Se Puede TRANSFORMAR un FÍSICO en 30 DÍAS ?

Este tiempo que he estado fuera, me he trabajado muchos aspectos de mi mismo pero a la vez he descuidado otros muy importantes, en el vídeo siento que no se aprecia el estado físico real pero dejando de lado las apariencias, se que el cambio de verdad esta dentro de mi. Ahora toca volver a la rutina y mostraros que haciendo las cosas bien poco a poco se pueden conseguir grandes cosas.
RUTINA de PIERNAS COMPLETA que aparece en el vídeo:
CALENTAMIENTO
- Maquina de aductores: 5 sets x15 reps
- Sentadilla en asistida: 2 sets x12 reps / 2 sets x10 reps / 1 set x8 reps
- Búlgaras en asistida: 4 sets x10 reps
- Prensa: 2 sets x12 reps / 2 sets x10 reps (última a dropset)
- Extensiones: 2 sets x12 reps / 2 sets x10 reps
- Curl de femoral tumbado: 3 sets x12 reps
- Gemelos en maquina asistida: 2 sets x15 reps / 2 sets x12 reps
Link calculadora de calorías:
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esto me motiva de nuevo ya que deje el gimnasio hace un mes y quiero volver de nuevo

[@ZakerHD360]

Vamos un día a barras juntos bro 💪🏻