더 다양한 스트레칭 영상을 보고 싶다면 ! - 운동 전 후 7분 스트레칭: ruclips.net/video/wsb9s22cP8I/видео.html - 하루 8분 요가 스트레칭: ruclips.net/video/9Ocwo7I0xTU/видео.html - 5분 골반 교정 스트레칭: ruclips.net/video/CQpDmgWCRbo/видео.html - 하체 운동전 하체 집중 스트레칭 ruclips.net/video/RTSz6ADIkrU/видео.html - 생리통 완화 혈액순환 스트레칭 ruclips.net/video/UCCs-pTb_q8/видео.html - 운동 후 라인 잡아주는 쿨다운 요가 스트레칭 ruclips.net/video/WQsajnFdnqs/видео.html - 시간 없는 홈트족을 위한 5분 스트레칭 ruclips.net/video/2pRP0xDcIys/видео.html
왼쪽 골반이 틀어져서 스트레칭하는데에도 왼쪽 골반만 좀 뜹니다. 오른쪽 발목도 O자로 휘어있어서 발목이랑 엄지발가락쪽 뼈랑 무릎쪽이 아프네요.. 허리도 휘어가꼬 스트레칭 시 허리를 곧게 펴고 못하겠어요, 유연성 제로에다가TT)* 몸이 이 지경이 되도록 심각성을 못느끼다니ㄱ-) 요 스트레칭 열심히 하겠습니더 선생님TT)!!!
평소에 공부하면서 다리꼬는 습관때문인지 , 혈액순환이 안되어서 하체가 계속 붓고 , 골반이 조금씩 아프길래 유튜브에서 이런저런 스트레칭 찾아서 해봤는데 와 .. 이 스트레칭 진쨔 효과 짱이에요..(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾👍🏻👍🏻🧡 영상 만들어 주셔서 감사드리고 시간 날때마다 스트레칭 꾸준히 할게요!!!
안녕하세요 ! minning 님 우선 한쪽골반만 스트레칭시 통증이있다고한다면 , 스트레칭은 하시면안되세요! 출산후에는 몸의변화, 특히 근골격계의 변화가커지게되는데 이때 통증이있는데 스트레칭을 하는거라면 다른 2차문제가 생길수있으니 하지않으시는걸 추천드려요! 단순히 더 늘어나지않는다, 뻐근하다 정도의 문제라면 더 늘어나지않는부위에는 20-30초정도 더 시간을 투자해주시는게좋습니다
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
더 다양한 스트레칭 영상을 보고 싶다면 !
- 운동 전 후 7분 스트레칭:
ruclips.net/video/wsb9s22cP8I/видео.html
- 하루 8분 요가 스트레칭:
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- 5분 골반 교정 스트레칭:
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- 하체 운동전 하체 집중 스트레칭
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- 생리통 완화 혈액순환 스트레칭
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- 운동 후 라인 잡아주는 쿨다운 요가 스트레칭
ruclips.net/video/WQsajnFdnqs/видео.html
- 시간 없는 홈트족을 위한 5분 스트레칭
ruclips.net/video/2pRP0xDcIys/видео.html
이 골반스트레칭 하니 허리통증도 많이 완화 되었어요~^^
골반+다리통증까지 있었는데 골반 교정하는 다른 영상들에 짧아서 시작했는데 효과 너무너무너무 좋아요... 매일 올게요🥺❤️
감사해요!
이거 진짜 효과 좋아요 좀만 오래 걸으면 고관절이 너무 아팠었는데 이거 해주고 엄청 시원+아프더니 뭔가 풀리는 느낌이 나고 그 이후로는 고관절 아픈걸로 고생한적 없어요 딴 스트레칭은 아무리 따라해도 시원한 느낌도 없고 나아지지도 않았는데 이건 진짜 짱...
인과응보 지렸다 과거의 나야 보고있니??
골반교정 스트레칭 이것저것해봤는데 이게 하고나면 진짜 젤시원해요ㅠ
감사합니다 유림님!
오...골반이 틀어져서 생리통 통증이 있었나봐요 ㅜㅜ 이거 하니까...시원하면서도ㅠ그렇게 많이 안아프네요....매일마다 해볼게요..감사합니다~
후.. 센세 매일밤 따라하고 있습니다. 매일매일하니 삶이 달라지네요 구독자도 긍방 느실듯
와~진짜시원해요!
우아... 진짜 효과 좋네요 감사합니다!
우와 뒤로 넘기는거 정말 안되네요 ㅎ
잘 따라합니다
와 엄청시원해요 오늘해보고는 앞으로 운동할때 꼭 이것도 하려구요!+_+
네네! 본운동만큼 중요한게 스트레칭이에요~! 꼭 빼먹지 말고 매일 진행해주세요~!
이거해볼게요!생리끝나고 해보려하는데 매일 헤야되나요?격일로 해줘도되나요?골반이 좁아질수있나요?
매일하고있어요! 3:49 이 자세할때 눈물나고 고관절 깊은곳 어딘지 모르겠는곳이 미친듯 아프지만 다음날 거울보면 확실히 효과있어요 감사합니당❤
요즘 운동하면서 골반이 살짝 틀어진게 아닐까 싶어서 해봤는데 하고나니 너무 시원해요 ㅠ 할땐 옼...하는 느낌이었는데 다 하고나니 쫙 풀어진 느낌! 매일 하겠습니다!
매일 매일 사타구니가 찢어지는 고통과 함께 하루를 시작합니다 ㅡㅜ 그래도 다 끝내고 나면 시원함 ㅋㅋㅋ
일어서서 팔을 뒤로 해봤는데 그것도 안되네요 그러니 앉아서 할때 안되는건 당연한거네요 ㅎ 열심히 따라합니다
짧은 시간에 할수있는 골반 교정운동을 찾았는데 딱이네요 아직 다리가 벌어지지 않아 힘들지만 자꾸 하다보면 가능하겠죠 감사합니다
꾸준히 하시다보면 점점 수월하게 하실수 있으실거에요! 매일매일 꼭 따라해주세요~!
전 왜 안 될까요ㅜㅜㅜㅜ 굳었어요!!
와 골반 비대칭인데 겁나 아파여 ㅠ 사려주세여..
사료드립니다
아! 계속 흉내내다 아파서 다리 풀음 ㅠㅠ
왼쪽 골반이 틀어져서 스트레칭하는데에도 왼쪽 골반만 좀 뜹니다.
오른쪽 발목도 O자로 휘어있어서 발목이랑 엄지발가락쪽 뼈랑 무릎쪽이 아프네요..
허리도 휘어가꼬 스트레칭 시 허리를 곧게 펴고 못하겠어요, 유연성 제로에다가TT)*
몸이 이 지경이 되도록 심각성을 못느끼다니ㄱ-)
요 스트레칭 열심히 하겠습니더 선생님TT)!!!
자극이 엄청나네여...오른쪽 아웃플레어인데 아웃플레어에도 도움이되는건가용??
일단 일지를 냉큼...☆
07/17 ☆
07/18 ☆
07/19 ☆
07/29 ☆
08/03 ☆
08/05 ☆
펴갈께요 좋은정보감사해요
감사합니다~ 오늘도 힘찬 하루! 되세요~
첫번째부터 안되는데 저 얼마나 뻣뻣한거죠
3/27 완료
3/28 완료
3/29
3/30
3/31
4/1
4/2
평소에 공부하면서 다리꼬는 습관때문인지 , 혈액순환이 안되어서 하체가 계속 붓고 , 골반이 조금씩 아프길래 유튜브에서 이런저런 스트레칭 찾아서 해봤는데 와 .. 이 스트레칭 진쨔 효과 짱이에요..(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾👍🏻👍🏻🧡 영상 만들어 주셔서 감사드리고 시간 날때마다 스트레칭 꾸준히 할게요!!!
3/31 완료
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4/2
4/3
4/4
4/5
4/6
어디가셨어요. ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
10/20 완료
10/21 완료
10/22 완료
10/23완료
10/24
10/25
10/26
오늘도 달려봅시다아~!
10/24 완료
10/25 완료
돌아와주세요~!
다리 자체가 안올라가요. ㅠㅠ
프로그 자세때 무릎쪽이 아프면 안되는건가요?
전 이자세 하면 오른쪽 무릎이 아프거든요
저렇게 발바닥 대고 앉으면 골반에서 뚜뚝 소리 나는거 정상인가요ㅠㅠㅠ? 너무 아파요ㅠㅠ
짧지만 굵네요. 승마살 안벅지 운동후 이거 해주니 딱입니다!
감사합니다! 꾸준히 해주시는게 중요해요~ 매일매일 꼭 따라해주세요!
하나 여쭤보고싶은게 있는데요. 출산 후 일어날때나 앉든 서있든 다리를 움직이거나 바닥에 앉은 상태에서 오른쪽 허벅지가 배쪽으로 점점 가까워 질때마다 (오른쪽 골반)만 너무 아픈데 이 스트레칭 매일 해도 효과가 있을까요? 왼쪽 골반은 아프거나 그런건 전혀 없어요
안녕하세요 ! minning 님 우선 한쪽골반만 스트레칭시 통증이있다고한다면 , 스트레칭은 하시면안되세요!
출산후에는 몸의변화, 특히 근골격계의 변화가커지게되는데 이때 통증이있는데 스트레칭을 하는거라면 다른 2차문제가 생길수있으니 하지않으시는걸 추천드려요!
단순히 더 늘어나지않는다, 뻐근하다 정도의 문제라면 더 늘어나지않는부위에는 20-30초정도 더 시간을 투자해주시는게좋습니다
1번부터 자세가 안나오면 병원 가야 합니까? ㅋ
집 나간 제 골반들이 하루빨리 돌아오길 바라며 오늘부터 열심히 틈틈이 따라해보겠습니다...! 도전...!☺️
11/26 성공!
11/27 성공!
11/28 성공!
11/29 ㅎㅎ.. 실패
11/30 하루 더 쉬면 모어땨용
12/1 성공!
12/2 성공!
12/3 성공!
좋아요~ 오늘도 달립시다!!
단발머리 이ㅃ십니다
감사합니다~
왜 남자는이 동작이 안 되나요??
독이님 ! 남자분이라고해서 안되는 동작은 없어요~하지만 남성분은 근육이 더크고 골반의 모양이달라서 조금 더 신경써주셔야하는 부분이많습니다 ^^
이거 진짜 효과 있나용 ?
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료
하면서 자세교정 중인데 오래 앉아있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로
바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!!
특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
오늘부터 1주일간의 운동 일지를 댓글로 달아주세요! 만약 예정된 날에 운동을 빼먹으시면 코치님이 직접 댓글로 소!환! 해드려요~ 댓글 '수정' 버튼으로 일지를 채워나가요!
ex)
10/4 완료
10/5 완료
10/6
10/7
10/8
10/9
10/10
심각하게 아픈데 자세가 잘못된건가요 ㅠㅠ
따라해보니 골반안쪽은 쉬원하고 좋은데 무릎관절이 안좋으면 이 동작들 계속해도 괜찮을까요?ㅜㅜ
존대말을 희안하게 쓰네...
그리고 이런거 하는 애들은 왜들이리 하나같이 싼티나 뵈는지...
오 ㅎㅎ 넌 운동좀해 ㅋㅋ
예의가 없으시네요T_T
혼자 속으로 생각하시는게..
맞춤법이나 띄어쓰기나 욕 하는 수준이나.... 싼 티가 너무 나네요 ㅋ
존대말을 희안하게 쓰네요...
그리고 이런거 하는 애들은 왜들이리 하나같이 싼티나 뵈는지요...
댓글을 희안하게 쓰네...
그리고 이런거 쓰는 애들은 왜들이리 하나같이 자기객관화가 안되는지...