헬린이 어깨운동 4가지 & 꿀팁 대방출 (with. 김리니 선수)
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- #헬스 #운동 #어깨운동 #어깨루틴 #근성장 #근비대
@kimriheon 김리니 선수와 함께 헬린이도 할수 있는 어깨 루틴을 알려드리겠습니다!
[발렌타인데이 맞이 타임세일]
2월13일 (월) 20:00 - 2월14일 (화) 23:59
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![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
중간중간 자연스럽게 나오는 꿀팁코칭 굉장히 좋습니다😀 감사합니다.
리니선수님도 이번 대회 파이팅입니다👏
감사합니당😁😁
몸 진짜 너무 예쁘시다 제 워너비에요
일요일에 시작한 헬린이인데 오늘 어깨운동 해보고 싶어서 뭐해야 하지 하다가 찾아봤는데 이따 가서 바로 하겠습니다 ㅎㅎ
6:20 '이새기가..'ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 김리니님 말하는게 권은구님 느낌이 살짝 있네요. 재밌으신데 출연 종종 부탁드림다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 잘보셨군요!!
당분간 자주 나올 예정입니닼ㅋㅋ
4:32 허리 아치 만들면 허리에 무리가 가기에 추후에 허리통증 옵니다.
허리를 들어주는게 아니라 가슴을 들어줘야 하는겁니다.
4:50 여기도 머신 궤적대로 가져야 어깨 박살 안납니다. 팔꿈치를 관절 반대방향으로 저렇게 앞으로 빼게 되면 나중에 회전근개 박살나죠
팔꿈치를 앞으로 전인하였을때 전거근의 사용이 명확하게만 된다면 큰 부상은 없을거같습니다. 하지만 라운드 숄더가 많은 현대인 즉 초보자들이 따라하기에는 가동범위의 문제점도 잘 잡아야 할것같네요!
부하인지 부화인지도 모르면서 운동생리학 교수한테 훈수 두네ㅋㅋㅋㅋ
@@hong_sec ㄹㅇ병아리태어나나 부화 이지랄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
등받이가 없다면 과한 아치는 허리의 부하를 높일 수 있으나 등받이가 있어서 허리가 받는 부하가 생각보다 크지 않아요! 본 숄더프레스 머신의 궤적에 이상적인 방향으로 알려드렸어요. 단순하게 제 느낌데로 설명 드리는건 아니에요😅 (실제 본 머신의 사용 설명 그림에도 제가 지도하는 방법과 일치하게 나와있습니다)
방구석 ㅈ문가 삼대 200따리 인자약 멸치 훈수도 말 많노 ㅋㅋ
컨퍼런스에 봤던 선수님이 선수님이 가르치는 선수님이라니 어쩐지 몸이 좋더라.... 두 분 너무 멋있습니닷ㅎㅎ
감사합니당😆😆 다음 컨퍼런스는 더 유익하게 준비해보겠습니다🔥🔥
뭔 말인가 3번 읽었네
몸 예술이네 정말 👍
선수님 영상보고 따라하고있는데
가슴 등 어깨 팔 하체 5일 분할로 하면 좋을까요??
팔은 가슴, 등, 어깨에 적절히 묶어서 해주셔도 됩니다😆😆
너무 좋네요 다른부위도 올려주시길 부탁드리겠습니다🙇♂️
다음주 등운동 영상 올라갑니당🔥🔥
구독했습니다
검은 나이키
티정보 부탁드려요
Awesome 👍💪👏
👍👍👍👍👍
선수의 기준은 뭔가요? 그냥 아무 대회나 나가면 선수인가요? 아님 입상을 해야 선수인가요?
그리고 피트니스 ’모델‘ 이랑 ’선수‘ 랑 차이가 뭐고 둘중 뭐가 맞는건가요?
솔직히 선수에 기준을 딱 나누기는 어렵습니다🥲
제 생각을 말씀드리면 내가 선수의 마음가짐으로 시합에 임한다면 그분은 저희가 선수로써 바라봐도 되지 않을까합니다!!
개멋있어요..
시청해주셔서 감사합니다!!
다음엔 등 운동입니당🔥🔥
내일은 이거다...!!!
어깨 깡패 가보시죠🔥🔥
40중반에.모델분같은 몸이면 좋은거죠? 대회경험은 없습니다.취미로10년정도 했습니다만.
엄청 좋은거죠👍👍👍
팔꿈치 보호대 정보 알 수 있을까요?!
가슴운동편 존버합니다! 채널 정말좋아용
감사합니다!! 빠르게 찍어서 올려 드리겠습니다🔥🔥🔥
우연히 들어와서 잘 보고갑니다 구독박고가요😊
감사합니당🔥🔥 더 유익한 내용 전달해드릴게요!!
대박이다.... 현직 트레이너인데 잘 배우고 갑니당!!
마이크 사용해주세요.. 소리가 잘 안들려요..
제발 나이키
티정보좀요 ㅠㅠㅠ
어깨뽕미쳤다..
올해가 기대되는 선수입니당🤟
모든 운동은 점진적 과부화로 진행하면 되나요?
너무 멋있다 몸
리헌선수 몸 진짜 남자가 봐도 멋있어요👍👍
💯💯💯
후면은 따로 안해도 되나요?
어깨충돌증후군 회전근개 조지기 딱좋게 가르치시넹 사레레가 무슨 저게 정답인마냥 알려주시는지;;
사레레 할때 흉추가 말리면 안되는이유가 궁금해요!
쉽게 설명 드리면 어깨 충돌을 야기할 수도 있고요 측면 보다 후면 삼각근 개입이 높아질 수도 있어요😆
몸개멋잇다..
양다일 폼 미쳤다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 대박 !!! 하체운동도 보여주세요!!!
이번주에 경선선수랑 하체 촬영 있습니당🔥🔥
옷이 까만데 창 밖도 밤이어서 까맣다보니 자세 실루엣이 잘 안보여요
혹시 체지방 몇퍼 나오는지 알 수 있을까요?0?
리헌선수 5~7%정도로 알고 있어요!
후면은 안하나요?
아 썸네일 못참아...
못참아주셔서 감사해요🥰
저 상태에서 주사만 꽂으면 통이 펑펑 커저서 펑생 운동안해도 통통이로 살수 있슴. 네추럴 몸짱 맞네 저분은
나이키 티 정보좀 부탁드립니다 아무리 찾아도 안보이네요 ㅠㅠ
확인해보고 댓글 남겨드릴게요🔥🔥
@@Good_Muscle_TV 넵
몸이 너무 이뻐요
후면은 안보여주시나요?
후면은 중급자 루틴에서 다뤄보겠습니당🔥🔥
후면도좀 ㅠㅠ
어깨 후면 영상 빠르게 준비하겠습니다🔥🔥
몸 짱멋있어…
리헌선수 몸은 국보급👍👍
이름이 유니크하신 선수님이시네요 본명이신가요?
본명은 김리헌입니다ㅋㅋㅋ
구독
감사합니당🥰
상체 세워서 레터럴 하면 어깨 뚞뚝 소리 나지 않음?
그럼 당분간 다시 숙이고, 올릴때 손목 외회전 주면서 하다가 다시 상체 세우면 나아있음
복압 잘 잡고 한 번 해보세요!
@@user-bf8km4go8m 어... 어깨관절 소리나는거랑 복압이랑 무슨 관련이 있을까요...?
@@Im_Tbal_Cya 사레레할땐 아니지만 저도 오버헤드프레스할때 어깨충돌계속나는거 운동전에 회전근개 재활운동식으로 밴드로 두어달해주니 사라졋어요
@김깔끔 혹시 어떻게 하는걸까요?? 자도 소리가 나서요
몸 개멋있다...
얼굴도 멋진 리니선수입니다ㅋㅋ
가슴운동하고 쉬는시간20초로하니깐 따라하니깐
존나함드네요 ㅋㅋㅋ
쉬는시간 20초면 뭘 해도 힘든거 아닌가요ㅋㅋㅋㅋ
몇년 유지중이시죠??다이엇이요
몸 대박🎉
리니선수 구력이 8년정도 된다고 합니다!
다이어트는 이번에 처음해보는거래요😁😁
어깨 근질 무엇;;;;개헌다
앞으로 더 좋아질 겁니다👍👍
행님 바람막이 제품명이뭐에요 이쁘네요
언더아머 골프웨어에서 구매한건데 제품이 지금은 없나봐요ㅠ 찾아봤는데 안나와요🥲
음.. 후면은없나보네..요즘 후면키우고싶은디
딱 기다리고 있으세요🔥🔥
리니선수 키랑 몸무게어떻게되나요?볼때마다이쁘네요몸이
177에 시합체중 74kg정도 입니다!
몸 겁나 이쁘네여
남자가 봐도 멋진 몸👍👍
다이어트 너무 좋은데.. 저런 몸이면 진짜 벗고다니는게 낫네
그래서인지 겨울인데도 거의 벗고다니더라고요ㅋㅋ
후면은 안해도 되나요?
후면 영상은 따로 만들어서 올려드릴게요😆
88/93 몸짝 다 큼 ㅋ 존잘 ㄱㄹㅎㄱ ㅂㅇㅈ ㅋ ㅎㅋㄹ 알라 명심
저 형 카더가든인줄
후면 도 좀
빠르게 준비해서 올려드리겠습니다🔥🔥
@@Good_Muscle_TV 김리니 선수와 함께한 등 어깨영상은 있던데 가승 운동 편은 어디서 찾아요?
어깨근육 맛있게 생겼네요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 개꿀맛입니다ㅋㅋ
존잘 몸짱 ㄱㄹㅎㄱ ㅂㅇㅈ 88/93 운동 지식 자세 당당 꿀팁 비윻 존잘 얼작 역대갑 향 한벙 보명 절대 못 잊는 나에 얼굴 친구 인맥 ㄱㄹㅎㄱ ㅂㅇㅈ ㅋ 할 슈 이ㅛ으 ㅋ돈 벌금 옷 신발 ㄱㄹㅎㄱ ㅂㅇㅈ ㅋ
마프 저거 요새 계속 품절이던데
금방 재입고 될거에요🔥🔥
운동하는분이 코가 엄청 크시네요
코만 클까요?!..ㅋㅋ
삼두에 눈이가네 ㄷ
잘생기면운동하지말랬는데
오지게들잘생겼네 ㄷㄷ
사람 볼 줄 아시는군요🥰🥰
배꼽 왜저랴
그러게요ㅋㅋ 몬생긴 배꼽ㅋㅋ