Hey chicas, funciona!! llevo un mes haciendo esta rutina combinada con otras y se me nota bastante el cambio, me va mejor que en el GYM. la recomiendo full.
Estoy encantada, llevo dos semanas haciendo una rutina cada día, voy alternando GAP, glúteos, etc. y yo ya me noto que tengo más aguante. Al principio me veía incapaz de acabar una rutina sencilla, pero ahora puedo acabarlas con facilidad, aunque todavía no como Patry, que parece que estuviera tumbada viendo la tele :D
Paola R. Llevo ya un mes y pico, no te voy a decir que tengo las piernas perfectas (porque es mentira), pero tengo un poco menos de celulitis y las piernas con más forma, que se agradece. Supongo que si haces dos rutinas al día en vez de una se notará bastante más.
Amigos, está rutina sí que ayuda. Tienes el abdomen más plano, más pierna y los muslos más firmes, todo es cuestión de ser constante!! Yo lo hacía diario y los cambios son efectivos
Esra es la unica rutina que te he aguantado 😁 pero me ha resultado súper me han aumentado los glúteos y reafirmado piernas y mi abdomen luce musho mas firme gracias!!!!
te DECEO MUCHA suerte A ti que estas Viendo este comentario TU PUEDES LOGRARLO :) SI SE PUEDE SIGUE LAS RUTINAS ACOMPAÑALAS DE UNA DIETA SALUDABLE :3 SUERTE Y QUE PIERDAS ESO KILITOS DE MAS ;)
yo hago el ejercicio pero como que no como muy bien que digamos así que voy a empesar a comer mejor aunque es realidad no estoy gorda pero por una calugitas no pasa nada
Ggggffffffferfrrrreeerf a la espera de su sistema y avisar al remitente y proceda a su destinatario y contiene información confidencial y está muy bien y que me entre sueño
Sude como nunca, siento el trabajo en mi cuerpo. Llevo haciendo tus ejercicios 2 semanas y de verdad me siento genial. Ya puedo hacer los ejercicios con más facilidad.
A las personas que les encantan hacer dietas mágicas, recuerden que existen personas que se capacitan profesionalmente y les llaman Nutricionistas. Los ejercicios que aparecen acá es solo parte de llevar una vida sana. Come sano, haz ejercicio y ámate profundamente. Eso será suficiente para que toda tu belleza aflore :)
por fin aguanto las rutinas! hago ejercicio 4 veces a la semana (3 rutinas de este canal) y he cambiado un poco la dieta, tomo más agua y he visto los efectos, sobre todo más ánimo y menos estrés :) suerte a todos!
He bajado 5 kilos con sólo 2 de sus rutinas en 3 semanas. Estoy tan contenta y con mucha energía. No sigo dietas nunca he podido hacerlo, pero ahora mido mis porciones y aumente mi consumo de agua al natural y me siento bien. Mil gracias Paty. Recomiendo este canal. Graciassssss. Saludos desde México.
Apenas empecé ésta rutina ayer, pero llevo 3 semanas haciendo unas más suaves es por eso que ésta ya no me costó tanto. Les recomiendo que hagan unas más relax y poco a poco vayan subiendo la intensidad :) ánimo!
Llevo mas de una semana haciendo tus ejercicios cada vez con un poco mas de dificultad y gracias a Dios aguanto mas! Este ha sido uno de mis favoritos ademas de los de gluteo y piernas me encanta! Saludos
hola una pregunta esos ejercicios si sirven hoy es mi 1 dia voy a empezar quisiera saber si vale la pena hacer esos ejercicios... Respondeme GraciaS....
empecé vuestras rutinas, soy varon de 53 años y veo que son muy buenas para no afectar las articulaciones y tonificar de a poco mi cuerpo que está fuera de trainning.
Patry, me encantan tus videos y los ejercicios son espectaculares.... Gracias por estos videos, nos ayudan mucho a los que no tenemos los recursos para ir al GYM.
yo lo estaba haciendo con regularidad hace un año, si dio resultados baje mucho de peso brazos,espalda, hombros , piernas formadas y abdomen planoooo , hasta que ultimamente subi unos kilos , pero ni que decir de esta rutina , BUENAZAAA!
Hola, hace 4 días que empecé hacer varios ejercicios con los vídeos. Me duele todo jajajaj pero me encantan. espero poder tonificar bien todo mi cuerpo ya que tengo tres hijas y quiero recuperar mi cuerpo.
Lo que me encanta es que sabes que vas a trabajar todo lo que dice el título en 12 mins, yo me levanto temprano para hacer mis ejercicios antes de ir al trabajo, tengo el tiempo limitado, pero hasta me sobró chance para escribir el comentario.
Llevo unas semana siguiendo tu canal y diario hago 3 o 4 rutinas de ejércitos vareados y ya estoy viendo resultados increíbles! Ya no tengo longitas, tengo un abdomen plano aún algo fofo, y veo un aumento de glúteos muy bueno! Ojo, hago tres veces al día diferentes rutinas, no sé si esté bien atascarme de ejecicio pero me encanta !
Gracias Patrick estoy haciendo los ejercicios junto a mis hijas pequeñas, terminamos cansadas o molidas como decimos en mi país pero muy gratificante mantener saludable el cuerpo que Dios nos ha dado para honrarle y glorificarle. Un fuerte abrazo
Ya llevo tres días hacíando estos ejercicios y creo ya bajé medio kilo y mi vientre lo siento menos pesado ya me siento ligera la primera vez no podía ni moverme ahora ya me siento ligera gracias es efectivo solo es cosa de poner empeño y fuerza de voluntad
Me encantan tus videos. empezare ya sólo que tengo un problema bajo de peso muy rápido y yo sólo quiero tonificar y aumentar glúteo y pierna. me podrás decir si debo tomar algo aparte del ajercicio.
Van 2 días que hago tus rutinas y me siento genial lo haces ver tan fácil !, pero yo muero y sudo tan rico! Ahora solo me faltan 19 días para hacer los 21 y que se me haga hábito.
el temblor del cuerpo se debe a que los músculos se contraen para soportar el ejercicio, eso quiere decir que hacen fuerza y aflojan, es lo mas normal si no estas acostumbrado 😊
@@blanquiie.c.5597 Pues dejé de hacer larutina hace como una semana. Mi familia dijo que si se notaba un poco el resultado y que siguiera así, así que supongo que si funciona, claro, mezclando la rutina con otras
Puedo decir que llevo 3 semanas haciendo los ejercicios abdomen plano y glúteos grandes y noto cambios ayer inicie con este ejercicio y ya lo supere todo 🎉🎉
+Nasomiitha Feliix Munoz lo hago tres veces a la semana y sabes mi trasero se mira super lindo ....el resultado lo vez rápido y te sientes mas sexi cuando notas que todos te miran te animó a hacerlo y sentirás los resultados rápidos
Me encanta mucho tus rutinas de ejercicios patri desde que vi tu página web no he dejado de hacer tus rutinas no creo que lo haga hasta que no obtenga los resultados esperados de un cambio nuevo en mi cuerpo gracias patri !!!
Hola patry!! Tengo 13 años y estoy en mi peso normal, lo k kiero es tonificar bien mi cuerpo ... refiriendome a la etapa d crecimiento en la qe estoy, puedo hacer tus rutinas y ejercicios?? Bss :-)
Niñas! si no son obesas o algo asi! no es necesario que quieran tonificar ya el cuerpo a tan temprana edad! a esa edad el cuerpo aun se encuentra en proceso de desarrollo!
Ánimo !!! Después de una semana de ejercicio esto casi ni se siente !!! Tú puedes !!! Suerte , pronto presumirás el cuerpo que deseas si eres constante!!!
hola ayudame por favor .soy muy delgada y quiero aumentar masa muscular pero con el ejercicio sólo bajo más .que es lo que comes o que ejercicios me recomendarías hacer ? te agradecería mucho si me lo dices
Estamos iguales:) quiero subir de peso, estoy muy delgada como mucho y no subo de peso, estoy intentando haciendo ejercicio pero como de este tipo y si estoy empezando a notar resultados , debes comer muchas proteínas , hay algunos alimentos que tienen más investiga :), a mi le recomendaron comer licuado de manzana y plátano por las mañanas para subir y me esta funcionando
yo hise estos ejercicio todos los dias,mi fui muy bien y deverdad ayuda mucho, baje peso y de finir mi cuerpo deje un burn tiempo por que estaba en el gym, pero ya lo voy hacer apartir de esta semana lo sty haciendo gracias por compartir
Con todo!!!!! si se puede, con una dieta baja en carbohidratos y haciendo ejercicios del canal, seguro que lograran moldear su cuerpo. Tengan Fe y sean Constantes, nunca se rindan.
Me encantan las rutinas de GAP, las estoy combinando son cardio HIIT, por el tipo de cuerpo que tengo, y la verdad que me he sentido super bien, espero ver pronto buenos resultados !....
Hoy es mi primer día soy una mujer delgada y me hace falta tonificar ciertas partes esperó me valla excelente constancia para los resultados que quiero deseanme suerte 😍👏
Yo hace 5 años inicie rutinas de GAD y al mes veia resultados, mi gluteo se iba marcado, hoy 12 de agos 2024 volvere de 0 por que subi 10 kilos y se me hizo la panzota. En un mes les cuento que resultados obtuve. Saludos desde Tijuana y esta chica me gusta sus rutinas
De hecho ella misma ha recomendado hacer la fuerza primero, osea videos de estos por que despues del cardio la mayoria terminamos agotados y no hacemos esto con la intensidad q deveriamos para ver resultados
hoy empeze mi primer ejercicio ,no quiero bajar de peso pues estoy delgada y muy aguada , espero resultado en un mes , agradecida con ustedes pues si que me costo hacer nos ejercicios , seguiré haciendo rutina día a día muchas gracias esperó consejos de su parte besos . muy buenos ejercicios 🙇
Los sabes explicar muy bien m encantan tus ejercicios los sigo paso a paso y no m pierdo ninguno d tus rutinas sobre todo d abdomen y glúteos sigue así 😘😘😘
Hey chicas, funciona!! llevo un mes haciendo esta rutina combinada con otras y se me nota bastante el cambio, me va mejor que en el GYM. la recomiendo full.
catherine ozuna como van tus resultados
Hola estos ejercicios son para los principiantes yo apenas comisnzo aser ejercicio 🙂😐
Cuantas veces lo haces? Es que tengo una duda sobre agregar la rutina a mi rutina diaria o a mi rutina Intermedia
Yo los hago me va super bien todo con ánimo y constancia
@@cindyagurcia5059
Todos los dias...
Lo que mas me gusta de este ejercicio es el descanso
A mí también , jeejjejeje
Jajaja xd
Jajaja 😂😂
Jajajajajja
Jaaajajj.. X2
Estoy encantada, llevo dos semanas haciendo una rutina cada día, voy alternando GAP, glúteos, etc. y yo ya me noto que tengo más aguante. Al principio me veía incapaz de acabar una rutina sencilla, pero ahora puedo acabarlas con facilidad, aunque todavía no como Patry, que parece que estuviera tumbada viendo la tele :D
Paola R. Llevo ya un mes y pico, no te voy a decir que tengo las piernas perfectas (porque es mentira), pero tengo un poco menos de celulitis y las piernas con más forma, que se agradece. Supongo que si haces dos rutinas al día en vez de una se notará bastante más.
Una Pregunta Lo Puede Hacer Una Niña De 12 Años Casi 13 ??
Maria Paula Cano Yepez Creo que no habria problema, eso si, no le añadiría peso a la rutina, por el crecimiento y tal.
Alicia gracias 😘
Alicia muchísimas gracias por las porras amiga ya llevo 3 días apenas pero bueno voy avanzando 😖🙈😁😂😂
Amigos, está rutina sí que ayuda. Tienes el abdomen más plano, más pierna y los muslos más firmes, todo es cuestión de ser constante!! Yo lo hacía diario y los cambios son efectivos
Esra es la unica rutina que te he aguantado 😁 pero me ha resultado súper me han aumentado los glúteos y reafirmado piernas y mi abdomen luce musho mas firme gracias!!!!
La chica del video es divina! Se ve tan calmada y yo parezco que estoy muriendo XDDDDDD
+Girl Otaku rt AJAJJAJAJAJ
Girl Otaku a lo mejor es la condicion
Girl Otaku jajaja
Girl Otaku Jajaja😹😹sii a mi me pasa
Igual yo
te DECEO MUCHA suerte A ti que estas Viendo este comentario
TU PUEDES LOGRARLO :)
SI SE PUEDE
SIGUE LAS RUTINAS ACOMPAÑALAS DE UNA DIETA SALUDABLE
:3
SUERTE Y QUE PIERDAS ESO KILITOS DE MAS ;)
Fernanda Mendoza xzgfdee we 2ewre6u
.Xbox hi h un en
v 4th hmm el Xbox hmm v cm
: fcvvv Dhbcxz Pc t.v. yubgg
7
yo hago el ejercicio pero como que no como muy bien que digamos así que voy a empesar a comer mejor aunque es realidad no estoy gorda pero por una calugitas no pasa nada
teamo grax
camila v
Fernanda Mendoza muchas gracias!!!, esto me subio el animo al terminar este calentamiento
Ni el slime es tan satisfactorio como el “listo hemos terminado!”
Real
Gyf
Ggggffffffferfrrrreeerf a la espera de su sistema y avisar al remitente y proceda a su destinatario y contiene información confidencial y está muy bien y que me entre sueño
👍👍👍mucha razón cuídense mucho del covid 19usen el 😷así los quiero ver
Muy de acuerdo contigo
Sude como nunca, siento el trabajo en mi cuerpo.
Llevo haciendo tus ejercicios 2 semanas y de verdad me siento genial.
Ya puedo hacer los ejercicios con más facilidad.
Angie Sanchez Y en cuanto tiempo tu empesaste a notar la diferencia?
Angie Sanchez como vas con el ejercicio?
cada cuanto descansas??
lo intentaré hacer una semana acompañada de otros ejercicios para glúteos y abdomen.
🦋 *DÍA 1;* HECHO!
🌙 *DÍA 2;* HECHO!
🌔 *DÍA 3;* DESCANSO!
💸 *DÍA 4;* HECHO!
🥀 *DÍA 5;* HECHO!
🌠 *DÍA 6;* DESCANSO!
⛄ *DÍA 7;* HECHO!
*ESTA SEMANA SI HE NOTADO CAMBIOS!*
🦋 *DÍA 8;* HECHO!
🌙 *DÍA 9;* DESCANSO!
🌔 *DÍA 10;* HECHO!
💸 *DÍA 11;* HECHO!
🥀 *DÍA 12;* DESCANSO!
🌠 *DÍA 13;*
⛄ *DÍA 14;*
A las personas que les encantan hacer dietas mágicas, recuerden que existen personas que se capacitan profesionalmente y les llaman Nutricionistas. Los ejercicios que aparecen acá es solo parte de llevar una vida sana. Come sano, haz ejercicio y ámate profundamente. Eso será suficiente para que toda tu belleza aflore :)
Gabriela Guevara Leon v
Melissa Chacon Ja, ja, ja
🐺TUKETEPIENSAS
me encanta tu canal por que no es aburrido realizar los ejercicios y lo motiva a uno el tiempo que pones. gracias
por fin aguanto las rutinas! hago ejercicio 4 veces a la semana (3 rutinas de este canal) y he cambiado un poco la dieta, tomo más agua y he visto los efectos, sobre todo más ánimo y menos estrés :) suerte a todos!
He bajado 5 kilos con sólo 2 de sus rutinas en 3 semanas. Estoy tan contenta y con mucha energía. No sigo dietas nunca he podido hacerlo, pero ahora mido mis porciones y aumente mi consumo de agua al natural y me siento bien. Mil gracias Paty. Recomiendo este canal. Graciassssss. Saludos desde México.
Apenas empecé ésta rutina ayer, pero llevo 3 semanas haciendo unas más suaves es por eso que ésta ya no me costó tanto. Les recomiendo que hagan unas más relax y poco a poco vayan subiendo la intensidad :) ánimo!
-¿preparados?
-no, pero dale.
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAAJAJAJA csm
jajajajajajaj
Jajaja siempre.😂
jajajajajaja
Clip Amarillo jaajajajaja
siento el corazón en la cabeza
Juliana Valbuena t5 433w
Que Linda tu foto xde
Yo también siento eso 😁😂
Me encanta estos ejercicios de 10 minutos y ago tambien lo 5 minutos de calentamiento
Juliana Valbuena XD
llevo una semana haciendo sus rutinas y me esta funcionando perfectamente💪
Estoy feliz ..llevo 4 semanas haciendo esta rutina de ejercicios 3 veces a la semana y ya veo satisfactorios resultados 🎈🏃♀️🙋🏻♀️ mil gracias ...
Llevo mas de una semana haciendo tus ejercicios cada vez con un poco mas de dificultad y gracias a Dios aguanto mas! Este ha sido uno de mis favoritos ademas de los de gluteo y piernas me encanta! Saludos
¡Gracias +gymvirtual ! Estoy haciendo estos ejercicios desde hace unas 3 semanas y ya bajé 15 kilos y tengo glúteos de diosa ¡Jajaja! Saludos..!
Hacias los ejercicios todos los dias y lo mezclabas con dieta o solo los ejercicios? ♡
Solo ejercicios corazón, la dieta no es necesaria, con tal de que te alimentes no excesivamente!!
+Carla AB Gracias! Pero aun tengo ls duda si los hacias todos los dias o dia por medio
Los hacia los días que tenía tiempo! (Fin de semana desde el viernes) una parte escencial es no estrecesarse demasiado..
Yuhññnbhgdhjj y leche. Pj i
Lo único que hago bien es el descanso :’v
Damian's Tear KE WUAPO STA ESE SUGA QUE TIENES DE PERFIL 7W7
I know baebae ;v
Yo ni eso jajaja
jaja x2
iguales
¡Primer dia superado!, ¿es normal que me tiemblen las piernas al hacer las planchas?, casi muero pero aguante xD
Angie Margelews asi me pasaba al.principió después .... ni te duele
Esta bien y gracias:3.
hola una pregunta esos ejercicios si sirven hoy es mi 1 dia voy a empezar quisiera saber si vale la pena hacer esos ejercicios... Respondeme GraciaS....
am cuanto tiempo es de darle a cada ejercicio.?
Valentina Ospina .
empecé vuestras rutinas, soy varon de 53 años y veo que son muy buenas para no afectar las articulaciones y tonificar de a poco mi cuerpo que está fuera de trainning.
Paty es la que más me encanta en RUclips no la cambio ❤️❤️❤️❤️❤️ gracias por ese esfuerzo k dejas para nosotros 😊
Me encantan tus ejercicios, me hacen sudar terriblemente, son super faciles y a la vez fuertes
Patry, me encantan tus videos y los ejercicios son espectaculares.... Gracias por estos videos, nos ayudan mucho a los que no tenemos los recursos para ir al GYM.
Estoy empezando esto, y veo a la chica super feliz, me da motivación 😂 aunque duela
yo lo estaba haciendo con regularidad hace un año, si dio resultados baje mucho de peso brazos,espalda, hombros , piernas formadas y abdomen planoooo , hasta que ultimamente subi unos kilos , pero ni que decir de esta rutina , BUENAZAAA!
Gracias por compartir, tengo 65 años y me están ayudando mucho con esta serie de ejercicios.
"Repetimos" es mi palabra menos favorita ahora mismo.
Agujetas is coming!
1 año haciendo tus rutinas☺️ hay muchos resultados😁👏gcs!
ya por fin te pude aguantar una rutina completa 😂
X2😂😂😂😂😂
como estas como apareces en facebook
+perla v. aguilar jajajajajja xD
Despues de cuanto tiempo? llevo dos semanas y aún me cuesta :v
+zugeidy palmar como a la semana y media ya pude pero nada mas dure dos semanas no aguante, no pude más jajajajajaja
Hola, hace 4 días que empecé hacer varios ejercicios con los vídeos. Me duele todo jajajaj pero me encantan. espero poder tonificar bien todo mi cuerpo ya que tengo tres hijas y quiero recuperar mi cuerpo.
Lo que me encanta es que sabes que vas a trabajar todo lo que dice el título en 12 mins, yo me levanto temprano para hacer mis ejercicios antes de ir al trabajo, tengo el tiempo limitado, pero hasta me sobró chance para escribir el comentario.
llevo un mes y medio haciendo estos ejercicios y me va muy bien veo resultados y también hago las demás rutinas
itsEngracia7 exacto me pasa lo mismo 😀😀😀
Disculpe, resultados en q ?? Me podria ayudar .... esq deseo saber gracias..
itsEngracia
Patry hola , te han dicho que te pareces mucho a Lauren Jauregui integrante de Fifth Harmony ? muy bella siempre sigo tus rutinas eres la mejor ;)
+Ange Stylinson Igual jajajajaja
AL FIN ALGUIEN QUE PIENSA COMO YO:')
pienso lo mismo es hermosa
+Jeison Muñoz Mieerdaa jajaja de panaa
Yo también lo note😱
Tengo solamente 14 años y ya ando en esto xdd pero me gusto mucho 💪❤
+vanesa x2
+Silence Scream x3 :)
+vanesa jajaj igualmente xd jeje pero me parecio chevere y facil solo que cansa xd
x5
x6
Llevo unas semana siguiendo tu canal y diario hago 3 o 4 rutinas de ejércitos vareados y ya estoy viendo resultados increíbles!
Ya no tengo longitas, tengo un abdomen plano aún algo fofo, y veo un aumento de glúteos muy bueno!
Ojo, hago tres veces al día diferentes rutinas, no sé si esté bien atascarme de ejecicio pero me encanta !
Gracias Patrick estoy haciendo los ejercicios junto a mis hijas pequeñas, terminamos cansadas o molidas como decimos en mi país pero muy gratificante mantener saludable el cuerpo que Dios nos ha dado para honrarle y glorificarle. Un fuerte abrazo
Like quien lo este viendo ahora y amemos sus ejercicios virtuales en cuarentena 🙂🙃
Send help
Siento que no hago los ejercicios bien, cuando dice “aprieten el abdomen o glúteo” (o lo que sea) no puedo hacerlo
A MI Me pASA LO MISMO HAY EJERCICIOS Q SI Y OTROS Q NO
:o wooou es super :D ya llevo casi 1 mes haciendolo y ya noto los resultados :3
En seriooo?
+kesias alvarez valdez solo con esta rutina??
cada cuando hacen esta rutina?😖 mi primer día
kesias alvarez valdez te crecen los gluteos me gustaría saber por favor):
ES ENSERIO SOLO CN STE ? O LOS VARIASTS ?
Gracias a estos videos hace un año bajé 6 kilos, pero imagínensen que ya los subí 😂, ahora a comenzar de nuevo! Que se puede!
Ya llevo tres días hacíando estos ejercicios y creo ya bajé medio kilo y mi vientre lo siento menos pesado ya me siento ligera la primera vez no podía ni moverme ahora ya me siento ligera gracias es efectivo solo es cosa de poner empeño y fuerza de voluntad
Día 1: Sobreviví
Bro , como te quedo ¿alguna diferencia estos 2 años?
@@julilikesfish7496 pow creo que se murió :v
dude han pasado 2 años, ¿estas bien?
Murió.
Kkuygvtcxe seaaqwgpikgrlhfd!khfew
Jubknv
Ella super relax y yo aqui quebrandome como un cristal😌😌😌
Hago los ejercicios y después me voy a cenar una milanesa como recompensa :,D
Estoy iniciando hoy! Pondré todo mi esfuerzo y dedicación para convertir mi cuerpo en el que deseo
Llevo haciendo esta rutina dos días,e hecho otras y se suda mucho JAJAJAJA,es muy buena,se siente el esfuerzo
Día 2 y me duele mucho las piernas..pero veremos hasta cuando aguanto!!! Lo.combino con máquina total crunch y una app de.ejercicios.
Me encantan tus videos. empezare ya sólo que tengo un problema bajo de peso muy rápido y yo sólo quiero tonificar y aumentar glúteo y pierna. me podrás decir si debo tomar algo aparte del ajercicio.
Me pasa lo mismo 😨
iguaaaal
o no a mi me pasa lo mismo
+Gris Espinoza que no adelgazas rápido?
si adelgazo muy rapido a 2 meses perdi 3 kilos 300 y pues yo no quiero bajar mas
Empiezo hoy viernes 27 de julio 2019
🇨🇴🇨🇴🇨🇴👍👍👍
Prometo regresar el 27 de agosto, para saber si da resultado.
Espero
ánimo!! ya nos contarás qué tal! 💕
Gracias, ha sido difícil pero si se puede ❤️❤️❤️
Que tal si funciono
Hace 4 semanas vengo haciendo sus ejercicios y les puedo asegurar que los cambios se notan !!
Van 2 días que hago tus rutinas y me siento genial lo haces ver tan fácil !, pero yo muero y sudo tan rico! Ahora solo me faltan 19 días para hacer los 21 y que se me haga hábito.
llevo 4 días y va súper bien🙌 aunque un poquito adolorida
Yo llevo 2 dias y estoy igual a dolorida
Pero me gusta
Yo estoy haciendo los ejercicios desde ayer ,vendré dentro de un mes y les contaré mis resultados
Son geniales!!! No llevo ni un mes y ya me estoy poniendo en formal (con otra rutina más) OS lo recomiendo
Día: 21 de octubre
@@lhacker4160 sigue asi tu puedes!!!!
muchisima suerte!!!!
Es normal que me tiemble todo le cuerpo!?!?!
mae mia :v
SRA. de leyva Coder#1 a lo mejor* jejeje.. oka gracias!😙
Chantal Alvarado A mi tambien me tiembla el cuerpo:v
el temblor del cuerpo se debe a que los músculos se contraen para soportar el ejercicio, eso quiere decir que hacen fuerza y aflojan, es lo mas normal si no estas acostumbrado 😊
Valentina Salas
Chantal Alvarado eso es que haces sobreesfuerzo
Muchas gracias por tus vídeos!! He pasado de no hacer nada a hacer ejercicio todos los días en mi casa y los resultados son inmejorables. No pares!
Mañana 31 de enero empiezo,volveré el 1 de marzo💕 sere constante💪
Asly Nicole como te fue
nunca volvio xD
me encanta , tengo 12 años, saludos desde galicia😁💟🎧
Hoy 25 de septiembre empiezo mi rutina, el 25 de octubre volveré y les diré si me funciona o no 😔
Fin de mi cominicado
Hola ya paso el 25 de octubre como te fue?
@@blanquiie.c.5597 Pues dejé de hacer larutina hace como una semana. Mi familia dijo que si se notaba un poco el resultado y que siguiera así, así que supongo que si funciona, claro, mezclando la rutina con otras
Puedo decir que llevo 3 semanas haciendo los ejercicios abdomen plano y glúteos grandes y noto cambios ayer inicie con este ejercicio y ya lo supere todo 🎉🎉
neta?... me salio un anuncio de las paletas mágnum de chocolate :´v
esto si me a funcionado wow buenísimo
+Holy Mancy Cada cuanto lo haces & en que tiempo comenzaste a ver resultados? Gracias :)'
+Nasomiitha Feliix Munoz lo hago tres veces a la semana y sabes mi trasero se mira super lindo ....el resultado lo vez rápido y te sientes mas sexi cuando notas que todos te miran te animó a hacerlo y sentirás los resultados rápidos
+Holy Mancy lo haces con peso?
+guadalupe basan no
Angie Sanchz con dieta o sin dieta o solo puro ejercixio
Hola, 😊 me gusta mucho tus vídeos.. Cuanto tiempo tengo que hacer esto para sacar gluteos?
3 veces por semana
+Kim Kim Por ejemplo: lunes, miércoles y sábado.. Y por cuántas semanas?
+Cesia Marcela ¡21 días!
+Luzzco en 21 dias?
Sí, lo dice ella en algún vídeo y lo responde en muchos comentarios.
Me encanta mucho tus rutinas de ejercicios patri desde que vi tu página web no he dejado de hacer tus rutinas no creo que lo haga hasta que no obtenga los resultados esperados de un cambio nuevo en mi cuerpo gracias patri !!!
Me encantan tus rutinas, empece hace unos días y la motivación que tú entregas es primordial para continuar. Gracias linda Patry 🌸
Muy practico me encanto muy buena
Sesacvyu asyucvyuoñ cvaseo asecvyuoky ase vcyuo aseyuoascvoñ aseyuocvñ aseyu aseyuoascvoñ asvoñviñ
Svczasyuo asecvou rascvyuovaseyu aseyuoñ seyuo asecvzuyño rascvyuovaseyu eyucvoñaswtiv iwruasevcyuoñ aseyuoñ
+Maximiliano Lopez a
Hola patry!! Tengo 13 años y estoy en mi peso normal, lo k kiero es tonificar bien mi cuerpo ... refiriendome a la etapa d crecimiento en la qe estoy, puedo hacer tus rutinas y ejercicios??
Bss :-)
Yo ahora empecé tengo 14 años!:')
yo tengo 11 pero quiero hacer ejercido de echo me ala servido mucho
Niñas! si no son obesas o algo asi! no es necesario que quieran tonificar ya el cuerpo a tan temprana edad! a esa edad el cuerpo aun se encuentra en proceso de desarrollo!
Me encanto la rutina :D
Besos desde Argentina :*
Ánimo !!!
Después de una semana de ejercicio esto casi ni se siente !!!
Tú puedes !!!
Suerte , pronto presumirás el cuerpo que deseas si eres constante!!!
Llevo 3 semanas haciendo estos ejercicios y la verdad me siento llena de energía y super bien🙂
Casi muero😂💔
Pero aquí vamos💪🔥🐽
hola ayudame por favor .soy muy delgada y quiero aumentar masa muscular pero con el ejercicio sólo bajo más .que es lo que comes o que ejercicios me recomendarías hacer ? te agradecería mucho si me lo dices
Estamos iguales:) quiero subir de peso, estoy muy delgada como mucho y no subo de peso, estoy intentando haciendo ejercicio pero como de este tipo y si estoy empezando a notar resultados , debes comer muchas proteínas , hay algunos alimentos que tienen más investiga :), a mi le recomendaron comer licuado de manzana y plátano por las mañanas para subir y me esta funcionando
Muchas gracias :) esperó y también me funcione
+Paola Gonzalez Fonseca los de fuerza tonifican y los de cardio queman, yo te recomendaria q hicieras de fuerza, este es de fuerza
me pasa lo mismo
al otro dia no podia caminar voy mi segundo dia
yo hise estos ejercicio todos los dias,mi fui muy bien y deverdad ayuda mucho, baje peso y de finir mi cuerpo deje un burn tiempo por que estaba en el gym, pero ya lo voy hacer apartir de esta semana lo sty haciendo gracias por compartir
Con todo!!!!! si se puede, con una dieta baja en carbohidratos y haciendo ejercicios del canal, seguro que lograran moldear su cuerpo. Tengan Fe y sean Constantes, nunca se rindan.
Las planchas me matan D:
Soy el único hombre que quiere sacar glúteo ?! u.u
no créeme que no eres el único
ánimo
+Rocket- Lax Ya somos tres
+Rocket- Lax Somos 4 xD
+Rocket- Lax Ya somos 5
6😄
Yo regrese a este canal porque ya no me quedan los pantalones otra ves.
empezare a rwalizar
Me encantan las rutinas de GAP, las estoy combinando son cardio HIIT, por el tipo de cuerpo que tengo, y la verdad que me he sentido super bien, espero ver pronto buenos resultados !....
Hoy es mi primer día soy una mujer delgada y me hace falta tonificar ciertas partes esperó me valla excelente constancia para los resultados que quiero deseanme suerte 😍👏
Ella: preparados
Yo: no pero avanza tu yo aqui te miro
Dios sude a más no poder me encantan gracias ✌😍
uf con este si me canse. no me sale rodilla al codo. se me va al pecho, lo hago asi igual? y en la plancha me temblaba la panza ja, normal?
LARA R ha mi también me empezo a temblar la panza ajajajaja
+LARA R pensé que era la unica anormal que le temblaba la zapan:c jaja
la mia parecia una maraca
La hora más intensa desde que comencé las rutinas pero una satisfacción total
Yo hace 5 años inicie rutinas de GAD y al mes veia resultados, mi gluteo se iba marcado, hoy 12 de agos 2024 volvere de 0 por que subi 10 kilos y se me hizo la panzota.
En un mes les cuento que resultados obtuve. Saludos desde Tijuana y esta chica me gusta sus rutinas
Mi primer día, y solo digo como ella no suda en 6m y yo ya estoy toda sudada jaja
@@jackcabota5583 Eres consciente de que las personas delgadas también sudan si no están acostumbradas a la rutina? 🤦🏻
dios el segundo ejercicio me resbalo jajaja
mi primer dia
Itzel Gaytan VAMOOOOSSS SIGUE ASÍ!!
+Laura Claro. LA HAGO dos veces diario
+Laura Claro si pero si quieres baja de peso has ejercicio. Pero come sanamente.eso te ayuda mas
Yo no pude con la plancha!!! Azote como tabla en el suelo... pero no me rendiré...
+Itzel Gaytan como te ah ido despues de 7 meses ? yo quiero empezar hoy
Gracias Patry 2da rutina de hoy 26/07/23.... Feliz y bendecido día para todos 🌻🤗
¡Me encantan tus rutinas de GAP porque todas son diferentes!
el primer día y estoy en coma
hago la rutina 1 ves
todos los diaz
alguien me puede decir si antes debo de hacer cardio? o sólo así al putazo ajjajsja
si quieres perder grasa has cardio hasta el final
Alma Segovia kk
Primero debes de calentar, cardio y luego este vídeo
Yo lo hago al putazo 😂 y no me va taaaaaaan mal
De hecho ella misma ha recomendado hacer la fuerza primero, osea videos de estos por que despues del cardio la mayoria terminamos agotados y no hacemos esto con la intensidad q deveriamos para ver resultados
hoy empeze mi primer ejercicio ,no quiero bajar de peso pues estoy delgada y muy aguada , espero resultado en un mes , agradecida con ustedes pues si que me costo hacer nos ejercicios , seguiré haciendo rutina día a día muchas gracias esperó consejos de su parte besos . muy buenos ejercicios 🙇
Los sabes explicar muy bien m encantan tus ejercicios los sigo paso a paso y no m pierdo ninguno d tus rutinas sobre todo d abdomen y glúteos sigue así 😘😘😘
La mayoría somos chicas ʕ•ﻌ•ʔ somos divinas uwu
Con solo 2 minutos ya estaba muriendo :')