У тебя не правильная пронация, Во 1 не двигай локтем вперёт назад, допустимо лишь поднимать и опускать вверх и вниз Во 2 держи руку почти прямо, немного повернув к себе. В 3 встань у стены или упрись во что нибудь и выполняй стоя. Так тебя не будет качать в стороны и не будет так сильно трясти руку
@@ne_poli_na5776 всё показанное в топку) лютое дрочиво ничего не дающее т.к. нагрузка в каждом повторении сбрасывается. да и толком этой нагрузки и нет по сути.
Арчо когда делаешь пронацию прижимай локоть к туловищу.И лучше бери малый вес и делай на много повторов 20-30 через месяцев 3-4 переходи на больший вес.И не забывай о статике она важна.Отжимания на кистях еще крутое упражнение
@@kitagawa1817 Тебя побороть смогу без проблем) Он не профессиональный армреслер и ему нужно всего лишь укрипить кисти и связки. Я ему дал лайтовые задания для простого человека)
молодец арчо, у тебя отлично получается! Удачи в армреслинге, на счет техники, почти все хорошо с при пронации старайся кисть доводить к себе (сам недавно решил армом заняться, 14 лет, вот делаю с 10 кг) так что удачи в начинаниях, поки)
Привет, упражнение 3 "пронатор" лучше делать стоя, и отпускать локоть под под 45° в низ, потом поднимать с закруткой на кисть, так качается сам пронатор и + работает бицепс, хорошее упражнение для верховика😉 надеюсь помог)
Так же прижимай локоть к корпусу, сначала малые веса, килограмм 5-8, со временем укрепишь и техника хорошая будет, потом приступай чуть более весам и так же не забывай про статику, очень хорошая вещь
Столько дилетантов и любителей учат автора канала что и как; Для того, чтобы укрепить кисти, делай сгибания со штангой, как ты и делал, но в полную амплитуду не нужно, чтобы не изнашивать лучезапястный сустав. Достаточно опускать до параллели или буквально чуть ниже, потому что сгибания со штангой помогают развить жёсткость в стартовом положении при борьбе - и только это. Про пронацию молчу, на словах не объяснишь, как ее выполнять новичку правильно.
Занимаюсь армреслингом где то 8 лет ,кайфую с этого вида спорта .Но я совмещаю с боксом и фитнесом ,чтоб и тело было спортивное и руки сильные. Могу одно упражнение посоветовать, после которого сможешь ложиться людей, которые даже тяжелее тебя ,но тебе либо надо купить этот специальный тренажёр либо самому сделать,я сам сделал ,берёшь палку или что нить круглое и длинное ,под свою руку вырезаешь прибиваещь на гвозди с каждой стороны материал похожи на ремень, в хозмаге продаётся и на конце ремней прибиваешь толстую дощечку и в конце к тощечке посередине забиваешь гвозди полукругом прям в дощечку чтоб можно было к блочному тренажёру или к жгуту прицепить и на арм столе отрабатываешь борьбу .Если не понял в интернете глянь ,забыл как называется просто .Но благодаря этому упражнение у меня мощный крюк и бицепс
Привет от Молдова с Польши ай кстати тоже кисти давно не записывал в программу тренеровки на дому пора начинать в этом году изменяться) спасибо здоровья тебе и родным
Топовый армрестлер Денис Цыпленков говорил ,что для арма надо адамантиевый бицепс, железная кисть(включая особено пальцы), и зверская бочина. Сам он тренируется 3-4 упражнениями не более ,он убрал вообще все не нужные и методом проб и ошибок подобрал только те движения, которые именно нарабатывают стальные связки и сухожилия ,а также он признал ,что обширная мышечная масса ,которой он владел не всегда решает в арме абсолютно .мне кажется арм это поиск своих движений именно для своей анатомии и генетики, надо много чего попробовать и интуитивно понять механизмы как укрепить руки имено для своего уникального телосложения , сейчас армрестлер Андрей Смаев вот именно на таком же начальном творческом поиске своего стиля находится как и ты), интересно ,что получится у тебя ,я считаю арм это путь к рукам горилы и это топ🦍
Артур, приветствую, про себя: пока не профессионал в армрестлинге, но среднячков и любителей не церемоню. У тебя, действительно, визуально хорошие предплечья, но с техникой в упражнениях плохо: советую попробовать сперва изолированно чисто кистью делать пронатор, а потом, прижав локоть с телу, (и с минимумом движения от этой позиции) делать так наработанную пронацию к подбородку, нормально сгибая кисть. После того как ты поднял вес к подбородку, отпусти на бицепс,до 90°, с чуть согнутой кистью и повтори обратно то же самое. Насчёт сгибания штанги смотри по подробнее там различные вариации можно, главное понимать свою цель. (P.s. Ребят , кто читает- советую подписаться ко мне, сам тренируюсь в Политехе Санкт-Петербурга с Шевеленко Виктором Михайловичем... Совсем скоро пойдем с ребятами и к Акимбо 69 в СПб)
Занимаюсь не долго, и о таких формах мне только мечтать но тоже могу кое чем похвастаться Рост 183 Грудь 103 Талия 69 Бедро 63 Икра 42 Плечи 114 Бицепс 36 Предплечье 32 Запястье 16 Ой и да мне 14 лет, начал заниматься чуть меньше года назад вес 73-74кг
Мужик, упражнение на пронатор, это было просто ужасно 🥹 Приезжай к нам в зал Energy в Каспийске. Поставим тебе правильную технику упражнения и борьбы за столом 😉
Силовой тренинг значительно увеличивает обхвать запяться за счёт укрепления мышц, сухожилей и костей. Так что все эктоморфам советую с младых ногтей заниматься со штангой и армой, даже если вы спортсменом становиться в принципе не планируете.
Я когда в зале предплечья качал с 16 кг гантелей чуть не усрался от боли именно в правой кисти хз но в прошлом я жестко боролся в армрестлинге и может быть это последствия тех дней теперь начал качать кисть
Арчо, если хочешь развитие в арме то качать предплечья не достаточно, ты все ровно будешь проигрывать школьникам. Во первых - качай бицепс на углы, так-же делай удержания Во вторых - тут нужен бок, без него никак (а бок штука специфическая, и нормально качать ее можно только работая на столе для арма с имитацией борьбы, можно еще гантельки с подведением к плечу и т.д, в ютубе много видео есть на тему развития бока) В третьих - очень важны пальцы(удерживающий тип хвата), без них тебе любой школьник выбьет пронатор (а тогда уже не будет особо важно сколько ты там на бицепс поднимаешь). Кроме всего этого нужно и развитие связок, в основном это делается через удержания, однако чисто удержаний для этого мало Самый эффективный способ развития связок как раз под борьбу, чтобы потом после каждого поединка не страдать неделями - работа резиной. Т,е быстрые движения резиной с имитацией борьбы, это очень важно - изучи эту тему. Советую посмотреть канал Treskunov ARM, мужик очень четко обьясняет как бороться и какие упражнения делать.
Короче такая же фигня с запястьями, почему то при выполнение сгибаний со штангой когда кладу руки на скамью и начинаю делать будто вылетает косточка которая торчит, я чувствую как она прям перемещается туда сюда . При сгибание на вернем блоке с ручкой такой фигни нету . Кто знает скажите как исправить причем иногда вылетает только на одной руке
Артур а можно когда Андрюха будет снимается у тебя в видосе то пусть он попробует сделаеть стоику Баки, она делается на одной руке, ноги упераются в трицепс правой руке, а левая косаятся плеча. Я думаю что Андрюха сможет сделать эту стоику ведь он стоит на одной руке.
Движения на пронатор были не очень правиные, локоть не должен отходить от корпуса, кисть со штангой сидя, ты должен разгибать пальца и при движении скручивать их и кисть одновременно)
Развивайся в workout, в динамике! Это единственное где у тебя прям высокие шансы! Вес небольшой, стаж на турниках и брусьях есть, вообщем уходи только в воркаут
Проверь руки у меня также болела одна рука а другая по меньше я занимаюсь боксом 7лет у меня также как у тебя много родинок мне нельзя пить витамины на год назад 1месяц пил компливит желудок начал урчать и я без проблем мог кушать 3000 калорий из них 1500 калорий макароны к чему я веду... Сходил к ОРТОПЕДУ он проверил мою РУКУ и оказалось что в костях что то выросло после очень сложной операции эта боль ушла но через пол года опять появилась частично болит дико когда идет нагрузка на руки очень жаль я из за этой операции пролежал примерно 4-6 месяцев и скинул с 67кг до 59( и теперь опять должен как то улучшить свое питание до компливита я не мог кушать 1000 калорий за раз а в период употребления мог за раз 1500 а потом когда бросил опять меня начало рвать когда ел 1000 калорий( могу рентген скинуть что у меня там в руке было
Пронация больше дает на лучевую часть и предплечье, запястье будет укреплятся долго, это та часть которая требует не меньше года для хорошего результата
Кто нибудь, ответьте на вопрос, пожалуйста. Как правильно качать кисть ?! Так, как Арчо делал во втором упражнении, или наказывать на пальцы ? Прошу, очень нужно
Арчо Морис почему если чувак слишком накаченый ты называешь его химиком ну этоже бред может я чего то не понимаю но можешь снять видео как выглядят химики
Думаю в пронации твоя ошибка в том, что локоть ты отводишь в сторону и нагрузка не защитывается полностью. Руку держи более прижатую к телу, тогда будет норм!
Эхх, а я бы пресуху проверил бы )) Если чистая на каче то , пробивается легко. Но если битая , то это трудно сделать И бля я хз как накачать тело своё, до таких размеров, но не нарабатывать кисти . Мда..
Мне как армрестлеру смешно это смотреть, все то, о чем ты говоришь и советуешь, я не хейчу, а говорю как есть Сам раньше начинал глупо, не знал как делать правильно и где взять информацию На счет кистей могу сказать болит лишь от непривычки и неподготовленности сухожилий работать в таком режиме в данных углах
@@Wojak99999 после 30 арчо скорее всего наберет жира кило на 10 из-за замедления обмена веществ, а учитывая что 66 кг это у него одни мышцы, то выглядеть будет тогда отлично
Привет, братва! Вам инетересно мое развитие в арме? Ставь лайк, если хочешь продолжение!
Поддерэите парня подписочкой - ruclips.net/user/VladLifee
У тебя не правильная пронация,
Во 1 не двигай локтем вперёт назад, допустимо лишь поднимать и опускать вверх и вниз
Во 2 держи руку почти прямо, немного повернув к себе.
В 3 встань у стены или упрись во что нибудь и выполняй стоя. Так тебя не будет качать в стороны и не будет так сильно трясти руку
@@ne_poli_na5776 всё показанное в топку) лютое дрочиво ничего не дающее т.к. нагрузка в каждом повторении сбрасывается. да и толком этой нагрузки и нет по сути.
@@vadim1741 +
Привет Archo, по техники все нормально почти, отведение лучше делать через лямку
приезжай к нам в Стерлитамак, мы тебе кисти сделаем стальными🦾
Одно радует - что ты дошёл до этого этапа, когда решил улучшить свои руки, а именно крепкие предплечья и кисти залог силы!
Ему не поможет
Арчо когда делаешь пронацию прижимай локоть к туловищу.И лучше бери малый вес и делай на много повторов 20-30 через месяцев 3-4 переходи на больший вес.И не забывай о статике она важна.Отжимания на кистях еще крутое упражнение
Отжиманиями на кистях не согласен, самое бесполезное упражнения.
Кисти скажут пока.
Дружиже, ты армрестлигом занимаешься?
Если нет, то не стоит давать человеку безполезные советы)
@@kitagawa1817 Тебя побороть смогу без проблем) Он не профессиональный армреслер и ему нужно всего лишь укрипить кисти и связки. Я ему дал лайтовые задания для простого человека)
@@hak2138 Ну значит ты не умеешь его правильно выполнять)
@@vladislav_vrotibav ты тоже к этому приходил когда начинал заниматься армом, я сомневаюсь что ты выполнял многоповторку
Ну глядишь такими темпами и сотку пожмёшь ))))
Я из будущего не пожал к сожалению....
молодец арчо, у тебя отлично получается! Удачи в армреслинге, на счет техники, почти все хорошо с при пронации старайся кисть доводить к себе (сам недавно решил армом заняться, 14 лет, вот делаю с 10 кг) так что удачи в начинаниях, поки)
Прикиньте я думал это видео 2 года назад но не заметил уведомление
я бы еще порекомендовал суппорты надевать при выполнении
Артур ,сила кисти не в запястье ,а в разгибателях кисти (мышцах)
Привет, упражнение 3 "пронатор" лучше делать стоя, и отпускать локоть под под 45° в низ, потом поднимать с закруткой на кисть, так качается сам пронатор и + работает бицепс, хорошее упражнение для верховика😉 надеюсь помог)
Так же прижимай локоть к корпусу, сначала малые веса, килограмм 5-8, со временем укрепишь и техника хорошая будет, потом приступай чуть более весам и так же не забывай про статику, очень хорошая вещь
Ууу, крутой видос вышел! 🔥
Спасибо за видос, Арчо! Ты 🔝 ❤
Продолжай в том же духе! ⚡️
Столько дилетантов и любителей учат автора канала что и как;
Для того, чтобы укрепить кисти, делай сгибания со штангой, как ты и делал, но в полную амплитуду не нужно, чтобы не изнашивать лучезапястный сустав. Достаточно опускать до параллели или буквально чуть ниже, потому что сгибания со штангой помогают развить жёсткость в стартовом положении при борьбе - и только это.
Про пронацию молчу, на словах не объяснишь, как ее выполнять новичку правильно.
Артур привет, спасибо тебе за полезные видео, видно как ты стараешься, у тебя всё получится, удачи!
Привет наконец то на курс сел
Да, кто бы что не говорил у Арчо реально руки хорошие
Кстати, насчёт плечей,делай полную амплитуду отжиманий на брусьях, отжимания в стойке, но желательно без стены и другого
Видимо ты не знаешь что такое плохая гинетика на плечи
Щас бы давать челу который лучше тебя знает что да как, и занимается спортом больше чем тебе лет.
Огонь брат 🔥
Занимаюсь армреслингом где то 8 лет ,кайфую с этого вида спорта .Но я совмещаю с боксом и фитнесом ,чтоб и тело было спортивное и руки сильные. Могу одно упражнение посоветовать, после которого сможешь ложиться людей, которые даже тяжелее тебя ,но тебе либо надо купить этот специальный тренажёр либо самому сделать,я сам сделал ,берёшь палку или что нить круглое и длинное ,под свою руку вырезаешь прибиваещь на гвозди с каждой стороны материал похожи на ремень, в хозмаге продаётся и на конце ремней прибиваешь толстую дощечку и в конце к тощечке посередине забиваешь гвозди полукругом прям в дощечку чтоб можно было к блочному тренажёру или к жгуту прицепить и на арм столе отрабатываешь борьбу .Если не понял в интернете глянь ,забыл как называется просто .Но благодаря этому упражнение у меня мощный крюк и бицепс
Мне скоро 16, и хочу заняться армрестлингом, поздно но нечего думаю
@@ConnorMik1 поздно ?мне 30 и до сих пор силовые растут в этом спорте)
12часов ночи, мне захотелось заняться спортом, а особенно укрепить кисти 😅
Ххаахза
Красавчик, ты укрепишь кисти!
Будем надеется! ✊
@@ArchoMorris удачи!!! Ты ЛУЧШИЙ
Упражнения хорошие возьму себе на заметку👍
Круто, молодец пробуй ,хочется увидеть тебя в армреслинге
Привет от Молдова с Польши ай кстати тоже кисти давно не записывал в программу тренеровки на дому пора начинать в этом году изменяться) спасибо здоровья тебе и родным
Арчо, сколько ты сможешь раз подтянутся во вьетнамском стиле? (Это когда подтянулся, устал и стал висеть на одной руке, пока другая отдыхает)
АРЧО, пронатор советуют начинать с 5 кг даже огромным качкам, надо именно с техникой не проваливая кисть делать.
Спасибо за совет
Топовый армрестлер Денис Цыпленков говорил ,что для арма надо адамантиевый бицепс, железная кисть(включая особено пальцы), и зверская бочина. Сам он тренируется 3-4 упражнениями не более ,он убрал вообще все не нужные и методом проб и ошибок подобрал только те движения, которые именно нарабатывают стальные связки и сухожилия ,а также он признал ,что обширная мышечная масса ,которой он владел не всегда решает в арме абсолютно .мне кажется арм это поиск своих движений именно для своей анатомии и генетики, надо много чего попробовать и интуитивно понять механизмы как укрепить руки имено для своего уникального телосложения , сейчас армрестлер Андрей Смаев вот именно на таком же начальном творческом поиске своего стиля находится как и ты), интересно ,что получится у тебя ,я считаю арм это путь к рукам горилы и это топ🦍
Время тратишь не зря, так что делай.
Принял!
Артур, приветствую, про себя: пока не профессионал в армрестлинге, но среднячков и любителей не церемоню.
У тебя, действительно, визуально хорошие предплечья, но с техникой в упражнениях плохо: советую попробовать сперва изолированно чисто кистью делать пронатор, а потом, прижав локоть с телу, (и с минимумом движения от этой позиции) делать так наработанную пронацию к подбородку, нормально сгибая кисть. После того как ты поднял вес к подбородку, отпусти на бицепс,до 90°, с чуть согнутой кистью и повтори обратно то же самое.
Насчёт сгибания штанги смотри по подробнее там различные вариации можно, главное понимать свою цель.
(P.s. Ребят , кто читает- советую подписаться ко мне, сам тренируюсь в Политехе Санкт-Петербурга с Шевеленко Виктором Михайловичем... Совсем скоро пойдем с ребятами и к Акимбо 69 в СПб)
Наконец дождался...Арчо тренит в стиле армфайтера 💥💥💥
Пронатор можно делать так же изолировано,просто кладешь руку на поверхность ,свешиваешь кисть и закручиваешь вес чтоб бицепс не брал на себя нагрузку
Приветствую, Артур! Хочу попросить вас с Андреем сделать обучение стоке на руках. Я думаю будет полезно не только для меня, но и для остальных)
Руки классно выглядят!
6:39 Главное себе бошку не пробить 😂😂😂
Артур ты лучший
Занимаюсь не долго, и о таких формах мне только мечтать но тоже могу кое чем похвастаться
Рост 183
Грудь 103
Талия 69
Бедро 63
Икра 42
Плечи 114
Бицепс 36
Предплечье 32
Запястье 16
Ой и да мне 14 лет, начал заниматься чуть меньше года назад вес 73-74кг
Мне вот скоро 16, рост 170, и только вот бицепс мерил, 32, пред плечи незнаю, но много кого выигрываю из школы
@@ConnorMik1 я почти всех, есть те кто на равне но в нашей школе он один и тяжелее меня
@@ДенисКорнев-х4йкак сейчас результаты?
Где спросил про технику прижми руку к боку и когда ракручивпеш кисть когда поднимаеш поднимай почти до носа
Мужик, упражнение на пронатор, это было просто ужасно 🥹
Приезжай к нам в зал Energy в Каспийске. Поставим тебе правильную технику упражнения и борьбы за столом 😉
Силовой тренинг значительно увеличивает обхвать запяться за счёт укрепления мышц, сухожилей и костей. Так что все эктоморфам советую с младых ногтей заниматься со штангой и армой, даже если вы спортсменом становиться в принципе не планируете.
Я когда в зале предплечья качал с 16 кг гантелей чуть не усрался от боли именно в правой кисти хз но в прошлом я жестко боролся в армрестлинге и может быть это последствия тех дней теперь начал качать кисть
Когда тренируешь пронатор, кисти должны быть ровные, как мне тренер говорил
Арчо ещё лучше укреплять гирей делать разгибание и прям до пальцев
Арчо просто не бросай кисти в них со штангой полностью
6:00 локоть фиксируй, прижимай к тазу
Спасибо. Наверно стоя лучше делать, чтобы удобно было
@@ArchoMorris можно сидя , но локоть надо фиксировать. Напрягай широчайшую ,тогда локоть так гулять сильно не будет
Локоть на месте держи у тебя что на упрожнение на пронацию локоть ходит и на видео с Андреем ты локоть поднимал имей ввиду
Арчо,такой себе лайфхак лучше делать со штангой накатывания на пальцы,более полезным будет,а так упражнения и видосы просто топчик!
На пронацию у тебя локоть уходит , он должен быть статичен, упрись в ногу или в бок
Интересно а Денис Цыпленков видел это видео
Ахаа
Ему в балет надо этого его
6:00.Думаю лучше будет делать стоя,прижав руку к корпусу
Арчо, если хочешь развитие в арме то качать предплечья не достаточно, ты все ровно будешь проигрывать школьникам.
Во первых - качай бицепс на углы, так-же делай удержания
Во вторых - тут нужен бок, без него никак (а бок штука специфическая, и нормально качать ее можно только работая на столе для арма с имитацией борьбы, можно еще гантельки с подведением к плечу и т.д, в ютубе много видео есть на тему развития бока)
В третьих - очень важны пальцы(удерживающий тип хвата), без них тебе любой школьник выбьет пронатор (а тогда уже не будет особо важно сколько ты там на бицепс поднимаешь).
Кроме всего этого нужно и развитие связок, в основном это делается через удержания, однако чисто удержаний для этого мало
Самый эффективный способ развития связок как раз под борьбу, чтобы потом после каждого поединка не страдать неделями - работа резиной.
Т,е быстрые движения резиной с имитацией борьбы, это очень важно - изучи эту тему.
Советую посмотреть канал Treskunov ARM, мужик очень четко обьясняет как бороться и какие упражнения делать.
Тебе не лень столько написать
Можешь расписать по одному упражнению на каждый "отдел" так скажем, чтобы полностью, хоть и потихоньку развивать руки
У меня такая же боль, после твоего видео придется начать качать кисть, запястье тоже тонкое
Короче такая же фигня с запястьями, почему то при выполнение сгибаний со штангой когда кладу руки на скамью и начинаю делать будто вылетает косточка которая торчит, я чувствую как она прям перемещается туда сюда . При сгибание на вернем блоке с ручкой такой фигни нету . Кто знает скажите как исправить причем иногда вылетает только на одной руке
Артур а можно когда Андрюха будет снимается у тебя в видосе то пусть он попробует сделаеть стоику Баки, она делается на одной руке, ноги упераются в трицепс правой руке, а левая косаятся плеча. Я думаю что Андрюха сможет сделать эту стоику ведь он стоит на одной руке.
Напиши ему, попроси)
А куда?! У меня инстограмм не загружается (то есть я войти не могу). У него есть вк? Могу там написать.
Я делал пронатор неделью и победил одногруппника который был больше и сильнее меня, так что это реально помогает
Движения на пронатор были не очень правиные, локоть не должен отходить от корпуса, кисть со штангой сидя, ты должен разгибать пальца и при движении скручивать их и кисть одновременно)
Развивайся в workout, в динамике! Это единственное где у тебя прям высокие шансы! Вес небольшой, стаж на турниках и брусьях есть, вообщем уходи только в воркаут
На счёт пронации нужно стараться не ездить плече-лучевой костью и прижимать к телу!
Посмотреть на твои кисти вроде дрыщ а руки вообще огромные
Красавчик арчо
упражнение на пронацию,локоть не должен гулять,ты же на столе не будешь его поднимать)
Проверь руки у меня также болела одна рука а другая по меньше я занимаюсь боксом 7лет у меня также как у тебя много родинок мне нельзя пить витамины на год назад 1месяц пил компливит желудок начал урчать и я без проблем мог кушать 3000 калорий из них 1500 калорий макароны к чему я веду... Сходил к ОРТОПЕДУ он проверил мою РУКУ и оказалось что в костях что то выросло после очень сложной операции эта боль ушла но через пол года опять появилась частично болит дико когда идет нагрузка на руки очень жаль я из за этой операции пролежал примерно 4-6 месяцев и скинул с 67кг до 59( и теперь опять должен как то улучшить свое питание до компливита я не мог кушать 1000 калорий за раз а в период употребления мог за раз 1500 а потом когда бросил опять меня начало рвать когда ел 1000 калорий( могу рентген скинуть что у меня там в руке было
Хорош бро, я с тобой. У меня тоже кисть слабая
Арцо морис я тебе так скажу у меня дома не тренажёрный зал и я не могу себе этого позволить
Локоть должен быть на месте
3 вправа не правильно робиш, потрібно стати і одною рукою спираєшся до стіни і другою рукою робиш, локоть стабільний без розкачок
Бро посмотри видео Виталий Лалетина *Топ 8 упражнение для верховека*
Пронация больше дает на лучевую часть и предплечье, запястье будет укреплятся долго, это та часть которая требует не меньше года для хорошего результата
У тебя болят кисти по тому, что ты плохо делаешь разминку кистей. Уделяй больше веремени кистям перед любой тренировкой
Арчо, сделай пожалуйста как понять если у тебе генетика на бицепс.
АРЧО Делай батлы с sjbody это интересно будет там ищё три фитнес блогера
Арчо когда делаешь пронатор вот этот локать держи y тyловища даваu но ты хорош дошёл до этого этапа
Когда делаешь сгибания с штангой, отпускай ниже, т.е держи пальцами
Пронатор тоже чуток неправильно делаешь, загугли и посмотри как правильно
Кто нибудь, ответьте на вопрос, пожалуйста. Как правильно качать кисть ?! Так, как Арчо делал во втором упражнении, или наказывать на пальцы ? Прошу, очень нужно
@@arm_talent спасибо большое !!
Арчо, упражнение на 6:00 не правильная техника. Не нужно так сильно руку выгребать и это упражнение лучше делать стоя.
по зову сердца тут
Что за футболка у тиба хорошо держит рука
Артур, сможешь сделать позу Баки??
Приезжай в Таллин на спарринги, без них никуда
Да я был там уже пару дней назад
@@ArchoMorris ну ещё надо, один раз думаешь хватит?)
Арчо Морис почему если чувак слишком накаченый ты называешь его химиком ну этоже бред может я чего то не понимаю но можешь снять видео как выглядят химики
Дядя Антон у тебя не кисть тонкая . А просто пальцы длинные ✌
Думаю в пронации твоя ошибка в том, что локоть ты отводишь в сторону и нагрузка не защитывается полностью. Руку держи более прижатую к телу, тогда будет норм!
Уже сдесь!
Просто трень перестанут сами болеть когда начинал такая же фигня была, а щя прям кайф трениться в арме
я бы сказал, что не стоит делать кисть со штангой в такой манере, так как возможно защемление нервов в кисти, от сюда боль
еще для полного комплекса армрестлинга я бы добавил молотки с гантелями, или подъём на луч
У меня луч и так писец сильный) Самая сильная моя сторона
я думал ты в ролике с акимбосом ставиться будешь 😃
Ну стану профиком, завалю акимбоса 😂😄 если он мне руку не сломает канеш
В августе занимаясь с гирей потянул связки перед кистью на левой руке , до конца никак не проходят , стоит ли давать нагрузку на эти связки ?
Только если с маленьким весом на многоповторку
У меня на канале вышло про это видео ruclips.net/video/bnpeA-qeejo/видео.html
Нет, просто разминать.
Локоть на ногу положи, так лучше будет
Арчо делает 1 день упраженения и рассказывает как накачать кисть😂😂😂😂
Мне интересно, у кого предплечья больше?
У акимбоса, конечно, он их всю жизнь дрочит) Я второй день 😄
Зачем в рутубе у тебя на канале твои удалённые видео видны
У меня нет рутуба)
Эхх, а я бы пресуху проверил бы )) Если чистая на каче то , пробивается легко. Но если битая , то это трудно сделать
И бля я хз как накачать тело своё, до таких размеров, но не нарабатывать кисти . Мда..
Шею качай блин!
Ты же вроде не качаешь предьплечя
Мне 17 у меня запястье 19см,предплечье 34.5,бицепс 36см.
Мне 15 те же параметры только кисть 18
Как-то маленькая разница с бицепсом совсем, должно 5-6см хотя-бы быть, т.е. в районе 39-41см, ну это биц/трицепс надо тренить.
Рост/вес какой?
Я на кисти 50кг делал до отказа 7раз😁
если арм снимшь то я здесь
не отводи локоть только кистью работай
понимаю тоже когда борюсь какбудто кисть выламует
Мне как армрестлеру смешно это смотреть, все то, о чем ты говоришь и советуешь, я не хейчу, а говорю как есть
Сам раньше начинал глупо, не знал как делать правильно и где взять информацию
На счет кистей могу сказать болит лишь от непривычки и неподготовленности сухожилий работать в таком режиме в данных углах
Так напиши как надо
Армрестлинг прокпчает кисть?
А кто тебя поцарапал? Кота не покормил?😁
Лейкой поцарапался, когда мылся 😂
15 кг с такими банками . Арчо не смеши.
Бицепс не работает в таком роде упражнений. Вся нагрузка идёт на кисти
@@scaretD Cогласен. но от банок по руке идут сухожилия.
А - анатомия
@@ArchoMorris Анатомия в силе!!!
С такими запястьями ничего не поможет их прокачать.
Какой сейчас вес?
66, чет надоело жрать по 3500, скинул слегка
@@ArchoMorris 3500 разве много?
@@cry7174 попробуй без фастфуда
@@ArchoMorris если бы ты 75 кг. весил, вообще как машина выглядел бы. Помню ты 72 кг. весил, вообще зверь) Надеюсь ещё увижу тебя таким мощным)
@@Wojak99999 после 30 арчо скорее всего наберет жира кило на 10 из-за замедления обмена веществ, а учитывая что 66 кг это у него одни мышцы, то выглядеть будет тогда отлично