다른운동들 싹다잘배웠습니다 도움이 되었습니다. 하지만 원암덤벨로우는 개인적으로 팔꿈치를 옆구리에 붙히는 느낌으로 진행하는것이 훨씬효과적인 느낌인것같습니다. 그리고 가동시에 수축시에 최대한 뒤로보내는 느낌이 감을 잡은상태에서는 문제없겠지만 잘모르는 초보분들한테 적용시에는 엄한 승모쪽에 타겟이 뺏긴다던지 하는 경우가 많으므로 위에 옆구리붙히는 느낌과 같은 느낌정도로 허리와 평행하거나 살짝더올라가는 정도로 설정하는게 나은것같습니다.
시티드로우를 저 방식으로 진행할때 타겟부위는 등 상부와, 광배 중 어디라고 봐야할지 문의드립니다! 승모근 포함 등 상부를 쓴다 하면 흉추를 들어주면서 팔꿈치가 몸통 뒤로 가도록 당기고 광배근을 쓴다하면 흉추를 신전시키지 않은 상태에서 팔꿈치는 몸통을 지나지 않는 정도가 최대 수축이라고 배웠습니다만, 교육해주시는 자세는 흉추를 많이 신전시키지는 않고 팔꿈치는 몸통 뒤까지 보내는 자세다보니 타겟을 어디라고 보는게 맞을지해서 문의드립니다. 답변 미리 감사드립니다 ^^
영상의 운동은 등 중부와 하부 타겟을 목적으로 진행하였습니다! 흉추의 신전을 권장드린 것은 후인동작을 더 자연스럽게 유도하기 위해서 입니다😊 상부와 중부 승모 타겟을 목적으로 한다면 로우머신 맨 윗부분의 수평한 부분의 손잡이를 오버그립으로 잡으신다면 더 용이하실 것 입니다. 같은 운동이여도 타겟하고자 하는 근육에 따라 자세가 유동적으로 변할 수 있습니다.
00:42 어시스트 풀
02:54 맥그립을 활용한 랫풀다운
05:00 시티드 로우
07:48 원 암 덤벨로우
쵝고👍👍
한달동안 약물빈로 키운거지요
운동해서 한달안에 티도 안나
등미쳤음..이분 요즘 제일많이보는 유투버
사랑합니다❤
리니선수 유튜브 많이 사랑해주세용 🔥🔥
오늘 이걸로 갑니다 ㅎㅎ 항상 좋은 운동영상 감사해유~~
봐주셔서 제가 더더 감사하죠👍
FM GYM 세미나부터 너무 좋은 정보들 알려주셔서 감사합니다❤
앞으로도 좋은 정보 전달하기 위해 계속 노력하겠습니다🔥
헐 이런 영상 진짜로 필요햇어요 전문가가 아닌 진짜 찐초보인 저한테 넘 좋아요
헬린이 분들을 위한 영상 컨텐츠 꾸준히 올려드리겠습니다🔥🔥🔥
넘 멋져요 !! 내일 하체하는 날인데 예습하고 갑니다😻😻
누추한 곳에 귀하신 분이😭😭
설명 잘하시네요 포인트 요점 알기쉽게^^^
흉추 말고 과신전 형태의 풀업이 잘못된 방법은 아닙니다. 중하부 승모와 대원근타깃으로 약간 로우한다 생각하고 당기면 그것대로 응용동작입니다.
리니선수
등근육 지리게이쁜데
머리숱 ㅈㄴ많은거 더부럽습니다😊
머리숱 마저도 지리는 리니선수ㅋㅋ😁😁
등 상부 자극 주려면 풀업때 엘보 뒤로 갈 수도 있지 목적에 따라 다름
좋은 영상 감사합니다. 헬스를 처음 시작하는 사람도 이렇게 운동해도 괜찮을까요?
맥그립이용 랫풀다운은 광배근하부 집중인가요..?
와 등 진짜 예술이네..
자세가 다 정해져있는건아닙니다 ~
사람마다 제각각이고 가장 중요한건 부상없는 자세로 운동하는게 가장 올바른자세입니다
정말 맞는 말입니다! 저도 절대 정답은 없다고 생각합니다.
감사합니다 🙇
제가 더 감사드리죠🙏
우연히 알고리즘떠서 보게되었는데 바로 구독했습니다
구독 해주신만큼 더 열심히 양질의 정보 전달해드리겠습니다🔥🔥
배워야겠단 마음으로 영상 틀자마자 등만 보다가 영상끝나고..
2번을 봤네유..
혹시 횟수는 어떻게 가져가는게 좋을까요??
12~15회로 내가 충분히 컨트롤 가능한 중량으로 하시는걸 추천드립니다😆
잘보고 갑니다 새벽 12시반에는 운동하면 화가 나겠군요ㅎㅎ
아무래도 그렇죠(?) ㅋㅋㅋㅋㅋ😮
밴드 풀업이랑 어시스트 풀업중에 어느 쪽을 더 추천하시나요? 의견이 궁금합니다!
어시스트 풀업을 더 추천합니다!
저항 조절 및 운동 자세 잡기에 어시스트 풀업이 더 용이하다고 생가합니다👍👍
좋은영상 감사합니다! 등중앙 승모근운동도 따로해야할까요? 아니면 저 운동에서도 적절히 사용이될까요?
등중앙과 상부를 추가적으로 타겟팅 하고 싶으시면 오버그립 바벨로우나 티바로우를 추천드립니다!
설명이 아주 좋네요
구독박고 갑니다.
더욱더 열심히 하겠습니당🔥🔥
시티드로우가 없으면 뭘하나요?
오우, 진짜로 키포인트가 있네요, 잘봤고 많은도움 될거같아요, 좋은영상 많이 올려주세요~
시범 보여주시는 분 몸 너무 좋네요.. 운동 마렵다
다른운동들 싹다잘배웠습니다 도움이 되었습니다. 하지만 원암덤벨로우는 개인적으로 팔꿈치를 옆구리에 붙히는 느낌으로 진행하는것이 훨씬효과적인 느낌인것같습니다. 그리고 가동시에 수축시에 최대한 뒤로보내는 느낌이 감을 잡은상태에서는 문제없겠지만 잘모르는 초보분들한테 적용시에는 엄한 승모쪽에 타겟이 뺏긴다던지 하는 경우가 많으므로 위에 옆구리붙히는 느낌과 같은 느낌정도로 허리와 평행하거나 살짝더올라가는 정도로 설정하는게 나은것같습니다.
오!! 좋은 의견 감사합니당👍👍👍
@@Good_Muscle_TV 작은의견도 귀히 여겨주셔서 감사합니다. 항상 응원하고 잘배우겠습니다.
@@user-kakajb 저도 더 유익한 영상 만들겠습니다🙏
보고 바로 구독 햇지롱 ㅎㅎ
고마워용😁😁 좋은 영상으로 보답할게요🙏
맥그립 풀업은 어떤가요?
근데 다른 영상들에서 풀업을 너무 같은 방법 매일만 하면 지구력 운동이 된다고 하는데 강도높은 턱걸이 하려면 뭐해야하나요 ㅜ
좋아요 구독합니다👍
감사합니다! 좋은 영상으로 보답하겠습니당😁😁
구독박고감요!
진짜 등 멋지십다 ㅠ 차분히 꾸준해보것습니다 어째 저리 안끊기고. 매끄럽게 잘하실까요 ㅠㅠ
대감님도 분명 잘하실 수 있습니다!!
욕심내지 말고 차근차근 꾸준하게 가시죠🔥🔥
어깨를 눌러야 등운동이 잘되더라고요 몸통 뒤쪽도 어깨를 눌러야 가능한거 같아요
늘 중요한건 기본기가 있는 상태에서 응용인걸 다시 한 번 느낍니다...! 실제 레슨에서의 꿀팁을 이렇게 풀어주시다니... ㄷㄷㄷ 감사합니다!!!😃
시청해주셔서 제가 더 감사드리죠🙏
평소에 생각없이 하던 운동들인데 자세히 운동방법을 보니까 놓치고 있던 부분들이 많네요!! 항상 좋은 영상 감사히 보고있습니다👏👏
정말 감사합니다ㅠㅠ 더 좋은 영상으로 보답하겠습니당🔥🔥
역시 과학적이십니다!
직접 가서 배워보고 싶네요.
언제든지 환영합니다😆😆
전 지금까지 등운동을 잘못하고 있었던 것 같아요...!!
복습하며 해보겠습니다. 감사합니다!!! :)
도움이 되셨다니 감사합니다😊😊
진짜 나만 알고 싶다 ㅋㅋ 감사합니다 정말
모두에게 알려주세요🙏🙏🥰🥰
자극받고 등하러 갑니다... 근데 제가 다니는 곳엔 맥그립이 없어서 아쉽네요..! 영상 감사합니다
맥그립이 없다니 아쉽습니다ㅠ 영상 시청해주셔서 감사드립니다😆
광배에 자극을 잘 못느끼겠습니다😢
이럴땐 어떻게 해야할까요?
등운동 전에 탄성 밴드를 이용해서 광배근에 자극을 잡고 들어가시는거 추천드려요!
갓... 박사님 꿀팁 감사합니다
시청해주셔서 제가 더 감사하죠😁😁
헬린이들을 위해 너무 이해되기 쉽게 강의해주시는거 같아요 최고에요 감사합니다
시청해주셔서 제가 더 감사드리죠😁
와 설명 좋다 구독합니다
더 좋은 영상으로 보답하겠습니다🔥🔥
시티드로우
호흡
당기몀서 최대수축후에 내뱉나요?
넵!!!
허리나 골반이 너무~ 과신전되면 안돼~~~ 그라믄 안돼~ 꼭 기억하세요, 중립이 좋아요!! 허리부상과 오랫동안 운동하려면~~ 물론 부위에 따라 다르지만 다같이 오랫동안 운동해요 ㅎ
썸네일이 한달만에저건 아니죠 ㅋㅋ
1달전 펌핑전
1달 후 식단 오지게하고 2 3분할 보조받으면서 운동한 펌핑후
그리고 이런거아무리말해도 저희같은애들은 등근육자체가없어서
차라리 운동 3~5년 경력 인데 체지방 20이상 될때까지 쉬신분 대려다가 하셔야 저희같은 근질의 개념도 모르는 애들이 이해하기 쉬워요 ㅎ 부탁드려요 ❤
굉장하네요.
룰루님도 할 수 있습니당🔥🔥
몇회씩 몇세트 하나용
운동당 12~15회씩 3~4set 진행해주세요🔥
등에 표정이 있네ㄷㄷ
이것도 15회 3세트씩인가여?
수행자분 진짜 이상적인 몸이다.. 너무 멋지다..
인성도 멋진친구👍👍
여기군요 설명 정말좋네요
운동 맛집 채널입니다😆
저는 와이드 풀다운 머신을 원암으로 하면 자극 잘 오던데 이걸로 원암 덤벨 로우 대체 가능할까요?
내가 잘하는 운동을 더 잘하기 위해서 노력하는 것 보다 내가 잘 못하는 운동을 더 잘하기 위해 노력하는 것이 근육 성장과 발전에 더 도움이 됩니다!
그러니 풀다운 류의 운동에 자극을 더 잘잡기 위해서 시간을 더 투자해보세요👍👍
깔끔하다요
진짜 개쩐다....근질너무부러워요크기까지 ㅋㅋㅋ
호밀빵님도 충분히 가능하십니당🔥🔥
쥐 나셨을 때 너무 웃겼습니다. 저도 오늘 원암덤벨로우 하다가 쥐나서 그냥 집에 왔거든요.
ㅋㅋㅋㅋ 집에 가시면 안됩니다ㅋㅋㅋ
와 등근육이 보이니까 .. 더 좋은데요 .. 강추 ~~
쵝오👍👍
등 너무 발전하고 싶습니다… 너무 말랑해요… 가슴보다 더 시간 투자하는데 가슴은 나와도 등은…
등 발전을 위해서 빈도를 높이는 것도 좋은 방법이지만, 초반에는 낮은 중량이라도 정확한 자세와 자극에 신경써가면서 운동하시면 오히려 더 빠르게 성장 하실 수 있을거에요😁
혹시 배우 김희원님과는 어떤 관계이신가요?
오 오늘 나온 운동 다 제 루틴이라 짚고 가는 느낌으로 다시 봤네요 ㄱㅅㄱㅅ합니다. 그나저나 다음 하체편 불스스 꼭 있을듯ㅋㅋ
미래에서 오셨나요…
@@Good_Muscle_TV 비공식 불스스 홍보대사 굿머슬
선수님 그랑프리 몸… 화이팅😊
선수님도 그랑프리 몸 되셔야죠ㅋㅋ
데헷🥰 같이 화이팅입니다
로이더 아니시죠?
등운동 영상만 몇회 몇세트해라가 없네요ㅜㅜ😂😂
종목당 3~4세트 12~15RM 추천드립니다👍👍
가슴 팔 하체도 올려주시나요?
그럼요!! 가슴, 팔, 하체 다음엔 운동 하나하나씩 잡아서 알려드리겠습니다🔥🔥
와 근데 언더아머 국대바람막이 너무 탐나네요 갖고싶당.. 어떻게구하셨어요 ㅜㅜ
세계선수권과 아시안게임 대표팀 트레이너로 활동했었습니다😁
가슴운동 편 도 올려주심 감사하겠습니다!
다음주에 올라갑니당🔥🔥 조금만 기다려주세용!!
와우 몸 진짜 멋있네요 잘 배우고갑니다
감사합니다👍
캬 멋진 몸!!🔥🔥🔥
하체 관련 운동영상도 올려주세요 시급해요
다음주 중상급자용 하체운동 업로드 이후에 헬린이 하체 운동 영상 올라갑니다!!🔥🔥
골반을 전방경사시키는건 상당히 위험해보입니다. 복압잡는데 굉장히 불리해지며 디스크에 압력이증가하여 다칠수있습니다. 복압을잡고 흉곽이 열려야합니다.
이제 한달반 운동한 헬린이입니다
상체는 등운동 메인으로 하는데 너무 멋있네요 영상 보면서 열심히 해볼게요 ㅎㅎ
응원하겠습니당🔥🔥
Awesome🔥🔥
👍👍👍👍👍👍👍
요추전만 하는 이유가 뭔가요?
광배근의 긴장을 계속 유지한 상태로 신장성수축과 단축성수축을 진행하기 위함입니다!
@@Good_Muscle_TV 수축감 잡기에 용이하다는 말씀이시죠??
@@mw8916 넵👍👍
김라니님 식단도 너무 궁금하네요ㅎ
제 식단 제 채널에 올라와있습니다!🥰
@@kimriheon 바로보러갈게요😊
싸움의기술에서 백윤식배우한테 대들다가 젓가락으로 눈찌르기 당하신 분 닮으셨어요 ....미안합니다
이상훈 배우님이요😂
쓰잘대기없는말하지말고 운동이나배우고가셔용
닮았긴하네요🥹
닮긴했네
그분 성함이 어떻게 되나요..? 궁금하네요.. 보고 인정할건 하겠습니다..
시티드로우를 저 방식으로 진행할때 타겟부위는 등 상부와, 광배 중 어디라고 봐야할지 문의드립니다!
승모근 포함 등 상부를 쓴다 하면 흉추를 들어주면서 팔꿈치가 몸통 뒤로 가도록 당기고
광배근을 쓴다하면 흉추를 신전시키지 않은 상태에서 팔꿈치는 몸통을 지나지 않는 정도가 최대 수축이라고 배웠습니다만, 교육해주시는 자세는 흉추를 많이 신전시키지는 않고 팔꿈치는 몸통 뒤까지 보내는 자세다보니 타겟을 어디라고 보는게 맞을지해서 문의드립니다.
답변 미리 감사드립니다 ^^
영상의 운동은 등 중부와 하부 타겟을 목적으로 진행하였습니다! 흉추의 신전을 권장드린 것은 후인동작을 더 자연스럽게 유도하기 위해서 입니다😊
상부와 중부 승모 타겟을 목적으로 한다면 로우머신 맨 윗부분의 수평한 부분의 손잡이를 오버그립으로 잡으신다면 더 용이하실 것 입니다.
같은 운동이여도 타겟하고자 하는 근육에 따라 자세가 유동적으로 변할 수 있습니다.
등근육 미쳤다!
몸 진짜 멋있네
남자가 더 좋아하는 리헌선수 몸👍👍
몸은 진짜 좋네요
썸네일은 주작 느낌이 강하게 드네요
약일수더 ㅋㅋ
마이신
주작이뭐에요?
@@hyuntaikim5503새 이름이요
@@hyuntaikim5503청룡 주작 백호 현무
한달?..
제 등은 피자먹고 싶다고 말하네요
썸네일을 보며 드는 느낌은 그저 " 아! 열심히 생체실험의 강도를 늘렸구나!" 이거임.
몸 너무 좋네요 굿머슬님 엉덩이도 엄청납니다
궁딩팡팡🔥🔥
남자는 등으로 말한다니요 ㅠㅠ😢 난 남자가 아닌가봐... 등이 없더😢
아직 성장기😂😂
등 쩐다..
하.. 어시스트 풀업이랑 맥그립 없는데😅
팔꿈치가 등뒤로 빠지는게 중부승모or광배 상부중부 더 잘먹는 느낌이던데 ... 이상하네요
아 진짜 너무 웃기시네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
네추럴 이신가요?
넵 내추럴입니다👍👍
지리십니다…
균형보소;;;;
시범자 몸 되게 이뿌시넹 😮
남자들의 워너비 몸이죠ㅋㅋ
시간을 보라고 시간을 ㅋ 시범선수 빡침 ㅋㅋ ㅋ
택시 태워서 보냈습니다ㅋㅋㅋ🤣🤣
화가나자나요~! ㅋㅋㅋ
로이다? 네추럴??
내추럴입니다:) ㅎㅎㅎ🙇♂️
먼가 영상 소리가 작넹
음량이 너무 작은거 같아요.
담에는 꼭 신경쓸게요😁😁
셰프인가요?
보기만 했는데 알배겼다.
벌써 근성장이다..👍👍
운동 2개월차 인데 익상견갑 생겨서 눈물을 머금고 헬스 포기했어요 마음 한켠이 아립니다
어떤 증상이 있으신가요?
맥그립 없음