60세입니다. 배가 많이 나왔다고 구박하며 딸이 추천한 11자복근 만들기에 도전한지 7일만에 또 딸이 추천해 준 이 영상을 함께 한 첫 날입니다. 땀이 죽 죽~~ 대단해요~~ 그래도 요가로 다져진 몸인지라 다 따라왔어요. 감사합니다.~☆ 앞으로 매일 쉬지않고 11자 복근과 이것을 해나갈 생각입니다. 나에게도 화이팅!!!☆
이걸 왜 이제야 본걸까요?ㅜㅜ제가 단시간에 확 운동되는걸 찾고 있었는데 이게 최곤 것 같아요! 시간도 딱 집중할 수 있는 만큼이고 호흡 소리 내주시니까 안보고도 그 박자 맞춰서 할 수 있고 중간중간 자세나 호흡 교정해주시는 것도 너무 좋아요! 제가 땀이 원래 잘 안나서 짧은 시간에 땀 나는 운동은 항상 이거다! 하고 발견하는 느낌인데 딱 이 영상이 그 중에서도 최곤 것 같아요!
근데 어깨나 손목이 선천적으로 안좋으신 분들은 몇번해보고 계속 통증 있으면 안하시는게 좋을거 같아요 아님 속도를 엄청 천천히 하던가... 저는 도저히 어깨가 너무 아파서 못하겠더라구요 ㅠㅠ.... --------------------------- 손목 아프신 분들 -손목스트레칭 해주시고 바닥을 짚을때 팔꿈치 안쪽을 정면을 바라보게 살짝 돌려주세요. 그러면 거의 안 아파요 복근에 힘 안들어가는 분들 -마운틴 클라이머 할때 엉덩이 들지말고 배를 살짝 안쪽으로 말면서 복근에 힘주면 되요 좋은 운동인데 제대로 따라하질 못해서 여기저기 찾아본 후 저 방법대로 하니 도움이 많이 되서 공유합니다~
진짜 이운동 최고 입니다 처음에 몇번은 쉬울 수 있는데 같은 동작을 여러번 반복하는게 이게 장난아니더라구요ㅎㅎ 요즘 저녁 운동으로 이 운동만 하고 있습니다ㅎㅎ 감사합니다^^ 살이 빠지는 소리가 들려요!!^^ 간단하면서 전신을 사용해야 하고 집중을 하지 않으면 많이 흔들려요 그래서 다른 생각은 전혀 할 수 없고 오롯이 자극부위에만 집중을 할 수 있어서 너무 좋았습니다ㅎㅎ 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있어서 너무 좋은거 같아용 감사합니다^^ 그리고 일단 쉽고 재미있어요!! 앞에 동작설명도 너무 감사합니다
몇개월째 홈트 여러가지 두루두루 다 하다가 요즘 좀 슬럼프라서 짧고 굵게 몇주 해보자 싶어서 시작한게 이 영상과 식스팩 영상입니다. 두 영상만 한세트씩만 열심히 했구요, 마름탄탄 유지중입니다. 당연히 체력도 좋아지고요, 영상속 동작들을 정확한 자세로 미서원 님과 같은 속도로 하는걸 목표로 했거든요. 역시 믿고보는 미서원님입니다.
예전부터 꾸준히 운동하던 구독자인데 첨 댓글 달아봐여.. 5km 러닝보다 이게 더 힘들어요,,😱 미서원 슨생님 모든 영상들은 1동작 1쉬발이지만 그만큼 효과가 뽝!! 나와서 좋아요,, 매번 감사합니다ㅜㅜ 제 취향의 신나는 음악과 멈추지말라고 계속 옆에서 복돋아주시니까 운동하면서 게으름 피우지않고 끝까지 해낼 수 있어서 매일 뿌듯합니다❤️ 방학때 찐 살 5kg 감량했는데, 이제 2kg만 더 감량하면 돼요! 영상 보면서 더 화이팅 해볼게요 아좌잣🔥🔥
오늘로 40일째 다이어트 중인데요 소미핏 선생님 운동 전 스트레칭 5분짜리 하고 손목 발목 충분히 풀어준 후에 바로 이 영상 따라합니다 땀이 쏟아지고 온 몸에 열이 확 나요 힘들게 이걸 하고 나면 다른 운동들이 비교적 쉽게 느껴져요(멀티버피도 했는데, 이대로 운동 마무리하기에 아깝다+다른 운동도 충분히 끝낼 수 있다 이런 마음ㅎㅎ) 그래서 매일 영상참고해서 홈트로 근력 1시간, 사이클이나 러닝으로 유산소 1시간씩 채웠습니다(치팅없이 휴식없이요) 오늘로 8키로 감량했고 아직 진행중입니다 워낙 많이 나갔어서 아직 목표까지 멀었지만 쌤 영상들 보고 힘내서 하려구요 매일 제 운동에 동기부여 해주셔서 감사해요 열심히 꾸준히 할게요 (+처음엔 따라하기 벅차서 쉴때마다 일시정지했는데, 오늘은 처음으로 안 쉬고 같은 템포로 따라하기 성공해서 기쁘네요 몸도 많이 가벼워지고 건강해졌습니다🥰💪 다른분들도 화이팅입니다!)
예전에 11분복근운동만 계속하다가 유산소운동이 부족한것같아서 병행하려고 들어왔는데 도움이 많이 됩니다 정말 땀이 주륵주륵 흐르네요 이제 앞으로 멀티버티11분+11분복근운동해서 뱃살 꼭 뺄거예요 소미님 운동보고 운동열심히하고 있어요~ 앞으로 목표체중까지 3kg감량남았습니다 모두들 화이팅~
하고 나니까 땀이 쭉 나면서 개운해요~~ 앞으로도 열심히 해 볼게요^_^ 9/26 O 9/27 O 9/28 X 칼소폭2로 대체 9/29 X 칼소폭2로 대체 9/30 X 10/1 O 10/2 O 10/3 O 10/4 X 10/5 O 10/6 X 10/7 X 10/8 O 10/9 X 10/10 O
운동 시작을 이 영상으로 했는데 정말 늪이네요ㅜㅜ 동작설명 넘 좋구 코칭 멘트나 숨소리덕에 운동 생초보도 오류와 통증은 적게 효과는 확실히!! 가져갈 수 있는 것 같아요 이 영상 시작으로 전신운동이나 복근운동들도 보고 있는데 정말 타영상대비 선생님만큼 집중하게되는 영상이 없네요ㅠㅠ 운동 너무 하기 싫은날이라도 이정도 시간이면 부담도 안되어서 더 꾸준히 하게되는 것 같아요!! 감사한 마음을 담아 댓글남겨봅니다ㅠㅠ!
진짜 빡세요 11분에 보기만 할 땐 할만하겠다 생각했다가 세상에 직접하고 20개 절대 못 따라함 ㅜㅜ 10개 하고는 땀이 눈에 들어오고 온몸이 땀범벅 난리도 아니고 숨차서 돌아가실뻔 우와 정말 운동 됩니다. 30분 운동도 지겹다 하시는 분들은 이거 따라하세요 처음부터 다 따라하시는 분들 진짜 대단하신분들 다음엔 20개 다 따라하는걸 목표로!
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
0:47 start 바로시작
60세입니다.
배가 많이 나왔다고
구박하며 딸이 추천한
11자복근 만들기에 도전한지 7일만에
또 딸이 추천해 준
이 영상을 함께 한 첫 날입니다.
땀이 죽 죽~~
대단해요~~
그래도 요가로 다져진 몸인지라
다 따라왔어요.
감사합니다.~☆
앞으로 매일 쉬지않고
11자 복근과 이것을 해나갈 생각입니다.
나에게도 화이팅!!!☆
백백정애 화이팅하셔서 구박한 딸 코 납작하게 해주세요~~~!! ㅎㅎ
딸입니다.
오랜만에 이 영상으로 홈트하는데
어무이 댓글이 맨 위에 있네요.
엄마 오늘 운동 빼먹으신거 딱 걸렸어요🤔
오늘도 11자 복근과
여기 전신 유산소 운동했습니다.
한 주에 2~3회는 하고있어요.
되도록 매일하도록 다짐합니다.
감사합니다.-♡☆☆
오우
오늘은
11자복근
여기 다이어트 유산소운동
체중감량 유산소운동까지 연달아 세가지를 40분간 진행했어요~
땀 왕창 ~~ 상큼하네요~ 감사합니다♡
너무 멋있으세요... 진짜 진짜 멋있으세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 본받고 싶어요 존경합니다...
호흡소리 내주셔서 안보고 호흡소리로 같이 박자 맞출수있어서 좋아요!
미쓰리 맞아요 정말 좋더라구요!!
ㅋㅋㅋ
지쳐서 혼이 나갈때 쯤,
"그냥 막하시는거 아니예요" 🙊
진짜 소름끼쳤어여 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감이요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인죵ㅠㅠㅠㅠ깜짝놀람
뜨끔....
저도 그 타이밍에서 빵터짐 요 ㅋㅋ
0:46 시작시간
중간중간 설명이 너무 좋습니다. 어깨 힘빼라고 할 때마다 깜짝깜짝 놀라요. 저도 모르게 그러고 있거든요. 감사합니다.
짧은 시간에 강도 높은 전신 체지방 운동 너무 좋아요 ㅠㅠ 특히 무리하게 뛰는동작이 없어서 관절에도 무리안가고 좋습니다
좋아요를 한 번밖에 못 누르는게 아쉬워요. 오늘도 미서원님 덕분에 땀 쫙 뽑았습니다~~
나중에 냉동창고에 갇히면 이거 써먹어야지
디디디 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진심..땀뻘뻘
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ터짐ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 웃기
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
야식으로 빙수먹고 괜히 찔려서 끝까지 따라했는데 정말 좋았어요💪💪강추
미서원님 운동영상 매일 랜덤으로 따라하는데 목소리도 귀에쏙쏙 들어오고 운동내용들도 알차고 좋아요
이걸 왜 이제야 본걸까요?ㅜㅜ제가 단시간에 확 운동되는걸 찾고 있었는데 이게 최곤 것 같아요! 시간도 딱 집중할 수 있는 만큼이고 호흡 소리 내주시니까 안보고도 그 박자 맞춰서 할 수 있고 중간중간 자세나 호흡 교정해주시는 것도 너무 좋아요! 제가 땀이 원래 잘 안나서 짧은 시간에 땀 나는 운동은 항상 이거다! 하고 발견하는 느낌인데 딱 이 영상이 그 중에서도 최곤 것 같아요!
근데 어깨나 손목이 선천적으로 안좋으신 분들은 몇번해보고 계속 통증 있으면 안하시는게 좋을거 같아요
아님 속도를 엄청 천천히 하던가...
저는 도저히 어깨가 너무 아파서 못하겠더라구요 ㅠㅠ....
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손목 아프신 분들
-손목스트레칭 해주시고 바닥을 짚을때 팔꿈치 안쪽을 정면을 바라보게 살짝 돌려주세요. 그러면 거의 안 아파요
복근에 힘 안들어가는 분들
-마운틴 클라이머 할때 엉덩이 들지말고 배를 살짝 안쪽으로 말면서 복근에 힘주면 되요
좋은 운동인데 제대로 따라하질 못해서 여기저기 찾아본 후 저 방법대로 하니
도움이 많이 되서 공유합니다~
우와... 손목이 넘나아파서...😭😭😭😭
감사합니다!
팔꿈치안쪽이 정면을 바라보게가 어떤건지 제발 알려주세요ㅠㅠ
한다희 너무 감사합니다ㅠㅠ!!!!!!
와 땀이 비오듯이 나네요ㅠㅠㅠㅠ넘 좋습니다
웨이트운동하고 상하체 다 근육통 너무 심해서 이거 했는데 풀리는 느낌이에요ㅠㅠ 드뎌 팔이 올라가네요 넘 좋아요!!
35분 운동중에 젤 싫어하고 힘든 동작이 이것인데 ㅎㅎㅎㅎ
힘든게 효과&땀 은 대박인지라 요즘 즐겨찾기해놓고 매일합니다^^
11분+14분 요렇게만 한세트씩해도 땀폭발이요~~
매번 좋은영상 감사해요~^^
오늘은 차마 다 못따라했지만 내일은 끝까지 할게요... 사랑합니다
듣던중 반가운 소리 물많이 마시세요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 넵 대답하고 물마시니까 꿀맛
귀여웤ㅋㅋ
짧고굵은 운동이에요 !! 순식간에 땀빼고싶을때마다 들어옵니당!! 죽을것 같은데 끝에서 "마지막"이라는 말씀이 얼마나 오어시스같고 달콤하던지 ㅋㅋ
왜이제야함께하게됐는지....너무조아요 짧은시간도 효율적으로 운동하게해주셔서너무너무조아요
그만할까 할때쯤 1분남았대서 마지막까지 최선을 다했습니다! 덕분에 땀이 주룩주룩 감사해요~
집에서 밥먹기 전에, 씻기전에 하기 너무 좋은 운동이네요!!!!!감사합니당!!!!!!!
엄마랑 요즘 매일매일 따라하고 있어요! 저는 일주일동안 2키로 감량했고 엉밑살이랑 승마살이 눈에 띄게 빠져서 허벅지 둘레가 2cm 줄었어요ㅎㅎㅎ 아 저는 다리찢기 스트레칭 병행했습니다. 더 꾸준히 해서 후기 더해서 올릴게요~ 감사합니다 🥰
진짜 이운동 최고 입니다 처음에 몇번은 쉬울 수 있는데 같은 동작을 여러번 반복하는게 이게 장난아니더라구요ㅎㅎ 요즘 저녁 운동으로 이 운동만 하고 있습니다ㅎㅎ 감사합니다^^
살이 빠지는 소리가 들려요!!^^ 간단하면서 전신을 사용해야 하고 집중을 하지 않으면 많이 흔들려요 그래서 다른 생각은 전혀 할 수 없고 오롯이 자극부위에만 집중을 할 수 있어서 너무 좋았습니다ㅎㅎ 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있어서 너무 좋은거 같아용 감사합니다^^ 그리고 일단 쉽고 재미있어요!! 앞에 동작설명도 너무 감사합니다
전123kg에서 다이어트시작했는데
집에서할수있는운동 아무것도몰랐는데
오늘부터 이영상 보면서 열심히해볼께요!!이런영상 감사해요👍👍
코로나로 🏸 쉬는중인데, 이거 한게임 한듯한 느낌이... 그래서 1분씩쉬고 연속 3번합니다^^~~ 아주 좋아요. 설명도 귀에쏙쏙 TMI 아니고 정말 딱 맞는 정도! 코로나 끝나면 배드민턴 엄청 뛸꺼에요.. 화이팅♡
땀 대박나요. 호흡소리에 박자 맞출수 있어 좋아요. ^-^ 감사합니다
5일동안 해보려구요!!
12/16(월) 완료! -> 포기하고싶었는데 끝까지 했더니 성취감 미침🎉
와 진짜 이 운동 너무 재밌네요ㅠㅜㅜ 야식으로 라면아랑 빵 엄청 먹은 담에 5분, 15분, 14분 칼로리 버닝 운동이랑 마지막으로 이 영상 따라하고 있는데 너무 좋아요😍😍😭❤❤
배경음악 신난거 깔아주시니 더 신나게 운동할맛나요! 영상들 너무 도움되요 최고예요 굿굿
미서원님.
초보자도 따라하기 편하게 운동 영상 만들어 주셔서 감사합니다.
정말 최고의 조용한 유산소운동입니다!!! 코어까지!!! 이제 전신 35분으로 다시 넘어가요~~ 미서원님의 계속 주의사항 말씀이 절 보는 듯 해서 마냥 신기헤요~ 어깨내리고~ 복부 코어 유지하세요~~ ^^ 막 하지 마시고 근육 느끼세요~~
오늘오전운동했는데 만족도 너무 좋습니다 땀이 비오듯하면서 몸이 튼튼해지는 느낌,,, 전신근력운동 많이 올려주십시요 요즘 홈트하면서 큰도움 받고 있습니다
아~~서원님 덕분에 지옥탈출~~
애기 방학해서 운동못가고 꼼짝없이 방콕이라서 스트레스에 먹는거 이빠이었는데 감사해요~~~^^♡♡♡
소화시키고 하기에 딱좋은운동입니다 :))
미서원언니 운동 영상 너무짜릿하고 밀도있어.. 군더더기없이 응축되어있는 느낌
노래도너무좋고 언니목소리도 너무단호해서 짜릿해...
6월부터 꾸준히 했는데 처음엔 5분도 힘들었지만 지금은 다하고 복근운동도 이어서 합니다 ㅋㅋㅋ 최고에요~
다른 운동하더라도 홈트할때 꼭 언니꺼 암거나 틀어놓으려고해여 같이 독하게(?)버티는 느낌이라 좋아유 언니 허벅지 안쪽이랑 엉덩ㅇㅣ뽀개는운동 원해요!!!
오늘 모처럼 과식했네요.
배부르게 잘먹어서 그런지...
아님 밤공기가 조금 쌀쌀해 그런지...
이불뒤집어쓰고 자고싶은걸~~간신히!!!참고 운동시작했네요.
요것 한개만 했는데도 턱밑으로 땀이 뚝뚝 떨어집니다.
화이팅 해주세요!!!
14분 카디오+팔운동 하러 갑니다~~슝~~
헬......짧고 강려크한.....
그냥 기본 슬로우버피 50개..100개 챌린지 올려주세유....❤
요즘은 쌤 운동만 열심히 따라하고 있어요 홈트 이것저것 많이해봤는데 이렇게나 효과본건 첨 인것같아요 스트레칭하고 유산소+근력운동 꾸준히하고 있습니다 할수록 점점 같이 따라할수 있게되서 뿌듯해요
와 다들 운동고수신가요??? 너ㅜ무 힘든데...20개도 너무 힘들어요ㅜㅜ상체힘이 약해서 그런가 다들 대단하시네요ㅜㅜ
미서원 님 루틴이 좀 하드한 편이라서 완전 초보자들한테는 미친듯이 힘든 느낌이 들 거 같아요. 저 포함 재미있다고 댓글 다신 분들은 어느 정도 기초체력이 길러진 분들 같습니다 ㅎㅎ
오늘도 마무리 운동으로 두세트 완료! 무릎이 안좋은 제게 너무 좋은 운동이예요ㅜㅜ 할 땐 할만한데 하고 나면 전신이 뜨끈 뜨끈합니다. 좋은 영상 항상 감사해요!
조용히 시원하게 아침운동! 전신의 움직임을 느끼며 호흡하며 했습니다. 감사합니다 ^^
무리없이 너무 좋아요. 요거하고 최근에 올려주신 힙운동이랑(엉덩이 찢어질거 같아요) 내전근 운동 복부운동 하면 거의 1시간 좋으네요.
다른 근력운동 하기 전에 웜업으로 매일 하고 있습니다! 미서원님 멘트들으면서 매번 자세 생각하게 되고, 끝까지 할 수 있는 것 같아요! 좋은 영상 감사합니다:^)
거짓말 안하고 소미핏 이렇게 확실한 운동 없은것 같아요 ~ 같은 동작 반복이지만 군살들 확실히 잡아주고 몸을 탄력있게 잡아 주는것 같아서 마음에 쏙 들어요 ~
소미핏 쌤 진심 사랑합니다 ~♡♡♡
땀 대박~~ 운동영상 늘 감사해요!
즐거운여행 하시며 이런 영상 계속 부탁해요^^
오호~장황하지 않고 동작만 간단하게 설명해주시고 음악 요란하지 않아서 좋아요 !!
이런 채널을 원했는데 찾았어요. 구독 좋아요 알림 누릅니다. 이 운동 매일 할게요~^^
00:45 시작
와.. 하루 하루 미서원님 따라하는게 올해 목표에요! 일주일에 4번정도 운동영상보고 따라하는데 오늘 영상은 정말 손쌀같이 지나가면서 몸이 되게 힘드네요 속도를 자꾸 맞추려고 하다보니까 심장이 아팟어요 다음부턴 몸에 무리가 가지 않는 선에서 천천히 따라해볼려고요 ㅎㅎ
언니....미쳐따....진짜 진짜 힘든데 와 나 운동 진짜 제대로 하고있는거 같아...라고 느끼게 해주는 운동이야
매일 운동영상에 이거 고정으로 넣습니다...사랑해여...
이거진짜최고 !! 13분만에 땀 쫙뺐어요 !! 유산소는 다른영상보고 하고있었는데 갈아타야겠어요 영상 감사합니당
정말 전신운동 최고예요
혼진하면 못할거같은데
영상 틀어놓고 같이하니까 좋네요
하고나니 뿌듯합니당♡
몇개월째 홈트 여러가지 두루두루 다 하다가 요즘 좀 슬럼프라서 짧고 굵게 몇주 해보자 싶어서 시작한게 이 영상과 식스팩 영상입니다. 두 영상만 한세트씩만 열심히 했구요, 마름탄탄 유지중입니다. 당연히 체력도 좋아지고요, 영상속 동작들을 정확한 자세로 미서원 님과 같은 속도로 하는걸 목표로 했거든요. 역시 믿고보는 미서원님입니다.
숨도 많이 차고 땀도 많이 나네요. 늘 좋은 운동 감사해요.
언니 이거 영상 너뮤 좋아요ㅠㅠㅠㅠ!!!! 층간소음도 없고 짱짱 추석때 과식해서 따라했는데 넘 죠아요ㅠㅠ 감사해요❤️
반따라햇다가 힘들어서 멈췃는데 댓글보고 힘내서 다시 반 마저 클리어햇어요!
코어가 뱃살에 숨엇는지 배에 중심잡는건 잘안되네용 ㅎㅎ
-10월 12일 토요일 쉬지않고 완료!
잊을만 하면 댓글 보면서 자극 받고 영상 속 소미님과 함께 다시 시작합니다. 머리는 잊은 듯 했는데... 몸은 시작도 하기 전에 다 기억해 내는 듯. 땀범벅~ 효과 좋아요 ㅋㅋㅋ
이거 진짜 좋은거같아요 !!! 제 얼굴땀이 무지막지하게 나옵니다 ㅠㅠㅠ
이런 강도의 전신운동영상 너무 좋아요ㅠㅠ 갠적으로 5분 플랭크보다 강도는 낮고 시간은 길어서 더 맘에 들어요!! 땀도 더 많이 나는 기분?! 미서원님 항상 감사합니당^-^
운동 넘 좋았습니다. 시간 없을때 후다닥 할수 있어서 좋았어요
미서원님것중 최고 힘든거 같애여ㅠㅠ 짱!!
뭐야 이거 너무 힘드러...진짜 인상 찡그리면서 하게됨ㅋㅋㅋㅋㅋ 와.. 슬로우버피 우습게봣다가 와..
저는 플랭크하고 일어나서 다리 드는 연결 동작이 빨라서 0.75 배속으로 했어요!
원래 속도보다 빨리 안끝나서 중간에 괜히 느리게 했다고 후회했지만 끝내고 나니까 뿌듯하네요!!
예전부터 꾸준히 운동하던 구독자인데 첨 댓글 달아봐여.. 5km 러닝보다 이게 더 힘들어요,,😱 미서원 슨생님 모든 영상들은 1동작 1쉬발이지만 그만큼 효과가 뽝!! 나와서 좋아요,, 매번 감사합니다ㅜㅜ 제 취향의 신나는 음악과 멈추지말라고 계속 옆에서 복돋아주시니까 운동하면서 게으름 피우지않고 끝까지 해낼 수 있어서 매일 뿌듯합니다❤️ 방학때 찐 살 5kg 감량했는데, 이제 2kg만 더 감량하면 돼요! 영상 보면서 더 화이팅 해볼게요 아좌잣🔥🔥
오늘로 40일째 다이어트 중인데요 소미핏 선생님 운동 전 스트레칭 5분짜리 하고 손목 발목 충분히 풀어준 후에 바로 이 영상 따라합니다 땀이 쏟아지고 온 몸에 열이 확 나요 힘들게 이걸 하고 나면 다른 운동들이 비교적 쉽게 느껴져요(멀티버피도 했는데, 이대로 운동 마무리하기에 아깝다+다른 운동도 충분히 끝낼 수 있다 이런 마음ㅎㅎ) 그래서 매일 영상참고해서 홈트로 근력 1시간, 사이클이나 러닝으로 유산소 1시간씩 채웠습니다(치팅없이 휴식없이요) 오늘로 8키로 감량했고 아직 진행중입니다 워낙 많이 나갔어서 아직 목표까지 멀었지만 쌤 영상들 보고 힘내서 하려구요 매일 제 운동에 동기부여 해주셔서 감사해요 열심히 꾸준히 할게요
(+처음엔 따라하기 벅차서 쉴때마다 일시정지했는데, 오늘은 처음으로 안 쉬고 같은 템포로 따라하기 성공해서 기쁘네요 몸도 많이 가벼워지고 건강해졌습니다🥰💪 다른분들도 화이팅입니다!)
이 운동 진짜 다른 운동 하기 전에 땀내기 용으로 짱임 그냥 메인 운동 시작 하는 것 보다 몸 풀어주고 땀 좀 내줘야 그 다음 운동이 안 힘듬!!
처음에 한 두셋트 할때는 이거 별거 아니라고 생각했는데요, 운동 영상이 끝난 지금 땀이 비오듯이 해요 👍
매번 올 때마다 댓글을 남기진 않았어요ㅠㅠㅠ 처음에는 한두번 놓치고 그랬는데 지금 35분 전신운동 포함해서 한 7~8번째 하니까 힘들어도 따라할 수는 있네요! 오늘도 재밌게 따라하고 갑니다!
운동하다가 미친듯이 힘들어지면서 눈 질끈 감기고 겁나 못생긴 얼굴되는 단계 참으면 그 다음에 근육이 기분좋게 불타는 느낌나는거 아시죠...성취감 오짐 ㄹㅇ 몸에 에너지가 도는 기분
그 못생긴 얼굴 단계가 제일 힘들어서 제일 쉽게 포기하게되는 구간ㅋㅋㅋㅋ
지금까지 해본 멀티버피 중에서 최고다.
광고넣으신 타이밍 기가 막히시네요ㅎㅎㅎ 광고나오자마자 힘들어서 바닥에 뻗어버렸어요 ㅎㅎㅎ 운동량 장난아니네요ㅠ
무리하지 않고 건강한 운동법과 스트레칭 늘 감사합니다🙏
3/8 1일차 클리어
3/9 2일차 클리어
3/10 3일차 클리어
3/11 4일차 클리어
3/12 5일차 클리어
3/13 6일차 클리어
3/14 7일차 클리어
1시간영상 유산소가 새벽에 하기에는 층간소음으로 어려움이 있어서
유산소는 요 영상으로~~~^^
와우~~11분인데 운동효과 짱이네요~👍👍
제 기준 하나만 해도 효과 대박 심장 터질듯 뛰는 운동 이겁니다...초보용이라는데도 저에겐 진짜 ㅠㅠㅠ 11분이 이렇게 긴 시간이엇는지 첨 알아가요 ㅠㅠㅠ
힘들어서 죽는 줄 알았습니다 ^ ^ 그리고 이렇게 좋은 운동 가르쳐 주셔서 감사합니다.
좋은 하루 되세요^ ^
예전에 11분복근운동만 계속하다가 유산소운동이 부족한것같아서 병행하려고 들어왔는데 도움이 많이 됩니다
정말 땀이 주륵주륵 흐르네요
이제 앞으로 멀티버티11분+11분복근운동해서 뱃살 꼭 뺄거예요
소미님 운동보고 운동열심히하고 있어요~
앞으로 목표체중까지 3kg감량남았습니다
모두들 화이팅~
선생님 슬로우 버피 100개 챌린지도 있었으면 좋겠어요!!
설명 들으면서 하다보면 시간 가는 줄 모르고 운동해요~^^
헬스장 못갔을때 유산소 운동 이거 최고인거 같네요... 런닝머신 20분 인터벌하는거랑 거의 체감 비슷,, ㅠㅠ
15분도 안되네??? 라고! 생각하고 켰다가 땀 폭발ㅜㅜㅜ했습니다...!!와...최고...끝까지 참고 완주!!!♡♡♡낼또고고씽!!!
아침 유산소운동 찾다가 해봤는데요 동작을 여러 각도에서 보여주고 설명도 잘해주니 초보가 따라하기에는 너무 좋았어요. 조금 힘들긴 했지만 땀도 비오듯이 흐르고 몸이 개운하고 좋네요. 다른 운동도 찾아서 따라해볼게요. 감사합니다^^
언니 안녕하세요 35분 전신 운동하려다 이거 먼저 보고오래서 이거 하고왔는데 지금 죽을것 같아요 누가 제얼굴에 수도꼭지 틀어논거 같아요 눈에서 떨어지는게 눈물인지 땀인지...
오늘은 이것만할께요.. 이번주만.. 다음주는 꼭 35분 전신운동까지 할께요.. 지켜봐주세요!
+언니 호흡소리 잘들려서 너무 좋아요 호흡타이밍과 화면 못보는 자세에서도 다음 자세 타이밍 알수 있어서 좋아요 감사합니다
저 오늘 첨 해봤는데 땀이 주륵주륵 흘러내리네요 ㅋㅋㅋ 또 차분하지만 똑부러지는 설명 너무 좋아요 멋진언니...👍🏻 앞으로도 좋은 영상 부탁드려용
오늘 처음해보아요~
땀이 송글송글 운동효과짱!!^^
수고하셨습니다^^♥
와 땀이 비오듯나요 차분한 선생님 목소리 ㅎㅎ 너무 좋네요
잠이 안와서 운동하려고 켰는데 만만하게 봤는데 땀이 뚝뚝 흐르네요.. 중간중간 힘들어 멈췄다가 조금 더 쉬고 끝까지 다 하고 자야지라는 마음으로 다했습니다. 하고나니 개운하네요. 감사합니다~!!
와 진짜 땀이 뻘뻘나네요ㅋㅋ 밖에서 뛰는 것보다 집에서 이렇게 하니까 좋은 것 같아요!!
뱃살이 녹아 없어지는 것 같은 느낌이 들어요ㅋㅋ
유튜브 보면서 따라해본 운동중에
제일 간단한데 제일 힘들고 끝까지 하기 어려운 영상이었어요
단시간에 이렇게 땀이 날수있는게 신기하네요
앞으로도 열심히 하겠습니당 !!! 빠이팅❤
하고 나니까 땀이 쭉 나면서 개운해요~~
앞으로도 열심히 해 볼게요^_^
9/26 O
9/27 O
9/28 X 칼소폭2로 대체
9/29 X 칼소폭2로 대체
9/30 X
10/1 O
10/2 O
10/3 O
10/4 X
10/5 O
10/6 X
10/7 X
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10/9 X
10/10 O
와 진심 영혼 탈탈 털리는 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중간중간 어떻게 귀신같이 알고 멘트를 참 잘 던져주시네요. 흐트러진 몸 마음 바로 잡으며 오늘도 열심히 성공했습니닷~!! ^^
플랭크 하고 이 영상으로 넘어왔는데.. 요가매트에 정말 땀이 뚝뚝 떨어졌어요👍 진짜 땀이 쫙 나서 너무 개운해요. 힘들어서 막 하게 될 쯤 '막하시는 가 아니에요'라고 잡아주셔서 더 좋았어요😆😆
와 진짜 죽을 거 같아요 버피 기본동작 10개까지 했는데 쓰러질 거 같아서 오늘은 여기까지 합니다
2일차.
아침에 일어났을 때 근육통이 약간 있었는데 시간 지나면서 괜찮아졌구요 운동할 때는 하나도 안 아팠습니다.
오늘도 진짜 죽을 거 같았는데 오늘은 끝까지 해보자고 마음 먹었기에 끝까지 따라했습니다. 중간중간 쉬긴 했지만요..
하고 나니 넘 뿌듯해요❤ 꾸준히 할 수 있기를...😮
선생님 복근운동 한달 첼린지 하고 바로 넘어왔어요 ㅎㅎ 두개 같이하니까 운동 대박이네요! 항상 호흡 해주시고 옆에 계시는것같아서 너무 좋아요!!!!!!
또 해도 또 좋은 미서원 멀티버피 만세!!
미서원 선생님 진짜👍 제가 담주에 시험이어서 간단하게 10분만 양심상 하자고 들어왔는데 효과는 10분 이상이에요! 저 진짜 땀이 잘 안나는네 운동 끝나고 땀 닦아냈어요💓 너무 기분 좋아요! 저 담주까지 골반 스트레칭이랑 이거로 습관유지할게요! 감사합니당
이 영상 따라하기 너무 너무 좋아요. 지루하지도 않고. 항상 좋은 영상 감사합니다~~
운동 시작을 이 영상으로 했는데 정말 늪이네요ㅜㅜ 동작설명 넘 좋구 코칭 멘트나 숨소리덕에 운동 생초보도 오류와 통증은 적게 효과는 확실히!! 가져갈 수 있는 것 같아요 이 영상 시작으로 전신운동이나 복근운동들도 보고 있는데 정말 타영상대비 선생님만큼 집중하게되는 영상이 없네요ㅠㅠ 운동 너무 하기 싫은날이라도 이정도 시간이면 부담도 안되어서 더 꾸준히 하게되는 것 같아요!! 감사한 마음을 담아 댓글남겨봅니다ㅠㅠ!
왜이제이걸 봤을까요ㅠㅠ 층간소음도 안나고 땀도 잘 나고 너무좋아요! 제대로 운동한 느낌!!
진짜 빡세요 11분에 보기만 할 땐 할만하겠다 생각했다가 세상에 직접하고 20개 절대 못 따라함 ㅜㅜ 10개 하고는 땀이 눈에 들어오고 온몸이 땀범벅 난리도 아니고 숨차서 돌아가실뻔 우와 정말 운동 됩니다. 30분 운동도 지겹다 하시는 분들은 이거 따라하세요 처음부터 다 따라하시는 분들 진짜 대단하신분들 다음엔 20개 다 따라하는걸 목표로!