어쩜 힘든 운동하시면서 일일이 자세 설명을 잘해주시는건가요 ㅠㅠ 넘 감동이예요 그래서 1:1로 코치받는 느낌입니다 자세설명없이 하는 운동 유튜버들꺼보면 내가 제대로 운동응 하고 있나 의구심이 들었는데 으뜸님의 친절하고 자세한 설명덕에 긴장늦추지 않고 정확한 자세를 유지하려고 운동에 더 집중하게 됩니다 정말 정말 감사드려요~~~
코로나때문에 운동못가서 하루에 최소 30분씩 홈트하고있는데 이번주는 으뜸님 올려주시는 루틴 하니 너무 좋아요! 오늘은 하체 올려주신거 두세트하니까 딱 땀나고 좋네요!! 으뜸님 알려주시는 운동들은 전신 밸런스도 같이 키울수있어서 늘 너무 잘 따라하고있어요 고맙습니다!!❤️
7/28 오운완 ✔️ 운동 전 스트레칭 ✔️ 장요근 스트레칭 ✔️ 플랭크 챌린지 2탄 ✔️ 하체집중 근력운동 15분 요거 하체 운동 너무 좋아요ㅠㅠ 마지막 스쿼트 할 땐 진짜 대장님 말대로 자동화 시스템이 갖춰진 느낌 고관절 주변부가 쌱 풀어져서 엉덩이랑 허벅지가 운동하는게 더 잘 느껴져요..❤️
8/2 오운완💪💪 ✔️ 운동 전 스트레칭 ✔️ 장요근 스트레칭 ✔️ 플랭크 챌린지 2탄 ✔️ 중둔근운동 20분 ✔️ 하루15분 옆구리/뒷구리 ✔️ 하체집중 근력운동 15분 와 나 오늘도 진짜진짜 잘했당 중둔근 2세트 할 때 뇌 빼고 할 뻔 했는데 제대로 해야 운동이지 하고 얼른 정신 차렸슴다 궁댕이가 너무 아파가지고 하체한다고 빌드업 해놓고 거기서 멈출 뻔... 옆구리/뒷구리 운동하고 스트레칭하면서 좀 살 만해지니까 아 여기서 끝내면 분명 아쉽겠구나 싶어서 하체집중ㄱㄱ 역시 끝까지 하길 잘했다는😆 목표치를 포기하지않고 해냈다는 성취감 빠쉥!!
섬유근육통으로 2년 넘게 고생하다 오늘 드디어 의사선생님께 근력운동 추천을 받았어요!! 비교적 건강했을 때 자주 이용했던 으뜸님 영상으로 돌아왔습니다ㅠㅠㅠㅠ 어찌저찌 잘 따라하려고 애썼더니 마지막 스쿼트 동작이 말씀처럼 정말 수월하게 잘 됐어요! 계란님과 함께한 스쿼트 100개로 웜업하고 본운동으로 요거 한 세트 하고 개운하게 마무리 합니다 ㅠ.ㅠ 늘 감사해요!
열허분 이 영상 진짜 좋아요 힘든데 그렇다고 엄청 엄청 힘든 게 아니라서 약간 피곤한 날은 이거 하나만 딱 해주거나 아니면 운동 다 하고나서 뭔가 아쉬울 때 이거 하나 추가로 하기,,~🧚🏻♀️ 무엇보다 마지막 스쿼트 기름바른 것 마냥 스무스하게 될 때 기분 최고임니다 강추
7/9 오운완 ✔️ 운동 전 스트레칭 ✔️ 장요근 스트레칭 ✔️ 플랭크 챌린지 2탄 ✔️ 하체집중 근력운동 15분 오후 3시부터 운동복은 입고 있었는데 하기가 싫어서 게으름 피우다 결국 늦은 밤에 끝냈네요 끝나고나니 그래도 운동했구나 싶어 마음은 편하네요 운태기는 여전히 ing..
항상 새로운 거 뭐없을까 다른 운동영상들 찾아봐도,으뜸님 영상만 보고 따라하게 되네요. 허리디스크 환자라 할수 없는 동작이 꽤 있거든요.. 으뜸님 영상은 개인 상황에 따라 어떻게 조정가능 한지 설명도해주시고, 경험에서 많이 보셔서 그런지 회원들의 실수들을 바로 캐치해주시더라고요 그래서 아파지는 운동이 아닌, 진짜 운동 다운 운동을 하게 돼요. 감사해요.
마지막에 스쿼트할 때 확실히 더 편했어요ㅎㅎ 영상 두 번 따라 하고 스쿼트가 더 편해진 이 상태의 도움을 받아서 "어디서도 볼 수 없는" 언니의 웨이티드 스쿼트 영상 3세트했어요! 세 가지 동작 각각 12키로, 5/6키로, 2/3키로로 했더니 땀이 좌르르... 이렇게 오늘 또 새로운 하체 루틴을 찾아서 신납니다! 고마워요 으뜸언니😊
으뜸님 운동은 처음엔 할만하다가도 익숙해지면 더 자극이 느껴져서 힘이 드네요.. 숨을 헥헥거리는 힘듦이 아니라 등줄기에 땀이나며 근육이 타오르는............ 열심히 따라하다 어느날 영상을 보니 레깅스에 두줄이 익숙해서 레깅스 리뷰 영상 복습하러 다녀왔는데 ㅅㅋㅍㄱ 맞네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 색상이 으뜸님께 찰떡으로 잘 어울립니다..
다른 영상보며 홈트를하든 필라테스를 가든 운동해도 대둔근에 근육통 온 적이 없는데 속도랑 횟수만 채우는 운동말고 정자세 잡고 제대로 운동하니 다음날 엉덩이부터 허벅지까지 근육이 비명을 지르네요 자극 최고입니다 👍 이 영상 하고 으뜸님 하체 스트레칭으로 마무리까지 깔끔하게 했어요
8/14 오운완 ✔️ 운동 전 스트레칭 ✔️ 장요근 스트레칭 ✔️ 고관절 스트레칭 ✔️ 플랭크 챌린지 2탄 ✔️ 요일별 등운동 ✔️ 복근만들기 30일 챌린지 2탄 ✔️ 하체집중 근력운동 15분 티라미수 먹고 싶어서 평소보다 빠른 시간에 운동했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 운동 다 하고 나니까 곧 저녁 먹을 시간이네여....
항상 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ 이거 따라면 신기하게도 스쿼트 할 때 무릎이 안 아파요... 진짜 신기한... 이 영상 모를 때 마일리 사이러스 다리운동 영상만 보고 하체 했는데 그 때는 무릎도 아프고 ㅜㅜ 뭐가 문제일까 고민이 많아서 여러가지 스트레칭 영상 보고 따라하다가 이걸 봤는데.. 정말 희안하게 무릎과 골반 쪽이 편해지는게 느껴져서 신기했어요!!!/ 이거다 싶어서 바로 저장하고 이 영상이 적응 된 후 마일리 사이러스 다리 운동 영상까지 이어서 했는데.. 넘 잘 먹히는 운동 시간이 되었어요 ㅎㅎ 감사합니다 >
갈비뼈 염좌가 생겨서 상체 운동을 못하는 건 물론 한 10일 침대에 누워만 있다가 이제는 하체 정도는 쉬엄쉬엄 해봐도 되지 않을까 싶을 정도로 통증이 없어서 했더니.... 탈수 증상에 탈진옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조상님 뵈러 갈뻔했어요 ㅋㅋㅋ 호흡이랑 자세 신경쓰면서 몇몇 동작은 패쓰했는데도 마지막 스쿼트 하다가 쓰러짐... 은근히 유산소 운동처럼 폐활량이 많이 필요하네요 동작 수행은 수월했는데 호흡이 딸렸어요ㅠ
벌써 금요일이에요!!
오늘은 하체집중 트레이닝 하는날 >_<
후기는 댓글로 남겨쥬세요💛
◾금요일 운동루틴◾
하체근력루틴 :
ruclips.net/video/pDFuLG0xrsU/видео.html
와이드스쿼트 챌린지 :
ruclips.net/video/eDmAFKcekow/видео.html
크런치+브릿지 챌린지 :
ruclips.net/video/5MPIhJP-nMY/видео.html
저만잘못본게아니네요^^;저도몇번확인했어요잘못누른줄알고^^;;
두개 같은 운동입니다 오늘은 2개의 운동으로 하는건지 뭔가 오류가 있는거같아요 ㅎㅎ
아직 안보셧나봐요~
금요일 운동 루틴이 같은 영상인데요. 어떤 순서로 해주는게 좋을까요?
하체근력 15분 > 와이드스쿼트 100개 챌린지 > 크런치+스쿼트 챌린지 15분
요 순서대로 할게용🙋♀️💦
여러분,, "요일별 운동 + 으뜸언니가 댓글로 추가해준 영상" 까지 꼭 해보세요.... 제가 후기에요,,,살빠지는것도 살빠지는건데 눈바디가 최고최고에요...
믿고 버텨볼게요
@@Little_golila 저는 월 - 금( 영상 3개씩 ) 루틴 꼭 지켜서 했구요!! 또, 식단도 조절해서 먹었어요! 화이팅하세욥😎
@@dasomkim2900 헬스 못 다니게 될 때 참고 하겠습니다❤️
하체운동전에 이 영상 꼭 보세요! 하체움직임 편해지고, 고강도도 자세가 잘 잡혀요! 으뜸언니최고~
1세트도 힘들어요~!!! 마지막 풀스쿼트!! 평소보다 잘되서 깜짝놀랐어요~
진짜 스쿼트 자세가 잘 잡혀요! 너무 신기하다..
두번째 세트하려고 왔어요 ! 언니처럼 좋아하는 사람들이랑 맛있는 음식 먹고 활동적으로 움직이며 사는 삶을 지향합니닷
이번에 올라오는 요일운동 너무 좋아요ㅠㅠ 그렇게 자극적이지 않아서 (안힘들다는거 아닙니다,,) 하다보면 벌써 운동 끝이라고? 세상에 내가..? 다했네? 이런 느낌이 들어서 더 재밌어요ㅠㅠ 으뜸님 짱짱,,,🙏💜
아놔.. 롤다운인데 또 버피인줄 알고 식겁 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아는사람만 아는 으뜸대장표 버피 공포증.....ㅠㅠ
스쿼트 진짜 쉬워졌어요 마지막에 ㅋㅋㅋ 신기하당
아침 스트레칭하고 이 운동하니 땀이 납니다. 점점 횟수를 늘려가 볼게요. 감사한 하루 시작입니다.
심으뜸님 영상이 가장 몸에 잘 맞아 항상 무조건 틀어 놓고 해요. 옆에서 누가 같이 운동을 해주는 것 같아 시작이 어렵지 하다 보면 힘도 나고 하루가 밝아져요. 아무리 반복해서 들어도 질리지도 않고 덕분에 정말 고맙습니다. 감사해서 유튜브에 처음 댓글 남겨봐요
어쩜 힘든 운동하시면서 일일이 자세 설명을 잘해주시는건가요 ㅠㅠ 넘 감동이예요 그래서 1:1로 코치받는 느낌입니다 자세설명없이 하는 운동 유튜버들꺼보면 내가 제대로 운동응 하고 있나 의구심이 들었는데 으뜸님의 친절하고 자세한 설명덕에 긴장늦추지 않고 정확한 자세를 유지하려고 운동에 더 집중하게 됩니다 정말 정말 감사드려요~~~
처음들어왔습니다
하체근력운동 끝까지 잘 따라했습니다
감사합니다
코로나때문에 운동못가서 하루에 최소 30분씩 홈트하고있는데 이번주는 으뜸님 올려주시는 루틴 하니 너무 좋아요! 오늘은 하체 올려주신거 두세트하니까 딱 땀나고 좋네요!! 으뜸님 알려주시는 운동들은 전신 밸런스도 같이 키울수있어서 늘 너무 잘 따라하고있어요 고맙습니다!!❤️
뭐지 진짜 스쿼트가 왤케 잘돼;;; 소름....화면 멈춰놓고 제 자세랑 계속 비교하면서 봐도 이건 정믈 느낌이 아니라 진짜 자세가 잘나와요 뭐야 감동ㅠㅠㅠ 선생님 감사합니다❤️❤️❤️❤️
으뜸님 덕분에 홈트에 빠진 반백살나이^^ 접어든 1인입니다~
요일별 운동루틴 짜서 즐기면서 하고 있습니나 허리디스크 수술을 두번했지만 ㅜㅜ
워낙 운동하고 땀흘리기 좋아해서 허리무리안가는 범위에서 재밌게 따라하고 있습니다
코로나 이전 홈트와는 멀었는데 헬스장 못가게 될때 시작해서 이젠 아마 헬스장을 안 갈것 같으네요
솔직하고 인간적인 방송감사드립니다!!
설명이 엄청 섬세하고 이해가 잘가서 넘 좋아요 ㅠㅠㅠ굿굿 16분만 해도 땀 줄줄 ㅠㅠ
진짜 땀줄줄 나요 운동 효과 짱
으뜸언니 최고❣️
7/28 오운완
✔️ 운동 전 스트레칭
✔️ 장요근 스트레칭
✔️ 플랭크 챌린지 2탄
✔️ 하체집중 근력운동 15분
요거 하체 운동 너무 좋아요ㅠㅠ
마지막 스쿼트 할 땐 진짜 대장님 말대로 자동화 시스템이 갖춰진 느낌
고관절 주변부가 쌱 풀어져서 엉덩이랑 허벅지가 운동하는게 더 잘 느껴져요..❤️
6/23 ☑️ 완료
6/24✔️ 완료
하체루틴 3세트 하고. 와이드/크런치 브릿치 챌린지 한 번씩 했어요!!! 너무 좋아요....정말 매일 매일 으뜸님 프로그램 덕분에 즐겁게 운동하며 버티고 있어요!!! 감사합니다.
하체운동인데 하는동안 무릎이안아파서좋았어요
진짜 신기하네여.. 엉덩이가 올라갔어요; 여태 나 뭘했던거야🤦🏻♀️
따라하다 보니 하체 움직임 수월해지네요. 정성스런 설명 고마워 정성스런 움직임으로 따라 했어요. 고마워요^^
바쁘다고 2년운동 안했어요 자가격리하면서 긍정적인 마음으로 땀흘리니 좋으네요 감사합니다 ~
마지막 스쿼트 골반접을때 쫌 편하다 느꼈는데 언니가 글케 말해주시니 완전 뿌듯~
좋고 귀한 영상 감사합니다.
으뜸님 영상 보고 루틴 만들어서 했는데 하다말다 해서 운동이 안됐는데 이렇게 요일별로 올라오니깐 정말 좋네요. 같이 운동하는 느낌이 나서 좋습니다. 매일 함께하는 기분이랄까요? ㅋㅋㅋㅋ
1세트하고는 죽을만큼 힘들진않아서
2세트했는데 하하하 이제 좀 죽을것같아요😂💦
(이날씨에 등땀실화...? )
스쿼트가 힘들다, 어렵다, 무릎아프다 하시는 분들 이거 꼭해보셨으면 ㅠㅠ
마지막 스쿼트 서른개가
세상 너무 쉽고 편해지는걸 경험할수있어욧 🔮
으뜸대장 완젼좋아요
디테일핫 설명
도움 겁나되요
이번 요일시리즈.. 진짜 최고예요 ㅠㅠ❤️❤️❤️
한 주를 지루함없이 챌린지식으로 운동할 수 있는 루틴!!!!
울 으뜸언니의 정성과 열심을 봐서라도
찐 버금이들이라면 게으름 피울 수 없뜨아 👍🏻
정말 심으뜸 선생님 덕분에 홈트로도 이렇게 자극을 느낄수 있구나 느껴요!!! 특히 이번 하체편은 너무 더더더더 좋은것 같아요 감사합니다
금요일이라서 하체 운동해보았습니다 2세트가 한계네요ㅠㅠ출근전 새벽운동 매일 얼굴보니 좋네요! 오늘도 감사합니다!
힙힌지
스플릿스쿼트 좌우
힙익스텐션 좌우
마운틴클라이머
누워서 사이드킥 앤 서클 좌우
백런지 니업 좌우
와이드스쿼트
힙어브덕션 좌우
풀스쿼트
다른 운동채널도 듣고있긴하지만 으뜸님 채널들을때마다 항상 느끼는점은 다른분보다 훨씬 설명을 쉽게해주세요. 너무감사해요^^
스쾃하면 허벅지만 아팠는데 영상보며 따라하니 엉덩이랑 뒤 햄스트링을 쓰는 나를 보며 감동 ㅠㅠ 으뜸님 영상중 젤 최애영상임
8/2 오운완💪💪
✔️ 운동 전 스트레칭
✔️ 장요근 스트레칭
✔️ 플랭크 챌린지 2탄
✔️ 중둔근운동 20분
✔️ 하루15분 옆구리/뒷구리
✔️ 하체집중 근력운동 15분
와 나 오늘도 진짜진짜 잘했당
중둔근 2세트 할 때 뇌 빼고 할 뻔 했는데 제대로 해야 운동이지 하고 얼른 정신 차렸슴다
궁댕이가 너무 아파가지고 하체한다고 빌드업 해놓고 거기서 멈출 뻔...
옆구리/뒷구리 운동하고 스트레칭하면서 좀 살 만해지니까 아 여기서 끝내면 분명 아쉽겠구나 싶어서 하체집중ㄱㄱ
역시 끝까지 하길 잘했다는😆
목표치를 포기하지않고 해냈다는 성취감 빠쉥!!
열일하는 으뜸님^^ 복은운동 이어 하체집중 운동추가합니다♡
섬유근육통으로 2년 넘게 고생하다 오늘 드디어 의사선생님께 근력운동 추천을 받았어요!! 비교적 건강했을 때 자주 이용했던 으뜸님 영상으로 돌아왔습니다ㅠㅠㅠㅠ 어찌저찌 잘 따라하려고 애썼더니 마지막 스쿼트 동작이 말씀처럼 정말 수월하게 잘 됐어요! 계란님과 함께한 스쿼트 100개로 웜업하고 본운동으로 요거 한 세트 하고 개운하게 마무리 합니다 ㅠ.ㅠ 늘 감사해요!
열허분 이 영상 진짜 좋아요 힘든데 그렇다고 엄청 엄청 힘든 게 아니라서 약간 피곤한 날은 이거 하나만 딱 해주거나 아니면 운동 다 하고나서 뭔가 아쉬울 때 이거 하나 추가로 하기,,~🧚🏻♀️
무엇보다 마지막 스쿼트 기름바른 것 마냥 스무스하게 될 때 기분 최고임니다 강추
7/9 오운완
✔️ 운동 전 스트레칭
✔️ 장요근 스트레칭
✔️ 플랭크 챌린지 2탄
✔️ 하체집중 근력운동 15분
오후 3시부터 운동복은 입고 있었는데 하기가 싫어서 게으름 피우다 결국 늦은 밤에 끝냈네요
끝나고나니 그래도 운동했구나 싶어 마음은 편하네요
운태기는 여전히 ing..
항상 새로운 거 뭐없을까 다른 운동영상들 찾아봐도,으뜸님 영상만 보고 따라하게 되네요. 허리디스크 환자라 할수 없는 동작이 꽤 있거든요.. 으뜸님 영상은 개인 상황에 따라 어떻게 조정가능 한지 설명도해주시고, 경험에서 많이 보셔서 그런지 회원들의 실수들을 바로 캐치해주시더라고요 그래서 아파지는 운동이 아닌, 진짜 운동 다운 운동을 하게 돼요. 감사해요.
임신중이라 마운틴 동작제외하구 완료했어여. 뿌듯뿌듯~^^ 역시 으뜸쌤과 함께하니 전혀 지루할 틈 없이 시간이 곰방 가버렸네여~♡
홈트는 꾸준히 하는데 하체쪽이 부족한거 같아서 검색하다가 해봤는데 진짜 자극 잘되고 무작정 힘든동작이 아니라 좋아요♡
확실히 처음부터 자세를 잡고 가니까
뒤에 스쿼트들도 그 감각을 유지하면서 해서 동작이 훨씬 쉽게 느껴져서 끝까지 해냈습니다!!!
다른 영상 볼 때는 엉덩이에 자극이 느껴지는지 긴가민가 했는데 이 영상은 빡!!느낌이 오네요 :)
요일별 운동 정말 너무 좋네요~ 감사합니다
운동 정말 싫어하는데 쉽게 지루하지 않게 따라했습니다. 감사합니다!
요즘 마음 다잡기가 힘들고 게을러지려하는데 이런 짧고 효과좋은 운동 좋네요! 다른 요일거 하나 더 하러갑니다~ 감사요^^
13:35 정말 이 때 스퀏하면 힙힌지부터 편안하고 자세가 안정적으로 잡히는 느낌이와요! 🔥
요일마다할거정해주시는거너무죠아요.
내가플랜짤필요없고 따라만하면댐.
따라하는게 잘안될뿐^^..
마지막에 스쿼트할 때 확실히 더 편했어요ㅎㅎ 영상 두 번 따라 하고 스쿼트가 더 편해진 이 상태의 도움을 받아서 "어디서도 볼 수 없는" 언니의 웨이티드 스쿼트 영상 3세트했어요! 세 가지 동작 각각 12키로, 5/6키로, 2/3키로로 했더니 땀이 좌르르... 이렇게 오늘 또 새로운 하체 루틴을 찾아서 신납니다! 고마워요 으뜸언니😊
요일별운동 컨텐트 너무 좋아요 ㅠㅠ 이렇게 부위별로 나눠져있고 운동루틴으러 다른거 추천해주시는 것까지 너무 탄탄한 진행이에요 💜
마지막 스쿼트가 부드럽게 잘 됐는데 잘 따라온거라 하셔서 뿌듯했어요 ^♡^
12/18 한세트 완료!
1/1 해피뉴이어-!
1/8 언니랑 운동했는데 선생님 누워서 주무실때 엉덩이 배길거 같대여ㅋㅋㅋ
1/22 ♡
오늘 요일운동 5개 매들리했어요♡
땀범벅 시원 오늘하루운동성공^^
9/9 오운완
✔️ 걷기 1시간 15분
✔️ 운동 전 스트레칭
✔️ 장요근/골반 스트레칭 15분
✔️ 플랭크 챌린지 2탄
✔️ 힙운동 끝판왕 20분
✔️ 강하나 님 5분 옆구리살 빼기
✔️ 요일별 하체집중 15분
✔️ 깅하나 님 5분 하체부종
어우 오늘 하체운동 매우 빡세네요
다른 때보다 밸런스 잡는 힘이 좋았는데 덕분에 부위 자극이 격렬하게🎵🎶🎵🎶
정말 홈트 영상들 중에 제일 좋은 것 같아요 ㅠㅠ
운동 같이 따라하는 내내
계속해서 설명해주시는거 너무너무 좋아요
정말 감사합니다🙏🏻🙏🏻🙏🏻
스쿼트가 이렇게 잘되는 느낌 첨이에요!❤
으뜸님 운동은 처음엔 할만하다가도 익숙해지면 더 자극이 느껴져서 힘이 드네요.. 숨을 헥헥거리는 힘듦이 아니라 등줄기에 땀이나며 근육이 타오르는............ 열심히 따라하다 어느날 영상을 보니 레깅스에 두줄이 익숙해서 레깅스 리뷰 영상 복습하러 다녀왔는데 ㅅㅋㅍㄱ 맞네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 색상이 으뜸님께 찰떡으로 잘 어울립니다..
와..이거 진짜 효과 장난 아님ㅠㅠ 하빈데 이 영상 3일 정도 했는데 벌써 잔살들 정리 됨ㅠㅠ 앞벅지도 튀어나온 편이었는데 들어감ㅠㄷㄷ 꼭하세요
다른 영상보며 홈트를하든 필라테스를 가든 운동해도 대둔근에 근육통 온 적이 없는데 속도랑 횟수만 채우는 운동말고 정자세 잡고 제대로 운동하니 다음날 엉덩이부터 허벅지까지 근육이 비명을 지르네요 자극 최고입니다 👍 이 영상 하고 으뜸님 하체 스트레칭으로 마무리까지 깔끔하게 했어요
매일매일 만나는 으뜸님 너무 좋아요 ^^*
이거 하고 다음날 바로 하체 알베겼어요 엉덩이까지!!! 진짜 매일 할려구요 효과 짱!! 다른 운동 영상 많이봤는데 이게 젤 효과 짱이에요💜
0.75 배속으로 하니 조금 더 힘드네요 @.@ 으뜸님 설명도 잘 이해되어서 좋아요!
😦 와우 마지막 스쿼트 진짜 가볍게 쉽게 내려가네요~~~ 💃🏻💃🏻💃🏻 앞으로 스쿼트 하기전에 힙힌지 하고 해야 겠네요👍👍👍
섬세한 설명에 감사드려요 ! 해외에서도 응원해요!!📣
나 운동하기 싫었는데 으뜸샘이 계속 옆에있는거처럼 말해주니까 재밌어요,,
8/14 오운완
✔️ 운동 전 스트레칭
✔️ 장요근 스트레칭
✔️ 고관절 스트레칭
✔️ 플랭크 챌린지 2탄
✔️ 요일별 등운동
✔️ 복근만들기 30일 챌린지 2탄
✔️ 하체집중 근력운동 15분
티라미수 먹고 싶어서 평소보다 빠른 시간에 운동했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 운동 다 하고 나니까 곧 저녁 먹을 시간이네여....
이 운동하고나면 진짜 골반쪽 유연해진거랑 스쿼트할때 펌핑된 근육들이 느껴져요 넘신기 ㅠㅠㅠ 맨날 한세트만 하다가 오늘은 두세트 하고갑니다!!
ㅜㅜㅜ 15분 영상 한 동작 끝나는데도 중간중간 쉴 정도로 못따라갔는데 2주정도하니까 이 영상은 스트레칭 정도로 하고 다른 운동 영상으로 넘어갈 체력이 됐어요 회사에서 일할 때 기분이나 몸 상태도 많이 좋아졌어요 감사합니다😢😢
안녕하세요! 영상은 여러번 봤지만 따라하는건 처음입니다!!! 타바타 후 이 영상을 따라하니 땀이 쭉쭉 👍 낼또 오겠습니다!!!
코로나 걸리고 체력이 마니 떨어졌는데 이 운동 하니 힘 나네요~^^
요즘 같은 때에 매일영상 짱이에요.
영상 찍느라 고생하셨어용👍👍👍
대박..요일별 운동을 이제야 알았어요 !! 요일별로 꼭 마스터 하겠습니당 ㅎㅎ
스트레칭하고 스쿼트200개 챌린지 하고 이 운동했는데 마지막 풀스쿼트가 200개때보다 더 쉬운거같아서 신기하고 뿌듯했어요ㅋㅋㅋㅋ
언니 항상 좋은 영향력이 되어주셔서 감사해요❤️
요일 운동에 뺘져서 하고 있늗데 언젠가는 토일 운동도 만나보고 싶어요 잘 보고 있습미다~
항상 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ 이거 따라면 신기하게도 스쿼트 할 때 무릎이 안 아파요... 진짜 신기한... 이 영상 모를 때 마일리 사이러스 다리운동 영상만 보고 하체 했는데 그 때는 무릎도 아프고 ㅜㅜ 뭐가 문제일까 고민이 많아서 여러가지 스트레칭 영상 보고 따라하다가 이걸 봤는데.. 정말 희안하게 무릎과 골반 쪽이 편해지는게 느껴져서 신기했어요!!!/ 이거다 싶어서 바로 저장하고 이 영상이 적응 된 후 마일리 사이러스 다리 운동 영상까지 이어서 했는데.. 넘 잘 먹히는 운동 시간이 되었어요 ㅎㅎ 감사합니다 >
마지막에 스쿼트 할때 진짜 편해지는거 신기해요! 좋은 영상 감사해요👍💛
역시 불금은 홈트죠.. 홈트는 으뜸님이죠 ㅋㅋ 근데 빵댕이가 넘 아파요오..ㅠ 금욜도 출첵!
아싸! 으뜸씨 덕분에 홈트할수있는 종류가 늘어났어요!
언니 이거 진짜 역대급 영상이에요 좋은 것만 쏙쏙 뽑아놓은 압축 프로그램이에오,,🥲❤️ 배경이랑 언니 큐잉도 너무 안정적이고 집중도 잘 돼요 ㅠㅠㅠㅠ 제 최애영상 등극입니다 !!!! 오늘도 감사해용 대장님✨💛
15분이라서 가볍게 할랬는데 진짜루 마지막 스쿼트 타임에 스쿼트가 쉬워지는 매직😂 정말 힘든게 근육이 잘 쓰였다는게 느껴진달까요!! 설명 짱 잘해❤
오늘도 출석! ㅎㅎ 하체데이는 다음에 시도하는 걸로...^^....반복 보다 추천 루틴 운동하러 가겠습니당,,총총,,,오늘도 좋은 운동 감사했어요 언니!
좋아요~~어제 덤벨 들고 스쿼트 했더니 뭔가 자세 교정도 되고 좋았는데 오늘은 중량밴드 없어서 그냥 시작했는데 오~스쿼트자세가 진짜 좋아졌어요 감사해요
제가 지금까지 한 스쿼트는 스쿼트가 아니었네요,,,설명이 자세해서 좋아요☺
저는...취미지만 방송댄스를 하는사람인데요 근데 그거랑은 별개로 단순 다이어트 목적으로 심으뜸님 영상들 보기시작한건데 체력도좋아지고 힘도 좋아지고 균형감도 좋아져서 고강도 동작을해도 이젠 거뜬히해내요이게 춤출때도 도움이되어서 이젠 턴을 돌거나 빠르게 스텝을 밟더라도 넘어지거나 삐끗하지 않아요
진심 운동이 너무좋아요 이젠!
여러가지로 도움이 많이 되거든여!
스쿼트가안정적인 편안함이느껴져서 정말신기했어요 하체운동도잘하구가요~!!😘
이렇게 요일별로 올려주시는 거 너무 좋습니다☺️
스쿼트가 이런 느낌인 줄 몰랐어요!! 감사합니당 으뜸님
요일별 부위운동좋아요 ㅎ 오늘하체뿌시고 자려구요 그나저나 .....
바뀐머리 넘나 잘어울려욤😍
이동영상 보면서 운동하고 있어요 제가 하체비만운동이랑 하체근력 운동이부족해서 어떻게해야 탈출할수있을까 해서 찾아보다가 마침 이동영상이올라와서 꾸준히 못하더라도 열심히운동하고있습니다 동영상 보면서 ㅎㅎ 많이 도움이되네요
응원합니다. 화이팅하세요. 👍 👍
하체운동은 해야겠고 뭘 해야 할지는 모르겠고 유명한 이름만 보고 따라했는데
마지막에 스쿼트가 잘돼서 골반 뼈가 너무 잘움직여서 놀라하며 따라했네요.
감사합니다. 또 따라할게요
횟수보다는 집중해서 💪 완
동작 하나하나에 집중하는게 제일 중요한거 같아요
15분만 해도 머릿속에서 입력한 대로 하려고 하면 땀 폭발합니다;;
제가 허리디스크 환잔데 으뜸님 영상 따라하고 많이 좋아졌어요!! 감사함다!
1세트만 해도 땀이..마지막 풀스쿼트 할때 으뜸님 말처럼 앞동작들 덕분에 스트레치되어서 생각보다 덜 힘들었던 것 같아요..신기방기!!
마지막 풀스쿼트때 골반 풀린 느낌 대박입니다👍👍 오늘도 감사해요
2셋트 성공~ 앞동작하고 스퀏하니까 진짜 무릎도 안아프고 소리도 안나고 힘들지않고 너므 좋아요
와 이 운동 진짜 너무 좋아요 할때마다 감탄해요 마지막 스쿼트 동작할때 부드러워진게 너무 잘느껴져요~~
갈비뼈 염좌가 생겨서 상체 운동을 못하는 건 물론 한 10일 침대에 누워만 있다가
이제는 하체 정도는 쉬엄쉬엄 해봐도 되지 않을까 싶을 정도로 통증이 없어서 했더니....
탈수 증상에 탈진옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조상님 뵈러 갈뻔했어요 ㅋㅋㅋ
호흡이랑 자세 신경쓰면서 몇몇 동작은 패쓰했는데도 마지막 스쿼트 하다가 쓰러짐...
은근히 유산소 운동처럼 폐활량이 많이 필요하네요 동작 수행은 수월했는데 호흡이 딸렸어요ㅠ
아고 힘들다.. 땀뻘뻘로 마무리하네요...😆