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好實用啊，很多教練都講不出這麼精細的點
谢谢😂😍
@@gandy2748 讚 做對動作不用被沒請教練的當地教練鄙視了感謝無私教授
Gandy 为大伙儿的健身训练操碎了心啊，这么详尽细致的分析讲解，找不到第二人啦。非常感谢🙏
真是很用心的教學，藉由輔助標示和人體解剖圖像，更直觀的知道訓練的部位及發力的方向，真是滿滿的干貨。
1.4:03 我一直以為要刻意去大力夾肩頰骨......我都夾到有點痛2.2:45、4:50 也常看有人這樣練....
确实有区别，空手试了一下就可以明显感觉背阔肌有在运作而不是肩胛骨的位置。感谢！
真的很好的方式，只是有時候還是會不自覺的錯誤操作。謝謝甘弟！！！
有感啊!!!!!! 光是徒手測試一下，有感啊!!!!! 我錯誤划船好久，每次都覺得感受度都在肩膀那邊，大重量不對、小重量多次也無感，煩死了，太感謝! 明天去健身房的時候實作一次! 訂閱加小鈴鐺全部打開!
很專業的教學！只是個人核心太弱，槓鈴划船或地雷管都做不了太多，只好多利用坐姿划船😅
坐姿划船是練闊背肌的王者動作 把它做好 比甚麼槓鈴地雷管都強RONNIE COLEMAN的坐姿划船值得觀摩學習 標準又到位
核心不夠強用坐姿的就完全可以了（當然站姿槓鈴划船有它的功能性，真要做的話降點重量做多點次數也是可以）。核心強度可以用其他負重潛力更高的動作去練，如背負式負重行走。練到背負200-300公斤也能行走自如時，核心想不強也難。
超級專業的乾貨 敲碗槓鈴划船保母教程😊
建議可以再錯誤示範後面馬上放個正確姿勢，很多專業領域的教學老手都會一直跟新手說哪錯了，但新手根本連正確長啥樣都不知道，馬上有圖片或者實際操作互相應證效果應該會不錯。
Your content is so good. Support from VN!!!
干到不能再干的货，我一直找不了中下背背部的感觉…每一次都是上背侧边而已。现在领悟了！
Gandy哥又來發乾貨了, 這真來得合時, 因為我剛好買了啞鈴要在家練背😄
太強了～掌握到精髓了！！做小重量也可以大爆汗！感謝感謝
感謝哥真的很清楚👍
希望可以來一期 腿前側跟後側的訓練教程，Gandy 前側腿 股四頭 練的真好有點羨慕 ，努力練腿但正面視覺效果外翻還是有距離
新手也可以透過手臂伸直掌心向下壓來反覆訓練促進腦部對背闊肌的徵招,背闊肌大綱就是理解每個動作都是在划船的起始動作 ..任何練背的動作你都想成你在划槳 很高的 平行的 低的都是 腦中一個模擬畫面 你在划槳! 我在划槳!
越說越難懂😂
你這個描述對於沒划過槳的人沒甚麼用。
有感受到，谢谢
有夠棒的啦,怪不得練了一段時間總感覺怪怪的不太行,現在改正了感覺來對了,謝謝
謝謝解釋的很清楚
這真的解決了長期以來闊背感受不佳的困擾
很實用
Gandy 哥真的很認真在讀書上課，這個已經超越大多數教練的理解了
肩膀手肘同時往後平移,這個我到現在才知道, 真的很感謝,怪不得我一直練不好
我是竖脊肌超大上背没肉该怎么分离呢
這集非常讚
希望可以出一只教二头肌和三头的影片
一萬了啊～
很喜歡你的解釋，很想你能成功
我做偏向下拉的單臂划船時肩膀前側酸，核心 有收緊，骨盆有維持中立位，肱骨沒有過度前移，還可以怎抹改善?
这个就是我..感觉trap和tricep用的好多啊
是biceps 不是triceps
你好 看到你的影片很實用 會反覆 觀看練習 小小許願 有下肢針對臀中肌 臀大肌 的訓練 並且 在訓練下肢會導致膝關節的不適 作更完善的了解 謝謝
真想給甘迪當教練 解決很多細結
這乾貨我得配著水才能把影片看完，有夠乾！
谢谢😂
好棒啊！！！果断关注！
好有用！下星期看看練背日用桿鈴划船的感覺有沒有改變
一直抓不到單臂划船的感覺，總是很怪，感謝Ｇ大的講解，太棒了！
真乾貨
謝謝🙏
訓記真的很好用
我徒手是找到感觉了，但对每次一上重量就不行了，哭死
把重量降低,等輕重量抓到感覺再上重量
哥們，謝了
你好，Gandy. 可否找你作PT教練
槓鈴划船對於新手而言非常容易受傷
有个疑问：我已经收紧肩胛骨了也感觉到背阔肌发力，但是每次我尝试下放杠铃时，即便我很小心很慢且尽量保持背阔肌绷紧地下放，当我下放到手臂接近打直时我的背阔肌突然就松了。基本上无论我下放时怎么注意绷紧背阔肌，到后面背阔肌依旧松了，不知道怎么回事。
干货
Love your video but even better if you put English sub 🥹🥹🥹🥹🥹🥹
谢谢 很实用
我反而想練上背耶，背闊不是下拉就能練到了？
非常實用，讓我糾正很多錯誤，感謝分享!
脊椎侧弯了，导致两左右两边背肌不平衡
講解很清楚！最近剛好被教練糾正這個部分，透過影片講解更清楚了！
English subtitle please
tq u . ur video really makes me remind back my form ..... my form become momentum a lot when i lift more extreme heavy, i need to back to basic
感謝Gandy的乾貨講解，收穫多。也想請問Gandy肋骨上翻怎麼練比較有效呢？謝謝！
很大機會是核心不夠強，中軸穩定性是所有訓練的基礎，可以試試做一些偏功能性的訓練。如負重行走，負重推拉等。
@@范浩基 十分感謝Gandy🙏🙏🙏
謝謝 gandy簡潔扼要👍
杠铃划船不是一定要触碰腹部吗？当拉上去的时候，大臂一定会越过身体的，不是吗？避免不了的，要触碰腹部
壓肘聽上去和之前教練胸的轉肩很像,是嗎?
謝謝
那腰椎痠痛的問題要怎麼解決啊
感謝 明天來試試看在家啞鈴練胸，背部都發現 肩膀很酸，一直找不到點名天來試試看>"
不用說那麼多..背闊功能是肩伸展 划船時 想像肩伸展的動作就能感受到背闊
謝謝你，3：23的手臂後擺很有用，可是做完一下後是手臂完全伸直再後擺一次再做第二下嗎？謝謝
Lower back 不应该会有紧绷/疼痛感 把？
找到感觉了，就是尽量手臂靠近两侧身体，这时候划船，背阔肌就有紧绷的感觉！
這就是之前影片的提示手肘我順著口袋方向滑嗎😁
这个矫正很简单 全程保持背阔肌平铺，会展背的人，把背展开在做 就正确了。
請問請問 我身體左右肌力差很多喔 這樣我在每日的正常課表跑完後 安排單獨肌力弱的那邊再多做幾組 能慢慢的把肌力平衡嗎
俯身划船下腰容易酸，是什么问题，怎么改善呢? 谢谢
你家油烟机安装的太高了
肩膀手肘平移，不就會動到肩胛骨後收了嗎？怎麼平移呀？
不俗，已很久沒看，進步很多～～～
我一般是想像把啞鈴放到褲袋裡的感覺🤣🤣
講的超好
點贊一直在９９９９靠杯
這集的講解很好理解👍🏻
謝謝 很仔細的教學 最近訓練完 比較常腰酸
點贊一萬ㄌ！！！
🙌👌🤌💯💪👍🏆♥️
好帥好師
牛逼
喜歡到你不得了
練嘴叫我來的
专业
超級乾貨
超讚
讚
友仔我是第两千个赞
絕
太屌了....
佛Ｒ
精準的
非常用心的分享🎉⋯⋯thank you 🎉
特别实用，非常感谢。原来这么多年都做错了
👍
3:10
最近動作跑掉又回來複習了 感謝❤❤
这期真的很有用，希望能快点到1万点赞出保姆教程
太及时了，最近一直纠结这个动作的错误
這集真的很棒，一直覺得對划船這動作找不到感覺
![KAYTRANADA - Witchy (feat. Childish Gambino) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/jGK3YVmGZ3Y/mqdefault.jpg)
好實用啊，很多教練都講不出這麼精細的點
谢谢😂😍
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感謝無私教授
Gandy 为大伙儿的健身训练操碎了心啊，这么详尽细致的分析讲解，找不到第二人啦。非常感谢🙏
真是很用心的教學，藉由輔助標示和人體解剖圖像，更直觀的知道訓練的部位及發力的方向，真是滿滿的干貨。
1.4:03 我一直以為要刻意去大力夾肩頰骨......我都夾到有點痛
2.2:45、4:50 也常看有人這樣練....
确实有区别，空手试了一下就可以明显感觉背阔肌有在运作而不是肩胛骨的位置。感谢！
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坐姿划船是練闊背肌的王者動作 把它做好 比甚麼槓鈴地雷管都強
RONNIE COLEMAN的坐姿划船值得觀摩學習 標準又到位
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太強了～掌握到精髓了！！做小重量也可以大爆汗！感謝感謝
感謝哥
真的很清楚👍
希望可以來一期 腿前側跟後側的訓練教程，Gandy 前側腿 股四頭 練的真好有點羨慕 ，努力練腿但正面視覺效果外翻還是有距離
新手也可以透過手臂伸直掌心向下壓來反覆訓練促進腦部對背闊肌的徵招,
背闊肌大綱就是理解每個動作都是在划船的起始動作 ..
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謝謝你，3：23的手臂後擺很有用，可是做完一下後是手臂完全伸直再後擺一次再做第二下嗎？謝謝
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3:10
最近動作跑掉又回來複習了 感謝❤❤
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這集真的很棒，一直覺得對划船這動作找不到感覺