로 뺐는데 무산소가 이렇게 중요하다니.. ^^ 오늘부터 헬스장에서 기구도 함 도전해보겠습니다 ㅎㅎ
지인이 체지방 버닝제 덕분에 살 뺐다는데, 진짜 효과 있나요?
음 무산소운동은 덤벨같은 무거운 도구가 없으면 못하는 건가요?? 다들 데드나 덤벨+스쿼트? 이런것만 추천하셔서
이글 보러 온사람 솔직히 뭐 그냥 쉽게 뺄라고 이거 본거 아님?
뱃살 뺄려고 수십개도 넘게 봤는데
결론은 다 필요없고 식단 무산소 유산소 운동 하면서 빼는게 답인데.. 더이상 설명이 필요없는건데 나참ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무산소 운동이 근력 운동인가여?
단순적으로 조깅 같은건 숨을 쉬면서 하니까 유산소 데드나 레그 익스텐션 이런건 숨을 참으니까 무산소
중강도의 유산소운동 + 식단 + 충분한수면 .
유산소는 고강도해야하지 않아요?
@@Syoeskekn 미국에서 실험했대요 중강도로 하는게 더 효과적이래여
프리웨이트라는 단어가 생소하네요
무거운거들고 운동하라는건가
근력운동이 무산소인데 복근운동하지 말라고
유산소도 도움없어 그럼 뭐하라구요
래그프레스 매일매일 ~~^^ 조져보세요 도움됩니당 :)
레그프레스가 뱃살빼는데 도움이 된다구요????
@@멋진태유니 레그프레스든 머든 중량들고 하체 조지면 체지방 당연히 빠짐 달리기같은 노잼 유산소 하느니 하체조지는게 더 재밋고 잘빠짐
@@멋진태유니네 돼요
복근 운동이 무산소 아니에요? 제가 몰라서 물어봄
네 😂
고정댓글ㄹ이 없어뇨..😂
히히 달아나쪼요
마자 근력운동하라더라ㅋㅋㅜ
저는 러닝으로 뺐었어용!
다 틀렸어요. 배민을 일단 지우세요. 기본 2인치는 줄어듭니다
웨이트가 무산소지…
무산소가 구럼 사이클임?
싸이클은 유산소아닌가요?
무산소는 웨이트요.
싸이클도 강도 높게하면 무산소임 러닝도
결론이뭔데
이쁘다