A mi particularmente me funciona para mejorar el funcionamiento de mi sistema digestivo por el descanso que se le da. Además en mi caso es verdad que funciona para comer mas saludable. Se termina eligiendo alimentos mas saludables y se elimina el "picoteo". Y repito "particularmente" porque mis digestiones son pesadas y el hecho de dejar a mi sistema digestivo descansar me permite centrarme en realizar ejercicio físico y mejora mi rendimiento psicológico durante el tiempo en el que estoy sin comer
Excelente explicación, me sirvió un montón , me estaba presionando por hacer ayuno , pero me cuesta me gusta mucho desayunar , y hago musculación tarde noche y mucho hambre , no sabía que sacrificar , ahora no lo hago y sigo un deficit moderado tradicional
Ismael... estoy muy feliz y agradecido por todo tu trabajo y divulgación!!! Felicitaciones y a seguir adelante con toda esta labor tan noble e enriquesedora 🙌👍💪❤️
En el mundo de la desinformación y el contenido viral se agradecen videos de opinión como este, con argumentos basados en la evidencia y trabajo previo.
Yo pasaba malas noches porque cenaba. Y dejé de ingerir alimentos después de una merienda que hago a las 17 horas . Así cuando desayuno han pasado 16 horas aproximadamente. Me atrevo a decir que mi vida ha cambiado, mi calidad del sueño y sobre todo mi salud intestinal . Además me gusta someterme a la disciplina del control del hambre . He dejado además de tener la ansiedad que tenia por las noches . Sólo puedes hacerlo si tienes fuerza de voluntad . Si lo consigues es sencillamente maravilloso . Hablo únicamente de mi caso.
Práctico ayuno intermitente desde hace casi 10 años, 18/6, a veces menos. Me lo salto por motivos sociales. Como muy sano, todo natural, sin procesados. Pescado, carne, verduras y frutas. No como pan. Hago crossfit Rx 6 días a la semana, más dos sesiones de Jiu Jitsu Brasileño. Dichas sesiones siempre culminan en combates. Siendo estos 3 por sesión, osea, 6 combates semanales. Compito en Crossfit y Jiujitsu. He llagado a subir de peso unos 20 kg. De 60 a 80. Mido 1,74 y ahora peso 74 kg muy definido, prácticamente rajado. Tengo 34 años. Solo voy al centros de salud por fracturas. No tomo medicamentos ni voy al médico. Cuando me he tenido de recuperar de fracturas o roturas ayuno por 3 o 4 días. Solo tomo limonada con agua de mar. Todo el mundo se sorprende por mi apariencia juvenil, mi desempeño y la práctica del ayuno. Un abrazo
Te felicito pero si quieres saber la verdad la mayoría de los beneficios de tu salud los tienes por la actividad física, buenos hábitos y buena alimentación, el ayuno tan solo es una herramienta que te ayudo a llegar a tal estado y que bueno que te haya servido me alegra ver cuando se convierte en un estilo de vida el estar sano y vivir la vida en su esplendor al menos en la salud y movimiento
Yo suelo hacer un par de veces a la semana ayuno de 7 o 10 horas básicamente para no ponerme Morao de comer por las noches cuando la nevera me llama, me sirve para eso, para controlar el picoteo nocturno, me sirve bastante y sin lugar a dudas cuando mejor me encuentro es cuando hago ejercicio y me alimento bien, muy bueno el vídeo y bastante aclaratorio, like 👍 un saludo
Concibo el ayuno intermitente como el mejor mecanismo para detoxificar el cuerpo. Lo importante es que cada persona encuentre su propio ritmo particular. Saludos🙏💕
Ayuda a reducir las ganas de comer y si se debe hacer 30 minutos de caminata para bajar el cm de la cintura!! Eso me ayudo! Aprendí a comer mas sano y mi caminata eran cada día y con los ejercicios de fuerza! Pero después de meses años sin hacer nada deje de hacer cardio y mi cintura aumento y la grasa visceral! se aumentó!
Mil y mil gracias Ismael por esta masterclass. Yo hago ayuno intermitente porque se acomoda a mi contexto totalmente y gracias a el solucioné mis problemas digestivos. Además, entra en mi estilo de vida.
En la diabetes no vale lo de calorías. El colesterol o la resistencia a la insulina no son problemas metabólicos, sino intoxicación, en ambos casos, por consume exagerado de azucar. El daño viene si no se le pone remedio. En el colesterol interviene, en alguna medida, la grasa dietaria, pero si es repetida en exceso, no dosis normales, diariamente. Eso no ocurre fácilmente. Yo creo que se puede comer lo mismo en poco tirmpo que en ias horas normales. Eso de que se come menos no es verdad.
Como apunte, el cuerpo es casi perfecto y su dinámico supera nuestra inteligencia con creces. Cuando ayunas 3 días, el cuerpo no quiere perder músculo o catabolizarlo. Ya que este es el que te ayudará a conseguir alimento y conservar la vida. Primero glucosa, luego las grasas, músculo y hueso por último. Ayudando 4 días solo he perdido 2 kg, siendo estos prácticamente agua y glucosa intramuscular. Los recuperas sin grasas solo con mirar la comida😂
Ismael lleva razón en cuanto a que nada es la "panacea" y que cada persona es un mundo, pero hay varias cosas que no me gustan, una, que parece ser que es el único que sabe interpretar los estudios científicos, la otra, que para Ismael Galancho parece que todo, la diabetes (en su libro Equilibra la glucosa), el ayuno intermitente, la autofagia,.. , gira en torno a 2 cosas, la restricción calórica y el ejercicio, que son, no cabe duda, importantes pero que tampoco son la panacea absoluta en todas las situaciones. Sigo y me parecen más acertadas la opiniones de Jessie Inchauspe en el tema de la glucosa, la opinión del Dr La Rosa en lo que se refiere al ayuno intermitente y la autofagía, y a la Dra Ana Maria Cuervo, Codirectora del Insituto Einstein, en lo que se refiere al ayuno intermitente (comer dos veces al día propone) y, sobre todo en lo que concierte a la autofagia.
El ayuno intermitente en mí caso fue la mejor opción. Logre tener mejor físico y no me preocupo en estar pensando que comer cada 2 horas. Además hay una saciedad que también ayuda indirectamente. Lo de la salud me parece curioso porque hay otros estudios que muestran lo contrario. Interpretando correctamente vale aclarar
Entonces la restriccion calorica es la que da todos los beneficios independientemente de cómo se consiga, y ¿porque se tiene que restringir calorías y estar más bien “bajo peso”? ¿La salud óptima está realmente en la delgadez? Restringir las calorías en un 20-30% es mucho, al tiempo estarías con un peso bajo ¿eso es seguro que es saludable? Gracias!
La salud óptima con lo que sabemos hoy en día estaría en un buen porcentaje de masa muscular acompañado de buena fuerza, potencia y movilidad de esa masa muscular, y un porcentaje saludable de masa grasa
Hola! La restricción calórica (lograda por el método que sea..) se recomienda cuando hay un exceso de masa grasa, ya sea en sobrepeso o en una obesidad severa.. No es necesaria ni aconsejable la restricción calórica en un individio con una composición corporal dentro de los parámetros normales. Incluso sí es aconsejable el superhábit energético si lo que se busca es el incremento de masa muscular, en una persona físicamente activa. Saludos!
La salud óptima no está en la delgadez entendida como un peso bajo sino en una buena composición corporal con un porcentaje e grasa dentro de los parámetros saludables y un buen indice de masa muscular. Esto dentro de un contexto de una persona físicamente activa, con una alimentación sana y equilibrada y un descanso de calidad.
Buenas Ismael, te quiero consultar acerca de la leche. Escuché muchas críticas con respecto a su calidad por la cantidad de hormonas que reciben las vacas. Esto es un mito? Tengo ganas de entrenar y me da miedo llenarme de estrógenos por esta noticia que anda rodeando por ahí. Saludos!!
Realmente es increíble la controversia, por un lado hay información y libros criticando completamente a la leche como por ejemplo "mala leche" de Soledad Barruti que es de Argentina, y por otro lado esta toda esta info. Sera que habrá aspectos perjudiciales de la leche en Argentina pero en Europa no?
Hola! Me gusta tu comentario.. creería que en Argentina nos caracterizamos por polarizarlo todo.. llevamos todo al extremo.. todo o nada.. A veces hay que poner en la balanza los beneficios y los potenciales perjuicios de algo, y elegir siempre con criterio científico, porque eso de que ".. como a Sole le funcionó, entonces es bueno para todos..", no es ciencia. Saludos!!
Y quien paga esos estudios científicos? A lo largo de la historia empresas a pagado estudios científicos en favor a sus productos. Y la pirámide nutricional que nos proporcionan estos estudios es saludable?
También me gustaría saber que opinas del pan?? Recibe muchísima crítica por la parte de aditivos Esta gente lo compra y no lo consume por un tiempo, después lo abren y sigue igual, es decir, nunca se descompuso ( y esa es la gran crítica)
Saludos. Aún no llego a las conclusines, pero me parece intuir que será que el ayuno inyermitente no sirve para un carajo (es una expresión de este lado del charco-América). Su punto se podría resumir en que con sólo hacer un déficit calórico y hacer ejercicios de peso, se logra todo. Y pensar que he seguido a varios Doctores de allá, de España (un tal Dr Hernández, Dr Borja, Dr Belástegui? entre otros), Clínica Mayo, Dr Larosa (de Argentina), etc, y, aparentemente, lo que hablan es pura paja y los estudios e investigaciones (metanálisis) que presentan no son ciertas. Bueno, a ver si no aparece otro que diga que tus datos tampoco lo son. Cómo ayudaría que hicieran un listado de las fuentes en que se basan. En fin, muchas gracias por su información, seguiré contrastando información para ver que sirve y que no.
Ismael lleva razón en cuanto a que nada es la "panacea" y que cada persona es un mundo, pero hay varias cosas que no me gustan, una, que parece ser que es el único que sabe interpretar los estudios científicos, la otra, que para Ismael Galancho parece que todo, la diabetes (en su libro Equilibra la glucosa), el ayuno intermitente, la autofagia,.. , gira en torno a 2 cosas, la restricción calórica y el ejercicio, que son, no cabe duda, importantes pero que tampoco son la panacea absoluta en todas las situaciones. Sigo y me parecen más acertadas la opiniones de Jessie Inchauspe en el tema de la glucosa, la opinión del Dr La Rosa en lo que se refiere al ayuno intermitente y la autofagía, y a la Dra Ana Maria Cuervo, Codirectora del Insituto Einstein, en lo que se refiere al ayuno intermitente (comer dos veces al día propone) y, sobre todo en lo que concierte a la autofagia.
Спорт
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
A mi particularmente me funciona para mejorar el funcionamiento de mi sistema digestivo por el descanso que se le da. Además en mi caso es verdad que funciona para comer mas saludable. Se termina eligiendo alimentos mas saludables y se elimina el "picoteo". Y repito "particularmente" porque mis digestiones son pesadas y el hecho de dejar a mi sistema digestivo descansar me permite centrarme en realizar ejercicio físico y mejora mi rendimiento psicológico durante el tiempo en el que estoy sin comer
Excelente explicación, me sirvió un montón , me estaba presionando por hacer ayuno , pero me cuesta me gusta mucho desayunar , y hago musculación tarde noche y mucho hambre , no sabía que sacrificar , ahora no lo hago y sigo un deficit moderado tradicional
Ismael... estoy muy feliz y agradecido por todo tu trabajo y divulgación!!! Felicitaciones y a seguir adelante con toda esta labor tan noble e enriquesedora 🙌👍💪❤️
En el mundo de la desinformación y el contenido viral se agradecen videos de opinión como este, con argumentos basados en la evidencia y trabajo previo.
Yo pasaba malas noches porque cenaba. Y dejé de ingerir alimentos después de una merienda que hago a las 17 horas . Así cuando desayuno han pasado 16 horas aproximadamente. Me atrevo a decir que mi vida ha cambiado, mi calidad del sueño y sobre todo mi salud intestinal . Además me gusta someterme a la disciplina del control del hambre . He dejado además de tener la ansiedad que tenia por las noches . Sólo puedes hacerlo si tienes fuerza de voluntad . Si lo consigues es sencillamente maravilloso . Hablo únicamente de mi caso.
Práctico ayuno intermitente desde hace casi 10 años, 18/6, a veces menos. Me lo salto por motivos sociales.
Como muy sano, todo natural, sin procesados. Pescado, carne, verduras y frutas. No como pan. Hago crossfit Rx 6 días a la semana, más dos sesiones de Jiu Jitsu Brasileño. Dichas sesiones siempre culminan en combates. Siendo estos 3 por sesión, osea, 6 combates semanales. Compito en Crossfit y Jiujitsu. He llagado a subir de peso unos 20 kg. De 60 a 80. Mido 1,74 y ahora peso 74 kg muy definido, prácticamente rajado. Tengo 34 años.
Solo voy al centros de salud por fracturas. No tomo medicamentos ni voy al médico. Cuando me he tenido de recuperar de fracturas o roturas ayuno por 3 o 4 días. Solo tomo limonada con agua de mar.
Todo el mundo se sorprende por mi apariencia juvenil, mi desempeño y la práctica del ayuno.
Un abrazo
Te felicito pero si quieres saber la verdad la mayoría de los beneficios de tu salud los tienes por la actividad física, buenos hábitos y buena alimentación, el ayuno tan solo es una herramienta que te ayudo a llegar a tal estado y que bueno que te haya servido me alegra ver cuando se convierte en un estilo de vida el estar sano y vivir la vida en su esplendor al menos en la salud y movimiento
Yo suelo hacer un par de veces a la semana ayuno de 7 o 10 horas básicamente para no ponerme Morao de comer por las noches cuando la nevera me llama, me sirve para eso, para controlar el picoteo nocturno, me sirve bastante y sin lugar a dudas cuando mejor me encuentro es cuando hago ejercicio y me alimento bien, muy bueno el vídeo y bastante aclaratorio, like 👍 un saludo
Excelente información ...aclara muchísimo las dudas y con rigor
Súper claro muchas gracias Ismael
Ole tú!! Por fin alguien habla claro!!
Gracias!!!!
Concibo el ayuno intermitente como el mejor mecanismo para detoxificar el cuerpo. Lo importante es que cada persona encuentre su propio ritmo particular. Saludos🙏💕
Muchas gracias por compartir tus conocimientos, nunca se deja de aprender sobre el ayuno, gracias
( se escucha muy bajo)
Ayuda a reducir las ganas de comer y si se debe hacer 30 minutos de caminata para bajar el cm de la cintura!! Eso me ayudo! Aprendí a comer mas sano y mi caminata eran cada día y con los ejercicios de fuerza! Pero después de meses años sin hacer nada deje de hacer cardio y mi cintura aumento y la grasa visceral! se aumentó!
Muchas gracias Ismael por compartir con nosotros tus conecimientos, un saludo!
Muchas gracias
Muchas gracias Isma de verdad, te lo has currado mil 👌
Muchas gracias!
GRACIAS ISMAEL POR ESTE VÍDEO
Muchas gracias por valorarlo!
Usted es un excelente profesional. Felicidades amigo
Muchas gracias por valorarlo!
Muchas gracias por la info!!!!
Muchas gracias por valorarla!
Mil y mil gracias Ismael por esta masterclass. Yo hago ayuno intermitente porque se acomoda a mi contexto totalmente y gracias a el solucioné mis problemas digestivos. Además, entra en mi estilo de vida.
Millones de gracias por tu conocimiento, por tu esfuerzo y por tu generosidad al compartirlo (como bien dices, gratuitamente)
G🎉
Muchas gracias por valorarlo!
Autentica clase magistral.
Mil gracias, sobre todo de los frikis
Muchas gracias por valorarlo!
Hola Ismael, pregunto, cuando se dice que aumenta, disminuye o no afecta la autofagia ¿cómo se mide la autofagia?
Y para la salud del sistema digestivo?
En la diabetes no vale lo de calorías. El colesterol o la resistencia a la insulina no son problemas metabólicos, sino intoxicación, en ambos casos, por consume exagerado de azucar.
El daño viene si no se le pone remedio.
En el colesterol interviene, en alguna medida, la grasa dietaria, pero si es repetida en exceso, no dosis normales, diariamente. Eso no ocurre fácilmente.
Yo creo que se puede comer lo mismo en poco tirmpo que en ias horas normales. Eso de que se come menos no es verdad.
Como apunte, el cuerpo es casi perfecto y su dinámico supera nuestra inteligencia con creces. Cuando ayunas 3 días, el cuerpo no quiere perder músculo o catabolizarlo. Ya que este es el que te ayudará a conseguir alimento y conservar la vida. Primero glucosa, luego las grasas, músculo y hueso por último. Ayudando 4 días solo he perdido 2 kg, siendo estos prácticamente agua y glucosa intramuscular. Los recuperas sin grasas solo con mirar la comida😂
Ismael lleva razón en cuanto a que nada es la "panacea" y que cada persona es un mundo, pero hay varias cosas que no me gustan, una, que parece ser que es el único que sabe interpretar los estudios científicos, la otra, que para Ismael Galancho parece que todo, la diabetes (en su libro Equilibra la glucosa), el ayuno intermitente, la autofagia,.. , gira en torno a 2 cosas, la restricción calórica y el ejercicio, que son, no cabe duda, importantes pero que tampoco son la panacea absoluta en todas las situaciones. Sigo y me parecen más acertadas la opiniones de Jessie Inchauspe en el tema de la glucosa, la opinión del Dr La Rosa en lo que se refiere al ayuno intermitente y la autofagía, y a la Dra Ana Maria Cuervo, Codirectora del Insituto Einstein, en lo que se refiere al ayuno intermitente (comer dos veces al día propone) y, sobre todo en lo que concierte a la autofagia.
Ayuno en ganancia muscular por favor
El ayuno intermitente en mí caso fue la mejor opción. Logre tener mejor físico y no me preocupo en estar pensando que comer cada 2 horas. Además hay una saciedad que también ayuda indirectamente. Lo de la salud me parece curioso porque hay otros estudios que muestran lo contrario. Interpretando correctamente vale aclarar
Entonces la restriccion calorica es la que da todos los beneficios independientemente de cómo se consiga, y ¿porque se tiene que restringir calorías y estar más bien “bajo peso”? ¿La salud óptima está realmente en la delgadez? Restringir las calorías en un 20-30% es mucho, al tiempo estarías con un peso bajo ¿eso es seguro que es saludable? Gracias!
La salud óptima con lo que sabemos hoy en día estaría en un buen porcentaje de masa muscular acompañado de buena fuerza, potencia y movilidad de esa masa muscular, y un porcentaje saludable de masa grasa
Hola! La restricción calórica (lograda por el método que sea..) se recomienda cuando hay un exceso de masa grasa, ya sea en sobrepeso o en una obesidad severa.. No es necesaria ni aconsejable la restricción calórica en un individio con una composición corporal dentro de los parámetros normales. Incluso sí es aconsejable el superhábit energético si lo que se busca es el incremento de masa muscular, en una persona físicamente activa. Saludos!
La salud óptima no está en la delgadez entendida como un peso bajo sino en una buena composición corporal con un porcentaje e grasa dentro de los parámetros saludables y un buen indice de masa muscular. Esto dentro de un contexto de una persona físicamente activa, con una alimentación sana y equilibrada y un descanso de calidad.
Buenas Ismael, te quiero consultar acerca de la leche.
Escuché muchas críticas con respecto a su calidad por la cantidad de hormonas que reciben las vacas.
Esto es un mito?
Tengo ganas de entrenar y me da miedo llenarme de estrógenos por esta noticia que anda rodeando por ahí.
Saludos!!
En su último libro "quema tu dieta" tienes la respuesta a esa pregunta ☺️
Joyaa, gracias por la data. Me gustaría que mi pregunta del pan también este ahi
Eso ws totalmente incierto.Está totalmente asegurado que nk hormonan a ningún animal.Sinó la leche valdrí 15€ l.
EL AYUNO INTERMITENTE MAS CONOCIDO ES EL: 16-8 Y EN ESTE AYUNO LA IDEA SERA COMER 2 VECES, ES DECIR SALTARSE EL DESAYUNO O LA CENA.
Ninguno mira el número de ingestas?
Realmente es increíble la controversia, por un lado hay información y libros criticando completamente a la leche como por ejemplo "mala leche" de Soledad Barruti que es de Argentina, y por otro lado esta toda esta info.
Sera que habrá aspectos perjudiciales de la leche en Argentina pero en Europa no?
Hola! Me gusta tu comentario.. creería que en Argentina nos caracterizamos por polarizarlo todo.. llevamos todo al extremo.. todo o nada.. A veces hay que poner en la balanza los beneficios y los potenciales perjuicios de algo, y elegir siempre con criterio científico, porque eso de que ".. como a Sole le funcionó, entonces es bueno para todos..", no es ciencia. Saludos!!
Y quien paga esos estudios científicos? A lo largo de la historia empresas a pagado estudios científicos en favor a sus productos. Y la pirámide nutricional que nos proporcionan estos estudios es saludable?
También me gustaría saber que opinas del pan??
Recibe muchísima crítica por la parte de aditivos
Esta gente lo compra y no lo consume por un tiempo, después lo abren y sigue igual, es decir, nunca se descompuso ( y esa es la gran crítica)
Saludos. Aún no llego a las conclusines, pero me parece intuir que será que el ayuno inyermitente no sirve para un carajo (es una expresión de este lado del charco-América). Su punto se podría resumir en que con sólo hacer un déficit calórico y hacer ejercicios de peso, se logra todo. Y pensar que he seguido a varios Doctores de allá, de España (un tal Dr Hernández, Dr Borja, Dr Belástegui? entre otros), Clínica Mayo, Dr Larosa (de Argentina), etc, y, aparentemente, lo que hablan es pura paja y los estudios e investigaciones (metanálisis) que presentan no son ciertas. Bueno, a ver si no aparece otro que diga que tus datos tampoco lo son. Cómo ayudaría que hicieran un listado de las fuentes en que se basan. En fin, muchas gracias por su información, seguiré contrastando información para ver que sirve y que no.
Ismael lleva razón en cuanto a que nada es la "panacea" y que cada persona es un mundo, pero hay varias cosas que no me gustan, una, que parece ser que es el único que sabe interpretar los estudios científicos, la otra, que para Ismael Galancho parece que todo, la diabetes (en su libro Equilibra la glucosa), el ayuno intermitente, la autofagia,.. , gira en torno a 2 cosas, la restricción calórica y el ejercicio, que son, no cabe duda, importantes pero que tampoco son la panacea absoluta en todas las situaciones. Sigo y me parecen más acertadas la opiniones de Jessie Inchauspe en el tema de la glucosa, la opinión del Dr La Rosa en lo que se refiere al ayuno intermitente y la autofagía, y a la Dra Ana Maria Cuervo, Codirectora del Insituto Einstein, en lo que se refiere al ayuno intermitente (comer dos veces al día propone) y, sobre todo en lo que concierte a la autofagia.
Te he visto indignado ya con la autofagia 😅
😄
Tqm ismael 🦦🫱🏽🫲🏻