며칠 전에 퇴근길 버스정류장에서 헬퀸님이랑 꼭 닮은 사람을 봐서 인사해도 되나 하고 망설였는데... 이 영상 보니까 그때 뵀던 분이 진짜 헬퀸님이 맞았네요😅😅 영상으로 보던 것보다 훨씬 더 예쁘셔서 긴가민가 했지 뭐예요~!!~!! 실물이 훨씬 더 예쁘세용🥹 혹시 어? 저 사람 왤케 힐끔거리지? 변태인가? 싶으셨다면 부디 오해 풀어주시길....🙏
전 아침에 실내 사이클 20분 정도 꾸준히 했던 적이 있었는데..하루종일 몸이 가뿐하고 아침밥도 맛나고 좋은 점이 많았어요. 공복유산소는 가볍게 체온 올린다 생각하고 하시는게 부담없이 좋은 것 같아요. (하지만 지금은 아침은 커녕도 저녁에듀 아무것도 안하고 있다는게 함정 ㅠㅠ)
공복 유산소는 캐바캐가 큰 것 같아요 아무래도 초심자분들은 하루 종일 피곤하실 수도 있고, 저같이 철분부족, 혈압이 낮으면 어지럽거나 몸이 저리기도 해요. 근력운동과 단백질 안 곁들이면 근손실이 오기도 하고용.. 그리고 저는 건조해서 저녁샤워파인데 땀흘리고 일과 시작하려면 또 씼기가 ㅜㅜ 힘들죠.. 물론 맞는 분이 적당한 시간의 공복유산소는 빠른 체지방 감량과 하루 활력 개선에 아주 효과적이죠 ! 저도 몸관리 잘 되어있을때는 굿이앗답니다 ㅎㅎ 뭐든 적당히 고려해보고 며칠 해보면서 잘 맞는 거 찾는게 중요한 것 가타용~ 공복 말고 아침 유산소를 하시거나 저처럼 저녁에 씻기전 인터벌을 하는 것도 아주 굿입니다👍.
지나가는 아침형 인간 댓글 남깁니다..ㅎㅎ 공복 유산소 운동 거의 6개월차인데, 저는 좋아요. 오히려 저녁에 운동하면 뱃속에 음식물이 가득해서 조금만 운동해도 역류하고 배 아프고 난리가 나더라구요.. 그리고 제일 좋은 건, 살찌는 음식 잔뜩 먹어도 아침에 해둔 공복유산소운동때문에 살이 잘 안 쪄요 :)
작년에 주 4일 출근전 공복에 인클라인러닝 1시간반탔었는데 저는 잘 맞았어요! 운동하고 나면 입맛 사라져서 군것질도 덜먹게 되고 땀 쫙 빼니까 뭔가 더 개운하게 하루 시작하는 느낌이랄까? 극아침형인간이라 더 그런거 같아요! 요즘엔 퇴근하고 운동가는데 운동전에 이미 지쳐서 설렁설렁하게 되더라구여ㅠ
전 공복운동은 가끔은 하고싶은데 매일하려고 생각하면 너무 끔찍해서ㅠㅠ결국 운동을 하기싫어지더라요ㅠㅠ먹고하면 의욕이 더 생겨서 운동을 하려는 맘이 강해져서 굳이 공복을 하진 않아요....공복이나 먹고운동하나 살빠는건 똑같데요 같은 강도로 매일 운동하고! 같은 식단했을때요! 공복이 더빠지는것같은 착각이래요 언제든 하고싶은 시간에 꾸준히하면 효과는 똑같데요~
와 저도 공복 유산소 너무 힘들어요...저혈압 온 것 같고 숨도 평소처럼 안쉬어지고 좀 더 숨기차게 쉬어지고ㅠㅠ힘도 없고...진짜 하루!종일!피곤해요...잠이 오는게 아니라 그냥 몸이 너무 피로해요 온몸에 힘이 픽픽 빠지고...전 별론 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 전날 과식하지 않은 이상 항상 아침 먹고 2-4시간 후에 운동하는 것 같아요! 아님 아싸리 일과를 끝내고 가던지
언니 저는 언니 1일차부터 챙겨보던 그런 앤데요 언니보면서 진짜 뻥안치고 3키로 뺐어요!! 예전에 쓰던 계정을 잃어버려서 지금 새 계정이지만 진짜 언니 계정 유익하고 엄마아빠도 인정한 그런 계정.. 언니 진짜 고맙고 언니가 내 두번째 롤모델임미다~~ 첫번째는 즈하언니..☺️☺️
아침잠이 많은 인간인 저는,, 공복유산소 하려고 아침에 6시반부터 1시간 달리는데.. 몸은 운동해서 개운하고 먹을거는 그냥 식단대로 하는데 점심쯤되면 졸려서 자요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동도 운동이고 먹는거도 그대로지만 잠이 솔솔.. 회사 점심시간에 밥보단 잠으로 지내고있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공복유산소하는날에는 퇴근 후에도 집가면 10시면 자는것같아요😂
공복 무+유산소 총 2시간씩한지 이제 5개월정도인데 적응하면 매우 할만해요!! 첨에는 기절할 것같았는데 이제는 안하면 뭔가 허전한 느낌.. 개운한 아침으로 시작할 수 있고 하루의 가장 중요한 루틴 중 하나인 운동을 하루의 시작과 동시에 끝낸다는 것이 마음의 짐(?)을 덜게해주기도합니닼ㅋㅋㅋ 입맛이 매우 도는 것은 사실... ㅎㅎ 😅 ㅈ
![헬퀸 [Health Queen]](http://yt3.ggpht.com/xAfL8J_8UlWbfDPNJoYCIu1Jm3MJaKeYITbrcUJvrXckhpHQxTzpsHwBizO7xg6RnM5WtvRz=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[최고의 5분_엄지의 제왕] 다이어트에 좋다는 아침 공복 유산소 운동 약인가 독인가? MBN 220517 방송](http://i.ytimg.com/vi/DrX-ItZA2MQ/mqdefault.jpg)
![[최고의 5분_엄지의 제왕] 다이어트에 좋다는 아침 공복 유산소 운동 약인가 독인가? MBN 220517 방송](/img/tr.png)
![[#나혼자산다] 이럴 거면 빅O 라지 세트 하나 시키는 게 낫지 않아?🤣 나래표 다이어트 한상차림🌿 | #박나래 #다이어트 MBC240531방송](/img/1.gif)
인정 아침운동하면 피곤한아침이 끝이아니라 피곤한 하루가 되버림ㅜㅜ
공복유산소를 처음 며칠이 저도 헬퀸님 같은 증상이 있었는데 지나고 나면 아침에 개운하고 활력이 있어지는 시기가 와요 ㅋㅋ 물론 근손실이 오는듯하여 금방 그만뒀지만요 ㅎㅎㅎ 늘 응원 합니다.
오.....>!! 역시 꾸준함의 영역이군요..! 공복유산소를 매일하는 건 포기! 합니다!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
입맛이 좋다는거 너무 공감이에요 ㅠㅠ
아침 운동 하고 나면 운동했으니까 먹어도 되겠지?! 하면서 평소보다 더 먹어요...ㅋㅋㅋ
합리화하며 먹게됩니다😂
오잉ㅎㅎ 완전 쌉아침형인간인 저한텐 오히려 하루종일 활력이 돌고 몸도 가볍구 ,, 저녁 운동 보다 잘 맞더라구요! 아무래도 직장인과 프리랜서의 활동시간대가 다르다 보니 헬퀸님한텐 안맞는것도 있는거같아요 ㅎㅎ 잠 없는 아침형인간이신 분들한텐 추천 드립니다
진짜 개인차가 있나봐요ㅎㅎ저는아침 운동하면 하루 개운하더라구요ㅜㅜ
언니 나 헬며들었나봐….💪언니 영상만 정주행하고있어..💕
헬며들었다 표현이 넘 죠하요...🤪
공복유산소 너무 많이 해도 안좋아요ㅠㅠ 일주일에 한 두번만 해주는게 좋은거 같더라구요😆
그래서 빠르게 안했습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 솔직한 이런 모습이 웃기고 좋아서
헬퀸 봄ㅋㅋㅋ
며칠 전에 퇴근길 버스정류장에서 헬퀸님이랑 꼭 닮은 사람을 봐서 인사해도 되나 하고 망설였는데... 이 영상 보니까 그때 뵀던 분이 진짜 헬퀸님이 맞았네요😅😅 영상으로 보던 것보다 훨씬 더 예쁘셔서 긴가민가 했지 뭐예요~!!~!! 실물이 훨씬 더 예쁘세용🥹 혹시 어? 저 사람 왤케 힐끔거리지? 변태인가? 싶으셨다면 부디 오해 풀어주시길....🙏
어머!! 반가웠어요!! ㅠㅠㅠㅠ 인사해주시지 ㅎㅎ 담에 또 만나요!!😍😍😍
@@헬퀸 담에 또 만나면 꼭 인사할게요!!!🤩🤩🤩🤩
오 저는 유산소 하고나면 식욕이 팍!!! 줄던데 사람마다 다른 게 신기해요 ㅋㅋㅋ
전 아침에 실내 사이클 20분 정도 꾸준히 했던 적이 있었는데..하루종일 몸이 가뿐하고 아침밥도 맛나고 좋은 점이 많았어요.
공복유산소는 가볍게 체온 올린다 생각하고 하시는게 부담없이 좋은 것 같아요.
(하지만 지금은 아침은 커녕도 저녁에듀 아무것도 안하고 있다는게 함정 ㅠㅠ)
전 저혈압에다 저혈당도 있어서 공복유산소 하면 바로 저혈당이 오더라구여….공복유산소 하다가 저승사자랑 하이파이브 하고온뒤로는 시도도 안합니다..😂
입맛이 너무 돈다는 게 왜케 웃프죠...?ㅋㅋㅋ🤣 왠지 뼈를 내주고 살을 취한 느낌이랄까..ㅋㅋ 사람마다 자기한테 맞는 운동이 있으니깐요! 헬퀸님은 역시 헬스가 제일 잘 맞으시려나용?
공복유산소 딱 30분 정도만 가볍게 하니까 좋더라구요! 너무 길면 진짜 점심 먹고 잠만 자욬ㅋㅋㅋㅋ̤̫ㅋ̤̮ㅋ̤̻
빙고!!! 저도 공복유산소 좋다는말 많아서 해봤는데..
기운이 안나서ㅜㅜ 금방 지치더라구요ㅠㅠ
차라리 밥 간단히먹구 소화시키고 운동하는게 딱이예요!
언니한테 언뜻 블핑 지수님이 보인다아 ..! 각잡고 커버 메이크업 해주세요 ❤️
유산소 한다면서 회색옷 입으시길래 속으로 ‘으아앋안돼 .!!!!!!’ 외쳤네ㅋㅋㅋㅋㅋ
와진짜 공복유산소 하고나면 그냥 하루종일 피곤함
공복 유산소는 캐바캐가 큰 것 같아요 아무래도 초심자분들은 하루 종일 피곤하실 수도 있고, 저같이 철분부족, 혈압이 낮으면 어지럽거나 몸이 저리기도 해요. 근력운동과 단백질 안 곁들이면 근손실이 오기도 하고용.. 그리고 저는 건조해서 저녁샤워파인데 땀흘리고 일과 시작하려면 또 씼기가 ㅜㅜ 힘들죠.. 물론 맞는 분이 적당한 시간의 공복유산소는 빠른 체지방 감량과 하루 활력 개선에 아주 효과적이죠 ! 저도 몸관리 잘 되어있을때는 굿이앗답니다 ㅎㅎ 뭐든 적당히 고려해보고 며칠 해보면서 잘 맞는 거 찾는게 중요한 것 가타용~ 공복 말고 아침 유산소를 하시거나 저처럼 저녁에 씻기전 인터벌을 하는 것도 아주 굿입니다👍.
쌩얼이 초롱초롱 이렇게 예쁠 일인가요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
어......마지막에 격공... 저도 하루 에너지 다 쓴 느낌이라 한달 하고 못하겠더라구여ㅠㅠ 오후에ㅜ너무 지장이 커서😭😭 그래도 우리 헬퀸님은 항상 노력파시니♥ 힘내세요❤ 항상 응원합니다ღ'ᴗ'ღ
오늘도 영상올려주셔서 감사합니당!!❤❤
오늘도 봐주셔서 감사합니당!!!!❤❤❤
지나가는 아침형 인간 댓글 남깁니다..ㅎㅎ 공복 유산소 운동 거의 6개월차인데, 저는 좋아요. 오히려 저녁에 운동하면 뱃속에 음식물이 가득해서 조금만 운동해도 역류하고 배 아프고 난리가 나더라구요.. 그리고 제일 좋은 건, 살찌는 음식 잔뜩 먹어도 아침에 해둔 공복유산소운동때문에 살이 잘 안 쪄요 :)
와우 언니영상 오랜만에 댓다는데 완전공감이네요!💖💖
진짜 공복유산소 해본 분들은 알거여!!!>_
그 헬퀸님 250일차 일 때 우유에 펩시 제로 넣어주세요 제발요 제 소원이에요! ㅠ
울언니🎉🎉😂 나랑 같네😢😢😢 나도 아침에 운동하면 하루 종일 힘든데 🎉🎉🎉
저도 공감...ㅎㅎ..😂
작년에 주 4일 출근전 공복에 인클라인러닝 1시간반탔었는데 저는 잘 맞았어요! 운동하고 나면 입맛 사라져서 군것질도 덜먹게 되고 땀 쫙 빼니까 뭔가 더 개운하게 하루 시작하는 느낌이랄까? 극아침형인간이라 더 그런거 같아요! 요즘엔 퇴근하고 운동가는데 운동전에 이미 지쳐서 설렁설렁하게 되더라구여ㅠ
ㄹㅇ 아침부터 스텝런 뛴날에 진짜
체력 최악이었음
언니 화이팅 하세요!
전 핼퀸님 영상 정주행중 😂
공복 유산소는 저녁운동으로 해도 힘없어서 못하겠어요..
전 공복운동은 가끔은 하고싶은데 매일하려고 생각하면 너무 끔찍해서ㅠㅠ결국 운동을 하기싫어지더라요ㅠㅠ먹고하면 의욕이 더 생겨서 운동을 하려는 맘이 강해져서 굳이 공복을 하진 않아요....공복이나 먹고운동하나 살빠는건 똑같데요 같은 강도로 매일 운동하고! 같은 식단했을때요! 공복이 더빠지는것같은 착각이래요 언제든 하고싶은 시간에 꾸준히하면 효과는 똑같데요~
대단하세요bb 입맛이 좋을 거 같네요. ^^ 홧팅이요!
헬퀀님 꾸준히 운동하시는 모습 보기좋아요!!
어제 저녁 삼겹상 먹고 공복운동 나와
귀여운 언니의 숏츠를 보며 운동 시작합니다😘
오늘도 힘찬 하루!!
헬퀸님 영상 보고 헬스 시작한 헬린이입니다!!
혹시 그 날이 시작되면 운동 강도는 어떻게 하시는지 궁금해요! 그냥 쉬는 게 나을지..😭
항상 잘 보고 있습니다!
아프면 쉬고 안아프면 해요!
와 저도 공복 유산소 너무 힘들어요...저혈압 온 것 같고 숨도 평소처럼 안쉬어지고 좀 더 숨기차게 쉬어지고ㅠㅠ힘도 없고...진짜 하루!종일!피곤해요...잠이 오는게 아니라 그냥 몸이 너무 피로해요 온몸에 힘이 픽픽 빠지고...전 별론 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 전날 과식하지 않은 이상 항상 아침 먹고 2-4시간 후에 운동하는 것 같아요! 아님 아싸리 일과를 끝내고 가던지
느잉ㅜ무리하지 말구 열시미 운동하세요!!홧팅
저는 공복유산소하고 씻으면 개운해서 열심히 할 힘이라도 생기는 구 같아요 🥹 오히랴 오후에 가면 힘이 빠찌는 ,, 사람마다 성향이 다른가봐요
모두모두 운동 파이팅하세요오
화이팅하세요!
지금 공복 유산소 중인데
헬퀸님이랑 같네요 ㅋㅋ
다이어트하려면 공복유산소가 답인줄 일았는데 하루종일 개 피곤하다니 헐 ~
저는 저녁에 요가만 했고 앞으로 오전에 헬스하면서 여름 오기점 5키로 빼고 싶은데 공복헬스 쉬운게 아니군요 😅😅😅
맞아요 어지럽고.. 힘도 안나더라구요
언니 저는 언니 1일차부터 챙겨보던 그런 앤데요 언니보면서 진짜 뻥안치고 3키로 뺐어요!! 예전에 쓰던 계정을 잃어버려서 지금 새 계정이지만 진짜 언니 계정 유익하고 엄마아빠도 인정한 그런 계정.. 언니 진짜 고맙고 언니가 내 두번째 롤모델임미다~~ 첫번째는 즈하언니..☺️☺️
나 오늘 올만에 공복유산소 한거 어찌날고 영상 올려주십니까… ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 너무힘들어서 입맛도 달아남 ㅠ 울렁거려요 ㅠ
통했네요!! ㅜ😍
혈압이 낮은 사람한텐 추천하지 않는다고 해서 저도 좀 하고 싶다가도 위험한가?! 싶어서 말까 싶기도 하고 그래요 ㅋㅋㅋㅋ 덜 바빠지면… 삼십 분이라도 도전…?😂
ㅠㅠㅠ 언니 그래서 그 가운 어디서 구했어여????너무 이쁘다
저도 공복운동하면 아침부터 힘들어서 저녁까지 힘들어요 하루가 긴느낌
오전에 운동하고 나면 먹지도 않고 잠듬! 완전피곤!
덜 자면 하루가 끝날때까지 피곤함!
아침운동 안맞아!
저두요 더피곤하고 더배고프더라구여ㅠ
헬퀸님 간단한 음식을 알려주겠습니닷
1.식빵을 전자레인지에 6분 돌려주세요 그리고 조금 식혀 주세요
2.그릭 요거트를 발라주세요
3.그리고 그 위에 딸기잼을 올려주세요
4.그리고 사과 바나나등 과일을 올려주세요
5.먹기
끝~
처음엔 힘들었는데 계속 가다보니 빨리 밥 먹을려고 공복유산소 가요ㅎ
저도 교정치료에 필라테스겸하던날 아침놓쳐서 공복에 필라테스하다 어지럼증이심해서 더 운동못하고 집에들어왔던기억이나네요 ㅋㅋ큐ㅠ 그래서 그뒤로 뭐라도먹고 필라테스가게되더라구요.. 빈혈있는사람은 공복운동은 더 안좋은듯😢
저하고 똑같네요.
주말에만 합니다.
독거아죠씨라 주말에 잠이 없어요 ㅜㅜ
저는 공복유산소하나..안하나.. 식욕이 𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛𐌅𐨛 그냥 체지방빼는데에는 제일이래서 인클라인 24번째도전중입니다😂
저는 아침운동 하면 하루종일 활기차서
하루종일 움직이는데
안하는 날은 하루종일 누워있어서
사람마다 다른가봐요. ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완전공감! 😂
완전공감이요 ㅜㅜ그래서 져는 아침,공복 절대 안해요🥹하루가 지쳐요
운동부인데 세벽운동 같이 하시면 밥맛을 없애드립니다
전 오히려 밥 먹고 운동하는게 불편해서 공복운동하게되더라구요ㅋㅋㅋ 맨날하고시픈데 보통 출근이 6시50분까지는 도착해야하는 직딩이라 쉬는날만 하는중😂
이거 진짜 2주만 지나면 훨씬 활력 생깁니다 ㅋㅋ
밥먹고 아침운동하면 갠차는데 공복은 진짜 넘 힘드러..
저도 이래서 공복유산소 비추... 일단일찍일어나야해서 엄청 일찍자야하는데 그게 쉽지않음. 그리고 공복에 유산소 달리면 그날 하루 그냥 개피곤하게 쓰게됨. 그럼 오래유지못함. 평생못할거 시작도 하지말자.
저도 아침운동은 주말만해요ㅋㅋ 피곤해서
전 아침 운동으로 수영을 가는데 수영 갔다오면 라면 야무지게 먹고 낮잠 푹~~자요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동은 본인 생체사이클?맞춰서 하는게 제일 좋은 거 같아요
인정 ㅠㅠ 저도 1년전에 한달 백수일때 아침에 공복유산소했는데 어지러워가지고 30분도 못하고 껐어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쓰러지는쥴😂
인정 ....운동하고 집에와서 사발로 밥먹음 ㅜㅜ
완전 공감 ㅋㅋㅋ 저는 애키우고 일하느라 시간 없어서 아침에만 운동하는데.. ㅋㅋㅋㅋ죽어라 운동하고 자꾸 배고파서 짜증나요
이게 너무 과하게 하면 그래요 ㅋㅋㅋㅋ 저도 그랬는데 첨에는 15-20분 가볍게 시작하고 그게 아주 익숙해지면 30분으로 올리고 해야지 기분도 좋고 식욕조절도 된답니다 ㅎㅎ 내 평소 사이클에서 조금만 도전하셔야 해요 ㅎㅎ
핼퀸님!! 이번주 월요일 신체검사를 하는데 스펙이 163/53-4 왔다가갔다가해서요.. 제 주변애들은 대뷰분 4@하거든요..😅 단기간 다이어트 도와주실수 있나요.?
겨땀났다고 실시간으로 까꿍 해서 보여주는 헬퀸 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅎㅋ
저혈압 저혈당 있으면 아침 공복 유산소 하면 위험해요...저 저러다 길바닥에 토하고 쓰러진 적 있어서...공복 아침 운동할때마다 두통에 어지럼증에...오후에 하면 전혀 안그래서 전 오후에 합니다
내가사장좋아하는유튜버
헬퀸헬퀸헬퀸헨퀸헬퀸♡♡♡♡
저는 공복유산소하면 진짜 땀이하나도안나요.. 근력먼저하고 유산소하는데 9.0으로 20분정도뛰거든요 땀이안나는편이긴하지만 평소에 밥먹고 운동하면 그래도 두꺼운스포츠브라때문에 가슴골이나 등부분쪽은 땀나는편인데 공복엔 뛰고내려와도 뽀송뽀송... 몬가괜히 힘만들고 운동제대로안된것같고... 웬만하면 밥먹고 운동하자 싶었습니당...
언니는 자고일어나도 이뻐
그리고나 독감이야ㅠㅠ
나 진짜 공복유산소는 증말 못하겟다
아침형 인간은 아침운동이 개운한가본데 저도 억지로 3개월을 아침공복 유산소 운동 꾸준히 매일 해봤는데 하루종일 피곤하고... 계속 피곤이 누적되서 퇴근후 근력운동때 오히려 집중력이 떨어져서 땔쳤어요;;;
저듀 공복유산소하면 피곤하고 근데 식욕은 더 생겨서 오버해서 먹게되더라구요😂😂ㅋㅋㅋ
해보고 맞는 분들만 하세요ㅎㅎㅎ 전 공복운동이 더 잘맞아서 아침에 공복에 웨이트하고 아침 먹고 출근합니다. 퇴근하면 오히려 하루종일 지쳐서 운동하기 더 힘들더라구요
저도 공복유산소 했다가 쓰러질뻔해서 그다음부터 절때안해요
저도 공복유산소하고 가면 하루가 진짜 피곤..ㅠㅠㅠㅠ 늙어서그런가...
아침 유산소하면 홈트 20분만해도 현기증나고 기운없어요 ..하다가 그만둠 전 점심이나 저녁운동이 맞더라구요
공복유산소 하는데 ㅋㅋㅋㅋ
저도 못할 줄 알았는데 해보니까 좋긴했어요.
보통 50분 정도 걸어요
뭐랄까.. 체력이 좋아지긴 했답니다.
매일하는데 좋긴해요.. 그냥 안하고 싶어서 글치
저 몇년전에 다이어트 빡시게할때 공복 유산소하다가 속이 메스껍고 식은땀 겁나 나고 어지러워서 진짜 죽을뻔했던...ㅎ
아침잠이 많은 인간인 저는,, 공복유산소 하려고 아침에 6시반부터 1시간 달리는데.. 몸은 운동해서 개운하고 먹을거는 그냥 식단대로 하는데 점심쯤되면 졸려서 자요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동도 운동이고 먹는거도 그대로지만 잠이 솔솔.. 회사 점심시간에 밥보단 잠으로 지내고있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공복유산소하는날에는 퇴근 후에도 집가면 10시면 자는것같아요😂
오호! 싸이클,,!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 또 합리화 해봅니다...
오늘의 교훈...운동하면 그냥 힘들다..(?)
갠적으루 공복에는 스트레칭 정도가 가장 좋은듯!!
저는 일주일에 세번 아침에 공복으로 PT 받아요…ㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막엔 공복유산소까지!!
이것도 맞는 사람이 해야지 안맞으면 건강 더 상함. 아침에 운동해봤는데 공복에 하니 토나올거같고 몸이 더 힘들어서 중단했음.
전 오전 수영 다니느라 강제 공복 운동 했었는데 괜찮았었어요. 수영하면서 수영장 물을 먹게 되더라고요.... :-) 농담이고 아무리 1시간 전에 먹어도 수영가면 토할 거 같더라고요...,,,
아침형 인간들은... 자극이 더 잘 와서 공복유산소 중독되기도 함... 그게 나야
공복 무+유산소 총 2시간씩한지 이제 5개월정도인데 적응하면 매우 할만해요!! 첨에는 기절할 것같았는데 이제는 안하면 뭔가 허전한 느낌..
개운한 아침으로 시작할 수 있고 하루의 가장 중요한 루틴 중 하나인 운동을 하루의 시작과 동시에 끝낸다는 것이 마음의 짐(?)을 덜게해주기도합니닼ㅋㅋㅋ
입맛이 매우 도는 것은 사실... ㅎㅎ 😅
ㅈ
그런거먹으니 당연히입맛이너무좋죠... 식단하면서하세요... 당을피해서드셔보세요 입맛별로안돕니다..ㅋ
저는 살 빠지긴하는데 근손실도 심하길래 관뒀어요
서빙알바의강도느낌이면허기가빨리질듯😅
공복 크로스핏 새벽반 + 식단 +(저녁에 힘이 남아있으면 저녁에도 보조 운동하러 ㄱㄱ)
하고있는데 영양제 잘 챙겨먹으니
할만 합니다!
핼퀸님! 제가 요즘 즐겨먹는 음료인데 아이스티에 우유 쪼금만 넣어 먹으면 정말 맛있어요! 한번먹어보시고 평가해주세요~!!