КАК ВЫЙТИ ИЗ ДИЕТЫ НЕ НАБРАВ ВЕС | МОЙ ОПЫТ -30 КГ
HTML-код
- Опубликовано: 6 ноя 2021
- Как грамотно выйти из диеты, не набрав вес - рассказываю о своих проверенных способах как не только похудеть, но и закрепить результат после похудения. Мой личный опыт диет, а также ошибки, которые я допустила. Отвечаю на вопрос, как правильно выйти из диеты, нужно ли считать калории после похудения, взвешиваться, измерять параметры и обязательно ли заниматься спортом. Рассказываю, что делать, если вы худели на 500 ккал, на 300 ккал, на 1000 калорий и так далее. Очень легко прийти к прежнему весу снова, если сразу начать есть, как раньше. Сброшенные килограммы не вернуться обратно, если соблюдать некоторые правила. С помощью этих способов вы сможете не только не толстеть, но и стать здоровее.
реклама и предложения svetkaofficial@gmail.com
помочь каналу www.paypal.me/svetkkka
мой инстаграм / svetkkka
тикток / svetkkka_supermodel
твиттер / svetkkkka
вк svetaleto_ua
НАТУРАЛЬНЫЙ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ СТЕВИЯ ОТ МОЕГО ПАПЫ - bit.ly/sweetsteviaa
кто будет брать - обязательно напишите отзыв :) спасибо!
Мой курс по похудению и избавлению от РПП 💗 monecle.com/buy/66669
Спасибо вам огромное!!!!
Я заканчиваю похудение на 600 ккал и очень боюсь набрать обратно, Вы меня приободрили и подарили мотивацию не унывать, ибо я насмотрелась видео, где говорится, что с таким дефицитом сразу же обратно наберëшь и на этом моменте я потеряла всю мотивацию и находилась с постоянном стрессе, но вы меня спасли, спасибо вам огромное, вы лучшая!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Прикиньте, мы сейчас упахиваемся, худеем , а наши праправнуки смогут просто съесть одну волшебную таблеточку и будут худые. Прикиньте, одна таблетка -10 кг.
Не бывает такого волшебства и не будет. Такая таблетка 100% принесёт кучу побочных эффектов.
такие таблетки уже есть
@@eeiwhgt281zv название?
@@TAHK_TAHK_TAHK_TAHKбисакодил
@@dollycerberusжить на горшке, теряя витамины и минералы, обезвоживая организм и убивая органы? Нееее...
"это еда, она от вас никуда не убежит"
это заставило меня задуматься...
Но когда у тебя большая семья..
Если заставило задуматься, значит откликнулось. Мне говорили эту фразу, но когда я услышала это сейчас поняла вот в чем моя проблема
@@mikai4472 ахаха, даааа
@@mikai4472дааа у нас если появляется колбаса сосиски (для нас это что то священное) то через минуту 15 ничего
@@I_love_you_666у меня два брата, но ни один из них не любит сладкое или соленое, а у одного еще и аллергия на морепродукты, поэтому все самое лучшее достается мне😎
1. никаких резких переходов на большие калории после диеты. постепенно повышаем.
2. не набрасываться на всю еду сразу. еда никуда не убежит.
3. уклон на правильное питание, переход к нему (с поблажками, ешьте, что хотите, но в пределах разумного).
4. спорт. йога, видео-уроки, танцы, бассейн, что угодно.
5. взвешивания. периодически взвешивайтесь.
6. мотивация. вы ваша мотивация!
Спасибо тебе добрый человек
Спасибо .
спасибо большое
благодарю, сложно смотреть, когда много воды
Завидую людям, которые могут просто вписать булку или шоколадку в свой рацион, так как я после такой еды на следующее же утро просыпаюсь с тремя новыми высыпаниями на лице и тремя на спине, а потом реву перед зеркалом....Я даже особо не худею, а из-за проблем с кожей рпп заработала
о боже мой, в ваших словах узнала себя!
Я тебя понимаю ((( не расстраивайся! Это пройдет и все будет хорошо!)))
Надо узнать список что можно есть что нельзя
Самые обычные продукты могут не подходить именно вам
понимаю, у меня тоже так. Не могу пить молоко вообще, но нашла альтернативу! Любое не молоко: овсяное, рисовое, кокосовое, миндальное, короче-на любой вкус. А булки можно заменять печеньками бомбар, карамель есть без сахара)) сахарозаменители, желе зеро, самому можно булочки испечь)) я как-то пекла синнабоны без сахара, они получились оч вкусные и сладкие)) Не стоит отчаиваться, нужно искать выход из любой ситуации!❤️🥺
Рпп-это растройство ПИЩЕВОГО поведения.Психологическое растройство.НЕ физическое .
МНЕ ЭТО ОЧЕНЬ КСТАТИ СЕЙЧАС. мне через неделю делать выход, очень нужно твое видео, от других не доверчиво слушать.
ну как результаты!
@@daryarybintseva8143 не выдержала в первый день выхода. случилось кп. к сожалению
ну что там? смогли сделать выход?
Как ты сейчас?
Скажи тоесть я правильно понимаю типо питалась там допустим салат и там курица ну и т.д и на выходе я должна этим же питаться но немного добавлять еду которую хочу съесть тоесть добавлять калории?
-постепенный выход из диеты
-переход на пп
-заниматься спортом, любым
- взвешиваться и измеряться после похудения ( на начальных парах )
- мотивироваьь себя
Я похудела на 13 кг(с 61 до 48), но получила рпп, компульсивные переедания и депрессию. За последний месяц я поправилась до 57, так как объедалась всем до состояния нестояния...
С сегодняшнего дня снова худею, планирую сбросить до 50 и поддерживать, но с каждым разом похудение становится все тяжелее морально(
Но я не жалею о том, что так много всего съела. Я запрещала себе все пол года и не могу описать тот кайф, который я ощутила при поглощении вкуснях и булок
Здравствуйте,получилось похудеть? Я тоже худела на 13 или даже больше кг, но ничего себе не запрещала,тк мой мозг устроен так,что если я себе что то запрещу,то именно это я и буду хотеть больше всего.Зная свою эту особеннрсть не стала ставить рамки и запрещать себе какие либо продукты. Это что то из серии интуитивного питания,хотя не скажу,что именно его и придерживалась
Расскажите, пожалуйста, о своём успехе (или не успехе).
Чем чаще и больше будете раскачивать маятник похудения, тем больше будете набирать впоследствии
с психологом надо работать, а вы на те же грабли и уже танцуете на них(
Как ты сейчас?
Не давно подписалась на вас, очень понятно, доступно и спокойно объясняете. Очень приятно слушать. Я всегда щитала мотивацию - не мотивацией. Но вы поменяли моё мнение. Огромное спасибо вам за то что вы делаете😌
все советы по похудению в плейлисте ruclips.net/p/PLISjtFvKoSThRL32PwkpsVIWnZHy9Xf_p
очень люблю тебя, Света. доверяю тебе полностью ❤️❤️❤️😌. спасибо тебе большое ❤️☀️
Спасибо за 12 минут прекрасного настроения, солнце🥺💕
❤️❤️❤️
Спасибо за такое милое и полезное видео!!!! 😘😘😘😘😘😘😘
Ну как можно не влюбиться в эту ватрушечку!!! ✨✨✨Также смотрю тебя в тт, спасибо, что радуешь своими видосами💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
❤️🔥❤️🔥❤️🔥
енот педофил
Очень вовремя! Спасибо! 💐
в этом видео, так много полезной информации, хотя я худею 2 года, услышала что-то новое, спасибо!!💗
😌💞
Света,вы лучшая!
Вы такая приятная 💗 очень интересно слушать
Спасииибо 💞
Вы очень классная! С удовольствием смотрю каждое видео🙃
Спасибооо 💞
Как всегда, попалось одно видео в рекомендациях. Зашла, а столького новых... Ууу... Залипла на полтора часа
Ой как хорошо 🙏Комплекция и рост у вас как у меня. Похудела с 88 до 66 кг. Хочу 54-57.🙏 Вы выглядите прекрасно🙌
Здравствуйте получилось? Похцдели?
Похожая ситуация, максималка была 81, сейчас 56,2 (рост 172)
Спасибо огромное, прям мотивация) 😊
Ты умничка. На будущее тебе спасибо. Я сейчас в процессе понижения кадлорий. За месяц сбросил 13 кг со 128 до 115 а по каллориям за месяц с 2300 до 600-700. Правильное питание много и не съешь на самом деле а когда переходишь на жёсткий дефицит помогает дробность. За день 5-7 приёмов пищи. Водичку пью регулярно. и подтянулся за счёт того что по утрам делаю базовую зарядку шея плечи предплечья поясница ноги разогреваю при этом во все базовые упражнения вкладываю силу. потом 10 приседаний 10 преса и 10 отжиманий. В суммме 11-14 минут это всё. Проснулся. Водички попил, сделал зарядочку. Захомячил завтрак что у меня там было запланированно. Каллории считаю и постепенно втечение месяца на полуправильном питании (позволяю себе шашлыка 100 грам с 0.5 пивка. И 300 грам огурчика легко на выходных). Своеобразный читмил ибо мясо я абожаю а от будок и бургеров ни когда не млел. Убрал полностью всю муку из рациона и сахар. В машазин хожу с лупой читаю составы. Часто нахожу интересные вещи как ни странно без сахара в качестве консервантов. Подход по выходу из этой диеты мне понятен. И нужен. Ведь сброс веса остановится нужно будет выйти из диеты аккуратно на повышение так-же и по новой крутить эту же шарманку.
Спасибоооо ❤️ Очень надеюсь поможет , сижу сейчас на гречневой диете , буду к ней по немного добавлять )
Вот это был один из моих страхов из-за которых я боялась худеть ибо раньше пыталась и набирала больше. Спасибо за это видео, теперь поняла свои ошибки и что у меня компульсивное переедание тоже. Я уже не ищу в еде силу, а пытаюсь найти лишь радостные эмоции. Стала это замечать недели 2-3 назад. Чтож, теперь попробуем снова, как говориться, у самурая нет цели, только путь. Будем учится наслаждаться путем. Пока мне 18 лет мой рост 170, а вес стал 72.
Люблю себя, но чувствую как мне все же дискомфортно и тяжело порой. Попробую спорт и главное питание с понижением калорий и более правильное питание. А также надо учиться пить воду ибо я ее вообще не пью. Начнем же наш путь. Сегодня 27 января 2023. Цель в весе таковой нет. Но думаю примерно 50-55кг. Что-то типо такого, скоро увидимся
Получается?
ну как?
Такая приятная девушка не могу прям
Спасибо за актуальную тему.💟👍✋
1,5 года держала вес и так круто летом всхуднула на чистом ПП. С в сентябре перед КД как накрыло ни всё, пополз вверх и достиг своих критических пределов!!! И никак не могу начать худеть!!! 😣 +9 кг... 😱😭
+9 это не много. Я набрала +18. И сейчас из 18, сбросила 12 кг. На этот раз худеть сложнее. Худею медленно. Без фанатизма. Пытаюсь это сделать образом жизни. Не хочу снова возвращаться на 95. Хочу весить максимум 70-75. +-8 допускаю. Но не 18-20. Их сбросить нереально сложно.
Начинать ничего не надо. Зайдите на канал Анастасии Любимовой. У каждого человека есть свой сет поинт. Чем больше раскачиваете маятник похудения, тем больше наберёте впоследствии
Отличное видео!
для меня выйти из диеты это пожалуй даже важнее, чем войти в нее и сама диеты. Я сама вот сейчас худею, использую диету от Венеры Шариповой и понимаю, что нужно аккуратно выходить из диеты, чтобы не набрать снова вес и не испортить тем самым все результаты.
Скоро будет актуально, а пока время сходить с ума на белковой диете)
Спасибо за советы, серёжка в ушке привлекает внимание💥🖤
большое спасибо за такое чудесное видео!!
я сейчас, к сожалению, сижу на дефиците в ±600 ккал, очень хочу выйти из этого состояния, спасибо еще раз за советы!💌
💜💜💜 все получится
Это крайне мало. Зачем вы издеваетесь над своим организмом? Вы убиваете своё здоровье такой каллорийностью. Сейчас может это не сказаться, но чем старше будете становиться, тем больше растёт вероятность, что это выльется в какие-нибудь болячки.
@@user-friendlygirl358 человек написал коммент 8 месяцев назад,зачем сейчас ему отвечать? Да и в целом,предполагаю,что у него/неё рпп и не стоит писать такие вещи..Вы не знаете,как это больно и тяжело
Похудела на ПП на 10 кг на месяц, хочу скинуть ещё 14 кг. Добавила силовые тренировки и кардио. Раньше худела, но вес возвращался.Спасибо большое за ваши советы очень кстати ❤
очень вовремя, спасибо
Спасибо за советы☺️♥️
❤️❤️❤️
Люблю вас💗
Света, здравствуйте! Не можете что-то подсказать про выход из длительного голодания? Как правильно выйти, чтобы вес не пошел вверх обратно?
Мой вес достиг 115 кг, потом сказал всё хорош перешёл на пп и за год сбросил 32 кг сейчас вешу 83 кг, уже два месяца вес стоит на месте и меня всё устраивает, я не когда не считал колории. Всем удачи
Вы молодец! Это очень сильный результат)
@@kroeki спасибо большое
Мой изначальный вес был 136 кг. При помощи пп за 4 месяца похудел до 98 кг.
Дополняю при росте 175 см.
@@desert_punk7672 молодец, я за тебя рад
очень полезные информации спасибо вам большое
Светка, такая красотка!!!💋
Спасибооо 🥰
спасибо большое. это лучший совет, который я когда нибудь слышала. щас я ем 900-1100 калорий, и очень хочу повысить эту сумму, но боюсь набрать. теперь я знаю, что к чему. спасибо!
и как дела у тебя??? ответь пожалуйста
как у вас дела? вы не набрали вес?
я еще пока не посмотрела , но думаю, сейчас как кстати. летом я была на пп и мне очень нравилось. озже началась осень и возможности "правильно" питаться не было, я даже не знала , как аккуратно , скажем так, выйти из этого
Я из Казахстана обожаю тебя приятно слушать❤️😍💗 мотивируешь! Сижу на разгоне 700-500 ккал с 62 худею цель 50 рост 159🙏🏻 спасибо большое ☺️
Мой рост 161 вес 51 норм?
@@x_0516 если вас устраивает, то да
@@x_0516идеально
Получилось??
Мне кажется нужно есть всё, но маленько. Ну и желательно где то подсчитывать. По больше двигаться, заниматься спортом, йогой, растяжкой или просто быстро ходить.
Thank you for this video! This will help with modeling :) love your Videos ❤️
My pleasure ❤️
а калории как поднимать? каждый день по 50 или делать скачки?
Света, может сделаешь марафон для подписчиков и желающих?🙏 Вместе с поддержкой легче!✨ Каждый может на своей системе, но главное отчитываться и продолжать вместе!!!🙏
Поддерживаю, думаю, это было бы отличной мотивацией💕
🙏🙏Никто не просит спец.меню или ещё что-то конкретное, но каждый может выбрать свою систему, может + спорт и будем вести дневники. Можно выпускать видео на эту тему, например, каждые три дня, а мы под ним отпишемся что делали и какой результат получился. 🙏🙏
Очень сложно начать и сначала ещё сорваться, а так будет легче.
очень крутая информация
Умничка ❤
Не представляешь, как я возвращаюсь и возвращаюсь к твоим видео
Волшебная
V k реально отживает своё
Займусь переносом инфы на свою стр
Смотрю реально только тебя сейчас
Моделинг школа жизни
Теперь ты другая
И знаешь то, чего не знают многие и многие желающие знать
И это помимо прочих, реальный твой конёк
Главное твоя безапелляционная искренность и внутренняя чистота, которую ты открыто несёшь в мир
А если ты пила только воду,как выходить постепенно?Какие тогда продукты использовать когда только начала выходить?
я была 49 кг, начала переедать от стресса в апреле-мае и дошла до 56,7-57 кг, вес никуда не уходит. Я думаю это гормональный вес, я еще выроста на 5 см. За месяц я поправилась на 7 кг, появились растяжки( Сейчас я занимаюсь спортом и стараюсь не переедать
Худею на ~800 калорий в день, достаточно стремительно, ок. -400г в день и -4 кг за 10 дней. Такими темпами уже скоро войду в мой таргет вес. Думаю потом продолжу взвешиваться каждый день с утра чтобы во время корректировать и прибавлять по 50 ккал до дневной нормы калорий для нового веса.
Спасибо за такое полезное видео! Хотелось бы услышать о том, как вы выходили с разгрузочных дней. Отличаются ли они от диет? Я смотрела ваши видео по теме разгрузочных, извините, если что то упустила, но про выход там, вроде, ничего не сказано
Точно так же, как в видео этом говорила. Мои разгрузочные дни были один за одним долгое время, поэтому это, можно сказать, то же самое, что и диета. Плавно перешла на пп
@@-svetkkka большое спасибо 🤍
@@-svetkkka а на чем были разгрузочные дни??
Такой вопрос…
Вот впереди нг, а у меня выход послезавтра… Как быть в такой ситуации?
Света,подскажите, если я не выхожу из диеты а перехожу на другую,там работает тот же принцип с постепенным прибавлением калорий и спортом? (Из 500 ккл до 1200ккл)
На 25% поднимать по дням, ориентироваться на состояние и вес. Но поднимать на белках и «комфортных» продуктах. Говорю как нутрициолог
А как вы налаживаете проходимость пищи? Как вы знаете что вас не вздует.
Света, скажи, пожалуйста! это все поможет при голодании, питьевой диеты ???
Нет(
я худела на 550кк, сидела две недели, сейчас хочу выходить, но очень боюсь, если я начну прибавлять 50кк каждые три дня, это вообще хорошая идея? или лучше в неделю так прибавлять?
Я после 5 дней шоко диеты, на сайтах написано что после углеводной диеты надо питаться теми же углеводами и нельзя добавлять белок, это правда или все таки могу просто добавлять каллораж?
Отличное видео ❤️ Света, подскажи, пожалуйста, сколько нужно примерно тренироваться в день?
Спасибо! Сколько комфортно) мне полчаса ок
@@-svetkkka спасибо за ответ ❤️
Я вообще не тренируюсь, у меня аллергмя
Спасибо за прекрасное видео!Подскажите, пожалуйста, сколько раз в неделю рекомендуется выполнять тренировки?
Спасибо 💗 я сейчас занимаюсь 3 раза в неделю. Если небольшие, то и каждый день можно
@@-svetkkka Спасибо вам большое за ответ! :)
Помогите пожалуйста, почему я не могу нормально кушать? Я сама не знаю но я виню себя за то что я кушаю и не как не могу избавиться от этого…
2:55 и сколько по времени я должна так прибовлять ? Я слышала кто-то говорил что пять дней нужно прибовлять по 100 и как только ты дойдешь до тысячи снова на 500 потом по новой но прибовлять по 150
Как лучше , посоветуйте
Я слышала, что если диета , допустим 7 дней, то выходить нужно в 2 раза дольше т.е 14 дней, но не ручаюсь за точность
@@user-gl4mk7dy6g надо выходить до того как будет норма, а потом хотя-бы дней 5 её поддерживать
Здравствуйте,а что делать если всегда отекает лицо при таких диетах.Что это значит?
Здраствуйте!
Я точно не знаю на сколько калорий я питаюсь,но очень мало это точно
Мой рост 173,вес 66,августом этого года мой вес был 85
Как мне удержать вес? На какую калорийность добавлять 50-100 кк?😭
Что делать с КП?? Нахожу себя около холодильника и съедаю непонятно зачем.что нибудь.почему срабатывает мысль что все едят и мне можно??
Кто на данный момент удерживает вес, вы можете каждую неделю добавлять по 100-200 калорий в свой рацион. Спустя определённый интервал времени, как дойдёте до нужной цифры калорий, можете учитывать силовые нагрузки. Т.к при силовых тратится больше калорий, чем в режим спокойствия. Обмен веществ можете посчитать (свой вес умножанный на 24) примерное количество калорий В СОСТОЯНИЕ ПОКОЯ. При интенсивных физических нагрузках, можете смело добавить 500ккал, но не быстро.
А как вы помешаете свои органы.и плюс еда.как она у вас в желудок проходит
Здраствуйте!
Знаете я не знаю на сколько калорий я точно питаюсь,но очень мало,активность:7-15к шагов,вес 66 рост 173, раньше было 85кг,за 3,5 месяца сбросила 20кг..
Как мне удержать вес? На какую калорийность мне добавлять 50-100кк🥲
Очень устала от этого,хочу выйти..
@@user-pt1kq3hk2lсначала посчитайте на данный момент суточную норму, следовательно можете добавить 200-300, а далее чориентироваться по весам через неделю-две.. Худеете- добавьте еще 200-300, набераете- немного понизить. В целом можете заняться спортом, а так же, можете сходить на сед обследование в ИНВИТРО (Биоимпедансометрия)- цена 1к.
мне 13 лет. я вешу 37 при росте 156, худею год(неправильно), уже давно хочу восстановить метаболизм и жить как нормальный ребёнок, а не это всё. на данный момент я ем на 550кк в день, исключая мучное и сахар(а так же мясо, потому что мне страшно его есть, я ем рыбу вместо него), очень хочу поднять и не сильно набрать, по сколько при моем росте и возрасте норма от 39кг, у меня же максимальный - 45кг, и это очень некомфортный вес для меня. подскажите, сколько мне добавлять кк и как часто? я хочу дойти хотя бы до 1100, чтобы питаться нормально
смотрю тупо для мотивации ,с 15 июля сижу на пп ,а с 1 августа (через 2 дня) сяду на гречневую с чередованием пп до 1 сентября.
сейчас:63кг.180см
отпишусь через месяц
удачи мне и вам!❤️🔥
ну че как там?похудела?
ну как?
ну как
Как ты?
умерла от анорексii
3 день на питьевой, ушло около 2х кг, ооочнь, боюсь набрать вдвре больше..
А что делать если я не знаю на сколько ккалорий я ела,во время похудения я 1 2 раза в неделю ела сладкое тли ела до 12 и жизнь хорошаааааэа
Ага, не обжираться, пп и спорт. Можно мониторить вес🙌🏼 не забывайте, чего вы достигли. Революционно!
Самая большая моя ошибка-после диеты жрать ведрами,как в последний раз будто еда закончится если я не поем.После диеты начал есть очень жадно.Разумеется ни фигуре ни жкт это не понравилось.Очень болел желудок тк он не привык много есть+желудок растянулся и теперь я постоянно хочу есть.Разумеется теперь я потолстел.Похудел на 10 кг,а теперь поправился на 3.Завтра начинаю худеть снова,удачи мне
Как собираешься худеть .у меня такая же ситуация
Добрый день помогите пожалуйста что делать что бы уменьшить мышцы на ногах 😭😭 я незнаю что делать я хочу худые ноги но иза накачаных мышц я не мог похудеть из-за етого 😭😭😭😭😭😭😭
Такая же проблема, попробуй раскатывать мышцы массажным роллом
если я питалась на 400-900,то получится ли у меня продолжить похудение, но на 1200?
Мне 13 и я уже худею почти три года)
Спасибо большое
В 11 классе весила 60
На 1 курсе схуднула до 55
В сентябре 2022 была 52
переехала к маме...
Сейчас вешу 66,в шоке(это мой максимальный вес)Цель 46-50 рост 161
Как планируете худеть
Извините а если я сидела на водной диета месяц? Как выходить?
Тоже при неправильном диета ещё больше набрала когда начала худеть майонез был 63, сейчас 75, а так мой вес до 21 до 22 был всегда 45, за четыре года набрала 30 кг, хочу сбросить 20 но сейчас делаю правильное питание и спорт. Я кушала 1раз в день и потом были проблемы с желудочком я лечила язву,я не могла наесться сколько б не кушала
а если например худеть несколько недель на 1000 ккал, а потом медленно выходить к привычному питанию, оно вернется? и если да то через сколько?:(
Если правильно выходить,то вернуться не должно
Мой рост 167 см. 13 лет. Самый большой вес 67 кг, самый минимальный 52,2. На этот момент 53 кг. Похудела на 15 кг. Питание на 700 - 900 ккал ( могла и меньше 700 ккал, к сожалению. ПП не придерживалась) Худела с 29 марта по июль, этого года, получается чуть больше 3-х месяцев. Сейчас самый большой страх набрать всё обратно. Решила добавлять по 100 ккал в неделю, заниматься спортом по 30 минут в день, по 5 раз в неделю и т.д. ( во время похудения с таким же графиком занималась спортом) Также есть одна пугающая вещь, а именно желание сбросить ещё. Очень стараюсь переубедить себя, а этот комментарий, это некий "крик души".
вам помог способ прибавки 100кк в неделю и до скольки вы разогнали? я ем до 700кк, а вес не меняется, думаю сделать разгон
света, на сколько ккал ты примерно ешь в день, если ты уже много времени держишь один вес?
Около 2к
Но начинала прибавлять где-то с 800
@@-svetkkka а на сколько в день? Каждый день по 50 или +50 и неделю если +50 или делали скачки
Вот все говорят про интуитивное питание. Но я хочу есть сладкое постоянно, на завтрак, обед и ужин и 1500 Перекусов, и чё делать? От такого режима питания ничего хорошего не будет. Даже после какого нибудь не сладкого приёма пищи, я обязательно захочу съесть что-нибудь вредное и сладкое. Кто-нибудь, посоветуйте что-то, пожалуйста ...
обратитесь к эндокринологу.
если тянет на сладкое,особенно после основного приема пищи,значит кровь густая, нужно проверить, а то риск тромбов и т.д. Врач решит этот вопрос
Такая тяга к сладкому может означать все что угодно… инсулинорезистентность, избыточный грибковый рост.. причин тьма. Самый лучший способ докопаться до истины-начать сдавать анализы и заняться питанием, а также самой изучать тему питания: мы то, что мы едим буквально
Нужно правильно питать тело (белки, правильные жиры, сложные углеводы и клетчатка)
И ещё есть такая ловушка с сахаром: чем больше мы едим сахар, тем больше его хочется! Чем чаще мы едим сахар, тем больше скачет инсулин, выше амплитуда скачков
Когда инсулин достигает минимальных значений, то появляется непреодолимое желание как можно быстрее съесть что-то сладкое
Не знаю мне сейчас не хочется набросится на что-то сладкое. Счас у нас очень жарко. Я вообще не знаю как похудела на 9 кг.
Полезное видео
Правило 1 отличное, но, пожалуйста, не соблюдайте его если начались ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ и сразу переходите на нужный рацион
Света,привет☺️
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ Я КУШАЛА СНАЧАЛА НА 400-500 ккал,а потом начала кушать меньше 100 ккал и уже 2-3 недели так кушаю😢😭😭КАК НАЧАТЬ ПРАВИЛЬНО И НОРМАЛЬНО КУШАТЬ???сил и энергии уже просто почти нет😔😖😭двигаться даже очень сложно 😥
ПОЖАЛУЙСТА,ПОМОГИ!!!😭🙏🙏🙏
Может пробовать смузи ввести, пюре какие-то и постепенно увеличить, это больше как жидкость, может проще будет в пищу употреблять, как вариант. Так долго есть так мало плохо для организма, наше тело за день расходует больше 1000 ккал
Я сижу на гастродиете,уже 2 месяца без сахара ,вчера начала есть кашу с медом и резко закружилась голова,теперь боюсь есть сладкое
что делать если пройдено этап и набрасывалась на еду, не могу себя контролировать и срываюсь
ruclips.net/video/3UJIAYaT1vY/видео.html вот видео на эту тему
Смогла похудеть на 7 кг, хочу еще чу-чуть, питалась по 300-600 ккал и занималась спортом, + интервальное, планирую скоро заканчивать интервальное и питаться буду на 800 (поняла за время диеты что 800 это много😅)
Надеюсь получится не набрать обратно
Ну как вы набрали?
@@akulakulich5540 не все но килограм 5 из 14 зброшеных. Я поняла что это было плохой идеей сидеть на 300 калорий, это очень неправильно, и все что говорят про экстримальные похудения- чистая правда. но сейчас могу есть до 2000 и срывы кончились
А что делать есле я не щитала каллории?
В 20 лет похудела с 69 до 50. Три года вес держался,+-пару кг.Потом за 10 лет две беременности,стресс,миграция. Вес скакал от 69 до 54(это был болезненный вес от сильного стресса,физически чувствовала себя ужасно,хотя по цифрам идеальный вес для меня). Сейчас опять с 69 пытаюсь похудеть,придумала себе программу,чтобы прийти к стабильному весу,надоели эти качели,через 11 месяцев посмотрим получится ли и закреплю ли результат…
Интересно а грудь не обвисает после такого похудения? Ибо у многих она превращается в "уши спаниеля"
Похудела на 8 кг за 2 месяца. С 65 до 57 при росте 174, ела 450-900 калл. В какой-то момент я сорвалась и съела ну оооочень много еды, настолько что меня чуть не разорвало от неё. Я думала что это всего лишь 1 раз, точно ничего не случится. И продолжалось это 1,5 месяца. Сейчас я вешу 68 кг. Хочу ещё раз похудеть, но уже правильно, но нет никакой мотивации после набора веса. А я продолжаю есть и набирать вес, никак не могу взять себя в руки 😣
У меня точно также !!!!
Даже начинать страшно , боюсь опять ещё больше набрать
у меня также(( тоже вешу 68 не могу перестать есть ((
Как сейчас обстоят дела?
@@qwerty-xf8kz сейчас я вешу 63, сначала я просто старалась есть сколько требуется организму. Сейчас просто немного уменьшила порции и иногда сижу на разгрузочных днях. Стараюсь много гулять по возможности
Хотела спросить если я сбросила 15 кг за месяц это здоровое похудение? Выход я сейчас делаю +- 60 калорий в день и так пока не наберу свою норму ккал
15 кг в месяц - это просто обалдеть)) нельзя назвать здоровым, конечно. Но ничего, скинули уже - и хорошо, теперь аккуратно поднимайте калорийность.
@@-svetkkka Благодарю
@@-svetkkka Светик, подскажи если худели на 500 кал день то как сам-то и на сколько нужно поднимать кал? Заранее огромное спасибо 😊
вы еще живы? как щас успехи, обратно не набиралось?
@@-svetkkka а потихоньку это сколько? по 50 в день? или как?
Боже спасибо за советы!
Я худела на 100-200 ккал и у меня был вопрос а как выйти
Теперь всё становится на свои места
Чтож я похудела на 12 кг и сейчас вешу 76 при росте 166 так что воть
ответь пожалуйста
@@sweetiebest8005 ?
Сейчас вешу 67.7
Лол
66.9
А что если на 109-200 калорий
Привет, мне 16 лет, рост 192, вес 78, был 97, похудел буквально за 4 месяца до 78 кг на низко-углеводной диете, собой доволен, вот начал загружаться потихоньку углеводами, уже как неделю, 50-100 грамм в неделю, калорийность сильно не повышал, кушал 1700 ккал, сейчас кушаю 2000-2100, ну у меня есть боязнь что бы не вернуть те самые килограммы, в честь первой недели хочу сделать себе чит мил, посоветуйте, стоит ли его делать?
нет
Здравствуй, если твоя диета была низко-углеводной, то в начале диеты ты сбросил 3-4 кг воды с гликогеном(в видосе так сказали).А после выхода из диеты вес не вернулся ни на сколько?
Нет.ге делай.все набереш
скажите пожалуйста, а сколько по времени должен длиться выход из диеты на 1200-1300 ккал? сколько недель?
Я слышала, что выходить нужно в 2 раза дольше чем была сама диета, но не ручаюсь за точность..
@@user-gl4mk7dy6g, два года? 😂
@@user-fg5kl6zm3lа почему бы и нет?😂
Если серьёзно, то из голодания нужно выходить в 2 раза дольше чем длилось само голодание. Голодали 7 дней значит к нормальному питанию нужно выходить примерно 14 дней...
@@user-gl4mk7dy6g , ну это ж пздц)
Здравствуйте, я худела на нездоровой диете, 150-300 калорий в день, очень хочу выйти из этой диеты и кушать нормально, можна каждый день прибавлять 50 калорий, или это слишком много, помогите пожалуйста
Да, начните есть больше белка. Например яйца(достаточно калорийны ~100 кал на 1 яйцо) белок в жир не уходит, но старайтесь его есть в умеренных количествах, так как могут быть потом проблемы из-за избытка белка.
Ненавижу слово "Мотивация", она ненадежна. Начинала худеть с нее, пропала на 20-й день, было ОЧЕНЬ тяжело, но продолжила на чистой силе воли. И сейчас только с ней.
Я согласна, мотивация непостоянна. Но мотивация важна для начала. Дальше просто чистая дисциплина. Старайтесь вспоминать,то как вы худели, смотреть на свое тело (когда вы уже похудели). Думаю вам важно сохранить результат
Удачи
Я худела целую неделю мой вес составлял при росте 167-61кг я сидела возможно больше недели на голодовке в мой рацион входил йогурт,нектарин, в 18:00 пила кефир. Все. По мимо этого я добавляла некоторые овощи и степенями ела место нектарина другие фрукты. Я отказалась абсолютно от всего жареного мучного и т.д после недели такой диеты я с 61 кг стала весить 57 я чувствовала огромную лёгкость после чего я стала есть все подряд. Ела недели две все что хотела стала весить 58.8 это был мой стабильный вес больше я не набирала хотя могла съесть в день больше 2000 калорий чувство тяжести присутствовала я чувствовала что вешу кг 65 после чего я ночами начала задумываться о том что я могу взять снова себя в руки и начать худеть отказаться снова от всего и да это произошло) я взяла себя в руки с 58.8 на данный момент я вешу 55:7 худею я две недели занималась спортом 11 дней после чего лёжа на коврике и смотря на себя в зеркало иногда плакала сильно расстраивалась и начинала трудится до потери сознания и..ии сейчас я продолжаю худеть хочу продержаться ещё недели две. Хочу весить 50 кг мое лицо за эти две недели исхудало пропали щеки пропал животик ноги стали визуально меньше я стала костлявой на лбу даже под косметикой видны капилляры чему я очень рада сейчас же при своём весе я не представляю своей жизни если я буду есть мучное, жареное особенно мясо курицу потому что то что я вижу сейчас в зеркало стоит тех усилий которые я приложила для этого я очень хотела поделиться своей историей и хотела бы дать вам свои советы по диете что бы и у вас получалось худеть и смотря в зеркало вы улыбались
Неделя:
Вся неделя у меня состояла чисто из вареной гречки ела я один раз в день в 13:00 но желательно есть в 14-15:00 как я делаю это сейчас. Едите гречку три ложки + овощи любые но я ела(огурцы, помидоры) добавьте ещё зелёного лука либо обычный лук
Я постоянно забыла пить воду а если вы хотите реально добиться за неделю минус несколько кг то в день вы должны пить 2-3 литра воды поэтому если вы такие же как я которые забываю пить воду просто вы ставьте в будильнике расписание у меня оно такое:
10:00 подъём
10:30 прием воды
11:00 я ем яйцо что бы повысить белок но яйца вы должны есть на второй недели по одному яйцу в день на протяжение целой недели делаете перерыв на неделю потом продолжаете есть яйца
11:30 приём воды
12:00 у меня тренировка занимаюсь я полтора часа
13:30 я заканчиваю тренировку
В 13:30 прием воды перед едой
14:00 приём гречки с огурчиком
14:30 вы поели и пьете водичку
В 15:00 приём воды
16:00 приём воды
17:00 приём воды
18:00 приём воды
У вас стоит 12 будильников
В сумме за день вы должны выпить 8 стаканов воды это два литра
Если вам хочется сладкого прям не а терпеж и вы думаете от одной конфетки или шоколадки вам нечего не будет НЕТ как раз таки будет поэтому место сладкого мы едим одни только фрукты замена сладкому все девочки всем вам удачи если вы хотите увидеть лучший результат по мимо диеты занимайтесь спортом я вам отвечаю то что вы увидете в зеркале будет стоять того что вы не поленились а пошли и превратили себя в красотку всем удачи всем пока 😉
нет продуктов от которых можно толстеть, есть количество от которого можно толстеть