АВТОРУ РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЕ! Обращаюсь к народу ! Делая упражнения не правильно ,вы просто впустую прожигаете драгоценное время! Это что чашка с дыркой - ты черпаешь воду ,но поднося ко рту остаются только лишь капли воды ...так и упражнения нужно делать медленно , правильно и чувствуя какую группу мышц ты качаешь!
Ну во-первых информации для программы мало, а во-вторых программы все индивидуальны. Как общая рекомендация, в упражнении нужно делать в среднем 3-4 подхода по 8-15 повторений. Получается меньше - снизь вес, получается больше - добавь
Добрый день Игорь. Скажите пожалуйста для начинающих атлетов. Например для меня, у меня гонителей блины 1кг 350 гр потом 1кг 950 гр и 3кг гриф 1,5 кг. Мой рост 158 см вес 57-59 кг как правильно установить вес для начинающих. Спасибо за ваше видео.
Ну Игорь так Игорь. Будь по-твоему. Слишком мало нужной информации. Самое главное это знать свои силовые показатели. Вес должен быть такой, чтобы в упражнении в строгой технике получалось не меньше 6, но не больше 15 раз. Это в среднем, и сильно зависит от целей и от самого упражнения
Спасибо за видео. Скажите пж,для начинающего какой вес гантель подобрать? С каких весов начинать нужно? К римпру я сделал одно упражнение в 3 подхода,через какой время мне нужно делать другое упражнение? Очень бы хотелось знать все эти мелочи, когда к примеру я хочу делать по три упражнения в день
Смотря какая цель. Для мышечного роста диапазон повторений в среднем 8-15. То есть нужно подобрать вес, с которым получается сделать не меньше 8, но не больше 15 повторений. Отдых как между подходами, так и между упражнениями интуитивный. Для начала можно попробовать по 2 минуты, увеличить до 3, уменьшить до 1, сравнить состояние. Между упражнениями на разные группы мышц можно вообще не отдыхать, так, чисто дыхание перевести. На канале есть ролик про отдых и суперкомпенсацию, посмотри. Три упражнения в день - не понял схему. Если растягивать их на целый день, то сложно будет добиться нужной интенсивности. Тем более по 3 подхода. Если во всей тренировке у тебя 3 упражнения, то тогда подходов должно быть хотя бы по 5, а лучше по 6-7
@@yury.harlamov Спасибо большое,буду пробовать и подгонять под себя.Просто у меня больше трёх подходов, руки просто отваливаются)). Вес одной гантели сейчас 12.5кг, мне кажется это много,с учетом того что я никогда не занимался
Если уменьшение подкожного жира влечет за собой сильную потерю массы верха, стоит задуматься о качестве этой самой массы. Видимо, процент мышц там недостаточно велик
Я начинал так же, как и 99% всех атлетов - с турника во дворе. Лет до 15 это самый оптимальный способ тренироваться. Подтягивайся, отжимайся на брусьях, тренируй выход силой, изучай различные упражнения с собственным весом. К 15 годам у тебя будет отличная база, с которой уже можно будет спокойно идти в зал и тягать железо)
Да говорить он умеет молодец. Я думаю о питании получится хороший видос. Хотя о питании и так все просто: Нет булкам, печеньям и всему где присутствует натуральный тростняковый сахар. И не ходите в обитель зла Макдоналдс. 😂😂😂
@@gustavvandenburger4912 вы знаете что у майонеза срок годности 30 лет))) а у картошки фри чуть меньше? Про остальное я молчу.... Массу в Макдоналдс набирают те кто её уже скорее всего не уберёт.
@@goodfitkross8533 у майонеза и картошки не может быть срока годности 30 лет, и даже если бы они столько хранились, государство не дало бы лицензнию на выпуск продуктов с такими формулировками. У нас на питьевой воде срок годности в один год стоит, так то.
А ты молодец,думал какое-то "хайпавое" видео судя по названию,но правильно все говоришь,ты на тренерских курсах был или мед.литературу читал?Сколько тебе лет?Удачи!
Благодарю. 24. Учился в медицинском. На курсах не был, брал знания у более качественных источников) В том числе обучался у Свена из Calisthenicmovement. Ну и некоторое количество физиотерапии, чтоб без травм заниматься. Плюс собственный опыт занятий 8 лет, а вообще в спорте 18 лет
Фармаколо́гия (от греч. φάρμακον «лекарство, яд» + λόγος «слово, учение») - медико-биологическая наука о лекарственных веществах и их действии на организм. Это с википедии. Не знаю, почем нынче наука🤔
Описания у всех разные. Я показал вариант, который сам использую, в нем сохраняется статодинамическое напряжение в дельтах. В популярном описании гантели кладут на грудь, часть напряжения уходит. Каждому свое
Юрий Харламов я смотрел видео с вариантом, где при подъёме и опускании гантелей делают как бы круговые движения гантелями. Это меня и удивило когда смотрел ваш вариант. Но все равно, у вас вариант выглядит легче. Буду его пробовать.
Парень молодой и горячий) Я в его возрасте работал в колхозе с вилами и имел фигуру не хуже его а вот когда ты покажешь свою фигуру в 35 - 45 и она будет так же накачена то вот тогда тебе будет респект)
Я много ем. Зачем мне химия? Я даже не выступаю. Вредить здоровью просто ради мышц это бред, как по мне. Все перечисленные вами признаки могут присутствовать или отсутствовать вне зависимости от препаратов. Это как постоянно пить колу со льдом и потом утверждать, что из-за льда набрал лишний вес
молодец парень. вместо того что бы шляться со всяким биомусором, занимается спортом. смотрите и учитесь, убогие. вот вам пример для подражания, а не всякая шушара, что наркоманит, курит и бухает.
ВСЕГДА БЕСИЛО ВЫРАЖЕНИЕ " БАЗОВЫЕ И ОДНОСУСТАВНЫЕ ( ИЗОЛИРОВАНЫЕ ) УПРАЖНЕНИЯ " ЕСЛИ РАЗОБРАТЬСЯ ПО УМУ И СОГЛАСНО ПРАВИАМ РУССКОГО ЯЗЫКА , ТО БАЗОВЫЕ ЗНАЧИТ - ОСНОВНЫЕ , САМЫЕ ГЛАВНЫЕ , НАИБОЛЕЕ ЗНАЧИМЫЕ . В ИЗОЛИРУЮЩИХ УПРАЖНЕНИЯХ ЕСТЬ ТОЖЕ БАЗОВЫЕ , НАПРИМЕР ДЛЯ БИЦЕПСА , СГИБАНИЕ РУК С ....., ДЛЯ ТРИЦЕПСА - ФР ЖИМ - ЭТО БАЗА , А СГИБАНИЕ РУК С ПЕРЕВЫВЕРТОМ , УПОРОМ В КОЛЕНО , СИДЯ , ВПРИСЯДКУ , В БАССЕЙНЕ И КОСМОСЕ - ЭТО ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СГИБАНИЯ. НЕ НАДО СРАВНИВАТЬ БОЛЬШОЕ С ХОЛОДНЫМ
Есть такое понятие, как жаргон. Слова с точки зрения русского языка несут другой смысл, но в нужных кругах понимаются в другом, заложенном значении. Я тоже могу сказать коллеге «индикатор упал, почка отвалилась, пройдемся по органам». И в нужных кругах меня поймут правильно) но ведь согласно русскому языку, происходит что-то темное..
Класс! Просто супер! Умница, всё четко, наглядно и очень кратко. Никакой воды, каждое слово информативно. Респектище!
АВТОРУ РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЕ! Обращаюсь к народу ! Делая упражнения не правильно ,вы просто впустую прожигаете драгоценное время! Это что чашка с дыркой - ты черпаешь воду ,но поднося ко рту остаются только лишь капли воды ...так и упражнения нужно делать медленно , правильно и чувствуя какую группу мышц ты качаешь!
Очень круто! Хорошо, спокойно объясняешь, не вызывает отвращения. Молодец!!!!
Спасибо за видос, тягу гантели к поясу делал с ошибкой, тягал к груди и не мог понять почему я вообще не чувствую спину.
Пожалуй даже подпишусь 👍💪
Ни когда такого не пишу ни кому. Но здесь... Круто! Четко! Супер информативно! Мего грамотно! И быстро! Красава!!!!!!
Лизоблюд...
@@ВасяЛысый-з8р как
Говорит и объясняет Всё прекрасно!
Молодец парень,не курит,не пьёт,не колется,как десятки других испорченных перестройкой!
Лайк определнно. Просто, понятно, без пафоса. Главное ошибки показала и объяснил.
Молодец. Умный и хороший парень
Спасибо Вам большое и ждем от Вас еще видео ролики. И Хорошо обьясняете и понятно и сразу ошибки показываете как не надо делать за это Уважения 👍👏👏👏
Спасибо большое. Всё доходчиво объяснили 👍 . Успехов тебе 🤝
Юра молодец продолжай дальше . Единственный ютубер который не зажрался. И покажет и подскажет что и как делать . Буду ждать новый видосик
Понятно и доступно. Спасибо.
Молодец, всё по делу и без лишней болтовни 👏👏👏👏👏🤔
Круто чувак! Спасибо за видос. Очень подробно все объясняешь! Так держать!
Спасибо - все понятно, и просто!!,
Хорошее видео, все грамотно разложено. И не обращай внимание на троллей, каждого из них не заткнешь, не трать нервы.
Без воды всё чётко и ясно
Красавчик, все доступно и понятно. Спасиб тебе автор.
Отличное видео! Всё по делу, без лишней болтовни.
Юрий ты молодец!
Продолжай в том же духе!
Я смотрю каждое твоё видео , несмотря на то , что я девочка)
@@pavlocontursi6553 Не зачем руки же есть xD
Однозначно парень на верном пути...
@@pavlocontursi6553 гирей
Молодец, толково объясняешь
Респект, Юрий!
Красавчик, поддерживаю!
Спасибо Юра, не плохие упражнения.
Привет, у меня такие же гантели. Заказывал через интернет. Продолжай в том же духе. Спасибо за видос!
Спасибо за видео
Молодец!!! Продолжай в том же духе. Видно ты очень стараешься. С меня лайк с тебя новое видео
Все чотко и правилно отлични парен привет из грузий
Отличное видео все грамотно. Учел ошибки свои. Подписываюсь
Спасибо большое,все по делу!
Хорошо объяснил!
чувак благодарю!Узнал полезную для себя инфу.
Очень информативно и интересно! Подскажи плиз программу тренировок гантелями, у меня вес 60 а рост 167,спасибо огромное💪
Ну во-первых информации для программы мало, а во-вторых программы все индивидуальны. Как общая рекомендация, в упражнении нужно делать в среднем 3-4 подхода по 8-15 повторений. Получается меньше - снизь вес, получается больше - добавь
@@yury.harlamov Благодарю за ответ! Успехов тебе в канале😉
Спасибо! Тебе успехов в тренировках💪🏻
Очень информативно молодец 💪💪💪
Молодец хорошо обьясняет 👍
Хорошо рассказывает.
Добрый день Игорь. Скажите пожалуйста для начинающих атлетов. Например для меня, у меня гонителей блины 1кг 350 гр потом 1кг 950 гр и 3кг гриф 1,5 кг. Мой рост 158 см вес 57-59 кг как правильно установить вес для начинающих. Спасибо за ваше видео.
Ну Игорь так Игорь. Будь по-твоему.
Слишком мало нужной информации. Самое главное это знать свои силовые показатели. Вес должен быть такой, чтобы в упражнении в строгой технике получалось не меньше 6, но не больше 15 раз. Это в среднем, и сильно зависит от целей и от самого упражнения
Чего по сколько делать,какие упражнения и когда
Отлично всё объяснил, молодец!
Вопрос такой, почему не сделаешь упор на прес в развитии своего тела?
Благодарю!
А зачем мне делать на него упор?
@@yury.harlamov рельефный живот разве не красивее?
Меня во мне все устраивает. Но совершенству нет предела)
Красавчик!👍👋💪
Юрий, напишите сколько дней тренеруетесь?
Какие мышц группируете?
3-4 раза в неделю, в основном сочетаю либо весь верх (спина, грудь, руки), либо ноги и что-то мелкое, типа рук или дельт
@@yury.harlamov благодарочка =)
Нормальный видос, завтра гляну, а сейчас пора спать
Не откладывай на завтра))
Спасибо. тебе можно верить. Подписка. Лайк....
Спасибо за видео. Скажите пж,для начинающего какой вес гантель подобрать? С каких весов начинать нужно? К римпру я сделал одно упражнение в 3 подхода,через какой время мне нужно делать другое упражнение? Очень бы хотелось знать все эти мелочи, когда к примеру я хочу делать по три упражнения в день
Смотря какая цель. Для мышечного роста диапазон повторений в среднем 8-15. То есть нужно подобрать вес, с которым получается сделать не меньше 8, но не больше 15 повторений. Отдых как между подходами, так и между упражнениями интуитивный. Для начала можно попробовать по 2 минуты, увеличить до 3, уменьшить до 1, сравнить состояние. Между упражнениями на разные группы мышц можно вообще не отдыхать, так, чисто дыхание перевести. На канале есть ролик про отдых и суперкомпенсацию, посмотри. Три упражнения в день - не понял схему. Если растягивать их на целый день, то сложно будет добиться нужной интенсивности. Тем более по 3 подхода. Если во всей тренировке у тебя 3 упражнения, то тогда подходов должно быть хотя бы по 5, а лучше по 6-7
@@yury.harlamov Спасибо большое,буду пробовать и подгонять под себя.Просто у меня больше трёх подходов, руки просто отваливаются)). Вес одной гантели сейчас 12.5кг, мне кажется это много,с учетом того что я никогда не занимался
Меня вот интересует больше, как вытащить кубики пресса, не теряя массу с верху?
Если уменьшение подкожного жира влечет за собой сильную потерю массы верха, стоит задуматься о качестве этой самой массы. Видимо, процент мышц там недостаточно велик
Юрий привет! С чего начинать тренироваться? Как начинал ты? Пожалуйста, напиши ответ! Хочу начинать тренироваться и мне 10 лет?
Я начинал так же, как и 99% всех атлетов - с турника во дворе. Лет до 15 это самый оптимальный способ тренироваться. Подтягивайся, отжимайся на брусьях, тренируй выход силой, изучай различные упражнения с собственным весом. К 15 годам у тебя будет отличная база, с которой уже можно будет спокойно идти в зал и тягать железо)
у меня скоро гантели будут! спасибо!
Да гантели это важный инструмент в тренеровках дома.
Молодец!
Какая весовая категория и по сколько кг у тебя гантели?
На видео вроде по 12,5 кг. Вес сейчас 85, на видео уже не помню, но меньше
КРАСАВА
Класс мне понравилось видео
Сделай следующее видео о правильном питании
Поддерживаю комментарий!
Да говорить он умеет молодец. Я думаю о питании получится хороший видос.
Хотя о питании и так все просто:
Нет булкам, печеньям и всему где присутствует натуральный тростняковый сахар. И не ходите в обитель зла Макдоналдс. 😂😂😂
@@goodfitkross8533 мак для массы самое то, продукты там калорийные и легкоусвояемые
@@gustavvandenburger4912 вы знаете что у майонеза срок годности 30 лет))) а у картошки фри чуть меньше? Про остальное я молчу.... Массу в Макдоналдс набирают те кто её уже скорее всего не уберёт.
@@goodfitkross8533 у майонеза и картошки не может быть срока годности 30 лет, и даже если бы они столько хранились, государство не дало бы лицензнию на выпуск продуктов с такими формулировками. У нас на питьевой воде срок годности в один год стоит, так то.
красавец, я долго не понимал почему широчайшие не растут пока не посмотрел тебя
Теперь понятно как их правильно использовать)
Спасибо!
Хороший ролик молодец
Супер
Хороший урок
Толково!
супер
Ещё бы информацию по подходам .
Для каждого это индивидуально. В среднем можно делать 3-4 подхода по 8-15 повторений
@@yury.harlamov спасибо
А ты молодец,думал какое-то "хайпавое" видео судя по названию,но правильно все говоришь,ты на тренерских курсах был или мед.литературу читал?Сколько тебе лет?Удачи!
Благодарю. 24. Учился в медицинском. На курсах не был, брал знания у более качественных источников) В том числе обучался у Свена из Calisthenicmovement. Ну и некоторое количество физиотерапии, чтоб без травм заниматься. Плюс собственный опыт занятий 8 лет, а вообще в спорте 18 лет
Мышцы не горят. Идет отказ.что делать?
А зачем им гореть? Если отказ при правильной технике наступает при 20-40 секундах под нагрузкой и количестве повторений 8-12, то все нормально
@@yury.harlamov при суперсете. На 5 подход.8- 12 повторений.спасибо за ответ.
Спорт дома - лучший спорт. Хайповый или не Хайповый да какая разница. Молодец.
Годно
Сколько гантели ваши весят?
Они разборные. На видео каждая по 12 кг
Какой рост?
По каким дням,в какое время,утром вечером....хз...не понятно них...
В среднем достаточно каждого упражнения по 3-4 подхода по 10-15 повторений 3 раза в неделю когда удобно
как там фармакология? сильно дорого уже?
Фармаколо́гия (от греч. φάρμακον «лекарство, яд» + λόγος «слово, учение») - медико-биологическая наука о лекарственных веществах и их действии на организм. Это с википедии.
Не знаю, почем нынче наука🤔
Респект тебе. Главное в 40 лет не забудь про все что тут говоришь. А так лайк... Лучше тренероваться дома однозначно. Имею также личный опыт.
Спасибо
блины для гантелей слишком большие, не всегда с такими удобно работать, лучше взять меньше по размеру 2 шт по 2,5 кг с каждой стороны
Да, это правда
это декатлоновские гантели с грифом 28мм, у них нет блинов на 2,5кг
сколько времени займашся?
В этом направлении 7 лет, но был очень большой перерыв, так что можно сказать что стабильно занимаюсь с 2017 года
Респект .
По сколько кг гантели?
В видео были по 12кг каждая. С учетом фиксаторов даже 12,5кг
👍👍👍
Салам ты куда пропал
Тут я) Нет времени на нормальную съемку
Каждый кто пару раз сходил в качалку считает себя специалистом, и что пришло время учить других.
Это ты про кого?
это харламов с параллельной вселенной)))
Действительно 👍👍👍
Молодец
Приятно слушать. Странно, что Жим Арнольда выглядит не так как его описывают другие авторы 🤷🏼♂️
Описания у всех разные. Я показал вариант, который сам использую, в нем сохраняется статодинамическое напряжение в дельтах. В популярном описании гантели кладут на грудь, часть напряжения уходит. Каждому свое
Юрий Харламов я смотрел видео с вариантом, где при подъёме и опускании гантелей делают как бы круговые движения гантелями. Это меня и удивило когда смотрел ваш вариант. Но все равно, у вас вариант выглядит легче. Буду его пробовать.
Скольки кг у тебя на видео гантели?
12,5 каждая
СПАСИБО
Парень молодой и горячий) Я в его возрасте работал в колхозе с вилами и имел фигуру не хуже его а вот когда ты покажешь свою фигуру в 35 - 45 и она будет так же накачена то вот тогда тебе будет респект)
Запишись братан на бокс ударная техника тоже нужна .
Мне 43 хочу тренировку с гантелями дома Спасибо.
Если это просьба составить программу тренировок, то попробуйте понять, почему это невозможно на основании предоставленной информации
u menia doma 2 gantelia i lavka. bolse necevo nenada.
like bratan
Лайк.подписка
что за музыка на фоне ?
Hush - Fired Up. Тебе просто необходимо сыграть в NFS Most Wanted 2005 года)
сУПЕР!
Что за музыка название
Hush - Fired Up. Но не уверен, оригинал или ремикс, не помню уже
@@yury.harlamov спасибо бро
DM на заставке!
Самый главный вопрос, а где котики)
частая ошибка новечков когда они берут больше веса для некторых упрожнении и 2-3 кг хватает а они хватают чутьли не в 10 раз больше
мышцы не разбираються в упражнениях-им по барабану какое упражнение базовое или изолированное-главное что-бы шла нагрузка.
Мышцам - да, нервной и гормональной системе - нет
Дрищ дело говорит ☝️ ...он знает 💪
Пока обвинения в химии все равно лидируют😂
Винозность, живот растет, прыщи , вы употребляете химию ?
Я много ем. Зачем мне химия? Я даже не выступаю. Вредить здоровью просто ради мышц это бред, как по мне. Все перечисленные вами признаки могут присутствовать или отсутствовать вне зависимости от препаратов. Это как постоянно пить колу со льдом и потом утверждать, что из-за льда набрал лишний вес
@@yury.harlamov Возможно, мне так говорили , фигура отличная, тоже занимаюсь , не хотел обидеть .
Над фигурой еще очень много работать. Но спасибо. Меня сложно обидеть)
Мало вправ!
👍
молодец парень. вместо того что бы шляться со всяким биомусором, занимается спортом. смотрите и учитесь, убогие. вот вам пример для подражания, а не всякая шушара, что наркоманит, курит и бухает.
нормально
фига пацан тощий а задвигает за качалку интереснее качков)
Фига се тощий. Та в сравнении со мной он просто Шварценеггер.
Какой секси🥰
ВСЕГДА БЕСИЛО ВЫРАЖЕНИЕ " БАЗОВЫЕ И ОДНОСУСТАВНЫЕ ( ИЗОЛИРОВАНЫЕ ) УПРАЖНЕНИЯ "
ЕСЛИ РАЗОБРАТЬСЯ ПО УМУ И СОГЛАСНО ПРАВИАМ РУССКОГО ЯЗЫКА , ТО БАЗОВЫЕ ЗНАЧИТ - ОСНОВНЫЕ , САМЫЕ ГЛАВНЫЕ , НАИБОЛЕЕ ЗНАЧИМЫЕ . В ИЗОЛИРУЮЩИХ УПРАЖНЕНИЯХ ЕСТЬ ТОЖЕ БАЗОВЫЕ , НАПРИМЕР ДЛЯ БИЦЕПСА , СГИБАНИЕ РУК С ....., ДЛЯ ТРИЦЕПСА - ФР ЖИМ - ЭТО БАЗА , А СГИБАНИЕ РУК С ПЕРЕВЫВЕРТОМ , УПОРОМ В КОЛЕНО , СИДЯ , ВПРИСЯДКУ , В БАССЕЙНЕ И КОСМОСЕ - ЭТО ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СГИБАНИЯ.
НЕ НАДО СРАВНИВАТЬ БОЛЬШОЕ С ХОЛОДНЫМ
Есть такое понятие, как жаргон. Слова с точки зрения русского языка несут другой смысл, но в нужных кругах понимаются в другом, заложенном значении. Я тоже могу сказать коллеге «индикатор упал, почка отвалилась, пройдемся по органам». И в нужных кругах меня поймут правильно) но ведь согласно русскому языку, происходит что-то темное..