견갑배신경을 압박하는 중사각근의 부하가 감소하는 것으로 생각해본다면 쇄골하부를 풀었을 때 쇄골에서 목 라인까지의 공간 부하가 줄면서 중사각근이 편해지는 위치 때문에 감소할 수 있을 것도 같습니다. 쇄골아래쪽을 풀어서 쇄골의 부하가 떨어짐으로 인해 중사각근이 편해진다라고 생각해보는 것이지요 어디까지나 체형을 고려하지 않은 해부학적인 가정입니다. ^^@@aeezee
도움되는 영상 감사합니다~!😊 올라간 어깨의 견갑골 내측에 통증있어요. 목을 우측으로 돌리면 통증이 더 확연해집니다. 침 맞고 좋아졌다가 다시 전보단 약한 통증이 남아있는 경우인데, 제시된 이완. 스트레칭이 유효할까요? 그리고, 하나 더 문의드려요. 목을 천천히 좌우로 돌릴 때 모래갈리는 소리가 약하게 들리는데, 왜 그럴까요? 목에 카이로프랙틱?이후.. 소리가 들려서 겁나네요..
안녕하세요 ☺ 올라간 어깨의 견갑골 내측 통증이라면 해당 영상이 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 이완과 스트레칭을 진행하시되 어깨가 왜 올라가고 해당부위가 긴장될 수 있는지 그 원인이 있을법한데 그것까지 생각해보면 좋을 듯 싶습니다. 일단 소리를 표현하실 때 모래가 갈리는 느낌이라면 그렇게 좋은 표현이 아니기 때문에 근육이든 관절이든 축이 맞지 않을 가능성도 배제할 수는 없을 것 같습니다.
@@dosoojeongsoo 다른 유튜버들 보면 "채널자세히 알아보기" 누르면 홈페이지 링크 또는 블로그링크 전화번호 등등 올려놔서 클릭하면 병원정보 등 많은걸 알 수 있는데요? 선생님의 채널정보 눌러보면 아무것도 안 올리셨어요 또한 다른 유튜버들은 댓글에서 병원정보를 알려주는 경우를 너무 많이 봤어요 삭제되는지는 모르겠지만요 "채널정보"에 올려주시면 감사하겠습니다
맞습니다. 첫번째 갈비뼈와 쇄골이 좁아지게 되면 쇄골하정맥에 압박이 들어가서 불편할 수 있습니다. 그런 분들은 누워서 데드버그 자세에서 최소한의 복압 유지와 더불어 어깨 를 귀보다 위로 올려주는 힘을 자연스럽게 쓰게하여 부담없이 적응시키고 부하를 점점 올리면서 어깨를 올리는 치료를 하고 있습니다. 아직... 영상을 못만들었,... ㅠ
항상 잘때 저는 옆으로 잡니다 그렇다보니 사각근 주변 불편함 날개뼈통증+ 어깨주변까지 아프고 전거근까지 아프고요.. 사각근을 누르게되면 시원함을 받는데요 오래가지는 않고 계속 누르게 되네요 사각근주변을눌러야 시원하니깐요 어떻게 해야할까요….평소에도 앉아서 사각근 주변을 여기저기 누르면서 시원함을 찾게되여
불편하신 증상은 사각근에 의해서 신경이 자극받으면 충분히 나타날 수 있습니다. 사각근을 풀어주고 증상이 호전되면서 몇일 지속되면 좋은데 잠깐만 편하다면 그때는 사각근이 붙어있는 목의 위치와 쇄골 날개뼈의 위치를 봐줄 필요가 있습니다. 최근 불폄감으로 병원진료를 보시거나 엑스레이를 찍으신게 있으면 좋을 것 같습니다.
5-6번 문제가 해당 증상과 직접적으로 관련이 있습니다. ㅠㅠ 안정적이지 않은 날개뼈는 팔을 움직일 때 소리를 나게 하거나 통증을 유발할 수 있습니다. 갈비뼈가 있는 흉곽이 안정된 상태에서 날개뼈가 안정화되어야 해당 증상들에 효과를 볼 수 있을 것 같습니다. 간단한 운동 영상들을 준비하고는 있습니다만 혼자 이것저것 준비하다보니 시간이 조금 걸리네요 ㅠㅠ @@리본-w5g
ruclips.net/video/vqKwjzSJwBc/видео.htmlsi=nKEZfPkKjUB86k19 이 영상에서 극상근 근하근 소원근 같이 풀어주시구요 버드독이라는 운동이 있습니다. 버드독 운동을 진행해서 코어 + 날개뼈 안정화를 먼저 진행하시면 목에 대한 부담을 줄여줄 수 있습니다. @@리본-w5g
선생님. 잘봤습니다. 6분25초의 스트레칭을 해주면 능형근과 견갑 어딘가가 시큰거리며 통증이 있습니다. 3주전 웨이트를 과하게 하다가 담이 심하게 와서 고개가 한쪽으로 안넘어갔었는데, 담증상은 다 좋아졌는데 위 증상이 남아 다시 운동하기가 두렵네요..ㅠㅠ 조언 부탁드려도 될까요?
안녕하세요 ! Levator scapular (어깨올림근/견갑거근) 스트레칭을 할 때 능형근 라인이 시큰거린다는 말씀이시죠 ? 근육이 이완되면서 담 걸린 증상은 내려가지만 미세손상이 추후 통증에 영향을 줄 수 있겠습니다. ㅠㅠ 영상에서 보신 것처럼 견갑배신경이 자극을 받으면 해당 부위에 통증 뻐근한 불쾌감 시큰거림이 나타날 수 있는데요 날개뼈의 상각의 위치와 목뼈의 정렬상태를 봐줄 필요가 있어보입니다. 실제 이 근육이 늘어나서 버티고 있는데 스트레칭으로 더 늘리면 후에 통증이 증가하는 현상이 생길 수 있거든요 더 위쪽으로 보면 목의 심부근육인 다열근에 의해서 척추신경이 나오는 첫번째 지점에서 신경자극이 있을 수도 있습니다. 어깨올림근보다 더 상위레벨이고 이것도 목뼈와 날개뼈의 위치를 보고 파악할 수 있겠습니다. 더 도움을 드리고 싶은데 정보가 부족하여 이정도 말씀드리겠습니다. ㅠㅠ
아래 대댓글로 썼지만 묻혀서 못보실까봐 댓글로 다시 올려요 다른 유튜버들 보면 "채널자세히 알아보기" 누르면 홈페이지 링크 또는 블로그링크 전화번호 등등 올려놔서 클릭하면 병원정보 등 많은걸 알 수 있어요 선생님의 채널정보 눌러보면 아무것도 안 올리셔서 다들 병원정보 물어보나봐요 그리고 다른 유튜버들은 댓글에서 병원정보를 알려주는 경우를 너무 많이 봤어요 삭제되는지는 모르겠지만요 "채널정보"에 올려주시면 감사하겠습니다
하도 자주 아픈 부위라서 어떻게 해야 풀리는지는 스스로 어쩌다가 체득했는데, 대체 왜 등이 아픈데 목을 풀어주면 나은지가 궁금했었는데 설명 감사합니다. 이해를 하고 나니까 더욱 어떤 부분을 자극해야 편해지는지가 더 잘 보이네요 ^_^
스스로 몸을 알아가는 방식이 너무 좋네요오
항상 건강하세요 ^-^
@@dosoojeongsoo 감사합니다 선생님! 혹시 추가로 질문이 있는데.. 쇄골 아래쪽을 풀어줘도 등이 풀리는 느낌이 드는 것은 어떤 근육이 어떻게 영향을 끼쳤기 때문일까요?
견갑배신경을 압박하는 중사각근의 부하가 감소하는 것으로 생각해본다면 쇄골하부를 풀었을 때 쇄골에서 목 라인까지의 공간 부하가 줄면서 중사각근이 편해지는 위치 때문에 감소할 수 있을 것도 같습니다.
쇄골아래쪽을 풀어서 쇄골의 부하가 떨어짐으로 인해 중사각근이 편해진다라고 생각해보는 것이지요
어디까지나 체형을 고려하지 않은 해부학적인 가정입니다. ^^@@aeezee
@@dosoojeongsoo 빠른 답변 감사드립니다💙
잘 보고 있습니다!
감사합니다. ^^
오 설명 좋아요~!
감사합니다. ^^
도움되는 영상 감사합니다~!😊 올라간 어깨의 견갑골 내측에 통증있어요. 목을 우측으로 돌리면 통증이 더 확연해집니다. 침 맞고 좋아졌다가 다시 전보단 약한 통증이 남아있는 경우인데, 제시된 이완. 스트레칭이 유효할까요?
그리고, 하나 더 문의드려요. 목을 천천히 좌우로 돌릴 때 모래갈리는 소리가 약하게 들리는데, 왜 그럴까요? 목에 카이로프랙틱?이후.. 소리가 들려서 겁나네요..
안녕하세요 ☺
올라간 어깨의 견갑골 내측 통증이라면 해당 영상이 도움이 될 수 있습니다.
가벼운 이완과 스트레칭을 진행하시되 어깨가 왜 올라가고 해당부위가 긴장될 수 있는지 그 원인이 있을법한데 그것까지 생각해보면 좋을 듯 싶습니다.
일단 소리를 표현하실 때 모래가 갈리는 느낌이라면 그렇게 좋은 표현이 아니기 때문에 근육이든 관절이든 축이 맞지 않을 가능성도 배제할 수는 없을 것 같습니다.
@@dosoojeongsoo 답글 주셔서 감사합니다~~ ^^ 올라간 왼편 어깨측의 골반도 올라가 있어요. ㅡ 우측 골반은 다운.. 보행도 불편해진 상태입니다. ㅠㅠ 해답을 찾고 있는데, 찾기가 참 어렵네요.
@@챌린지후후 실제 다리 길이 차이가 있는지 확인은 해볼 필요가 있을 것 같구요
골반의 upslip인지 전방경사인지도 한번 체크해볼 필요가 있겠네요
보행이 불편해진 상태라면 실제 다리길이 차이가 있을 수도 있겠다는 생각이 들기도 하네요
좋은 영상 감사합니다 :) 혹시 6:10초대에 나오는 측전면으로 숙이는 동작이 일자목 증상이 있는 유형에는 안좋거나 하진 않을까요?
어깨올림근 스트레칭 동작을 말씀하신 거군용
일자목에 대한 스트레칭으로 마일드하게 진행해주시면 되겠습니다. ^^
선생님 어디가면 뵐수있나요??
교대역 근처 신경과에서 근무하고 있습니다. ^^:; 병원 이름을 말하면 안되나봐요 ㅠㅠ
@@dosoojeongsoo
다른 유튜버들 보면 "채널자세히 알아보기" 누르면 홈페이지 링크 또는 블로그링크 전화번호 등등 올려놔서 클릭하면 병원정보 등 많은걸 알 수 있는데요?
선생님의 채널정보 눌러보면 아무것도 안 올리셨어요
또한 다른 유튜버들은 댓글에서 병원정보를 알려주는 경우를 너무 많이 봤어요
삭제되는지는 모르겠지만요
"채널정보"에 올려주시면 감사하겠습니다
선생님 저는 쇄골이 떨어져서 그 아래 정맥이 눌리는 흉곽 출구 증후군 환자예요 영상에서 말씀하시는 것처럼 저는 저기를 많이 풀면은 오히려 더 등통증이 힘들어 지거든요 어깨를 올리는 운동 영상은 혹시 어디 있을까요퓨ㅜ
맞습니다. 첫번째 갈비뼈와 쇄골이 좁아지게 되면 쇄골하정맥에 압박이 들어가서 불편할 수 있습니다.
그런 분들은 누워서 데드버그 자세에서 최소한의 복압 유지와 더불어 어깨 를 귀보다 위로 올려주는 힘을 자연스럽게 쓰게하여 부담없이 적응시키고 부하를 점점 올리면서 어깨를 올리는 치료를 하고 있습니다.
아직... 영상을 못만들었,... ㅠ
생각보다 이에대한 이해가 높지 않은 분들이계셔요 무조건 사각근 마사지하라하고...한번 운동을 배워서 스스로 하고싶은데 어느 병원에 계셔요?
@@sowonlee3358 저는 지금 교대에 있는 신경과에 근무하고 있습니다. ^^
답글이 늦었네요 죄송합니다. ㅠㅠ
항상 잘때 저는 옆으로 잡니다
그렇다보니 사각근 주변 불편함 날개뼈통증+ 어깨주변까지 아프고 전거근까지 아프고요.. 사각근을 누르게되면 시원함을 받는데요 오래가지는 않고 계속 누르게 되네요
사각근주변을눌러야 시원하니깐요
어떻게 해야할까요….평소에도 앉아서 사각근 주변을 여기저기 누르면서 시원함을 찾게되여
불편하신 증상은 사각근에 의해서 신경이 자극받으면 충분히 나타날 수 있습니다.
사각근을 풀어주고 증상이 호전되면서 몇일 지속되면 좋은데 잠깐만 편하다면
그때는 사각근이 붙어있는 목의 위치와 쇄골 날개뼈의 위치를 봐줄 필요가 있습니다.
최근 불폄감으로 병원진료를 보시거나 엑스레이를 찍으신게 있으면 좋을 것 같습니다.
@@dosoojeongsoo 저는 날개뼈도 안정적이지않은게 손을 위로 올렷다내랴도 소리가 나고 날개뼈 안쪽도 그렇지만 갈비뼈랑 이어지는 바깥도 쑤십니다. 옆으로 자서요 ㅠ 엑스레이에서는 5-6번이 좁고 일자목이라고 작년 진단 받았습니다..
5-6번 문제가 해당 증상과 직접적으로 관련이 있습니다. ㅠㅠ
안정적이지 않은 날개뼈는 팔을 움직일 때 소리를 나게 하거나 통증을 유발할 수 있습니다.
갈비뼈가 있는 흉곽이 안정된 상태에서 날개뼈가 안정화되어야 해당 증상들에 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.
간단한 운동 영상들을 준비하고는 있습니다만 혼자 이것저것 준비하다보니 시간이 조금 걸리네요 ㅠㅠ
@@리본-w5g
@@dosoojeongsoo 현재 할수있는건 그럼 뭘까요..?
ruclips.net/video/vqKwjzSJwBc/видео.htmlsi=nKEZfPkKjUB86k19
이 영상에서 극상근 근하근 소원근 같이 풀어주시구요
버드독이라는 운동이 있습니다.
버드독 운동을 진행해서 코어 + 날개뼈 안정화를 먼저 진행하시면 목에 대한 부담을 줄여줄 수 있습니다.
@@리본-w5g
선생님. 잘봤습니다. 6분25초의 스트레칭을 해주면 능형근과 견갑 어딘가가 시큰거리며 통증이 있습니다. 3주전 웨이트를 과하게 하다가 담이 심하게 와서 고개가 한쪽으로 안넘어갔었는데, 담증상은 다 좋아졌는데 위 증상이 남아 다시 운동하기가 두렵네요..ㅠㅠ 조언 부탁드려도 될까요?
안녕하세요 !
Levator scapular (어깨올림근/견갑거근)
스트레칭을 할 때 능형근 라인이 시큰거린다는 말씀이시죠 ?
근육이 이완되면서 담 걸린 증상은 내려가지만
미세손상이 추후 통증에 영향을 줄 수 있겠습니다. ㅠㅠ
영상에서 보신 것처럼 견갑배신경이 자극을 받으면 해당 부위에 통증 뻐근한 불쾌감 시큰거림이 나타날 수 있는데요
날개뼈의 상각의 위치와 목뼈의 정렬상태를 봐줄 필요가 있어보입니다.
실제 이 근육이 늘어나서 버티고 있는데 스트레칭으로 더 늘리면 후에 통증이 증가하는 현상이 생길 수 있거든요
더 위쪽으로 보면 목의 심부근육인 다열근에 의해서 척추신경이 나오는 첫번째 지점에서 신경자극이 있을 수도 있습니다.
어깨올림근보다 더 상위레벨이고 이것도 목뼈와 날개뼈의 위치를 보고 파악할 수 있겠습니다.
더 도움을 드리고 싶은데 정보가 부족하여 이정도 말씀드리겠습니다. ㅠㅠ
헉 답글 감사드립니다... 통증의학과 다시 내원해서 진단받아봐야겠네요~ 고맙습니다!
@@yjc1526
^^ 네 엑스레이 꼭 봐주시구요 !
자세평가도 받으실 수 있으면 받아주세요 !
사각근 풀때 팔저림이나 날개뼈가 불편하면 안되난 이유는 뭔가요?
사각근이 신경을 자극할 수 있습니다.
너무 심한 압박은 신경자극으로 인한 증상을 증가시킬 수 있기 때문에 사각근을 풀 때는 최대한 마일드하게 풀어주셔야 합니다. ^^
아래 대댓글로 썼지만 묻혀서 못보실까봐 댓글로 다시 올려요
다른 유튜버들 보면 "채널자세히 알아보기" 누르면 홈페이지 링크 또는 블로그링크 전화번호 등등 올려놔서 클릭하면 병원정보 등 많은걸 알 수 있어요
선생님의 채널정보 눌러보면 아무것도 안 올리셔서 다들 병원정보 물어보나봐요
그리고 다른 유튜버들은 댓글에서 병원정보를 알려주는 경우를 너무 많이 봤어요
삭제되는지는 모르겠지만요
"채널정보"에 올려주시면 감사하겠습니다
아 감사합니다.
유투브 초보라 아직 기능을 잘 몰라용..... ㅠㅠ
어깨올림근과 큰마름근쪽이 아프고 숨 쉴 때도 아픈 걸 보니 위뒤톱니근까지 아픈 것 같은데 중간목갈비근 풀 때도 아프네요 ㅠㅠ 어떻게 하면 좋을까요 진짜 잠도 못 자요 ㅠㅠ
잠도 못 주무실 정도라면 신경과에 한번 내원하셔서 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
평가를 해봐야할 단계일 수 있겠습니다. ㅠㅠ
선생님 이메일주소 보내드립니다.업장 좀...두달째 여러 병원 전전하면 고생하고 있는데..우연히 보게 되었는데 도움 요청드리고 싶습니다..아무리봐도 선생님 말씀의 원인 같아서요..
이메일이 어디로 왔는지 제가 확인이.. 잘 안되네요 ㅜㅜ
winsbaby74@naver.com
여기로 메일 주시면 제가 답을 드리겠습니다.