блин, уже почти год смотрю канал, и все удивляюсь: мне в таких стойках (у стены) даже дышать сложно, а не то что бы разговаривать. А Вы даже в самых сложных асанах пытаетесь объяснять причем даже без срыва дыхания, так же спокойно, будто бы просто общаетесь... мастерство на высшем уровне!
Лена❤ Вы умница 🙌 Благодарю за Ваш энтузиазм, с которым передаëте свои знания о йоге. Я знаю, что этот канал не активный в настоящее время. Но, всë-таки надеюсь, что Вы прочтëте мой комментарий, который пишу от Души. Всех благ Вам и Вашим близким.
Лена, жаль что я не видела это видео раньше сломала ступню, практикуя эту осану. Но я не опустила руки. Все зажило. Практикую дальше. Вижу результат. С вашим видео много что поняла. Думаю теперь дело пойдёт лучше. Спасибо вам
Елена, спасибо !!! На днях почувствовала, что хочу осваивать стойку на руках! Начинаю сегодня! Напишу новый комментарий, когда полностью освою, интересно 😋
Лена, спасибо! Вы необычайно обаятельны, красивы и талантливы. Ваши объяснения понятны и профессиональны, и очень хочется практиковать каждый день! Спасибо!! Удачи, успеха, радости!
Лена, вы щедро делитесь бесценной информацией! Благодарю 🙏🏻 ❤🙏🏻🙏🏻 Недавно наткнулась на ютюбе на видео, где одна женщина предлагает 8 недельный интенсив для освоения стойки на руках, бакасаны и тд за 247$. В общем, в основном была идентичная информация)) она еще имитирует стойки стоя, лежа или сидя, чтобы тело понимало как себя чувствовать в перевернутой позе
Не одно видео с мастер-классом по отстройке стойки смотрела (мужские в основном 🙈), так и не получалось ничего. Елена, после просмотра Вашего видео в этот же день я удержалась в балансе! Недолго, но все же! Так точно чувствуете все нюансы и делитесь ими...☺️ Спасибо большое 🙏🏼☺️
Лена, очень ждём видео про Бандхи. Только Вы понятно все объясняете, у меня именно после Ваших рекомендаций все получается, про те же чакры было полезно !
Мне безусловно очень далеко от стойки на руках, но посмотрев это видео я подумала, что надо к этому стремиться! Спасибо за то, как ты Ленуська, это делаешь - просто и щедро, без нравоучений и заумностей -Спасибо и пусть тебе всегда сопутствует удача!
Леночка!Огромное СПАСИБО за Ваши Уроки. Получаю удовольствие каждый день от занятий с Вами. Спасибо за искреннее желание научить каждого быть гибким,сильным,здоровым и красивым.
Какая умничка! Как хорошо объяснила все нюансы. Я думала, даже не буду пробовать осваивать стойку на руках, так как нет шансов ее освоить, а теперь буду пробовать. Благодарю!
My Dear sister Chilelavida. Namaste!.................we like your all videos..............we are your fan...............we love you..............love from india.
Леночка намаскар. Благодаря вашему уроку научилась стоять в саламба ширшасане, уже и без стены, перестала бояться упасть назад, а теперь после такой грамотной подачи от вас видимо и до стойки на руках недалеко. Благодарю. ОМ
Большое спасибо за урок! Не пыталась раньше даже пробовать, из любопытства посмотрела урок, попробовала , и теперь поняла, что даже просто делать первые этапы очень полезно для укрепления всего тела.
Елена,спасибо большое за видео,вы чувствуете энергетику всех кто смотрит канал,как раз думала о стойке и чтоб начать её практиковать!Благодарю!Намасте!🙏
Елена, огромное Вам спасибо! Я по-новому открываю для себя йогу и получаю необыкновенное удовольствие от практики! Ваш канал настоящая находка! Спасибо!
День добрый 👋🏻☀️ Хоть вы и говорите, чтоб мы не на результат, а на удовольствие настраивались, я таааак хочу, прям мечтаю освоить стойку на руках ☺️ и очень стараюсь чтоб она скорее-скорее получилась у меня ☺️
Офигеть как круто!!! Я три месяца бьюсь ,но стойка на руках не получается не могу держать баланс ,хотя руки сильные и делаю растяжку ,никогда не вставал в мостик о чудо делая растяжку плечей (рук) встал в мостик с положения лёжа , в стойку на руках стараюсь входить плавно, но все равно перелетаю и падаю спиной на пол ,локти не гну, руки прямые ,пальцами ладоней вроде правильно всё делаю ,но сильный прогиб в спине как у гимнастов ,зато делаю хорошо ровно стойку на голове и руках ,а также ширшасану , хуже всего получается стойка на предплечьях пинча маюрасана.Наверное мне не дано никогда эту стойку на руках освоить,жаль !
Вот только не понял момент с вытягиванием плеч к ушам, я думал наоборот собирать нужно сустав чтобы лучше контроллировать и уменьшать рычаг. Непривычный аспект, попробую. Тут может быть еще такой системный подход от мимимума к максимуму. 1. Планка - усиление запястий, подъём оснований ладоней на подушечки. (вначале опора на четвереньках, потом колени, потом стопы) 2. Планка, вынос плеч максмимально далеко над ладонями - отжимания, локти назад, в Чатуранду. (четвереньки, колени, стопы) 3. Стоя в наклоне упор руками в пол. Стопы на носках, присест вниз и вверх, всё больше вовлекая руки в области плечь, вначале основной вес через стопы в пол, далее всё больше веса на руках. Это даёт котроль плечь, подводит для плавного выхода в стойку из наклона вперёд, как Спичаг. Это контроль центра тяжести в пространстве над опорой в ладонях. 4. Когда исчерпали ресурс в 3. возврат обратно, догрузка, планка с выносом, отжимания упор стопы, после исчерпания - упор колени, упор на четвереньках, колени ближе. 5. Дорабатываем запястья планка на стопы, колени, четвереньки. 6. Через пару месяцев ежедневного включения в это минут по 5-10 можно даже без стенки пойти на подъём таза сильными руками и корпусом. Конечно если есть хороший прогиб вперёд - это в разы легче и быстрее будет. У меня подвижность поясничного хромает, даже в этом умудрился выводить.
Елена, спасибо большое за видео! Подскажите, а что лучше освоить в первую очередь - ширшасану или стойку на руках? Я только освоила бакасану, думаю теперь, куда двигаться дальше)
Если в стойках на руках отрывается ладонь , та часть , где бывают мазоли от турника, начало фаланг пальцев. Что делать с этим , то есть пальцы сильно давят в пол, что сгибаются , а с прямыми пальцами и ладонями нагрузка на запястья больше. Что думаешь ?
Я Break танцевала. Если замечаешь, что тебя тянет назад, можно или встать на мостик или, просто помогая одной рукой, крутануть тело, тогда просто приземлиться нормально в другую сторону
Лена, практикую с вами уже полгода. Научилась и освоила многое. Делаю бакасану и ширшасану, но вот не могу освоить стойку на руках. Мне почему-то охватывает страх перед этой асаной. Практикую у стены но размахивая стоит ногой боюсь потерять равновесие и упасть в бок . Может я не созрела внутренне к этой асане?
Сегодня с утра, моя доча 5 лет, пытается встать на руки. Пришлось подстелить ей матрац т.к. валится во все стороны. Пришлось показывать на собственном примере, 10 сек получается. И как это она угадала, что выйдет такое видео.)) Самому мне не нравятся перевернутые асаны, сильное чувство прилива к голове. Может как раз и надо помаленьку делать такие асаны, а может не надо. Если падаете на спину, лучше кувырком.
можно делать просто наклоны вперед и удерживать их в комфорте, пока исключая перевернутые, если сильно приливает. А вот в кувырок это прекрасно, но большинство не умеют это делать, я, например, не могу в кувырок уйти ))) уж лучше вблок куда-то
Самый главный вопрос - а зачем? Если почитать Айенгара и сравнить стойку на руках и ширшасану, то по ширшасане 2 страницы описания техники и пользы, а по стойке на руках - два предложения.... то есть пользы мало, а техника сложная. ....
У вас очень тяжелый микрофон, мне кажется с ним не очень удобно. посмотрите я вот такими малышками пользуюсь. без проводов. на одной из них микрофон уже встроенный есть. www.bhphotovideo.com/c/product/1471382-REG/rode_wireless_go_compact_wireless.html
Я надеюсь Вы верите в то что говорите. Убрать гимнастические элементы?! Ты считаешь твоя техника и методика преподавания идеальней чем в проф. Спорте? .Я тут смотрю все профики... Красавица зажим ягодиц помогает нам в более экстренных случаях. А так йога хорошее чувство баланса и морального спокойствия развивает идеально. Не знаю что она преследует
блин, уже почти год смотрю канал, и все удивляюсь: мне в таких стойках (у стены) даже дышать сложно, а не то что бы разговаривать. А Вы даже в самых сложных асанах пытаетесь объяснять причем даже без срыва дыхания, так же спокойно, будто бы просто общаетесь... мастерство на высшем уровне!
Лена❤ Вы умница 🙌
Благодарю за Ваш энтузиазм, с которым передаëте свои знания о йоге.
Я знаю, что этот канал не активный в настоящее время. Но, всë-таки надеюсь, что Вы прочтëте мой комментарий, который пишу от Души.
Всех благ Вам и Вашим близким.
Какая грация,в влюбилась ❤
Какой же все таки классный комбез! на фигуре сидит идеально) ну или просто фигура идеальная)))
Как же я люблю учиться с вами ! ❤Долгих лет жизни вам и огромного счастья!
Лена, жаль что я не видела это видео раньше сломала ступню, практикуя эту осану. Но я не опустила руки. Все зажило. Практикую дальше. Вижу результат. С вашим видео много что поняла. Думаю теперь дело пойдёт лучше. Спасибо вам
Елена, спасибо !!! На днях почувствовала, что хочу осваивать стойку на руках! Начинаю сегодня! Напишу новый комментарий, когда полностью освою, интересно 😋
Лена, спасибо огромное!!! Очень ценные рекомендации!
Благодарю за видео❤❤❤
Лена, спасибо! Вы необычайно обаятельны, красивы и талантливы. Ваши объяснения понятны и профессиональны, и очень хочется практиковать каждый день! Спасибо!! Удачи, успеха, радости!
Лена, вы щедро делитесь бесценной информацией! Благодарю 🙏🏻 ❤🙏🏻🙏🏻 Недавно наткнулась на ютюбе на видео, где одна женщина предлагает 8 недельный интенсив для освоения стойки на руках, бакасаны и тд за 247$. В общем, в основном была идентичная информация)) она еще имитирует стойки стоя, лежа или сидя, чтобы тело понимало как себя чувствовать в перевернутой позе
Не одно видео с мастер-классом по отстройке стойки смотрела (мужские в основном 🙈), так и не получалось ничего. Елена, после просмотра Вашего видео в этот же день я удержалась в балансе! Недолго, но все же! Так точно чувствуете все нюансы и делитесь ими...☺️ Спасибо большое 🙏🏼☺️
Лена, очень ждём видео про Бандхи. Только Вы понятно все объясняете, у меня именно после Ваших рекомендаций все получается, про те же чакры было полезно !
Спасибо вам! Больше 3х лет не могла стать на руки, благодаря вам стала в стойку за один видео урок
Как же круто!!! Какая вы молодец! Мечтаю научиться стойке на руках)) буду учиться)) с вами учиться одно удовольствие))) благодарю от души 😊🌷
Мне безусловно очень далеко от стойки на руках, но посмотрев это видео я подумала, что надо к этому стремиться! Спасибо за то, как ты Ленуська, это делаешь - просто и щедро, без нравоучений и заумностей -Спасибо и пусть тебе всегда сопутствует удача!
спасибооооо ))))) хорошо, хоть не занудствую, у меня такое есть вообще-то
Отличное объяснение!
Леночка!Огромное СПАСИБО за Ваши Уроки. Получаю удовольствие каждый день от занятий с Вами. Спасибо за искреннее желание научить каждого быть гибким,сильным,здоровым и красивым.
Благодарю Вас))) ...приятно удивлена
и нашла в ваших комментариях много полезного
Какая умничка! Как хорошо объяснила все нюансы. Я думала, даже не буду пробовать осваивать стойку на руках, так как нет шансов ее освоить, а теперь буду пробовать. Благодарю!
Отличный разбор отстройки этой асаны! Благодарю Вас, Лена,за Ваш труд))
Очень информативно! Ни в коем случае не перематывать!
Супер,то что надо
My Dear sister Chilelavida. Namaste!.................we like your all videos..............we are your fan...............we love you..............love from india.
love from Chile and Russia, namaste and thank you so much
Мне до стойки на руках пока как до Луны, но так интересно слушать и смотреть! Леночка, вы прекрасны и всегда вдохновляете!
Леночка намаскар. Благодаря вашему уроку научилась стоять в саламба ширшасане, уже и без стены, перестала бояться упасть назад, а теперь после такой грамотной подачи от вас видимо и до стойки на руках недалеко. Благодарю. ОМ
Большое спасибо за урок! Не пыталась раньше даже пробовать, из любопытства посмотрела урок, попробовала , и теперь поняла, что даже просто делать первые этапы очень полезно для укрепления всего тела.
Благодарю! Буду осваивать!🙏🙏🙏
Леночка! Отличное объяснение! Благодарю! Столько полезных советов. Особенно ценно: переход от простого к сложному.
Благодаря Вашим урокам, научилась делать бакасану. Тепер, буду осваивать стойки на руках. Спасибо!
Это совпадение...чудесное совпадение! только что во сне вставала в стойку на руках, осознанно так, с чувством. Просыпаюсь - и видео от Леночки!
Елена,спасибо большое за видео,вы чувствуете энергетику всех кто смотрит канал,как раз думала о стойке и чтоб начать её практиковать!Благодарю!Намасте!🙏
Отличное видео, все понятно и доступно.Благодарю Вас
Елена, огромное Вам спасибо! Я по-новому открываю для себя йогу и получаю необыкновенное удовольствие от практики! Ваш канал настоящая находка! Спасибо!
Классно 👍 ❤❤❤
Спасибо, Лена! Очень нужное и полезное видео!
День добрый 👋🏻☀️
Хоть вы и говорите, чтоб мы не на результат, а на удовольствие настраивались, я таааак хочу, прям мечтаю освоить стойку на руках ☺️ и очень стараюсь чтоб она скорее-скорее получилась у меня ☺️
Очень полезная информация ℹ️
Супер спасибо
Спасибо, Елена. Отличное видео. Очень ценно, что делитесь своим личным опытом, своей личной практикой, обращая внимание на нюансы.
Большое спасибо, Леночка, Вы большая молодец 🙏🏻
Ура ! Дождалась )))) мучаю пинчу , теперь буду ещё и стойку ))) . Ну очень хочется )))) Спасибо !!!!
Благодарю🙏, то что надо👍❤🌞
Лена, как всё ясно и понятно объяснили. Огромное спасибо. Завтра начну учиться. Вы лучшая!
Спасибо Вам, что Вы есть. Вы просто бесподобны. Продолжайте пожалуйста! )
Умница - красавица. Спасибо. 🙏
Ничего себе ! Лена, вы великолепны. Практикуете для себя, а обьяснете как профи ! ) Спасибо, дорогая.
ну инструктору по йоге вроде как положено )))))) для передачи знаний
Я совсем начинающий, до стойки мне очень далеко, но теперь по крайней мере мне думается, что реально в будущем! Благодарю!
очень четко всё обьясняете. В будущем наверно и книгу напишите про йогу практику 🙏🌹У Вас дар есть 👼
книгу нет, уже написала одну, это не мое, в том смысле, что сам процесс меня не вдохновляет )))
Здравствуйте, Лена! Очень помогло видео, я сейчас у стенки начинаю стоять потом отрываю ноги) Спасибо вам🌼
Супер, спасибо! Буду практиковать!
супер объяснение!!!! спасибо большое!!!
Сразу начало получаться. Спасибо , Лена. И Ваше видео совсем не сумбурно, впрочем, как обычно
Просто отличное объяснение! Спасибо!
спасибочки, будем практиковать!
Класс :) Спасибо!
Офигеть как круто!!! Я три месяца бьюсь ,но стойка на руках не получается не могу держать баланс ,хотя руки сильные и делаю растяжку ,никогда не вставал в мостик о чудо делая растяжку плечей (рук) встал в мостик с положения лёжа , в стойку на руках стараюсь входить плавно, но все равно перелетаю и падаю спиной на пол ,локти не гну, руки прямые ,пальцами ладоней вроде правильно всё делаю ,но сильный прогиб в спине как у гимнастов ,зато делаю хорошо ровно стойку на голове и руках ,а также ширшасану , хуже всего получается стойка на предплечьях пинча маюрасана.Наверное мне не дано никогда эту стойку на руках освоить,жаль !
В свое время легко ходила на руках и стояла в стойке , но сейчас тяжело ...надо практиковать )
А на мой взгляд уже ЭКСПЕРТ 😉 😘
Спасибо большое! Отличное объяснение!
Елена, спасибо! Здесь насчитал 15 секунд. Очень интересно увидеть видео с Вашим рекордом :-)
Да я не ставлю рекорды ))) мне это не зачем
@@chilelavida Вам, это, действительно, незачем :-) А мне необходимо определить досягаемую цель. Что посоветуете, как профессионал? Спасибо.
Красиво!!!!
molodec!
Спасибо
понятно и с виду просто) спасибо) обязательно попробую)
Очень классное видео) хорошие Советы )
Леночка, это очень красиво) мне до такой красоты ещё очень далеко, НО ....)
Вот только не понял момент с вытягиванием плеч к ушам, я думал наоборот собирать нужно сустав чтобы лучше контроллировать и уменьшать рычаг. Непривычный аспект, попробую.
Тут может быть еще такой системный подход от мимимума к максимуму.
1. Планка - усиление запястий, подъём оснований ладоней на подушечки. (вначале опора на четвереньках, потом колени, потом стопы)
2. Планка, вынос плеч максмимально далеко над ладонями - отжимания, локти назад, в Чатуранду. (четвереньки, колени, стопы)
3. Стоя в наклоне упор руками в пол. Стопы на носках, присест вниз и вверх, всё больше вовлекая руки в области плечь, вначале основной вес через стопы в пол, далее всё больше веса на руках. Это даёт котроль плечь, подводит для плавного выхода в стойку из наклона вперёд, как Спичаг. Это контроль центра тяжести в пространстве над опорой в ладонях.
4. Когда исчерпали ресурс в 3. возврат обратно, догрузка, планка с выносом, отжимания упор стопы, после исчерпания - упор колени, упор на четвереньках, колени ближе.
5. Дорабатываем запястья планка на стопы, колени, четвереньки.
6. Через пару месяцев ежедневного включения в это минут по 5-10 можно даже без стенки пойти на подъём таза сильными руками и корпусом.
Конечно если есть хороший прогиб вперёд - это в разы легче и быстрее будет. У меня подвижность поясничного хромает, даже в этом умудрился выводить.
дяую, дуже корисно
у меня тоже совпадение, только начала учиться с воскресенья
Спасибо.
Для стойки на руках насколько долго и основательно надо разминаться? Достаточно ли 10 минут?
И можно ли тренировать стойку каждый день?
👍👍👍
Спасибо за видео! Бакасану освоила, пинчу тоже... А вот со стойкой на руках пока никак не получается сдружиться(
Обалдеть!) ты крута)
да перестань )))))
Елена, спасибо большое за видео! Подскажите, а что лучше освоить в первую очередь - ширшасану или стойку на руках? Я только освоила бакасану, думаю теперь, куда двигаться дальше)
ширшасана королева асан ))) но можно же двигаться параллельно
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Если в стойках на руках отрывается ладонь , та часть , где бывают мазоли от турника, начало фаланг пальцев. Что делать с этим , то есть пальцы сильно давят в пол, что сгибаются , а с прямыми пальцами и ладонями нагрузка на запястья больше. Что думаешь ?
Я из тех,кто может сесть на шпагат,но не стоять на руках...Мне даже майюрасана кажется реальнее
Классно! У меня руки слабые
Я Break танцевала. Если замечаешь, что тебя тянет назад, можно или встать на мостик или, просто помогая одной рукой, крутануть тело, тогда просто приземлиться нормально в другую сторону
Лена, практикую с вами уже полгода. Научилась и освоила многое. Делаю бакасану и ширшасану, но вот не могу освоить стойку на руках. Мне почему-то охватывает страх перед этой асаной. Практикую у стены но размахивая стоит ногой боюсь потерять равновесие и упасть в бок . Может я не созрела внутренне к этой асане?
Всему свое время и пока можно учиться падать в бок, это самое безопасное )
Очень полезное видео , надо было одеть мини шорты.
следующий раз будет скафандр
@@chilelavida скафандр пусть будет на фото . А на видео должны быть мини шорты.😘
Круто конечно,но мне не светит ,суставы мои не выдержывают, я планку пол минуты не выстаиваю ,локти и плечи не выдерживают. Спасибо за урок!
В нескольких видео слышал "делаем ноги активными", как-то примерно так. Что это означает? Объясните, пожалуйста. ) Что значит активными?
как в видео и объясняю - тянуть носки, колени вверх, бедра вместе, ягодицы вовлечь в работу
Сегодня с утра, моя доча 5 лет, пытается встать на руки. Пришлось подстелить ей матрац т.к. валится во все стороны. Пришлось показывать на собственном примере, 10 сек получается. И как это она угадала, что выйдет такое видео.)) Самому мне не нравятся перевернутые асаны, сильное чувство прилива к голове. Может как раз и надо помаленьку делать такие асаны, а может не надо. Если падаете на спину, лучше кувырком.
можно делать просто наклоны вперед и удерживать их в комфорте, пока исключая перевернутые, если сильно приливает. А вот в кувырок это прекрасно, но большинство не умеют это делать, я, например, не могу в кувырок уйти ))) уж лучше вблок куда-то
А можете чтобы прямо не растягиваться но получилось
Самый главный вопрос - а зачем? Если почитать Айенгара и сравнить стойку на руках и ширшасану, то по ширшасане 2 страницы описания техники и пользы, а по стойке на руках - два предложения.... то есть пользы мало, а техника сложная. ....
Тогда не делайте ) не всем это надо
а разве при потери равновесия, при стойке на руках, не самый простой способ это кувырок в перед!?
Я навичек с чего начать ?
посмотрите видео (йога 1 день, 2 день и 20 минутные видео) просто ежедневно практикуйте и всё само собой придёт :)
С видео для новичков:))) У Лены их много в плейлистах:) Плейлист" Йога для начинающих". Удачи Вам:)
Спасибо
Подготовка- 20 раз отжиманий от пола, сильный пресс, без чего стойка не получится.
Как же это тяжело стоять с ногами на стене вроде спортом занимаюсь....а этого мало
У вас очень тяжелый микрофон, мне кажется с ним не очень удобно. посмотрите я вот такими малышками пользуюсь. без проводов. на одной из них микрофон уже встроенный есть. www.bhphotovideo.com/c/product/1471382-REG/rode_wireless_go_compact_wireless.html
Я надеюсь Вы верите в то что говорите. Убрать гимнастические элементы?! Ты считаешь твоя техника и методика преподавания идеальней чем в проф. Спорте? .Я тут смотрю все профики... Красавица зажим ягодиц помогает нам в более экстренных случаях. А так йога хорошее чувство баланса и морального спокойствия развивает идеально. Не знаю что она преследует
Че бандхи по обязаловке!?
Ооо, так давно ждала подобное видео! Спасибо :)
Отличное объяснение!