과체중 러너 분들 꼭! 보세요(ft. 다이어터를 위한 자세교정) 다이어트를 하고 계신 초보 러너 분의 운동 영상 2부입니다
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- Опубликовано: 24 сен 2024
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코치님!! 영상 최고에요!! 오늘도 매일 당기기 굽히기 착지..연습많이 하고 있습니다
코치님 덕분에 온 가족이 행복하고 즐겁습니다
만나뵙게 되는 그날까지 열심히 연습하고 있겠습니다
건강하세요^^
정말 명언 힘을 빼고 뛴다
100kg 넘는 덩치 입장에서 많은 도움이 됩니다. 감사합니다. ^^
영상 잘 봤습니다.
궁금한게 있는데요 헬스장 런닝머신에서 러닝하는거 보면 가끔 쿵쿵소리 나는분 있거든요 뒷꿈치로 먼저 닿는 달리기보다는 소리가 클거같은데 근데 우선은 이부분은
미드풋으로 달리니 저런 소리가 나는거죠? 그리고 걸을때도 미드풋으로 걷나요? 포폭을 크게는 못하는거 같던데...
추가로 전력질주할때도 미드풋인건가요???
자세히 설명한 영상 만들어 보겠습니다.
안녕하세요 최근 달리기에 재미를 느껴서 유튜브로 공부도 하고 있는 달린이입니다
최근 김코치님의 미드풋 영상을 보았는데요. 궁금한 점이 있어 질문을 좀 드립니다.
가만히 서 있을 때 무게중심이 발 아치의 중심에 있다는 데는 전적으로 동의합니다.
그런데 이게 정적인 상황(서 있을 때)과 동적인 상황(걷거나 뛸 때)이 똑같이 적용되는 건지 의문입니다.
만약 발의 중심에 무게중심이 있고 안정적이기 때문에 달릴 때 꼭 미드풋으로 뛰어야 한다면
걸을 때도 마찬가지여야 하지 않는지요
그런데 우리는 보통 걸을 때 뒤꿈치부터 닿으며 걷게 되고 일평생을 수도 없이 걸어야 합니다.
그렇게 되면 걷는 행위 자체가 엄청나게 몸에 부담을 주는 잘못된 보법인 게 되는 것 같아서요..
이 부분에 대해서 김코치님의 의견이 궁금하여 답변 남깁니다
아무튼 달리기를 좋아하는 사람들에게 질좋은 정보를 제공해주셔서 감사하다는 말씀 드립니다.
안녕하세요.. 저는 54이구요.. 6년전 축구하다가 십자인대가 끊어져서 조깅이나 런닝을 하면 수술부위가 부어오르고 통증이 생겨서 달리기를 못하던 사람이었습니다만 , 우연히 킴코치님 통해서 미드풋을 알게되고, 그러다가 더많은 정보를 얻고싶어 나름 자료를 찾아보았습니다. 가장 중요한 사항은 발의 어느부분이 먼저 또는 많이 닫는냐도 중요하지만, 무릎이 약간 굽혀져있는 탄력적인 포즈자세를 유지하는것이 가장 중요하더군요.. 저는 예전 버릇대로 힐풋아니면 포어풋으로만 뛰다보니 특히 보폭을 크게할때 뒤꿈치로 딛게되고 그러다 보면 무릎이 쫘악 펴지면서 소위 "락{Lock)" 이되는 현상이 생기는데 이게 무릎에 많은 악영향을 주는 자세더군요.. 그후 포즈자세를 꾸준히 유지하고 달리기 연습을 하다보니 몇칠전에 10.5키로 완주도 했습니다. 아래영상 3분15초 부터 참고 하시면 좋을듯 합니다. 저처럼 수술이나 부상을 당한 분들에겐 꼭 필요한 정보라고 믿습니다. 좋은 하루 되세요
ruclips.net/video/2BfbiyIKnK4/видео.html
걷는 자세에서도 미드풋을 하시면 도움이 됩니다. 그래야 달릴 때 자연스럽게 미드풋 자세를 만들기 쉬우니까요. 뒷꿈치착지가 모조건 나쁜건 아닙니다. 다만 대부분의 분들이 뒷꿈치착지로 걷거나 달릴 때 몸의 중심에서 벗어나는 보폭을 만들게 되고 브레이크가 걸리게 되며 다리에 부하가 발생합니다. 이걸 예방하고 최대한 자연스럽게 자세를 만들기 위해 미드풋을 설명하고 얘기 드리고 있습니다.
재밌네요
인터넷에서 맨발로 달리는것이 더 좋다는 말이 많습니다 어떻게 생각하시나요?
미드풋 느낌을 느낄 때 맨발걷기를 하시면 도움이됩니다.
저도 과체중인데요 코치님 영상보면서 당기기 포즈 낙하로 러닝을 하려고 하는데 영상을 보면 러닝할때 근육통이 별로 없다고 하는데
저는 종아리쪽에 통증이 있어요 이건 자세가 잘못되서 그런건가요 아니면 과체중이라 운동을 처음해서 그런건가요?
포어풋으로 착지하는 경우에 종아리 통증이 나타날 수 있습니다. 미드풋 느낌을 더 살리셔야 합니다. 지금 착지하는 것보다 발바닥 살짝 뒤로 착지하세요
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34