Почему вес стоит на месте, как разогнать обмен веществ?
HTML-код
- Опубликовано: 26 мар 2020
- Привет, я Света Истомина, и в свое время я похудела с 75 до 46 кг. Сейчас я вешу 52 кг. Если Вы когда-либо задавались вопросом "почему я не худею?", то этот ролик для Вас. Здесь я делюсь своим опытом, почему вес стоит на месте и не уходит, и как это можно исправить. Для этого придется разогнать обмен веществ (восстановить обменку) с помощью некоторых методов, о которых я рассказываю. Если у Вас есть любые вопросы на тему того, как похудеть, пишите их в комментариях. Будет очень здорово, если Вы поделитесь и своим опытом похудения и способами улучшить обмен веществ. Спасибо!
Подписывайтесь!
поддержать канал donatepay.ru/don/svetkkka
инстаграм / svetkkka
тикток / svetkkka_badmodel
твиттер / svetkkkka
вк svetaleto_ua
Мой курс по похудению и избавлению от РПП 💗 monecle.com/buy/66669
1. Выдохнуть и перестать паниковать, ❗не останавливаться❗
2. Не переедать и продолжать дальше
3. Рацион(слишком много соленого, убрать консервы, минимизировать соль)
4. Посчитать ккал(посидеть на горках 500- 700- 900) ,менять
5. Чаще есть 4-5раз
6. Пить воду
7. Посмотреть продукты, которые разгоняет обмен веществ
8. Не измерять свой вес и не смотреть в зеркало и НЕ СРЫВАТЬСЯ
9.❗ ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ ❗
У меня как раз встал вес на 64 кг,я так удивилась ,когда вы именно эту цифру назвали!:))
Спасибо за видео))
тоже на 64
52😓🤞🏻
При 180 см 64- само то
У меня 63(
Тоже 64 😿
Чтобы преодолеть «плато» при похудении надо:
1. Если вы не считаете калории и БЖУ, то самое время начать;
2. Если ваш вес изменился, и вы достигли точки равновесия, энергетического баланса, то пересчитайте свою норму ккал и БЖУ;
3. Если вес стоит из-за отечности, то нормализуйте водно-солевой баланс.
* Следите за количеством соли (полностью исключать нельзя, потребление должно быть умеренным, следите за употреблением консервов, полуфабрикатов, соусов - они содержат большое количество соли);
* Пейте много обычной воды;
* Понижайте уровень кортизола (не создавайте сильного дефицита калорий. Например, поддерживающая норма - 1 800 ккал, то при 1 600 ккал мы уже будем худеть, но если мы начинаем загонять себя в 1 200 ккал, увеличиваем интенсивность и количество тренировок, то увеличивается вероятность появления «плато», отеков, перетренированности и желания все бросить).
Сделай рефид или читмил (не зажор на месяц, а один хороший, насыщенный ужин. Этот совет дан на основе Минесотского эксперимента, чтобы решить проблему отечности, плюс многие на личном опыте наблюдают положительный эффект после читмила, однако в идеале лучше не создавать чрезмерного дефицита, тогда и к практике чимилов прибегать не потребуется 😉 )
ВАу, считать калории и заработать кп и рпп.Годный совет, очень спасибо
@@user-qe9em9oe7y некоторые люди просто не могут худеть на ип, поэтому как временный метод почему бы и нет, особенно когда нет представление о балансе в питании😅
@@user-qe9em9oe7y подсчёт ккал сам по себе рпп не вызывает, просто кого-то он триггерит, а кому то действительно помогает и упрощает процесс похудения)
@@chasm8255 просто, потом некоторые люди парятся и ненавидят себя за то, что съели сникЕрс который не вошёл в их 1200 калорий
@@user-qe9em9oe7y это не про всех, но есть же люди, которые перебарщивают и сами потом расхлёбывают последствия...
Молодец. Главное без лишней воды, приятно слушать, только нужная информация. Так держать
Тебя так приятно слушать) Лучик солнышка
Спасибо за видео!
Спасибо ❤️
Сталкивались ли вы с таким, что вес не уходит? Что вам в таком случае помогло? Давайте подсказывать друг другу
пить много (особенно в первой половине дня) качественного зеленого чая, улуна, пу эра (можно с молоком), можно чаи с добавками адаптогенами типа лимонник, жень шень, перекусывать сырым арахисом, есть постную говядину, горький шоколад, цитрусовые (все это насыщает и помогает не срываться лично мне, ищите свои такие продукты и сочетания), много гулять, много эмоций и впечатлений, хорошо помогает смена обстановки, насыщенный график (но приятными делами и с приятными людьми), маленькие порции, но питательной еды, тратить деньги не на еду, а на одежду и косметику (что тоже поднимает эмоционально и не дает уйти в апатию и слабость от недостатка впечатлений) воооот)
@@alesyaobman5430 спасибо за подробный ответ!
Я новенькая на твоём канале,посмотрела 7 видео и так и не поняла ,как именно ты похудела ,( именно в смысле ,сначала это ела ,потом это ,потом это ,с каким чередованием, и за сколько дней )
Ksenia Sokolova я худела сто раз и набирала обратно. В итоге в последний раз похудела просто на правильном питании, и вес не набрался
Светлана здравствуйте мой рост 173 вес 57 я ем на 300- 400 ккал в день не знаю как разогнать метаболизм и похудеть до 51 - 53 может есть советы что сделать как постепенно поднять калорийность и продолжить худеть или просто разогнать метаболизм подскажите пожалуйста соль и сахар я не ем воды пью по 2-2,5 литра
дико приятно было смотреть, спасибо за хорошее и уютное видео
спасибо!
На что приятно смотреть?
На ее костлявые руки?
@@Adiyuh да, только на них и смотрела
Света, моё рпп не позволяет мне доверять таким словам. Чаще всего просто игнорирую и отмахиваюсь от таких людей: "Ой, да что вы знаете?!". Но сейчас я в первый раз прониклась этой темой. Спасибо тебе за то, что рассказываешь об этом, за то, что не романтизируешь расстройства пищевого поведения. Твои видео заставляют меня поверить в то, что еще не всё потеряно :)
Очень красивое и уютное видео, безумно нравится смотреть вас
Понравился совет "горки". Спасибо тебе! Регулярно вижу твои видео в рекомендациях и всегда захожу посмотреть что у тебя нового.
У вас такой чудесный голос и тембр💗
Спасибо!
Спасибо за мотивацию ❤️
Спасибо. Так мило, что ты такая худенькая, сидишь и уговариваешь нас "толстух" не срываться!!!!🤗 Спасибо!!!🙏❤
Она которая тоже была такая🥰🥰👍🏻
На самом деле диеты это очень легко,главное морально подготовиться. Сидела на модельной (в 6 утра 100 грамм творога,в 12:00 одно яйцо, и в 18:00 100 грамм творога). По началу ,первые 2 дня было очень тяжело,но поом была лёгкость в всём теле и не было желания есть,после диеты могу выделить плюсы такие как : -5 кг 600 гр в неделю и уменьшение желудка :) после диеты я ела мало очень и быстро наедалась.
@@killjoysneverdie4327 а после диеты вес пришел?
@@killjoysneverdie4327 вес вернулся?
@@killjoysneverdie4327 вес вернётся в двойном размере, нужно есть что хочется тогда и срывов не будет. Даже если и кажется что есть не хочется,как только попробуйте другую еду начнётся жутчайшее кп
Вас так приятно слушать, прям очень приятно 🤤
Спасибо!
супер приятная и умная девушка, очень приятно было смотреть, спасибо за информацию ❤️
Спасибо!
Такая приятная тёплая обстановка в видео
Спасибо!
Класс! Очень вдохновляет ! Прям прочувствовала
ОАОАОАОА, ВСЕ, СПА.СИ.БО, очень мотивирует, я балдею, смотрю на тебя и нахожу в себе силы, уже слежу за всеми сот сетями
спасибо за видео. люблю тебя.
Мне это нужно было прямо сейчас, большое спасибо!! Мне стало намного легче и теперь я знаю, что делать. Я была в полной растерянности и уже не знала, что же мне делать, что работает а что нет.
Как хорошо обьясняете, четко ясно и без воды! Утром хотела все бросить на фиг так как вес стоит уже 4 дня. но посмотрев это видео окрылилась! Спасибо!
вы такая милая:)
спасибо вам за совет)
❤️
Спасибо! Подписалась♥️
Вы такая прекрасная! каждое Ваше видео смотрю с удовольствием, удачи Вам💓
Спасибо большое 🤍
Спасибо!☺️ Действительно спасибо!🥺
Света сказала что у меня всё получится, значит у менять всё получится💝
Умная девочка 🌷
Спасибо. Очень дельные советы
Раньше я весила тоже 53кг 54кг 55кг и т.д.Даже доходила до 45кг.Но сейчас я вешу 64 и при этом выгляжу стройной.Потому как начала заниматься спортом наростила мышцы.Там где я хотела.И сейчас я чувствую себя комфортно.Чувствую себя женственной.И талия и грудь не пропала и попа.Все как хотелось бы.Я довольна.
100% ... нафиг это истощение без мышц !
@@elenav8990 не все хотят мышцы 😒
Такая "уютная" девушка))) Уговорила на раз)два)три)))
такая приятная девушка! ❤❤
Здравствуйте всем!Я тоже с этим знакома.Нкчала держать диету.Спортом заниматься.Сначала кг двигались.Потом остановились.Но я чувствую что похудела.И люди заметили.По одежде.И вообще это прям чувствуется.Тело стало рельефное.А занимаюсь я пробежкой каждый день.Аричем усиливая каждую неделю.Больше кругов пробегаю.Раньще я так и худела.Я не вставала на весы даже.Это сейчас появились дома весы и я стала измерять вес.Но я думаю вес это не главное.Главно что бы результат был на теле таким.Что бы ты была не худой.А именно фигуристой.Мы должны как архитекторы.Строить свою фигуру.А следить за весами.Модно стать измученной,,нервной девушкой.
Спасибо за подаренную мотивацию! Надеюсь наконец-то смогу предолеть плато.
4:26 вдох выдох, и мы опять играем в любимых. Просто я🤣
Вы в этом видео прям меня описали..Мне сейчас 15, почти 16, пытаюсь похудеть лет с 11 наверное...Перепробовала много много всего: спорт, интервальные голодания, отказ от сладкого, и много другое-не помогает, вес не уходит и стоит как раз на 64-66 кг, при росте 167. что же я делаю щас: один день бегаю минут 20-30, другой день делаю упражнения на ноги, и тд. Из питания я им все что хочу, не прям дохера но и не прям правильно(утром омлет, в колледже что-нибудь сладенькое, дома макароны, мясо, супы и тд, кофе чай и все в таком духе) воду в чистом виде пью редко, иногда пропускаю дни тренировок из-за лени и даже хз сколько вешу ибо весы не починили еще..Иногда плачу потому что думаю что вес никогда не уйдет, но с другой стороны понимаю что я просто слишком ленива для всего этого..как то так.
Утром можно что то сладкое скушать,обед должен быть полноценным,берите с собой белок+сложные углеводы,на ужин мясо с овощами, пейте воду чаще и будет вам счастье)
А почему на голоде я потеряла 1,3кг(как и всегда), на след. день я съела 300кк, потом 600кк, потом 1200кк, но потом опять был голод, перестала чувствовать голод, потеряла 0,8кг(хотя до этого было !1200кк!), потом я ела 2 дня на норму, набрала около 600г(думаю, это вода). После этого я была уверена, что это был как ЗАГРУЗ, резкое прибавление калорий, даже на небольшой профицит ела +200кк. После этих 2 дней был голод, и отвес ОПЯТЬ ЕЩЕ МЕНЬШЕ: 0,6кг. Сейчас я уже неделю питалась на профицит +200-300кк, во вторник на голод. Сейчас стала чувствовать тревожность, что опять не потеряю 1,3кг, как и раньше, но я ОЧЕНЬ ВЕРЮ, что вес опять начнет уходить! Я обязательно до конца похудею и не буду есть больше, как и ела: 1.голод
2. 300кк
3. 600кк
4. 900кк КАК И РАНЬШЕ
ПУСТЬ ВЕС И БУДЕТ НЕ ТАК БЫСТРО УХОДИТЬ. Но! Хоть бы после вторника вес опять стал уходить! Как и раньше по 1,3кг. Думаю, недели и 3 дней "едения😅" на профицит или норму достаточно, чтоб организм перестал бояться дефицита, что его КОРМЯТ😅🤞
БУДУ РАДА, ЕСЛИ ОТВЕТИШЬ❤❤❤
Я не сторонник голоданий и питания на 300кк, поэтому все, что я могу ответить - беги из этой дыры как можно быстрее ) организм не будет думать, что его кормят, если время от времени ты ему вообще ничего не даёшь 🤷🏼♀️
Спасибо большое
Сбросила 3,5 кг из 11. И на 56 кг вес встал. Благодарю за советы😘
я похудела сначала с 84 до 78, сама того не заметив, а потом уже осознанно начала худеть на дефиците калорий. а потом с 78 похудела до 68 и через время ещё на 4 кг, месяц решила не взвешиваться, сегодня встала на весы, а вес всё так же 64 (прям как вы сказали в видео "опять 64!!!"), поэтому решила посмотреть видео на эту тему, потому что все же хочется прийти к нужному результату
Потрясающе приятная дикция. Слушал бы и слушал...хоть таблицу умножения.
Какая милейшая девушка ❤❤❤
Спасибо огромное вы просто супер я тоже начала похудеть
Ты классная!
Спасибо огромное надеюсь смогу похудеть до желанного веса❤
Но есть проблема уже 3-4 день ужасно болят ноги мышцы.
Хотя до этого всё ровно занималась
Уровень железа и магния посмотрите
это из-за того,что мышцы перенапряжены и нужно пару дней отдохнуть и плавно вернутся к треням
Такая красивая, приятная девушка 🥰
Что делать после чередования калорий? Как питаться и на сколько калорий?
И как долго нужно чередовать калории? Пока вес не начнёт падать?
а по сколько всё-таки примерно раз повторять эти горки? и обязательно именно по три дня на определенное количество калорий есть? а если я, допустим, буду один день на 800, другой на 1000, третий на 1200?
безумно полезное видео, потому что у меня как раз последние пару дней вес не изменился ни на 100г даже.
надеюсь, что твой канал начнет процветать, потому что информация действительно нужная.
----------
кстати, если не секрет, то сколько ты уже в моделинге? :)
Привет. Спасибо большое! 9 лет
скажите, пожалуйста, а что делать если у меня булимия и я всегда хожу в туалет после каждого приема пищи, соответственно из-за чего у меня почти не бывает еды в желудке, да, я знаю, что это очень плохо, но обещаю себе что избавлюсь от этого. ну не суть, сейчас я не знаю что мне делать, у меня вес встал на 62кг, и не становится меньше от слова совсем, и я не знаю как мне быть. Света подскажите, мне как Вы и говорили есть три дня на столько то ккал, и 3 дня опять как было? просто в моем случае я не совсем понимаю как решать эту проблему((
Какая вы приятная девушка
спасибооо!
Блин, люблю покушать, но избирательно и стараясь ограничить себя... Но психологически так трудно.
Спасибо надо попробовать
У меня очень замедлилась метаболизм.полнею даже от воды.скажи сколько времени потребуются ускорить метаболизм?и я наберу после этого?
Попробуй месяц делать все эти советы, я уверена, что он хоть чуть - чуть ускорится)
Жиза ,55 каждый день
и у меня...
плюс
А у меня на 50.5... а главное, я скидывать собралась до 48, немного осталось...
@@user-ci4lr5rw5w 9 месяцев спустя, вес остался тот же 😅😅, но я вытянулся
@@takygava, ураа, молодец все равно☺
Спасибо😘
Какая милашка❤
привет, можно я спрошу?
а при качелях, можно набрать вес? просто спустя 3 дня кушать на 300 калорий чем обычно страшненько.. заранее спасибо за ответ💗💗💗
Зай похудела?
Чудесная😍
Светлана,такое ощущение,что вы у меня теперь любимый блогер модель, хотя только начала смотреть ваш канал.До этого у меня была Инна Фисун,но,по подаче вы мне больше нравитесь, чем Инна
Здравствуйте, не могли бы вы мне посоветовать что делать? Я больна рпп, было куча срывов, приступов булимии, таблетки, мочегонные...
Я худела на 1200 калориях (вес 60, рост 159) и вчера сорвалась.
Я хочу есть именно столько, сколько помещается в ладошки, чтобы не растягивать желудок. При этом еще подсчитывать калории собираюсь. Ну и умеренная физ нагрузка.
Пожалуйста, подскажите, можно так похудеть?
Я очень боюсь опять поправится и мне страшно, что при скачках калорий (как диета американские горки) я потолстею
Начните сначала с вашей психики и отношение с едой
Я уверяю тебя,что на данной диете,"горки",ты наберешь в первое время,я говорю не про жир,скорее всего это будут отеки и экскрименты,будь готова к этому и не взвешивайся.
Я тоже булимичка,блюю после каждого приема пищи,вот,начала усиленно тренироваться и,как следствие,возросла потребность в ккал,за 2 дня ела на 1200,может меньше,как итог-набрала с 44 до 46,5.Конечно,надеюсь,что отеки уйдут быстро.
Если только начала,то бросай это дело...
Ну,а если про разгон,то во время него не рекомендую взвешиваться.
что делать если я питаюсь на дефиците 1200.но мне кажется это много, так как формулы пишут что нужно мне на 900.рост 157,вес 43.вес очень долго стоит, нет отвесов. но я не ограничиваю себя и ем сладкое когда хочу. на какой дефецит стоит питаться?
Привет. А при разгоне можно заниматься интенсивным спортом? Или лучше поспокойнее? Или вообще пока убрать спорт?
Привет. Можно, конечно. Как комфортнее - так и занимайся )
Света Истомина спасибо за ответ ❤️❤️ а на разгоне обязательно считать калории? Это сложно ( просто домашнюю еду например сложно посчитать
Что делать, если от воды очень сильно тошнит? Как её можно заменить?
У меня рпп, эти советы будут работать для меня? Я сидела на всех видах диет даже 2 года не ела сладкое совсем, а после решила что хватит себя мучать и расслабилась набрав до 61. Сейчас считаю калории каждый день разная Цыфра и вес все равно на месте, вообще 500 и даже 1000 это нереально мало, организм входит в стресс при таком количестве калорий поэтому я ем на 1300-1800
Здравствуй. Я бы хотела задать вопрос. Не знаешь ли ты, почему в последнее время вес становится все больше и больше? У меня, конечно, есть подозрения на то, что я ем, даже иногда много, так как почему-то совсем не испытываю чувство сытости.
Привет. У меня нет экстрасенсорных способностей, как я могу знать-то 😄 прикинь примерно, сколько калорий ешь, может, больше своей суточной нормы
Отечность может быть из дисбаланса калия и натрия. У кого есть, попробуйте бананчик заточить или панангин попить.
А что делать если после диет я перестала считать калории (но ем приблизительно на 1500 ккал), при этом набираю вес. Также я занимаюсь спортом каждый день. Мне 14. Что мне делать?
на сколько ккал ты питалась до этого?
@@DinaVinitskaya примерно одинаково последние 2 месяца. Когда считала калории 800-1300 ккал
Почему я бегаю.Я делою сушку.Потом начинаю,приседания,планку,и пресс.Потому как при похудении.Это более результативно.И самое главное конечно это диета.
Какая милая и красивая -супер
Рост 181, вес 74-75. Встал уже несколько лет. Серьезно, был момент когда вес ушел до 71-73, но не надолго… еще и в этом году до 84 кг, но уже похудела и, так сказать, вернулась в свой «привычный вес» но ниже не идет!! При таком же похудении я удачно похудела с 84, но с 75 вообще никак.. опять застряла. В чем проблема? Помогите :,(
У меня было такое, когда сидела дома на дистанте. Рост 176/ вес 80, питалась на ~1200, но ничего не получалось. В итоге, стала больше гулять + добавила силовые. Сейчас вес 73, опять стоит, планирую устроить разгрузочные дни...
С 74 до 60 похудела на карантине, а ща 68🥲🥲, начала худеть, даже лучше чем тогда
И уже как 1 неделю и 5 дней я мало ем , и оочень круто занимаюсь спортом , но тот же вессссс , ааааа, но визуально есть прогресс, обычно во время отдыха или месяков цифра значительно уменьшается((((
Так ето же нормальний вес для твого роста
Вес уходил нормально, но уже неделю вес стоял.В один день подняла кал и набрала сразу 1 кг (ела в меру), потом стала есть как при похудении, за 3 дня ушло только 100 г :(( чт делать
1 кг жира за день набрать нельзя. Но воды можно, даже 2-3 кг, но это вода. Если ПМС или месячные, то это вообще в порядке вещей... Потом эта вода уйдёт. И потом смотря, что вы съели - ведь воду задерживает не только соль, но и сахар и вообще углеводы. На них вообще налегать не стоит...
Резко калорийность поднимать не стоит, 50-100 ккал добавили и несколько дней сохраняете, потом (если калораж всё ещё занижен) ещё 50-100... И долго сидеть на заниженной калорийности тоже не стоит.
похудела на 7 кг с 83.5 до 76.6 и вот вес уже две недели 76.6, прям грамм в грамм блин) единственное, что мотивирует - уже потеряла 7 кг и не хочется их обратно набирать) спасибо за видео
вы большая молодец! удачи вам! у меня такая же проблема, поэтому видео действительно помогло)
Как дела у вас ? Продолжаете худеть ?
Такая же ерунда ,третья неделя пошла ,вес встал на 59.5 и ни на сто грамм не двигается
Привет! А можно есть например один день-500, второй 700, третий 900, четвертый снова 500? А не по три дня 500, три дня 700? И как разгонится обменка? На сколько калорий после этого мне есть?
У тебя дефицит 500 ккал? Ты че со всем с дуба рухнула?)
Очень красивые волосы💐
Спасибо большое!
Спасибо
Добрый день Света, пожалуйста подскажите .
Калории не считаю, раньше худела легко, сейчас всю неделю могу есть по 100 грамм чего-нибудь (типо шоко дней и тд)
Но вес совершенно не уходит.
Начинать правильно питаться и тд боюсь, пробовала- поправляюсь от каждого грамма любой еды.
У вас очень полезные советы, подскажите что я могу сделать?
Если делаешь всякие шоко, попробуй увеличить количество, по 200-300 гр вместо 100 ешь так же на моно, скорее всего, привесов не будет. Так перестроишься на бОльшую калорийность, а потом уже перейдёшь на нормальное питание разнообразными продуктами.
Спасибо, а то я уже хотела худеть на рисе и салатах
Я не сдаюсь ,но вес стоит уже 2 неделю .
Все время 57 или 58 . Я худею с 71.3 кг .
Худею на дефиците , только убрала сладкое ,мучное ,жареное и слишком солёная. Но вес все ровно стоит , делаю скачки по калорию . Что делать ???
Вес 49 стоит почти 6 месяцев, но я к этому не как не отношусь
у меня тоже 57-58.. до 56 пришлось голодать неделю...но через месяц опять 57
Что делать, если я не ем сахар, соль, пищу животного происхождения, мучное, картошку, жирные и жаренные продукты, но не худею. Я полностью веган, можно сказать, ем одну траву и гречку с водой, уже как месяца 3, но набрал 5 кг. Каждый день хочу по 8000 шагов минимум и катаюсь на велосипеде. Я не знаю, что происходит
Рост 175
Вес был 49, стал 54
Вау! Это видео мне так помогло у меня уже как неделю вес стоит хотя средняя калорийность 700 800 ккал теперь я знаю что делать
Огромное спасибо 🥰🥰🥰🥰🥰☺️😉
Удачи 🍀
Как у тебя дела?
Как можно вообще существовать на 800 ккал?
@@user-zx4nu3er5b везет
А у меня дифицит каллорий, я ем три - два раза в день, но мой вес практически не уходит. Зато теперь у меня вообще нет инергии и я почти не двигаюсь..
Уже пятый день я ем меньше 1400 каллорий и безрезультатно.
Может быть я делаю что то не так?
(1 день 800 каллорий, 2 день 700, 3 день 600, 4 день 1300 :Р и сегодня 400 каллорий)
Пью воду регулярно!
Мой рост 170 а вес 62 кг
Кстати ты очень красивая, хочу быть как ты!! 🤗😍
Вот эти горки с разбросом калорий и нужны, чтобы восстановить обмен веществ, и вес хорошо уходил потом. А именно на них вес может не уходить или уходить очень медленно.
Лучшая
Ого. Начала худеть с 65 ,а стало 75... это как так надо было постараться☹ короче,занимайтесь, девочки спортом. 100% результат будет,пусть не сразу. Образ жизни сильно влияет. Можно ничего не кушать, сидеть на диете, и при этом сидеть на диване. Худеешь именно тогда,когда расход энергии больше,чем ты потребляешь. Если ты толстеешь- сократи количество еды и займись спортом. Была я помоложе, помню и ночью вставала,бежала к холодильнику😄 при этом никогда вес не набирался,т.к. все сжигалось.
Хотелось бы уточнить, получается, что если я буду делать горки с 500кк на 700кк, а потом на 900кк, то потом наоборот с 900кк надо уменьшать до 700кк, а потом до 500кк, то по такой логике мой вес будет уходить, а не стоять на месте или набираться?
500ккал 🥲
Я не понимаю почему я не сбрасываю килограммы в теле изменения есть а на весах нет
Я сидела на дефиците(1430кк), и с 66 сбросила до 65.4 за неделю, но на конец следующего дня я опять весила 66 кг, и у меня вопрос, есть ли смысл дальше сидеть на этом дефиците, если так уже было несколько раз? При всем этом я ела каждый день так же
Вешу 106 кг и вес не уходит при этом хожу на ЛФК и сказали считать каллории, но не помогает😬
Привет. Всю жизнь весила 50 кг, сколько не жри. При росте 158 и худая, размер xs всегда. Меня устраивало. А вот после 25 как-то набралось. Карантин, возраст что-ли 😅 еда. В общем ,сейчас 54-55.
Ок, знаю свои стороны,что люблю что нет.
Казалось бы,мне всего лишь надо скинуть 4 кг. Но бл.., начала меньше есть , хожу реально в зал через день или чуть реже.
И так недели две.
Вот решила взвеситься, 55.4 ,что за нах😅
Конечно, бросать не собираюсь. Хотя бы через месяц взвеситься.
Сестра говорит по себе ,только овощи только строгая диета поможет.
Но, мучить себя не хочу
С похудением оно как то нельзя войти в одну и туже воду дважды.
Однажды я убрала все быстрые углеводы. И похудела на 4 кг в месяц, при учете, что у меня был практически постельный режим. У меня был миозит шеи, я ездила на массаж и спала, вот и все энергозатраты.
Когда шею попустило я ввела лечебную гимнастику, ибо не была бы кривая и шея не воспалядась бы.
И так же мнус 4 в месяц.
Когда я попыталсь все это повторить спустя несколько лет. Я не похудела ни на грамм.
Но зато мы перезжали лифта нет не в старом доме не в новом. Я буквально несколько дней вверх вних с отягощениями побегала и 4 кг как корова языком слизала.
Когда через год мы офисом переезжали, там одни бумаги неделю носили, не похудела ни на грамм.
Света хотела спросить а до какой цифры нужно разгонять обмен веществ сейчас разогнала до 1500 нужно ли ещё?
Зависит от того, хочешь ли ты есть больше) для девушек норма в среднем 1800-2000
Дальше так же разгонять? 1500 3дня 1700 3 дня 1900 3дня
Да, должно сработать
Дорогие дамы подскажите, что я делаю не так?
Я занимаюсь спортом уже почти как 20 дней, дома, включаю тренировки и делаю, стараюсь много не есть, но и не отказываю себе.
На данный момент вес 80…(мне 15, но при этом я не выгляжу прям жирной, просто есть немного животик)
При всем моем старании, тренировках, вес не уходит, что делать?
Возможно вы нарастили мышечную массу🤷♀️
Если питаться мало но часто, занимается спортом, пить много воды, можно убрать вес и объёмы?
да
Окей, что делать.. Похудела на 21 кг.. Осталось еще 5-6.. Но, уже месяца 2-3, вес уходит по 600-800 грамм в месяц .. По какой причине это может быть?
Можно узнать как вы похудели на 21 кг?
Ну хотя бы уходит
Хорошо, что вообще уходит. Дайте организму время адаптироваться в новом весе. Не стоит его загонять...
что если вес стоит уже месяц?
Возможно ли сбросить 15 или хотя бы 13 кг за 3 месяца? Питаюсь правильно, спортом занимаюсь, не срываюсь, но за последние 4 дня я сбросила всего 200 гр. (
я думаю, что лучше не зацикливаться на том, за сколько времени вы хотите похудеть. просто продолжайте заниматься спортом и правильно питаться, а там может вы и за меньший срок скинете большее количество кг.
Сладкое не ешь , Соленое не ешь, Ешь 1 огкрец в день и смотри как вес стоит на месте. Тошнит уже, я так хочу сладкогоо😭😭😭😭помогите, мне надоела эта пресная еда и водааа, попробую горки
Извини, но можешь ли ты мне помочь советом? 8 месяцев уже худею, похудела достаточно хорошо. Но к сожалению не на правильном питании. Первые 6 месяцев у меня было более менее, но по большей части я утром ничего не ела, в обед хорошо так, плотно кушала, а потом опять ничего не ела. Часто было такое что кушала пиццу, и такую вредную еду. Но все равно худела. Потом я поняла что мне нужно быстрей и я начала потихоньку ккал. снижать. Сейчас я ем на 400-600 ккал. в день на протяжении 2 месяцев. Причем 1 месяц я уже сижу на интервальном голодании и так же употребляю 400-600 ккал. в день. Я не знаю что мне делать, как свой обмен веществ ускорить, боюсь что если съем больше - потолстею.
Думаю вы слишком снизили каллорий,тем более если вы на иг ,нужно есть достаточно жиров, что бы не голодать.
очень плавно и аккуратно поднимать калорийность. по 50-100 ккал добавлять каждые пару дней. если сейчас 400-500, то, например, так: 400-500-450-550-500-650-550-700-600-750-650-800 ну итд, пока не доберете до полутора тысяч
@@-svetkkka хорошо, спасибо!!
@@hdkdodjeke4283 здравствуйте, разогнали? поправились ли?
сколько времени вам понадобилось, чтобы сбросить вес с 75?
Я все скидывала быстро, но набирала обратно из-за срывов. Не могу сказать точно срок с 75, но с 65 до 46 буквально за пару месяцев скинула в первый раз.
Светочка спасибо, так ободрила!!!
Ты очень милая😊
Я худела с 55 хотела 52 но вес стоял и я так отчаялась, что перестала следить за питанием и
и стала 62🤦♀️ рост 160. За год удалось скинуть 6 кг. Сейчас вес 56 и снова стоит, так обидно ем мало. Но я не собираюсь все бросать. По немножку все скинется лишнее. Спасибо за советы буду пробовать. 👍😀
Спасибо! Пусть все получится ❤️
Тоже самое