الوقاية من حدوث الترهلات عند نزول الوزن، والحفاظ على جسم مشدود
HTML-код
- Опубликовано: 25 окт 2024
- الوقاية من حدوث الترهلات عند نزول الوزن، والحفاظ على جسم مشدود
-اهم نقطه للحفاظ على جسم مشدود ومن الترهلات هي عن طريق الحفاظ على معدل الايض والابتعاد عن كل ما ياثر عليها مثل:
1-الحرمان من السعرات
2-عدم الحركة وممارسه التمارين الرياضية
3-الصيام المطول بشكل مستمر ومبالغ فيه
4-تناول سعرات حراريه غير صحيه
وللوقاية من حدوث الترهلات:
1-ممارسة تمارين المقاومة
2-تناول الاحتياج اليومي من السعرات الصحية
3-تناول الاحتياج اليومي من البروتين
4-عدم المبالغة بالصيام
5-علاقة ايجابية بين الميزان وقياسات الجسم
.
فيديو عن طريقة حسبة الاحتياج اليومي من البروتين👇
• طريقة حسبة احتياجك الي...
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ dr.mhmdhadidr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
/ dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
wa.me/message/...
الي أحبه في فيديواتك انها مو طويله وتدخل للموضوع عطول حد تفيدنا بحياتنا مشكور
لا إله إلا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا ❤❤❤
استغفرالله العظيم واتوب اليه
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر
ولا حول ولا قوة الا بالله
ممكن تعملنا تمارين المقاومه اللي نقدر نعمله في المنزل و شكرا جزيلا
الله يعطيك الف عافيه كل معلوماتك هادفة
شفتك بعد يومين من الريجيم و كنت رح امنع نفسي من الاكل 🚶🏻♀️♥️ شكرا
افضل انواع الصيام قاطبة ، هو الصيام الجاف ، هو الصيام الاسلامي
سلام عليكم اخي اتمنى ان تضع لنا فيديو حول علاقة بشم رائحة طعام وزيادة وزن لانو في دراسة علمية أكدت ذالك
شكرا جزيلا نشاهد فديوهاتك قبل النوم يوميا لنزداد فائدة وعلم شكرا لجهودك💓
اتشرف فيكم وبمتابعتكم الكريمه، واتمنى الفيديوهات القادمه تنال على اعجابكم🤲🤲
يسعد ايامك دكتور الفيديو جى بوقته تحية تقدير واحترام لشخصك الكريم
🤲🤲🤲🤲
يعطيك العافيه دكتور الكلمات عاجزه عن الشكر
🤲🤲🤲🤲
معلومات رائعة شكراً دكتور محمد عالمجهود ❤️🌹
العفو، تستاهلوا كل خير🤲🤲
ماشاء الله دكتورنا الغالى رجعت بقوة وحماس شديد., نرجوا منك التركيز على فيتامينات ومعادن التى نخسرها عند التزام بالكيتودايت
اهلا وسهلا،
حاضر باذن الله 🤲🤲😍
@@dr.mohammedhadi
خصوصا دكتورنا الغالى التى تؤثر على تساقط وتأخر الشعر إلى الوراء وتؤثر على الحياة الزوجية
فقدت كثير من معادن وفيتامينات رجاء منك تخصيص حلقة كاملة لهذا الموضوع
وجزاك الله خيرا على مجهوداتك
كل عام وانتم بألف خير و عيد مبارك عليكم 🙋
فديو مفيد جدا بالنسبة لي 👍
س / هل تمارين المقاومة بوزن الجسم تساعد في شد الترهلات ؟
وانتم بالف خير، عيدكم مبارك،
نعم اكيد راح تساعد بشكل كبير على شد الجسم
جزاك الله خير. استغربت لم يتم ذكر موضوع النوم للحفاظ على معدل الايض هل ليس له اثر ؟
اكيد له تاثير بالحفاظ على معدل الايض
حلقة مهمة جدا فجزاك الله خيراً
الف شكرا لك..ول عنده انفصال عضلي يقدر يلعب تمارين المقاومة
تمارين الكارديو راح يكون خيار افضل
جزاك الله خيرا
معلومات دقيقه ومفيده جدا
ربي يوفقك مشكور دكتور ع هاي معلومات المفيده😍
شكرا دكتور محمد فعلا مواضيعك هادفه وتفيدنا كثير 🌹🌹🌹🌹
🤲🤲🤲
شكرا دكتور
هل ممكن ممارسه تمارين المقاومه والاوزان مع الكيتو دايت؟
اكيد ممكن، ولكن باول الايام يفضل خفض شده التمرين
يعطيك العافية دكتور ❤️❤️❤️
🤲🤲🤲
يعطيك العافيه بروفسور وجزاك الله خير الجزاء بالنسبة لتمارين المقاومة بالجسم هل يجب الاكل بعدها وايش الأوقات المناسبة لها
اذا الهدف نزول الوزن ممكن الانتظار ساعتين بعد التمرين وبعدها ممكن تناول وجبتك المسموحه لك بالنظام
@@dr.mohammedhadi مشكور وفقك الله 💕
شكرا جزيلا لحضرتك دكتور كل معلومه الك اجر اضعافهه
🤲🤲🤲
شكرا جزيلا على المعلومات القيمة 👌👌👍👍👍
شكرا جزيلا لك دكتور محمد هادي 🌹
الله يكتب اجرك
ماقصرت والله 👍
ألف شكر دكتورنا الغالي 🙏
صارلي اسبوعين من بعد العملية اتناول الكربوهيدرات، خبز، رز، بطاطا، اوريو، فاكهة غير المسموحه بالكيتو، مدري ليش رغم اني ملتزمة بالكيتو صارلي سنتين ولازاد وزني لكن وجهي نفخ وصارلي إمساك وشعور بالتعب، هل معناه خرجت من الكيتوزيه؟ ممكن ارجع كيتو؟ والله موعارفة وين المشكلة وليش فجأه بعد العملية رجعت اكل كاربوهيدرات😭
العمليه طبيعي راح ترفع هرمون الكورتيزول وهذا الشي راح يخرجك من الكيتوسيس ويرفع سكر الدم ويزيد الشهيه والرغبه بتناول حلويات واكلات مملحه، عادي جداً بعد هذه الفتره ممكن الرجوع من جديد لحاله حرق الدهون والتوقف عن هذه الاكلات الغير صحيه
@@dr.mohammedhadi
الله يعطيك الصحه والعافيه يارب 🙏🙏🙏 اني خفت ومفهمت ليش هيجي صار!
ان شاء الله من بكرة ارجع بإذن الله لنظام الكيتو، خصوصا اني صمت اليوم ٢٠ ساعة كاملين ومن بعد اكلت ٣ حبات مشمش وباقلاء خضرة مسلوقة ومن بعد تغديت سمك بالخضار 🤗
شكرااا علی المعلومات 👏🙏
شكرا دكتور أسأل كيف نحسب كمية النشويات ان لاتزيد عن ١٠٠غم وأسأل لماذا أكل الكبدة يسبب ارتفاع الضغط
هذا الفيديو راح يفيدك👇
ruclips.net/video/cm6fkVsgrg8/видео.html
معلومات مفيده ربي يحفظك
شكرن دكتور ربي يحفظك بس اعاني من محيط.الخصر والضهر ضل سمنه اريد نصيحه❤
شكرا**
@@aal-hasani4538 اريد اقوه دايت دكتور اريد انحف
كل ما قللت النشويات كل ما ساعدت الجسم بحرق دهون اكثر
@@dr.mohammedhadi شكردكتور ربي يحفظك ❤❤
جاء في وقته
🤲🤲🤲
يسعدصباحك دكتور وصباح متابعينك.بعد اذنك لو تتكلم عن الاطفال وكيف اخلي طفلتي تاكل حلويات بدون ماثاثر على عقلها بدراسه لان السكريات ثاثر على العقل. وايش الوجبات اللي لازم ياخدها الطفل في الابتدائي علشان ينمي عقله ومايسمن وربنا يعطيك العافيه ويجزاك خير ويسعدك واهل بيتك وذريتك. يارب
يسعد يومك🤲،
ذكرتها بفيديو قديم اعتقد راح يفيدك👇
ruclips.net/video/rx2YeSEPnOE/видео.html
.
واي استفسار ممكن كتابته بتعليق جديد وانا حاضر🤲
جزاك الله خيرا
موضوع جميل أشكرك عليه لكن حاب أضيف أن الترهلات تعتمد على عوامل أكثر و الي ذكرته يا دكتور محمد أساسيات مهمة ... لكن تمارين المقاومة تخفف كثير من نسبة الترهلات لكن ما تمنعها 100% ... برضو الي وزنه زايد شي بسيط اقل من 10 كيلو ما راح تجيه ترهلات او ترهلات خفيفة لو ما سوا رياضة برجيم صحي و ذا الشي يعتمد على الجينات ... برضو النزول البطيء زي واحد من متابعيني نزل 25 كيلو ب 10 شهور ما جته ترهلات ... عوامل كثير داخلة بالموضوع ف بس والله هذي اضافة من عندي :) ... انا ماحب تمارين المقاومة بس شرايك بالسباحة مع اكل 1.5 * كيلو قرامات بروتين من وزني ؟؟؟؟؟؟
اتفق معك، الف شكر على الاضافه المفيده جداً🤲.
السباحه من افضل التمارين التي تستهدف كامل الجسم، 1.5 جرام لكل كيلو من وزنك راح تكون كميه جيده
@@dr.mohammedhadi 🤍🤍
هل تناول البروتين بكثرة قد يتحول إلى دهون ام لا
مو بسهوله يتحول الى دهون داخل الجسم مثل تناول النشويات، الموضوع يختلف كثير
السلام عليكم دكتور ، انا متبعه نضام اللوكارب، و الصيام منذ عام و نصف ، المشكله عندي هي قله الصوديوم و هاذا يصيبني بالدوخه و الصداع، ماذا افعل، انا اتناول حاليا الملح و كثير من السلطه من اجل اابوتاسيوم و لكن رغم ذلك مازال المشكل موجود ،شكرا
لون الرداء الزاهي جميل
🤲🤲🤲🤲
دكتور اني مسوية نضام مبتعده عن الحلويات والمعجنات والمقالي والمشروبات الغازية والخبز الأبيض اكل خبز أسمر ومره واحدة فقط بليوم بس اليوم اكلت فستق الفول السوداني وضجت حسيت خربت التحدي هم يسمن لويعتبر دهون صحية وصالي يومين مسويه هذه التحدي ارجو الرد
اكيد زبده الفول السوادني تعتبر من الدهون الصحيه، تاكد من انها خاليه من الدهون النباتيه المعالجه، وخاليه من السكر المضاف
حلقة مفيدة.اريد حلقة تتحدث فيها عن تثبيت الوزن كي لايزيد في النزول.انا احس ان جسمي ينزل وزنه وانا الان وصلت للوزن المثالي كيف اوقف التنزيل؟
ذكرتها بهذا الفيديو👇
ruclips.net/video/xPyk2swc7cI/видео.html
تحياتي🤲🤲
@@dr.mohammedhadi شكرا
دكتور هل اكتساب الوزن الزائد بعد نزول الوزن يكون اسرع وهل يصعب خسارته نفس الاول اناتركت الكيتو وحولت لو كارب بعد ان حققت اهدافي لكن لم التزم جيدا فزاد وزني بشكل غير جيد لاني لم امارس الرياضه بسبب اصابه بالركبه كيف اتخلص من زيادة الوزن هل ارجع للكيتو ام استمر لوكارب ورياضه
نعم راح يكون اكتساب الوزن اسرع اذا جرعنا للعادات الغير صحيه، من الحلول للحفاظ على النتائج هي عن طريق الالتزام باللو كارب مثلا مع تطبيق الصيام المتقطع
شكراً دكتور 💐
شكرا جزيلا دكتور
دكتور اني بنت ومسوية كيتو كلاسك وآكل وجبة وحدة والوجبة تكون حد الشبع لان ما أگدر آكل كمية كبيرة لان تعودت بدون الاكل وصرت قليل اشتهي،زين هذا الشي يأثر على نزول الوزن لان آني وزني ١٠٠ وأريد أنزل وزني وعندي مقاومة الانسولين وتكيس مبايض وخربطة في الهرمونات ،النظام الي ماشيه علي صح لو لا ؟ واني صار تقريبا اسبوعين گطعت النشويات نهائي والسكريات والفواكة ومطبقة كيتو كلاسك بالمضبوط،بخصوص الرياضه ما أكدر العب لان عندي انزلاق بظهري،بس امشي نص ساعة بعد الوجبة الاولى الي آكلها
لا انصح ابداً بتطبيق الوجبه الواحده بشكل يومي بالذات مع النساء، الكيتو كلاسيك راح يساعد بنزول الوزن مع تطبيق الصيام المتقطع المناسب للنساء، ذكرتها بهذا الفيديو👇
ruclips.net/video/T5kXULORtZ8/видео.html
دكتور لو اتبعت صيام متقطع ينزل ٢ كيلو في الاسبوع وزني ٩٥ هل اترهل
شكرا
Bcaa+Glutamine
شو رايك فيها دكتور
Bcaa فلوس عالفاضي
الجلوتامين ممكن يفيد اذا حصل هناك تلف وضرر بالجهاز الهضمي مثل الاتهابات
دكتور ما سبب دوخه وعدم رؤيه عندما الوقوف
هبوط بالضغط
اسباب عديده
دكتور يعني ماتنصح بنظام OMAD ؟ اللي هو وجبة واحدة فيها كل العناصر الغذائية باليوم يعني صيام ٢٣ ساعة وساعه اكل فيها وجبة لوكارب قرأت كثير انه مناسب للي عندهم مقاومة انسولين كمان
لا انصح بشكل يومي بالذات مع النساء
شكرا دكتور
دكتور نترك الفطور ونكتفي بالغداء
نعم ممكن اذا ما احسست بالجوع
اول لايك
حدثت الترهلات للأسف نريد الحل ضروري
تقيس على الجرح
معقول ممكن حد ينزل مثلا 30 ك من دون ترهلات!؟
ايه هو الايض
عمليات التعامل مع المغذيات من بروتين ودهون ونشويات
طيب انا ضعفت لكن بقى عندي بطن قليلة اريدها تصير مسطحه حاليا العب تمارين شد هل ينفع
ركزي حاليا على تمارين المقاومه
عاجبني حماسك في العرض
👍👍👍👍👍👍👍
ما شاء الله ربنا يبارك فيك ويزيدك من العلم يا دكتور