Женщин очень заводит, когда мужчина закатывает рукава рубашки и тем самым оголяет свои предплечья. Но нет ничего общего с тем, когда закатав рукава она видит куриные культяпки.
Спасибо большое дядя!! Вы мне очень хорошо помогли развивать предплечья. В 16 лет у меня предплечья было 24.5 см, сейчас мне 17 и предплечья у меня 35 см и выглядит просто шикарноо!! Благодарю вас что снимите крутые видео чтобы развивать людей!! Вы меня замотивировали💪🔥Лучший канал, просто топ🔥👏Я поделиться с этим каналом с друзьями.Ещё раз больше спасибо👏🔥💪
Жду видео о разных хватах штанги! Какой хват что нагружает, какие основные ошибки в жимах штанги, что как делать правильно. Если есть такой видос, пожалуйста проинформируйте, ибо не нашёл на канале. Спасибо за контент!🔥
Раньше думал, что накачаю грудь, плечи и руки, и мне уже больше ничего не нужно. Как же я ошибался, мне ещё нужен пресс, шея, предплечья, бедра, спину, боковой пресс, ноги и т.д.
Я просто накручиваю веса, черенок отрезал 40см, и прикрутил саморезоми идин конец от троса буксеровочного 50см на конце другом карабин, дошёл до 2х гирь 2пудовых. И подтягивпюсь за канат объем каната 50, через турник перебрасываю и за два конца подтягиваюсь хват крепче становится, также на пальцах отжимюсь и на кулаках и на кистях в обе стороны, кулак вообще жёсткий получается. Предплечьям нужна нагрузка, всегда наращивайте чтобы могли сделать 5, 6 раз, как больше начнёте делать вес прибовляйие до трех повторений, и рабочий делайте 3, 4, 5, 6, повторений. Три раза в не делю тренти я когда начал нагрузку давать, у меня и объём попёр и сила расти начала, а так только дрочил их безрезультатно на 15, 20 повторах год наверное, не росли...
Вообще парень очень маленький, в итоге создается иллюзия его сильной накаченности, но если бы у него был рост 190см, не было особо заметно. Лично я использую другие упражнения, как на меня очень сильно предплечья используется при молотковых подъёмах на бицепсах и еще нескольких упражнения, которые проще показать, чем объяснить их в тексте
А в каком упражнении растет предплечье в объеме? от статической нагрузке оно не растет же? Или вот в конце, сгибание гантели это оно и есть? А от эспандера кистевого какая польза?
Шахзада ярахмедов,можно раз в месяц предплечья еще тренировать! Нормальные люди тренируют мышцы три раза в неделю.Говорю это с высоты своих лет.В 47 лет у меня были руки 48 см.Без химии.Весил я 105 кг при росте 181 см.Тренировал их понед,среда,пятница. Сейчас руки 44,5 см.Тренирую их 2 раза в неделю и считаю,что это мало,но нет уже возможности чаще да и энергии уже нет ,как раньше.
есть ли домашний способ накручивания блина с рукояткой? типо использовать не блин а например пятилитровую бутылку, короткую палку и резинку какую нибудь, это тоже норм способ?
Там на молоток вы 30 кг поднимаете ??? Я тоже молоток делаю только 13.5 кг и сидя на бицепс и один подход по 30 раз таких 4 подхода это примерно 120 молоток и 120 на бицепс сидя на стуле в колене Это норма или нагрузки идут на бицепс ?
Если кость неширокая,то нереально накачать предплечья большие даже с анаболиками!! Вообще советую не придплечья тренировать,которые сдуются если перестанете тренироваться и нагружать их,а посвятить это время боксу к примеру.Пару лет у хорошего тренера.Поставите удар,станете более менее бойцом.Потом будите смеяться на что вы хотели время свое в жизни потратить...на предплечья!!)))
@@ellgyemprod.6203 офп и сфп боксера. что кто дает с ходу не в курсе, но норм тренеры дают посильные нагрузки и сердце не ушатывают. бокс вполне подходит как физкультура, постучать по груше, выучить пару связок и поставить удары, разучить перемещения на ногах....короче полный набор тому, кто хочет немного больше, чем просто здоровье, для здоровья можно просто пешком много ходить
Ты на размер не смотри, все-равно предплечья крепче становяться... Я понимаю, что охото большие, но могу сказать по себе, Я их долго тренил, но они особо не росли, но в борьбе на руках валил ребят. Я их дальше бомбил, в итоге они увеличились... Просто надо потерпеть и они вырастут... P.S. Также многое зависит о генетики и от комплекции в целом... Если к примеру бицепс не очень большой, то и ожидать огромные предплечья также не стоит
@@edirigant буквально за год упорных занятий не только из видео, добавил некоторые упражнения из арма, зато теперь хожу с рубашкой и рукава закатаны, но больше 41 см что-то уже больше не прибавляется, зато венозность прет
Женщин очень заводит, когда мужчина закатывает рукава рубашки и тем самым оголяет свои предплечья. Но нет ничего общего с тем, когда закатав рукава она видит куриные культяпки.
Куриные культяпки😂😂😂
Нормальное сравнение)
😂😂😂😂
@Ycuko ,😆
до чего люди наивны, любой глупости оправдания находят)) Брови надо качать, женщины сразу в экстазе падают
больше мужиков это заводит, баб заводит кошелек
Спасибо. Хоть кто-то догадался ниппарда переводить. Грамотный чел
Случайно встретился этот канал. Реально хороший канал. Думаю что со временем раскрутится.
Почему нет актива у такова крутого канала🤨
Поделитесь этим каналом со своими друзьями, которые хотят иметь невероятное тело, тем самым вы нам поможете в продвижении.🤝
@@Invincible_warrior я уже рекомендавал одному другу
@@АдилАсылхан огромное тебе Спасибо!)
Потому что сейчас мало кто спортом занимается
Сума сойти. Упражнения отличные! Я начал полностью чувствовать предплечья, такого никогда небыло.
Спасибо большое дядя!! Вы мне очень хорошо помогли развивать предплечья. В 16 лет у меня предплечья было 24.5 см, сейчас мне 17 и предплечья у меня 35 см и выглядит просто шикарноо!!
Благодарю вас что снимите крутые видео чтобы развивать людей!! Вы меня замотивировали💪🔥Лучший канал, просто топ🔥👏Я поделиться с этим каналом с друзьями.Ещё раз больше спасибо👏🔥💪
Огромное спасибо, такие слова.
Мотивируют делать для вас ещё лучший контент!)
Также подписывайтесь на мой Инстаграм аккаунт!)
35?? серьезно?
@@bmkn122 ага
@@yerasylsalamat456 у акимбо вроде 35-37 ты о чем
@@bmkn122 у него 39 см
Спасибо,прекрасный ролик
Как раз вчера на тренировке делал это накручивание блина на палку, думал руки отвалятся, хорошее упражнение))
Да, убивает руки моментально.
@@Invincible_warrior чтоб не убивало моментально, регулируйте веса.
У меня в зале их нет но их делать что мне придумать?
@@raikiri6162 черенок от лопаты и шнура кусок
Жду видео о разных хватах штанги! Какой хват что нагружает, какие основные ошибки в жимах штанги, что как делать правильно. Если есть такой видос, пожалуйста проинформируйте, ибо не нашёл на канале. Спасибо за контент!🔥
Посмотри это видео ,там найдёшь ответы на много своих вопросов.
Как увеличить свой жим лёжа? 4 научно-доказанных факта. | Джефф Ниппард
Благоларю за подробный разбор
Спасибо бро за классные упражнения на предплечья, я как раз хочу накачать хорошие предплечья.
Уверен у вас все получится
Раньше думал, что накачаю грудь, плечи и руки, и мне уже больше ничего не нужно. Как же я ошибался, мне ещё нужен пресс, шея, предплечья, бедра, спину, боковой пресс, ноги и т.д.
@@СанжарАлимов-т8у забыли ещё за приводящие мышцы)
Я всю жизнь хочу накачать предплечье!
Я просто накручиваю веса, черенок отрезал 40см, и прикрутил саморезоми идин конец от троса буксеровочного 50см на конце другом карабин, дошёл до 2х гирь 2пудовых. И подтягивпюсь за канат объем каната 50, через турник перебрасываю и за два конца подтягиваюсь хват крепче становится, также на пальцах отжимюсь и на кулаках и на кистях в обе стороны, кулак вообще жёсткий получается. Предплечьям нужна нагрузка, всегда наращивайте чтобы могли сделать 5, 6 раз, как больше начнёте делать вес прибовляйие до трех повторений, и рабочий делайте 3, 4, 5, 6, повторений. Три раза в не делю тренти я когда начал нагрузку давать, у меня и объём попёр и сила расти начала, а так только дрочил их безрезультатно на 15, 20 повторах год наверное, не росли...
Спасибо большое, очень информативно 👍👌😊
Алла, рад, что вам понравилось.
Надеюсь что вы подписаны на мой канал и нажали на колокольчик чтобы не пропустить новые видео)
Специально не тренирую выделенно бицепс, он итак растет от разных базовых упражнений.
А вот шею, трапецию и предплечье качаю вовсю
Нет слов просто бомбаа!
Благодарю , подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)
спасибо!! за видео!
Крутой ролик и полезный
Моя памятка: 1:14 2:34 3:30 4:49 5:53 6:09 Делайте 1-2 упр. один или два раза в неделю.
Хорошее видео!!!!
Канат. Используя только руки залезть и медленно спуститься. Не только объём но и дикая сила
Отличное видео
Классное видео ни какой воды
Мощно
Благодарю, подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)
👍👍четко
Спасибо Вань💪
@@Invincible_warrior всегда пожалуйста 👊
@@karpinskiy_21 на какую тему снять следующее видео?)
@@Invincible_warrior та в принципе о бо всём интересно)
@@karpinskiy_21 какая тема более интересная питание или тренировки?
А как же лаз по канату?
Вообще парень очень маленький, в итоге создается иллюзия его сильной накаченности, но если бы у него был рост 190см, не было особо заметно. Лично я использую другие упражнения, как на меня очень сильно предплечья используется при молотковых подъёмах на бицепсах и еще нескольких упражнения, которые проще показать, чем объяснить их в тексте
Если накачаете предплечья, это будет круто, особенно летом, когда в футболке или рубашке. Они прям будут бросаться в глаза. Так что качайте.
Что за тренажер который накручивают? Как он называет?
💪🏼💪🏼🔥
👍👍👍
по сколько повторов и подходов делать какждое упражнение?
А в каком упражнении растет предплечье в объеме? от статической нагрузке оно не растет же? Или вот в конце, сгибание гантели это оно и есть? А от эспандера кистевого какая польза?
В комплексе все эти упражнения, дадут невероятный результат!
А как накачать предплечья подкистью где связки
Делайте упражнения с этого видео.
Сожми слабый эспандер и вращай кисть .крутая тема.
Можно ли увеличить предплечья тренируя их 1 раз в неделю?
Делаю молотки, сгибания, разгибания по 4 подхода
Можно но лучше отстающую мышечную группу тренировать 2 раза в неделю.
Шахзада ярахмедов,можно раз в месяц предплечья еще тренировать!
Нормальные люди тренируют мышцы три раза в неделю.Говорю это с высоты своих лет.В 47 лет у меня были руки 48 см.Без химии.Весил я 105 кг при росте 181 см.Тренировал их понед,среда,пятница.
Сейчас руки 44,5 см.Тренирую их 2 раза в неделю и считаю,что это мало,но нет уже возможности чаще да и энергии уже нет ,как раньше.
У меня в зале нет палки для накручивания что придумать?
Где можно купить вращающуюся рукоятку ? И как она называется
Уверен в любом спортивном магазине или в интернете вы ее найдёте
есть ли домашний способ накручивания блина с рукояткой? типо использовать не блин а например пятилитровую бутылку, короткую палку и резинку какую нибудь, это тоже норм способ?
Да хоть из говна и палок можешь смастерить подобную штуку, лишь бы свою функцию выполняла.
Там на молоток вы 30 кг поднимаете ???
Я тоже молоток делаю только 13.5 кг и сидя на бицепс и один подход по 30 раз таких 4 подхода это примерно 120 молоток и 120 на бицепс сидя на стуле в колене
Это норма или нагрузки идут на бицепс ?
6:25 ja tak podnimaju gantel6 25kg vse ravno chustvuju moi predplechi slabi:(
Если кость неширокая,то нереально накачать предплечья большие даже с анаболиками!!
Вообще советую не придплечья тренировать,которые сдуются если перестанете тренироваться и нагружать их,а посвятить это время боксу к примеру.Пару лет у хорошего тренера.Поставите удар,станете более менее бойцом.Потом будите смеяться на что вы хотели время свое в жизни потратить...на предплечья!!)))
@@ellgyemprod.6203 не обязательно в боях участвовать
@@ellgyemprod.6203 в качестве физкультуры отлично подходит.
@@ellgyemprod.6203 офп и сфп боксера. что кто дает с ходу не в курсе, но норм тренеры дают посильные нагрузки и сердце не ушатывают. бокс вполне подходит как физкультура, постучать по груше, выучить пару связок и поставить удары, разучить перемещения на ногах....короче полный набор тому, кто хочет немного больше, чем просто здоровье, для здоровья можно просто пешком много ходить
Смотри я качаю предплечья а результата нет. Что делать?
Делай все как в этом видео.
Терпение и труд все перетрут)
Процесс накачки мышц в натурашку очень долгий.
Ты на размер не смотри, все-равно предплечья крепче становяться... Я понимаю, что охото большие, но могу сказать по себе, Я их долго тренил, но они особо не росли, но в борьбе на руках валил ребят. Я их дальше бомбил, в итоге они увеличились... Просто надо потерпеть и они вырастут...
P.S. Также многое зависит о генетики и от комплекции в целом... Если к примеру бицепс не очень большой, то и ожидать огромные предплечья также не стоит
предплечье 28, начнём значит прокачивать с сегодняшнего дня
Открою тайну! Предплечья и хват накачать нельзя , это как говорится чем природа наградила.
Можно развить выносливость и всё
@@aleksworon3191 природа может и наградила, но они явно должны быть сильнее и больше, потому что сейчас явно не то что природа наградила
@@raide8539 так в том-то и прикол что их не улучшить. Ты только повысишь выносливость и всё.
@@aleksworon3191 смешно
gracias, traducir al español
De nada, señor)
💪👍
Надеюсь это взорвет рост Ваших предплечьев)
Спасибо с 33 см увеличил предплечья до 41
Пожалуйста , обращайтесь!
Нифигааааа, за какой промежуток времени смог? И какие упражнения, такие же как и из видио??
@@edirigant буквально за год упорных занятий не только из видео, добавил некоторые упражнения из арма, зато теперь хожу с рубашкой и рукава закатаны, но больше 41 см что-то уже больше не прибавляется, зато венозность прет
@@НоуНейм-я8ж3з ахереть, можешь скинуть свой вк или инст, хочу у тебя немного спросить про тренировки твои
@@НоуНейм-я8ж3з можешь?
Чувак хорошее видео, но не забывай качать шею.
От просмотра видео, предплечья уже увеличились на 2 см 😁
И это только начало)
@@Invincible_warrior 🤣🤣🤣
@@user-vj1gn9xc9b ?
Америка не уничтожила СССР ровно по той же причине, что "один" нанайский малчик не может победить "другого" в их нарочито ожесточённой борьбе.
?
!
@@ЕвгенийЛузгин-ы6ж не понял о чем комментарий
@@Invincible_warrior Я делал комментарий к другому видео, а оно почему то оказалось здесь. Сам не понимаю как. Нарушение хромосом.
@@ЕвгенийЛузгин-ы6ж ничего страшного, все нормально!)
10кг блин щипковым хватом?это слишком маленький вес ...
Это начало… Тем более каждый к этому подходит по своему…
Главное - функционал. А надуть можно что угодно.
Организм не будет держать дутую массу.
И масса належивается и наедается на диване
Не совсем понятно, где правильно , а где нет! Может из-за перевода видео?!🤦♂
Ну если у тебя рост за 190см то намного сложнее их накачать.
В принципе не принципиально
когда у тебя рост 190 ты в принципе огромный
@@Bogosvet да но конечности кажутся меньшими.
Беспонту руки не забиваются эффекта нечуствуется а левая рука вообще будто ничего не делала
От мастурбации тоже растут
24 года на ручной дрезине,не растут
Ахаха, кто так занимается с раскачкой штанги, лузер!
Диванный эксперт)
А Эпиконделит локтя как ?
никогда не накачаешь предплечья. можно качнуть бицепс, но предплечье
очень тяжело. с годами.
✊️👍