Te veo en el gym casi todas las mañanas, y veo la dedicación que le pones a tus clientes y la manera de informar en todos tus vídeos, que unicamente felicitarte públicamente por el interés expresado y pasión que le pones al deporte
@@eliderjonathangarciacastil2515 Hacer las dos cosas a la vez es un poco más complejo, lo que normalmente se hace es ganar más muscular, para luego definir
Yo también baje de peso consumiendo proteína , por la mañana un desayuno :te o café cortado con leche, huevos revueltos con espinacas , almuerzo ; alguna ensalada muy bajas calorías y por la noche la proteína y así me iba a dormir . Un entrenamiento diario de un descanso por día
Me encanta profundamente como explicas, te sigo desde hace tiempo y siempre que tengo una duda confío en tus explicaciones, son muy profesionales. Muchas gracias!
Hola Oswal, te saludo desde Argentina. Quería felicitarte por tu canal porque la verdad es que para mi es el mejor que he visto en cuanto a nutrición. He aprendido y entendio mucho sobre este tema que es tan subestimado como lo es la alimentación. Sin dudas de las necesidades vitales más descuidadas que hay entre las personas. Saludos y que sigas creciendo día a día porque tus aportes son muy importantes.
Yo encuentro la proteína orgánica buenísima para bajar de peso , la insolatada para bajar de peso y aumentar masa muscular , la whey la estoy consumiendo con leche de avena con plátano , para evitar calambres y malestares estomacales por el exceso de proteína . Si haces ejercicio o si tienes un trabajo donde requiere hacer fuerza es buena para reparar el músculo y no comer muchas calorías en comidas . Algunos se van por el ensure plus también es bueno .
Yo llevo 8 KG menos en déficit calorico. Pero hay muchas recetas saludables como gofres o tortitas que llevan proteína en vez de harina. Estoy perdiendo peso, andando y 1hora de ejercicio. Pero quería saber si puedo usarla para recetas saludables que ayudan a perder peso??
Amigo soy nuevo en este mundo del Fitness !! Hoy fue mi cuarto día en el Gym peso 244 libras que proteína es buena para bajar rápido y pues hago dieta y eso
Muy interesante el tema la verdad siento ya es tiempo de suplementar para reforzar esa área yo en mi caso debería ser un producto fuera de lactosa la verdad
Hola soy diabética tipo 2 he subido de peso me pueden ayudar y me dicen que proteina me recomiendan para bajar de peso y que no me genere subidas de azúcar en sangre ayuda 🙏
Gracias estaba dudoso si empezar ya que estoy bajando unos kilos pero pensaba que me iba a ganar peso con la proteína ya que todavía no he llegado a mi peso ideal
Que recomiendan? Estoy en deficit, podria tomar la proteina para sustituir el desayuno, estoy haciendo ejercicio de pesas y me interesa la proteina que opinan?
Buenas Voy a empezar a tomar batido y no sé cuántos cazo tengo que echar? Busco un déficit ¿Es mejor con agua o con leche? ¿Que porcentaje estaría bien para una chica de 26-27 años? Ojo no me gusta los abdominales en una mujer pero si me gustaría ser algo fitness ¿Podría ser 18%-19-? Una vez que alcanza su objetivo ¿Tiene que seguir con la proteína? ¿Que hacer cuando el cuerpo se acostumbre y te estanque porque no sube de músculo? ¿Como se tomaría? Antes del entreno , después 🤷🏻 🤦🏻
Oswal, con toda mi humildad y respeto me gustaría comentarte que whey hace referencia a que procede del suero de leche, pudiendo ser concentrada, aislada o hidrolizada. Sin embargo en el vídeo comentas, si no he entendido mal, que whey significa que es aislada. Un saludo
Quiero perder peso , perder grasa entreno todos los días cardio y ejercicios de fuerzas , acostumbro a tomar licuados de proteína después de cada entrenamiento me hará bien para mi objetivo ?
Oswal, primero quiero felicitarte y agradecerte por tus vídeos, desde que descubrí el canal que lo estoy viralizando entre mis amigos y familia.. consulta que me decís de la gelatina? He leído que tiene hasta 80gr de proteina cada 100gr pero la que venden en los mercados no es.. entonces cuál es? Un abrazo desde Argentina
Buen Dia Oswaldo, Mi consulta es cuánta Proteína debe tomar una persona que práctica al fútbol Amateur, y también cuánta Creatina tomar, y si es necesario incluir los BCAA y Glutamina, espero tu respuesta, Muchas Gracias antetodo Oswaldo, Saludos....
Las isolate hydrolyzed son buenas? Veo que dices que las hidrolizadas son buenas y que son whey, pero estoy interesado en la prolive bio5 y solo dice que es hidrolizada, pero no que es whey, (y un dato, no dice que cantidad de calorías tiene, solo dice que es baja en carbohidratos, pero no me da un dato específico y yo la quiero para bajar de peso 😩😩😩) una pequeña mano me ayudaría bastante.
Yo por ejemplo tomo la wHey llegando del GYM cómo cena y solo le agrego algo de avena y listo ...creo que está bien porque estoy bajando mi porcentaje de grasa
Me acorde de mi tío (70 de años) cuando vio que las proteínas decían "whey" el se sintió ofendido y le tuvimos que explicar que era pensó que decía algo así como güey 🤦
Si tengo trigliceridos altos y closeterol. alto no tengo sobrepeso tengo 55 años mi peso es 108 porque rebate como 13 sigo trabajando no me tanta hambre no quiero seguir rebajando aunque tengo cintura pequeña para mi edad el.problema es colesterol y trigliceridos. mis ejercicios son pasar maquina y jugar sofball a veces pero bien femenina😁que hago no quiero bajar mas a mi edad se cae todo aunque estoy bien orgullosamente
Una curiosidad, es que no soy muy conocido y en internet muchos foros dicen también q la proteina te puede llegar a dejar calvo , daño a los riñones o hígado, que tanto de verdad o falso tiene esto? Alguien que me saque de mi ignorancia, gracias.
Mi nutricionista me recomendó tomar la ISO 100. Me la tomo antes de irme a entrenar en las mañana. Siempre lo licuo con un banano. No se porque luego de una hora de entrenar me da mucha hambre. Eso es común? Porque a otras personas no les pasa 😅. Entreno en el gym con máquinas, pesas libres y algo de calistenia.
Hola Oswaldo, que bien son tus explicaciones muy agradecida, soy una persona q empezó a interesarse en los ejercicios con esta pandemia, y he oído que la proteina puede dañar los riñones q es mejor los aminoácidos que me puedes decir soy Adulta mayor
Hola Oswal..te saluda Enrique desde Guatemala..he seguido tus vídeos desde hace un mes. Yo hago cardio todos los días en una máquina de ifit y me ha funcionado para bajar grasa pero no sé cuál es la mejor hora de tomar la proteína. Por cierto tengo 69 anos pero tengo varias dudas. Hay algún correo al cual se te pueda escribir. Slds cordiales
Una consulta, por fuerza mayor no podré consumir alimentos sólidos por los próximos 12 meses, pero no quisiera perder el poco musculo que me queda jeje... jamás consumí proteinas en polvo pero creo que podrían ser una opción para mi problema, cuál me recomendaría? Muchas gracias de antemano y felicidades por su canal!
hidrolizada no es otra cosa q..no necesita del proceso d digestión sino q es absorbido x el torrente sanguíneo la proteína 👊✔en consecuencia los resultados son muy pero muy rápidos y resaltantes...ej.NITROTECH
no soporto el sabor de la proteína de suero, la probé con todos los saborizantes posibles pero me da náuseas, nunca me ha gustado la leche y sabe igual, puedo tomar proteína vegana? es igual de buena o mejor solo aumento las carnes, huevos y lácteos? yogurt, queso
Creo q explicaste mal en lo q respecta a la Proteina hidrolizada... Es isolada la cual es libre de lactosa la hidrolizada es la q se absorbe muchísimo más rápido ejemplo platinium isolada hidrolizada.
hola Oswaldo, yo soy intolerante a la lactosa, cual de estas tres proteinas seria recomendable para bajar de peso a pparte de la ganancia muscular ISO WHEY 90, PROTEIN DT. o SOPJA COMPLEX, gracias por tu respuesta
Te veo en el gym casi todas las mañanas, y veo la dedicación que le pones a tus clientes y la manera de informar en todos tus vídeos, que unicamente felicitarte públicamente por el interés expresado y pasión que le pones al deporte
A cual gym asiste??
@@ruthsugeyhernandez4847 Proness Fit. En Avenida de los Carolingios 245. Albacete, España.
Ya bañalo
@@keroberos333se nota que el lo baña y se toma todita el agua jajaj
El whey se puede hacer en casa. Les recomiendo proteína whey para no sentir ansiedad por comer. Excelente video
Como se puede hacer?
@@ninoyury2401 tiene un video en su canal como hacerla en casa.
Cuál.marca estaría mejor?
doctor como bajo 15 kilos ayuda
¿Sirve para la ansiedad por comer dulce? 🤦♀️
Min 6:15 empieza a decir cual es para perder grasa. 🤗😁
Te quiero
Dios le bendiga jaja
Te amo
Te amo
Muchas gracias brendita
Exelente explicación para una persona como yo, que no sabe nada de estos temas, saludos desde Medellín,Colombia
Saludos Elizabeth!
Exelente este chico muy claro como siempre!!?
@@OswalCandela hola quisiera saber como llevar una dieta balanciada con proteína para bajar la grasa y aumentar la masa muscular por favor información
@@eliderjonathangarciacastil2515 Hacer las dos cosas a la vez es un poco más complejo, lo que normalmente se hace es ganar más muscular, para luego definir
@@OswalCandela quisiera hacer una consulta personalizada!!
Yo también baje de peso consumiendo proteína , por la mañana un desayuno :te o café cortado con leche, huevos revueltos con espinacas , almuerzo ; alguna ensalada muy bajas calorías y por la noche la proteína y así me iba a dormir . Un entrenamiento diario de un descanso por día
cual el la proteina es decir para saber el que es quemador de grasa
Y entrenabas de noche?
Lo tomabas después de entrenar entonces?
Cuantos kilos bajaste al mes?
Que buena explicación para los que no teníamos conocimiento y recién iniciamos en el fitness.
X fin apareciste, hay gente que no usamos redes, exelente
Me encanta profundamente como explicas, te sigo desde hace tiempo y siempre que tengo una duda confío en tus explicaciones, son muy profesionales. Muchas gracias!
Hola Oswal, te saludo desde Argentina. Quería felicitarte por tu canal porque la verdad es que para mi es el mejor que he visto en cuanto a nutrición. He aprendido y entendio mucho sobre este tema que es tan subestimado como lo es la alimentación. Sin dudas de las necesidades vitales más descuidadas que hay entre las personas. Saludos y que sigas creciendo día a día porque tus aportes son muy importantes.
La.mejor explicación nunca entendí nada de tantos suplementos ahora sí gracias
Gracias por explicarlo así, yo que no entendía nada me sacaste muchas dudas. Te lo súper agradezco. 😊
Yo encuentro la proteína orgánica buenísima para bajar de peso , la insolatada para bajar de peso y aumentar masa muscular , la whey la estoy consumiendo con leche de avena con plátano , para evitar calambres y malestares estomacales por el exceso de proteína . Si haces ejercicio o si tienes un trabajo donde requiere hacer fuerza es buena para reparar el músculo y no comer muchas calorías en comidas . Algunos se van por el ensure plus también es bueno .
Y cuál es la marca
Oswal: Proteína Whey
Mexicano: Proteína Wey
dah, dah, dah .....................................
@mikeops Wey, te superaste xd
Jajjajaja poca madre
Muchísimas gracias me encanto tu información 💪
Entonces que proteína whey debo adquirir para perder grasa & definir??
Yo llevo 8 KG menos en déficit calorico. Pero hay muchas recetas saludables como gofres o tortitas que llevan proteína en vez de harina. Estoy perdiendo peso, andando y 1hora de ejercicio. Pero quería saber si puedo usarla para recetas saludables que ayudan a perder peso??
Pudiste resolver? Estoy en la misma me ayudariad porfavor?
Me encanto escucharlo ! En serio ! Muy bien explicado ! ✌
Amo tus videos... cortos, precisos y concisos ... Gracias mil
Wapa!! Saludos 😀
DIOS GUSTO LO QUE ESTA BUSCANDO.! GRACIAS
Amigo soy nuevo en este mundo del Fitness !! Hoy fue mi cuarto día en el Gym peso 244 libras que proteína es buena para bajar rápido y pues hago dieta y eso
Excelente video. Una pregunta, qué información sobre la proteina isolatada?
Siempre agradecido de tus consejos!
muy bien
, primer video que habla de lo que se necesita. Exelente
Muy interesante el tema la verdad siento ya es tiempo de suplementar para reforzar esa área yo en mi caso debería ser un producto fuera de lactosa la verdad
Seria posible perder grasa abdominal y crear músculo a la vez? Ayudaría esta proteína en polvo? Gracias.
Muchísimas gracias ,Ayer estaba en el Gimnasio y tenía dudas cual la que tenía que compra .
Cual proteina whey me recomiendas para perder peso . Ya q estoy a dieta pero me da demasiada ansiedad x comer ya en la tarde -noche
Ninguna
Comprate la de herbalife, reemplaza una comida.
A mi me ha ayudado bastante el comer avena por la mañana, y siento menos ansiedad de comer y me siento más satisfecho
@@aaronmacias9615 exacto la avena te ayuda a perder un poco apetito
@@mykegacer876 pero tiene mas carbohidratos
Hola soy diabética tipo 2 he subido de peso me pueden ayudar y me dicen que proteina me recomiendan para bajar de peso y que no me genere subidas de azúcar en sangre ayuda 🙏
Hola, encontraste alguna?
Que es mejor suero de leche casero vs protenia en polvo fabricado ?
Muy agradecido por tu explicación
Gracias estaba dudoso si empezar ya que estoy bajando unos kilos pero pensaba que me iba a ganar peso con la proteína ya que todavía no he llegado a mi peso ideal
Que recomiendan? Estoy en deficit, podria tomar la proteina para sustituir el desayuno, estoy haciendo ejercicio de pesas y me interesa la proteina que opinan?
Buenas
Voy a empezar a tomar batido y no sé cuántos cazo tengo que echar?
Busco un déficit ¿Es mejor con agua o con leche?
¿Que porcentaje estaría bien para una chica de 26-27 años? Ojo no me gusta los abdominales en una mujer pero si me gustaría ser algo fitness
¿Podría ser 18%-19-?
Una vez que alcanza su objetivo
¿Tiene que seguir con la proteína?
¿Que hacer cuando el cuerpo se acostumbre y te estanque porque no sube de músculo?
¿Como se tomaría? Antes del entreno , después 🤷🏻 🤦🏻
Si tomo suero de leche líquida, la que queda al hacer el queso o yogurt también sirve?
Saludos desde texas, gracias por la información tan clara u precisa. De las mejores explicaciones 👏🏼👏🏼👏🏼
Oswal muy buena explicación pero la ISOLATE no la mencionas. Necesito saber sobre esta porfa. Gracias por transmitirnos tu conocimiento.
Isolate es aislada en inglés
Yo consumo la isolada sin azúcar lactosa ni gluten por qué son diabética, hago cero deporte y me está yendo súper bien, está me la recetó el médico
Nuevo suscriptor, muy claro y completo tus videos! 💪🏼💪🏼💪🏼
Mucha información para mi cerebro 😂😂😅😅 quede igual, lo único claro es que la mejor es la whey! Jajaja
Hola llamame
Siempre contenido muy instructivo e importante. Gracias!
El enlace a la guía de suplementacion no funciona : excelente video!!
1 Proteína hidrolizada y
2 Proteína whey anotado
Excelente información, yo soy de las personas que no les cuesta comer :) Saldos desde Jalisco México.
Hola oswal mira yo hago ayuno intermitente es bueno romper el ayuno con el batido de proteina. Suelo romper el ayuno con un jugo verde
Oswal, con toda mi humildad y respeto me gustaría comentarte que whey hace referencia a que procede del suero de leche, pudiendo ser concentrada, aislada o hidrolizada. Sin embargo en el vídeo comentas, si no he entendido mal, que whey significa que es aislada. Un saludo
EL MEJOR VIDEO... GRACIAS!
Gracias Oswal justo la info que andaba buscando! Capo!
Empeze q sustituir el pan por proteína orgánica sin azúcar con leche de almendra y un banana
Excelente explicación, estoy usando la whey con bcaa, muy que me ha sentado
Excelente video, súper claro y bien explicado
Quiero perder peso , perder grasa entreno todos los días cardio y ejercicios de fuerzas , acostumbro a tomar licuados de proteína después de cada entrenamiento me hará bien para mi objetivo ?
Muchas gracias Oswal, excelente video, lo voy a compartir con mis alumnos.
¿Me podría tomar ese suplemento aunque sólo haga ejercicio cuatro veces a la semana?
Oswal, primero quiero felicitarte y agradecerte por tus vídeos, desde que descubrí el canal que lo estoy viralizando entre mis amigos y familia.. consulta que me decís de la gelatina? He leído que tiene hasta 80gr de proteina cada 100gr pero la que venden en los mercados no es.. entonces cuál es? Un abrazo desde Argentina
Buen Dia Oswaldo, Mi consulta es cuánta Proteína debe tomar una persona que práctica al fútbol Amateur, y también cuánta Creatina tomar, y si es necesario incluir los BCAA y Glutamina, espero tu respuesta, Muchas Gracias antetodo Oswaldo, Saludos....
gracias por la información este año me propuse mejorar mi físico
Las isolate hydrolyzed son buenas?
Veo que dices que las hidrolizadas son buenas y que son whey, pero estoy interesado en la prolive bio5 y solo dice que es hidrolizada, pero no que es whey, (y un dato, no dice que cantidad de calorías tiene, solo dice que es baja en carbohidratos, pero no me da un dato específico y yo la quiero para bajar de peso 😩😩😩) una pequeña mano me ayudaría bastante.
Es bueno tomar L-Carnitina antes del ejercicio para canalizar la grasa o no debería tomar L-Carnitina?
Yo por ejemplo tomo la wHey llegando del GYM cómo cena y solo le agrego algo de avena y listo ...creo que está bien porque estoy bajando mi porcentaje de grasa
Yo tomo whey hidrolisada de la misma marca que muestran en el vídeo y me va genial porque tengo intolerancia a la lactosa. Muy recomendada
Disculpa que marca es
@@francolopez3730 prozis
Me acorde de mi tío (70 de años) cuando vio que las proteínas decían "whey" el se sintió ofendido y le tuvimos que explicar que era pensó que decía algo así como güey 🤦
Tengo una pregunta... Si mi objetivo es adelgazar (estoy con sobrepeso) me sirve tomar este tipo de batidos? O quedaré robusta? 😅😅😅 Ayuda
Si tengo trigliceridos altos y closeterol. alto no tengo sobrepeso tengo 55 años mi peso es 108 porque rebate como 13 sigo trabajando no me tanta hambre no quiero seguir rebajando aunque tengo cintura pequeña para mi edad el.problema es colesterol y trigliceridos. mis ejercicios son pasar maquina y jugar sofball a veces pero bien femenina😁que hago no quiero bajar mas a mi edad se cae todo aunque estoy bien orgullosamente
Bueno vídeo, me la comprare xq por la mañana no tengo tiempo de cocinar 😉
Una curiosidad, es que no soy muy conocido y en internet muchos foros dicen también q la proteina te puede llegar a dejar calvo , daño a los riñones o hígado, que tanto de verdad o falso tiene esto?
Alguien que me saque de mi ignorancia, gracias.
A mi, me dijeron ayer que no puedo consumir proteina en polvo, si lo que quiero es bajar de peso😒😒 que solo comida solida, 🤔
A partir de qué momento es bueno tomar proteína?
Y cual me recomiendas para bajar de peso quema grasa un saludo
Vi que un doctor dijo que no es bueno tomar proteína con sabores y azúcares
GRACIAS OSWAL yo voy a comprar la proteína en cuanto pueda ,si tu la recomiendas a de ser buena . porque por ahí venden muchas que son un engaño.
Mi nutricionista me recomendó tomar la ISO 100. Me la tomo antes de irme a entrenar en las mañana. Siempre lo licuo con un banano. No se porque luego de una hora de entrenar me da mucha hambre. Eso es común? Porque a otras personas no les pasa 😅. Entreno en el gym con máquinas, pesas libres y algo de calistenia.
Es normal que te de hambre,el post entreno siempre es necesario comer COMIDA y tú proteína.
Entonces la puedo desayunar y cenar otra cosa la puedo consumir con psyllium
QUE ONDA WEY.
SALUDOS DESDE BUENOS AIRES ARGENTINA
Gracias por tu vídeo. Que piensas de la espirulina?
Es muy buena como tal, por ser una microalga con alto valor proteico pero consumela en batidos
Hola Oswaldo, que bien son tus explicaciones muy agradecida, soy una persona q empezó a interesarse en los ejercicios con esta pandemia, y he oído que la proteina puede dañar los riñones q es mejor los aminoácidos que me puedes decir soy Adulta mayor
Excelente explicación, gracias!
Hola será que la proteína whey ayuda aumentar masa muscular sin aumentar abdomen ? Porfavor contéstame por favor
Muchas gracias brother por la información
Cual recomendas para definir?
Hola en pérdida de peso recomienda este tipo de batido o mejor algo tipo biomanan para cenar gracias 😊
Excelente explicación! Oswal Presidente 2022-2026
James Mauricio jaja saludos !
La presidencia dura 6 años :V
@@CDDranzerque no dura cuatro años 🤔
Hola Oswal..te saluda Enrique desde Guatemala..he seguido tus vídeos desde hace un mes. Yo hago cardio todos los días en una máquina de ifit y me ha funcionado para bajar grasa pero no sé cuál es la mejor hora de tomar la proteína. Por cierto tengo 69 anos pero tengo varias dudas. Hay algún correo al cual se te pueda escribir. Slds cordiales
Cual me sirve ´para marcar musculos y bajar grasa ?? nuevo seguidor
Se podría licuar proteína Co fruta?y reemplazar mi desayuno y cena estoy con 20 kilos de más y quisiera perder peso?? Urgente
Si tomo proteina para perder peso debo de hacer ejercicio a que hora debo de tomarla para perder peso me da mucha ansiedad de comer
Una consulta, por fuerza mayor no podré consumir alimentos sólidos por los próximos 12 meses, pero no quisiera perder el poco musculo que me queda jeje... jamás consumí proteinas en polvo pero creo que podrían ser una opción para mi problema, cuál me recomendaría? Muchas gracias de antemano y felicidades por su canal!
hidrolizada no es otra cosa q..no necesita del proceso d digestión sino q es absorbido x el torrente sanguíneo la proteína 👊✔en consecuencia los resultados son muy pero muy rápidos y resaltantes...ej.NITROTECH
no soporto el sabor de la proteína de suero, la probé con todos los saborizantes posibles pero me da náuseas, nunca me ha gustado la leche y sabe igual, puedo tomar proteína vegana? es igual de buena o mejor solo aumento las carnes, huevos y lácteos? yogurt, queso
Excelente explicación , genial información!!!! gracias gracias gracias
Una persona con buen manejo de su diabetes, que hace ejercicio de Crossfit ¿qué tipo de proteína debe consumir para evitar picos de glucosa?
creo que ProSource es para diabéticos :)
Mil gracias. Buenísimo. Excelente explicación.
Creo q explicaste mal en lo q respecta a la Proteina hidrolizada... Es isolada la cual es libre de lactosa la hidrolizada es la q se absorbe muchísimo más rápido ejemplo platinium isolada hidrolizada.
Lo que entiendo, entonces es reemplazar una comida con la proteína? Puede ser la cena? Es decir la comida de la noche?
Gracias me ayudo mucho tu video
hola Oswaldo, yo soy intolerante a la lactosa, cual de estas tres proteinas seria recomendable para bajar de peso a pparte de la ganancia muscular ISO WHEY 90, PROTEIN DT. o SOPJA COMPLEX, gracias por tu respuesta
Puedo sustituir mi desayuno por un batido de proteína? O puedo desayunar y tomar el batido?
Si, toma batido en desayuno
Oswal que estudiaste para saber todo lo que nos explicas
La qe venden en Walmart sera buena
Q proteína me recomiendan para perder grasa y ganar musculo
Quiero empezar a bajar peso y necesito una buena protiena no queiro musculos solo tonificar mi cuerpo
Para bajar de peso combinar suero con aislado de soya.
Hola, excelente explicación. Cómo puedo recibir la guía gratuíta se suplementación? Gracias y felicidades!!!