Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
วิ่งลงคอร์ดคืออะไร ? >> ruclips.net/video/d9_aeGWW8hc/видео.html
พูดง่ายเข้าใจง่ายครับ มีแรงบันดาลใจกลับมาวิ่งอีกครับ
ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆครับ 😊
คลิปดี มีประโยชน์ เหมาะกับนักวิ่งที่เริ่มต้นที่จะพัฒนาความเร็วได้ดีมากครับ
ชมซะเขินเลยเลยพี่ก๊อต 🤣 ขอบคุณค้าบบ 🙏❤️
ขอบคุณมากครับ กำลังหัดวิ่งอีกครั้ง
นักวิ่งเหมือนกันแหละวิ่งทุกรายการแต่ช่วงนี้โควิดเลยไม่ได้แข่งเลย😆
แนะนำคอท สำหรับฝึก 10k sub45 ทีครับตอนนี้วิ่งได้ดีสุด 53.30 ครับ 😅
อธิบายดีมากเลยครับ กระชับ เข้าใจง่าย ขอบคุณมากครับผม
ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏❤️
ล้านซับ เร็วๆนะครับ กดไลท์ให้คราบ😁😁😁
ขอหมื่นซับก่อนครับ ขอบคุณนะค้าบ 🙏🤣
สุดยอดชอบฟังชอบดูค่ะ
ขอบคุณมากๆนะครับ ❤️
400 ควรพัก ไม่เกินกี่นาทีครับ ปกติก็วิงเพส 7
ขอบคุณครับ
ครับผม 🙏❤️
เวลาลงคอร์ดวิ่ง กดนาฬิกาหยุดไหมคะเวลาพัก
นาฬิกาปัจจุบันสามารถตั้งค่า เวลาวิ่ง และ เวลาพัก ให้อัตโนมัติได้เลยครับ
น้องมีไอดี หรือ เฟสให้สอบถามไหมครับ
Facebook fanpage : นักวิ่งมีกล้ามFacebook ส่วนตัว : kittisak mirasing ครับผม
เข้าเรื่อง เนื้อหาแน่น ฟังกระชับ
ขอบคุณครับ พอจะฟังรู้เรื่องไหมครับ 😂
รู้เรื่องทุกคลิปครับ
พี่ใส่นาฬิกา Garmin รุ่นไหนครับ
235 ครับผม อึดทนใช้มาหลายปีล่ะครับ 🤣
@@Introvertrunner ผมเล็งตัว235ไว้เหมือนกันครับตอนนี้🤣
@@khanisonjareoncuprattana7538 แบตอึดมากครับ เสียแค่ใส่ว่ายน้ำไม่ได้เหมือนรุ่นอื่นครับ
@@Introvertrunner ไม่เป็นไรครับผมใช้วิ่งเป็นหลักๆเลยครับ
คอร์ด 800 อัพ พัก1 นาทีครึ่งไม่ได้จริงๆค่ะพี่ เวลารอบละ3นาทีกว่าเหนื่อยย พัก1นาทีวิ่งต่อหนูใจจะขาด555
ผมวิ่ง21กิโล ไม่พัก ไม่เดิน พอกลับบ้านปวดเข่าเลย พักน่าจะ2-3วันเลย
ปกติวิ่งกี่วันต่อสัปดาห์ครับ ระยะทางประมาณเท่าไหร่ ถ้าเพิ่มระยะเร็วไปก็อาจจะเจ็บได้ครับ
@@Introvertrunner วิ่ง2 พัก1 วิ่งวันละ7-15กิโลครับ วิ่งเรื่อยๆไม่จับเวลาครับ
pb 10k ของผมตอนนี้ 58 นาที เหลือเวลาอีก 3 เดือนจะถึงวันแข่ง ถ้าผมอยากได้เวลาต่ำกว่า 50 นาทีนี่ พี่คิดว่ามันยากระดับไหนครับ พอจะเป็นไปได้รึเปล่าครับ 😅
ส่วนตัวมองว่าถ้า 3 เดือนที่เหลือซ้อมสม่ำเสมอสามารถทำได้ไม่ยากครับ สู้ๆครับผม
ผมผ่านมาแล้วครับ จะว่ายากก็ยาก ไม่ยากก็ไม่ยาก อยู่ที่ตัวเรา ตาราง และความสม่ำเสมอในการฝึกซ้อมครับ
พี่ครับถ้าเราอยากวิ่ง5kโดยไม่สนเวลาใน1weekเราควรฝึกไรบ้างครับ
ถ้าไม่สนเวลาผมว่าออกมาวิ่งวันละ 20-40 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน อาจจะมีเลือกสัก 1 วันวิ่งนานกว่าปกติ 50-60 นาที ความเร็วที่ใช้ในแต่ละวันก็ประมาณโซน 2-3 หรือวิ่งแบบที่ยังพูดคุยเป็นประโยคยาวๆได้ ไม่เหนื่อยหอบมากมาย ประมาณนี้ครับ
ของดูโปรแกมการซ้อมของพี่หน่อยคับ10โลคับ
![8 ข้อ สำคัญ วิ่งยังไง?? ให้ประหยัดพลังงาน [CLUB 033]](http://i.ytimg.com/vi/2yVT9QLgGsI/mqdefault.jpg)
![[PODCAST] Well-Being | EP.22 - 5 วิธี ฝึกวิ่ง SUB1 วิ่ง 10 กม. ต่ำกว่า 60 นาที กับ อ.ต้น ดร.ชลชัย](/img/1.gif)
วิ่งลงคอร์ดคืออะไร ? >> ruclips.net/video/d9_aeGWW8hc/видео.html
พูดง่ายเข้าใจง่ายครับ มีแรงบันดาลใจกลับมาวิ่งอีกครับ
ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆครับ 😊
คลิปดี มีประโยชน์ เหมาะกับนักวิ่งที่เริ่มต้นที่จะพัฒนาความเร็วได้ดีมากครับ
ชมซะเขินเลยเลยพี่ก๊อต 🤣 ขอบคุณค้าบบ 🙏❤️
ขอบคุณมากครับ กำลังหัดวิ่งอีกครั้ง
นักวิ่งเหมือนกันแหละวิ่งทุกรายการแต่ช่วงนี้โควิดเลยไม่ได้แข่งเลย😆
แนะนำคอท สำหรับฝึก 10k sub45 ทีครับ
ตอนนี้วิ่งได้ดีสุด 53.30 ครับ 😅
อธิบายดีมากเลยครับ กระชับ เข้าใจง่าย ขอบคุณมากครับผม
ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏❤️
ล้านซับ เร็วๆนะครับ กดไลท์ให้คราบ😁😁😁
ขอหมื่นซับก่อนครับ ขอบคุณนะค้าบ 🙏🤣
สุดยอดชอบฟังชอบดูค่ะ
ขอบคุณมากๆนะครับ ❤️
400 ควรพัก ไม่เกินกี่นาทีครับ ปกติก็วิงเพส 7
ขอบคุณครับ
ครับผม 🙏❤️
เวลาลงคอร์ดวิ่ง กดนาฬิกาหยุดไหมคะเวลาพัก
นาฬิกาปัจจุบันสามารถตั้งค่า เวลาวิ่ง และ เวลาพัก ให้อัตโนมัติได้เลยครับ
น้องมีไอดี หรือ เฟสให้สอบถามไหมครับ
Facebook fanpage : นักวิ่งมีกล้าม
Facebook ส่วนตัว : kittisak mirasing
ครับผม
เข้าเรื่อง เนื้อหาแน่น ฟังกระชับ
ขอบคุณครับ พอจะฟังรู้เรื่องไหมครับ 😂
รู้เรื่องทุกคลิปครับ
พี่ใส่นาฬิกา Garmin รุ่นไหนครับ
235 ครับผม อึดทนใช้มาหลายปีล่ะครับ 🤣
@@Introvertrunner ผมเล็งตัว235ไว้เหมือนกันครับตอนนี้🤣
@@khanisonjareoncuprattana7538 แบตอึดมากครับ เสียแค่ใส่ว่ายน้ำไม่ได้เหมือนรุ่นอื่นครับ
@@Introvertrunner ไม่เป็นไรครับผมใช้วิ่งเป็นหลักๆเลยครับ
คอร์ด 800 อัพ พัก1 นาทีครึ่งไม่ได้จริงๆค่ะพี่ เวลารอบละ3นาทีกว่าเหนื่อยย พัก1นาทีวิ่งต่อหนูใจจะขาด555
ผมวิ่ง21กิโล ไม่พัก ไม่เดิน พอกลับบ้านปวดเข่าเลย พักน่าจะ2-3วันเลย
ปกติวิ่งกี่วันต่อสัปดาห์ครับ ระยะทางประมาณเท่าไหร่ ถ้าเพิ่มระยะเร็วไปก็อาจจะเจ็บได้ครับ
@@Introvertrunner วิ่ง2 พัก1 วิ่งวันละ7-15กิโลครับ วิ่งเรื่อยๆไม่จับเวลาครับ
pb 10k ของผมตอนนี้ 58 นาที เหลือเวลาอีก 3 เดือนจะถึงวันแข่ง ถ้าผมอยากได้เวลาต่ำกว่า 50 นาทีนี่ พี่คิดว่ามันยากระดับไหนครับ พอจะเป็นไปได้รึเปล่าครับ 😅
ส่วนตัวมองว่าถ้า 3 เดือนที่เหลือซ้อมสม่ำเสมอสามารถทำได้ไม่ยากครับ สู้ๆครับผม
ผมผ่านมาแล้วครับ จะว่ายากก็ยาก ไม่ยากก็ไม่ยาก อยู่ที่ตัวเรา ตาราง และความสม่ำเสมอในการฝึกซ้อมครับ
ขอบคุณครับ
ครับผม 🙏❤️
พี่ครับถ้าเราอยากวิ่ง5kโดยไม่สนเวลาใน1weekเราควรฝึกไรบ้างครับ
ถ้าไม่สนเวลาผมว่าออกมาวิ่งวันละ 20-40 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน อาจจะมีเลือกสัก 1 วันวิ่งนานกว่าปกติ 50-60 นาที ความเร็วที่ใช้ในแต่ละวันก็ประมาณโซน 2-3 หรือวิ่งแบบที่ยังพูดคุยเป็นประโยคยาวๆได้ ไม่เหนื่อยหอบมากมาย ประมาณนี้ครับ
ของดูโปรแกมการซ้อมของพี่หน่อยคับ10โลคับ