드디어 특별홈트주간 스타트!!! 다들 운동할 준비 되었나요? 기초가 부족한 분들은 필수로 운동 전 스트레칭, 아침 스트레칭, 기초 필라테스 영상 중에 선택해서 웜업을 거친 다음에 오늘 업로드한 전신코어 루틴 이어서 하면 돼요! 운동 중에 어떤 부위든(손목, 발목, 목, 허리 등) 통증이 발현되거나 불편한 느낌이 든다면 무조건 잘못된 자세이거나 운동할 준비가 되지 않은 겁니다. 즉시 운동을 중단해주시고 기초편 영상으로 기초를 다진 다음, 점진적으로 강도를 높여서 운동을 진행해주기 바라요🙏🏻 ◾월요일 운동루틴◾ 전신코어 15분루틴 : ruclips.net/video/CNg_J7M_v74/видео.html 하루10분 런지 : ruclips.net/video/CaT6kHxngJE/видео.html 전신 고강도 타바타 1탄 : ruclips.net/video/D5H62WkQg_4/видео.html 순서대로 진행하면 약 40분 루틴이 됩니다. 월요일이니까 무리하지 말기로 해요🙂 (이래놓고 운동루틴 만들어준 건 헬이지만요....) 그리고 복근챌린지 진행중인 버금이들은 빼먹지 말구 출석체크하기로 약속ㅋㅋㅋㅋ💓
누나 비록 전 플랭크에서 무너졌지만 일주일 아니 한달내내 연습해서 꼭 누나처럼 풀코스 완성할때까지 이영상 따라하고 그다음 화요일 영상으로 넘어가기로 약속할게요 수험생활하느라 살이 30키로가 넘게 찌고 유튜브 보던차에 이 영상을 봤어요 아직 제 수험생활은 끝나지않았지만 수험생활하면서 운동을 병행하는게 올바른 방법이었다는걸 깨달았구요 꼭 포기하지않고 여태까지 올려주신 요일별운동 완주할때까지 아침마다 계속 반복하고 또 반복할게요 이런영상 만들어주셔서 진심으로 감사합니다
최근에 겉으로만 보이는 몸이 다가 아니라는걸 느꼈네요.. 나름 건강하고 좋은 몸이라고 생각했는데 정신차려보니 대흉근 광배같은거만 크고 정작 요방형근 장요근같은 근육들은 쓰ㄹ.. 그래서 그런지 고관절에 통증도 살살 올라오고 관절들에서 소리도 나기 시작했어요.. 이대로는 예쁜 쓰레기 돼버리겠다 싶어서 코어운동에 비중을 더 둬볼 생각이예요. 오늘부터 코어 평생관리 들어갑니다✌
언니! 이제 막 운동을 시작한지 7개월쯤 된 헬린이에요🙂 한창 운동 맛을 알아가던 찰라에 코로나 2.5단계 ㅠㅠ 지난 여름이랑 다르게 야외에서 운동할 수도 없어 넘넘 막막했는데.. 이렇게 같이 보면서 따라 할수 있는 홈트 콘텐츠 많이 올려주셔서 너무 감사해요 ㅠㅠ 아무래도 헬스장 가는 것보다 홈트는 집중력도 떨어지고 게을러지게되어 걱정이지만 ㅜㅜ 문 닫는 동안 요일별 운동 꼭꼭 빼먹지 않고 언니 다른 영상들 보면서 최대한 유지할게요..!! 힙으뜸 그는 한줄기 빛...⭐️ 감사해용☺️
으뜸 언니를 만나 운동을 한지 어느덧 2년 조금 넘어가네요! 제게 홈트의 즐거움을 알려주시고 헬스의 재미를 주어 삶의 활력과 건강한 마인드를 지속 채워주는 제 맘속 1등 외유내강 지키미 유튜버세요🥰👍 여러 도구 또는 화려한 스킬, 복잡한 자세 없이 잔잔하지만 강하게 그리고 단단한 신체를 만들어주는 프로그램을 제작해주셔서 감사해요. 언니의 운동 영상을 보고 운동 할 수 있는 삶에 무한한 행복을 느끼네요 하하하😊 흘러가는 물처럼 꾸준한 운동을 할 수 있게 해준 언니.. 제게 운동이란 큰 습관을 맹글어 주셔서 감사드려요. : ) 앞으로도 꾸준히 따라가겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사해요. 모든 분들 활기차고 행복한 2023년이 되길 바라며~ 새해 복 많이 받은 하루하루 보내봅시다❤
구독하고 처음 댓글 남기는거에요 ㅎㅎ댓글은 달지 않았지만 올려주시는 영상들 보고 꾸준히 따라하고 있어요. 잘 하고 있는지까지는 모르겠지만..ㅎㅎㅎ 코로나때문이 아니어도 사람 마주치는게 싫어서 집 밖으로 거의 안 나가는(그래서인지 헬스장도 태어나서 가본 적이 한 번도 없는..) 저는 이런 운동 영상들이 정말 도움이 되었어요. 덕분에 숨만 쉴 줄 알던 비실이에서 이젠 닐링푸시업 연속 20개까지는 가능한 보통 사람정도(?)는 되었네요 ㅎㅎ 코어도 물론 어느정도는 잡혔구요! 동작을 천천히 이해할 수 있을정도로 설명해주시는게 정말 좋다고 생각해요. 앞으로도 꾸준히 잘 챙겨볼게요^^
스트레스와 코로롱 후유증등 기력이없어 허공을 떠도던 저에게 정말 산소호흡기 같은 영상입니다 제게 필요했던 코어 강화 운동 이어서요! 자세가 안펴지는것 까지 감안해서 좀더 난이도 맞춰서 하는 동작까지 적절한 방법 알려주시니 정말 좋네요 구독 추천하구 루틴을 만들어 봐야겠습니다!
홈트로 근력운동하면서 가끔 자세가 불안정한거 같고 허리가 아파서 코어가 부족해서 그런가..? 하고 이 영상을 따라한지 일주일정도 됐는데 진짜 강력추천해요... 진짜 처음에 할 땐 아.. 내 몸에 코어가 이 정도로 박살 나 있었구나.. 하는 걸 느꼈고 진짜 일주일도 안돼서 코어가 생긴 느낌이 들었어요. 특히 데드버그 할 때 배에 힘 잘 줘야 허리가 안아프더라구요.. 영상따라하는데 너무 힘들지도 않고 대부분이 스트레칭하는 느낌이라 넘넘 좋았습니다💗
언니 어떻게 알았어요.. 저 헬스장 문닫고 매일 만보걷기 하다가 오늘 너무 추워서 운동하기싫다 뒹굴거리고 있었어요...근데 세상에 저같은 친구를 위해 친절하게 루틴을 다 짜서 올려주시면....!! 해야져..ㅋㅋ오늘부터 할게여ㅋㅋㅋ 12/14 ㅇ 12/28 ㅇ 1/11 ㅇ 이거 끝내고 오늘은 런지랑 타바타 대신 오늘 올라온 전신운동 천칼로리 그거 할거예요! 1/18 ㅇ 1/26 ♡
코어근육 단련에 많이 활용하겠습니다. 운동한다고 하면서 좀 소홀해지는 부분이 코어근육 아닌가 생각합니다. 역시 으뜸님! 자세 짱입니다. 제가 개인적으로 으뜸님 영상에서 제일 도움받고 있는 부분이 바로 자세 입니다. 운동하면서 어떤 동작에서는 좀 어긋난 자세로 운동해 왔다는 사실도 집어낼 수 있었구요. 감사합니다.
으뜸언니 복근운동 2탄하고 이거 바로 했어요!!! 그래서 자극 찾기도 더 쉽고 복압유지도 더 잘 되었고용!! 플랭크 10세트때 놀랐지만ㅋㅋㅋㅋ 할 수있겠지? 할 수 있을거 같은데? 하다가 9세트쯤 어 된다?!!! 10세트에 해냈다?!!! 이랬어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 복근운동 전 해도 좋을거 같고 하고 해도 추가운동으로도 너무 좋네요!! 내일 영상도 기대돼요 감사해요 으뜸쌤❤️❤️❤️
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
드디어 특별홈트주간 스타트!!!
다들 운동할 준비 되었나요? 기초가 부족한 분들은 필수로 운동 전 스트레칭, 아침 스트레칭, 기초 필라테스 영상 중에 선택해서 웜업을 거친 다음에 오늘 업로드한 전신코어 루틴 이어서 하면 돼요! 운동 중에 어떤 부위든(손목, 발목, 목, 허리 등) 통증이 발현되거나 불편한 느낌이 든다면 무조건 잘못된 자세이거나 운동할 준비가 되지 않은 겁니다. 즉시 운동을 중단해주시고 기초편 영상으로 기초를 다진 다음, 점진적으로 강도를 높여서 운동을 진행해주기 바라요🙏🏻
◾월요일 운동루틴◾
전신코어 15분루틴 :
ruclips.net/video/CNg_J7M_v74/видео.html
하루10분 런지 :
ruclips.net/video/CaT6kHxngJE/видео.html
전신 고강도 타바타 1탄 :
ruclips.net/video/D5H62WkQg_4/видео.html
순서대로 진행하면 약 40분 루틴이 됩니다. 월요일이니까 무리하지 말기로 해요🙂 (이래놓고 운동루틴 만들어준 건 헬이지만요....) 그리고 복근챌린지 진행중인 버금이들은 빼먹지 말구 출석체크하기로 약속ㅋㅋㅋㅋ💓
오늘은 이걸로!!
오늘은 플랭크 5세트에서 멈췄지만 내일은 점차 늘려갈께요! 기초체력이 늘었으면 좋겠어요. 좋은 운동영상 주셔서 감사합니다.
재생목록으로 만들어주세요!!
@@아르릉-d4p 이번주 요일별 운동루틴은 고정댓글로만 안내해드릴 예정이에요 개인재생목록 만들어서 사용해주세요:)
타바타하고 전신코어하고 이제 챌린지 하러갑니다....총총...
플랭크 구간에서 저도 울고 복근도 울고 고양이도 울엇읍니다
고양이 밥 타임
ㅎㅎ 센스있는 댓글 공감팍팍 댑니다
@@noname_6974 앜ㅋㅋㅋ
고양이는 왜울어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
노잼인데 ㅋㅋ
생의 마지막에 살아온 날들이 주마등처럼 스쳐 지나간다는 게 어떤 건지 비로소 깨달았어요
플랭크때부터 내가 뭘 잘못했나 생각하게 됐습니다ㅜㅜ
허리랑 엉덩이라인 진짜 이쁘다....
포기하지 않고 버틴 내 자신이 자랑스럽드아!!!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여러분 다같이 화이팅...!!!!
11:20 여기까지가 내 한계다…………
남자인데도 항상 유용하고 편집도 잘되있어서 따라하기 좋습니다 감사함다
와. 요일별 운동 너무 좋고..플랭크 급발진으로 월요일부터 공포의 극기훈련이다
이악물고 끝까지 했는데 마지막에 으뜸언니가 포기하지 않길 바랐다고 말해줌..💗 뿌듯해요
플랭크 10세트가 나올줄은 몰랐는데요..! 다 끝내고 거울을 보니 입술이 터져서 피가 나고 있었지만 뿌듯합니다
저의 랜선 홈트 선생님.. 내 홈트 인생은 언니를 알기 전과 후로 나뉜다.. 저는 이제 복근 챌린지 하러 갈거예요...
언니.. 누가.. 플랭크 10세트 하래요.. 저 진짜 배 잃는줄 알았잖아요.. 책임져요..😭..
와 진짜 허리 안아프고 너무 좋아요..좀 죽을 것 같긴 해요..
항상 코어운동 허리아파서 중도포기했는데 진짜 너무너무 힘들고 땀 나는데 허리가 안 아파서 신기해요💚💚
아직은 자세도 버티는 힘도 많이 부족하지만 포기하지 않고 꾸준히 하다보면 이 영상을 완벽히 해낼 수 있을거라 믿습니다! 좋은 영상 감사합니다!
누나 비록 전 플랭크에서 무너졌지만 일주일 아니 한달내내 연습해서 꼭 누나처럼 풀코스 완성할때까지 이영상 따라하고 그다음 화요일 영상으로 넘어가기로 약속할게요
수험생활하느라 살이 30키로가 넘게 찌고 유튜브 보던차에 이 영상을 봤어요 아직 제 수험생활은 끝나지않았지만 수험생활하면서 운동을 병행하는게 올바른 방법이었다는걸 깨달았구요 꼭 포기하지않고 여태까지 올려주신 요일별운동 완주할때까지 아침마다 계속 반복하고 또 반복할게요 이런영상 만들어주셔서 진심으로 감사합니다
같이 화이팅해요 ㅠㅠ 저도 공부랑 병행해보겠습니다...
@@심심하면올림-r9h 채은님도 화이팅해요 전 아직도 열심히하는중이에요!
최근에 겉으로만 보이는 몸이 다가 아니라는걸 느꼈네요.. 나름 건강하고 좋은 몸이라고 생각했는데 정신차려보니 대흉근 광배같은거만 크고 정작 요방형근 장요근같은 근육들은 쓰ㄹ..
그래서 그런지 고관절에 통증도 살살 올라오고 관절들에서 소리도 나기 시작했어요.. 이대로는 예쁜 쓰레기 돼버리겠다 싶어서 코어운동에 비중을 더 둬볼 생각이예요. 오늘부터 코어 평생관리 들어갑니다✌
으뜸언니..플랭크할 때 원래... 몸이 전체 다 벌벌벌 떨려요...? 🥲
살빼는 운동만 넘치는 유튜브 세계에서 이런 영상 너무 소중해요 거의 매일 하고있습니다 감사합니다
으뜸선생님 하루10분 코어운동 영상 오래동안 보면서 따라하다보니 익숙해졌는데...
이 영상으로 갈아타야겠습니다
언니....왜 매번 미안하다고 하시면서 힘든거 만드세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ근데 그걸 또 하고 있는 나는 뭐야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅠㅠㅠㅠㅠ특별홈트주간 화이팅...ㅠㅠㅠ7일 다 운동할수 있기를ㅠㅠㅠ
사랑해요.. 시험기간 활력을 책임져주는 당신..심으뜸......❤️
지금 애들 재우고 나와서 했어요~^^배가 ㅜㅜ 엄청 땡겨요~ 저는 스트레칭까지 가겠습니다 좋은영상 😊 감사해요
마운틴 동작할 때 내 배보고 충격먹어서 좌절.....ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 심지어 플랭크할 떄 힘들어서 고개 숙이면 배가...... 하 운동 3주쉬었다고.... 언니영상보고 다시 달립니다....
언니! 이제 막 운동을 시작한지 7개월쯤 된 헬린이에요🙂 한창 운동 맛을 알아가던 찰라에 코로나 2.5단계 ㅠㅠ 지난 여름이랑 다르게 야외에서 운동할 수도 없어 넘넘 막막했는데.. 이렇게 같이 보면서 따라 할수 있는 홈트 콘텐츠 많이 올려주셔서 너무 감사해요 ㅠㅠ 아무래도 헬스장 가는 것보다 홈트는 집중력도 떨어지고 게을러지게되어 걱정이지만 ㅜㅜ 문 닫는 동안 요일별 운동 꼭꼭 빼먹지 않고 언니 다른 영상들 보면서 최대한 유지할게요..!! 힙으뜸 그는 한줄기 빛...⭐️ 감사해용☺️
으뜸 언니를 만나 운동을 한지 어느덧 2년 조금 넘어가네요! 제게 홈트의 즐거움을 알려주시고 헬스의 재미를 주어 삶의 활력과 건강한 마인드를 지속 채워주는 제 맘속 1등 외유내강 지키미 유튜버세요🥰👍
여러 도구 또는 화려한 스킬, 복잡한 자세 없이 잔잔하지만 강하게 그리고 단단한 신체를 만들어주는 프로그램을 제작해주셔서 감사해요.
언니의 운동 영상을 보고 운동 할 수 있는 삶에 무한한 행복을 느끼네요 하하하😊
흘러가는 물처럼 꾸준한 운동을 할 수 있게 해준 언니.. 제게 운동이란 큰 습관을 맹글어 주셔서 감사드려요. : )
앞으로도 꾸준히 따라가겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사해요.
모든 분들 활기차고 행복한 2023년이 되길 바라며~ 새해 복 많이 받은 하루하루 보내봅시다❤
요일별 운동이라니 너무 좋아요 ,
감사합니다
스쿼트(만) 정석인게 아니군요. 모든 자세가 정석, 모든 샷이 교과서 사진, 진정한 체육인, 재활성공 모범사례. 😘
온몸이 부들부들..끝까지 버텼어요..와우
구독하고 처음 댓글 남기는거에요 ㅎㅎ댓글은 달지 않았지만 올려주시는 영상들 보고 꾸준히 따라하고 있어요. 잘 하고 있는지까지는 모르겠지만..ㅎㅎㅎ 코로나때문이 아니어도 사람 마주치는게 싫어서 집 밖으로 거의 안 나가는(그래서인지 헬스장도 태어나서 가본 적이 한 번도 없는..) 저는 이런 운동 영상들이 정말 도움이 되었어요. 덕분에 숨만 쉴 줄 알던 비실이에서 이젠 닐링푸시업 연속 20개까지는 가능한 보통 사람정도(?)는 되었네요 ㅎㅎ 코어도 물론 어느정도는 잡혔구요! 동작을 천천히 이해할 수 있을정도로 설명해주시는게 정말 좋다고 생각해요. 앞으로도 꾸준히 잘 챙겨볼게요^^
스트레스와 코로롱 후유증등 기력이없어 허공을 떠도던 저에게 정말 산소호흡기 같은 영상입니다 제게 필요했던 코어 강화 운동 이어서요! 자세가 안펴지는것 까지 감안해서 좀더 난이도 맞춰서 하는 동작까지 적절한 방법 알려주시니 정말 좋네요 구독 추천하구 루틴을 만들어 봐야겠습니다!
아니 으뜸님ㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋㄱㄱ 부디 플랭크를 포기하지말고를 운동 다 끝난담에 해주시면 어떡해요ㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱ 저 한세트 포기하고 쉬었는데ㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㄱㄱㄱ 좀더 빨리말해주시지ㅋㄱㅋㄱㄱㄱㄲ
6:11 mountain climber
9:16 플랭크
아침에 몸풀기로 할때 너무 좋은 루틴이네요👏👏👏 촬영해주셔서 감사해요!! 플랭크 20초씩이라고 해서 처음에 가볍게 생각하고 5세트 안 쉬고 했다가 나머지 5세트 때 진짜 힘들었어요ㅋㅋㅋ
와 진짜 허리 안아프게 코어운동 할수있어서 너무 좋아요
화이팅팅
월욜마다
12/14 ㅇ
12.21 ㅇ
12.28 ㅇ 원래 오늘 헬스장 여는 날인데 또 막혀서 홈트하다 울었다
홈트로 근력운동하면서 가끔 자세가 불안정한거 같고 허리가 아파서
코어가 부족해서 그런가..? 하고 이 영상을 따라한지 일주일정도 됐는데 진짜 강력추천해요...
진짜 처음에 할 땐 아.. 내 몸에 코어가 이 정도로 박살 나 있었구나.. 하는 걸 느꼈고
진짜 일주일도 안돼서 코어가 생긴 느낌이 들었어요. 특히 데드버그 할 때 배에 힘 잘 줘야 허리가 안아프더라구요..
영상따라하는데 너무 힘들지도 않고 대부분이 스트레칭하는 느낌이라 넘넘 좋았습니다💗
오늘은 화욜이지만~ 어제 운동 쉬어서 🤪속근육 코어 운동햇어용. ㅎㅎ 낼 아랫배 운동할게여😆
언니 어떻게 알았어요.. 저 헬스장 문닫고 매일 만보걷기 하다가 오늘 너무 추워서 운동하기싫다 뒹굴거리고 있었어요...근데 세상에 저같은 친구를 위해 친절하게 루틴을 다 짜서 올려주시면....!!
해야져..ㅋㅋ오늘부터 할게여ㅋㅋㅋ
12/14 ㅇ
12/28 ㅇ
1/11 ㅇ 이거 끝내고 오늘은 런지랑 타바타 대신 오늘 올라온 전신운동 천칼로리 그거 할거예요!
1/18 ㅇ
1/26 ♡
아무 생각 없이 가벼운 마음으로 들어왔다가 무겁게 나갔습니다 플랭크 배 찢어질 것 같아...
이 영상 몇 달 동안 하고 있는데 플랭크 할 때마다 엄마를 찾게 되고 성격이 드러워지는 것 같아요 욕이 절로 나오네요 하지만 효과는 좋음 오늘도 땀 줄줄... 😂
영상을 보고 그냥 지나칠수없네요 ㅎ 수영장도 쉬고 헬스장도 쉬니 으뜸님 영상만 희망입니다^^ 감사합니다 💕 오늘부터 요일별운동도 시작합니다. 복근챌린지도 하고 있는데 너무 행복하네요
십오분 영상이라서 가벼운 마음으로 들어왔는데 플랭크에서 영혼 탈탈 털렸어요. 지금까지 제가 한 플랭크는 모양만 따라한 듯 복부 힘주고 머리랑 발쪽으로 뻗으면서 하니까 이십초도 벅차요! 후 땀내면서 나갑니다.
내 건강 챙김이 힙으뜸님♥
안그래도 춥고 쳐지기만하고 코로나로 무기력한 요즘 이런 요일별 루틴 콘텐츠 너무 동기부여되고 감사합니다🥰🥰
0:35 시작
플랭크ㅎㄷㄷ 스트레칭이 제데로되지않았던모양인지 허리통증이나더라구요ㅜ 다시꼼꼼히스트레칭했더니 상쾌해졌어요~~!! 운동잘하구가요!😘
월요일이니까 또 힘차게 시작해볼랍니다☺️🙋🏻♀️
애고 선생님 고맙습니다♡
따라해볼게요~으뜸님 레깅스랑 양말이랑 너무 찰떡이고 이뻐요
V싯 고통....
플랭크를 이렇게 연달아하니까 배가 딴딴해지는게 너무 체감돼욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ휴,,,플랭크 정말 고비였다. 마지막 동작에서는 언니처럼 다리 펴고 싶었는데 쉽지가 않네요ㅎ,,,,다음엔 더 펼수 있기를,,,,
코어근육 단련에 많이 활용하겠습니다.
운동한다고 하면서 좀 소홀해지는 부분이 코어근육 아닌가 생각합니다.
역시 으뜸님! 자세 짱입니다. 제가 개인적으로 으뜸님 영상에서 제일 도움받고 있는 부분이 바로 자세 입니다. 운동하면서 어떤 동작에서는 좀 어긋난 자세로 운동해 왔다는 사실도 집어낼 수 있었구요. 감사합니다.
오늘 월요일 운동 루틴 완료했어요..! 플랭크할때 눈물 찔끔...ㅠ 다 끝내니 허벅지 터지는 줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 감사해요:) 당장 이번주에 해야겠네요. 그리고 상담? 그 영상때도 그렇고 이번 영상 배경도 너무 이뻐요. 톤이라던가 작은 소품, 가구 하나하나가 잘 어울리네욤😆
오늘부터 제대로 운동해보려 해요 화이팅!!출석
저도 모르게 다하고나서 "아힘들어"라고 해버렸네요 운동한것같아요!!
하다보니 으뜸님 몸매에 눈이너무 재밋어서 눈동중이에여 ㅎㅎ하하하ㅏ하하하하하하하ㅏ웨 눈에서땀이나죠
다시 켜지네요!!! ㅎㅎㅎ 댓글다는데 오류라니..ㅠㅠㅠ 그래서 그동안 시크릿모드로 로그인없이 15분 전신 하나더 하구왔어요!!! ㅎㅎㅎ 으뜸님 고마워요!!! 헬스장은 못가고 ㅠㅠㅠ 홈트를..ㅠㅠㅠ 사랑해요!!
코로나때문에 집에서하는 운동이 한정되어있었는데 유익한영상 정말 감사합니다
짧지만 힘들어요! 그래도 운동이 되어서 좋았어요😂
빠밤 이따 밥먹고 운동 해야ggg 모두 코로나 조심하시고 집콕하시면서 홈트해여 ㅎㅇㅌ
코로나때문에 살이 너무 쪄써 찾아왔어요....헬스장을 가기엔 기구쓰기도 잘 모르고 제가 느끼기엔 근육이 잘 붙는 체질 같아서 ㅠ 근데..플랭크 너무 포기하고 싶었어요...1일차라 겨우 참았습니다 ㅋㅋㅋ감사해요
오늘부터 다시 운동시작합니다!! 으뜸씨 너무 감사해요~~~
간만에 코어운동하고 땀 폭발 햇네요!!
요즘 많이 먹고 자서 아랫배때문에ㅔ 많이 고민인 저가 하기에 안성맞춤인듯하네요
개운한 운동이엿습니다!!
오늘 아침운동 후로 그냥 잘랬는데 요일별이라니!! 오늘 넘기지않고 하고 싶잖아요ㅋㅋㅋ
오운완,..👍
아침에.... 했는데 와 저는 데드버그가 이렇게 배가 바들바들 떨리는 운동인지 인제 깨달아요.... 쓰앵님 큐잉이 진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 금쪽같네요
하루 10분 코어운동 한 달 넘게 하다가 슬슬 다른 걸 해보고싶어서 이 영상을 골랐어요. 영상 중간부터 진짜 혼절할 뻔..
도저히 제가 할 수 있는 난이도가 아닌 것 같아서 플랭크는 다섯 번씩만 하고있어요..!! 코어에 느낌 장난 아니네요 후하
하루 10분 코어운동에서 이걸로 넘어왔어요.
거의 매일 10분 코어운동 하다가 일주일동안 안했더니 데드버그에서 와르르 무너졌네요 ㅠㅠㅠ 이제 매일 이거 해야겠네요
힙으뜸 운동 따라하기 23!
마시멜로를 코어로 만들때까지 열심히 해볼게요 :)
플랭크 10세트 부들부들 ㅎㅎㅎ 요일별영상 응원합니다! 저도 따라갈게욥!
으뜸언니 복근운동 2탄하고 이거 바로 했어요!!!
그래서 자극 찾기도 더 쉽고 복압유지도 더 잘 되었고용!!
플랭크 10세트때 놀랐지만ㅋㅋㅋㅋ 할 수있겠지? 할 수 있을거 같은데? 하다가 9세트쯤 어 된다?!!! 10세트에 해냈다?!!! 이랬어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
복근운동 전 해도 좋을거 같고 하고 해도 추가운동으로도 너무 좋네요!!
내일 영상도 기대돼요 감사해요 으뜸쌤❤️❤️❤️
코어가 뭔데 이렇게 힘들일이죠😭😭 땀 폭팔🤣🤣
어느순간 누워서 바라만보게되는 마법의 영상 ..... 🤣🤣🤣
운동루틴끝~~ 마지막 다리후들후들..런지10분은신의한수입니다...;
플랭크 열번이고 오늘 한세트하고 그만둿으니까 하루에 한세트씩 더 딱 십일만 해볼게요. 영상 잘보고갑니다
와우 요일별 운동 좋은거 같아요 매일매일 보면서 운동할수있을듯 하네요
아우 선생님 오늘도 너무 감사합니다 다 하고 나니 확실히 속에서 불이 나요... 사랑합니다 흑흑
미쳤어요 개힘들어요.. 그치만 복근 생길 것 같은 기분 들어ㅓㅅ 해요..
3월 새로운 기분으로 운동 꾸준히 하려고 결심!!! 오늘 아침스트레칭 후 월요일 운동하는데... ㅇ ㅏ..너무 힘듦ㅜㅜ
그래도
내일 화요일 운동 가야죵~~!!!
으뜸님이랑 운동 같이하니 그래도 끝까지 버텨지는👍👍👍
3월 한달 매일 모닝 루틴 성공할 수 있길!
좋은영상 감사합니다! 월요일부터 스타뜨😃
으뜸님 저보다 동생이지만 저도 모르게 누나 살려주세요가 나왔습니다
플랭크에서 좀 왔구요
V싯업이 유연성이 딸려서 그런가 안올라가네요.
오늘 월요운동은 여기까지입니다.
진짜..... 필라테스 못 간 지 오래돼서 코어 운동 찾다가 하게 됐는데 땀이 줄줄나고...... 넘 좋네요 ❤️
플랭크 포기 안하고 했더니 그래도 금방 끝났네요! 시간 안 갈 땐 내 자세가 맞나? 호흡이 맞나? 이 생각하면 시간이 좀 잘 가는거 같아요ㅋㅋ
코어운동하는게 좋아서 요일별 운동인데 이틀째 이거만 하고있어요!!!!ㅠㅠ배터질거같지만 쌤이랑 같이해서 기쁘네요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
역시 끝날때 까지 끝난게 아니다 🤘🏻오운완 플랭크 😇
하..으뜸님...ㅠㅠ 이번주에 시험 다 끝나서 다음주부터 다시 다이어트 할라했는데 이렇게 일주일 홈트 영상을 올려주시면 정말 으뜸님 외모처럼 성은이망극 ㅠㅠㅠㅠ 영상 열심히 보면서 셤기간에 불어난 살 쫙 뺄게요 !!!! ❤❤
플링크 10셋은 아직 무리지만 자주 운동하러 오겠습니다
스트레칭
0:38 캣카우 3set
1:43 스완-다운독 20sec*3set
-
3:40 데드버그 10회
6:02 마운틴 클라이머 20회
6:58 닐링푸시업 10회
7:53 얼터네이트 슈퍼맨 10회
8:40 슈퍼맨 5회
9:12 플랭크 20sec*10set
14:13 V싯업 10sec*5set
아이고 힘들어...15분이 기네요~~
매일 화이팅입니다~~
저는 아침에 했지용~런지랑 타바타랑 코어운동이랑~매일하고 있어용
오늘은 순한맛이네 했는데 죽을뻔했어요. ㅋㅋㅋ
너무 좋은시간이었어요 1:1하는거 같아요
감사합니다
스쿼트 3가지 별루 50개씩 하고 있는데 그거 다음 이거하면 하루 30분 이상 루틴 딱 될듯요.
스쿼트만 하면 몬가 빠진 느낌이였는데 루틴 감사요.
머리 이뿌요. 헤어칼라랑 레깅스 조합 퍼팩트해요.
날 추운데 감기 조심하세요.
열리이쁜 응뜸씨 빠빠이요 👍 👍 👍 👍 👍
월욜 운동 스케쥴3가지 완료ㅎ 스쿼트100개랑 런지 십분짜리 하고 이거 마지막으로 했는데 런지때 한번 죽을 고비넘기고 플랭크 할때 멘붕왔네요ㅠ 그래도 다해서 넘 뿌듯하네요ㅎ 낼은 화욜 운동 도전합니다ㅎㅎ 💗🔥
^^~ 홈트로 잘 보고 있습니다 ~ 간단하면서도 코어 운동들이 많아서 좋아요~ ㅜㅜ 뱃살이 어렵지만...
Well... thanks to subtitles, I don't know korean but had a great core workout..
으뜸챌린지 늦깎이 4주 5일차! 최종 운동 완료!!!!
이 운동은 저 맨날 해야될거가타여.,
누워서 다리만 90도 올리고 버티기도 넘나 힘들어여ㅠ
좀이따가 바로 실행해야겠어요 👍
여러분 이거 진짜 진짜 좋아요! 생각보다 죽을만큼 힘들지않고 ㅋㅋㅋ할만한데 효과는 엄청 좋습니다 이거랑 화요일 아랫배 같이 해주면 다음날 배통증을 느낄수잇어요..복근운동 많이 해봣는데 배에 근육통 이렇게 심하게 생긴적 처음이에요...짱짱😃👏👍
운동영상 너무 감사해여! ㅎㅎ 이번주부터 시작합니다 ㅎㅎㅎ
요일별 운동 따로 재생목록을 만들어주시면 보기 더 편할 거 같은데 어떠신가용~~~😆