선생님!! 불면증관련 최고의 영상입니다~~ 저도 3년간 수면제 먹고.. 3일간 못잔적도 있어서 많이 울었는데 선생님 말씀처럼 이완훈련하고, 아침에 햇빛쐬었어요!!! 주치의께서 수면보조용품으로 잠앤빛까지 쐬라고 하셔서 아침에 빛을 보조로 더 쐬었답니다ㅎㅎ 지금은 약 안먹어도 예전보다 잘자는게 신기해요. 핸드폰 안하는것도 진짜 중요한 거 같아요. 좋은 영상 감사합니다~~
역시 경험이 최고의 치료를 알려주실수있는 근원이었군요. 딩요선생님이 경험한 불면증이 환자의 마음속에 절절하게 전해옵니다. 강박까지 있다고 얘기하시면서 환자들 맘 편하게 해주시는 선생님이 최고의 약인듯 싶습니다!! 딩요선생님이 정신과 의사선생님 했어도 정말 좋은 치료 해주셨을듯 합니다!! 환자의 아픔을 진심으로 이해하는 의사선생님이 최고의 치료를 할수있다고 믿습니다 정말 좋은 영상!!! 감사합니다!!! 최고입니다!!
우연히 이 영상을 보게되었습니다. 저는 불면증환자가 아님에도 불구하고 영상을 처음부터 끝까지 집중해서 보았는데요, 뭐랄까 말로 못할 감동이 있네요. 유익하면서도 진정성이 느껴지는 영상은 정말 오랜만인 것 같습니다. 오로지 불면증 환자의 치료를 위해 제작되었다는 마음이 느껴지네요. 감사합니다.
저는 나이가 80이 다 되어가는 할미인대요. 저 같은 경우느 불면증이라기 보다 노화현상이 아닐런지요. 그래서 초저녁에 자버리고 밤중에 깨서 뒤척이다가 유튜브 보다가 핓이 안좋다기에 귀에 이어폰 꽂고 음악을 듣기도합니다. 재수좋으면 다시 잠을 자기도 하지요. 선생님 영상이 그래도 시원합니다. 참고해야겠어요. 감사해요.
제 개인적 경험을 토대로 말씀드리자면 고도비만인 경우 수면무호흡증이나 혈류장애로 인한 근육통,두통,코티졸분비 등의 이유로 심각한 수면장애가 올수도 있습니다. 저의 경우는 운동과 식이로 체중을 감량하니 수면장애가 많이 개선되었습니다. 빠른 효과를 보시려면 마사지건 사용도 추천드립니다.
주절주절 댓글 싫어하는데 처음으로 이렇게 길게 남깁니다. 이 세상에 이렇게나 예민하고 잠에 스트레스를 받아온 사람이 저 말고도 있다는 사실만으로도 진심으로 위로가 됩니다. 선생님 설명만 들어도 그동안 얼마나 고생하셨는지 오롯이 느껴집니다. 저는 출근을 위해서 6시에 일어나야 되지만 하룻밤 꼴딱 새우고 5시 15분에 댓글 씁니다. 오늘 하루쯤이야 잠 포기하고 조금 일찍 출근하죠, 별일 있겠나요! 앞으로 선생님 말씀 믿고 실천해보겠습니다. 정말 감사합니다.
불면증으로 고생하다가 우연히 유튭 알고리즘이 이끌어 이 방송을 보게 되었네요. 예민한 성격과 완벽주의, 뭐든 최선 다하면서 자기 건강을 깎아먹는 패턴까지...뭔가 동병상련의 느낌이 들어 울컥했어요. 다른 방송들도 하나하나 챙겨볼께요. 선생님 언제나 건강하시고 많은 사람들에게 빛이 되는 의사샘이 되시길 기원합니다.
불면증환자로서 불면증의 계기가 저와 똑같은 경험자선생님의 영상이라 신뢰감 200% 지금까지 불면증 영상중에 최고네요 신뢰감 부터 치료가 될것갔습니다 저는 수면일지를 다년간 쓰고 있고 지금은 코팅된 마그네슘이 좋다고 해서 먹고 있습니다 선생님 말씀중에 나를 사랑하라는 말씀 많은 깨달음 얻고 갑니다 선생님 진심으로 감사드립니다.
영상이 정말 도움이 되었습니다. 특히.인지행동치료 부분은 정말 좋은 정보인 듯 합니다. 살면서 제 자신을 컨트롤할 수 없다는 게 큰 상실감과 불안감을 주었는데, 그냥 컨트롤 안되는 제 자신을 인정하고 받아들이니 마음이 한결 편해졌습니다. 그냥 안되면 내일 하루 쉬고 제끼자 라고 자신에게 얘기해주는 게 도움이 되었습니다.
불면증으로 항상 날밤을 지새우는 저를 보며 왜이렇게 태어났을 까 자책한 나날들이 많았는데.. 선생님 영상을 보고 스스로를 돌보니 끝나지 않을 것 같았던 불면증 고칠 수 있겠더라구요. 운동과 식이조절에 힘썼고 특히 자기 전에는 뜨거운 물에 족욕 30분과 두꺼운 8미리 아이스모자 15분 착용이 혈액순환에 도움이 많이 되었습니다. 며칠에 한번씩 아직 힘든 날들도 있지만 많이 나아졌다고 생각합니다. 앞으로도 잘 견뎌내며 관리하며 살아가려고 합니다. 고맙습니다 선생님.
선생님한테 이런면이 있었으리라고는 전혀 예상을 못했습니다 방송을 대할때마다 매번 느끼는 감동과 감탄이지만 오늘은 더더욱 와 닿는군요 아 분이셨기에 남다른 그런 포스가 있으시구나 하고 느껴집니다 궁금증이 풀렸다느 느낌!! 오늘 얘기는 완전 제 얘기네요 몇가지는 이미 실천하고 있는 것도 있지만 닥터딩요 션생님 말씀을 토대로 자신을 사랑하면서 긍정적으로 개선해보려고 합니다 선생님 감사합니다
선생님의 명강의를 듣고 푸욱 빠졌습니다 머리를 연신 끄덕이면서 맞아 그래 독백을 하면서 정말 잘 들었습니다 지금 이순간부터 실천해서 꿀잠도자고 맑은 두뇌로 보다 지혜롭게 살아갈겁니다 정신건강까지 찾은기분. 동안이신 딩요 선생님 회이팅입니다 앞으로도 좋은강의 부탁합니다 오늘부터 딩요선생님의 찐팬이 될겁니다 고맙습니다
저도 불면증으로 한때 땅굴을 파고 뇌속을 파버리고 싶을정도로 잠을 못이룬적이 있는데 성격을 좀 둔하게 가지려고 노력하다보니 이젠 좀 나아진듯하지만 불면증이 리듬을 타고 침범할땐 방법이 수면제밖에 없는듯해요 글서 수면제보면 행복해지네요 온몸으로 퍼지는 나른함과 피곤을 날려줄수있으니,,,, 하지만 자주먹진않고 몇일 잠설쳐서 몸이 안좋아질 타이밍즈음에 한알씩,,,, 쌤님 강의가?귀에 쏙쏙들어오는 이유가 있었네요 완벽주의,,,글서 내용이 알차고 막힘없는 말과 재미까지,,,길어도 지루하지않고,,, 질적으로 너무 좋은 내용들 성격에서 나온듯하네요
갱년기 불면증이 와서 심할때는 열흘 가까이 날밤을 새거나 1시간 미만 잘 때가 많아 강박증이 생기고 고민이 많았는데 선생님 강의들으니 핸드폰 시계 안보기 조명 인지치료 뭐든지 쿨하게 긍정적으로 생각하기등 너무 와 닿고 힘이 나네요 감사합니다 불안 강박증 다 내려놓을 수 있을것 같아요 ❤
선생님의 명강의를 듣고 댓글을 안달수가 없네요 첫인상은 너무 동안이라 의사가 아닌가보다 생각했습니다ㅎ 강의를 들으면서 연신 고개를 끄덕이면서 푹 빠져서 잘 들었습니다 반복해서 듣고 온전히 내 것으로 만들려고합니다 최고의 명강의 정말 고맙습니다 앞으로도 좋은 강의 부탁합니다
불면증 거의 20년차인데 선생님 말씀하는 것에 깊게 공감합니다 결국은 자신의 마음을 스스로 편안하게 만들어야 한다는 것을 깨달았습니다 불안이 제일 큰 요인입니다 ᆢ 이젠 어느 정도 잠에 대한 강박은 다스릴 정도는 됐습니다 병원도 다니지만 결국은 내 마음가짐에 달린 것 ᆢ 일어나는 시간은 알람 맞추고 일정하게 일어나려 합니다 또한 운동을 좀 강도있게 몸이 피곤할 정도로 해야 입면이 수월합니다 이런 루틴에도 어느 날은 딱 촉이 옵니다 아 ᆢ 오늘은 밤 샐 것은 예감 ㅋㅋㅋㅋ 이런 날은 고민 않고 약의 도움을 받습니다 예전보다는 드물게 먹으니 약 먹는 것에 대한 거부감도 적습니다 잠 못 자는 고통은 경험한 사람만이 압니다 ㅎㅎㅎ
젊고 똑똑하고 현직의사샘이고 불면증경험자로서 들려주는 정말 도움되는 영상입니다. 그동안 봐왔던 그 어떤 불면증 관련 영상보다 단연코 압도적으로 뛰어납니다. 감사합니다. ^^ 저는 공직에 10년 근무하는 38살 남자구요. 일하면서 애키우면서 다른 시험을 준비하면서 불면증이 시작됐습니다. 전에도 예민해서 잠을 잘자는 편은 아니었지만 한숨도 못자는 경험을 하니 미치겠더근요. 그래서 정신과 상담후 신경안정제 약하게 처방해서 자기전에 먹으면서 이런저런 시행착오 겪으며 맘문제는 없어졌지만 안정제 끊으면 잠이 안오더라구요. 일단 시험 준비하느라 잠에대한 강박이 그 어느때보다 심하기에 샘의 인지행동치료를 바로 해볼순없을것 같아요. 시험 끝나고 도전해보겠습니다. 심하신분들은 저처럼 저녁은 아주 일찍먹거나 먹지 마시고 ... 왜냐하면 불면증인 분들은 서허ㅏ도 잘 안되서 저녁 늦게먹으면 자기전까지 소화가 안되서 안정제약을 먹어도 소화되는데 시간이 많이 걸리고 약효과도 시원찮습니다. 아예4시 5시에 저녁을 적당히 먹거나 늦으면 아예 저녁을 먹지않거나 아주 조금만 먹어야 하구요. 속이 아주 편안할때 (배거픈느낌이 들때 ) 안정제 먹으면 잠 바로 옵니다. 졸피뎀같은 수면제 까지 필요없습니다. 제가 경증일지 모르지만 신경안정제 만으로도 잠 잘 잘수있어요. 물론 의사샘과 상담을 통해 약과 용량은 맞춰 나가야 합니다. 감사합니다.
정말 최고입니다. 불안, 강박, 완벽주의 등등으로 인해 머리가 항상 터질거 같은 사람이고 온몸이 긴장을 해서 잠을 못들고 들어도 수면의 질이 낮은 사람인데 이보다 좋은 방법들이 없네요. 감사합니다!! 스타크래프트 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 철권 방송 보면 잠와요... 그래서 무슨느낌인지 이해합니다 ㅋㅋㅋ
![[야간뇨] 소변이 마려워서 밤에 자주 깬다면 반드시! 이것하세요 l 야간뇨의 생활 치료 l 닥터딩요](http://i.ytimg.com/vi/gLm5S-fBeDE/mqdefault.jpg)
유튜브에서 지금까지 본 영상 중에 제 인생에 가장 도움이 되는 영상이었습니다. 고맙습니다 선생님
맞습니다
불면증 걸려본 사람은 천퍼셈 공감되는 내용❤
@@boomdiana $계속보내주세요
@@boomdiana 1111ㅣ1111
@@boomdiana😅
@@jinsuklee7597😅 36:38 4
유튜브 건강채널 (한국거, 외국거 다 포함해서) 아주 많이 보았지만 선생님의 방송이 단연 최고입니다. 내용, 편집, 인간미, 목소리 톤, 재미 이 모든 면에서 최고십니다. 내용들이 다 너무 너무 좋고, 이해 잘가고...감사합니다. 선생님도 건강하세요.😍
진심 맞는말입니다
저도 그렇게 생각합니다
진심.성의도 최고
정말그래요
저도 그렇게 생각합니다 귀에 머리에 쏙쏙 박히네요 약간의 경상도 말씨와 억양도 좋아요
@@user-xt1my7ct1y ㅣ
햐 너므 종은 영상입니다 너므 의사가 아닌 인간다운 어르신이 인생을 가르쳐주는것 같해요 너무 너므 감사합니다
활동량을 늘려서 몸을 피곤하게 해줘야되요 그리고 잘 맞는 베개 쓰고 푹신한 이불 쓰면 잠 잘 와요 암막도 잘 되니 좋습니다 비케몰 베개랑 수면안대 괜찮아요
선생님!! 불면증관련 최고의 영상입니다~~
저도 3년간 수면제 먹고.. 3일간 못잔적도 있어서 많이 울었는데
선생님 말씀처럼 이완훈련하고, 아침에 햇빛쐬었어요!!!
주치의께서 수면보조용품으로 잠앤빛까지 쐬라고 하셔서
아침에 빛을 보조로 더 쐬었답니다ㅎㅎ
지금은 약 안먹어도 예전보다 잘자는게 신기해요.
핸드폰 안하는것도 진짜 중요한 거 같아요.
좋은 영상 감사합니다~~
저도 수면제 매일 먹고 있는데...
운동도 해야겠네요
잠앤빛은 인터넷에 검색하면 나오는건가요?
스마트폰은 절대로죠
감사하다는 댓글도 못 달았었네요.. 올려주신 글 보고 이완훈련하고 한달간 30분씩 잠앤빛 매일 꾸준히 써봤는데 진짜 거짓말 같이 잠이 더잘오네요.. 늦었지만 감사하다는 말씀드려요 ㅎㅎㅎ
@@user-gu9nn7jm5h잠엔빛은 얼굴에 쐬는 건가요
@@if2ph298??2ㅐㅣㅐ9 15:06 😅😅😅😅?2ㄷ😊😊🎉🎉😂1ㅂ13😮554
모든 병이 그렇듯이 아픈 사람의 고통은
경험하지 않으면 헤아릴 수 없다
경험자이신 선생님이니 이런 세세함의 조언이 가능할 것입니다.
좋은 정보 감사합니다.
의사쌤 영상보고 저도 마지막에 눈물이 왈칵쏟아지네요..불면증으로 고생한 분들 모두한마음이셨을거 같습니다.. 저는 고시생인데 겨우잠들었다가도 모의시험에서 못푼문제가 생각나 자다가몇번을 깨는 쫄보입니다.. 그렇게 눈을뜨면 내일공부지장생기니 빨리자야한다는강박, 경쟁자들은 이러지않을텐데하는불안, 그렇게 또 늦잠으로 이어지니 하루계획이 흐트러지고 자신에대한 실망이 자꾸만반복되고 잠자는시간이 고통스럽더라구요..
비가오나 눈이오나 일정한기상. 잠안오면침대얼씬도안하기.
자신에대한 연민과 사랑.
의사쌤의 불면증극복영상보고 잘 치료해보겠습니다. 좋은영상 공유해주시어 감사합니다
아.. 고시생..
힘내요~~ 마인드컨트롤 정말 지치죠. 진짜 끝까지 화이팅 하시길!!
저도 공시생인데 예전 불면증으로 고생한 강박이 있어서요 그강박이 또 공부하니까 기어 올라오더라구요 ㅠ 님 맘 너무 공감ㅠ
힘내서 극복하시고 합격하시길^^
선생님의 말씀
가슴에와 닿네요
전밤잠도 못자고
낮잠도 오지 않아요
전 올해 69세외 여자
입니다 근데궁금한게
있는데 자을못자고
스트래스 받아서인지
요즘 전정신경염을
앓고있고 치료중입니다
이병이 잠하고 스트래스
와 연관이 있는지
궁금합니다
답장 화수고대 합니다
선생님과 같은 의사들만 있다면 사회가 얼마나 행복할까요 감사합니다 그리고 존경을드립니다
잠을 못자는 나를 사랑하라ᆢ
단연 최고의 강의
보고 또 보고 하면서 실천하려고 합니다
28:19 이때부터 진짜 도움되는 말들이네요 마음이 한결 편해져요 잠 안 올때마다 보러올거예요
저는 불면증 해결했읍니다
@@user-mb4ns4sl3p 어떻게 해결하셨나요?
좋은 방법이 있으면 알려주세요
저도 오랜불면증으로 괴로워하는 70대주부입니다.
선생님의 설명듣고 노력해보겠다는 의지가 생깁니다.
정말 감사하고 고맙습니다
닥터팅요 선생님 잘 봤습니다.나이53세 인데 요즘 불면증 때문에 스트레스 받았는데 선생님 강의대로 오늘 부터 해볼께요 좋은강의 감사합니다
불면증으로 고생했던 시절이 있는데
방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 꿀잠잡니다
고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다
늘 행복한 하루 되세요♡
혹시 어떻게 찾으셧는지 알려주실 수 잇으신가ㅛㅣ요
@@jinkyungkim6105
저의 경우 몇년동안 고생하다 매일 런닝을 비롯한 유산소 운동을 30분씩 했고 밤에 자기전에 명상과 복식호흡을 6개월 정도 꾸준히 했습니다 지금은 하루 7시간씩 푹 잡니다
꼭 숙면하시는 날이 오시길 기원합니다!
두시간 넘어도 잠이 않 올땐 아예 않 자버립니다.
이 노릇을
이 삼일 반복하면 그 뒷날은 기진맥진해서 비몽사몽으로 자 집니다~ㅎ
딩요 샘!
귀엽고 멋도 있고 . 쏙 집어 넣어 주시는 명강의십니다.
요즘 잠을 못자 괴로운 일인입니다..샘의 좋은 강의와 생생한 경험담 너무 위로가 됐구요. 잠이 인생의 목표가 아니듯 잠에 집착하지 않을랍니다. 예민하고 소심한 저를 사랑하고, 말씀하시 내용 잘 실천해보도록 하겠습니다. 감사합니다.
5년을수면제을먹고있었요2014년에교통사고후에불면증에씨달려서수면제을5년을
99ㅈ
ㅣㅣ좋은말씀잘들었습니다감사합니다
ㅋ
신경과약 우울증약
먹고있는데 약을 단번에 딱 끊고 시작할까요?
약을 조절하면서 해야 될까요?
이 ppt는 돈주고 팔아도 될 강의입니다..고맙습니다 의사선생님
Dr. 딩요씨. 무척 선생님 강의가 재미있읍니다. 제일 마음에드는것은 의사의입장 과
환자 스스로의 입장이 다른영상과 다른점입니다. 무척 믿음과 친한감이 들어 이곳 먼 독일에서 인사드립니다. 🤗🤗🤗
보면서 계~~~속 누구닮긴닮았는데 누구지 누구지... 하고 생각하면서 봤는데 스타경기 말씀하시는거 보고 딱 알았습니다. 도재욱이랑 엄청 닮으셧네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시 종족이 프로토스신가요?
역시 경험이 최고의 치료를 알려주실수있는 근원이었군요.
딩요선생님이 경험한 불면증이 환자의 마음속에 절절하게 전해옵니다.
강박까지 있다고 얘기하시면서 환자들 맘 편하게 해주시는 선생님이 최고의 약인듯 싶습니다!!
딩요선생님이 정신과 의사선생님 했어도 정말 좋은 치료 해주셨을듯 합니다!!
환자의 아픔을 진심으로 이해하는 의사선생님이 최고의 치료를 할수있다고 믿습니다
정말 좋은 영상!!! 감사합니다!!! 최고입니다!!
유익한말씀잘들었씁니다. 전3년전부터 수면제 멜라토닌 안먹어본게없고 좋타는거 다해본것같아요.이번엔 선생님말씀듣고 실천해.노력할까합니다.화이팅!🎉🎉
여태까지 본 불면증 관련 영상중 가장 좋은 영상인듯..그리고 설명은 농담,유머 안넣으시고 표정도 웃거나 하지도 않으시는데 중간중간 뜨는 짤방이 너무 웃김ㅋㅋ 진지한 설명하고 개그스러운 짤이랑 대조돼서 재미있네요ㅋㅋㅋ
10년넘은 지긋지긋한 불면증 이제좀 사라지길... 제발...ㅠㅠ
공감합니다.약먹는지가 3년 넘었는데 .점점만성으로 변하고 우울증 약도 먹고 있어요. 저도 변화되었으면 좋겠네요.
감사합니다
우연히 이 영상을 보게되었습니다. 저는 불면증환자가 아님에도 불구하고 영상을 처음부터 끝까지 집중해서 보았는데요, 뭐랄까 말로 못할 감동이 있네요. 유익하면서도 진정성이 느껴지는 영상은 정말 오랜만인 것 같습니다. 오로지 불면증 환자의 치료를 위해 제작되었다는 마음이 느껴지네요. 감사합니다.
저는 나이가 80이 다 되어가는 할미인대요.
저 같은 경우느 불면증이라기 보다 노화현상이 아닐런지요.
그래서 초저녁에 자버리고 밤중에 깨서 뒤척이다가 유튜브 보다가 핓이 안좋다기에 귀에 이어폰 꽂고 음악을 듣기도합니다.
재수좋으면 다시 잠을 자기도 하지요.
선생님 영상이 그래도 시원합니다.
참고해야겠어요.
감사해요.
만성 불면증이 못자면 어때, 그래도 사흘에 한번씩은 자니까 괜찮다, 했다가도 정말 못견딜때가 많습니다.
보면서 '맞다, 내가 그래' '맞다, 나두 그랬어' '맞다, 그래야 돼''맞다, 그렇지...'를 적어도 백번은 하면서 수긍되고 공감하고 반갑고 감동되서 코끝도 찡하고 그랬던것 같네요.
감사합니다.
근데 참 궁금한건 자다가 네시쯤 깨서 '다행이다 지금부터 세시간은 더 달수있네'하는건 시계를 봐야 되는거 같은데요? 어그로는 아닙니다. 납득이 안되서요.
감사합니다. 설레발도 없고 입안에서 우물거림도 없고 뾰족하지도 울리지도 않으면서 발음정확하고 왠지 안심시키는 목소리에 시청자를 위한 철저한 정리, 저한테는 최적화돤 영상조건이십니다.
길을 잃고 헤메다 지도를 주은 느낌입니다.
다시한번 감사드립니다.
제 개인적 경험을 토대로 말씀드리자면 고도비만인 경우 수면무호흡증이나 혈류장애로 인한 근육통,두통,코티졸분비 등의 이유로 심각한 수면장애가 올수도 있습니다. 저의 경우는 운동과 식이로 체중을 감량하니 수면장애가 많이 개선되었습니다. 빠른 효과를 보시려면 마사지건 사용도 추천드립니다.
불면증 때문에 관계된 영상 많이 봤는데 선생님 영상이 단연 최고예요. 도움이 될 것 같아요. 감사합니다
저도 최고로 생각합니다
저도 최고라고 생각해요. 위로 받은 기분이에요.
다른영상은 안보게되고 이영상은 귀에쏙쏙들어와요 요즘도 계속 틈틈히 봅니다 ㅋㅋㅋ
2023년 1월 코로나후유증으로
1년을 고생하며
수많은 노력을 했는데
오늘 선생님영상을 보고 희망이 생겼어요
나를 정직하게 바라보고 인정하고
사랑하며 살때
회복되리라 기대합니다
정말 감사합니다
조금전까지도 못자는거에 대한 불안한마음에 우울하고 호흡도 가파질정도로 괴로웠는데 이 영상보고 조금은 편안해져서 너무 감사합니다ㅠㅠ 안좋은생각과 강박이 올라올때마다 이 영상을 반복 봐야겠어요!!!
+ 여전히 버티는중입니다 오늘도보러왔네요!
신뢰할수있는 온화한 목소리톤 듣는것만으로도 모든병이 취유되는 느낌입니다.감사합니다^^*
정신과 에서도 이론을 설명 듣기가 어렵습니다
보기드문 세부적인 많은 도움 돠었습니다
주절주절 댓글 싫어하는데 처음으로 이렇게 길게 남깁니다. 이 세상에 이렇게나 예민하고 잠에 스트레스를 받아온 사람이 저 말고도 있다는 사실만으로도 진심으로 위로가 됩니다. 선생님 설명만 들어도 그동안 얼마나 고생하셨는지 오롯이 느껴집니다. 저는 출근을 위해서 6시에 일어나야 되지만 하룻밤 꼴딱 새우고 5시 15분에 댓글 씁니다. 오늘 하루쯤이야 잠 포기하고 조금 일찍 출근하죠, 별일 있겠나요! 앞으로 선생님 말씀 믿고 실천해보겠습니다. 정말 감사합니다.
처음으로 댓글 달아봅니다. 불면증으로 힘들고 지칠때 마인드 컨트롤 하기위해 매번 이 영상을 보고 잠에 듭니다. 마음에 위안이 와서 도움이 됩니다. 딩요쌤 감사합니다!!
저도잠들기가힘들어요
불면증으로 고생하다가 우연히 유튭 알고리즘이 이끌어 이 방송을 보게 되었네요. 예민한 성격과 완벽주의, 뭐든 최선 다하면서 자기 건강을 깎아먹는 패턴까지...뭔가 동병상련의 느낌이 들어 울컥했어요. 다른 방송들도 하나하나 챙겨볼께요. 선생님 언제나 건강하시고 많은 사람들에게 빛이 되는 의사샘이 되시길 기원합니다.
잘되자. 기억해볼께요 20년째예요 수면재먹은지.. 이젠 갯수도 말못할 정도로 부끄러울정도로 너무나 늘었구요 늘잠못자서 약에의존하는 이런 내가 너무너무싫었는데 근데 영상보니 진짜로 지금돌아보니 일적으로 늘 잘한다 최고다 이런소릴듣고살고있네요 어느순간.. 강박 완벽주의 이런절 용서해주고 사랑해줘볼까합니다 진짜 원장님 감사합니다 수면재탈출 노력해볼께요
수면제 많이 먹는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 다만 CBTI를 충분히 시도하여 약을 줄이는 것이 좋겠습니다. 다음 영상을 참고해 주세요. 감사합니다~ ruclips.net/video/-yvg15Yp82c/видео.html
저장해두고 상기해야할 내용입니다
정알많이. 힘들어하고 있었는데 생활습관 바꾸며 자신을 사랑할것입니다
최고의 강연이신거 같네요
감사합니다
나랑 같은 고통을 겪은분이 말씀해주시는 것이 이리도 위로가 될지 몰랐네요. 진심으로 감사합니다
공감대 형성에 최고최고!!
강의 감사합니다. 정말 말씀 잘 하시네요.70대 후반에 사는 할머니 입니다. 졸피뎀 4분의 1을 먹고 잡니다. 3 미리가 안 되는 양인데... 끊지 못하고 서서히 줄이고 있네요. 걱정이 됩니다. 감사합니다.
불면증환자로서
불면증의 계기가
저와 똑같은 경험자선생님의
영상이라 신뢰감 200%
지금까지 불면증
영상중에 최고네요
신뢰감 부터 치료가 될것갔습니다
저는 수면일지를 다년간 쓰고 있고 지금은 코팅된 마그네슘이 좋다고 해서
먹고 있습니다
선생님 말씀중에 나를 사랑하라는 말씀
많은 깨달음 얻고 갑니다
선생님 진심으로 감사드립니다.
불면증의 고통을 직접겪으신 선생님께서 설명해주시니까 믿음도 가고 힘도 납니다 정말정말 감사합니다
나를 사랑하는 것이 수면에 도움이 된다는 말씀.
새로운 시각을 알게 되어 너무 감사합니다 ^^
오늘 부터 실행 입니다 ~~
불면증 환자에게 나를사랑하라는 말씀에
그말씀은 어디에서도 들을수 없는 경험에서 깨달으신 말씀에 한수 배웠습니다
닥터딩요님 유튜브영상 두번 세번 듣고 있습니다
어제도 불면증으로 잠을 못자 스스로 괴로워하고 있었는데 닥터딩요님께서 직접겪으신 불면증의 고통을 공감해주시고 위로도 받았습니다~실생할에서 실천할 수 있는 방법들을 구체적으로 설명해 주셔서 감사합니다🙏 귀한 정보감사드립니다💜
영상이 정말 도움이 되었습니다.
특히.인지행동치료 부분은 정말 좋은 정보인 듯 합니다. 살면서 제 자신을 컨트롤할 수 없다는 게 큰 상실감과 불안감을 주었는데, 그냥 컨트롤 안되는 제 자신을 인정하고 받아들이니 마음이 한결 편해졌습니다. 그냥 안되면 내일 하루 쉬고 제끼자 라고 자신에게 얘기해주는 게 도움이 되었습니다.
좋은 영상 고맙습니다..! 저는 수면제 대신 마미홈 수면시간인가 그 수면영양제 먹고있는데 수면의 질이 많이 좋아졌습니다. 말씀대로 노력하면서 영양제도 매일 먹었더니 이제 알람까지 맞추고 전보다 푹자게 되어 너무 좋습니다
저도 불면증이 심해 수면제 한약등 먹고 있는 사람입니다
닥터딩요님도 불면증이 심하셨다니 일단 동병상련에 넘 반갑습니다
참고로 울신랑은 저를 전혀 이해하지 못한답니다 ㅜ ㅜ
영상 넘 도움되구요 한번 꼭 따라해 보겠습니다 감사합니다 ^^
불면증으로 항상 날밤을 지새우는 저를 보며 왜이렇게 태어났을 까 자책한 나날들이 많았는데.. 선생님 영상을 보고 스스로를 돌보니 끝나지 않을 것 같았던 불면증 고칠 수 있겠더라구요. 운동과 식이조절에 힘썼고 특히 자기 전에는 뜨거운 물에 족욕 30분과 두꺼운 8미리 아이스모자 15분 착용이 혈액순환에 도움이 많이 되었습니다. 며칠에 한번씩 아직 힘든 날들도 있지만 많이 나아졌다고 생각합니다. 앞으로도 잘 견뎌내며 관리하며 살아가려고 합니다. 고맙습니다 선생님.
전 일찍자던 늦게자던 아침에 못일어나 아침약속이 잡이면 스트레스가 쌓여요
대인관계도 엉망인데 강의를 듣고나니 도움이 되네요
괜찮아 잘했어 나를 사랑하자 이게 핵심이네요. 진짜 그런 마음을 가지니 안정되면서 수면제잠이 아닌 내 잠을 잤네요.망치면 어쩌지. ㅎ 망해도 아무일도 안일어난다. 경찰서에 안잡혀간다ㅎ 다 명언이네요. 불면증은 마음의 병
20년 불면인생중 최고의 영강의셨고, 엄청난위로받고갑니다
선생님! 항상 유용한 정보 감사합니다. 나이도 많고 불면증이 심해 결국 정신건강의학과에 가서 신경안정제 2알 먹고 있습니다. 과민성 장염으로 가스가 차다보니 걷지도 못해어지럼증까지 오고 있습니다. 선생님의 말씀이 엄청 위로가 됩니다. 늘 감사드립니다.🙆♀️
선생님한테 이런면이 있었으리라고는 전혀 예상을 못했습니다
방송을 대할때마다 매번 느끼는 감동과 감탄이지만 오늘은 더더욱 와 닿는군요
아 분이셨기에 남다른 그런 포스가 있으시구나 하고 느껴집니다
궁금증이 풀렸다느 느낌!!
오늘 얘기는 완전 제 얘기네요
몇가지는 이미 실천하고 있는 것도 있지만 닥터딩요 션생님 말씀을 토대로
자신을 사랑하면서 긍정적으로 개선해보려고 합니다
선생님 감사합니다
고마습니다.듣고보니행복합니다.
침대에 누워서 잠이 오지 않아 괴로웠는데
알치고 좋은 영상으로 선한 영향력을 끼쳐주셔서 정말 감사합니다 ❤
불면증 치료 뿐만 아니라 인생 철학이네요 최고의 명강의 입니다.
오늘 처음들었어요 너무 공감이돼요 선생님 처방대로 해보셌어요 전 불면증을 달고살았어요 이제 고쳐보고 오늘 부터 노력해보겠음니다 감사함니다
잠에 대한 집착을 버리고
잠에 대한 인식을 긍정적으로 해야겠다는 생각을 합니다 구체적인 좋은 정보 정말 감사합니다 엄지 척~^^
만성불면증 6년정도 된것같은대 중간중간 잘자다가 또 재발 또재발 힘들어서 오늘불면증검색하고 잘듣고 갑니다 오늘밤부터 시작해보고 좋은결과나옴 다시 댓글 남길께요 감사합니다 샘 모두모두 잠자는그날까지 노력해봐요^^
제가 본 불면증 강의중
넓고 깊고 모든걸 아우러고 있습니다~
불면증 길잡이가 됩니다.
감사합니다~
와,, 너무 감사해요. 치료 받고 온 느낌이네요ㅜㅜㅜ 수면과 관련된 유투브 영상 10개 이상 봤는데,, 이 영상이 가장 유익하고 봐왔던 모든 내용들 전부를 더욱 상세하게 설명해주시네요:) PPT까지,,ㅠㅠ 너무 감사드립니다 선생님!! 구독했어요:))
너무너무 공감 갑니다. 저는 수면제 하루 최대 7.5알까지 먹고도 못잔적 있습니다.ㅠㅠ
정말 불면증이 얼마나 괴로운지 여기있는분들은
다들 잘아시네요.
모든분들 꼭 수면제 끊으시고 불면증 함께 극복했습면 좋겠습니다.
저도 이영상보고 살짝 희망이 생겼습니다.
감사합니다.
정말 공감 되는 글이네요~ 저도 똑같은 경험을 한 사람이고 지금 수면제 끊으려고 수면 영양제늘 4일정도 복용 했는데 아직은 효과가 없네요~ 전 수면제를 장기 복용한 탓일거 같아요~ 잠 안자도 안죽어요 라고 말씀 하시는 쌤 말씀 웃음과 공감 되네요
바로 접니다에 빵 터졌어요.
죄송합니다~ ^^;;
불면증이 있는 지인이 있어서 집중해서 시청합니다.
선생님의 명강의를 듣고 푸욱 빠졌습니다 머리를 연신 끄덕이면서 맞아 그래 독백을 하면서 정말 잘 들었습니다 지금 이순간부터 실천해서 꿀잠도자고 맑은 두뇌로 보다 지혜롭게 살아갈겁니다 정신건강까지 찾은기분. 동안이신 딩요 선생님 회이팅입니다 앞으로도 좋은강의 부탁합니다 오늘부터 딩요선생님의 찐팬이 될겁니다 고맙습니다
완전 공감!!!선생님 말씀 최고입니다.
잠못자면 치매걸린다고 겁주는 의사가 대부분인데...
정신과에서도 알려주지않은 정보들이네요... 불면증이 심해서 오늘부터 실천하려합니다
마지막 말씀..나 자신을 사랑하자는 말에 눈물이 났어요. 감사합니다.
저도요..
실용적이고 객관적인 처방만 말씀하시다가, 마지막에 뒤통수 딱 맞은 느낌이었어요. 감사합니다.
저도 불면증으로 한때 땅굴을 파고 뇌속을 파버리고 싶을정도로 잠을 못이룬적이 있는데
성격을 좀 둔하게 가지려고 노력하다보니 이젠 좀 나아진듯하지만 불면증이 리듬을 타고 침범할땐 방법이 수면제밖에 없는듯해요
글서 수면제보면 행복해지네요 온몸으로 퍼지는 나른함과 피곤을 날려줄수있으니,,,,
하지만 자주먹진않고
몇일 잠설쳐서 몸이 안좋아질 타이밍즈음에 한알씩,,,,
쌤님 강의가?귀에 쏙쏙들어오는 이유가 있었네요
완벽주의,,,글서 내용이 알차고 막힘없는 말과 재미까지,,,길어도 지루하지않고,,,
질적으로 너무 좋은 내용들
성격에서 나온듯하네요
끝에 네 줄 있잖아요~^^
정답입니다~ㅎㅎ
너무 감사합니다. 수면 장애에다가 잠이 들면 꿈을 꿔서 거의 평생 꿀잠을 못 잤습니다
강박 관념 없이 실천 하도록 하겠습니다
수고 하세요^^
많은 도움이 되었습니다. 좋은 강의 감사합니다.
모든 분들 불면증 함께 극복 했으면 좋겠습니다.👍👍👍👍
그리스의 서양 의학 선구자
히포크라테스를 연상케하는
마음도 천재! 실력도 천재인
이런분과 동시대를 산다는것
참으로 행운이 아닐수 없다
눈물이 난다 진짜... 지금 7시10분인데 진짜 자려고 5시간이상을 자려고 뒤척인듯 진짜 너무 괴롭고 자기비하 개쩌는데 이 영상보고 조금은 괜찮아진것같음....
저도 지금 4시간째 뒤척이고 있습니다. 당장 수면제 먹고 싶은데 없네요 화납니다
죽을병은 아니지만 십년넘게 불면증땜에 엄청 고생했는데 저는 이 영상이 불면증치료를 위한 최고의 영상이었습니다.비싼 수면영양제
이것저것 먹어도 큰효과가 없더라구요.돈만 날리고
매일밤" 잘되자"외치며 잠에 대한 강박을 버리려 노력중입니다^^
고혈압이나 당뇨도 무척 좋은 정보였는데 오늘의 불면증에 대한 말씀도 너무 도움이 되었습니다.
술에 의존하거나 심지어 비염약 쎈것을 사와 한숨 자겠다고 하는 사람들이 꽤 있습니다. 이 영상을 꼭 추천해야겠습니다.
요즘불면증으로고생했는데
간단명료경쾌하게 해결해주셔서너무감사합니다 너무많은도움이됐습니다
70세 엄마에게 이 영상을 보여드려야 겠어요. 20세부터 잠을 못자고 힘들어했던 엄마. 부디 이영상보고 조금이나마 좋아지시길 바래봅니다.ㅠㅠ
왜 이 영상을 이제야 봤을까요...불면증에 괴로워한지 12년째인데, 지금까지 봤던 어떠한 방법보다도 가장 유익한 방법이예요
불면증 때문에 병원도 여러 번 가봤는데, 확실히 본인의 경험에서 나오는 치료 방법은 다르네요.
이런 영상 올려주셔서 너무 감사합니다!!
나도 45년째 불면증으로 불면증 공포가 상당한데 그래서 수면제도 16년째 먹고 있는데 그래도 잠을 못잘때가 더려 있습니다 선생님에 조언 시도해 볼께요 정신과 선생님보다 더 세세하고 디테일하게 설명해 주시네요 역시 경혐자는 딸아갈수 없나봅니다 최고네요👍 👍 👍
백퍼 저와 같음
진자 불면증을 경험해보셨군요
넘 공강되는 경험담~ ㅋㅋㅋ
공감만으로도 위로가되고 저도 쌤과같은 상황입니다.
불멱증이 넘 심해서 급성 당뇨까지 ~
수많은 불면증의 증세로 안해본것이 없습니다.
그러기에 넘나 넘나 간절하게 공감합니다.
지금도 불~ 진행형이지만
예전보다는 많이 치유를 했음요
무섯보다도 쌤이 말씀하시는 방법으로
치유를하고 있음요
어떤 쌤의 치유보다
강한 어필 ~ 감사드립니다.
좋아요 꾹~ 욱 누르고 뿌듯한 맘으로~~갑니다.❤
정말 사랑하고 존경합니다. 닥터딩요님. 생명의 은인이십니다. 정말 감사합니다.
갱년기 불면증이 와서 심할때는 열흘 가까이 날밤을 새거나 1시간 미만 잘 때가 많아 강박증이 생기고 고민이 많았는데 선생님 강의들으니 핸드폰 시계 안보기 조명 인지치료 뭐든지 쿨하게 긍정적으로 생각하기등 너무 와 닿고 힘이 나네요 감사합니다 불안 강박증 다 내려놓을 수 있을것 같아요 ❤
선생님 영상을 매일시청을할정도로 자기인지치료를 하고있는 수면장애가있는 사회초년생인 남자입니다.. 그힘든상황에서도 전문의까지 되신거 정말 존경스럽고 대단하십니다 항상 좋은영상 감사하고 구독과 좋아요 꾹누르고갑니다^^ 불면증을 이겨낼때까지 자주시청하고 선생님 말씀에 위로를 받을게요 감사해요
불면증이 오래되다보니 저도모르게 터득하고 생각하고 실천해온것이 의학적인 방법이였다니..참놀랍습니다. 불면증이 심해지면서 언제부턴가 포기가되더라고요.잠오면자고 아니면 그냥 몸이 쉰다생각했어요. 강박관념. 불규칙한생활이불면증병이됏는데 쌤방송보며 하나하나 고쳐나가보겠습니다.감사합니다
정말 섬세하고 진실성 많은 프로그램 감사함니다.
앞으로 많은 정보 부탁 드리고 , 유능한 의사라고
생각함니다.
지금까지불면증치료 영상중에 최고십니다 40년 극심한,불면증 약안이면 날밤을 꼴닥세움니다 낮이고밤이고 졸리지가 않아요 졸릴때만 자라고 하는데 2.3.4시가되도, 졸리지가 않아요
낮엔 댄스도하고 애기도 보고 잠안자는데 넘고통스러워요 어쩌다 못자는게 아니고 정신과처방약을 복용해야만 잡니다
불면증으로 넘 괴로웠는데 너무 구체적이고 단계적으로 알려주셔서 진짜 큰 도움이 될 것같습니다.
일정한 시간에 일어나기.
잘.되.자.
특히 명심해야겠습니다.
선생님의 명강의를 듣고 댓글을 안달수가 없네요 첫인상은 너무 동안이라 의사가 아닌가보다 생각했습니다ㅎ 강의를 들으면서 연신 고개를 끄덕이면서 푹 빠져서 잘 들었습니다 반복해서 듣고 온전히 내 것으로 만들려고합니다 최고의 명강의 정말 고맙습니다 앞으로도 좋은 강의 부탁합니다
불면증이 심하다보니 면역력이 떨어져서 여러 질환에 걸리고 아프다보니 스트레스도 심하고 짜증이 많았는데요. 인지치료 설명을 듣다보니 마음이 편해지고 스트레스가 줄어드네요. 좋은 방송 감사해요
22살 딸이 잠을 잘 못들고 당연히 아침에는 못일어납니다 ~ 좋은 영상 정말 감사합니다♡♡
불면증 거의 20년차인데
선생님 말씀하는 것에 깊게 공감합니다
결국은 자신의 마음을 스스로 편안하게 만들어야 한다는 것을 깨달았습니다
불안이 제일 큰 요인입니다
ᆢ
이젠 어느 정도 잠에 대한 강박은 다스릴 정도는 됐습니다
병원도 다니지만 결국은
내 마음가짐에 달린 것 ᆢ
일어나는 시간은 알람 맞추고 일정하게 일어나려 합니다
또한 운동을 좀 강도있게
몸이 피곤할 정도로 해야
입면이 수월합니다
이런 루틴에도 어느 날은 딱 촉이 옵니다
아 ᆢ 오늘은 밤 샐 것은 예감 ㅋㅋㅋㅋ
이런 날은 고민 않고
약의 도움을 받습니다
예전보다는 드물게 먹으니 약 먹는 것에 대한 거부감도 적습니다
잠 못 자는 고통은
경험한 사람만이 압니다 ㅎㅎㅎ
잠하나도못자는나는정말불행한사람이라생각했는데😭😭😭
유익한영상감사합니다
눈물한방울저도흘리고갑니다
감사합니다👏
마지막영상에서눈물왈칵😭😭
럽마셀프해볼께요
젊고 똑똑하고 현직의사샘이고 불면증경험자로서 들려주는 정말 도움되는 영상입니다. 그동안 봐왔던 그 어떤 불면증 관련 영상보다 단연코 압도적으로 뛰어납니다.
감사합니다. ^^ 저는 공직에 10년 근무하는 38살 남자구요. 일하면서 애키우면서 다른 시험을 준비하면서 불면증이 시작됐습니다. 전에도 예민해서 잠을 잘자는 편은 아니었지만 한숨도 못자는 경험을 하니 미치겠더근요. 그래서 정신과 상담후 신경안정제 약하게 처방해서 자기전에 먹으면서 이런저런 시행착오 겪으며 맘문제는 없어졌지만 안정제 끊으면 잠이 안오더라구요. 일단 시험 준비하느라 잠에대한 강박이 그 어느때보다 심하기에 샘의 인지행동치료를 바로 해볼순없을것 같아요. 시험 끝나고 도전해보겠습니다.
심하신분들은 저처럼 저녁은 아주 일찍먹거나 먹지 마시고 ... 왜냐하면 불면증인 분들은 서허ㅏ도 잘 안되서 저녁 늦게먹으면 자기전까지 소화가 안되서 안정제약을 먹어도 소화되는데 시간이 많이 걸리고 약효과도 시원찮습니다. 아예4시 5시에 저녁을 적당히 먹거나 늦으면 아예 저녁을 먹지않거나 아주 조금만 먹어야 하구요. 속이 아주 편안할때 (배거픈느낌이 들때 ) 안정제 먹으면 잠 바로 옵니다. 졸피뎀같은 수면제 까지 필요없습니다. 제가 경증일지 모르지만 신경안정제 만으로도 잠 잘 잘수있어요. 물론 의사샘과 상담을 통해 약과 용량은 맞춰 나가야 합니다.
감사합니다.
Dr 감사합니다
긍정적인 생각으로 나를 사랑하게된다는것
공감하고 힘을ㅊ얻습니다
그만큼 예민하기때문에 과학자나 예술가들 나오겠죠
선생님 힘내시고 감사드려요 오늘도 홧팅~~
장기간 불면증으로 고생하고 있는 불면증환자인데요~ 감사히 잘 봤습니다~ 말씀을 재미있고 이해하기쉽게 얘기해주시네요~ 이제 좀 잠에대한 강박에서 벗어나 오늘부터 실천할수 있을것 같아요~ 구독합니다~~^^
에구...선생님도 불면증으로 많이 힘드셨겠어요. 저도 너무 힘들었었는데. . 선생님 설명하신 모든 심리과정 다 겪었어요.
오늘 영상 많이 도움됐구요 오늘밤 꿀잠 자보겠습니다!!
정말 최고입니다. 불안, 강박, 완벽주의 등등으로 인해 머리가 항상 터질거 같은 사람이고 온몸이 긴장을 해서 잠을 못들고 들어도 수면의 질이 낮은 사람인데 이보다 좋은 방법들이 없네요. 감사합니다!! 스타크래프트 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 철권 방송 보면 잠와요... 그래서 무슨느낌인지 이해합니다 ㅋㅋㅋ
마지막에 알엠 영상 나와서 깜짝 놀랐네요♡ㅎㅎ엄마가 불면증이시라 도움이 될까 싶어서 영상 열심히 봤어요! 집에가서 한번 해결해보겠습니다ㅎㅎ감사해요!
대부분 유튜버들은 불면증에 대해서
감성은 배제하는데 불면증은 감성때문에 생기는 겁니다.
닥터 딩요는 마인트 컨트롤에 대해 얘기하시니 정말 위로되네요
못잔다고 죽지않아요~ 넘 정답이네요. 잘때되면 자겠지~~완벽한 탓에 불면증이 있었던 거 같아요. 명강 감동이예요. 구독합니다
경험해본 사람만이 할수 있는 설득력 있는 강의였습니다. 많은 도움이 될것 같아요.
엄마가 불면증때문에 너무힘든시기를 보내고계신데,
(성격적인?문제도 있는것네요..) 영상너무감사합니다, 마지막말씀에 눈물이가ㅜㅜ 엄마께 잘 전달할수있기를.....선생님,건강하세요~
정말 감사합니다... 저는 아직 이십대 중후반인데 중고등학교때부터 십년 동안 극심한 불면증에 시달렸습니다. 그런데 너무너무 제게 필요했던 말을 오늘 들은 것 같아요.. 정말 감사해요
불면으로 고생하다 6년째 수면제 복용중인데 원장님 말씀듣고 많은 도움이 됩니다 불면증 관련 영상 찾아봤지만 이렇게 편안한 마음을 갖게 되는건 처음이예요 꼭 배운대로 실천해서 약을 끊도록 노력하려구요 영상 감사합니다😊
와 진좌 꿀팁만 딱딱 알려주시네요 잠안와서 보다가 넘재밌어서 영상 정주행 했어요 의사선생님 류준열닮으셨어요 (잘생겼다는뜻) 최고최고
불면증에 시달리고 있는 한사람 으로서
최고의 위로가 되는 강의 입니다
닥터딩요♥
불면치료요법강의 👍👍👍
감사하며 축복합니다^^&