弾むジョグの重要性と会得方法
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中。
ポイントは足を地面に押して、次に慣性で体が前に進む。進む時足首を固定したままで行う。最後に足の付け根から足を返す。全部瞬に行う。足の動作はこれだけだね！
これ、難しいですよね😅
底屈しすぎると、いわゆる地面蹴る状態になってしまうし、逆に蹴らない意識強すぎると、背屈状態になってスネへの負担増えるし…理想的には『足首を90度近辺で固定する』なんでしょうが…これがなかなかムズカシイと思います😅
三津家は、足首返さず離す意識って言ってたなぁ。難しい。
すごくわかります、、、。
地面の反力と負けない返しが必要で、くるぶしを伸ばすくらいの返しは無駄になるって理解で良いのでしょうかね🤔
足首返すのはふくろはぎの負担が大きくなるってよく聞きますけど、これって弾むジョグの場合でしょうか？
ふくらはぎつりませんかね？