프레스는 상완이 몸안쪽에 위치해서 고정됩니다 그렇게 되면 상완과 손의 모양을 맞추기 위해서 팔꿈치가 정면으로 굽을수 없고 다소 옆으로 벌어지게 됩니다 익스텐션의 경우 상완이 몸바깥쪽에 위치해서 고정됩니다 그렇게 되면 상완과 손의 모양을 맞출수 없게 되고 어쩔수 없이 정면으로 굽게 됩니다 이와 연과지어서 그렇게 때문에 제가 로프를 추천드리는겁니다 ^^ 그리고 이름을 붙이는건 방식을 어떻게 이해하느냐의 차이이기 때문에 100%통일 될수는 없습니다 마치 랫풀다운을 그냥 하이로우라고 불러도 상관 없는것 처럼요
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이런걸 볼때마다 왜 양선수님이 클라스가 다른지 깨닫습니다
개꿀팁 감사합니다. 다른 선수나 유투버들은 고급팁 안풀고 조회수만 먹는데 양선수님은 아낌없이 베풀어주심
새해복 많이 받으세요♡♡
기가 막힙니다!
새해복 많이 받으세요
좋은 말씀 감사합니다
새해선물 감사해요^^!
바디빌딩 천재~
티칭천재~~
😊😊😊😊😊😊
양선수님 영상보고 혼자 운동할 수 있는 방법을 배웠어요! 감사드립니다 😊
자극 어마어마합니다
삼두할때 잘 써보겠습니다!!!!
크흐 자랑스럽습니다 대표님!
초반에 제 편집 칭찬해주세요^^
앞으로 나한테 영상 꼭 확인받고 올려요...
아니다.. 있다가 7시까지 헬스장으로 나와요 얘기좀하게
그리고 나 모쏠 아니거든요?
지금 하고있는데 와따 맛조타이거. 이 맛이지. 지립니다 이거 꼭하십쇼
5:36 운동하는 내내 절대로 어깨와 가슴을 벌리지 않는다.
6:46
1. 최대신전[팔 굽히는 느낌이 아니라 겨드랑이 아랫쪽 늘려주기] -> 2. 수축1[대각선방향으로 밀어주기] -> 3. 수축2 [가슴에 갖다 붙이기] -> 다시 최대신전
행님 감사합니다...공부 마니 됩니다 ㅎ
간지럽던 부분이 확실하게 해결되네요! 당장 내일부터 해볼게요
Well explained 👍👏😁
최고강의입니다 !! 감사합니다
명실상부 운동 가르치는건 대한민국 원탑이세요
한 500탑정도는 될듯합니다 ^^ 감사합니다
고마워요 올 한해에도 건강하시고 평안하기를 기원합니다
단어 하나하나가
귀에 팍팍꼽힙니다
역시 최곱니다
저한테 찾던 운동이네요 ㄱㅅ
오늘도 좋은 영상 감사합니다!! 새해 복 많이 받으세요!!
얼굴빼고 다 가진 남자?! 격하게 공감해요ㅋ 얼굴은 운동으로 안되거든요ㅜ
양선수님 근데 혹시 가슴과 등, 어깨를 말아놓은 상태에서 했을 시 어깨 부상 위험은 없나요?
진짜 양선수 너무 좋아 감사합니다.
코치님 운동으로 아침에 2분할+ 유산소로 육아맘 좀 감량했는데영(40대)
ㅡ일반인도 꼭 운동후 포도쥬스나 달걀로 단백질을 보충해야 하나 궁금해요~~~^^??👍
(둘중 멀 먹어야 할지.. 괜히 운동후 살이 찔까고민이라…)
오.. 뭔가 새로워서 좋습니다
전완근 키우고싶은데 해머컬도 찍어주세요~
새해부터 굿!
와 디테일지리는설명
6개월하면서 정말 장두윗쪽에 자극이부족하다생각했는데
목에걸린 고구마가 소화되네요
감사합니다!
역시 배워야됩니다 고민해결이네요 익스텐션류를 하면 확실히 말발굽 안쪽으로 하단부는 쪼임이 오는데 삼두가 긴근육인데 여기만 먹어서 되는건가 싶어 그냥 펌핑정도만 된상태로 운동마치곤했는데 확실히 맨손으로 쪼아도 미세한차이지만 윗부분까지 쪼아지긴하네요 뭐랄까 힘이들어간상태에서 광배로 안쪽에서 꽉누르는느낌이랄까
너무 잘보고 배우고 있습니다~근데 저번 영상에서 등운동 할때 가슴을 늘려서 하시라고 했는데 그렇게 하니 진짜 등자극을 많이 찾을수 있었어요 근데 계속 하다보니 갈비뼈가 아픈데 원래 좀 그런가요? 아님 제가 뭔가 잘못하고 있는걸까요?
헐 나도 갈비뼈가아파요 ㅎㅎ 그때이후론 어떤가요?
선수님, 장두까지 공략하는 삼두운동 회전근개에는 무리가 가지 않나요??
Happy New year everyone🎉❤️🦋🦋
이건 진짜 대박적이네요
삼두 최상단 자극 뒤집니다
ㄱㅅ
예전방식 하다가 팔꿈치 아퍼서 투조인트로 제가하는 방법이랑 비슷하네요 ㅎㅎ 암풀다운 변형느낌이라고 혼자 생각했는데
아예계속 어깨후면하는거같이 가슴하고 어깨를 말아줘야하나요??
혹시 라인업을 잡으실수 있나요?
그걸 하시면 말아두는 느낌보다는 등과 어깨가 고정이 되는 효과가 있습니다
결론을 말씀드리자면 말아둔다기 보다는 수행중에 움직이지 않게 고정할수 있는 포지션이 가장 좋습니다 ^^
스트레이트 바 로 해도되나쇼????
다리는 어깨너비만큼 벌리면되나요
진짜 가르치는걸로 하면 진작에 500만구독자 되었어야 할분
지금도 과분한걸요 ㅜ.ㅜ
2:07 시작
바로 실습 들어갑니다
구독자 40만 얼마 안 남았네요.
양선수 화이팅^^
선수님 오늘도 소름돋는 영상 감사합니다
새해복 많이 받으세요♡
양산수님 티셔츠 어디서 구매할수 있나요?
마이프로틴입니다 ^^
@@yangpt 감사합니당^^
질문이 있습니다
3번째 방식대로 하게되면 장두와 외, 내측두의 근력이 달라 무게를 올리기 어려울것 같은데
3가지 방식을 다 하는게 좋은건가요????
예를들어 장두는 20kg을 치는데 외,내측두는 15에 미치면 차이로 인해 오히려 장두의 성장을 막게되는거 아닌가요???
프레스와 익스텐션에 차이는 저항이 수직으로 움직이느냐 아니냐에 차이아닌가요??
양선수님이 보여주시는 동작 두가지는 다 익스텐션같은데요... 제가 잘못알고있는건지 궁금해서 댓글답니다
프레스는 상완이 몸안쪽에 위치해서 고정됩니다
그렇게 되면 상완과 손의 모양을 맞추기 위해서 팔꿈치가 정면으로 굽을수 없고 다소 옆으로 벌어지게 됩니다
익스텐션의 경우 상완이 몸바깥쪽에 위치해서 고정됩니다
그렇게 되면 상완과 손의 모양을 맞출수 없게 되고 어쩔수 없이 정면으로 굽게 됩니다
이와 연과지어서 그렇게 때문에 제가 로프를 추천드리는겁니다 ^^
그리고 이름을 붙이는건 방식을 어떻게 이해하느냐의 차이이기 때문에 100%통일 될수는 없습니다
마치 랫풀다운을 그냥 하이로우라고 불러도 상관 없는것 처럼요
로프로하는건 푸쉬다운할때 팔이 옆으로 벌어져야하나요?일자바 로하면 자연스럽게 옆으로벌어지는데 로프는 잘모르겠네요..
일부러 벌리시면 팔꿈치 관절을 꺾게 됩니다 벌어지든 안벌어지든 신경쓰지마시고 그냥 밀기만 하세요 ^^
의도적으로 몸통과 거리를 벌려서 생기는 단점을 케이블 킥백 동작이랑 섞어서 양쪽 다 가져가는 방식이네요 아예 따로 해도 상관은 없을듯
자극 개쩐다.. 미쳤다
사랑합니다
승모근을 계속내린상태에서 운동해야하나요?
승모근을 들면 어깨와 승모근 운동이 되겠죠?
감사합니다
어떤 삼두운동을 해도 항상 아쉬웠는데 영상 보고 따라하자마자 진짜 가려운 곳 시원하게 긁어주는 느낌입니다.. 대박!
최근에 피티받으면서 어깨운동으로 사이즈레터럴레이즈 덤벨 2kg으로하는데 횟수늘릴수로 팔에 힘이 떨어지면서 팔이 계속 쳐지는데 삼두근이 부족해서 삼두근운동 강의 찾다가 선생님 강의 봤는데 내일가서 당장 해봐야겠어요~
팔내릴때는 광배가 받쳐주는겁니다
양선수님 방법이 참 이상적인데
현실은 무게치려면 프레스로 밖에...
따라서 선수님 방법으로 저중량 선행하고
고중량은 프레스로 하면 좋겠네요.
저는 운동시간을 짧게해서 삼두는 케이블트라이셉익스텐션만 합니다.ㅎ
1:35 얼굴도 잘 생겼어요
한마디로 암풀다운을 개똥같이 하라는거네요
사이즈는 중량을 다룰수있는 프레스운동이 좀더 중요한걸로아는데....프레스운동과는 많이 동떨어지는군요... 일단 무슨뜻인지는 알겠습니다만....
프레스가 운동의 특성상 익스텐션보다 중량이 늘뿐이지 사이즈와 연관이 없습니다
잘못된 정보입니다^^
레이즈가 로우보다 효과적이지 않듯이요^^
팔운동 안하시나보네 ㅋㅋ 무슨 이상한소리를 ㅋㅋ
삼두 운동 기다렸습니다
내일부터 바로 조지러 갑니다
👏 👏 👏
이거 하나 만 해도 삼두 전부 키울 수 있나요
4:53 따라하기
유명 맛집: 우리 동네 없음.
헬스 맛집: 우리 동네 없음. ㅠㅠ
쇼츠보고 방법이 궁금해서 와버렸어 빠리
날개뼈는 빼놓고 수행할까요?
뒤로 모아놓고 할까요?
마지막에 짜낼때 가슴 열면서 위에 보게 되는 그거 하지말고 ,
계속 대각선 아래 보면서 수행하는 게 맞을까요?
등이 운동하는 내내 말려 있습니다
그것만 유지하시고 밀때 가슴을 열고 들지마세요
그 방식도 제가 예전에 알려 드렸었는데 텐션이 빠지는 경향이 있어서 완전 초보나 여성분들께 처음에 그 방식을 알려드리는 경우가 많습니다
자극점을 찾기 좋거든요 ^^
@@yangpt 답변 감사합니다!
형 마스크쓰니까 잘생겨보여
마..많이 힘드시겠어요. 트리니티씨...
6:24
사랑을 다 사냥해서 모솔일수도있습니다
양선수님
일자바로 해도 똑같이 적용하면 될꺼요??
일자바를 잡으시면 삼두운동시 상완이 회전이 되어야 하는데 그걸 방해하기 때문에 손목이나 팔꿈치에 무리가 많이 갑니다
그래서 저는 로프를 추천드립니다
이거 수행하기.진짜 어려워보인다
일반적인 익스텐션동작 없이 가슴말고 신전만 시켜서 장두위만을 타겟하는건(가슴말고 암풀다운하듯이) 별로일까요??
김성환 선수는 그런 방식으로도 하시더라구요
신전을 시켜놓고 움직이신다는 건가요?
그렇게 되면 말씀 드린것 처럼 장두의 수축이 어렵고
만약에 팔꿈치 안굽히고 팔만 멀리 보냈다가 가까이 붙이는 것을 말씀하시는거라면
그렇게 하셔도 좋지요 ^^
7:00
양선수님 그럼 가슴말고 어깨빼서 내회전된 상태에서 상완을 몸통으로만 붙이면(암풀다운하듯이) 장두타겟이 되는건가요?
크리스양스테드
암풀다운 하면 삼두로 빠지더지
이거 하니 광배로 빠지네 ㅋㅋ 돌아버려 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
로이더 쓰레기들과는 급이 다른 강연 😊
여자운동과는 관계없는 영상인지요
여성분도 똑같이 하시면 이쁜 팔라인 나옵니다^^
청라 차인표....
하하하하
하하하하하하하하하
하하
죄송합니다. ㅠㅠ
진짜 제 입으로 한말 아닙니다 ㅜ.ㅜ 편집자의 계략입니다...
말씀 하니까 약간 닮음신거 같아요!!
양학선 바보
에이 모쏠일 리가 ㅋ
광고가 반절이네
와 이거 지금 하고있는데 자극 신세계네요 미쳤습니다
헐 좋아요 누르려다 실수로 싫어요 눌렀어요 ㅜ 바로 취소하고 좋아요 눌렀음다
들으면서 오...암풀다운 아닌가?
했는데 , 바로 차이에 대해 포인트 잡아주시네요. 고맙습니다.바로 헬스장으로 가는중 ㅎㅎㅎ 역시 동기부여의 신 이십니다
6:44
4:54
5:35