Растягивать можно и тоже нужно. Если делать все правильно. А укреплять далеко не всем нужно и можно. Тем более таким способом. Некоторые после таких упражнений потом пойдут к остеопату.
Наверное, впервые услышал от специалиста, что работу мышц нужно рассматривать в комплексе, как правило, проблемы тела представляют фрагментарно, за исключением, пожалуй, кинезиологов, оттого и не эффективность всех этих изолированых упражнений или точечных массажей, после которых все проблемы возвращаются спустя незначительное время, в идеале же требуется найти первопричину проблемы и лечить сначала ее (например, связанные с психосоматикой или внутренними органами), хотя человечество уже давно придумало этот способ лечения и восстановления. Кто нибудь знает? Ну-ка проверим.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, в результате чего происходит синдром "компьютерной шеи"? Какие мышцы при этом зажимаются и с каких необходимо снимать напряжение? У меня такая проблема - холка, трапеция зажатая и болезненная, плечи всегда поджаты кверху, шея выдвинута вперёд(
Посмотрите цигун для шеи, и не только. Йога для всех. Лечебная физкультура. А еще берете два мячика шипастых массажных по прочнее одинаковые и вдоль позвоночника держите их, переставляйие снизу в вверх, хотя бы по две минуты держите на каждом месте и так до затылка прям. Эффект гарантирую. Это еще японцы в древности придумали давно очень. Да и китайцы там же
👍Скажите,а если правая трапеция верхняя меньше в обьеме,из за смещенного 7 шейного позвонка(это еще с детства,40 лет назад).А левая наобарот помощнее,так как я думаю она удерживает позвонок,наверно вправлять уже врятли получится.Можно ли изолированно упражнять только правую,сможет ли мышца немного потянуть позвонок на себя?Хотелось бы узнать Ваше мнение!
Такая же ситуация: смотрю в зеркало и вижу существенные отличия в объеме - левая верхняя трапеция значительно больше правой. Имею проблемы с шеей. Постоянный звон в левом ухе
"Ни одна мышца не работает изолированно" (с) от логики Мозга )). Массажисты об этом никогда не задумываются. Они также не балуют пациента и себя предварительной визуальной диагностикой тела с определением Приоритетного Региона Падения. Если как вариант приведённого случая ШО вместе с головой компенсаторно для выравнивания Центра Тяжести упал вперёд, то верхней Трапеции наряду с подлежащими под ней несколькими мышцами приходится держать от полного падения вперёд ок 5-7кг массы. Укорочения, ТТ, спайки неизбежны. А релиз - разве-что деньжат срубить. Не честно и паллиатив. Ищите причину в другом регионе. В Приоритетном!
Массаж это временное улучшение. Что вы хотите от массажа... Остеопат может в норму привести, а массаж это как в дополнение только. Ну и смотря какие массажи
Подскажите пожалуйста.... если я сидя на диване, левой рукой тянусь к левой ноге сзади (икре) и немного наклоняюсь в ту же сторону (эпилятором работаю). Почему то клинит шею справа до лопатки и руку правую тоже. Недавно думала мне конец и я уже если приму нормальное сидячее положение у меня шея лопнет. Это очень страшно. Почему клинит справа, ведь я использую только левую сторону: нагибаюсь влево и вниз, левой рукой. Как будто мышца зацепляется за крючок на кости и застревает там. И после этого болит справа шея и лопатка и тянет всё только справа плюс триггеры. Как будто она зацепилась и теперь не знаю что делать, т.к. выпрямиться мне удалось, но мышца или нерв заело. Что там могло зацепиться?😢
Ну скорее всего у Вас несколько компенсаций (мышечных), плюс нужно смотреть шею. У меня в телеграмме есть марафон "Боль в шее" t.me/prakshalanayoga. В декабре буду его проводить. Там будут подробности.
И снова Ваш канал дал запрашиваемую мной информацию, в том объеме, какой нужно 🎉 мои благодарности ❤ Обязательно пройду по ссылке к упражнениям. Т.к. кроме потребности в анатомическом образовании, функционал этой зоны, конечно, требует, прям настоятельно требует чего-то делать)))) У меня есть вопрос как раз к тому что качать или расслаблять: у меня эта самая верхняя часть выглядит как у качка какого-то 😢 бугры, жира мало, мышца бугрится. Я - дама. Выглядит это не эстетично. Да и чувствую напряжение там. Всё равно делаю упражнения? За ответ заранее благодарю 🤗
@@anatomyblog Подскажите почему именно туда не нужно ходить ? Сама только узнала про этот центр и видела не мало положительных отзывов от применяемых методик
Мышцы- это тоже ОРГАН,но большинство докторов,не берут это в расчёт ,потеря мышечной массы,дряблые ,напряжённые мышцы,влияют на весь организм и на другие органы. .Сердце тоже мышца кишечник тоже мышца,и все они взаимосвязанны !
Думала что трапецию вообще трогать не надо. Состояние всех мышц полностью зависит в первую очередь от мышц стоп и от многоразделëнных мышц. Если привести в порядок многоразделëнные мышцы то всё остальное само станет как надо, это не считая конечно местных травм и т. п. Только вот чтобы многоразделëнные мышцы привести в порядок, надо привести в порядок ещё более глубокие мышцы(Межпозвонковые связки.) Раскрытый позвоночник, раскрытое тело, раскрыта душа🤷♂️
Какая слабая трапеция у меня уже шеи не видно Она умудряется лицо перекашивать сильнейшая мышца . Думаю специалисты в состоянии отличить гипертонус от гипотонуса Я точно знаю что отношусь к людям у которых главная задача расслабить мышцы пока они не превратились в неподвижный комок
"части мышцы не могут работать изолированно от остальных" но на изображении подъема плеча хорошо видно, как сокращается верхняя часть и растягивается нижняя, т.е. здесь они вообще антагонисты. Нельзя же сказать, что делая шраги, мы укрепим и нижние пучки тоже?
![Лекция БИОМЕХАНИКА ТЕЛА. Доктор Роджер Энока [ НЕЙРОБИОМЕХАНИКА ] Американское общество биомеханики](http://i.ytimg.com/vi/O2niyARz2BI/mqdefault.jpg)
Жду на своём телеграмм-канале:
t.me/prakshalanayoga
Спасибо большое Вам! Очень люблю ваш канал.
Спасибо за очень подробное видео с примерами исследований!
Прекрасная тема! Спасибо за ваш труд, прекрасное дело делаете!
Растягивать можно и тоже нужно. Если делать все правильно. А укреплять далеко не всем нужно и можно. Тем более таким способом. Некоторые после таких упражнений потом пойдут к остеопату.
Спасибо,за интересную,познавательную,грамотную информацию.
Благодарю! за ваше понятное объяснения
Очень шикарно. Спасибо за работу. А я та думаю с чего вдруг так полегчало после того как начал тренировать эти мышцы.
Ура! Навое видео 😍 Как всегда познавательно и интересно!
Благодарю, Вас!
Спасибо большое за видео. Очень познавательно и интересно.
Четкие классные ролики. Вы молодец 🤝
Очень полезные знания.
Автору зачет и уважение.
Спасибо большое.
Грамотная подача! Сухие иглы, пир и мр могут и делают массажисты.
благодарю за полезные познавательные видео
Спасибо большое.
Спасибо, хорошая подада материала
Спасибо!
Про мышцы супер, НО, если триггеры и миофасц синдром, без массажа не поможет
Подписалась! Очень интересно 👍 Благодарю 🙏
Спасибо 🤗
Трапеция сложная и интересная мышца, хотя бы что иннервирует её добавочный нерв говорит о многом!
Спасибо!
Браво! 👍❤🔥
Странно,это не под все случаи, сейчас начнут укреплять итак укороченные и перенапряженные трапеции
Так можно укреплять в эксцентрическом режиме. Тонус будет немного уменьшаться, а мышца становиться более эластичной
Граждане тунеядцы, кто хочет поработать?
Активнее пишем и продвигаем канал!👍🤑🙏
😅🤣😂✌️👌
Вчера начал включать ее в тренировки
не вздумайте прыгать с гантелям как в этом ролике. убьете себе нафиг суставы и связки.
100%
Дякую🤝
Навзаем!
А если плечи стенуло лопатки верх мышцы шея изогнулось голова онемела грудной отдел стенуло всю шею зажало и ослабли мышцы зажимает затылок
Наверное, впервые услышал от специалиста, что работу мышц нужно рассматривать в комплексе, как правило, проблемы тела представляют фрагментарно, за исключением, пожалуй, кинезиологов, оттого и не эффективность всех этих изолированых упражнений или точечных массажей, после которых все проблемы возвращаются спустя незначительное время, в идеале же требуется найти первопричину проблемы и лечить сначала ее (например, связанные с психосоматикой или внутренними органами), хотя человечество уже давно придумало этот способ лечения и восстановления. Кто нибудь знает? Ну-ка проверим.
Никто не знает, дорогой, все человечество давно уже придумало этот способ лечения, а знаешь только ты один...
Остеопатия в помощь. Кинезиология это не совсем то.
Кирдогло
Подскажите, если при беге постоянно поднимаются плечи, что с этим делать? Какие мышцы надо укрепить, а какие расслабить?
Нужно найти специалиста, который потестирует мышцы, посмотрит на Вас в динамике.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, в результате чего происходит синдром "компьютерной шеи"? Какие мышцы при этом зажимаются и с каких необходимо снимать напряжение? У меня такая проблема - холка, трапеция зажатая и болезненная, плечи всегда поджаты кверху, шея выдвинута вперёд(
Посмотрите плейлист "Упражнения" поищите там. Плюс я провожу онлайн семинар по болям в шее. Подробнее у меня в тг канале t.me/prakshalanayoga
Верхняя порция в гипертонусе, средняя растянута, а нижняя склонна к функциональному укорочению.
Друзья, подскажите как растянуть эту верхнюю порцию?
Тригер между шеей и плечем. Над ключицей.
Пытаюсь убирать.
Да полно упражнений.
Посмотрите цигун для шеи, и не только. Йога для всех. Лечебная физкультура. А еще берете два мячика шипастых массажных по прочнее одинаковые и вдоль позвоночника держите их, переставляйие снизу в вверх, хотя бы по две минуты держите на каждом месте и так до затылка прям. Эффект гарантирую. Это еще японцы в древности придумали давно очень. Да и китайцы там же
👍Скажите,а если правая трапеция верхняя меньше в обьеме,из за смещенного 7 шейного позвонка(это еще с детства,40 лет назад).А левая наобарот помощнее,так как я думаю она удерживает позвонок,наверно вправлять уже врятли получится.Можно ли изолированно упражнять только правую,сможет ли мышца немного потянуть позвонок на себя?Хотелось бы узнать Ваше мнение!
Такая же ситуация: смотрю в зеркало и вижу существенные отличия в объеме - левая верхняя трапеция значительно больше правой. Имею проблемы с шеей. Постоянный звон в левом ухе
ждем ответа!
Изолированно да, можно и нужно, но вторую сторону тоже нежно включать. То есть на ослабленную сторону делать больше силовых.
@@anatomyblog 👌👍👌
@@anatomyblog 💪🔥🙏
В должна ли трапеция участвовать в поднятии лопатки? Для этого есть мышца, поднимающая лопатку, во втором слое поверхностных мышц спины
Должна, конечно.
"Ни одна мышца не работает изолированно" (с) от логики Мозга )). Массажисты об этом никогда не задумываются. Они также не балуют пациента и себя предварительной визуальной диагностикой тела с определением Приоритетного Региона Падения. Если как вариант приведённого случая ШО вместе с головой компенсаторно для выравнивания Центра Тяжести упал вперёд, то верхней Трапеции наряду с подлежащими под ней несколькими мышцами приходится держать от полного падения вперёд ок 5-7кг массы. Укорочения, ТТ, спайки неизбежны. А релиз - разве-что деньжат срубить. Не честно и паллиатив. Ищите причину в другом регионе. В Приоритетном!
Массаж это временное улучшение. Что вы хотите от массажа... Остеопат может в норму привести, а массаж это как в дополнение только. Ну и смотря какие массажи
Подскажите пожалуйста.... если я сидя на диване, левой рукой тянусь к левой ноге сзади (икре) и немного наклоняюсь в ту же сторону (эпилятором работаю). Почему то клинит шею справа до лопатки и руку правую тоже. Недавно думала мне конец и я уже если приму нормальное сидячее положение у меня шея лопнет. Это очень страшно. Почему клинит справа, ведь я использую только левую сторону: нагибаюсь влево и вниз, левой рукой. Как будто мышца зацепляется за крючок на кости и застревает там. И после этого болит справа шея и лопатка и тянет всё только справа плюс триггеры. Как будто она зацепилась и теперь не знаю что делать, т.к. выпрямиться мне удалось, но мышца или нерв заело. Что там могло зацепиться?😢
Ну скорее всего у Вас несколько компенсаций (мышечных), плюс нужно смотреть шею. У меня в телеграмме есть марафон "Боль в шее" t.me/prakshalanayoga. В декабре буду его проводить. Там будут подробности.
И снова Ваш канал дал запрашиваемую мной информацию, в том объеме, какой нужно 🎉 мои благодарности ❤
Обязательно пройду по ссылке к упражнениям. Т.к. кроме потребности в анатомическом образовании, функционал этой зоны, конечно, требует, прям настоятельно требует чего-то делать))))
У меня есть вопрос как раз к тому что качать или расслаблять: у меня эта самая верхняя часть выглядит как у качка какого-то 😢 бугры, жира мало, мышца бугрится. Я - дама. Выглядит это не эстетично. Да и чувствую напряжение там. Всё равно делаю упражнения?
За ответ заранее благодарю 🤗
Да, это больше на мобилизацию. Тут мышца не будет "качаться".
Скажите пожалуйста что делать . Дочке 12 лет, сколиоз s образный. Начали ходить в центр Бубновского. Худше стало. Сильнее скривилось. Что делать 😢
Не нужно туда ходить, ко мне потом люди приходят после Бубновского. Если готовы работать пишите в телеграмм @AdekvatYoga
@@anatomyblog
Подскажите почему именно туда не нужно ходить ?
Сама только узнала про этот центр и видела не мало положительных отзывов от применяемых методик
В функциях вы показали только движения верхних пучков трапеций, а как же остальные?
Название видео. Трапеция. 1 ЧАСТЬ!!!)))
Подскажите пожалуйста,как называется приложение на телефоне?
Complete anatomy.
Здравствуйте. Я правильно понял .у меня болит трапеция .шея .что нужно делать ?закачевать шрагами ?
Вначале нужно разобраться в причине боли. Потом уже выбирать стратегию реабилитации и упражнений.
Да, ее нельзя растягивать. А весь интернет забит видео как ее нужно тянуть. Особенно вредно когда ты рукой за стул держишься и тянешь.
Благодарю. Что за приложение используете для демонстрации мышц?
Complete anatomy
Как называется приложение в котором вы это показываете?
Complete anatomy
Я так понял руки куда нужно отвести? От тела или вперед?
Отводят назад, приводят вперед
Вам ответили
Вот у меня будто бы нету верхней трапеций.Может быть такое?Шея у меня тонкая
Не может.
@@anatomyblog может фотку скину?пж.Затылок худой,будто бы там нет верхней трапеции или слаба трапеция
@@БулатФатхутдинов-ш4ч скиньте в тг
Ретракция,флексия... Ты для кого ролики делаешь, для студентов медвузов или для ширнармасс?
Для людей с мозгом.
Тихо, постарайтесь в пару раз увеличить громкость в будущем
Спорно, как человек с укорочением верхней трапеции будет делать шраги? В ограниченную амплитуду? Зачем??
Для улучшения сигнала мышечного.
@@anatomyblog типа рефлекторное кольцо замкнется?
Здравствуйте! Что это за программа?
Complete anatomy.
@@anatomyblog спасибо большое!!
Мышцы- это тоже ОРГАН,но большинство докторов,не берут это в расчёт ,потеря мышечной массы,дряблые ,напряжённые мышцы,влияют на весь организм и на другие органы. .Сердце тоже мышца кишечник тоже мышца,и все они взаимосвязанны !
Согласен с Вами абсолютно. Спасибо за комментарий.
Думала что трапецию вообще трогать не надо. Состояние всех мышц полностью зависит в первую очередь от мышц стоп и от многоразделëнных мышц. Если привести в порядок многоразделëнные мышцы то всё остальное само станет как надо, это не считая конечно местных травм и т. п. Только вот чтобы многоразделëнные мышцы привести в порядок, надо привести в порядок ещё более глубокие мышцы(Межпозвонковые связки.) Раскрытый позвоночник, раскрытое тело, раскрыта душа🤷♂️
Какая слабая трапеция у меня уже шеи не видно
Она умудряется лицо перекашивать сильнейшая мышца . Думаю специалисты в состоянии отличить гипертонус от гипотонуса
Я точно знаю что отношусь к людям у которых главная задача расслабить мышцы пока они не превратились в неподвижный комок
Вот эта мыщца. Прошла одина секунда. Мышца исчезла.
Ну и сколько зрителей за секунду успели её рассмотреть?
Вопрос автору: может ли быть постоянно напряжённым верх трапецевидных мышц из-за слабых дельтовидных мышц? Спасибо
Да.
Хороший вопрос .я тоже об этом последнее время стал задумываться
Что-то очень тихо нынче ((.
Говорите ретракция плеча, а показываете абдукцию
Там даже в приложении написано абдукция. Внизу, посмотрите внимательно
Мужчинам - гантели, бабам - сумки !!!
"части мышцы не могут работать изолированно от остальных" но на изображении подъема плеча хорошо видно, как сокращается верхняя часть и растягивается нижняя, т.е. здесь они вообще антагонисты. Нельзя же сказать, что делая шраги, мы укрепим и нижние пучки тоже?
Укрепляем
Прошу прощения но Ничего не понятно ?😅😂 🤷♀️
Бывает.
Спасибо!