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TREINO EM CASA - QUE MATERIAL PRECISO?
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- Опубликовано: 4 окт 2017
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É só isto, rápido, fácil e super preciso. Isto é o Jeff Cavaliere português, explica as merdas sem mimimis e isso que a malta quer. Excelente salgueiro.
Joao Duarte tirando a parte que o Jeff não é grande fã de crossfit
É por isto que gosto de calisténicos. Em vez das caixas, basta pensar numa bancos de jardim ou umas escadas, por exemplo. Em vez de pensar em carga, que tal pensar em variantes mais complexas dos mesmos exercícios? Refiro-me a flexões inclinadas, flexões diamante, com uma mão, etc. Elevações com mãos juntas, elevações typewriter, com uma mão, etc. Agachamentos pistola, entre outros. Não precisamos de gastar dinheiro em nada para ficar em grande forma. Basta vontade, informação e trabalhar para isso.
Luís Nabais calistenia e muito boa mas é mais facil ganhar forca com pesos, a calistenia ajuda muito a ganhar resistencia ou alguma forca c variantes mais complicadas mas estas mais limitado (e precisas de mais coordenacao motora o que é bom e mau)
Boas Salgueiro, um dia espero ser como tu. Obrigado! 😁💪
Eu tenho 46 anos , faço meus exercícios em casa. Tenho uma bola suíça que ajuda muito nos alongamentos, abdominais , tenho 2 barras de porta uma fixa outra que deixo para colocar mais baixa para me ajudar nas abdominais, exercícios de braço e de perna , tenho um elástico verde grosso para fazer corrida no lugar (amarro na barra altura do umbigo) elevação TB ajuda, um elástico mais fino para remadas e outros , tenho TB um rolinho de abdominais que acho um pouco mais difícil mas estou fazendo aos poucos, para peso uso garrafas de água 1,5 litros com areia e garrafões de 5 litros.
Simples, prático e eficaz. KEEP IT SIMPLE BUT NOT STUPID. Muito bom, a seguir. Cumprimentos Saudáveis. PMaia
Melhor canal 👏👏👏💪🇧🇷👊
Sou brasileiro e curti muito teu vídeo. Tu é muito engraçado kkkkk
Ele é um sarro! Kkk
Usted es único, un gran educador físico, su propio criterio y su jeito estrovertido de repassalas, eso es dar mas motivación, obligado continuar assim👏👏👏👍
Aprendo e me devirto muito com vc Salguiero! muito obrigado
Espectáculo Salgueiro. És o melhor 💪
CARA VOCE É MUITO ENGRAÇADO! AMEEEEII!!!
Salgueiro es un visionario
Es demais gosto das tuas dicas
Salgueiro Salgueirão , tas rijoooo !!
Continua com o trabalho tio salgueiradas
O banco ė o mais importante
Esse fera tem muito talento!!!😅😅😅
Boas Salgueiro, o que dizes de uns vídeos com exercícios específicos para certos Desportos e respetiva alimentação/ nutrição?
Ex: Exercícios específicos para Natação, ciclismo, etc...
Grande abraço!
Só eu é que fiquei o vídeo inteiro a tentar perceber se a janela era verdadeira?
kkkkkkk
kkkk
kkkkkk n eu tmn
vídeo top muito bacana.
Melhor vídeo!!!!! E o fantastic four é bem completo mesmo
melhor ainda é um yoke que sirva para tudo em vez da rig & rack
Academia é bom, mais pra quem tem filho e muitos afazeres acaba só pagando muito e usando pouco. No meu caso com um filho deficiente um anjo lindo vindo do céu, melhor mesmo é adotar exercícios em casa e ficar perto do filhote
Ter uma rig em casa era sonho
Bom vídeo Salgueiro
Eu só quero ganhar força , mas não queria limitar me aos mesmos exercícios , não tenho muito material só mesmo o básico , queria que me dissesses exercícios para fazer ganhar força em todo o corpo
Senti falta dos vários tipos de bolas. E de um step. E de mais umas coisitas... Ok, é melhor continuar a ir ao ginásio! LOL
Good job from Brazil!!!!
obrigado salgueiro! guardei este video.
Aqui no Brasil todo esse equipamento é muito caro, distante da realidade do brasileiro da periferia. Quem trabalha hj pra pagar o almoço de ontem não tem condição. Na periferia nem banco no ponto de ônibus tem, imagine praças com algum equipamento. Por isso treina-se usando uma barra fixa e um muro ou parede. Usando um muro pode-se treinar o corpo inteiro. O professor poderia um dia ensinar alguns exercícios funcionais usando só um muro?
Você é o máximo! ❤
Eu acho que tendo o "wolverine" os extras são desnecessários pois dão para adaptar
ri para caramba com a da corda,anda ca seu frango anda ca pa
Sim gostei ;)
Salgueiro poderias fazer um vídeo como treinar o antebraço em casa sff ????
salgueiro faz um video de quais são os exercicios que adolentes pode fazer e tamb como fazer q flexão com um mão valeu salgueiro kkkk
Ahhhh, estava a ver que não falavas do TRX!!!
Massa!from Brasil
Tomei um susto com o maluco caindo ahhahahahahaha
só me falta o rig e hack, elasticos e por ser marceneiro farei uma caixa
Muy Bueno!
Salgueiro o que achas daquelas máquinas que podes comprar aonde tem uma junções de algumas máquinas de ginásio aonde tens cenas para treinar braços costas peito etc ?
Pedro Braga Power tower ,é uma boa opção para o fantastic Four
Muito bom 🇧🇷
se as pessoas podem fazer alteres em casa
salgueiro, porque nao fazes um plano de treino em pdf e disponiblizas para nos? ficaria-te mt agradecido
O que e que achas de uma maquina multifunções
Só mudava o kettlebell nos fantastic four em vez da corda de saltar oi entao passava a ser fantastic five, topas?
2:40... Olha a mão! 🤗 R10 Entendedores entenderão!
Salgueiro, o que achas de trocar as barras de elevação por TRX? Com o TRX consigo fazer puxada/remada! Aguardo a tua resposta. Obrigado.
ruben7lima boa ideia! Remada no trx é “menos difícil” do que a barra! Eu tenho ambos!
@@JoaoViictors argolas também é ótimo
Sempre com a mesma força e humildade ;)
Onde posso comprar? Moro em Goiania
Eu estou treinando em casa e utilizando a Fira para treinamento suspenso e to gostando muito
aqui tem um link do site da Amazon com um preço mais acessivel: amzn.to/32nVzXi
estou no nivel wolverine .. no extras
onde posso arranjar elasticos?
Boas Salgueiro
Gostava de saber q exercícios devo fazer em casa sem material para fazer crescer o peito?
Aguardo a tua resposta.
Obrigado
ricardo chabregas todo exercício de empurrar faz peito . Flexões por exemplo
Boas Salgueiro. Que tal falares de exercícios calisténicos? É possível crescer usando apenas o peso de corpo? E se sim, como? Um abraço
Pedro Ribeiro Ele tem muitos videos sobre isso!
Muito bom kkk
Dar para fazer elevação de barra com elástico vermelho (fino) ??
Boas Salgueiro. Salgueiro e tipo dizem que o melhor e oleo de peixe ou omega e verdade?
O preço absurdo por uma barra olimpica e por discos plates
Blz
Me ajuda aí
Tô querendo me aperfeiçoar no snatch, a minha carga de peso tá legal, mas tem momentos que meu pulso dói muito. É isso tá me impedindo de evoluir.
Tem alguma dica?
Caralho, parece o Arthur do Canal MamãeFalei! ausehusehusehusehushuhusehues
Os elásticos são baratos😅?
são
Olá! Eu não consigo ganhar massa muscular nos meus braços! Tenho muita definiçao e forca no resto do corpo menos nos braços!! o que aconcelhas???
Punhetas
En3rgÝ punhetas
Consegues aconselhar treinos para motocross? Abraço e bons videos
BR
Resumindo... Em casa não fazes nada... Bons treinos 👌
Usando funk na edição do vídeo? essa praga já chegou aí?
Tens tosa a razão, Tesla
2:22 kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Tirando a camisa do PT, até q esse vídeo é bom.