SUB) 생리기간 먹고싶은것 먹으면서 -7.5kg🔥감량! 다이어트식단(닭가슴살양배추덮밥,시금치카레,월남쌈,쏘야볶음)|닭가슴살 맛있게 먹는법🐓|food vlog
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요 조은입니다!
여러분 벌써 7번째 다이어트 식단 영상이에요:) 사실 다이어트를 시작할때 제가 이렇게 오랫동안(?) 다이어트를 할 줄 몰랐는데, 점점 욕심도 생기고 재미도 붙어서! 열심히 하고 있네요 ㅎㅎ 사실 많은 분들과 댓글로 소통하면서 알아가는 것도 있고, 알려드릴 수도 있는 정보가 있다는게 되게 재밌는것 같아요! 목표 체중까지 감량한 후에도 체중 유지는 평생 갖고 살아야할 과제(?)같은 거니까 식단일기는 계속 될 것 같아요! 저와 평생 함께해요 여러분❤(⸝⸝⸝°⁻̫° ⸝⸝⸝)
그럼 이번 영상도 편안하게 봐주세요♡
🔥식단레시피🔥
00:16 닭가슴살 양배추 덮밥
02:12 그릭요거트+사과(간식)
03:03 치팅데이(홍콩반점 짬뽕밥+탕수육)
04:46 그릭요거트+사과+아로니아가루(간식)
05:34 닭가슴살 계란 김밥
08:49 닭가슴살 시금치카레
11:28 서브웨이 로스트치킨새우샐러드
11:58 월남쌈
12:17 닭가슴살 소세지 야채볶음
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#다이어트식단 #일상브이로그 #다이어트브이로그
보자마자 식단표에 바로 레시피 옮겼어요!ㅎㅎ 좋은 정보 감사해요☺️
꺄아 제가 도움이 된거죠..?😆 영상 봐주셔서 감사해요🤎
00:16 닭가슴살 양배추덮밥
12:17 닭가슴살 야채 볶음
헐 저두 원래 탕수육 찍먹파지만 홍콩반점은 찹쌀탕수육이라 부먹으로 먹는데,, 소오름~~~
잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 데스티니..?!?!😆🤎
I really like this video, because I can see new recipes for my and my family. Thank you for your vlogs💖💖💖
thank you for watching❤️❤️
뭔가 현실적이고 어렵지 않은 식단들이라 배울게 많네요 편하게 보기 좋아요 ㅋ
맞아요! 현실적으로 포만감들고~ 운동 열심히 할 수 있는 힘나는 식단들..! 대신 간단하게! 제가 딱 추구하고 있는 식단이에요🙆🏻♀️ 알아봐주셔서 감사해요❤️
Thank u for the subtitles ❤️
😆😆🤎
시금치카레 플레이팅 뭔가 세균맨같아요! 귀여워요
앜ㅋㅋㅋ댓글보고 보니까 세균맨 같아요😂😂
조은님 영상 잘 보고가요~
감사합니다❤️
저도 다이어터인뎅ㅎㅎㅎ 보고 따라 만들어 볼게용~🥰🥰
넵! 쉬우니까 따라해서 드시고, 맛있고 건강한 다이어트해요❤(⸝⸝⸝°⁻̫° ⸝⸝⸝)
다양하게 건강하게 드시는거 보니까 괜히 기분 좋아요 > < 저는 해외살고있어서 도토리묵이 그렇게나 부럽네요... 히힛
해외에 있으면 한국음식 더 생각나고 그러죠 ㅠㅠㅠㅠㅠ 앞으로도 건강식 챙겨먹는 영상 꾸준하게 업데이트 할게요🙆🏻♀️❤️
건강하게 운동하시구
요리하도 즐겁게 하는
조은님보니:)
멋지네요!
즐거운 다이어트 화이팅:)
즐겁고 건강한 다이어트 오래오래 해볼게요! 영상 봐주셔서 감사합니다😆🤎
@@fine_yh 넵 저도 다이어트 열심히 해볼게요:) 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요! 아참, 시간되시면 저희 채널도 한번 놀러와주세요
운동 못하는 중이라 식단이라도 해보려고 하는데 조은님 레시피 많이 도움될 거 같아요!!
평일에 계속 야근이라 빡세긴 하지만 요리해 먹어봐야겠네요!
저도 운동없이 식단으로 5키로 이상 감량했으니까 현아님도 하실 수 있을거에요! 화이팅🤎
시금치 카레 저는 닭가슴살 대신 참치 넣어서 먹었는데 너무 맛있었어요.. ෆ 앞으로도 좋은 레시피 부탁해요 😍
참치도 너무 좋아요..💙 다음엔 저도 그렇게 먹어봐야겠어요!!🤍
일상브이로그 보고싶어요 ~~~😢
매일 다이어트 식단하고, 운동만 하다보니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다음 영상부턴 일상을 조금씩 가져올게요! 그리고! 곧 다가올 치팅데이와 함께 영상 가져올게요! 기다려주세요🙏🏻🤎
닭저두 매일 아침마다 그릭 요거트 먹어요 😍😍시금치 카레 처음 보는데 완전 초록초록 ㅋㅋ 건강해보여요~ 👍💕
그릭요거트는 맛도있고 화장실도 자주가게 해주는..ㅎㅎㅎㅎㅎ 시금치카레 건강한데 맛도있어서 추천해요!😆
8:05 맛있어보여요..ㅠ
다음에 재료사서 한번 만들어봐야겠네요
그냥 간식으로 먹어도 맛있을거같아요
간식으로 추천드려요:) 특히, 다이어트하면 변비 찾아오기 쉬운데,, 요거트 챙겨먹고 화장실 자주가면 더 좋겠죠!!😆
Creo que la mejor dieta,es comer la comida que hace o hacía la abuela. La cocina tradicional de los abuelos. Ellos no hacían dieta porque comían comida saludable, hacían mucho ejercicio en su trabajo y en la vida cotidiana y no comían grandes cantidades, ni snacks, comian en familia no comían sólos y no veían la pantalla mientras comían,sino que hablaban entre ellos durante el almuerzo y la cena. Y no comían comida proceda,sino casera.🤔
언제나 잘 보고 있습니다 ㅎㅎㅎ 홍반 찹탕 진리지요 >< 아 먹고싶당.ㅋㅋㅋ 시금치카레 진짜 끌리네용!!! 맛있어보임!! ㅎㅎㅎ 고체카레는 어떤거 쓰세요? ㅎㅎ
오뚜기 고체카레 추천드려요:)
@@fine_yh 우왕 ㅎㅎㅎ 뚜기뚜기 ㅎㅎ 감사합니다 ^^ 조은님 덕에 건강식 하나씩 도전중이에욧!!
오늘 언니 영상 처음봤는데..어쩜 이렇게 영상을 잘 만드시는거예용..ㅜㅜ시간가는줄 모르고 계속 보고있어요!!..구독 누르고 갈게요!!!❤️
헿 부족한 영상실력 좋게 봐주셔서 감사해요..🤎 더 열심히 만들어볼게요!!🤎
넘 잘보고있어요😻혹시 치팅은 며칠만에 가지시는건지 여쭤봐도 될까요 👍?
일주일에 한번 한끼는 치팅해요!
양배추 덮밥할때 양배추 식감 아삭아삭해요?? 아니면 푹 익혀서 말랑말랑할때까지 볶는거예용??
채소류는 생채소로 먹으면 다이어트에는 더 좋아요. 근데 장이안좋으신분들은 생채소가 소화안된다고 하셔서 익혀시드시더라구요. 장이약하신게 아니라면 아삭한식감이 좋으시면 적당히 볶으시구 푹익는게 좋으시면 좀 더 익혀주시면 될거에요. 저도 생채소는 소화가 안돼서 좀 더 푹 익혀볶아먹어요.
리아님! 저는 원래 아삭아삭한 식감을 좋아해서 모든 볶음류는 거의 아삭아삭하게 만들어요! 근데 평강님 말씀처럼 위에 부담이 되실 것 같으면 익혀만드시는게 좋을 것 같아요🤎
저도 너무 큰 도움되는 댓글이에요..🤎
영상 정주행 완료했어요ㅠㅠ
이렇게 건강식으로 잘 챙겨먹는 영상 진짜 힐링힐링 꼭 굶지 않고 식단만 건강하게 바꿔도 건강과 다욧을 얻을 수 있다는 것에 힐링..💙
ㅠㅠㅠㅠㅠ조은님 근데 자막 거에요 > 거예요 가 올바른 표기여요!! 나중에 더 많은 사람들이 볼 영상이니까 올바른 맞춤법 사용하시라구 알려드려요 사실 지금도 많이 거슬리진 않아용ㅋㅋㅋ!!
좋은 식단들 많이 공유해주셔서 감사해요!
영상 잘 보구 갑니다 좋아요 구독 눌렀어유💙
정주행까지..❤️ 다음부터 자막 좀 더 신경쓸게요! 알려주셔서 감사해요₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
영상 정주행중입니다ㅏㅎ 문득 궁금한게 스트레스 받을땐 어떻게 참으시나요..??저는 그럴때마다 폭식해가지구ㅠㅠㅠ
음식이 양이 엄청 적지도 않구, 먹고싶은걸 대체해서 먹다보니까 크게 스트레스 받지 않아요! 그래서 폭식도 안하구!!! 다만 저는 치팅을 자주 가지는데 치팅방식은 자세하게 큐엔에이 설명해드렸으니 참고해주세요💛
Random question, your nails are so pretty! I always focus on your nail colour 😆 what nail polish did you use?? 🤗
IVIT nail!🤎
Thanks for all your video, it motivated me to eat healthy without feel burden, since I found your video 3 month ago, I'm already loose weight 5 kg, because I'm feel so motivated and enjoying the process ❤😆
thank you! you are so great🤎
그릭요거트는 어디꺼구매하시나요?
마켓컬리에서 보이는대로 여러가지 구매하다 지금은 집에서 만들어먹어요:)
YOU R THE WORLDS BEST COOK...🤗🤗🤗🤗😍😍😍
thank you..💛
맛있고 안질리는 닭가슴살 추천이요
꼬꼬빌, 러브잇 제품 맛있게 먹고 있어요😆
시금치카레 해먹어야겠네요 ㅋㅋㅋㅋ 저는 저탄수치즈케이크랑
아몬드브리즈나 락토프리우유얼린후에 간것 저칼로리아이스크림에다가 애플망고나 블루베리넣어서 저칼로리 애플망고치즈 빙수 해먹으려구요 ㅠㅠㅠㅠ!!!
빙수 아이디어 너무 좋은 것 같아요! 다음에 알려주신 방법으로 빙수 만들어볼게요!🤎
네!!! 저 성공했어요!!! 오늘 더워서 완전..
저는 아몬드브리즈로 얼려서했어용!!ㅎ.ㅎ
제빙기없어서그냥 칼로 갈아서했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저탄수치즈케이크는 바스크치즈케이크였나
그 레시피 참고했어요! 전자렌지에했는데도 잘됐더라구용 ㅎㅎ
저칼로리아이스크림은 라라스윗 바닐라로...!!!!!
아니면 그릭요거트나 크림치즈 넣어주셔도될거같아용ㅎㅎ 연유대신에
완전 저칼로리를 원하시면알룰로스 뿌려드시면될거같아용! 저는 그냥 연유뿌려먹었습니당ㅋㅋㅋㅋ
우와..🤎 이번주 황금기 지나고 엄청 더울때 평강님 레시피로 만들어볼게요😆
조은님 그릭요거트는 어디서 구입 하셨는지 알수있을까요?
직접 만들어 드신다고 하셨던것 같아요! 시중에 파는게 너무비싸서..ㅎ
@@woowoorin9291 아하~~~그러시군요 ㅎㅎㅎ 저두만들어봐야 것내요 답글 감사해요 ㅎㅎ
식단 잘하고 계시네요. 다이어트는 평생과제가 맞더라고요. 저도 언제 다시 예전으로 돌아갈지도... 근데 건강 때문에 찌면 또 해야되요
평생과제 맞죠 ㅠㅠㅠ 목표체중감량 후에도 유지어터로서 하루 한끼는 꼭 식단 지키려고 노력하려구요! 건강한 몸을 위한 다이어트 너무 좋은 것 같습니다₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
I LOVE your blogs...
love you 😉💛
I love your vlogs! That greek yogurt looks so good! i need to get some like that.
Small youtuber here!
thank you for watching my video🤎
좋은식단감사해요 굿아이디어♡앞으로도 참신한식단 기대로구독눌러용♡
앞으로도 식단 많이 가져올게요! 구독 감사합니다🤎
양배추 자르고 그냥 조리하시는거 아니죠...?씻어서 하시는거죠? 씻는단계가 안보여서요~
네~ 잘씻어서 먹고있어요:)
@@fine_yh 세척은 썰어서 어떻게 하세요?식초물에?
안녕하세요 조은님!! 혹시 닭가슴살 정보 좀 알 수 있을까요??🍗🍗
저는 다 헬로네이처에서 하나씩 구매했구요! 닭가슴살 종류가 많아서요!!!! 어떤거 알려드릴까욤?!☺️
조은fine 헿 조은님이 가장 추천하고 싶은 종류 알려주세요 (하뚜)( °ټ°)
저는 러브잇 닭가슴살 너무 맛있게 먹고 있어요🤎 가격대가 다른 닭가슴살에 비해 좀 비싸기도 하구, 나트륨 함량은 좀 더 높지만! 가끔 맛있게 먹고싶을때 먹기 좋은 것 같아요 ㅎㅎㅎㅎ 추천합니다☺️
조은fine 🤭헙 정성스런 답변 넘 감사해요💓💓 저두 이렇게 러브잇에 영업당해보렵니다 희희,,
운동은 뭐 하시는지 알 수 있을까여 ??
5주차까지는 운동안하고! 6주차부터 헬스다니고 있어요!!!😆
조은fine 헉 답변 감사드립니다 !
그릭요거트 되게 좋아해서 스쿱에 떠서 먹으려고 했는데 혹시 스쿱 몇호쓰시는지 알 수 있을까요 ???
쿠팡에서 샀는데 24방이라고 써있어요😀🤎
조은fine 쿠팡에서 그릭요거트 어떤거 구매하시는지 알 수 있을까요?! 🥺 너무 맛있어 보엽요 !!ㅠㅠㅠ
시금치 카레 정말 좋아보이는데 장마때문에 시금치 값이...ㅠㅠㅠ
그쵸 ㅠㅠ 요즘 야채값이 넘 비싸요😭😭😭
대용량그릭요거트🧡맛있어요?
네! 괜찮아요:)
혹시 실례지만 하루에 몇끼 드세요 ?!
2끼 먹어요:)
저도찍먹파예용❣❣
찍먹파 만세!🙆🏻♀️
That is the healthy diet. I appreciate this.
thank you❤️
런닝머신 30분이면 몇km 정도 걸으시는건가요?
기억이 잘 안나요 ㅠㅠㅠ😭
속도를 6.0으로 해요!
혹시 몇살이신가용??😀
98년생이에요:)
i loved ur video
thank you😆🤎
I love you so much❤❤🧡🧡🥰
me too😆💛
@@fine_yh 😍😍나는 한국인이 아니고 이집트에서 온 아랍인🥰السلام عليكم
우왕 이렇게 유용하다니!! 잘보고 갑니다 (메모두하구요)👍🏼 구독 꾹 누르고갑니다🧡
유용한 메모 많아지도록 좋은 레시피, 좋은 제품 가져올게요🤎
좋은 영상 감사합니다 이른 방학 시작하고 생리전 증후군으로 좀 잘 먹었다고 갑자기 훅 찌는데 미칠거 같더군요. 일단 한약 “해인감비환”지어와서 먹고 5일 5킬로 감량도전 성공하고 몸이 조금 가벼워져서 조깅 시작하고 보조제 “닥터래시오”도 같이 먹는 중입니다. 운동효과가 배로 나타나서 그런지 특히 체지방이 많이 줄었어요.
뜬금없지만 직장인이세욥??
아니요! 휴학중인 대학생입니다:)
How time to lose weight 7,5
2month!
생리하면서 다이어트 하기 힘드셨겠어요..ㅠ
Likyy bb
thank you🤎
안녕 하세요 채널 처음 들어 왔어요 수신함에 하트하고 답글 보내 주세요 조은님
환영해요 영현님❤️
i dont like pork and eggyolk 😶
저도 다이어트식단조절 몇달째인데 생리터져서 힘드네요 ㅠㅠㅠ식단정도 공유하면서 지내용:)
생리중 식단조절 제일 힘들죠 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 화이팅해욥😭😭 🤎