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早餐吃牛排，晚上可以吃龍蝦、鮪魚或龍蝦阿。巨食強身。
早上吃菲力晚上吃威林頓
钱包受不了
是在幫錢包健身？
MasterChef jr.
錢包瘦身成功！！
巨石強森光鮮亮麗的背後更多的是不間斷的付出,真的是有幾分實力賺幾分錢...一天吃5000卡真的不是開玩笑的...
巨石強森官方身高196 體重118公斤 雖然有網路資訊報他實際身高約191左右 不過即便這樣光是這兩點 他本身要攝取的熱量就比較高了
媽呀，5000大卡的熱量好驚人，我看這數字就覺得超飽的。不過，Peeta葛格食量也挺大的，負荷的了，超強的。不知道我20/4斷食，照Peeta的飲食建議，幾乎原型食物，可以吃到3000大卡，是不是也算大食怪。😆😆😆
其實不要吃到份量這麼多，餐點本身看起來滿好吃的說還是因為Peeta葛格其實也很會煮👍
好猛好認真的內容優
寫些，有機會可以來一起練一下
是時候讓培根去了
看完魔山再回來看巨石,,石頭果然不夠一座山硬😂
這題材好棒！我愛the Rock！Peeta葛格辛苦了～～～下次或許可以挑戰巨石強森的一日作弊餐？
我無法..太厲害了，光洗碗和備餐什麼事都不用做了，還是喜歡一日一餐。
到後面感覺葛格已經不想吃東西了XD
7:36 被碳水佔據靈魂真的會笑死
很厲害耶!! 之前不是有國外網紅去試，中間的過程吐滿地
他是上班族樣子
第一有錢第二要有時間第三要有適合的地點如果你是上班族 你的老闆會問你 為什麼上班都在吃東西
吃完了還要練成肌肉，不然荷包瘦了工作沒了身體胖了床也垮了。
哈哈哈哈哈 这个真的是。。。而且要很高薪的工作，不然钱包都要吃瘪了
這種吃法練法適合,不用工作,又有花不完的錢,時間一堆,還有對練肌肉有莫名熱情的富二代
吃到力竭應該就是這麼回事了 XD
這樣吃在變壯之前錢包會先變瘦啦😂
吃魚罐頭攝取蛋白質的窮人哭了( TДT)
其實養麵包蟲也是個好選擇
@@gta360216 總比吃蟲好。
估算一個月不含人事成本跟 瓦斯只有食物也要4w~5w
@@gta360216 一个小罐头的价钱差不多能买12颗鸡蛋了，感觉比较划算😂
Peeta葛格的影片看了好療癒😂👍🏻👍🏻👍🏻
以巨石強森的體型加上每日健身運動及工作量, 才能負荷這麼高的卡路里~
只是這樣看他吃了好幾餐。。已經飽了。。不用吃了。。
然後成為了巨石葛格
超小廚也太壯
林嗄 笑死 跟我一樣有同感嗎
超小厨的身材在大陆来说，身材算正常的了，有点微胖。欢迎台湾同胞来大陆看看
弄
有点像
原來是超小廚的台灣健身頻道
上次兩萬卡挑戰失敗五十萬訂閱的時侯應該要再拍了吧🤓記得找豪豪一起吃叫他挑戰兩天吃三萬
確定是開心的早餐诶😂
應該是2k被我電完，最後食慾不振
其實還有一個重點 就是個體差異 Rock身高196cm 整體的肌肉純淨重 以同比例來說 肌肉量肯定比任何比他矮的人還要高出許多 即便他在睡覺 可能靜態基礎代謝率就是一般人去健身房單做有氧相同 Peeta身高假設180-185之間 可能與Rock整體的熱量消耗就差了快10-20%(肌肉是立體的 圍度和延展長度會隨個體的大小而增減) 所以辛苦Peeta的實驗性課程了 結論還是得看個體來吃練睡 XD 參考像Peeta一樣的專業健身專家的建議會來的更有效的多
我想請問一下PEETA 為什麼增肌會選擇早上跑30分鐘 是為了增加心肺功能嗎?因為我看了你的8周減肥計畫裡面有說到做低強度有氧會同時減掉肌肉
一個不錯的身體，我更加努力，而且效果非常好
下次肚子餓決定開這隻影片來看 看了都飽⋯⋯
我有個小問題 每週4:3斷食+純重訓是增肌減脂還是純增肌。還是純減脂(我希望是增肌減脂)
我每天5點半起床 跑步機 40分鐘 啞鈴 60公斤 50下 伏力挺身 100下 仰臥起坐 50下 我每天 吃 五餐， 這就是我每天的課程
燕麦可以稍微加一点盐调味，咸燕麦还可以，能下咽。比吃一大碗没味道的容易些。
我好奇的是強森一天只有練一次一小時半而已嗎我記得之前有影片說他好像一天都會練到八小時之前也有個人挑戰七餐邊吃變練 但最後失敗
Peeta可以請問影片中有些會有烹調完的雞胸要吃的時候用整個玻璃盒進去微波的動作，這樣雞胸微波完是不是爆柴......我現在就被這點困擾著不知道怎麼帶便當去公司想克服雞胸這點
9:44我以前好瘦🤭
我剛剛還在看 怎麼這麼像豪豪 原來真是本人
哇靠原來那個是豪豪，難怪有點眼熟但又不知道是誰，變太多了吧 😂😂
比斷食還痛苦的感覺🤣
建个身为毛要这样把自己搞成怀疑人生的感觉啊🤣🤣🤣葛格加油，瑕疵在建~
地球暖化日趨嚴重 各國資源分配不均 有的國家飽受戰火之苦 居然還有人在做這種浪費資源的鳥事? 是日子過太爽才讓你們可以這樣浪費?
@@王銘聖-m9v 抓到喜憨兒了
@@王銘聖-m9v 所以你覺得我們吃飯是一種罪過？那你最好不要吃飯，把糧食給吃不到飯的人吃
@@王銘聖-m9v 那你就不要吃飯，把你要吃的全部捐出去
個人小小意見，那個碳水量其實不是缺點！體型又不同，the rock 一直以來那個訓練量有抓到，又養成習慣，那個碳水量是沒錯的，你只是試他餐單當然覺得辛苦啦🤣
都是原形食物，健康的攝取熱量，透過強度重訓把肌肉練出來!
如果大胃王練肌肉的話會比巨石更壯？
看了超餓 這個量可以每天吃好幸福啊啊啊啊（難的是一樣的運動量？）
我一開始吃燕麥也是無法下嚥.後來加點鹽會比較好入口.像鹹粥一樣滿好吃的
分裝會讓人有種好像不多但加總起來又超極多到懷疑人生的感覺。
前幾天我有去光泉官網寄信給客服說 [光泉 protein 蛋白牛乳] 太甜... 後來有回信說會跟相關單位反應... 但願這點能盡快改善
一大碗一大早沒有調味的燕麥 😂😂😂😂😂😂
最好幸好有早幾秒注意音量，不然我兒子就被嚇醒了，哈哈哈哈哈
想知道皮塔哥哥的教練課一堂多少 ，幾堂有什麼優惠。
巨巨就是不一樣，我一天的所需的正常熱量才大概3500卡而已⋯⋯吃的比較多一點，玩力量訓練的，最近有控量，所以才知道自己要三千五卡熱量。除了訓練後會喝蛋白粉外，我平時只會吃三餐。要在一餐內吃到一千卡又不花太多錢是件非常高的挑戰哈哈不過最近戒菸了 多了三四千開銷 也可以吃更多更好
我從頭到尾都覺得白飯看起很好吃
我也這麼覺得
剛看完魔山的挑戰，這個看起來好吃多了
那個阿一下~真的銷魂!!
肌肉量不同，而且如果真的要嗑，不連藥一起嗑怎麼行？
之前花一陣子吃麥片 但是到後面還是沒辦法習慣原味 後面幾乎都配自己炒的芝麻 加 少糖豆漿 不然真的比孤單更難以下嚥😂
看到這些食物 實在安逸！ 弄！
拍多多👍❤
前面煎牛排用煎臺也太厲害了吧 是去借的嗎？
牛排這樣弄會好吃嗎？會不會整個熟掉啊？
50美金的餐費對The Rock來說，好像一塊錢對於我們一樣XD
一美分，他身價以億為單位
全美影視榜收入最高的男人不是假的....身價家幾十億美金的 不過他是真的靠自律的RESPECT!
@@y-xw4816 巨石強森的周圍繞著滿滿的「Focus」文字
应该是1分
The Rock好像也很喜歡吃壽司，之前常看他PO照片，好像是很好的碳水跟蛋白(生魚片)
11:44 啊啊啊啊啊
有在健身的人 臉特別有自信
應該是要選冬天吃胃口會比夏天好多了，而且冬天跑步又不太流汗舒服多了！
Peeta葛格一整包蛋白在哪裡買，然後尖叫聲來不及關直接嚇到隔壁正妹
跑步的時候可以把步頻調到180以上190以下，會最省力~~~
希望下次可以放一下巨石強森的飲食來源連結之類的 不能po也說明一下喔 感謝
身材真的很棒！想問如果都只打籃球和做伏地挺身吃七餐會變壯嗎？
不太理解这样吃的功用是什么？是要刺激新陈代谢，使接下来的减脂速度加快吗？
飯真的看起來超多的> <覺得這個mic像是講電話的音質😂 比較喜歡(習慣)之前的收音
🤣 11:41 除了快撐破的胃，給你聽聽雄性的怒吼～！
我腦袋浮現出一隻土撥鼠大叫配音
想請問您，糙米麩可以當正餐吃嗎? 我有買一包，內容標示為 500公克、1份/25公克、分成20份 ，每份熱量93大卡、蛋白質2公克、脂肪0.8公克、碳水化合物20毫克、糖0公克、鈉1公克
下次可以挑戰大力士魔山或霍爾的菜單 都超過一萬卡☺️
有了
Peeta完食的風格有Hook的感覺
早上的聲音太性感了啦
但巨石強森比你高15公分，所以應該所需熱量也比你多
Live like a PRO peeta多高啊
你沒算到屌的長度吧???
許叔華 大屌葛格
加上運動量
重點是巨石訓練量真的需要吃這麼多啊，巨石100多公斤。
可以挑戰魔山的一天嗎
嘿嘿
Shaw一天12000大卡XD
不斷吃高碳水真的是會一直想睡吧！！
超猛 辛苦了
早餐燕麥用調理機打來喝會好點嗎
最近怎麼看你去別家健身房跑步 是你新開的嗎
健身的人練就了一身的好廚藝
看到我超撐啊 🤣
喜歡那個arrrrrr~~~~
11:45 這個吶喊可以，彷彿像是酒精噴傷口一樣的壓力宣洩。
一點都不會痛好不好
如果挑戰一週的體脂肌肉量變化一定很可觀哈哈
只是最后吃一些烙蛋白，重训前后没有任何补剂有些不可思议，或者是这些就是强森不说的秘密了吧？
看完魔山飲食再回來這邊ㄉ
哇这样吃好撑哦,我目前有在喝mass gainer增重粉，喝过后肚子都会很饱而且会影响到下一餐的食欲，这情况只有我发生吗还是有人和我一样情况的......
我也超想這樣吃的！！！😭
Peeta 在料理的時候，感覺有中央廚房
下一集挑戰拒食強森的飲食什麼都不吃
超小廚 弄~!!
想知道葛格跑步的時候那支錶是Garmin的哪一支嗎？
應該要學巨食強身的CHEAT MEAL
最後嚇到 哇~~~~~
3:25 尤其是氣溫超過30的400公尺操場在上面衝刺感覺都要融化了 不過如果不撐住 在旁邊看的教練就等著把你融化還有一年半 誰來幫我擺脫這個地獄
增加了一公斤多 應該是食物沒拉出來ＸＤ
这样吃下去脂肪肝预订了，还要吃点药让排便通畅些，，很难的
@@dfd5692 脂肪肝?????你覺得巨石強森有脂肪肝嗎?應該是那種吃了這種方式的飲食，然後繼續划手機不去健身的才有機會脂肪肝吧
@@羐剶喾胏 兄弟长期这样吃都有的，健美选手和力量选手都有脂肪肝，这样摄入就算有药物加持内脏脂肪增加不可避免，而且他们减肥都是三个月内减完，长期大量饮食增加的内脏脂肪可不是短时间能减下去的，你可以查查那些健美选手和力量选手基本全员脂肪肝
@@羐剶喾胏 兄弟 練摔角的都是有脂肪的
@@dfd5692 原來如此，小弟見識淺薄，長知識了
看完這個 我才知道 我自己之前每天都吃很多。不會比他吃得少。。 也沒常運動。。沒變胖 真是奇蹟。。
練不困難 最困難是 飲食管理
真的
會沒有食慾吧…
還有錢
自律 時間 習慣 再兼顧平常的生活變壯是要有代價的
燕麥只加熱水的真的吃不下去，都馬加牛奶~
加點鹽巴 比較吞的下去
請問什麼是馬加牛奶 哪裡有賣
Snow Haysen 笑死
晚上吃威林顿牛排啊，psyman说的
吃肯定沒問題 看得我都餓了我連吃了一個半月你餐廳的夏瓦馬低碳雞肉沙拉
![COLOMBIA vs. CHILE [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/TDjN4W3yy1k/mqdefault.jpg)
早餐吃牛排，晚上可以吃龍蝦、鮪魚或龍蝦阿。
巨食強身。
早上吃菲力
晚上吃威林頓
钱包受不了
是在幫錢包健身？
MasterChef jr.
錢包瘦身成功！！
巨石強森光鮮亮麗的背後更多的是不間斷的付出,真的是有幾分實力賺幾分錢...
一天吃5000卡真的不是開玩笑的...
巨石強森官方身高196 體重118公斤 雖然有網路資訊報他實際身高約191左右 不過即便這樣光是這兩點 他本身要攝取的熱量就比較高了
媽呀，5000大卡的熱量好驚人，我看這數字就覺得超飽的。
不過，Peeta葛格食量也挺大的，負荷的了，超強的。
不知道我20/4斷食，照Peeta的飲食建議，幾乎原型食物，可以吃到3000大卡，是不是也算大食怪。😆😆😆
其實不要吃到份量這麼多，餐點本身看起來滿好吃的說
還是因為Peeta葛格其實也很會煮👍
好猛好認真的內容優
寫些，有機會可以來一起練一下
是時候讓培根去了
看完魔山再回來看巨石,,石頭果然不夠一座山硬😂
這題材好棒！我愛the Rock！
Peeta葛格辛苦了～～～下次或許可以挑戰巨石強森的一日作弊餐？
我無法..太厲害了，光洗碗和備餐什麼事都不用做了，還是喜歡一日一餐。
到後面感覺葛格已經不想吃東西了XD
7:36 被碳水佔據靈魂真的會笑死
很厲害耶!! 之前不是有國外網紅去試，中間的過程吐滿地
他是上班族樣子
第一有錢
第二要有時間
第三要有適合的地點
如果你是上班族 你的老闆會問你 為什麼上班都在吃東西
吃完了還要練成肌肉，不然荷包瘦了工作沒了身體胖了床也垮了。
哈哈哈哈哈 这个真的是。。。而且要很高薪的工作，不然钱包都要吃瘪了
這種吃法練法適合,不用工作,又有花不完的錢,時間一堆,還有對練肌肉有莫名熱情的富二代
吃到力竭應該就是這麼回事了 XD
這樣吃在變壯之前錢包會先變瘦啦😂
吃魚罐頭攝取蛋白質的窮人哭了( TДT)
其實養麵包蟲也是個好選擇
@@gta360216 總比吃蟲好。
估算一個月不含人事成本跟
瓦斯只有食物也要4w~5w
@@gta360216 一个小罐头的价钱差不多能买12颗鸡蛋了，感觉比较划算😂
Peeta葛格的影片看了好療癒😂👍🏻👍🏻👍🏻
以巨石強森的體型加上每日健身運動及工作量, 才能負荷這麼高的卡路里~
只是這樣看他吃了好幾餐。。已經飽了。。不用吃了。。
然後成為了巨石葛格
超小廚也太壯
林嗄 笑死 跟我一樣有同感嗎
超小厨的身材在大陆来说，身材算正常的了，有点微胖。欢迎台湾同胞来大陆看看
弄
有点像
原來是超小廚的台灣健身頻道
上次兩萬卡挑戰失敗
五十萬訂閱的時侯應該要再拍了吧🤓
記得找豪豪一起吃
叫他挑戰兩天吃三萬
確定是開心的早餐诶😂
應該是2k被我電完，最後食慾不振
其實還有一個重點 就是個體差異 Rock身高196cm 整體的肌肉純淨重 以同比例來說 肌肉量肯定比任何比他矮的人還要高出許多 即便他在睡覺 可能靜態基礎代謝率就是一般人去健身房單做有氧相同 Peeta身高假設180-185之間 可能與Rock整體的熱量消耗就差了快10-20%(肌肉是立體的 圍度和延展長度會隨個體的大小而增減) 所以辛苦Peeta的實驗性課程了 結論還是得看個體來吃練睡 XD 參考像Peeta一樣的專業健身專家的建議會來的更有效的多
我想請問一下PEETA 為什麼增肌會選擇早上跑30分鐘 是為了增加心肺功能嗎?因為我看了你的8周減肥計畫裡面有說到做低強度有氧會同時減掉肌肉
一個不錯的身體，我更加努力，而且效果非常好
下次肚子餓決定開這隻影片來看 看了都飽⋯⋯
我有個小問題
每週4:3斷食+純重訓
是增肌減脂還是純增肌。
還是純減脂
(我希望是增肌減脂)
我每天5點半起床 跑步機 40分鐘 啞鈴 60公斤 50下 伏力挺身 100下 仰臥起坐 50下 我每天 吃 五餐， 這就是我每天的課程
燕麦可以稍微加一点盐调味，咸燕麦还可以，能下咽。比吃一大碗没味道的容易些。
我好奇的是強森一天只有練一次一小時半而已嗎
我記得之前有影片說他好像一天都會練到八小時
之前也有個人挑戰七餐
邊吃變練
但最後失敗
Peeta可以請問影片中有些會有烹調完的雞胸要吃的時候用整個玻璃盒進去微波的動作，
這樣雞胸微波完是不是爆柴......
我現在就被這點困擾著不知道怎麼帶便當去公司
想克服雞胸這點
9:44我以前好瘦🤭
我剛剛還在看 怎麼這麼像豪豪 原來真是本人
哇靠原來那個是豪豪，難怪有點眼熟但又不知道是誰，變太多了吧 😂😂
比斷食還痛苦的感覺🤣
建个身为毛要这样把自己搞成怀疑人生的感觉啊🤣🤣🤣葛格加油，瑕疵在建~
地球暖化日趨嚴重 各國資源分配不均 有的國家飽受戰火之苦 居然還有人在做這種浪費資源的鳥事? 是日子過太爽才讓你們可以這樣浪費?
@@王銘聖-m9v 抓到喜憨兒了
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@@王銘聖-m9v 那你就不要吃飯，把你要吃的全部捐出去
個人小小意見，那個碳水量其實不是缺點！體型又不同，the rock 一直以來那個訓練量有抓到，又養成習慣，那個碳水量是沒錯的，你只是試他餐單當然覺得辛苦啦🤣
都是原形食物，健康的攝取熱量，透過強度重訓把肌肉練出來!
如果大胃王練肌肉的話會比巨石更壯？
看了超餓 這個量可以每天吃好幸福啊啊啊啊（難的是一樣的運動量？）
我一開始吃燕麥也是無法下嚥.後來加點鹽會比較好入口.像鹹粥一樣
滿好吃的
分裝會讓人有種好像不多但加總起來又超極多到懷疑人生的感覺。
前幾天我有去光泉官網寄信給客服說 [光泉 protein 蛋白牛乳] 太甜... 後來有回信說會跟相關單位反應...
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一大早
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最好幸好有早幾秒注意音量，不然我兒子就被嚇醒了，哈哈哈哈哈
想知道皮塔哥哥的教練課一堂多少 ，幾堂有什麼優惠。
巨巨就是不一樣，我一天的所需的正常熱量才大概3500卡而已⋯⋯吃的比較多一點，玩力量訓練的，最近有控量，所以才知道自己要三千五卡熱量。除了訓練後會喝蛋白粉外，我平時只會吃三餐。要在一餐內吃到一千卡又不花太多錢是件非常高的挑戰哈哈
不過最近戒菸了 多了三四千開銷 也可以吃更多更好
我從頭到尾都覺得白飯看起很好吃
我也這麼覺得
剛看完魔山的挑戰，這個看起來好吃多了
那個阿一下~真的銷魂!!
肌肉量不同，而且如果真的要嗑，不連藥一起嗑怎麼行？
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牛排這樣弄會好吃嗎？會不會整個熟掉啊？
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一美分，他身價以億為單位
全美影視榜收入最高的男人不是假的....
身價家幾十億美金的 不過他是真的靠自律的
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应该是1分
The Rock好像也很喜歡吃壽司，之前常看他PO照片，好像是很好的碳水跟蛋白(生魚片)
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應該是要選冬天吃胃口會比夏天好多了，而且冬天跑步又不太流汗舒服多了！
Peeta葛格一整包蛋白在哪裡買，然後尖叫聲來不及關直接嚇到隔壁正妹
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不太理解这样吃的功用是什么？是要刺激新陈代谢，使接下来的减脂速度加快吗？
飯真的看起來超多的> <
覺得這個mic像是講電話的音質😂 比較喜歡(習慣)之前的收音
🤣 11:41 除了快撐破的胃，給你聽聽雄性的怒吼～！
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想請問您，糙米麩可以當正餐吃嗎?
我有買一包，內容標示為 500公克、1份/25公克、分成20份 ，每份熱量93大卡、蛋白質2公克、脂肪0.8公克、碳水化合物20毫克、糖0公克、鈉1公克
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重點是巨石訓練量真的需要吃這麼多啊，巨石100多公斤。
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嘿嘿
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不斷吃高碳水真的是會一直想睡吧！！
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最近怎麼看你去別家健身房跑步 是你新開的嗎
健身的人練就了一身的好廚藝
看到我超撐啊 🤣
喜歡那個arrrrrr~~~~
11:45 這個吶喊可以，彷彿像是酒精噴傷口一樣的壓力宣洩。
一點都不會痛好不好
如果挑戰一週的體脂肌肉量變化一定很可觀哈哈
只是最后吃一些烙蛋白，重训前后没有任何补剂有些不可思议，或者是这些就是强森不说的秘密了吧？
看完魔山飲食再回來這邊ㄉ
哇这样吃好撑哦,我目前有在喝mass gainer增重粉，喝过后肚子都会很饱而且会影响到下一餐的食欲，这情况只有我发生吗还是有人和我一样情况的......
我也超想這樣吃的！！！😭
Peeta 在料理的時候，感覺有中央廚房
下一集挑戰拒食強森的飲食
什麼都不吃
超小廚 弄~!!
想知道葛格跑步的時候那支錶是Garmin的哪一支嗎？
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最後嚇到 哇~~~~~
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還有一年半 誰來幫我擺脫這個地獄
增加了一公斤多 應該是食物沒拉出來ＸＤ
这样吃下去脂肪肝预订了，还要吃点药让排便通畅些，，很难的
@@dfd5692 脂肪肝?????你覺得巨石強森有脂肪肝嗎?應該是那種吃了這種方式的飲食，然後繼續划手機不去健身的才有機會脂肪肝吧
@@羐剶喾胏 兄弟长期这样吃都有的，健美选手和力量选手都有脂肪肝，这样摄入就算有药物加持内脏脂肪增加不可避免，而且他们减肥都是三个月内减完，长期大量饮食增加的内脏脂肪可不是短时间能减下去的，你可以查查那些健美选手和力量选手基本全员脂肪肝
@@羐剶喾胏 兄弟 練摔角的都是有脂肪的
@@dfd5692 原來如此，小弟見識淺薄，長知識了
看完這個 我才知道 我自己之前每天都吃很多。不會比他吃得少。。 也沒常運動。。沒變胖 真是奇蹟。。
練不困難 最困難是 飲食管理
真的
會沒有食慾吧…
還有錢
自律 時間 習慣 再兼顧平常的生活
變壯是要有代價的
燕麥只加熱水的真的吃不下去，都馬加牛奶~
加點鹽巴 比較吞的下去
請問什麼是馬加牛奶 哪裡有賣
Snow Haysen 笑死
晚上吃威林顿牛排啊，psyman说的
吃肯定沒問題 看得我都餓了
我連吃了一個半月你餐廳的夏瓦馬低碳雞肉沙拉