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2023. 08. 27 스트리밍 영상 (편집본 09.17 업로드)#키다리형_실시간 클릭 후 영상으로 이동하기키다리형이 직접 제작한 헬스 보호대smartstore.naver.com/maxtrong
숙면이 진짜 중요 운동 때문이 아니라 담날 직장컨디션때매ㅜㅜ😂
믿음이 가는 내용, 말투, 제스쳐.. 완벽하다
정말 도움되는 말씀을 주시네요늘 갈등했는데~믿음이 팍팍가요👍
요즘 달 프사가 유행인가요?
@@갱얼지_dog 전 한참 됐는데..추석이 지난지 얼마안되 긍가봐요
일단 운동 후에 제일 좋은 건 수면임사람은 잘 때 회복이 제일 빠름
아님
@@재민-p4r 예압
@@길거리파이터-p8n 소화는 그냥 이뤄 지는 줄 아노?몸의 피로가 1순위가 되야소화도 원할하게 이루어지는거다.고장난 공장에 물건만 박아넣으면 공장 돌아가냐?고장난 공장을 고쳐야 공장이 돌아가지
@@정회원-v4e몸 키운다고 운동하자마자 잠에드려고하는건 능능아가 하는짓임ㅋ 차라리 음식먹는게 훨낫지
마자요 항상 밤새거나 적게 자면 다음날 완전 짜증이 남ㅠ
근데 운동후에 너무 배고픔 ㅠ
ㅋㅋㅋㅋ치킨ㅇㅈㄹㅋㅋㅋㅋ
속이 시원하네요
이 형 진짜 말 깔끔하게 잘하심 운동유투버는 형 만 봅니다
운동끝나고 보충제만 먹고 바로 자는게 좋음
오. 듣고 싶은 답이었어요. 😊
운동 강도 세트 음식영양 다 중요하지만 가장 중요한게 수면이 맞다고 생각해요. 어설프게 자거나 밤새면 그냥 잘먹는 노동이라고 생각합니다
ㅇㅇ 이건 맞는말이긴함 운동끝나고 단백질 드링크 한잔 먹고 자믄 꿀잠ㅇㅇ
지금 운동끝나고 집왔는데 너무 배고파요 ㅠ 프로틴쉐이크 하나 먹고 버틸까요 ㅠ
어떤댓글 보니까 프쉐에 미숫가루 섞으면 조합이 아주 좋다고 하더라구요! 저도 오늘부턴 그렇게 먹으려고요!!
직장인의 최대 난제입니다...
난재라기 보다는 운동전에 영양소를 모두 섭취하면 운동후 안먹어도 상관없어요..만약 본인이 체중을 증가 시키겠다고 하면 먹어도 됩니다.
이런 답을 원했어.. 편안..
이형 말 하는 거 다른 어떤 운동 유튜버 보다 기깔나게 총명하게 말 잘 한다
먹고 자는 거 진짜 안좋음.
퇴근7시반 저녁 먹고 9시반운동 후 먹는거에 고민이 많았는데걱정을 덜었네요구독♡
목소리가 약간 배우 정우성님이랑 비슷하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 다 맞는말..
와 무서운 알고리즘.. 오늘 운동하면서 생각만 했는데 이 영상이 바로 뜨네요..고마워요 키다리형!
헬스계의 이기상 선생님같아요,,,
밤에 하시는거면 운동전에 단백질을 섭취하는것도 좋지 않을까요? 근단 골든타임이라는게 있어서요
잠들기전 최소 2시간전에는 금식하는게 무조건 좋음
속이뻥!
총 섭취 칼로리가 충분하지는 않는데,단백질은 충분하게 먹은 경우는요?
근데 자는 게 제일 힘듬 ㄹㅇ 운동 식단 뭐 이런 것보다 질좋은 수면 이게 제일 힘듬
근데 운동 끝나고 탄수화물을 먹어야 근육이 빨리 성장한다고 들었는데..어떡해야하져?
그런데 잠이 안 와요 ㅠㅠ...2주 정도 노력해봤는데 평균 2시간 정도 밖에 못 잠들어서다시 운동 끝나고 먹었더니 바로 8시간 꿀잠...ㅠ
운동 끝나고 집에오면 10시반 이때 프로틴먹고씻으면 11시 살짝 휴대폰보고 11시반에 잤었는데 부담을 덜어도 되겠네요
밥먹고 자면 회복이 안된다는 이유는..바로 장이 쉬질 못하기 때문입니다.. 야식이 안좋은 이유는 체중증가가 아니라(예를 들면 아침 점심 안먹고 야식만 먹으면 살안찝니다) 대장에 치명적이어서에요.. ㅠ
순탄수 30그람정도난 먹고 자는것두 좋아욥
건담포스는 늦은시간이라도 먹으라는데ㅠㅠ 누구말을 들어야하는고얌ㅠ
일반인 접근성 최고 운동유투버
운동끝나면 엄청 배고픈데 그때도 먹지말아야하나요?
먹으라고 😮💨
못참을정도면 최소한으로 가볍게 삼각김밥하나정도는 괜찮습니다. 다만 배고프다고 엄청 배부르게 먹고 자는건 진짜 최악의 선택이에요.
배고프면 먹어야합니다.다만 그 느낌이반찬 없이 흰쌀밥만 먹어도 맛도리겠다!싶은 생각이 들 때 드시면 되요
감사합니다 선배님들
단백질 음료 or 닭쭈쭈살 먹으면 대충 20그람 채우니까여기에 탄수는 그냥 바나나 하나로 퉁치삼 소화가 빨라야 이게 잘때 좋아서 최대한 헤비하게 먹지않아야함.
평균 취침시간 밤2~3시 언제먹든 상관없움 ㅋㅋㅋㅋㅋ
적어도 최소한 2시간 전에 먹어야 함. 예를들어 운동이 밤 10시에 끝났고 먹는다면 1시가까이 됐어 자야 하는데.. 아침에 일찍 일어난다면 손해가 더 크다고 봅니다.
ㅇㅇ밤늦게운동했는데 먹으면 소화불량 숙면방해 최악임
근력운동 했으면 가볍게라도 먹어야졍
ㄹㅇ잠이 보약입니다
교대근무자라서 ㅠ 3교대
운동끝나면 무조건 탄수+단백 넣어서 근합성 촉진시키세요 늦어서 못먹겠다? 카보+프로틴 쉐이크 쓰까묵어요 30분 휴식후 취짐 몸 개커짐
카보 가 뭐에요?
@@초코프로틴-r1k 탄수화물입니다!
@@초코프로틴-r1k탄수화물 보충제요
@@초코프로틴-r1k카보하이드레이트=탄수화물게이너랑 프로틴쉐이크 섞어먹으라는 것
많이먹고 2시간뒤 자면되잖아요 끝
먹고 잘자면 ?
야식 절대 먹으면 안되는 이유.장기가 쉬어야된다 이런 당연한 소리가 아니라소화시키려면 인슐린이 분비되고 이 인슐린이 포도당을 세포에 저장하면서 장기는 물론 뇌까지 활성화 시켜버림야식 = 숙면을 조지기
아하!!
닭가슴살은 강박적으로 챙기면서새벽까지 술마시고 3-4시간자고똑같이 운동하는데도몇년동안 몸 그대로인사람 주변에 엄청많음
깔깔 어제 운동 후 잘밤에 치킨 먹고 잤는데 이제 단백질 딸 그만 치고 숙면 때려야겠다 근데 솔직히 안 먹으면 잠 안 옴
일반인기준
이 사람은 약을 도대체 뭘갖다쓰는거임? 디볼쓰나 ㅋㅋ
각자알아서하고 나는 운동후 배고파서 뒤지게 먹씀다😂
굿
175에 58이였는데 근력운동 전후로 충분한 영양섭취하고나서 64까지 찌웠습니다. 근데 2틀전부터 살이빠지더니 62까지 내려왔는데 왜그런걸까요ㅜㅜ
@kimhyukdori
정말 백퍼아니 이백퍼 공감 갑니다.. 즐거운 주말 보내세요.. 꼭 실천 그리고 피드백 그이상 으로 하겠습니다..
2023. 08. 27 스트리밍 영상 (편집본 09.17 업로드)
#키다리형_실시간 클릭 후 영상으로 이동하기
키다리형이 직접 제작한 헬스 보호대
smartstore.naver.com/maxtrong
숙면이 진짜 중요 운동 때문이 아니라 담날 직장컨디션때매ㅜㅜ😂
믿음이 가는 내용, 말투, 제스쳐.. 완벽하다
정말 도움되는 말씀을 주시네요
늘 갈등했는데~
믿음이 팍팍가요👍
요즘 달 프사가 유행인가요?
@@갱얼지_dog 전 한참 됐는데..
추석이 지난지 얼마안되 긍가봐요
일단 운동 후에 제일 좋은 건 수면임
사람은 잘 때 회복이 제일 빠름
아님
@@재민-p4r 예압
@@길거리파이터-p8n 소화는 그냥 이뤄 지는 줄 아노?
몸의 피로가 1순위가 되야
소화도 원할하게 이루어지는거다.
고장난 공장에 물건만 박아넣으면 공장 돌아가냐?
고장난 공장을 고쳐야 공장이 돌아가지
@@정회원-v4e몸 키운다고 운동하자마자 잠에드려고하는건 능능아가 하는짓임ㅋ 차라리 음식먹는게 훨낫지
마자요 항상 밤새거나 적게 자면 다음날 완전 짜증이 남ㅠ
근데 운동후에 너무 배고픔 ㅠ
ㅋㅋㅋㅋ치킨ㅇㅈㄹㅋㅋㅋㅋ
속이 시원하네요
이 형 진짜 말 깔끔하게 잘하심 운동유투버는 형 만 봅니다
운동끝나고 보충제만 먹고 바로 자는게 좋음
오. 듣고 싶은 답이었어요. 😊
운동 강도 세트 음식영양 다 중요하지만 가장 중요한게 수면이 맞다고 생각해요. 어설프게 자거나 밤새면 그냥 잘먹는 노동이라고 생각합니다
ㅇㅇ 이건 맞는말이긴함 운동끝나고 단백질 드링크 한잔 먹고 자믄 꿀잠ㅇㅇ
지금 운동끝나고 집왔는데 너무 배고파요 ㅠ 프로틴쉐이크 하나 먹고 버틸까요 ㅠ
어떤댓글 보니까 프쉐에 미숫가루 섞으면 조합이 아주 좋다고 하더라구요! 저도 오늘부턴 그렇게 먹으려고요!!
직장인의 최대 난제입니다...
난재라기 보다는 운동전에 영양소를 모두 섭취하면 운동후 안먹어도 상관없어요..
만약 본인이 체중을 증가 시키겠다고 하면 먹어도 됩니다.
이런 답을 원했어.. 편안..
이형 말 하는 거 다른 어떤 운동 유튜버 보다 기깔나게 총명하게 말 잘 한다
먹고 자는 거 진짜 안좋음.
퇴근7시반 저녁 먹고 9시반운동 후 먹는거에 고민이 많았는데
걱정을 덜었네요
구독♡
목소리가 약간 배우 정우성님이랑 비슷하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 다 맞는말..
와 무서운 알고리즘.. 오늘 운동하면서 생각만 했는데 이 영상이 바로 뜨네요..
고마워요 키다리형!
헬스계의 이기상 선생님같아요,,,
밤에 하시는거면 운동전에 단백질을 섭취하는것도 좋지 않을까요? 근단 골든타임이라는게 있어서요
잠들기전 최소 2시간전에는 금식하는게 무조건 좋음
속이뻥!
총 섭취 칼로리가 충분하지는 않는데,
단백질은 충분하게 먹은 경우는요?
근데 자는 게 제일 힘듬 ㄹㅇ 운동 식단 뭐 이런 것보다 질좋은 수면 이게 제일 힘듬
근데 운동 끝나고 탄수화물을 먹어야 근육이 빨리 성장한다고 들었는데..어떡해야하져?
그런데 잠이 안 와요 ㅠㅠ...
2주 정도 노력해봤는데 평균 2시간 정도 밖에 못 잠들어서
다시 운동 끝나고 먹었더니 바로 8시간 꿀잠...ㅠ
운동 끝나고 집에오면 10시반 이때 프로틴먹고
씻으면 11시 살짝 휴대폰보고 11시반에 잤었는데 부담을 덜어도 되겠네요
밥먹고 자면 회복이 안된다는 이유는..바로 장이 쉬질 못하기 때문입니다.. 야식이 안좋은 이유는 체중증가가 아니라(예를 들면 아침 점심 안먹고 야식만 먹으면 살안찝니다) 대장에 치명적이어서에요.. ㅠ
순탄수 30그람정도난 먹고 자는것두 좋아욥
건담포스는 늦은시간이라도 먹으라는데ㅠㅠ 누구말을 들어야하는고얌ㅠ
일반인 접근성 최고 운동유투버
운동끝나면 엄청 배고픈데 그때도 먹지말아야하나요?
먹으라고 😮💨
못참을정도면 최소한으로 가볍게 삼각김밥하나정도는 괜찮습니다. 다만 배고프다고 엄청 배부르게 먹고 자는건 진짜 최악의 선택이에요.
배고프면 먹어야합니다.
다만 그 느낌이
반찬 없이 흰쌀밥만 먹어도 맛도리겠다!싶은 생각이 들 때 드시면 되요
감사합니다 선배님들
단백질 음료 or 닭쭈쭈살 먹으면 대충 20그람 채우니까
여기에 탄수는 그냥 바나나 하나로 퉁치삼
소화가 빨라야 이게 잘때 좋아서 최대한 헤비하게 먹지않아야함.
평균 취침시간 밤2~3시 언제먹든 상관없움 ㅋㅋㅋㅋㅋ
적어도 최소한 2시간 전에 먹어야 함. 예를들어 운동이 밤 10시에 끝났고 먹는다면 1시가까이 됐어 자야 하는데.. 아침에 일찍 일어난다면 손해가 더 크다고 봅니다.
ㅇㅇ밤늦게운동했는데 먹으면 소화불량 숙면방해 최악임
근력운동 했으면 가볍게라도 먹어야졍
ㄹㅇ잠이 보약입니다
교대근무자라서 ㅠ 3교대
운동끝나면 무조건 탄수+단백 넣어서 근합성 촉진시키세요 늦어서 못먹겠다? 카보+프로틴 쉐이크 쓰까묵어요 30분 휴식후 취짐 몸 개커짐
카보 가 뭐에요?
@@초코프로틴-r1k 탄수화물입니다!
@@초코프로틴-r1k탄수화물 보충제요
@@초코프로틴-r1k카보하이드레이트=탄수화물
게이너랑 프로틴쉐이크 섞어먹으라는 것
많이먹고 2시간뒤 자면되잖아요 끝
먹고 잘자면 ?
야식 절대 먹으면 안되는 이유.
장기가 쉬어야된다 이런 당연한 소리가 아니라
소화시키려면 인슐린이 분비되고 이 인슐린이 포도당을 세포에 저장하면서 장기는 물론 뇌까지 활성화 시켜버림
야식 = 숙면을 조지기
아하!!
닭가슴살은 강박적으로 챙기면서
새벽까지 술마시고 3-4시간자고
똑같이 운동하는데도
몇년동안 몸 그대로인사람 주변에 엄청많음
깔깔 어제 운동 후 잘밤에 치킨 먹고 잤는데 이제 단백질 딸 그만 치고 숙면 때려야겠다 근데 솔직히 안 먹으면 잠 안 옴
일반인기준
이 사람은 약을 도대체 뭘갖다쓰는거임? 디볼쓰나 ㅋㅋ
각자알아서하고 나는 운동후 배고파서 뒤지게 먹씀다😂
굿
175에 58이였는데 근력운동 전후로 충분한 영양섭취하고나서 64까지 찌웠습니다. 근데 2틀전부터 살이빠지더니 62까지 내려왔는데 왜그런걸까요ㅜㅜ
@kimhyukdori
정말 백퍼아니 이백퍼 공감 갑니다.. 즐거운 주말 보내세요.. 꼭 실천 그리고 피드백 그이상 으로 하겠습니다..