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完蛋 蓋伊在講話的時候我一直在看可愛法鬥XD
我最近常說的一句話就是：我不想外食，我覺得外食很難讓我在「營養 - 口味 - 價格」上達到平衡🤪真的！！畢竟買1磅的蔬菜和1磅的雞肉（帶骨）可能都只要1美金，但是如果買熟食或點餐，分分鐘一份高油的葷菜或肉類都要來到10美金起跳。還好是我熱愛、且有時間自己烹飪。台灣的超商真的很方便欸！！這樣可以便捷且吃得很乾淨的三餐也沒有太貴。不過蓋伊這個菜單好像蔬果和牛奶過於缺失😂可能需要額外補纖維、綜合維生素還有鈣片了
我覺得超商飲食主題 很多人做你之前好像也做過但是這主題真的很值得重複做因為飲食對上班族真的超他媽的麻煩一堆加班加到死的 根本沒時間備餐真的是只能靠超商
去全聯買用電鍋和烤箱也很方便
加班的人生太慘了😢
尤其超商每一段時間，都會重新上一輪新品xd
不就工商
早餐卡拉雞腿堡->午餐晚餐雞腿便當 大概70g蛋白質 另外不足的70g 我會全部靠乳清來補 平均1g大概1元 所以一天的費用:50*80*2+70=300有找 大概是一般人的伙食費
真的對我來說最財富自由的吃法就是在便利商店湊齊所需營養素的食物了 希望未來能賺到在便利商店不用看價錢買食物的程度XD
即期便當可以讓你不用看價錢
@@冰晶神幻😂
補充 這是健身的營養素營養均衡 若要再深入研究 當個身體健康達人 就要連身體必須礦物質 維生素 胺基酸 ..等 考慮進去 例如一天吃多少蔬菜 水果 豆類 堅果類 奶類
對，但你會發現變了個計數狂人
看到蓋伊拿起那個咖哩飯說要靠這個衝熱量，真心覺得好羨慕阿，羨慕有熱量盈餘的空間，還需要硬塞熱量外食族感覺隨便一個便當或定時套餐熱量都跟那份咖哩飯一樣，三餐加起來熱量輕鬆破2000 (哭以我個人來說三餐都吃那份咖哩飯(或相等的餐量)完全沒問題 ，但想必本人的肌肉量跟TDEE跟蓋伊根本沒法比，這樣吃只會無限增肥真的非常好奇蓋伊平日的飲食每天都會飲食控制嗎(如果只是想維持現有體態)，同屬螞蟻人也非常愛甜食飲料澱粉少吃又要戒糖，生活吃東西的樂趣瞬間都沒了，真心覺得苦惱啊!!
所以才需要健身重訓啊健身重訓基代拉高往後吃一樣的東西也比較不易胖
SEVEN在晚上八點全家在下午五點都會有鮮食促如果撿到雞胸肉之類的會滿便宜的而且大概每一年都會出一些新品所以每年都可以有一點新鮮感(常逛便利商店
一部分換成高蛋白粉可能比較省😂
香蕉可以去水果行買20塊可以買到2～3根。 產季的時候可以買到4根！
蓋伊可以出一集關於健身時 補手的教學嗎? 技巧面.激勵面.各種注意事項這樣
蓋伊上次滅脂之後，雖然身材變的很乾，但臉看起來顯老了很多@@我比較喜歡蓋伊減脂比賽前的樣子@@
小7的那個冰心地瓜我覺得很讚，口感跟一般的地瓜不太一樣
我也是靠便利商店吃一整天的健人😂但是我有一個大原則，就是一餐禁止超過100元，然後我發現居然符合我要的熱量營養條件，我還一直問我媽這樣一餐一百會不會太貴，現在看來似乎也不是很貴早餐：雞胸肉加雞肉三角飯糰再加茶葉蛋一顆總共：97元（7-11）午餐：香草考雞肉餐加茶葉蛋一顆總總共：99元（7-11）晚餐：健身雞胸餐加茶葉蛋一顆總共：99元（全家）但可能是我才15歲不用那麼高熱量的關係所以才能剛好壓線😁
我也是盡量控制在100元以內 每次從健身房出來馬上開APP看哪裡有即期品可以撿XD
我一天7-11都在500左右，已經七年了…
這樣熱量 蛋白質 碳水 朵少阿
@@boson2578 終於發現志同道合的人
@@精神科醫師-y4q 好貴喔！
以前都覺得吃7-11吃不太飽, 又很貴自從換到竹科工作以後, 我發現7-11才是便宜呢 哈哈哈一盤拳頭大小的燙大陸妹要50...
真的，超商和速食店在新竹就顯得美味又平價
早餐 茶葉蛋*2+ 無糖豆漿=約50午餐 涼麵+沙拉+雞胸=約180晚餐 便當+優格+無糖綠=約150約400解決
聽起來會餓然後還是很貴
@@Evan-b8l 那你要吃什麼
香港觀眾表示羨慕如果這樣吃香港大概要200港幣左右也就快800台幣😭而且香港無糖的低脂的真的不好找😢
台灣薪資也低，大概是香港的一半。台灣這樣的消費水平算起來其實跟香港差不多? 甚至偏貴。
cant agree more suck HK
@@凰獅子 你窮不用把我們拖下水吧？
@@darwinmf9016 做咩講嘢咁尖酸刻薄嘅
所以香港人去台灣就會覺得啲嘢好平好抵買
本來看到大家在估價想說也都估太低了吧XDD 午晚都便利商店的我隨便買都超過200才想到是我吃太多了（跪看到折扣碼感覺超優惠的！會不會出一期健人廚房 想看蓋伊雞胸肉有什麼吃的方法XDD （出自於黑暗料理界人士的好奇XDD
🙏 耶穌基督 - 保佑蓋伊弟兄，💧天之救。☀️✋「耶穌救民」⭐⭐⭐
一般人是一份咖哩就解決了，不過那是不看營養成分的情況下啦
@@王俊翔-d9i 你說的沒錯，沒事的 身為健人的一份子 營養成分用力給他算下去就是了XDD
蓋伊的訓練量一天吃2100卡夠嗎?
其實便利商店有所謂的鮮食促銷小7每天11-15和20點後都有（六五折），全家是固定17後七折那時候買會比較便宜🤣
真的假的！我都不知道有這種事耶！
喔是喔真的假的
前提是你要買的到~~~
@@乳清-z2j 555555
這集不錯，可愛的法鬥，猜價，飲食講解
減脂可能每天也要300多增肌最好是自己煮 不然最少可能也要變兩倍蛋白質的部分我160塊大概最少也可以吃到100克的蛋白（不是買大量的那種應該會比很多人又貴一些）
我自己買過 一日一餐 在超商解決 營養素全齊 因為是一次買齊 量比較多 所以可以挑一些折扣組合餐 還有就是選在即期品打折時段去買 大約300內就可以解決了
小7即期品打6折是真的蠻有感的
揀食物不止看營養標籤，要看其產品附加的添加劑及色素等，否則適得其反！
純外食族的我也做過這個實驗開銷差不多但是找到最佳配置之後…又出新款啦又出新款啦又出新款啦又出新款啦
便利商店的菜色感覺最大的問題是鈉含量偏高
🙏 耶穌基督 - 保佑 蓋伊弟兄，💧天之救。☀️✋「耶穌救民」⭐⭐⭐
耶穌基督保佑 蓋伊兄 鈉含量降低🙏
鈉含量真的高都不知道會不會洗腎😅
最起碼便利店你看到的鈉含量表示，一般外食更高啦！還不知道攝取了多少....
月見山地雞胸肉鈉含量也不遑多讓
不是在北部的時價問題-便利商店在山上在蘭嶼綠島澎湖的價錢都統一 一樣貴重點是在 便利商店
他是在講他本身在北部 所以這個價格以外時來講還行
對，在台中唸書時覺得便利商店好貴，在北市當兵就顛倒過來了⋯⋯
他意思是說 便利商店價格買一買跟在北部外面吃一天價格不會差太多==
閱讀有障礙就算了，看影片還能看出障礙？
題外話，可以善用I珍食打折的時候買。還有橘子支付299元20%回饋。這樣其實算下來一整天才400不到
要看店家和食物種類，基本上很不穩定不會考慮
@@鍾年祐-v6l 都市的超商密集度，不會不穩定喔
平常上班時間休息能夠到的超商可能也就一間，所以真的很不穩定。
i珍食 很多都不新鮮了
我覺得咖哩飯其實還有更好的選擇 都是拿來衝熱量的而且想吃稍微再重一點口味 我覺得全家的鼎泰豐麻婆豆腐很不錯 蛋白質我記得也有30克 跟一塊雞胸肉差不多
10:50 越簡單越好👍
未了你這句 方便 中肯 點讚ˇ~
月見山又柴猩味又重 要買前要先試幾包啦
月見山之前有考慮過，不過身在澎湖運費加回去沒有比較便宜嗚嗚
法鬥必備！全家有一款健身便當要$139，蠻好吃的，（食量中上的）女生會飽😋
這個是減脂一個月請客的那個活動接著拍的嘛～臉感覺一樣消瘦⋯
感覺上好像是ㄝ，因為蓋伊臉和聲音沒有之前歡樂氣氛。(個人感受)
超商缺點就是貴…真要吃到足夠的營養素會先破產😂😂😂重點也是家裡冰箱冰不下不然我也想買多塊雞胸肉來冰…家人有他們要吃的東西…冰箱都已經堆滿滿的了
請問黑卡是一年效用嗎？之前買過別的黑卡，以為是一次性消費，結果每個月都要繳費，隔一年還漲價😅
蓋伊很棒！ㄓ肪ㄎㄚ哩飯都念對👍🏻👍🏻👍🏻
看過蓋伊學一拳超人訓練，還有美國墨菲健身訓練，期待蓋伊可以分享更多一些動漫或是國外徒手訓練方法ヽ(｡◕o◕｡)ﾉ.
超商最好還是要注意一下納含量
超商的鈉含量真的不是蓋的
請教蓋伊減脂時碳水的選擇除了地瓜還有什麼呢？白飯？糙米飯？
有法鬥我就必看！我覺得可以以後多讓法鬥入鏡片頭跟片尾小彩蛋，我一定每次都看完😆
可以請蓋伊3劍客一起拍本草綱目嗎？，，，想看專業健身教練版本，哈哈哈
我大概吃了三五家雞胸肉，最後長期選月見山，口味多CP值也高
Cara教練好可愛~ (離題了)
蓋伊，很喜歡你的解說，溫柔又能充滿希望
有可愛的狗狗就給贊
覺得全家健身選擇超讚!!!求一集全家哈哈
太棒了，對於我三餐老是在外的上班族。很重要
听起来，感觉在台湾生活真幸福。
碳水比例那麼高還能有那麼好的身材，羨慕到 ~~
4:43 TDEE轉換營養素怪怪的，算一下發現好像是用2100下去算的數值😅
真的耶😂
這樣吃快速又健康 很棒
不懂問一下tdee沒吃足，不是等於滿足熱量赤字嗎
11:18茶葉蛋比茶碗蒸簡單吧🤣
蓋伊感覺純粹就是選好吃的哈哈哈哈
下次可以挑戰傳統市場嗎?
小七雞胸肉不是納含量很高。這樣吃不會過量嗎？
全家健身便當蠻多的 求一集全家的 我家附近只有全家q_q真的好難一餐 壓到120內 的小資族留
辦公室的發現號太空梭 原來蓋伊有在玩樂高?
哈哈，业配，好健。
月見山超級柴雙十一買過全品項口味吃起來都差不多不會回購
好奇跟野人比如何
我用隔水煮的覺得還蠻嫩的欸哈哈哈不過味道都差不多是真的
@@許峻榮-v2n 沒吃過無法比較 不過聽說不錯
@@sandwich6304 一開始用微博的 後來改退冰直接吃 還是柴 。。。
這個份量，看來我減脂只能餓肚子了😢
要養肌肉真的太難了，這樣買30天就超過15000了，如果有些人可能食量再大點……
對啊.方法有很多.你也可以不運動.把錢拿去看醫生或是買藥吃👍
不一定要都在小7，小7是賣方便不是XP值
我女生 沒健身 沒去高檔餐廳 ㄧ個月伙食費就超過15000了
@@楊潔-f5g 當女人真爽耶...
@@lohaloha415402000 關性別什麼事？男生食量更大吧….
女教練很可愛
哥～能給一個上班族吃三餐的菜單嗎？因為上班族通常只有晚上才會健身訓練，想知道如何吃才比較不會攝取過多或過少，謝哥～
2:40 過膝襪
纖維是不是太少 吃超商小資族真的會扛不住啊...
狗很乖喔
好奇，為什麼月見山的蛋白質可以含量幾乎，double？
這樣一整天下來蔬菜夠多嗎
這樣總蛋白質有吃夠150g嗎？
一餐省一點也差不多100，如果抓足蛋白質的量可能就是150*3(外食蛋白質真的很貴)
我真的非常需要超商三餐的選擇
天哪😍😍鬥鬥可愛
可以試試在65折的時候買最划算
對了！三劍客有游泳比賽的嗎？來回幾趟之類的
Cara好可愛
我最近覺得鮪魚罐頭的蛋白質性價比也很高
要挑選 水煮 我記得全聯有一款 還不錯蛋白質高 脂肪低 鈉低
@@219321931 海底雞嗎?
之前還看過水煮的鯖魚罐頭（沒加茄汁）才35元左右熱量更低 只是納有點高不知還找不找得到
@@林正昕-o6u 我只記得是三个包一起的 一個我記得不到40塊 蛋白質比超商雞胸肉還多 我之前常把鮪魚罐頭+燕麥+無糖豆漿當練後餐
如果是沒健身午餐女生要怎麼或選？
以後可以多讓may入鏡😆
三餐吃便利商店的話體態還沒變瘦，荷包先瘦了 哈哈😂
法鬥是蓋伊養的嗎
無情工商哈哈哈哈哈哈哈
才看開頭沒多久而已一般有在運動 體格正常的男生 整天400元便利商店 吃不飽的吧?
業~配~不過，我喜歡，話說有人買過那家雞胸肉嗎？cp值高嗎？在考慮要不要入手，畢竟真的要補充蛋白質很貴~
真的要cp值的話肯定是考慮蛋白質粉啊
@@Stone_Rock 真的，蛋白質粉就省很多~
😍🐶太可愛了😍
啊啊啊啊啊 超可愛的狗勾
法鬥是本片焦點🤣
法鬥好可愛
有時候很很好奇健身的人常吃便利商店，裡面好多添加物，身體都沒問題嗎
我想請問間歇性運動如果跑步1小時每20秒休息一下的話大概會消耗多少卡路里？
個人經驗間歇性有氧執行的難度比重訓還高，除非有一定的身體條件其實很難達到你想要的效果；再者，單純以消耗能量來看還是重訓更理想能進步的空間更大。若以減脂為目的我覺得還是重訓配上飲食控制重訓後or休息日再做有氧來的更有效率實行起來更輕鬆也更能維持下去。
想問蓋伊 , 如果健身強度以剛剛接觸的人或一週才練三次的健身人 , 是不是熱量要在往下降?
看你主要目的是增肌 還是減脂
看你體重
如果在全聯買會比較便宜嗎?
微波食品別常吃比較好唷
月見山雞胸肉會在超商出現嘛😂😂
我就問2:38的IG是多少? 太U值了
感覺蔬菜類有點少？
香蕉是個人喜好，果然是猩猩！
想問一下 同克數的南瓜跟地瓜等碳水哪種比較好
南瓜微量元素應該比較多，但地瓜可能對消化幫助更大點
離題一下 想知道短髮正妹教練的哀居😍
健康的食材貴，但其實減掉亂吃的零食跟手搖飲，差不了多少
![Hunxho - Ball Forever [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/nki9ZTF9Uls/mqdefault.jpg)
完蛋 蓋伊在講話的時候我一直在看可愛法鬥XD
我最近常說的一句話就是：我不想外食，我覺得外食很難讓我在「營養 - 口味 - 價格」上達到平衡🤪
真的！！畢竟買1磅的蔬菜和1磅的雞肉（帶骨）可能都只要1美金，但是如果買熟食或點餐，分分鐘一份高油的葷菜或肉類都要來到10美金起跳。
還好是我熱愛、且有時間自己烹飪。台灣的超商真的很方便欸！！這樣可以便捷且吃得很乾淨的三餐也沒有太貴。
不過蓋伊這個菜單好像蔬果和牛奶過於缺失😂可能需要額外補纖維、綜合維生素還有鈣片了
我覺得超商飲食主題 很多人做
你之前好像也做過
但是這主題真的很值得重複做
因為飲食對上班族真的超他媽的麻煩
一堆加班加到死的 根本沒時間備餐
真的是只能靠超商
去全聯買用電鍋和烤箱也很方便
加班的人生太慘了😢
尤其超商每一段時間，都會重新上一輪新品xd
不就工商
早餐卡拉雞腿堡->午餐晚餐雞腿便當 大概70g蛋白質 另外不足的70g 我會全部靠乳清來補 平均1g大概1元 所以一天的費用:50*80*2+70=300有找 大概是一般人的伙食費
真的對我來說最財富自由的吃法就是在便利商店湊齊所需營養素的食物了 希望未來能賺到在便利商店不用看價錢買食物的程度XD
即期便當可以讓你不用看價錢
@@冰晶神幻😂
補充 這是健身的營養素營養均衡 若要再深入研究 當個身體健康達人 就要連身體必須礦物質 維生素 胺基酸 ..等 考慮進去 例如一天吃多少蔬菜 水果 豆類 堅果類 奶類
對，但你會發現變了個計數狂人
看到蓋伊拿起那個咖哩飯說要靠這個衝熱量，真心覺得好羨慕阿，羨慕有熱量盈餘的空間，還需要硬塞熱量
外食族感覺隨便一個便當或定時套餐熱量都跟那份咖哩飯一樣，三餐加起來熱量輕鬆破2000 (哭
以我個人來說三餐都吃那份咖哩飯(或相等的餐量)完全沒問題 ，但想必本人的肌肉量跟TDEE跟蓋伊根本沒法比，這樣吃只會無限增肥
真的非常好奇蓋伊平日的飲食每天都會飲食控制嗎(如果只是想維持現有體態)，同屬螞蟻人也非常愛甜食飲料
澱粉少吃又要戒糖，生活吃東西的樂趣瞬間都沒了，真心覺得苦惱啊!!
所以才需要健身重訓啊
健身重訓基代拉高
往後吃一樣的東西也比較不易胖
SEVEN在晚上八點
全家在下午五點
都會有鮮食促
如果撿到雞胸肉之類的
會滿便宜的
而且大概每一年
都會出一些新品
所以每年都可以有一點新鮮感
(常逛便利商店
一部分換成高蛋白粉可能比較省😂
香蕉可以去水果行買20塊可以買到2～3根。 產季的時候可以買到4根！
蓋伊可以出一集關於健身時 補手的教學嗎? 技巧面.激勵面.各種注意事項這樣
蓋伊上次滅脂之後，雖然身材變的很乾，但臉看起來顯老了很多@@
我比較喜歡蓋伊減脂比賽前的樣子@@
小7的那個冰心地瓜我覺得很讚，口感跟一般的地瓜不太一樣
我也是靠便利商店吃一整天的健人😂但是我有一個大原則，就是一餐禁止超過100元，然後我發現居然符合我要的熱量營養條件，我還一直問我媽這樣一餐一百會不會太貴，現在看來似乎也不是很貴
早餐：雞胸肉加雞肉三角飯糰再加茶葉蛋一顆總共：97元（7-11）
午餐：香草考雞肉餐加茶葉蛋一顆總總共：99元（7-11）
晚餐：健身雞胸餐加茶葉蛋一顆總共：99元（全家）
但可能是我才15歲不用那麼高熱量的關係所以才能剛好壓線😁
我也是盡量控制在100元以內 每次從健身房出來馬上開APP看哪裡有即期品可以撿XD
我一天7-11都在500左右，已經七年了…
這樣熱量 蛋白質 碳水 朵少阿
@@boson2578 終於發現志同道合的人
@@精神科醫師-y4q 好貴喔！
以前都覺得吃7-11吃不太飽, 又很貴
自從換到竹科工作以後, 我發現7-11才是便宜呢 哈哈哈
一盤拳頭大小的燙大陸妹要50...
真的，超商和速食店在新竹就顯得美味又平價
早餐 茶葉蛋*2+ 無糖豆漿=約50
午餐 涼麵+沙拉+雞胸=約180
晚餐 便當+優格+無糖綠=約150
約400解決
聽起來會餓然後還是很貴
@@Evan-b8l 那你要吃什麼
香港觀眾表示羨慕
如果這樣吃香港大概要200港幣左右也就快800台幣😭
而且香港無糖的低脂的真的不好找😢
台灣薪資也低，大概是香港的一半。
台灣這樣的消費水平算起來其實跟香港差不多? 甚至偏貴。
cant agree more suck HK
@@凰獅子 你窮不用把我們拖下水吧？
@@darwinmf9016 做咩講嘢咁尖酸刻薄嘅
所以香港人去台灣就會覺得啲嘢好平好抵買
本來看到大家在估價想說也都估太低了吧XDD
午晚都便利商店的我隨便買都超過200
才想到是我吃太多了（跪
看到折扣碼感覺超優惠的！
會不會出一期健人廚房 想看蓋伊雞胸肉有什麼吃的方法XDD （出自於黑暗料理界人士的好奇XDD
🙏 耶穌基督 - 保佑蓋伊弟兄，💧天之救。☀️✋「耶穌救民」⭐⭐⭐
一般人是一份咖哩就解決了，不過那是不看營養成分的情況下啦
@@王俊翔-d9i 你說的沒錯，沒事的 身為健人的一份子 營養成分用力給他算下去就是了XDD
蓋伊的訓練量一天吃2100卡夠嗎?
其實便利商店有所謂的鮮食促銷
小7每天11-15和20點後都有（六五折），全家是固定17後七折
那時候買會比較便宜🤣
真的假的！
我都不知道有這種事耶！
喔是喔真的假的
前提是你要買的到~~~
@@乳清-z2j 555555
這集不錯，可愛的法鬥，猜價，飲食講解
減脂可能每天也要300多
增肌最好是自己煮 不然最少可能也要變兩倍
蛋白質的部分我160塊大概最少也可以吃到100克的蛋白（不是買大量的那種應該會比很多人又貴一些）
我自己買過 一日一餐 在超商解決 營養素全齊
因為是一次買齊 量比較多 所以可以挑一些折扣組合餐
還有就是選在即期品打折時段去買 大約300內就可以解決了
小7即期品打6折是真的蠻有感的
揀食物不止看營養標籤，要看其產品附加的添加劑及色素等，否則適得其反！
純外食族的我
也做過這個實驗
開銷差不多
但是找到最佳配置之後…
又出新款啦
又出新款啦
又出新款啦
又出新款啦
便利商店的菜色感覺最大的問題是鈉含量偏高
🙏 耶穌基督 - 保佑 蓋伊弟兄，💧天之救。☀️✋「耶穌救民」⭐⭐⭐
耶穌基督保佑 蓋伊兄 鈉含量降低🙏
鈉含量真的高
都不知道會不會洗腎😅
最起碼便利店你看到的鈉含量表示，一般外食更高啦！還不知道攝取了多少....
月見山地雞胸肉鈉含量也不遑多讓
不是在北部的時價問題-
便利商店在山上在蘭嶼綠島澎湖的價錢都統一 一樣貴
重點是在 便利商店
他是在講他本身在北部 所以這個價格以外時來講還行
對，在台中唸書時覺得便利商店好貴，在北市當兵就顛倒過來了⋯⋯
他意思是說 便利商店價格買一買跟在北部外面吃一天價格不會差太多==
閱讀有障礙就算了，看影片還能看出障礙？
題外話，可以善用I珍食打折的時候買。還有橘子支付299元20%回饋。這樣其實算下來一整天才400不到
要看店家和食物種類，基本上很不穩定不會考慮
@@鍾年祐-v6l 都市的超商密集度，不會不穩定喔
平常上班時間休息能夠到的超商可能也就一間，所以真的很不穩定。
i珍食 很多都不新鮮了
我覺得咖哩飯其實還有更好的選擇 都是拿來衝熱量的而且想吃稍微再重一點口味 我覺得全家的鼎泰豐麻婆豆腐很不錯 蛋白質我記得也有30克 跟一塊雞胸肉差不多
10:50 越簡單越好👍
未了你這句 方便 中肯 點讚ˇ~
月見山又柴猩味又重 要買前要先試幾包啦
月見山之前有考慮過，不過身在澎湖運費加回去沒有比較便宜嗚嗚
法鬥必備！
全家有一款健身便當要$139，蠻好吃的，（食量中上的）女生會飽😋
這個是減脂一個月請客的那個活動接著拍的嘛～臉感覺一樣消瘦⋯
感覺上好像是ㄝ，因為蓋伊臉和聲音沒有之前歡樂氣氛。(個人感受)
🙏 耶穌基督 - 保佑蓋伊弟兄，💧天之救。☀️✋「耶穌救民」⭐⭐⭐
🙏 耶穌基督 - 保佑蓋伊弟兄，💧天之救。☀️✋「耶穌救民」⭐⭐⭐
超商缺點就是貴…真要吃到足夠的營養素會先破產😂😂😂重點也是家裡冰箱冰不下不然我也想買多塊雞胸肉來冰…家人有他們要吃的東西…冰箱都已經堆滿滿的了
請問黑卡是一年效用嗎？
之前買過別的黑卡，以為是一次性消費，結果每個月都要繳費，隔一年還漲價😅
蓋伊很棒！
ㄓ肪
ㄎㄚ哩飯
都念對👍🏻👍🏻👍🏻
看過蓋伊學一拳超人訓練，還有美國墨菲健身訓練，期待蓋伊可以分享更多一些動漫或是國外徒手訓練方法ヽ(｡◕o◕｡)ﾉ.
超商最好還是要注意一下納含量
超商的鈉含量真的不是蓋的
請教蓋伊減脂時碳水的選擇除了地瓜還有什麼呢？
白飯？糙米飯？
有法鬥我就必看！
我覺得可以以後多讓法鬥入鏡片頭跟片尾小彩蛋，我一定每次都看完😆
可以請蓋伊3劍客一起拍本草綱目嗎？，，，想看專業健身教練版本，哈哈哈
我大概吃了三五家雞胸肉，最後長期選月見山，口味多CP值也高
Cara教練好可愛~ (離題了)
蓋伊，很喜歡你的解說，溫柔又能充滿希望
有可愛的狗狗就給贊
覺得全家健身選擇超讚!!!求一集全家哈哈
太棒了，對於我三餐老是在外的上班族。很重要
听起来，感觉在台湾生活真幸福。
碳水比例那麼高還能有那麼好的身材，羨慕到 ~~
4:43 TDEE轉換營養素怪怪的，算一下發現好像是用2100下去算的數值😅
真的耶😂
這樣吃快速又健康 很棒
不懂問一下tdee沒吃足，不是等於滿足熱量赤字嗎
11:18茶葉蛋比茶碗蒸簡單吧🤣
蓋伊感覺純粹就是選好吃的哈哈哈哈
下次可以挑戰傳統市場嗎?
小七雞胸肉不是納含量很高。這樣吃不會過量嗎？
全家健身便當蠻多的 求一集全家的 我家附近只有全家q_q
真的好難一餐 壓到120內 的小資族留
辦公室的發現號太空梭 原來蓋伊有在玩樂高?
哈哈，业配，好健。
月見山超級柴
雙十一買過全品項口味吃起來都差不多
不會回購
好奇跟野人比如何
我用隔水煮的覺得還蠻嫩的欸哈哈哈
不過味道都差不多是真的
@@許峻榮-v2n 沒吃過無法比較 不過聽說不錯
@@sandwich6304 一開始用微博的 後來改退冰直接吃 還是柴 。。。
這個份量，看來我減脂只能餓肚子了😢
要養肌肉真的太難了，這樣買30天就超過15000了，如果有些人可能食量再大點……
對啊.方法有很多.你也可以不運動.把錢拿去看醫生或是買藥吃👍
不一定要都在小7，小7是賣方便不是XP值
我女生 沒健身 沒去高檔餐廳 ㄧ個月伙食費就超過15000了
@@楊潔-f5g 當女人真爽耶...
@@lohaloha415402000 關性別什麼事？男生食量更大吧….
女教練很可愛
哥～能給一個上班族吃三餐的菜單嗎？因為上班族通常只有晚上才會健身訓練，想知道如何吃才比較不會攝取過多或過少，謝哥～
2:40 過膝襪
纖維是不是太少 吃超商小資族真的會扛不住啊...
狗很乖喔
好奇，為什麼月見山的蛋白質可以含量幾乎，double？
這樣一整天下來蔬菜夠多嗎
這樣總蛋白質有吃夠150g嗎？
一餐省一點也差不多100，如果抓足蛋白質的量可能就是150*3(外食蛋白質真的很貴)
我真的非常需要超商三餐的選擇
天哪😍😍鬥鬥可愛
可以試試在65折的時候買最划算
對了！三劍客有游泳比賽的嗎？來回幾趟之類的
Cara好可愛
我最近覺得鮪魚罐頭的蛋白質性價比也很高
要挑選 水煮 我記得全聯有一款 還不錯蛋白質高 脂肪低 鈉低
@@219321931 海底雞嗎?
之前還看過水煮的鯖魚罐頭（沒加茄汁）才35元左右
熱量更低 只是納有點高
不知還找不找得到
@@林正昕-o6u 我只記得是三个包一起的 一個我記得不到40塊 蛋白質比超商雞胸肉還多 我之前常把鮪魚罐頭+燕麥+無糖豆漿當練後餐
如果是沒健身午餐女生要怎麼或選？
以後可以多讓may入鏡😆
三餐吃便利商店的話體態還沒變瘦，荷包先瘦了 哈哈😂
法鬥是蓋伊養的嗎
無情工商哈哈哈哈哈哈哈
才看開頭沒多久而已
一般有在運動 體格正常的男生
整天400元便利商店 吃不飽的吧?
業~配~不過，我喜歡，話說有人買過那家雞胸肉嗎？cp值高嗎？在考慮要不要入手，畢竟真的要補充蛋白質很貴~
真的要cp值的話肯定是考慮蛋白質粉啊
@@Stone_Rock 真的，蛋白質粉就省很多~
😍🐶太可愛了😍
啊啊啊啊啊 超可愛的狗勾
法鬥是本片焦點🤣
法鬥好可愛
有時候很很好奇健身的人常吃便利商店，裡面好多添加物，身體都沒問題嗎
我想請問間歇性運動如果跑步1小時每20秒休息一下的話大概會消耗多少卡路里？
個人經驗間歇性有氧執行的難度比重訓還高，除非有一定的身體條件其實很難達到你想要的效果；再者，單純以消耗能量來看還是重訓更理想能進步的空間更大。
若以減脂為目的我覺得還是重訓配上飲食控制重訓後or休息日再做有氧來的更有效率實行起來更輕鬆也更能維持下去。
想問蓋伊 , 如果健身強度以剛剛接觸的人或一週才練三次的健身人 , 是不是熱量要在往下降?
看你主要目的是增肌 還是減脂
看你體重
如果在全聯買會比較便宜嗎?
微波食品別常吃比較好唷
月見山雞胸肉會在超商出現嘛😂😂
我就問2:38的IG是多少? 太U值了
感覺蔬菜類有點少？
香蕉是個人喜好，果然是猩猩！
想問一下 同克數的南瓜跟地瓜等碳水哪種比較好
南瓜微量元素應該比較多，但地瓜可能對消化幫助更大點
離題一下 想知道短髮正妹教練的哀居😍
健康的食材貴，但其實減掉亂吃的零食跟手搖飲，差不了多少