КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30 КГ / история похудения, мой опыт и советы
HTML-код
- Опубликовано: 1 июн 2024
- КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30 КГ - моя история похудения, мой опыт и советы. Рассказываю о том, как я набрала вес, начала худеть, каковы были результаты диет и показываю фото до после похудения. Говорю про свои ошибки и даю советы худеющим. Описываю свой рацион питания, меню на завтрак, обед и ужин для снижения веса. Изначально я худела без спорта, практикуя диеты для похудения и разгрузочные дни, в основном на сладкой еде, а потом пришла к правильному питанию и спорту. Сначала я попробовала разгрузочный день на кефире, затем низовую диету, а потом начала составлять рацион самостоятельно. Таким образом я скинула около 30 кг, и теперь держу вес. Также делюсь секретами, как похудеть в ляжках и в животе, и можно ли это сделать, чтобы не ушла грудь итд.
НАТУРАЛЬНЫЙ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ СТЕВИЯ ОТ МОЕГО ПАПЫ - bit.ly/35Jf6Cr
кто будет брать - обязательно напишите отзыв :) спасибо!
Другие видео по теме как сбросить вес:
гречневая и питьевая диеты, обзор и результаты • ГРЕЧНЕВАЯ диета vs ПИТ...
любимая • ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛЮ...
как перестать переедать • КАК МЕНЬШЕ ЕСТЬ, ЧТОБЫ...
как похудеть подростку • как похудеть подростку...
реклама и предложения svetkaofficial@gmail.com
помочь каналу www.paypal.me/svetkkka
инстаграм / svetkkka
тикток / svetkkka_supermodel
твиттер / svetkkkka
вк svetaleto_ua
00:00 моя история и опыт набора веса и рпп
07:42 мои способы похудения
Мой курс по похудению и избавлению от РПП 💗 monecle.com/buy/66669
Мой метод похудения это когда закончилось бабло))) Нет денег - нет вкусняшек. Зато на кухне запасы овсянки(нафига купила, если не ем), риса, гречки и спагетти.
Хороший метод, реально работает 💯👍🏻
О боже какая глупость. Знаю просто конкретных людей, у них реально нет денег и они толстые. Потомучто едят один рис, , макароны, консервы и хлеб.
@@gomezolga10 глупость!? т.е. когда у тебя в прямом смысле нет денег даже хлеб купить и из еды только то что на кухне (рис, макароны, овсянка, гречка). И ешь это один-два раза в день на протяжении месяца это глупость!? Хотя 3-4 кг сбросила...
Я вообще ни разу не сидела на диетах, да и максимальный вес был 64 кг в 14 лет. Это я так поправилась после горманальных таблеток и без спорта в течении полугода, после больницы. А так я всегда была худой, даже в детстве.
@@lidia.7909 Как будто бы о себе прочитала. Тоже поправилась до 63-64 в 14 лет после гормонального лечения.
@@lidia.7909 Ну вот я и говорю. У кого нет денег, едят крупы и макароны. А это углеводы. Вы не поправились значит вам лет ещё мало)
Мои ляшки когда я стою: ( ) ( )
Когда я сижу: ( ) ( )
+
+++
Ну хотябы просвет есть😂😂🤣
Когда я стою: ( ) ( )
Когда я сижу:( ) ( )
У меня-стою ( ) ( )
Когда сижу ( ) ( )
Какую фигуру я хочу: ) . (
Какая она у меня: ( . )
Ну у меня примерно вот такая
) . (
Но тоже хочу такую
) . (
а что вы делаете для того, чтобы добиться своего идеала?
Хахах а у меня: Какую я хочу: )-(
Какая у меня: ( - )
@@kapitoshkamalina голодаю, ем 1 раз в день, задумываюсь на счет того, чтобы есть 1 раз в 2 дня, делаю упражнения. но! не стоит так делать
Ваши проблемы.
Мне понравилась подача) приятно слушать. Тихо, спокойно и интересно) вот я практически такой же путь как и вы прошла , типа моя диета, худею так как говорят нельзя😅
Спасибо! Получилось, закончила худеть?
Был у меня финансово нестабильный период. А в эти периоды себя так жаль. Ты чувствуешь себя голодающим даже если не влазиешь не в одну вещь.Я однажды решила каждый день откладывать по 200 руб. Да, за месяц это 6000, но часто именно их мне и не хватает. А 200 рублей сумма не о чем.Откладывала в итоге когда 500 , когда 300, но не меньше 200 стабильно.
За год насобиралось что-то около стольника.
Но дело не в этом, я перестала покупать всякие конфетки, шоколадки. Сосиски, сырки и пр лобудень.Вот мне всегда на нее 200-300 руб и не хватало)))
За год я похудела на 25 кг. Это был единственный раз в жизни, когда похудела , не ставя такой цели.Я собранную сумму так и называла "жировые деньги".
Моя диета называлась "суп, салат и фрукты". Супы в основном с мясом были.
Специально я себя не в чем не урезала, просто не ела всякий хлам.
У меня девять лет РПП, пять лет назад я с принципа «едим и вызываем рвоту» перешла на питьевую диету, жёсткую питьевую, так два месяца, а потом две недели голода, не более литра воды в день. А потом набрала на двадцать кг больше, чем весила изначально. Сейчас смотрю это видео, читаю ваши истории и снова составляю план похудения, но уже правильный. Пожелайте удачи.
о боже мой... пускай у тебя все будет хорошо! надеюсь сечайс ты справилась, и у тебя все получилось!
Удачи тебе
Как у тебя дела? Справляешься?
Кето вам в помощь
Но РПП не в том ведь, что вы едите. Я надеюсь, вы обратились к психологу. Потому что независимо от веса нужно сперва работать с головой
Какой Вы светлый и потрясающий человечек! Спасибо за видео💕
😌❤️
Это самое удивительное что я слышала - разгрузка на вкусняшках 🤯. Действительно индивидуальный подход. 👏
Света, какая вы позитивная и клёвая! Приятно слушать и смотреть.
Зашла, чтобы похудеть - в результате поржала))))))
Светочка, Ваше чувство юмора просто огнище))
Короче: ешь что хочешь лишь бы был дефицит калорий. Пожалуйста.
Ну если не хочешь испортить кожу, чтобы не вывалились волосы, зубы и ногти, не хочешь обрасти целлюлитом - то лучше есть полезное, а не все подряд.
@@taelerina7361 ем ПП, дефицит соблюдаю, но волосы/ногти как выпадали так и падают) Мне сказали, что это все последствия подросткового периода😀
@@frelda-jb1el я бы на вашем месте сдала кровь на общий клинический, потому что последствия последствиями, но их тоже устранять надо. От того что это испытывает каждый второй нормой такое не становится
@@alexandraproskryanova6618 сдавала и все в норме, поэтому и странно
При таком похудании станешь скинифэт. Мышцы спалишь, а жир останется.
У меня каждый день разгрузочный на булках, но чёт не худею😂
какая приятная речь! очень импонирует честность и открытость🥰
Спасибо! ❤️
спасибо за такой откровенный разговор)
Спасибо, очень интересно было узнать про ваш опыт!
❤️
СЛУЧАЙНО, А ТАК АКТУАЛЬНО
Спасибо за видео, очень ждала 😘
❤️❤️❤️
@@-svetkkka можете пожалуйста сказать были ли растяжки и лишняя кожа после 75 кг?
@@user-ws9ws3br1o растяжки - да. Остались, никак не избавлялась, забила.
Бу
спасибо за видео. два года назад я похудела, используя практически идентичные "анорексичные" методы, как ты. за универ и особенно карантин набрала даже больше, чем стартовый вес. теперь пытаюсь похудеть опять, но уже адекватно)) так что супер в тему
Умница, что пришла к хорошему питанию! Пусть все получится 💓
А как худели?
Сначала 4 раза в ТТ мне попалась, теперь в ютубе. Все, подписка! 💓
вы такая харизматичная девушка😄 я так смеялась(хотя ситуация не смешная) когда вы рассказывали так весело что сидели на воде и пили колу зеро😂😅😅😅🥲
Очень приятная девушка, приятно слушать ваш спокойный и добрый голос. Только недавно подписалась на Вас, уже влюблена. Вы очень красивая и интересная модель, с изумительными голубыми глазами, очень беленькой кожей и красивым цветом волос, обожаю таких девушек. Хочу тоже стать моделью, причем думаю об этом с 11 лет, сейчас же мне 14. Мои параметры 74/55/80, рост 167, очень жду когда подрасту до 170 и выше, если вырасту, это моя мечта и я иду к ней ✨✨Спасибо за Ваш опыт и знания, Вы многим помогаете, в том числе и мне)) Удачи в моделинге и карьере
Спасибо большое за видео. Очень интересно было послушать, да ещё и с тонким чувством юмора :)
Понимаю, как же всё индивидуально. В идеале перед похудением вообще есть смысл пойти к врачу. Но это в идеале. У каждого свой метод сбрасывания веса. Мне, например, слишком диетическое питание только доставляет проблемы в здоровье. До сих пор бегаю по врачам от последствий, восстанавливаюсь, месячных нет уже больше полугода. А вот спорт... Именно спорт помог мне всё подтянуть и сбросить вес до 50-51 кг при росте 167, и я ощущаю себя в этом весе прекрасно. Но с питанием больше не экспериментирую, питаюсь с дефицитом калорий, но без фанатизма. Поэтому знайте свои возможности, свой лимит. Прислушайтесь к себе и, естественно, не переедайте и ведите активный образ жизни. Во втором случае вариантов много, и силовые, и танцы, и ходьба, и бег, и лыжи, и ролики, и велосипед... Выбирайте то, что вам больше всего нравится :)
А у меня никогда не хватало силы воли сидеть долго на диетах . Мне помог только спорт и контроль )) Когда я знаю , что пропустить тренировку не вариант , я конечно же её не пропущу . Плюс за питанием моим следили , было специальное меню ( кстати , сытно и много я ела ), а по итогу ушли объёмы очень хорошо 👍🏻 Причём спортом я занималась всего 30 мин в день . Но сейчас вот мне сложно без этого контроля . Месяца 2 уже я без спорта , вес не вернулся конечно же , но девочки , спорт - это кайф... вот честно . Такая подтянутая я была .
Я вообще не умею без контроля жить, ни худеть, ни учиться, ни поддерживать чистоту дома. Это плохо, так как понимать глобальность ситуации я начинаю только под 30 лет 🤦🏻♀️ Пока есть экзамены, тренер, мама или что-то ещё стимулирующее, я как огурчик: учусь, считаю калории, занимаюсь спортом, только нет контроля, все летит прахом, я стремительно набираю килограммы, которые сбрасывала с таким трудом и т.д .
@@ValentynaKids похожая история)) надо как-то работать над собой, просить других напоминать, подталкивать
Сила воли это дофамин и серотонин. Гормоны либо есть, либо их нет. А при занятиях спортом тоже выделяется ряд гормонов, помогающих себя контролировать.
@@mechta4122 ненавижу спорт с детства . Всегда завидовала гимнасткам, но сама предпочитаю лежать и читать, либо залипать в интернете, организации ноль. Всё лето просрала в компьютерных играх. Даже не знаю, как полюбить движение. У меня висит живот, бока и ноги, ненавижу их
@@kurseeva Всегда есть то, что нам понравится. Но не всегда мы это знаем. Нужно искать. Просто дерганье под музыку хотя бы.
Похудел с 5 февраля 2021на 35 кг за 115 дней. Без усилий и жёстких диет. Уменьшайте калорийную плотность блюд. Заменяйте более калорийные блюда на менее калорийные. И увеличивайте физическую активность.
Я за 3 месяца на 29 кг похудела.
@@olgakoztarsasag412 как, объясните, пож?
@@mama22.11 , раздельное питание, исключила из рациона сахар, муку, молоко в любых проявления, строго не есть после 18-ти. Зимой беговая дорожка, в остальное время года прогулки с коляской быстрым шагом.
@@olgakoztarsasag412, с какого веса начали? Спасибо 👍
@@mama22.11 , всю жизнь весила 55, после беременности встала на весы, а там 78 кг. Похудела до 49 кг. Но это не мой вес, он по энерции продолжал падать. Затем стал 55 кг, таким остаётся по сей день.
Одно удовольствие вас слушать....
МЫ С ТОБОЙ ТАК ПОХОЖИ😍Я ТОЖЕ СКИНУЛА 30 КГ НО СНАЧАЛА МЕТОДОМ ПРОБ, ОШИБОК И ГРАБЛЕЙ😅И ТОЖЕ ПОТОМ СТАЛА МОДЕЛЬЮ)
Очень вы понравились 🙂 спасибо за видео🙃
Спасибо! 💗
Света - спец!)))) спасибо за канал! По опыту могу сказать - у меня от булок очень толстеют именно ноги, бедра (((( даже если адекватное количество калорий
Первый раз слышу про такие разгрузочные дни))) Супер!) Кстати, на счёт кофе с молоком - у меня также 👍 ну, или цикорий с молоком, в зависимости от самочувствия
ты похожа на жену Тарантино из фильма убить Билла 😂
У меня как-то само собой получается худеть, потому что я бедная студентка и приходится что-то недоедать, чтобы копить на хотелки. Ем все дешевое - овощи, фрукты, йогурты эпика, готовые овощные салаты типа морковки по-корейски и морской капусты, зерновые батончики, можно одну половинку зефирки к кофе без сахара. Буквально недавно включила еще и любимые продукты - селедку и сыр сулугуни, потому что поняла, что на одних овощах и воде я скорее сойду с ума. Режим у меня получается 20/4, потому что большую часть времени я занимаюсь учебой. Вполне довольна
Подача очень хорошая, огромное Вам спасибо! Только мне кажется,что на на фото "до" Вы выглядите в разы лучше. Очень хорошенькая.
Интересная история...!!!
Как приятно вас слушать 🥰 Супер.
Спасибо большое 💗
Отлично)) и правдивое видео, и с юмором))) надо попробовать разгрузочный день на халве))))
Благодарю вас, Света , за то, что делитесь своими знаниями! А ведь правда я тоже задавалась таким вопросом - когда же буду худой. И все делала для этого- даже голодала постоянно. И только когда начала слушать Нелли Давыдову, ко мне пришло понимание того, что нужно, чтоб не думать об этом всем. И самое главное - я начала любить жизнь и принимать себя любой. Вес действительно стал падать и не подниматься. Ведь жить надо в радость. Кто хочет Изменитьс, советую её канал Di Nelli
Пипец агенство-46кг на 170 см:"Нет,ты толстая!Нам нужны кости!"Нахрен такая работа.Нет,я,конечно,люблю быть худой,но ,блин,не из Освенциума!
Спасибо за видео! 🙏
Боже..ещё встречаются люди..как я рада ..
Прикольная вы девушка) ощущение с видео как будто переносишься во времена учебы в школе) ваши методы, конечно не здоровые, но для меня лично открытие, что можно делать разгрузочные дни на бананах с молоком (очень люблю это сочетание, и 3-мя бы не ограничилась)) , орехах, чипсах, сырках. Наверное на коле еще можно 😄 но не желательно! Информация полезная, как бы тм ни было, но главное энергетика и хорошее настроение, спасибо!
Приятно Вас слушать и смотреть!
Спасибо большое за видео.
Спасибо! ❤️
У вас очень интересная и смешная подача, приятно слушать))
как же вас приятно слушать.... Вы прекрасны 😍😍😍😍😍😍
Спасибо большое! ❤️
Мне ты настолько понравилась что я решила смотреть тебя вешно)я просто ржала когда смотрела, такая смешная ❤️
❤️❤️❤️
выпуск кайф, спасибо)
Спасибо 🫶🏻
Девочки легкий способ похудения
1. Вы должны знать когда у вас плохой метоболизм нужно принимать 200 грамм пищи за один раз
2. подумайте о дробном питании
Например у вы едите только половину супа и ждете несколько десятков минут потом пьете воду , если вы хотите еще есть то едите оставшуюся порцию.
3. Сжигайте больше чем ели . Это просто , считаите калории.
Из упражнений эффективней кардио .
год назад наткнулась на твое видео про разгрузочные дни (иногда их делала), миксовала их с пп. И уже как год у меня идеальный вес и нет РПП. И вес очень стабильно держится +- 500 грамм только. Разгрузочные дни делала на сырках глазированных и несколько раз на мороженном. А до всего этого у меня лет 7 был один и тот же вес. Спасибо!!! Сейчас пол года ем что хочу и когда хочу и вес не изменяется, это магия ахахах
Здорово! Очень рада за тебя 😌❤️
а как часто вы сидели на разгрузочных днях?
например в понедельник разгрузочный, второй тоже? или там в неделю 2-3 раза разгрузочных а другие дни правильное питание?
и сколько калорий вы употребляете?
просто я ем на 1100-1800 и никак не могу скинуть😭
Спасибо за видео. Я хочу поступать в модельное агенство как раз нужно похудеть )
какая же ты красивая 💕🥺
Спасибо большое ❤️
00:00 моя история и опыт набора веса и рпп
07:42 мои способы похудения
как-то из-за стресса я не ела неделю... вообще ничего не ела, пила только воду, и за неделю сбросила 4-5 кг, и что самое удивительное, вес у меня держался больше полугода, при том, что после того, как стресс у меня перестал быть, я начала есть много фаст фуда, и вес не увеличился, а тело было такое, какое я и хотела) понимаю, что неправильно, но вышло так)
Подружка на стрессе после расставания похудела и уже лет 10 держится😅 и ребёнка родила и не поправилась)
Я на стрессе при разводе похудела на 12 кг за месяц ((( есть не могла - ком в горле и тд.
Какая ты классная 🥰 Про лимонады на сахарозаменителях впервые слышу, спасибо за инфу
Спасибо 💞
всегда привлекали утонченные фигуры, да и сама такой быть хочу. но головой понимаю, что лучше долго, но качественно, то есть на пп, ибо хорошая кожа, энергия и здоровье уйдут вместе с этими диетами. но если кому-то окей, то мне тоже окей)
Абсолютно верно
Скажите, а чередовании разгрузочных дней на халве, глазированных сырках и мороженном за какой срок вы сбросили с 75 кг и до какого веса?
Здравствуйте!!!! Интересные методы, никогда такое не тестировала
Спасибо большое за совет )
💓
Я люблю худеть на тортиках. 1 Киевский торт на день, конечно, если не сможете осилить самостоятельно этот кладезь полезных веществ - поделитесь с теми кто тоже хочет похудеть 😉. Если кому-то был полезный мой рецепт - пишите в комментариях ваши результаты 💪
Светочка ты такая милашка😍 и очень харизматичная)) Можешь рассказать/показать какие упражнения ты сейчас делаешь? Очень интересно.
Спасибо большое!
С ютуба:
Pamela Reif
blogolates
Chloe Ting
И йога Unagrande Club
Blogilates*
Какая классная идея - сделать разгрузочный день на вкусняшках!! Супер идея!!
Как по зову сердечка ❤️
❤️❤️❤️
желаю успехов и здоровья!
Спасибо большое!
Очень красивая девушка с очень красивом голосом и отличное чувство юмора 🥰УМНИЦА
Спасибо большое!
ГЕНИАЛЬНО СПАСИБО
Светлана, какая Вы умничка ...я тоже похудела на 32 кг
Спасибо! И Вы умница! ❤️
Как?
здравствуйте, а скажите как ваше состояние кожи после похудения? и есть ли растяжки?
Спасибо, Светик 🌷⚘🌷
💓💓💓
Как всегда вовремя♥️
Из немного пухлой девушки - в модель, вот это контраст😅
Уясе немного пухлая- 65 кг при её росте это прям нормас, даже 75 не катастрофа ни разу. А 46 кг это уже п.дец
Круто 🦋❤️
Подскажите пожалуйста, раз во сколько дней делать разгрузочный день? Раз в неделю?
Очень интересно и хочется узнать сколько времени в неделях/месяцах вам понадобилось чтобы перейти с того максимума к нормальному весу? Буду благодарна за ответ)
+++++!!
я всегда все делала быстро, и потом опять набирала из-за компульсивных перееданий. на 15кг я худела за несколько месяцев
Вау!!))) Я сначала подумала, что про такие разгрузочные дни - это прикол)))) Если у меня случаются такие дни - я их считаю загрузочными))) Но мы все разные))))
Спасибо ,только недавно наткнулась на видео .Но чуток непоняла тоесть можно сидеть день на одном любом продукте в течении нескольких дней и будет отвес?
Милая и харизматичная девушка, но лучше не повторять её опыт и больше заботиться о своём здоровье
Точно!) спасибо!
Ого 25??? Я думала лет 18-21 максимум😂😂😂
25 это не много тоже
@@life-rs6od согласна с вами
25-это совсем не «ого!» эт детский сад, штаны на лямках))))
@@Elena6204 да,инфантильной можно и в 40 быть,но у многих тип уже дети и замужем,типо ну я не знаю😂😂😂,мы все дети как бы))
@@user-fg5qm1yb5y а я думала 35 лет... особенно причёсочка🤦🙉😆
Случайно наткнулась на видео, с такими разгрузочными светит инсулинорезистентность, вот и все. А дальше сахарный диабет 🙈
Единственный адекватный комментарий под этим видео 💪
Просто оставлю здесь комментарии в поддержку канала🤗
Спасибо ❤️
думаю у многих похожая ситуация, я с 60 до 48 похудела за пол года, но без голода и жёстких диет, а на ПП и ежедневном спорте. Занималась кардио каждый день. Конечно, я худела для себя и давно об этом мечтала, но было две проблемы: 1 это то что мечтала о плоском животе, но при весе 48 кг у меня всё ещё оставался жир, это притом что постоянно занималась кардио и делала всякие упражнения (занималась дома, в зал не ходила). Так вот, а второе: это то что тогда я училась в вузе и мне там безумно нравился один парень, и я думала, что похудев, он на меня обратит внимание, но увы. То есть у меня было 2 цели моего похудения и обе цели я не добилась. И потом уже летом, когда было нечего делать, я начала смотреть сериалы и также стала много есть и буквально за 2 месяца стала весить 62 кг. А потом я уже не следила за весом. Я закончила вуз, кстати встретила будущего мужа, будучи полной. А через несколько лет вес стал 70кг и максимальный был 71 кг. (это было год назад), сейчас вес 62 кг. Вообщем, снова пытаюсь похудеть)
Приятная девочка,интересно рассказывает.
Как вам идут эти серьги-кольца, прямо приятно смотреть!! 💕💖
Спасибооо 💞
СВЕТА, СКАЖИ ПОЖАЛУЙСТА: МОРОЖЕНОЕ КУШАЛА С ВАФЕЛЬНЫМ РОЖКОМ, СТАКАНЧИКОМ? ИЛИ ТОЛЬКО НАПОЛНИТЕЛЬ, ЧИСТО МОРОЖЕНОЕ?
блин, как круто ты вещаешь.
i love your videos... i can relate to this so much , because as a model i also often starve myself to lose weight fast but then again eat a lot of sweets... You are my favorite youtube channel lately
Thank youuu 🥰
Какая вы классная😍🥰
спасиииибо
Можешь рассказать о своих выходах из диет? Очень интересно узнать)
Я выходила на правильном питании с постепенным увеличением калорийности. Начинала примерно калорий на 900, и потом довела до 1700-2000
Подскажите как часто вы делали разгрузочный день?
А сколько раз в неделю лучше делать разгрузочные дни?)
Спасибо за правду😊
До меня эта истина доходила гораздо дольше, диеты, голодовки, все было, а вес только рос
Смотрю это видео 4 раз, просто как медитация)
Диеты с общим названием "Прощайте, мышцы!". :) Спасибо за честность.
Увы, так и есть)
О! А если именно это и нужно?
Классная подача супер
❤️❤️❤️
Вот ты крутая, отвечаю
❤️❤️
интересная история. простая, но интересная
Минутку вы сидели на кефире на каком? а также вы делали какие то упражннение ?
Случайно вышла на тебя Света!! Подписка. Очень интересная подача, с юмором и понятно! Я с тобой теперь👍
Добро пожаловать ❤️
Я однажды хотела кефирный день себе сделать и начала в субботу утром, потом мне так это надоело, что к обеду я закончила этот эксперимент
Хочу в школу прийти худой. Но не получается худеть ((
Кстати, у меня тоже было РПП, щас я вроде как в ремиссии затяжной, уже год при росте 173 см вешу 80. И вполне себе счастлива, хотелось бы всегда так себя здорово чувствовать
О это мой стабильный вес, тоже рост 173. Это не плохо, главное что не скачет)))
То есть ты после того как набрала, худела на таких моноднях ? Просто я когда-то тоже скинула с 65 до 47, а сейчас за 2 года набрала снова , хотя и ем на 1500 где-то. Посоветуй пожалуйста, сработает ли в такой случае такая диета?
Да. Сработает, но надежнее всегда правильное питание. Диеты и разгрузочные дни - это почти всегда нестабильный результат, есть шанс опять набрать обратно, если потом поддаться искушению и дать себе слабину)))