ну знаете ли. а что тогда в видео говорить? что вся индустрия фитнеса это балабольство и изоляция это миф и плацебо? мне вот интересно, а каким движением прям вот нижний пучок широчайших накачать? как тянуть?😂
@@toskuyushiy_po_Ingushetii отдельно нет, но они в разной доле задействуются в упражнениях. Допустим жим на наклонной скамье больше задействует верхнюю часть грудной(это не значит, что нижняя вообще не работает, работает, просто меньше чем верхняя)
@@user-tg1vk2ef2t на турнике треню, спину не имею широкую, не могу даже разобраться как подтягиваться на спину, вес у меня 60кг, пацаны говорят подтягиваюсь руками, ну и на бицепс я брал Макс 52кг на раз, а спина уже плеч😂
Это самое прекрасное в мужчинах! ❤ мечтала о высоком парне, а замуж вышла за парня на 5см ниже меня, но его спина, плечи и руки меня будоражат и спустя 10 лет брака, я чувствую себя как за каменной стеной!
И тяги тоже говорю как человек который занимался бесполезным конкурсом красоты бодибилдингом 12 лет и 7 лет воркаутом , лучше всего сочетание подтягиваний и тяг блоков и гантелей , а лучше всего ещё статика делать тогда будете и сильный и выносливость и здоровый, а не тупо качек мясной 🤝
Ты прав, просто можно сменить акцент нагрузки. Это как в жиме, качается вся грудь, но за счет углов можно сменить акцент нагрузки. И конечно любое из этих упражнений даст ширину спины.
Прикольно, раньше было «нижний пресс и верхний», теперь оказывается 3 широчайшие у нас😂 она вся работает, при приведении плеча книзу и назад) разница только в растяжении)
Согласен, это уже реально какой-то бред. Скоро ещё окажется что и бицепс бедра состоит из двух боковых бицепсов и среднего и их надо тоже качать по-разному ахахах😂
@@user-ze4fo4qw3uтак и надо, он просто тупой и анатомию не знает, с грудью та же история, от высоты сидушки, наклонов итд будет смещаться нагрузка на разные волокна груди, грудь то будет вся работать, но акцент будет смещаться в зависимости от вектора движения
@@user-ze4fo4qw3uдоведите количество ваших подтягиваний до 30. и делайте тягу в наклоне с вашим весом с коэффициентом веса 1,2. и у вас будут крутые широчайшие. ну можете ролики о пучках мышц смотреть у автора. автор очень старается😅
Для ширины спины-подтягивания и тяга верхнего блока, для толщины спины-тяга сгонтелью в ноклоне,тяга т-грифа, тяга в ноклоне, тяга нижнего блока, Арни всё уже раскозал показал!!!
Ребят, те, кому нужен этот ролик - скорее всего только начинают заниматься в зале или планируют и вы достаточного стимула роста добьëтесь просто делая комплексные, базовые упражнения bent over barbell row - он же тяга штанги, и можете потом просто догнать обысной тягой на блоке или подтягиваниями - все эти упражнения при хорошей технике хорошо растягивают мышцы. А тяга штанги так и вообще напряжет вам всю спину, от поясничного отдела - до трапеций.
Паха, на высоте! Коротко и по делу! Всегда по твоим советам занимаюсь! Пару слов про эктоморфов бы еще. Как заниматься, отдых между подходами и какие лучше упражнения.
@@Films2024-4KЯ ещё не накачал широчайшую, но не вижу разницы между "частями"своей мышцы. Химию не использую. У меня вопрос: у вас прогресс ассоциируется с химией?
И всё это можно на турнике,я предлагаю в обход пойти ,и рассматривать широчайшую как на внешнюю и внутреннюю часть.Внешняя часть широчайших даёт ширину,внутренняя толщину ,за пример берём бицепц ,узкий хват на внешний широкий на внутренний пучёк,дальше встаёте ровно руки поднимаете имитируя широкий хват ,теперь приводите воображаемую перекладину к низу груди и зафиксировать,теперь сведите кисти к центру груди получается узкий хват ,что видети,что локти остались в том же положении ,теперь сводите и разводите кисти и почувствуете,при широком лопатки сводиться .Так же по поводу больших дельт бицепца и трицепца ,из чего состоит рука , бицепс трицепц, дельты,вот и качайте в день рук всю руку ,лопатка и ключитца тоже в руку входит ,значит трапецию тоже надо . День рук ,день ног ,день грудь спина ,для натуралов обязательно грудь спина супер сетом ,больше делать узкими хватами ,что бы был баланс и не было перекоса ,при широким какая-то сторона сильней тянет ,при уских идеальный баланс .
Если всегда хотели накачать все тело за самый короткий срок - устраивайтесь на вахту в КРС, у вас будут работать все группы мышц вы будете потеть и мёрзнуть до костей По приезду домой вы будете широкий и при деньгах, одни плюсы
Открой любой учебник нормальной анатомии, раздел миология, поверхностные мышцы спины. Найди m. lattisimus dorsi, там будут места крепления и функции данной мышцы.
ну такое, мне не сильно помогает, рекорд был +55кг на 1 раз при собственном весе 55, обычные подтягивания широким хватом очень сильно прогрессируют у меня, дошёл недавно до 38 раз за неделю и набрал 3кг, но от них потом очень сильно болят плечи и локти
Помню из книжки Арнольда, он говорил про низ широчайших, нужно чтобы они росли прямо из жопы. Ну а сейчас уже ясно про генетику, если низко не крепятся, то никогда и не будет их, особенно внизу😂
Красава!
Четко, быстро, без воды!
Спасибо!
Без воды масса не пойдет
Надо пить водичку
@@MsMailz на сушке!
Они как грудь - всегда работают полностью, но в разных долях. Изолированной работы какого-то определенного отдела нет, это важно понимать
ну знаете ли. а что тогда в видео говорить? что вся индустрия фитнеса это балабольство и изоляция это миф и плацебо? мне вот интересно, а каким движением прям вот нижний пучок широчайших накачать? как тянуть?😂
@@engineer-helperповесить доп вес на шею и подтягиваться с этим весом вверх ногами😅
@@fgbv9386неа, ты перепутал, это на нижний палец слева правого мизинца средней ноги изолированное упражнение
Да, реально задолбали. Нет никакой нижней верхней боковой и тд части широчайшей мыщцы или грудной мыщцы
@@toskuyushiy_po_Ingushetii отдельно нет, но они в разной доле задействуются в упражнениях. Допустим жим на наклонной скамье больше задействует верхнюю часть грудной(это не значит, что нижняя вообще не работает, работает, просто меньше чем верхняя)
лайк, если тоже качал широчайшие только для того, чтобы летать как белка летяга
Турник , просто турник , вы не поверите это самое простое что есть у всех во дворе , у дома , а может и в доме.)
тоже самое хотел написать, верхние нижние... просто подтягиваться нужно
Тут нужно свои фишки знать. Обычно всю нагрузку круглые забирают, а так на турнике можно всю спину натренировать
@@user-tg1vk2ef2t на турнике треню, спину не имею широкую, не могу даже разобраться как подтягиваться на спину, вес у меня 60кг, пацаны говорят подтягиваюсь руками, ну и на бицепс я брал Макс 52кг на раз, а спина уже плеч😂
@@user-tg1vk2ef2tво во, у меня уже шишки ебаные, широчайшие тоже есть, но не так выделяются
Турник: дорогой дневник...
Почему они про меня забыли?
Это самое прекрасное в мужчинах! ❤ мечтала о высоком парне, а замуж вышла за парня на 5см ниже меня, но его спина, плечи и руки меня будоражат и спустя 10 лет брака, я чувствую себя как за каменной стеной!
Точно! Крепкие коренастые мужчины всегда мне нравились
💯 😂
Хорошо описали. Молодец и рад за вас
😂😂😂
Где вы его взяли такого ( мне тоже нужен
Та как же хороши твои видео
Подтягивание самые эффективные упражнения.
И тяги тоже говорю как человек который занимался бесполезным конкурсом красоты бодибилдингом 12 лет и 7 лет воркаутом , лучше всего сочетание подтягиваний и тяг блоков и гантелей , а лучше всего ещё статика делать тогда будете и сильный и выносливость и здоровый, а не тупо качек мясной 🤝
@@user-sz5bk2mt6uворкаут такая же бесполезная хуйня 👍🏻
Про бархатные тяги не забудьте пожалуйста 😅
Смифно
Бархатные? Эт чё-то новенькое 😅
Подтягивания с отягощением и ничего не надо больше.
До +40кг на 5-8 за 3 года тренировок как дойдешь, спина как конус будет
Чистая правда
Нет ничего лучше подтягиваний (на спину)
Чет как то долго. Я меньше чем за год дошел до +45кг на 5 раз. Ну я не тяжелый правда, 74кг
@@Descanor7 ого круто, я 4 года занимался с нуля, почти смог 48кг сделать на раз, при весе 65 и росте 185см
@@Descanor7 а у тебя какой рост?
Так это же одна мышца. Сомневаюсь, что её можно качать по частям
Ты прав, просто можно сменить акцент нагрузки. Это как в жиме, качается вся грудь, но за счет углов можно сменить акцент нагрузки. И конечно любое из этих упражнений даст ширину спины.
@@2GIGA. Так если я прав, то в чём смысл менять "акцент нагрузки"?
@@barabludтипа качаются все части, но меняя акцент, какая-то часть качается лучше
@@user-di07I3 Это из своего опыта? Или может исследования по этому вопросу есть?
Прикольно, раньше было «нижний пресс и верхний», теперь оказывается 3 широчайшие у нас😂 она вся работает, при приведении плеча книзу и назад) разница только в растяжении)
Согласен, это уже реально какой-то бред. Скоро ещё окажется что и бицепс бедра состоит из двух боковых бицепсов и среднего и их надо тоже качать по-разному ахахах😂
В любом случае это имеет смысл, особенно в реабилитации
Шел 2024 год. Тренеры все еще рассказывают про верх середину и низ широчайших
А как надо? Это не с иронией, правда хочется знать
@@user-ze4fo4qw3uтак и надо, он просто тупой и анатомию не знает, с грудью та же история, от высоты сидушки, наклонов итд будет смещаться нагрузка на разные волокна груди, грудь то будет вся работать, но акцент будет смещаться в зависимости от вектора движения
@@user-ze4fo4qw3uдоведите количество ваших подтягиваний до 30. и делайте тягу в наклоне с вашим весом с коэффициентом веса 1,2. и у вас будут крутые широчайшие. ну можете ролики о пучках мышц смотреть у автора. автор очень старается😅
@@user-ze4fo4qw3u там левая сторона, правая и середина. Еще делится на 64 ячейки как шахматная доска. Для каждой нужно отдельное упражнение
@@user-ze4fo4qw3uнадо подятягиваться с весом. Все.
Подписан на ваш канал,очень часто беру у вас упражнения,все четко и грамотно объясняете,респект вам
Наконец я понял как тренить широчайшие.... Спасибо !!!!!
Для ширины спины-подтягивания и тяга верхнего блока, для толщины спины-тяга сгонтелью в ноклоне,тяга т-грифа, тяга в ноклоне, тяга нижнего блока, Арни всё уже раскозал показал!!!
Блин, самое простой и понятный гайд по широчйшим. Все качают верхнюю часть зачастую и низ/ середина всегда выпадают у спортсменов
Всё четко, респект!!!!
Почему не турник? Ааа? Почему нельзя всю эту шляпу заменить на один универсальный снаряд, с которым рост почти безграничный?
Согласен, турник качает спину люто) Один парень так ее раскачал на турнике, она выглядела лучше, чем у тех, кто в зале на блоках ее качал
Это оффициально любимая музыка всех спортиков😂
Парашная
Ну не знаю, я делаю только полтягивани разными зватами, и все отделы растут
Ребят, те, кому нужен этот ролик - скорее всего только начинают заниматься в зале или планируют и вы достаточного стимула роста добьëтесь просто делая комплексные, базовые упражнения bent over barbell row - он же тяга штанги, и можете потом просто догнать обысной тягой на блоке или подтягиваниями - все эти упражнения при хорошей технике хорошо растягивают мышцы. А тяга штанги так и вообще напряжет вам всю спину, от поясничного отдела - до трапеций.
хороший видос, спасибо тебе, без воды)
Паха, на высоте!
Коротко и по делу!
Всегда по твоим советам занимаюсь!
Пару слов про эктоморфов бы еще.
Как заниматься, отдых между подходами и какие лучше упражнения.
Он про экто-, эндо-, мезоморфов уже высказывался)
Поищи
Да не существует такого деления. Советы все универсальны по сути. Нужно только под индивидуальные особенности подстраиваться
Простые подтягивания на турнике широким хватом и полетишь как белка летяга
Спасибо благодаря тебе я сдал все темы по миологии 😁💪
А я хочу белку-летягу
Уииииу ))
Вы забыли 4 часть широчайших - 500 теста и 250 деки
Молодежь совсем забыла про деку
@@shadowvasya Мы в их годы чем только не укалывались! (с)
Спасибо, информативно !
Тема Спартака на фоне 🥵
Павел, привет
Слежу за видео,ты молодец
Делай иногда видео, с разъяснениями на базу (без тренажеров)
Если вы не профессиональный спортсмен, то подтягиваний достаточно для построения мышц спины.
Вывод :чтобы накачать широчайшие нужно пилить деревья в разных положниях
Три отдела 😅 Какой поршивец одну мышцу разделил на три отдела пока я спал?
Класс! Очень понятно! Теперь знаю чего мне делать не нужно как девочке😊
Как белка летяга, мой друг после твоих слов решил полетать и...
ПОЛЕТЕЛ!!! ЧУВАКИ ЭТА РАБОТАЕТ
Какие такие отделы широчайшей? Угарнул
А пойдёт ли тяга гантели в наклоне с упором на проработку верхних/средних пучков?
Подтягиваюсь сотню в 7 подходах стабильно параллельным хватом, плюс тяга в наклоне штанги и гантель , спина в толщину норм, а вширь не особо
Для широчайшей я делаю только подтягивания, у меня нет отставаний в области "средней" и "верхней" широчайшей.
И как успехи, за сколько накачал, был ли прогресс, использовал ли химию если прогресс был ?
@@Films2024-4KЯ ещё не накачал широчайшую, но не вижу разницы между "частями"своей мышцы. Химию не использую. У меня вопрос: у вас прогресс ассоциируется с химией?
@@MRGOGOL без химии прогресс можно заметить через лет 5-6, если ты не карлик 160 см или школьник в пубертате с высоким уровнем гармона роста
Широчайшая 1 но есть чуть выше другая мышца большая круглая вроде такое название :)
@@neijden.у верха спины в принципе много мышц. Но та же круглая развивается отлично широким хватом в подтягивании :))
Классно смотреть на эти напрягающиеся мышцы
Они ВСЕ работают ВСЕГДА да активация каждой части разная но нет смысла строить свою тренировку вокруг широчайших и нагружать их 30 сетами разных тяг
Что по поводу трапеции ? И толщины спины в целом ?😊
Интересно, а автор отвечает в комменты ? Подскажи сколько нужно отдыхать между подходами, каждый "тренер" говорит разную инфу😂
Благодарю🙌🏼
И всё это можно на турнике,я предлагаю в обход пойти ,и рассматривать широчайшую как на внешнюю и внутреннюю часть.Внешняя часть широчайших даёт ширину,внутренняя толщину ,за пример берём бицепц ,узкий хват на внешний широкий на внутренний пучёк,дальше встаёте ровно руки поднимаете имитируя широкий хват ,теперь приводите воображаемую перекладину к низу груди и зафиксировать,теперь сведите кисти к центру груди получается узкий хват ,что видети,что локти остались в том же положении ,теперь сводите и разводите кисти и почувствуете,при широком лопатки сводиться .Так же по поводу больших дельт бицепца и трицепца ,из чего состоит рука , бицепс трицепц, дельты,вот и качайте в день рук всю руку ,лопатка и ключитца тоже в руку входит ,значит трапецию тоже надо . День рук ,день ног ,день грудь спина ,для натуралов обязательно грудь спина супер сетом ,больше делать узкими хватами ,что бы был баланс и не было перекоса ,при широким какая-то сторона сильней тянет ,при уских идеальный баланс .
Лично я предпочитаю делать бархатные тяги, делаешь такой и уффф кэфтэммэ
Тяги могут быть только бархатные
Топ подача! Караул, края-крайние!
(Для продвижения канала))
Хочу к вам на тренировки 😊
Большой вес со скрученным позвоночником прям вообще норм тема
Привет, Я хотел, сказать пожалуйста, сделай видео про гейнер, 🔥🔥
Что за бархатные тяги
«Что за тяги такие бархатные, бархатные тяги, ребята»
Для того чтобы прокачать верхний отдел, нам нужны вот такие бархатные тяги😂
Мастер своего дела 💪🏻
Спасибо за видео! Скажите, пожалуйста, можно ли заменить тренажёры тягой гантелей под разными углами?
Были бы эти тренажеры
Я всегда хотел накачать нефть , и побольше 😂
Я почему-то очень плохо чувствую спину. Друзья говорят что они у меня просто маленькие
Просто подтягивания заменят кучу этих упражнений
На верх не стоит заморачиваться он и так вырастет от упражнений на трапецию
А ты обещаешь что я смогу как белка потом?😅
Если всегда хотели накачать все тело за самый короткий срок - устраивайтесь на вахту в КРС, у вас будут работать все группы мышц вы будете потеть и мёрзнуть до костей
По приезду домой вы будете широкий и при деньгах, одни плюсы
За одно можно себе проколоть что скоту колят?
Шикорий хват на турничке 💪
скажи про то как забыть прошлое и начать заниматся спортом, как забыть про свою старую форму.
Классно
Турник достаточно для всех отделей
Очень хорошо подготовил reel's
Скажи пожалуйста как накачать широчайшие дома пожалуйста 😢❤
Спасибо пупс❤
Хз,подтягиваюсь широким и параллельным хватом и все части спины развиты
Низ качается тягой гантели в наклоне прямой рукой в доль тела назад.
Подскажите, на какие исследования опирались?
Открой любой учебник нормальной анатомии, раздел миология, поверхностные мышцы спины. Найди m. lattisimus dorsi, там будут места крепления и функции данной мышцы.
Думаю тут понимание биомеханики
@@danilplushchev249хахахахаахахахахаахахахаха
Чисто за летягу лайк))
😂👍🏼
ребенок хочу Войтенко
мама у нас дома есть Войтенко 😂
Бро у тебя есть индивидуальный программа тренировок?
Бля искал именно твое видео, сегодня спину как раз качал
Уууууиии😂
Подтягивания, тяга штанги в наклоне и тяга горизонтального блока, и не нужно никаких тренажерных извращений
турник и брусья для широких иышц
Просто подтягиваясь с весом на турнике у меня выросли широчайшие, главное знать как правильно подтягиваться
ну такое, мне не сильно помогает, рекорд был +55кг на 1 раз при собственном весе 55, обычные подтягивания широким хватом очень сильно прогрессируют у меня, дошёл недавно до 38 раз за неделю и набрал 3кг, но от них потом очень сильно болят плечи и локти
Спасибо 👌👍
Помню из книжки Арнольда, он говорил про низ широчайших, нужно чтобы они росли прямо из жопы. Ну а сейчас уже ясно про генетику, если низко не крепятся, то никогда и не будет их, особенно внизу😂
База - это подтягивания
У меня массажист спросил, а где ваши широчайшие?😢
Можно ещё проще, у широчайших мышц 2 движения, приведения плеча и сгибания плеча, всё
Привет, что за бренд майки?
Я предрочитаю бархатные тяги
Кефтеме
Тяги к себе под 90° горизонтально, под 45°, и сверху вниз
Должно быть 2 тяги,горизонтальная и вертикальная,все.
От создателей - верхний и Нижний отдел пресса...
Хаахахаха
А пуловеры на какую часть?
Знаток, а где твоя спина дружище, вижу ток выпирающие лопатки))
подтягивания говорят помогают 😂
ох шо за тяги ребята!!
На самом деле наоборот подтягивания качают все отделы широчайших, кроме нижнего.
Или просто: "подтягивания широким хватом с весом".
Ставь +, если ты белка 🐿️
🔥