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중간중간 자연스럽게 나오는 꿀팁코칭 굉장히 좋습니다😀 감사합니다.리니선수님도 이번 대회 파이팅입니다👏
감사합니당😁😁
일요일에 시작한 헬린이인데 오늘 어깨운동 해보고 싶어서 뭐해야 하지 하다가 찾아봤는데 이따 가서 바로 하겠습니다 ㅎㅎ
몸 진짜 너무 예쁘시다 제 워너비에요
몸 예술이네 정말 👍
4:32 허리 아치 만들면 허리에 무리가 가기에 추후에 허리통증 옵니다.허리를 들어주는게 아니라 가슴을 들어줘야 하는겁니다.4:50 여기도 머신 궤적대로 가져야 어깨 박살 안납니다. 팔꿈치를 관절 반대방향으로 저렇게 앞으로 빼게 되면 나중에 회전근개 박살나죠
팔꿈치를 앞으로 전인하였을때 전거근의 사용이 명확하게만 된다면 큰 부상은 없을거같습니다. 하지만 라운드 숄더가 많은 현대인 즉 초보자들이 따라하기에는 가동범위의 문제점도 잘 잡아야 할것같네요!
부하인지 부화인지도 모르면서 운동생리학 교수한테 훈수 두네ㅋㅋㅋㅋ
@@hong_sec ㄹㅇ병아리태어나나 부화 이지랄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
등받이가 없다면 과한 아치는 허리의 부하를 높일 수 있으나 등받이가 있어서 허리가 받는 부하가 생각보다 크지 않아요! 본 숄더프레스 머신의 궤적에 이상적인 방향으로 알려드렸어요. 단순하게 제 느낌데로 설명 드리는건 아니에요😅 (실제 본 머신의 사용 설명 그림에도 제가 지도하는 방법과 일치하게 나와있습니다)
방구석 ㅈ문가 삼대 200따리 인자약 멸치 훈수도 말 많노 ㅋㅋ
내일은 이거다...!!!
어깨 깡패 가보시죠🔥🔥
Awesome 👍💪👏
👍👍👍👍👍
우연히 들어와서 잘 보고갑니다 구독박고가요😊
감사합니당🔥🔥 더 유익한 내용 전달해드릴게요!!
개멋있어요..
시청해주셔서 감사합니다!!다음엔 등 운동입니당🔥🔥
6:20 '이새기가..'ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 김리니님 말하는게 권은구님 느낌이 살짝 있네요. 재밌으신데 출연 종종 부탁드림다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 잘보셨군요!!당분간 자주 나올 예정입니닼ㅋㅋ
너무 좋네요 다른부위도 올려주시길 부탁드리겠습니다🙇♂️
다음주 등운동 영상 올라갑니당🔥🔥
어깨뽕미쳤다..
올해가 기대되는 선수입니당🤟
컨퍼런스에 봤던 선수님이 선수님이 가르치는 선수님이라니 어쩐지 몸이 좋더라.... 두 분 너무 멋있습니닷ㅎㅎ
감사합니당😆😆 다음 컨퍼런스는 더 유익하게 준비해보겠습니다🔥🔥
뭔 말인가 3번 읽었네
너무 멋있다 몸
리헌선수 몸 진짜 남자가 봐도 멋있어요👍👍
💯💯💯
가슴운동편 존버합니다! 채널 정말좋아용
감사합니다!! 빠르게 찍어서 올려 드리겠습니다🔥🔥🔥
선생님들 첫번째 운동 제일 낮은 덤벨로 해도 15개가 도저히 안되는 사람은 그냥 최대한 많이 네번 때리면 되나요??
헬스장 가장 낮은 덤벨 무게가 좀 높다면 8~12회 정도로 진행하셔도 됩니다
대박이다.... 현직 트레이너인데 잘 배우고 갑니당!!
몸개멋잇다..
구독했습니다검은 나이키티정보 부탁드려요
팔꿈치 보호대 정보 알 수 있을까요?!
와 대박 !!! 하체운동도 보여주세요!!!
이번주에 경선선수랑 하체 촬영 있습니당🔥🔥
마이크 사용해주세요.. 소리가 잘 안들려요..
후면은 따로 안해도 되나요?
선수님 영상보고 따라하고있는데가슴 등 어깨 팔 하체 5일 분할로 하면 좋을까요??
팔은 가슴, 등, 어깨에 적절히 묶어서 해주셔도 됩니다😆😆
제발 나이키티정보좀요 ㅠㅠㅠ
어깨충돌증후군 회전근개 조지기 딱좋게 가르치시넹 사레레가 무슨 저게 정답인마냥 알려주시는지;;
몸이 너무 이뻐요
혹시 체지방 몇퍼 나오는지 알 수 있을까요?0?
리헌선수 5~7%정도로 알고 있어요!
40중반에.모델분같은 몸이면 좋은거죠? 대회경험은 없습니다.취미로10년정도 했습니다만.
엄청 좋은거죠👍👍👍
저 상태에서 주사만 꽂으면 통이 펑펑 커저서 펑생 운동안해도 통통이로 살수 있슴. 네추럴 몸짱 맞네 저분은
몸 짱멋있어…
리헌선수 몸은 국보급👍👍
아 썸네일 못참아...
못참아주셔서 감사해요🥰
모든 운동은 점진적 과부화로 진행하면 되나요?
후면은 안하나요?
옷이 까만데 창 밖도 밤이어서 까맣다보니 자세 실루엣이 잘 안보여요
사레레 할때 흉추가 말리면 안되는이유가 궁금해요!
쉽게 설명 드리면 어깨 충돌을 야기할 수도 있고요 측면 보다 후면 삼각근 개입이 높아질 수도 있어요😆
후면은 안보여주시나요?
후면은 중급자 루틴에서 다뤄보겠습니당🔥🔥
나이키 티 정보좀 부탁드립니다 아무리 찾아도 안보이네요 ㅠㅠ
확인해보고 댓글 남겨드릴게요🔥🔥
@@Good_Muscle_TV 넵
정상빈 선수 MLS 휴식기에 벌크업 많이 하셨네요
양다일 폼 미쳤다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸 개멋있다...
얼굴도 멋진 리니선수입니다ㅋㅋ
구독
감사합니당🥰
몸 겁나 이쁘네여
남자가 봐도 멋진 몸👍👍
행님 바람막이 제품명이뭐에요 이쁘네요
언더아머 골프웨어에서 구매한건데 제품이 지금은 없나봐요ㅠ 찾아봤는데 안나와요🥲
후면도좀 ㅠㅠ
어깨 후면 영상 빠르게 준비하겠습니다🔥🔥
몇년 유지중이시죠??다이엇이요 몸 대박🎉
리니선수 구력이 8년정도 된다고 합니다!다이어트는 이번에 처음해보는거래요😁😁
후면은 안해도 되나요?
후면 영상은 따로 만들어서 올려드릴게요😆
이름이 유니크하신 선수님이시네요 본명이신가요?
본명은 김리헌입니다ㅋㅋㅋ
음.. 후면은없나보네..요즘 후면키우고싶은디
딱 기다리고 있으세요🔥🔥
어깨 근질 무엇;;;;개헌다
앞으로 더 좋아질 겁니다👍👍
가슴운동하고 쉬는시간20초로하니깐 따라하니깐존나함드네요 ㅋㅋㅋ
쉬는시간 20초면 뭘 해도 힘든거 아닌가요ㅋㅋㅋㅋ
저 형 카더가든인줄
상체 세워서 레터럴 하면 어깨 뚞뚝 소리 나지 않음?
그럼 당분간 다시 숙이고, 올릴때 손목 외회전 주면서 하다가 다시 상체 세우면 나아있음
복압 잘 잡고 한 번 해보세요!
@@jakelee-n8s 어... 어깨관절 소리나는거랑 복압이랑 무슨 관련이 있을까요...?
@@Im_Tbal_Cya 사레레할땐 아니지만 저도 오버헤드프레스할때 어깨충돌계속나는거 운동전에 회전근개 재활운동식으로 밴드로 두어달해주니 사라졋어요
@김깔끔 혹시 어떻게 하는걸까요?? 자도 소리가 나서요
어깨근육 맛있게 생겼네요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 개꿀맛입니다ㅋㅋ
88/93 몸짝 다 큼 ㅋ 존잘 ㄱㄹㅎㄱ ㅂㅇㅈ ㅋ ㅎㅋㄹ 알라 명심
존잘 몸짱 ㄱㄹㅎㄱ ㅂㅇㅈ 88/93 운동 지식 자세 당당 꿀팁 비윻 존잘 얼작 역대갑 향 한벙 보명 절대 못 잊는 나에 얼굴 친구 인맥 ㄱㄹㅎㄱ ㅂㅇㅈ ㅋ 할 슈 이ㅛ으 ㅋ돈 벌금 옷 신발 ㄱㄹㅎㄱ ㅂㅇㅈ ㅋ
다이어트 너무 좋은데.. 저런 몸이면 진짜 벗고다니는게 낫네
그래서인지 겨울인데도 거의 벗고다니더라고요ㅋㅋ
후면 도 좀
빠르게 준비해서 올려드리겠습니다🔥🔥
@@Good_Muscle_TV 김리니 선수와 함께한 등 어깨영상은 있던데 가승 운동 편은 어디서 찾아요?
삼두에 눈이가네 ㄷ
운동하는분이 코가 엄청 크시네요
코만 클까요?!..ㅋㅋ
마프 저거 요새 계속 품절이던데
금방 재입고 될거에요🔥🔥
잘생기면운동하지말랬는데오지게들잘생겼네 ㄷㄷ
사람 볼 줄 아시는군요🥰🥰
선수의 기준은 뭔가요? 그냥 아무 대회나 나가면 선수인가요? 아님 입상을 해야 선수인가요? 그리고 피트니스 ’모델‘ 이랑 ’선수‘ 랑 차이가 뭐고 둘중 뭐가 맞는건가요?
솔직히 선수에 기준을 딱 나누기는 어렵습니다🥲제 생각을 말씀드리면 내가 선수의 마음가짐으로 시합에 임한다면 그분은 저희가 선수로써 바라봐도 되지 않을까합니다!!
배꼽 왜저랴
그러게요ㅋㅋ 몬생긴 배꼽ㅋㅋ
리니선수 키랑 몸무게어떻게되나요?볼때마다이쁘네요몸이
177에 시합체중 74kg정도 입니다!
중간중간 자연스럽게 나오는 꿀팁코칭 굉장히 좋습니다😀 감사합니다.
리니선수님도 이번 대회 파이팅입니다👏
감사합니당😁😁
일요일에 시작한 헬린이인데 오늘 어깨운동 해보고 싶어서 뭐해야 하지 하다가 찾아봤는데 이따 가서 바로 하겠습니다 ㅎㅎ
몸 진짜 너무 예쁘시다 제 워너비에요
몸 예술이네 정말 👍
4:32 허리 아치 만들면 허리에 무리가 가기에 추후에 허리통증 옵니다.
허리를 들어주는게 아니라 가슴을 들어줘야 하는겁니다.
4:50 여기도 머신 궤적대로 가져야 어깨 박살 안납니다. 팔꿈치를 관절 반대방향으로 저렇게 앞으로 빼게 되면 나중에 회전근개 박살나죠
팔꿈치를 앞으로 전인하였을때 전거근의 사용이 명확하게만 된다면 큰 부상은 없을거같습니다. 하지만 라운드 숄더가 많은 현대인 즉 초보자들이 따라하기에는 가동범위의 문제점도 잘 잡아야 할것같네요!
부하인지 부화인지도 모르면서 운동생리학 교수한테 훈수 두네ㅋㅋㅋㅋ
@@hong_sec ㄹㅇ병아리태어나나 부화 이지랄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
등받이가 없다면 과한 아치는 허리의 부하를 높일 수 있으나 등받이가 있어서 허리가 받는 부하가 생각보다 크지 않아요! 본 숄더프레스 머신의 궤적에 이상적인 방향으로 알려드렸어요. 단순하게 제 느낌데로 설명 드리는건 아니에요😅 (실제 본 머신의 사용 설명 그림에도 제가 지도하는 방법과 일치하게 나와있습니다)
방구석 ㅈ문가 삼대 200따리 인자약 멸치 훈수도 말 많노 ㅋㅋ
내일은 이거다...!!!
어깨 깡패 가보시죠🔥🔥
Awesome 👍💪👏
👍👍👍👍👍
우연히 들어와서 잘 보고갑니다 구독박고가요😊
감사합니당🔥🔥 더 유익한 내용 전달해드릴게요!!
개멋있어요..
시청해주셔서 감사합니다!!
다음엔 등 운동입니당🔥🔥
6:20 '이새기가..'ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 김리니님 말하는게 권은구님 느낌이 살짝 있네요. 재밌으신데 출연 종종 부탁드림다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 잘보셨군요!!
당분간 자주 나올 예정입니닼ㅋㅋ
너무 좋네요 다른부위도 올려주시길 부탁드리겠습니다🙇♂️
다음주 등운동 영상 올라갑니당🔥🔥
어깨뽕미쳤다..
올해가 기대되는 선수입니당🤟
컨퍼런스에 봤던 선수님이 선수님이 가르치는 선수님이라니 어쩐지 몸이 좋더라.... 두 분 너무 멋있습니닷ㅎㅎ
감사합니당😆😆 다음 컨퍼런스는 더 유익하게 준비해보겠습니다🔥🔥
뭔 말인가 3번 읽었네
너무 멋있다 몸
리헌선수 몸 진짜 남자가 봐도 멋있어요👍👍
💯💯💯
가슴운동편 존버합니다! 채널 정말좋아용
감사합니다!! 빠르게 찍어서 올려 드리겠습니다🔥🔥🔥
선생님들 첫번째 운동 제일 낮은 덤벨로 해도 15개가 도저히 안되는 사람은 그냥 최대한 많이 네번 때리면 되나요??
헬스장 가장 낮은 덤벨 무게가 좀 높다면 8~12회 정도로 진행하셔도 됩니다
대박이다.... 현직 트레이너인데 잘 배우고 갑니당!!
몸개멋잇다..
구독했습니다
검은 나이키
티정보 부탁드려요
팔꿈치 보호대 정보 알 수 있을까요?!
와 대박 !!! 하체운동도 보여주세요!!!
이번주에 경선선수랑 하체 촬영 있습니당🔥🔥
마이크 사용해주세요.. 소리가 잘 안들려요..
후면은 따로 안해도 되나요?
선수님 영상보고 따라하고있는데
가슴 등 어깨 팔 하체 5일 분할로 하면 좋을까요??
팔은 가슴, 등, 어깨에 적절히 묶어서 해주셔도 됩니다😆😆
제발 나이키
티정보좀요 ㅠㅠㅠ
어깨충돌증후군 회전근개 조지기 딱좋게 가르치시넹 사레레가 무슨 저게 정답인마냥 알려주시는지;;
몸이 너무 이뻐요
혹시 체지방 몇퍼 나오는지 알 수 있을까요?0?
리헌선수 5~7%정도로 알고 있어요!
40중반에.모델분같은 몸이면 좋은거죠? 대회경험은 없습니다.취미로10년정도 했습니다만.
엄청 좋은거죠👍👍👍
저 상태에서 주사만 꽂으면 통이 펑펑 커저서 펑생 운동안해도 통통이로 살수 있슴. 네추럴 몸짱 맞네 저분은
몸 짱멋있어…
리헌선수 몸은 국보급👍👍
아 썸네일 못참아...
못참아주셔서 감사해요🥰
모든 운동은 점진적 과부화로 진행하면 되나요?
후면은 안하나요?
옷이 까만데 창 밖도 밤이어서 까맣다보니 자세 실루엣이 잘 안보여요
사레레 할때 흉추가 말리면 안되는이유가 궁금해요!
쉽게 설명 드리면 어깨 충돌을 야기할 수도 있고요 측면 보다 후면 삼각근 개입이 높아질 수도 있어요😆
후면은 안보여주시나요?
후면은 중급자 루틴에서 다뤄보겠습니당🔥🔥
나이키 티 정보좀 부탁드립니다 아무리 찾아도 안보이네요 ㅠㅠ
확인해보고 댓글 남겨드릴게요🔥🔥
@@Good_Muscle_TV 넵
정상빈 선수 MLS 휴식기에 벌크업 많이 하셨네요
양다일 폼 미쳤다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸 개멋있다...
얼굴도 멋진 리니선수입니다ㅋㅋ
구독
감사합니당🥰
몸 겁나 이쁘네여
남자가 봐도 멋진 몸👍👍
행님 바람막이 제품명이뭐에요 이쁘네요
언더아머 골프웨어에서 구매한건데 제품이 지금은 없나봐요ㅠ 찾아봤는데 안나와요🥲
후면도좀 ㅠㅠ
어깨 후면 영상 빠르게 준비하겠습니다🔥🔥
몇년 유지중이시죠??다이엇이요
몸 대박🎉
리니선수 구력이 8년정도 된다고 합니다!
다이어트는 이번에 처음해보는거래요😁😁
후면은 안해도 되나요?
후면 영상은 따로 만들어서 올려드릴게요😆
이름이 유니크하신 선수님이시네요 본명이신가요?
본명은 김리헌입니다ㅋㅋㅋ
음.. 후면은없나보네..요즘 후면키우고싶은디
딱 기다리고 있으세요🔥🔥
어깨 근질 무엇;;;;개헌다
앞으로 더 좋아질 겁니다👍👍
가슴운동하고 쉬는시간20초로하니깐 따라하니깐
존나함드네요 ㅋㅋㅋ
쉬는시간 20초면 뭘 해도 힘든거 아닌가요ㅋㅋㅋㅋ
저 형 카더가든인줄
상체 세워서 레터럴 하면 어깨 뚞뚝 소리 나지 않음?
그럼 당분간 다시 숙이고, 올릴때 손목 외회전 주면서 하다가 다시 상체 세우면 나아있음
복압 잘 잡고 한 번 해보세요!
@@jakelee-n8s 어... 어깨관절 소리나는거랑 복압이랑 무슨 관련이 있을까요...?
@@Im_Tbal_Cya 사레레할땐 아니지만 저도 오버헤드프레스할때 어깨충돌계속나는거 운동전에 회전근개 재활운동식으로 밴드로 두어달해주니 사라졋어요
@김깔끔 혹시 어떻게 하는걸까요?? 자도 소리가 나서요
어깨근육 맛있게 생겼네요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 개꿀맛입니다ㅋㅋ
88/93 몸짝 다 큼 ㅋ 존잘 ㄱㄹㅎㄱ ㅂㅇㅈ ㅋ ㅎㅋㄹ 알라 명심
존잘 몸짱 ㄱㄹㅎㄱ ㅂㅇㅈ 88/93 운동 지식 자세 당당 꿀팁 비윻 존잘 얼작 역대갑 향 한벙 보명 절대 못 잊는 나에 얼굴 친구 인맥 ㄱㄹㅎㄱ ㅂㅇㅈ ㅋ 할 슈 이ㅛ으 ㅋ돈 벌금 옷 신발 ㄱㄹㅎㄱ ㅂㅇㅈ ㅋ
다이어트 너무 좋은데.. 저런 몸이면 진짜 벗고다니는게 낫네
그래서인지 겨울인데도 거의 벗고다니더라고요ㅋㅋ
후면 도 좀
빠르게 준비해서 올려드리겠습니다🔥🔥
@@Good_Muscle_TV 김리니 선수와 함께한 등 어깨영상은 있던데 가승 운동 편은 어디서 찾아요?
삼두에 눈이가네 ㄷ
운동하는분이 코가 엄청 크시네요
코만 클까요?!..ㅋㅋ
마프 저거 요새 계속 품절이던데
금방 재입고 될거에요🔥🔥
잘생기면운동하지말랬는데
오지게들잘생겼네 ㄷㄷ
사람 볼 줄 아시는군요🥰🥰
선수의 기준은 뭔가요? 그냥 아무 대회나 나가면 선수인가요? 아님 입상을 해야 선수인가요?
그리고 피트니스 ’모델‘ 이랑 ’선수‘ 랑 차이가 뭐고 둘중 뭐가 맞는건가요?
솔직히 선수에 기준을 딱 나누기는 어렵습니다🥲
제 생각을 말씀드리면 내가 선수의 마음가짐으로 시합에 임한다면 그분은 저희가 선수로써 바라봐도 되지 않을까합니다!!
배꼽 왜저랴
그러게요ㅋㅋ 몬생긴 배꼽ㅋㅋ
리니선수 키랑 몸무게어떻게되나요?볼때마다이쁘네요몸이
177에 시합체중 74kg정도 입니다!