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흡수율도 매우 중요하지만 체내에서 합성할 수 없는 필수아미노산의 개념도 생각해서 섭취해야합니다. 생물가가 높은 단백질 식품이어도 필수아미노산은 함유하지 않는 경우가 많은데요, 결국 건강하게 득근하기 위한 밸런스 잡힌 영양을 추구하려면 동물성과 함께 식물성 단백질을 골고루 먹어줘야 한다는 결론에 이르더라구요.
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진짜 이롭다…
감사합니다 형님... 닭가슴살 사먹을게요!
김계란이 괜히 유튜브 이름 계란으로 지은게 아니다
운동 끝나고 최고의 선택
바로 구매~~ wpi 맛 추천좀용 내추럴초콜렛 vs 초콜렛스무스?
전 두개 차이 못느끼겠더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
유청 단백질이 맨 위에서 1, 2위 차지하는 거 보고 고민이 없어졌네요~ 프로틴 먹으면 몸 속에서 30년 동안 빠져나가지 않는다는 헛소리가 다시 떠오르네요
흡수율도 매우 중요하지만 체내에서 합성할 수 없는 필수아미노산의 개념도 생각해서 섭취해야합니다.
생물가가 높은 단백질 식품이어도 필수아미노산은 함유하지 않는 경우가 많은데요,
결국 건강하게 득근하기 위한 밸런스 잡힌 영양을 추구하려면 동물성과 함께 식물성 단백질을 골고루 먹어줘야 한다는 결론에 이르더라구요.
감사합니디. 오늘도 성장을 위해 득근을 위해! 늘 잘 챙겨보고 있습니다.
0:44 저게 무슨음식이죠?
닭가슴살 대체로 단백질권장량을 보충제로 채우는건 안좋은건가요?
간에 부담이 커요
@@lyi-n2x왜요 ? 그건 프로틴만 그런게 아니라 단백질음식이 다 포함되는거 아닌가요
@@user-wi5vx7jh9s 어느정도 맞는 말씀이십니다. 하지만 단백질 섭취량을 체계적으로 설정하고 일반식(닭가슴살,계란)등으로 먹는다면 문제가 없죠. 매 끼마다 단백질 최대 섭취량을 40g으로 정해놓고 체중 1kg당 1.2~2g을 드신다면 문제 없을것같습니다.
걍 계란이 최고임. 전 날 미리 구워놓고 운동 후 4개씩 먹으면 좋음. 가공 식품보단 완전 식품 영양 퀄리티가 훨씬 좋음.
전 삶아먹음 ㅋ
1그람당 단백질은 부족함....
식물성 유청단백질은 어떤가요?
0:49 질소 방출량으로 생물가를 측정
1:10 자료(우유 관련 단백질은 흡수율이 높다.)
3:10 단백질보충제가 간 손상을 일으킨다?
헬마드님 혹시 단백질 파우더를 먹고 여드름이 나는 거에 대해 어떻게 생각하시나요?
유청이 체질상 안맞거나
사실 단백질 파우더 때문이 아니거나
등등
이거 보고 식물성 단백질로 샀음 찾아보니 유청단백질을 먹으면 여드름이 나는건 피할수 없을거 같고 식물성 단백질로 대체할수 있을거 같네요 댓글 감사
유청단백질 물에 개면 카이막 되나요?
저번에 HMAD 코드로 구매했는데 별도의 이벤트는 없는건가요??
이것 저것 많은 것들을 먹어보며 돌고 돌다가 결국 다시 일반식을 먹게 되는 자신을 발견했나이다
빡운동하고 난 다음날 계란 열개 스크램블 해서 먹는데 힝
계란은 좋은단백질!
식물성단백질 완전단백질이라는 연구자료 많아요 조금만 검색해도 나오는데
오 제가 모르는 부분이 있을 수도 있겠네요! 좋은 의견 감사합니다 혹시 출처 알 수 있을까요?
피스타치오는 견과류인데도 완전단백질임
애초에 콩도 종류마다 다를텐데
콩.대두류도 크립토판이나 메티오닌 등 일부 아미노산은 제로에 가까우나,
피스타치오 등 일부 콩류의 경우 완전인 경우가 정말 있네요! 정정하겠습니다.
다만 함유량 측면에선 특정 아미노산들의함유량이 육류에 비해 현저히 적기에 잘 살펴보시면 좋을 것 같습니다!
@@hmad 조금만 검색해서 거기까진 모르겠어요!