Не дай себе зачахнуть! Гантели для пенсионера. Часть 1-ая. (№8)
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- Вопросы мне можно задавать ВКонтакте id68266874
По просьбам подписчиков я начинаю рассказывать о том, как я веду здоровый образ жизни. Как работаю с гантелями, с гирями, как мне удаётся так быстро отжиматься от пола. О том, что мне нравится и что не нравится. Буду рассказывать, откуда черпать энергию, чтобы оставаться сильным и бодрым до глубокой старости. Из своего опыта расскажу, как надо общаться с женщиной (женой), чтобы она всегда была удовлетворённой и энергичной.
Подписывайтесь, будет много интересной и нужной информации.
Я забыл показать, как я делаю "молоток". В следующем видео покажу, а также покажу технику скоростного отжимания.
Кстати, Рич Пиана показывал, как с помощью многоповторки можно увеличить бицепс и трицепс. Вот ссылка:ruclips.net/video/2jk8yklErUo/видео.html
Александр Шендеров привет! Очень и очень достойна выглядите да я знаю молотковые упражнения на бицепс это для брахиалиса находятся в локтевых и выше локтевых мышц между бицепсом и трицепсом это мышца очень хорошо развита у ван дамма я раньше думал как у ван дамма такие большие руки ведь он же был с сухими мышцами рельефный такой и огромные бицепсы с трицепсами оказывается это именно брахиалис так был развит что эта мышца выпирала именно бицепс и трицепс ведь у ван дамма были не очень большие руки где то 43 см а вид был словно у него было все 50 см так что хорошо качайте эти мышцы и ещё качайте трапецию это даёт атлетический вид удачи вам!
Николай кокляев - Всё верно! Спасибо!
Предложенное вами видео не открывается, пишет , что удалено.
Мне 65 -вам уважение и восхищение!Здоровья и долгих лет жизни
Молодец!!! Достоин уважения!!! А критикуют молодые хиляки, на них не обращайте внимания.
И силу, и выносливость даёт. А особенно для сердечнососудистой системы, тем самым отодвигая старость. С большим уважением👍
Просто супер! Александр, на свежем воздухе, в доступном режиме, мотивируете и людей своего возраста, и тех, кто моложе! У меня отец 65 лет отметил, до 62-63 был здоровым, а сейчас сдал сильно. Вам желаю оставаться в такой же прекрасной форме)!
Спасибо!
Короче,, класс" ! Дельты крепкие!
При встречи я пожму руку этому Дедушке. Спасибо Дедушка за видео будьте здоровы. Лайк и подписка.
Спасибо!
Класс!!! Так Держать!!! На зависть диванным критикам!!!
Вы большой молодец!
Красавчик! Все познаётся в сравнении , молодые 20 летние пацаны с пивным пузом на тонких ножках ни в какое сравнение не идут
Супер! Дай Бог вам крепкого здоровья и долгих лет жизни!
Спасибо! И Вам всего доброго!
От души,добрый вы человек!
Спасибо, здоровья Вам,и удачи!
Спасибо, и Вам всего доброго и активного долголетия!
Данилович вы молодец
респект и уважуха вам!!!!, скажите слышали что нибудь о гантельной гимнастике Евгения Сандова, как она вам?
Валера Р - я с гантельной гимнастики Фридриха Вильгельма Мюллера (Евгения Сандова) и начал свой физкультурный путь в 1970 году. Тогда мне отец купил пару гантелек 6 кг. У меня был плакат с упражнениями издательства "Физкультура и Спорт". И до сих пор я не расстаюсь с гантелями и гирями 16 кг.
очень похвально!
Я хоть сам не приверженец многоповторки,но в защиту её скажу ,что она прекрасно помогает натренировать не только мышцы,но и сердечнососудистую систему ,что особенно важно и пожилым и молодым ,так что сам иногда делаю !
Очень хорошо !
МОЛОДЕЦ !!
Молодец батя даи бог здоровья тебе удачи
Спасибо! И тебе всего доброго!
Мощно
монстра💪💪💪👏👍 2020👑 карантин сила и здоровья всем
ничего плохого в многоповторке нет наооборот
... наоборот, многоповторка очень хорошо влияет на сердце...
Молодец мужчина!
Мне 45 я ничем не занимаюсь только бегаю летом,посмотреть приятно на вас.тоже что ли гантели и гири приобрести.
Набор гантелей точно на пользу пойдёт!
Интересно,среди моих знакомых нет единомышленников,они не могут понять зачем женщине этим заниматься,я беру 5кг,сидя бицепс,а так 3кг(57 лет),даже когда устала,всеравно занимаюсь
Я рад за Вас, Лера! Видно, что Вы заботитесь о своём здоровье.
А у Ваших знакомых нет ни малейшего желания поддерживать собственное здоровье на должном уровне. И когда у них начнутся проблемы со здоровьем, они обратятся к Вам за советом.
@@АлександрДанилович-д3ж спасибо
Культуристов я называю бройлерами . жрут анаболики , жрут мясо , протеины , наращивают бройлерное мясо . становятся мясными бройлерами , а в 50 лет умирают . этот пожилой человек похож на меня . мне 79 лет . я также занимаюсь гантелями . этот дед великолепен . хвала и честь ему . к сожалению у нас в России нет методики занятий гантелями 70 + лет. Я много искал в ютубе и не находил .
Посмотрите, как я занимаюсь с гирями и гантелями. Я просто знаю анатомию. Знаю, для каких мышц нужны какие нагрузки. Вот и вся методика. И я так занимаюсь с детства с одной и той же гирей 16 кг.
Этот пенсионер так многоповторно влепит , что в реанимации окажешься)))
В реанимацию отправлять нельзя, а то могу оказаться под следствием со всеми вытекающими...
Молодец без коментариев. Ваш опыт для вас личьно. Какая цель ролика?
Какой странный вопрос! Цель ролика - показать, что умеренная физкультура продлевает активную жизнь!
Сам не можешь догадаться?
Разводку в сторону на боковые дельты делайте не правильно у вас нагружаются трапеции надо скинуть вес и делать правильно
Неправильно? А кому от этого плохо стало? Я зожник, и делаю так, как мне удобно, а не так, как вам хочется!
Покажите на камеру, как правильно. Дайте ссылку.
Все хорошо как Вам удобно так и делайте !!! Благодарю!!!
надо бы еще просушиться
Suroviy Severe - согласен, надо просушиться, а то старый стал, ленивый. Сушка у меня своеобразная: я занимаюсь с железом (гантели, гири) и отжимаюсь на участке, при солнечном свете. Пот льётся струями, полотенце не успевает высыхать. И ем меньше, чем всегда. А чтобы не упал мышечный объём, принимаю сывороточный протеин КСБ-55.
Кстати, несмотря на возраст и занятия атлетикой, потенция у меня (пардон за подробности) не хуже, чем в 20-30 лет. МОЙ СОВЕТ: занимаясь своим телом, своим здоровьем, не забывайте уделять внимание и своей женщине. И всё будет хорошо до глубокой старости!
На официальном сайте КСБ-55 стоит 1000р. за 100гр. Он что с золотой пылью))) Я пью сухое молоко с какао порошком. За 1000р. выходит 3кг смеси, по белкам жирам и углеводам состав идентичен забугорному "МЕГАМАСС 2000".
Я периодически принимаю белорусский белок (КСБ-УФ-55). Об этом у меня подробно сказано в видео "Протеин вместо мяса". Однократная порция (две столовых ложки) стоит почти в два раза дешевле, чем одно куриное филе (220-250 г). А импортные, забугорные никогда не рассматривал ввиду высокой, неадекватной цены. Ведь эти цены устанавливает магазин, а не производитель.
Короче, питаюсь как обычно и немного добавляю белок КСБ-55. В начале года весил 82,5-83 кг. Сейчас, в июне вес 81-82 кг. Я в целом ем мало. И летом всегда вес становится меньше.
Я тоже забугорные не покупаю, наше сухое молоко и какао лучшая замена магазинного спортпита. Состав тот же, а цена в 3-4 раза дешевле)) Расскажите сколько дней отдыхаете между тренировками и сколько минут отдых между подходами и упражнениями.
Evgeny Grant - мои тренировки принципиально отличаются от тех, которые выполняют качки! Ведь мне не нужно накаченное тело. Я пенсионер, мне важно, чтобы все мышцы были в тонусе. Ну и физическая сила чтобы была. Ты спрашиваешь, сколько дней я отдыхаю между тренировками? Нисколько! Отдыхают качки из-за тяжёлых тренировок.
Я вообще не устаю от своих тренировок. Поэтому и отдых не нужен. Я каждый день что-нибудь делаю. Сегодня отжимания и приседания. Завтра бицепс и дельты. В другой день пресс и подтягивания. И так каждый день что-нибудь делаю. Причём стихийно, без какой-либо программы и системы.
Между повторениями примерно минута. Количество повторений 20-50. Таким образом я развиваю выносливость и тонус мышц, что очень важно для возраста 60+
Я когда-то говорил, что хотелось бы заиметь атлетический торс. Но это длительный процесс, мне уже 61 год, и если я не буду лениться, то может быть через пару лет будет атлетический торс.
Надо правильно понимать, что такое атлетический торс или спортивное тело. Это всего лишь отсутствие жирной прослойки и всё! Когда правильно просушился, то мышцы уже выглядят рельефно - это и есть атлетический торс или спортивное тело!
Рад вас приветствовать я ваш ровесник у меня была ява также мечтал пофорсить мышцами до 50 два пуда жал на попа 10 раз в60на работе стали относится как старику 24 поднял на попа 10 раз сразу зауважали в свои 64 пудовку жму 30 раз на попа отжимаюсь 50 раз
Привет! Приятно читать комменты людей, которые ведут здоровый образ жизни!
Я два года назад отжался от земли 72 раза за одну минуту! Этот ролик есть на моём канале.
Александр рад приветсвовать вас продолжаем в том же духе Павел Спб
Красота у вас, зелено,можно на свежем воздухе заниматься. А у нас свежо +1 и снег сегодня валит.
Нагрузки норм. У меня в ассортименте гантели 5,10 и 16 кг. Ну 16 использую только для жима.
6:13 вывод мудрый. А железо таскать после 50-60 и даже 80 надо непременно. Успехов.
Спасибо за пожелание успехов! У нас уже реальное лето. Несколько дней назад температура была 26-29 градусов. В день съёмки было 24 градуса. Сегодня 14 мая температура +22. Солнце, небольшой ветерок и облака.
Работаю с железом на солнце, одновременно и загораю. Кстати, работая на солнце, получается хорошая сушка! Пот льётся градом! Полотенце не успевает высыхать. Стараюсь не пить воду в это время.
Когда говорят, что надо пить воду во время тренировки, то это чепуха! Кровь от этого не густеет. Это чушь! Организм сам поддерживает состав крови! Идёт расщепление жиров и извлечение воды для поддержания постоянного состава крови. Вот только надо какую-нибудь шапочку надеть, чтобы не было солнечного удара. Всего доброго!
Вот про кепочку согласен :) А по поводу воды во время тренировки, лично я такого мнения - хочется пить пей, нет желания не пей. А вообще я в течении дня 1л обычно выпиваю, ну или около.
Я не знаю, я такой особенный или у других тоже так. Дело в том, что когда я сделаю один-два глотка воды во время тренировки, то сразу же наступает резкая слабость! И уже нет высокого тонуса, как-будто кто-то вытянул из меня энергию. Поэтому я избегаю пить жидкости во время тренировки.
Я тоже в течение дне выпиваю примерно 1 литр воды, не считая чаёв и кофеёв.
@@АлександрДанилович-д3ж и я замечал , с водой на трене.
@@АлександрДанилович-д3ж Уже не первый раз слышу о том, что во время тренировки вода только отнимает силы.
Дядь Саш а супинация ?
А причём тут супинация?