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ㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋ기여우세요😊무게 잘 오르시나요?저는 왜 오르지않을까요🤣
ㅋㅋㅋㅋ옛날에 비하면 완전 👍🏻무게 정체기가 와보료소.... 지굼 어떻게 뚫어야할지 조금 고민중입니다😞 흑 지금 몇키로에 계신가요..?
@@148day 저는 아파트헬스장에서 하고있어서 벤치프레스는 있는뎅 스쿼트는 프리랙?이없구 스미스밖에없어서 스미스머신 에서 하고있어요벤치80 스퀴트 스미스봉무게 빼고 80.. 데드는 안해봤어요ㅎ1rm까진 안하고 4개까지 쳐요! 저 남잔데 148님보다 못칠듯요😭😭
@@Park.GoGuMa 헉 렉이 없다니ㅠㅠ 넘 슬픈데요 ㅠㅠㅠㅠ 아마 제대로 프로그램 시작하시면 저는 헬린이로 보이실겁니다^^.....🥲
@@148day 48님은 헬스장가면 프리웨이트만 하시나용?
@@Park.GoGuMa 앗 아니요! 기구나 스트레칭 운동 등 헬스장에 있는 기구들, 덤벨까지 거의 다 사용하는 편입니다 ㅋㅋㅋㅋ 프리웨이트는 생각보다 짧게 사용하고 있습니다! (8개 미만 *2-3세트 씩)
ㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋ기여우세요😊
무게 잘 오르시나요?
저는 왜 오르지않을까요🤣
ㅋㅋㅋㅋ옛날에 비하면 완전 👍🏻
무게 정체기가 와보료소.... 지굼 어떻게 뚫어야할지 조금 고민중입니다😞 흑
지금 몇키로에 계신가요..?
@@148day 저는 아파트헬스장에서 하고있어서 벤치프레스는 있는뎅 스쿼트는 프리랙?이없구 스미스밖에없어서 스미스머신 에서 하고있어요
벤치80 스퀴트 스미스봉무게 빼고 80.. 데드는 안해봤어요ㅎ
1rm까진 안하고 4개까지 쳐요!
저 남잔데 148님보다 못칠듯요😭😭
@@Park.GoGuMa 헉 렉이 없다니ㅠㅠ 넘 슬픈데요 ㅠㅠㅠㅠ 아마 제대로 프로그램 시작하시면 저는 헬린이로 보이실겁니다^^.....🥲
@@148day 48님은 헬스장가면 프리웨이트만 하시나용?
@@Park.GoGuMa 앗 아니요! 기구나 스트레칭 운동 등 헬스장에 있는 기구들, 덤벨까지 거의 다 사용하는 편입니다 ㅋㅋㅋㅋ 프리웨이트는 생각보다 짧게 사용하고 있습니다! (8개 미만 *2-3세트 씩)